Utama / Diagnostik

Bagaimana untuk melakukan urutan diri yang berkesan untuk osteochondrosis serviks?

Penulis artikel ini: Nivelichuk Taras, ketua jabatan anestesiologi dan rawatan intensif, pengalaman kerja selama 8 tahun. Pendidikan tinggi dalam bidang perubatan "Perubatan Am".

Osteochondrosis serviks adalah penyakit yang menyebabkan banyak gejala yang tidak menyenangkan. Sakit, rasa keletihan di leher, pelanggaran kepekaan di kepala, serviks, tulang selangka dan bilah bahu, tangan, sakit kepala - ini adalah senarai lengkap masalah yang dihadapi oleh orang yang menderita penyakit ini. Self-massage untuk osteochondrosis serviks adalah sesuatu yang dapat membantu pesakit. Ia terbukti bahawa kesan urutan yang betul tidak hanya diucapkan, tetapi juga sangat lama dalam masa: gejala osteochondrosis boleh hilang selama beberapa bulan selepas kursus pertama. Urut diri yang tetap juga akan membantu memperbaiki keadaan tulang belakang serviks, melambatkan perkembangan penyakit.

Jadi, bagaimana untuk melakukan urutan diri, senaman apa yang selamat dan berguna untuk leher kita?

Teknik mengurut diri dengan osteochondrosis serviks

Urut diri leher dengan osteochondrosis di rumah sebaiknya dilakukan di kerusi urut. Tetapi jika tidak ada, anda boleh menggunakan mana-mana kerusi yang selesa di mana kedudukan duduk anda akan menjadi semula jadi dan santai.

Ia adalah bernilai memulakan urut bukan dari leher itu sendiri, tetapi dari kawasan belakang. Menggerudi, mengepit, memerah dan menggoncangkan pergerakan berfungsi di kawasan belakang antara bilah bahu, serta ikat pinggang dan payudara di atas kelenjar susu. Tidak ada urut urut tidak boleh membawa kesakitan, tetapi hanya boleh menyebabkan sensasi yang positif. Prinsip umum ialah: pergerakan yang lebih kuat, pengulangan sedikit perlu dilakukan. Oleh itu, pergerakan pelicinan diulang 6-8 kali, menguli dan memerah 4-5 kali, berjabat 2-3 kali. Bahagian belakang dipijat ke arah leher.

Seterusnya, pergi terus ke kawasan serviks. Dari bahagian atas ke bawah, ke arah dari leher ke bahagian belakang, kami menggunakan kedua-dua tangan di sepanjang ruang tunjang, mengusap 6-7 kali. Selepas itu, gunakan pergerakan memerah, dengan cara yang sama, urut leher, ulang setiap 4-5 kali. Keluarkan kelebihan urut kelapa sawit. Untuk melakukan ini, tahan tangan tegang di kedua-dua belah tulang belakang, dan kemudian lakukan pergerakan memerah (3-4 kali). Lengkapkan bahagian ini dengan pukulan di belakang leher (6-7 kali).

Peringkat ketiga adalah menggosok. Condongkan kepala anda ke hadapan. Letakkan pad empat jari di bahagian belakang kepala anda dan mulailah menggosok kulit dari atas ke bawah, menggeser jari anda di sepanjang tulang belakang dan sedekat mungkin. Jadi kita ulangi empat atau lima kali. Selepas itu, dengan pad satu atau dua jari, gosok permukaan belakang leher ke arah dari nape ke bahagian belakang, membuat pergerakan bulat (tiga hingga empat kali pada setiap sisi). Selepas kira-kira lima hingga lapan sesi, anda boleh menghidupkan kepala anda dalam satu arah atau yang lain semasa urut.

Peringkat keempat urut diri betul-betul mengulangi yang pertama: kita sekali lagi pergi ke ikat pinggang belakang dan bahu, mengulangi mengusap, menguli, memerah dan menggoyang pergerakan. Secara beransur-ansur bergerak ke leher dan selesaikan urutan di kawasan ini dengan pergerakan berikut:

  • mengusap - 3-4 kali;
  • memerah - 4-5 kali;
  • menguli - 5-6 kali;
  • mengusap - 2-3 kali;
  • memerah - 3-4 kali.

Elemen terakhir urut itu menggosok kulit di sepanjang ruang tulang belakang.

Ia juga baik untuk bersenam di bahagian urut dan otot pektoral (membuat pergerakan yang sama).

Kesimpulannya

Pada pandangan pertama mungkin kelihatan bahawa urut diri adalah prosedur yang sangat rumit dan rumit. Malah, selepas 2-3 hari amalan, anda akan mengingati keseluruhan urutan tindakan, dan selepas 5-6 sesi anda akan mengalami kelegaan yang ketara. Jangan tinggalkan kelas pada masa ini, ambil urut diri salah satu prosedur pagi atau petang yang biasa - dan anda akan terkejut dengan seberapa baik anda akan merasa sepanjang hari.

Penulis artikel ini: Nivelichuk Taras, ketua jabatan anestesiologi dan rawatan intensif, pengalaman kerja selama 8 tahun. Pendidikan tinggi dalam bidang perubatan "Perubatan Am".

Bagaimana untuk melakukan urut diri untuk osteochondrosis serviks?

Osteochondrosis serviks adalah penyakit umum yang disertai oleh sejumlah besar gejala yang sangat tidak menyenangkan. Di antara yang kedua, ketidakselesaan yang paling besar disebabkan oleh kekakuan dan kesakitan di kawasan serviks, pening dan mual, pingsan dan migrain, dan kebas di tangan. Gejala-gejala ini - ini bukan senarai lengkap masalah yang mengiringi osteochondrosis serviks. Mereka muncul akibat perubahan degeneratif pada cakera intervertebral, serta kerosakan berikutnya pada saraf, saluran darah dan otot-otot kawasan kolar servikal. Walau bagaimanapun, dalam kebanyakan kes, urut diri, yang mana banyak pakar menganggap sangat berkesan dalam memerangi penyakit ini, membolehkan seseorang untuk menyingkirkannya.

Kenapa anda perlu melakukan urutan diri?

Kajian komprehensif telah membuktikan fakta bahawa urut diri yang benar memberikan kesan yang berkesan dan berkekalan, menghapus hampir semua sensasi yang tidak menyenangkan. Jadi, selepas menjalani satu terapi semacam itu, gejala-gejala penyakit itu boleh hilang selama berbulan-bulan, dan mengurut diri, dilakukan secara teratur, bukan sahaja dapat memperlambat perkembangan penyakit, tetapi juga meningkatkan keadaan tulang belakang dengan ketara.

Sudah tentu, ia adalah lebih baik dan lebih mudah untuk menjalankan urut diri dalam osteochondrosis serviks di kerusi khas. Jika ketiadaannya, penggantiannya boleh menjadi kerusi biasa di mana anda boleh duduk dan berehat dengan selesa. Semasa prosedur, semua pergerakan mesti dilakukan tanpa sensasi yang menyakitkan, mudah dan semulajadi. Pada masa yang sama mengalami osteochondrosis perlu sedar bahawa:

  • Pergerakan menggerunkan dilakukan sebanyak 6-8 kali.
  • Menghias - 4-5 kali.
  • Menggosok - 2-3 kali.
  • Getaran - 2-3 kali.

Kompleks sedemikian memungkinkan untuk melegakan simptom yang menyakitkan dan melegakan otot-otot leher tanpa bantuan dan dalam keadaan selesa di rumah. Juga, kelebihan urut diri harus dikaitkan dengan ketidakhadiran mutlak kontraindikasi. Ini kerana semua manipulasi dilakukan di bawah kawalan anda apabila kriteria adalah kepekaan anda sendiri. Ini menghilangkan kedua-dua kesakitan dan kemungkinan kecederaan vertebra.

Pastikan anda menganggap bahawa urutan diri lebih berkesan jika ia diadakan bersamaan dengan gimnastik, terutamanya jika kelas diadakan secara berkala. Ia akan menjadi alat pencegahan yang ideal dalam memerangi penyakit. Antara lain, tandem yang serupa pada peringkat awal penyakit menunjukkan kesan terapeutik yang ketara.

Teknik asas urutan diri

Urut diri bersepadu melibatkan penggunaan beberapa jenis pergerakan yang dilakukan dalam urutan tertentu. Prosedur ini bermula dengan pukulan cahaya leher dari atas ke bawah, yang dihasilkan kedua seli dengan setiap tangan, dan serentak dengan kedua-dua anggota badan. Kemudian ikuti gerakan menggosok yang dilakukan oleh jari-jari atau tepi telapak tangan. Manipulasi ini, pada gilirannya, menggantikan pergerakan menguli, apabila jari tidak lagi meluncur, tetapi secara aktif menguli otot-otot leher.

Di belakang urut dilakukan dari leher ke bilah bahu. Bagi bahagian depan leher, maka kawasan perlindungan adalah dari tulang selangka hingga ke dagu. Pertimbangkan semua pergerakan ini dengan lebih terperinci.

Mengusap
Seperti yang dinyatakan di atas, pergerakan pertama dan utama dalam kompleks urut diri sedang mengusap. Mereka adalah sesi pencegahan dan bermula dan berakhir. Jadi, mengusap dilakukan seperti berikut. Lengan kanan ditempatkan di bahu kiri, dan kepala berubah ke kanan. Kemudian, selama 3-5 minit, pergerakan kelambu terbuka mengikuti dari bahagian atas ke bahagian bawah leher, dan selepas itu semuanya mengulangi pada bahu kanan apabila kepala berpaling ke kiri.

Menggosok
Tahap urut diri seterusnya, apabila tangan dilakukan pergerakan pekeliling. Tidak perlu menggunakan apa-apa usaha. Jari-jari jari hanya meluncur ke atas kulit, dan kepala bertukar dengan cara yang sama seperti ketika mengusap. Manipulasi ini mengambil masa tidak lebih dari satu minit, kerana sudah cukup untuk menyelesaikan 2-3 pas lengkap dari leher ke bahu.
Menggoda
Pada peringkat ini, kulit leher dipegang oleh jari-jari, dan kemudian memerah dan mencubit dilakukan. Dalam kes ini, tangan kiri mengurut otot di belakang leher di sebelah kiri, dan kanan, masing-masing, di sebelah kanan. Dua hingga tiga minit diberikan untuk melaksanakan manipulasi ini, diikuti dengan memijat otot belakang bahu. Urut otot bahu berlangsung sekitar satu minit di setiap sisi.

Getaran
Peringkat akhir urut diri adalah relaksasi otot. Untuk melakukan ini, sapuan kelapa sawit, yang dilipat dalam bentuk perahu, dilakukan. Dengan cara ini, getaran dicipta yang memberikan kelonggaran otot. Pertama sekali patutan diproses semua otot belakang leher. Dalam kes ini, tangan kiri berfungsi di bahu kanan, dan tangan kanan - di sebelah kiri.

Kesan terapeutik

Urut diri leher dengan osteochondrosis adalah tambahan hebat kepada rawatan konservatif dengan ubat-ubatan. Walau bagaimanapun, pada peringkat awal penyakit, ia mempunyai kesan terapeutik sendiri. Pada masa yang sama, pesakit mencatat kesan positif berikut:

  1. Melemahkan gejala kesakitan, sehingga penyingkirannya sepenuhnya dengan menghapuskan pemampatan akar saraf.
  2. Nada otot yang semakin meningkat disebabkan oleh kerengsaan sistematik terhadap ujung saraf.
  3. Pemulihan fungsi sendi.
  4. Mengeluarkan kejang otot kerana pemanasan dan menguli otot.
  5. Menstimulasi peredaran darah, serta menormalkan proses metabolik dalam badan.

Pada pandangan pertama, urut diri kelihatan agak membosankan dan sukar, tetapi sebenarnya, setelah berlatih hanya beberapa hari, pesakit bukan sahaja melakukan manipulasi hampir secara mekanikal, tetapi juga mengalami kelegaan yang nyata, yang meningkat dengan setiap sesi.

Membuat urutan bebas dengan prosedur biasa, anda boleh melupakan ketidakselesaan dan kesakitan sepenuhnya. Tetapi perlu difahami bahawa osteochondrosis serviks adalah penyakit yang kompleks yang memerlukan rawatan sistematik, kompleks dan kerap jangka panjang, kerana perlu menghapuskan beberapa sebab pada masa yang sama.

Bagaimana untuk melakukan urut diri leher dengan osteochondrosis di rumah?

Pesakit berminat untuk melakukan urutan diri di osteochondrosis di rumah. Osteochondrosis adalah penyakit yang tidak boleh diabaikan. Patologi menunjukkan kesakitan yang kerap. Penyakit ini tidak hanya mempengaruhi tulang belakang, tetapi juga otot, saraf, saluran darah.

Adakah mungkin untuk melakukan urutan diri?

Rawatan osteochondrosis mengambil masa yang lama, dan tidak selalu mungkin untuk mencapai hasil yang dikehendaki. Sering kali ada masa yang diperlukan untuk menghapuskan serangan yang menyakitkan. Anda boleh melakukan ini dengan diri sendiri.

Sekiranya prosedur itu dijalankan dengan betul, adalah mungkin bukan sahaja untuk menghilangkan serangan itu, tetapi jika dilakukan secara sistematik, mungkin secara signifikan memperbaiki keadaan umum kesihatan. Sakit boleh dikeluarkan dengan bantuan ubat, tetapi penggunaannya kerap tidak selamat dan tidak lulus untuk pesakit tanpa jejak.

Urut diri, berbeza dengan urut, yang dijalankan oleh seorang profesional perubatan, mempunyai beberapa batasan.

Di osteochondrosis di kawasan serviks, kesakitan paling kerap berlaku kerana mencubit berakhir saraf. Painkiller hanya boleh menghentikan kesakitan sementara, tetapi tidak dapat menghapuskan punca.

Gejala utama osteochondrosis adalah:

  • sakit pada tulang belakang serviks;
  • kehilangan pendengaran;
  • perubahan berjalan;
  • sakit kepala yang kerap.

Dalam beberapa kes yang teruk, mungkin terdapat kesedaran.

Mengurut sendiri tulang belakang serviks masuk akal di peringkat awal penyakit ini. Kesannya akan meningkat dengan ketara jika, sebagai tambahan kepada urut, untuk melakukan satu lagi kompleks latihan terapeutik.

Adalah wajar bahawa sesi pertama urut diri diadakan di bawah kawalan seorang pakar yang boleh menunjukkan kemungkinan kesalahan dalam teknik kompleks. Jika anda melakukan unsur-unsur berdasarkan idea anda sendiri urut, maka bukannya memperbaiki keadaan anda, anda boleh mencapai kesan bertentangan dan meningkatkan rasa sakit pada tulang belakang.

Apakah faedah urutan diri?

Urut ditunjukkan kepada orang-orang yang perlu berada dalam kedudukan yang sama untuk masa yang lama. Dalam kes ini, beban pada keseluruhan tulang belakang meningkat dengan ketara, termasuk di kawasan serviksnya. Terutama semua perkara di atas terpakai kepada orang yang, dengan sifat aktiviti mereka, berkaitan dengan kerja pejabat. Pakar mengesyorkan mereka untuk menguli leher dari semasa ke semasa untuk melegakan gejala keletihan. Tetapi perlu segera mengatakan bahawa tindakan sedemikian tidak akan menggantikan urut dan mengurut diri. Kelas terapi fizikal dan urut diri, dijalankan dengan betul, akan membantu mengelakkan pengambilan ubat.

Manfaat urut adalah bahawa ia memberi kesan kepada mata secara biologi dan, melalui mereka, sistem saraf pusat dan autonomi. Isyarat di sepanjang gentian saraf mula dihantar lebih cepat, dan pemulihan gentian saraf memerlukan sedikit masa.

Terima kasih kepada urutan, banyak proses dalam tubuh diaktifkan, termasuk penghasilan histamin dan acetylcholine yang lebih luas. Histamine adalah bahan yang mempengaruhi nada vaskular. Di bawah pengaruh urut, kerja banyak organ dalaman, termasuk kelenjar adrenal, yang seterusnya, memulakan pelepasan adrenalin yang lebih aktif dalam darah, menormalkan.

Satu lagi bahan - asetilkolin - meluaskan jurang kecil, sehingga meningkatkan pemakanan tisu otot dan kesan positif pada nada. Dalam latihan yang kompleks, urut dan terapeutik meningkatkan proses metabolik pada otot dan seluruh tubuh, meningkatkan nada kapal dan kapilari, dan meningkatkan prestasi tisu otot. Urut menyumbang kepada pengukuhan sendi dan meningkatkan kecekapan mereka, seperti peningkatan peredaran darah, dan jumlah nutrien yang disampaikan kepada tisu dan sendi meningkat.

Manfaat urut diri dengan osteochondrosis di rumah jelas. Teknik mengurut diri boleh dengan mudah dikuasai oleh orang yang jauh dari perubatan.

Urut diri untuk osteochondrosis serviks boleh dijalankan baik duduk dan berdiri. Sekiranya kompleks urut dilakukan semasa duduk, maka perlu mengambil posisi sedemikian sehingga punggungnya diluruskan dan kaki sedikit dibengkokkan pada lutut. Kaki-kaki harus diletakkan di sebelah bahu. Dalam kedudukan berdiri, berat badan mesti diedarkan secara sama rata pada kaki.

Bagaimana untuk membuat pergerakan anda sendiri?

Semasa prosedur itu dilarang untuk mengurut vertebra menonjol, serta urut arteri karotid dan nodus limfa. Anda hanya boleh mengurut kawasan berhampiran dengan mereka.

  • Urutan biasanya bermula dari bahagian belakang leher. Pergerakan pertama perlu memanaskan badan. Untuk melakukan ini, leherkan leher dengan gerakan cahaya dari atas ke bawah. Jika kedua-dua urut tangan sukar dilakukan, anda boleh memegang dengan satu tangan, menggantikannya sebagai keletihan. Peringkat persediaan tidak boleh melebihi 2 minit.
  • Berikut adalah teknik yang dipanggil "memerah". Pergerakan ini dilakukan oleh tepi sawit, yang bergerak dari bawah ke bawah, dan kemudian ke arah yang bertentangan dari tempat pertumbuhan rambut ke bahu. Urut ini dilakukan di semua bahagian leher.
  • Seterusnya, lakukan pengisaran bulatan otot-otot leher ke arah dari satu telinga ke telinga yang lain. Untuk membuat tindakan sedemikian hanya perlu dengan hujung jari anda. Dalam proses urutan, anda harus ingat bahawa vertebra tidak boleh diurut. Urut harus menutup hanya kulit dan otot.
  • Teknik seterusnya adalah kesemutan. Dijalankan untuk otot leher. Mereka mula mencubit, bermula dari bawah, secara perlahan bergerak ke atas. Kemudian perubahan gatalnya berubah. Di peringkat kedua, ia sudah dilakukan dari bahagian atas ke bawah.
  • Seterusnya mengusap. Mereka mula melontar leher dari atas dan kemudian turun. Semua pergerakan mesti berhati-hati. Jangan berikan usaha yang berlebihan.
  • Selepas mengusap diikuti dengan menggosok. Lebih-lebih lagi, mereka menggosok bukan sahaja otot-otot leher, tetapi juga otot-otot dada anterior. Kemudian otot dada menguli, sedikit secubit. Semua pergerakan mesti berputar.

Jika pesakit mempunyai osteochondrosis serviks, urut diri akan berguna jika ia dilakukan secara tetap, dan bukan dari kes ke kes. Ramai doktor mengesyorkan diri mengurut dengan tukang urut istimewa. Tetapi anda tidak boleh menggunakannya sendiri tanpa kebenaran daripada doktor yang hadir.

Dilarang membuat keputusan untuk melakukan urut dengan diri sendiri dengan kecederaan tulang belakang dan leher, penyakit jantung dan vaskular, dan penyakit darah. Anda tidak boleh mengurut dengan:

  • kehadiran pendarahan
  • urat varikos.
  • scurvy,
  • bentuk tuberkulosis aktif.

Urut kontraindikasi dan semasa hamil.

Dengan osteochondrosis serviks di rumah, anda boleh menggunakan alat khas untuk urut, yang membolehkan anda mencapai kesan maksimum dengan usaha yang minimum.

Biasanya mereka adalah peranti pelbagai bentuk, dilengkapi dengan bateri. Terdapat model tukang urut, direka khas untuk lehernya. Kos peranti ini adalah kecil. Anda boleh membelinya di farmasi, dan di kedai dalam talian khusus. Tetapi sebelum membuat keputusan mengenai pemerolehan tukang urut, adalah perlu untuk berunding dengan doktor.

Kaedah untuk mengurut diri dengan osteochondrosis serviks

Self-massage dalam kes osteochondrosis serviks adalah teknik khas pengaruh fizikal pada leher dengan tujuan terapeutik untuk melegakan kesakitan rembesan pada otot, meningkatkan nada vaskular, menormalkan peredaran darah dan aliran keluar vena.

Kandungan:

Urut zon serviks adalah ukuran prophylactic rawatan kompleks osteochondrosis, yang melambatkan perkembangan patologi, melegakan kesakitan, memanjangkan tempoh pengampunan, mengembalikan prestasi.

Osteochondrosis zon serviks

Leher adalah bahagian yang paling mudah alih dan paling bermasalah dari tulang belakang. Gaya hidup hipodinamik, postur bekerja dengan ketegangan tulang belakang terpaksa, senaman dan perubahan degeneratif yang berkaitan dengan usia dalam cakera intervertebral membawa kepada penyakit di kawasan serviks.

Klip saraf, peralihan dan mampatan vertebra, kekejangan di dalam kapal menjana:

  • leher yang sukar bertukar dengan crunches dan sakit;
  • melompat dalam tekanan darah dan pening;
  • kehilangan sensasi di bahu dan lengan;
  • masalah penglihatan.

Urut terapi tulang belakang serviks sebagai profilaksis osteochondrosis membawa kepada keputusan positif yang berikut:

  • fungsi tulang belakang dipulihkan, otot leher diperkuat;
  • meningkatkan aliran limfa, bekalan darah dan bekalan oksigen ke otak;
  • menenangkan sistem saraf.

Pada nota itu. Ia adalah perlu untuk memulakan urutan terapi anda sendiri selepas berunding dengan doktor, dan untuk tidak membahayakan diri sendiri, adalah dinasihatkan untuk belajar dari seorang pakar dalam teknik melakukan teknik. Tulang belakang di leher terlalu rapuh. Mana-mana pergerakan yang tidak teratur boleh memburukkan keadaan.

Cadangan dan kontraindikasi

Manfaat urut jika anda membuat kursus dikira. Prosedur itu dilarang apabila:

  • trombophlebitis dari kaki;
  • tuberkulosis;
  • kecederaan belakang;
  • tumor yang ganas dan ganas;
  • sclerosis dari saluran cerebral;
  • patologi kardiovaskular.

Demam, pemburukan penyakit kronik, termasuk osteochondrosis, dan kehamilan adalah kontraindikasi relatif untuk mengurut diri dari zon leher dan kolar.

Teknik asas

Untuk sesi urut diri, 20-25 minit sudah cukup. Posisi utama berdiri, lebar bahu kaki, atau duduk, menjaga lurus belakang anda. Untuk rawatan yang betul di rumah, ikuti prinsip yang diterima umum:

  • Urut harus leher bersama dengan kawasan kolar;
  • Pergerakan tangan bergerak dari atas ke bawah, bermula dari garis rambut;
  • Manipulasi dilakukan hanya dengan otot, tanpa menjejaskan arteri vertebra dan karotid.

Gambar-gambar di bawah menunjukkan kaedah utama urutan diri di Mardinsky.

Pada nota itu. Peraturan utama urut bukan untuk mencederakan diri dengan beban dan ketekunan yang berlebihan. Latihan dilakukan perlahan-lahan, secara bertahap meningkatkan daya tekanan tangan, mengelakkan sensasi yang menyakitkan.

Urut diri belakang bahagian leher

Sebelum memulakan prosedur, menurunkan kepalanya sedikit ke hadapan. Langkah pertama - persediaan untuk tindakan urut terdiri daripada pemanasan otot dan tisu badan dengan pergerakan mengusap. Ini diikuti dengan menggosok, menguli, memberi kesan, dan getaran.

Mengusap

Ini adalah teknik yang mudah tetapi penting. Tekanan hanya pada kulit. Akibatnya, suhu badan meningkat, aliran darah dan limfa meningkat. Pendedahan yang berpanjangan membawa kepada kesan analgesik.

Ia dilakukan dengan telapak tangan dengan empat jari tertutup:

  1. Telapak tangan ketat ditekan rapat dengan pergerakan bulat, leherkan leher, perlahan-lahan dan berirama turun ke kawasan leher.
  2. Urut sendi bahu, lancar bergerak ke kawasan dada.
  3. Melangkah dengan kedua-dua tangan, sentiasa mengubahnya satu persatu.

Pada nota itu. Cucian cahaya disyorkan untuk dilakukan selepas setiap kemasukan seterusnya.

Menggosok

Teknik urut ini dengan kesan pada ligamen dan sendi, meningkatkan peredaran darah dalam tisu tulang. Ikuti dengan hujung empat jari tertutup kedua-dua tangan dengan tekanan:

  1. Menggunakan gerakan bulat kecil dari gegelung, arahkan tangan anda ke arah anda, kemudian turun leher, pergi ke bahu dan kawasan bahu bahu.
  2. Bekerja bersungguh-sungguh dengan kedua-dua tangan, dan satu demi satu berselang-seling mereka, dengan teliti bekerja melalui kawasan bahu.
  3. Resepsi mengulang 3-4 kali.

Menggoda

Inilah teknik utama, otot-otot yang dangkal dan mendalam dipijat. Akibatnya, keanjalan ligamen, otot, dan saluran darah meningkat.

Pengaduk dilakukan melalui tweak:

  1. Rebutkan kawasan otot dengan jari anda (telapak tangan menyentuh badan) dan, meremasnya, bergerak secara rhythmically, merebut kawasan baru. Permulaan adalah dari pangkal tengkorak, kemudian turun sepanjang leher, bergerak ke kawasan leher.
  2. Menggelarkan pergerakan ganti kedua tangan, memproses tangan kiri dengan sebelah kanan dan sebaliknya. Anda boleh bekerja dengan giliran dengan tangan yang berasingan.
  3. Knead gusi bahu, bilah bahu dan bahu terutama berhati-hati. Ia adalah zon-zon yang lebih terjejas oleh kekejangan otot.
  4. Pengaduk dilakukan 5-6 kali.

Penerimaan tempat

Pegang kepala anda dengan telapak tangan anda di sisi. Dengan ibu jari anda, cari lubang-lubang - depresi di pangkal tengkorak (di bahagian atas leher) dan tekannya dengan pad selama 6-7 saat, kemudian keluarkan jari anda. Cukup 2 kali.

Teknik getaran atau perkusi

Menggalakkan aliran darah ke kawasan-kawasan zon. Bergerak dalam tempo dengan pukulan cahaya di tepi telapak tangan dengan jari santai, tanpa menyebabkan sakit. Lintasan itu adalah standard: dari garis tengkorak ke leher, ke kawasan bahu ke bilah bahu. Getaran boleh digantikan dengan tweak jari lemah. Dengan teknik ini, selesaikan prosedur urut urut belakang leher.

Urut diri dari bahagian depan leher

Menggeram secara besar-besaran dan menggosok bahagian depan kawasan leher. Melakukan teknik dengan pergerakan ganti telapak kedua tangan, bermula dari leher dan dada atas. Kemudian condong kepala anda ke kiri. Dan dengan tangan kiri anda dari telinga, gosokkan bahagian kanan leher, zon supraclavicular dada, menggenggam bahu. Tukar posisi kepala dan ulangi langkah-langkah di sebelah kiri. Urut bahagian depan dengan pad jari dengan arah zigzag cahaya, meningkatkan tekanan di kawasan bahu. Selesaikan urutan kawasan depan dengan pukulan pembalut.

Pada nota itu. Bagaimana untuk melakukan urutan dan menguasai teknik asas untuk prosedur kendiri, akan membantu doktor osteopath video tutorial Vladimir Mardinsky.

Gimnastik terapeutik untuk leher

Pakar terapi fizikal mengesyorkan bahawa setiap sesi urut selesai dengan beberapa latihan mudah dari kompleks gimnastik untuk leher mengikut Bubnovsky. Latihan adalah mudah, tidak berbahaya, tetapi melegakan ketegangan otot. Lakukan mereka dalam kedudukan duduk dengan belakang lurus. Pivoting pergerakan dilakukan secara perlahan dan lancar, dengan usaha untuk menghembus nafas dengan pengulangan sehingga empat kali. Pada titik yang melampau, kedudukan kepala ditetapkan selama 15 saat. Ini menyumbang kepada kelonggaran otot dan pemulihan aliran darah.

Latihan pertama. Turunkan kepala ke bahu kanan, letakkan kedudukan dan condong ke bahagian kiri melalui pose awal.

Latihan kedua. Tekan dagu anda ke leher anda, cuba untuk tidak menurunkan kepala anda. Tahan selama 15 saat. Kemudian tarik dagu ke depan dan ke atas, tanpa memiringkan kepala anda. Berdiri pada titik peregangan dan kembali ke kedudukan permulaan.

Latihan ketiga. Balikkan kepala ke kanan dan menegangkan otot leher belakang anda, seolah-olah mengangkat dagu anda. Bahu dan belakang tetap bergerak. Buat giliran ke kiri.

Urut diri zon leher dan kolar adalah prosedur yang berkesan. Untuk mendapatkan hasil: pemulihan pergerakan leher, penghapusan rasa sakit dan kekejangan otot, kemunculan tenaga dan peningkatan kekuatan, melakukan prosedur urut secara berkala selama 2 minggu berturut-turut. Sepanjang tahun anda perlu melakukan 3-4 kursus. Teknik mengurut diri boleh digunakan sebagai ambulans apabila anda merasa berada di dalam bahu dan leher semasa bekerja.

Anda juga mungkin tertarik dengan bahan-bahan PERCUMA:

  • Pemakanan yang betul untuk kesihatan tulang belakang dan sendi: 10 komponen nutrisi penting untuk tulang belakang yang sihat
  • Adakah anda bimbang tentang osteochondrosis? Kami mengesyorkan supaya anda membiasakan diri dengan kaedah berkesan merawat osteochondrosis bahagian serviks, toraks dan lumbar tanpa ubat.
  • Adakah sakit yang disebabkan oleh arthrosis sendi lutut atau pinggul berhenti? Buku percuma "Pelan langkah demi langkah untuk memulihkan pergerakan sendi lutut dan pinggul semasa arthrosis" akan membantu anda mengatasi penyakit di rumah, tanpa hospital dan ubat-ubatan.
  • Buku-buku percuma: "Latihan berbahaya TOP-7 untuk latihan pagi, yang harus anda elakkan" dan "7 kesilapan besar dalam pemula latihan kecergasan di rumah dan di gim" - selepas membaca buku-buku ini, anda akan mempelajari bagaimana ciri-ciri latihan untuk pemula untuk berbanding dengan latihan untuk orang yang telah lama terlibat dalam kecergasan.
  • Kursus latihan unik percuma "Rahsia rawatan osteochondrosis lumbal" dari terapi senaman doktor yang disahkan, telah membangunkan sistem pemulihan yang unik dari semua bahagian tulang belakang, yang telah membantu lebih daripada 2000 pelanggan!
  • Teknik mudah untuk melegakan sakit akut ketika mencubit saraf sciatic, lihat video ini.

Neck self-massage dalam osteochondrosis

Proses pemusnahan tisu tulang dan tulang rawan tulang belakang disebabkan oleh perubahan dystrophik yang paling jelas menampakkan diri dalam tulang belakang serviks. Pesakit yang didiagnosis dengan osteochondrosis dalam 50% kes menderita patologi ini di bahagian tulang belakang ini.

Itulah sebabnya kaedah bukan farmakologi untuk mengubati penyakit ini menjadi semakin popular dalam pencegahan dan rawatan osteochondrosis. Satu kaedah sedemikian adalah urut leher. Dalam hal ini, peranan sesi urut sepertinya penting untuk melegakan gejala proses merosakkan, serta meningkatkan keadaan fizikal umum pesakit. Dalam kes ini, kaedah urut, yang mana pesakit itu terpakai secara bebas di rumah, adalah seperti tambahan kepada rawatan utama yang dijalankan oleh pakar.

Bagaimana untuk mengenali osteochondrosis serviks?

Osteochondrosis tulang belakang serviks dianggap sebagai penghancuran tisu rawan di antara vertebra. Tisu ini terletak di dalam cakera intervertebral dan melakukan fungsi penghubung untuk vertebra. Penyakit ini disertai oleh pecahan tisu penghubung di rongga cakera, akibatnya ia membawa kepada distrofi vertebra serviks.

Penyebab osteochondrosis mendedahkan keturunan dan kelemahan fizikal badan pesakit - sebagai peraturan, bermakna perubahan berkaitan dengan usia dalam tisu tulang.

Faktor-faktor yang menyebabkan osteochondrosis termasuk:

  • ketegangan otot yang berlebihan di leher. Ini sering berlaku kerana badan seseorang berada dalam postur yang sama untuk masa yang lama;
  • kecederaan pada lajur vertebral dan tisu lembut di sekeliling akibat pergerakan tiba-tiba kepala atau, sebagai contoh, apabila berlaku kesan;
  • gaya hidup yang tidak aktif, di mana pembentukan tisu rawan terbentuk;
  • ciri-ciri anatomi dan fisiologi vertebra, sebagai hasilnya terdapat kemunduran bahagian ini bahagian tulang belakang.

Tulang serviks adalah bahagian paling mudah dari tulang belakang manusia. Dan faktor-faktor yang mempengaruhi perkembangan osteochondrosis, menyebabkan penurunan fungsi perlindungan dan penyusutan vertebra di kawasan ini, yang sering membawa kepada rembesan tulang rawan "penyambung" mereka, dan juga untuk mencubit saraf dan saluran darah. Keadaan vertebra mungkin berlaku walaupun disebabkan oleh ketegangan otot yang sedikit di leher.

Manifestasi osteochondrosis

Terdapat beberapa peringkat dalam perkembangan osteochondrosis tulang belakang serviks. Bagi setiap mereka dalam perkembangan penyakit ini mempunyai gejala dan ciri-cirinya sendiri.

Nombor jadual 1. Fasa osteochondrosis.

Kaedah rawatan dan proses menggunakan kompleks langkah untuk memulihkan vertebra leher yang cacat bergantung pada fasa penyakit yang pesakit berada.

Rawatan osteochondrosis

Rawatan osteochondrosis melibatkan pelbagai langkah, termasuk pelantikan ubat-ubatan yang sesuai, fisioterapi, termasuk urutan, serta sesi terapi fizikal. Terapi manual boleh menambah rawatan seperti yang diperlukan. Kesan yang bermanfaat dalam rawatan senaman dalam berenang, Pilates dan yoga.

Di ambang sebarang langkah rawatan, perundingan doktor yang pakar dalam bidang ini perlu. Keperluan ini adalah disebabkan oleh beberapa kontraindikasi yang selalu hadir dalam permohonan rawatan secara individu untuk setiap pesakit. Oleh itu, dengan kesakitan teruk, impak ke atas beban sukan tidak dikecualikan. Latihan gimnastik bersama dengan urut juga dilakukan selepas mengurangkan sindrom kesakitan. Bagi berenang, senaman yang disyorkan adalah memanaskan di belakang atau gaya di mana kepala perenang turun.

Prosedur yang dibenarkan untuk dilakukan di rumah termasuk urut diri tulang belakang serviks.

Produktiviti diri sendiri

Kaedah mengurut diri mempunyai kelebihan utama dalam penggunaan umum. Jika pesakit adalah terhad dalam pelaksanaan rawatan untuk satu sebab atau yang lain, termasuk kewangan, ia tidak menjadikannya sukar untuk memperbaiki keadaan fizikalnya dengan cara mengurut diri. Langkah ini akan membolehkan untuk menyingkirkan kesakitan sakit di osteochondrosis untuk jangka masa yang agak panjang. Dalam kes ini, senarai peraturan dan cadangan pakar yang membiasakan diri dengan asas teknikal prosedur urut diri harus dilakukan. Akibatnya, orang itu akan membuat kemajuan yang ketara dalam rawatan osteochondrosis selepas lima sesi.

Kesan yang sistematik pada kawasan masalah tulang belakang yang diperlukan hanya dengan bantuan tangan yang membawa kepada keputusan positif berikut:

  • keamatan kesakitan berkurangan: otot lega dari ketegangan, kejang hilang, tulang rawan dan vertebra mengembalikan struktur asal, dan serat saraf yang dikunci dan cacat semasa perkembangan osteochondrosis dikeluarkan;
  • pemakanan otak dengan oksigen dipulihkan, yang terganggu semasa perubahan dystrophik di rantau serviks. Oleh itu, pening, masalah dengan pendengaran, penglihatan dan koordinasi hilang. Dan ini pula membawa kepada penghapusan manifestasi psikosomatik dalam bentuk insomnia, ketakutan, kemurungan dan kecemasan. Juga, akar punca masalah itu dihapuskan dalam bentuk normalisasi aliran darah, yang merupakan pembawa utama molekul oksigen. Kebuluran oksigen hilang, dan dengan itu manifestasi vegetatif osteochondrosis;
  • Pemulihan elemen ikatan vertebral yang cacat dalam bentuk tisu kartilaginus cakera intervertebral adalah lebih cepat. Ini disebabkan oleh pengaruh luar yang meningkatkan aliran darah bersama oksigen ke bahagian masalah tulang belakang. Dalam kes ini, proses metabolik dalam tisu dan regenerasi tisu sendiri lebih aktif.

Apakah sesi urut diri untuk?

Penyelidikan pelbagai hala yang berkaitan dengan masalah osteochondrosis, membuktikan bahawa secara urut secara betul dilakukan urut urut secara tetap menyumbang kepada kesan positif, meningkatkan keadaan pesakit dan mengeluarkan kebanyakan gejala yang tidak menyenangkan penyakit ini. Melalui kursus mengurut diri secara berkala, seseorang mampu menyingkirkan bukan sahaja gejala yang disertakan, tetapi juga untuk menghentikan perkembangan penyakit. Dan dalam beberapa kes, urutan diri memperbaiki keadaan tulang belakang secara menyeluruh.

Sangat berkesan adalah urut sendiri tulang belakang serviks di kerusi yang khusus. Tetapi jika pesakit tidak mempunyai peluang demikian, maka kerusi rumah biasa akan dilakukan. Perkara utama dengan sesi ini adalah untuk duduk dengan selesa dan berehat. Sepanjang tempoh kesan urut pada rahim serviks, pesakit tidak perlu mengalami rasa sakit atau ketidakselesaan yang lain. Sesi kendalian diri biasanya terdiri daripada empat atau lima gerakan pemeluk tangan, serta dua atau tiga orang yang menggerogkan dan bergetar.

Sesi mengurut diri membolehkan pesakit melegakan kesakitan dan melegakan otot leher tanpa bantuan. Tidak perlu pergi ke mana saja, kerana prosedur boleh dilakukan di persekitaran rumah yang selesa. Ciri khas urutan diri adalah ketiadaan sebarang kontraindikasi untuk digunakan, kerana keseluruhan proses berada di bawah kendali pesakit sendiri dan dia mengawal intensitas prosedur. Dalam kes ini, pengecualian kesakitan kepada diri sendiri dan kecederaan pada vertebra tidak dikecualikan.

Untuk kecekapan yang lebih tinggi, urut diri ditetapkan bersama senaman gimnastik. Jika sesi dijalankan dengan kerap, keputusan penyembuhan tidak akan lama menunggu.

Persediaan untuk urut diri dalam osteochondrosis serviks

Semasa prosedur urut diri, anda boleh menggunakan satu atau dua tangan, bergantung pada keselesaan individu. Perkara pertama yang perlu dilakukan ialah memilih kedudukan badan yang paling tepat. Kedudukan yang paling selesa sedang duduk. Dalam kes ini, batang badan mesti dijaga lurus. Untuk mencapai kedudukan ini, anda perlu duduk, menekuk lutut dan bersandar di belakang kerusi atau kerusi. Untuk mengelakkan keletihan yang cepat dari anggota atas semasa urut, selesaikannya - sebagai contoh, pada sandaran kerusi.

Ia tidak dilarang untuk melakukan urut dalam kedudukan berdiri. Untuk melakukan ini, tetapkan lebar kaki bahunya. Berat badan pesakit harus sama rata di kedua-dua anggota bawah.

Semasa sesi urut, jangan memberi impak fizikal secara langsung ke nodus kelenjar vertebra dan kelenjar. Ia perlu bertindak hanya di sekeliling mereka.

Sebelum prosedur itu, adalah perlu untuk memanaskan kulit dan otot leher - ini dilakukan menggunakan kaedah mengusap bahagian badan yang memerlukan urut. Masa yang diperlukan untuk memanaskan permukaan kawasan serviks adalah satu hingga dua minit.

Latihan kompleks "Triad"

Direka untuk mengurut sendiri otot leher di bahagian belakang. Untuk kompleks ini, terdapat tiga jenis tindakan: mengusap, menggosok dan menguli otot belakang rantau serviks.

  1. Apabila mengusap dengan satu atau dua tangan, pergerakan dari bahagian atas leher (dari kepala) ke pangkalannya dilakukan. Melakukan prosedur ini, anda perlu menjalankan tangannya dari telinga ke clavicle, merangsang otot. Ia juga perlu menggunakan tulang belakang sendiri dalam prosedur - perkara utama adalah bahawa rantau ini harus tertakluk kepada pengaruh cahaya. Latihan ini melegakan otot dengan baik dan menghilangkan kekejangan. Jika semasa sesi pesakit merasakan keletihan yang ketara dari bahagian atas, perlu melakukan urutan sendiri dengan satu tangan, sambil menyokong siku dengan anggota lain. Titik utama latihan ini adalah kelemahan pergerakan tanpa tekanan yang berlebihan pada leher.
  2. Prosedur mengusap digantikan dengan menggosok. Tahap Triad ini dicirikan dengan menggosok kawasan masalah, seperti mengubati salep atau krim. Dalam kes ini, skop latihan itu meliputi dari bahagian belakang kepala ke bahagian atas bahu bahu dan disertai dengan pergerakan yang lebih sengit. Tahap urut diri harus dilakukan dalam pergerakan pekeliling menggunakan pad lembut pada jari. Penggunaan teknologi juga akan berkesan apabila pesakit pada masa yang sama membuat dua tangan dengan pergerakan yang serupa dengan pola pokok Krismas, di mana tulang belakang adalah batang pokok dan cawangan adalah zon untuk mengurut diri. Sekiranya kesakitan pesakit memanjang walaupun ke bahagian bahu badan, ia tidak akan berlebihan untuk menggunakan latihan pekeliling kepada mereka yang dilakukan dengan bantuan jari.
  3. Menggali adalah peringkat terakhir kompleks Triad apabila otot leher cukup panas. Mereka terdiri daripada bahu meremas. Proses ini boleh dijalankan dengan dua atau satu tangan bergantian. Teknik tweaking sering digunakan untuk menguli. Dalam kes ini, dengan tangan kanan, knead bahagian atas bahu kiri, dan dengan tangan kiri - sebelah kanan. Lengan atas juga boleh dimajukan oleh falanges dari kaki atas, tetapi perlu diingati bahawa latihan ini mempunyai kesan yang lebih kuat pada bidang yang diurutkan - di sini perkara utama adalah untuk mengawal kuasa mendesak.

Apabila memijat sendiri dengan kompleks Triad, perlu mengingati sistematik prosedur - dan menjalankan sesi setiap hari.

Kaedah kendiri diri "Getaran"

Teknik yang berkesan untuk mengurut diri tulang belakang serviks juga merupakan pergerakan yang bertujuan untuk mencapai osilasi otot getaran. Adalah perlu untuk melakukan manipulasi ini secara serentak dengan dua tangan, menjalankan clap cahaya. Dalam kes ini, perlu bertindak mengikut arah, tanpa menggunakan daya berlebihan. Kekerapan kepak dalam kes ini sepatutnya mempunyai masa yang singkat.

Kaedah pengubahan

Untuk menjalankan prosedur kaedah pijat diri, perlu dilakukan, dengan analogi dengan mengusap. Satu-satunya perbezaan adalah bahawa mengusap dilakukan dengan pad jari, dan wringing dilakukan dengan tepi tapak tangan kaki ekstrem, yang termasuk ibu jari ibu jari. Dalam kes ini, tekanan utama berlaku tepat dengan tombol ibu jari ini. Perkara utama di sini bukan untuk menggerakkan pergerakan menekan yang kuat pada leher dan tali bahu - tekanan harus menjadi titik.

Ia juga harus diperhatikan bahawa setiap sesi urutan diri diperlukan untuk mengakhiri mengusap. Dan untuk meningkatkan kesan prosedur, para pakar mengesyorkan menambahkan akupresur ke rawatan, yang dilakukan secara langsung oleh tukang urut.

Akupresur

Selepas sesi urut diri dengan bantuan kompleks Triad dan untuk mengukuhkan dan memperbaiki dinamik positif, prosedur urutan urut sering ditetapkan. Untuk ini, adalah perlu untuk memilih mata yang paling terdedah yang terjejas oleh osteochondrosis pada leher di kawasan-kawasan yang paling cacat. Seterusnya, anda perlu memberi impak kepada mereka melalui pergerakan dalam bulatan: mengikut arah jam dan menentangnya. Setiap titik yang dipilih perlu diurut dengan pad jari tengah dan indeks selama kira-kira tiga minit. Keamatan pergerakan semasa sesi urutan mata juga perlu diubah, bermula dengan pukulan dan seterusnya dengan peningkatan tekanan.

Apabila menjalankan akupresur anda perlu berhati-hati memantau keadaan anda, terutamanya jika ini adalah sesi pertama. Dalam kes di mana rasa sakit yang teruk dirasai, akupresur perlu dihentikan dengan serta-merta.

Akupresur dalam osteochondrosis tulang belakang serviks dicirikan oleh manipulasi titik sakit pesakit. Ia digunakan sebagai prosedur akhir selepas urut klasik dan sesi urut sendiri secara langsung. Ini membolehkan anda memaksimumkan semua bidang masalah leher dan meningkatkan dengan ketara keadaan fizikal pesakit. Urut ini terhad kepada selang masa selama 15 minit.

Dana tambahan untuk mengurut diri

Secara rutin melakukan urutan diri, pesakit boleh menggunakan barang sampingan untuk mencapai kesan positif terbaik dalam memerangi osteochondrosis. Ini termasuk:

  • tongkat buluh;
  • tukang urut jed;
  • bola getah dengan paku;
  • bergetar bergetar;
  • kain tenunan terry;
  • tikar akupunktur khas;
  • botol kaca biasa.

Menggunakan barang-barang ini semasa prosedur urutan diri, pesakit akan meningkatkan kesihatannya dengan lebih cepat dan segera melupakan rasa sakit di leher.

Kontraindikasi untuk mengurut diri

Perlu diingat bahawa dalam rawatan osteochondrosis sesi spontan serviks terdapat beberapa kontraindikasi.

  1. Urut diri tidak boleh digunakan semasa peringkat akut penyakit, ketika sakit berada di puncaknya.
  2. Ia tidak boleh digunakan dalam onkologi, dengan penyakit jantung, buah pinggang dan hati. Tekanan darah tinggi dan trombosis juga pantang untuk jenis urut ini. Pesakit dengan penyakit darah terutamanya dilarang melakukan manipulasi sedemikian.
  3. Orang yang menderita gangguan sistem pernafasan, serta terdedah kepada penyakit organ dalaman harus merawat diri dengan berhati-hati. Pastikan untuk berunding dengan pakar terlebih dahulu.

Sama ada pesakit terlibat dalam urut diri atau mencari bantuan daripada pakar urut hanya bergantung pada keadaan individu pesakit. Bagi mereka yang memilih teknik ini dalam memerangi osteochondrosis serviks, para doktor menasihatkan untuk bersabar - dengan masa keputusannya pastinya akan muncul dalam bentuk keadaan kesihatan yang sangat baik dan tulang belakang yang sihat.

Menyimpulkan

Self-massage adalah teknik yang berkesan yang membolehkan kedua-dua melegakan gejala osteochondrosis dan menyingkirkan penyakit itu sendiri. Kelebihannya adalah bahawa seseorang melakukan urutan diri hampir tidak boleh mencederakan dirinya kerana dia mengawal perasaannya. Perkara utama - jangan keterlaluan dan ikuti arahan tertentu, terima kasih kerana hasil daripada kaedah sedemikian tidak akan mengambil masa yang lama.

Self-massage untuk osteochondrosis serviks - apabila tidak ada yang dapat membantu

Adakah anda mengalami sakit kepala yang berterusan? Adakah tangan anda menjadi lemah? Aktiviti mental yang semakin buruk? Adakah anda merasakan kesakitan setempat di leher sambil menghidupkan kepala?

Mungkin ia adalah osteochondrosis vertebra serviks. Jangan terkejut, terutama jika leher anda terdedah kepada kecederaan atau anda menjalani gaya hidup yang kurang aktif.

Osteochondrosis adalah penyakit yang sangat menyakitkan. Ia menjejaskan tisu otot, sendi, saraf, saluran leher dan zon kolar. Ia mempunyai sifat keradangan.

Dalam keadaan yang sangat sukar, apabila tidak ada orang yang dapat membantu anda, urutan diri akan datang untuk menyelamatkannya. Self-massage untuk osteochondrosis serviks boleh menjadi sangat berkesan jika anda tahu bagaimana melakukannya dengan betul.

Gejala

Selalunya disertai dengan mencubit akut saraf akhir. Ubat-ubatan yang boleh membantu penyakit ini kebanyakannya ubat penahan sakit, oleh sebab itu kesan penggunaannya adalah jangka pendek.

Gejala boleh:

  • sakit di kawasan serviks;
  • gangguan pendengaran, sering diiringi oleh tinnitus;
  • sakit kepala yang berterusan;
  • gangguan busana;
  • pening, sehingga kehilangan kesedaran;
  • sakit gigi;
  • perubahan timbre suara (walaupun berdengkur mungkin), dsb.

Dengan simptom ini, anda perlu berjumpa doktor. Sesungguhnya, seperti semua penyakit, osteochondrosis mempunyai kedua-dua bentuk cahaya dan teruk.

Dalam fasa yang lebih ringan - anda boleh melakukan urutan, termasuk urutan diri, serta senaman fizikal untuk membuat anda berasa lebih baik, tetapi dengan osteochondrosis akut di kawasan serviks - ini tidak selalu disyorkan. Anda boleh memburukkan keadaan anda.

Bukan sahaja orang tua, tetapi juga generasi muda boleh berisiko penyakit ini. Kerja duduk, usaha fizikal yang hebat - boleh mencetuskan penampilan osteochondrosis serviks.

Keberkesanan mengurut diri

Jadi apa yang perlu dilakukan? Sederhana - lakukan beberapa latihan, melakukan gimnastik dan senaman. Buat temujanji dengan pakar dan dapatkan urut.

Perlu diperhatikan bahawa gimnastik dalam osteochondrosis tulang belakang serviks sangat berguna, ia perlu dilakukan setiap hari dan kemudian masalah dengan tulang belakang akan menjadi lebih kurang.

Berunding dengan pakar, jika urut untuk osteochondrosis leher akan memudahkan perjalanan penyakit, maka mungkin atau mungkin tidak perlu menggunakan ubat. Mari kita lihat kesan sampingan positif mengurut diri di badan.

Faktor saraf

Ia menjejaskan sistem saraf pusat dan vegetatif. Konduktiviti gentian saraf bertambah baik, proses penjanaan semula mereka dipercepat. Dengan bantuan pengaliran saraf, refleks saraf organ dan tisu dipulihkan.

Faktor humoral

Mempengaruhi pembebasan dan percepatan proses bahan seperti histamin (histamine), asetilkolin hormon. Histamine meningkatkan fungsi saluran darah, organ dalaman dan tisu (terutamanya pada kelenjar adrenal - meningkatkan tahap adrenalin).

Acetylcholine (pengantara impuls antara gentian saraf) melebarkan arteri kecil dan meningkatkan fungsi otot rangka.

Faktor mekanikal

Ia menjejaskan proses metabolik dalam badan, otot, sendi, saluran darah dan kapilari. Ia membantu mengurangkan atrofi otot (disfungsi otot), meningkatkan tisu otot. Memperkukuh dan mempercepatkan fungsi sendi. Meningkatkan peredaran darah, aliran darah ke tisu dan organ.

Hasil terapi manual dikendalikan oleh intensitas kunjungan ke bilik urut (urut). Anda boleh membuat terapi sendiri. Jadi bagaimana untuk merawat osteochondrosis serviks? mari kita lihat dengan lebih dekat teknik mengurut diri.

Teknik urut diri leher dengan osteochondrosis

Untuk kemudahan, anda boleh menggunakan satu atau dua tangan. Anda boleh melakukan urutan diri sambil berdiri atau duduk.

Dalam kedudukan duduk - belakang lurus, kaki bengkok di lutut, kaki lebar bahu selain. Dalam kedudukan berdiri, pusat graviti badan dibahagikan sama rata antara kaki, berdiri lebar bahu selain.

Adalah disyorkan untuk memulakan urutan diri dari kawasan serviks dari bahagian belakang. Sebelum memulakan, anda perlu memanaskan tisu permukaan dan otot. Untuk ini, dengan kedua-dua tangan, stroke kulit dari atas ke bawah.

Di bawah ini anda akan dapati pelajaran video mengenai teknik melakukan urut diri di zon leher dan kolar. Pastikan anda melihat, ia tidak akan berlebihan.

Tukar intensiti. Anda boleh melakukannya dengan satu tangan, bergantian sisi leher. Jangan terbawa. Pemanasan masa tidak lebih dari 2 minit.

Urut bahagian belakang leher

  1. Memerah Hujung sawit ditekan - terus ke atas, kemudian dari garis rambut ke sendi bahu. Tukar tangan dan bahagian bahagian badan (leher).
  2. Menggosok jari dalam gerakan bulat. Dengan hujung jari anda, gosokkan kawasan leher dari satu telinga ke yang lain. Pergerakan pekeliling dari permulaan pertumbuhan rambut dan lengan bawah yang sedikit lebih rendah (sejauh fleksibiliti tangan dibenarkan). Tangan yang menyimpang ke telinga, kemudian bertemu di tengah-tengah belakang otot. Di sini ia harus diingat bahawa tulang belakang sendiri tidak boleh diurut - hanya tisu otot.
  3. Cubit. Cubit otot leher. Teruskan dari bawah ke bawah, dan kemudian ke arah yang bertentangan.
  4. Mengusap dengan dua tangan. Letakkan leher anda dengan tangan dari atas ke bawah. Bergerak dari leher ke bilah bahu.

Urut depan

  1. Mengusap Dengan bahagian belakang tangan anda, cerobohkan leher anda dari atas ke bawah. Bergerak dari kawasan rahang bawah ke sternum. Keamatan mengusap lembut.
  2. Menggosok Gunakan hujung jari anda untuk mengurutkan otot-otot dada depan. Pergerakannya adalah bulat. Di sini anda perlu berhati-hati, jangan mengurut nodus limfa.
  3. Menggoda. Tweaking sedikit, bergerak di sepanjang leher dari earlobe ke bahu. Pergerakannya adalah bulat.

Petunjuk dan kontraindikasi untuk digunakan

Ia mungkin untuk menggunakan terapi setiap hari, terutamanya dengan gaya hidup yang kurang aktif, dengan kerja statik, anda merasa letih atau tegang otot leher.

Tetapi ada, tentu saja, penyakit dan kecederaan yang bertindak balas dengan terapi secara teratur. Dalam kes ini, berjumpa doktor.

Osteochondrosis serviks tidak boleh dirawat secara berasingan, dengan kehadiran:

  • saraf tunjang dan kecederaan leher;
  • penyakit kardiovaskular;
  • gangguan darah;
  • pendarahan;
  • urat varikos;
  • scurvy;
  • penyakit purulen;
  • batuk kering aktif;
  • apabila mengangkat berat berat;
  • kehamilan;
  • keletihan yang teruk.

Penggunaan tukang urut

Lebih dan lebih pesakit beralih kepada tukang urut (atau kerusi urut) untuk melonggarkan dan mencegah sistem muskuloskeletal, tisu otot.

Tindakan diarahkan pada kawasan yang terjejas dalam kes osteochondrosis serviks boleh disediakan oleh para pemijat moden seperti:

  • Massager untuk leher dan bahu "Massager leher". Pengilang - Jerman. Dikuasakan oleh caj bateri. Harga - kira-kira 6000 Rubles.
  • Massager Beurer - MG 16. Manufacturer - Germany. Harga - 580 rubel.
  • Pijat untuk leher TOGU. Pengilang - Jerman. Harga - kira-kira 700 Rubles.

Juga, untuk pencegahan pelepasan sakit pada masa sakit, dapatkan tilam ortopedik dan bantal. Unsur-unsur tambahan ini, digabungkan dengan rawatan, akan membawa anda bantuan yang lama ditunggu-tunggu. Tetapi benar-benar penyakit itu tidak akan lulus.

Kesimpulannya

Osteochondrosis serviks tidak boleh dijalankan. Ia perlu melawan gejala pertama. Sebagai tambahan kepada terapi dan bantuan manual, ia juga disarankan untuk mengikuti diet, melakukan senaman dan senaman mudah untuk rawatan osteochondrosis di kawasan serviks.

Urut diri zon leher dan kolar adalah prosedur yang sangat berkesan. Setelah belajar melakukannya dengan betul sekali - ia akan berguna untuk anda seumur hidup. Di samping itu, anda boleh berkongsi dengan saudara-mara dan saudara-mara maklumat berguna ini.

Diet untuk penyakit biasanya terdiri daripada produk kaya dengan kalsium dan asid amino (keju cottage, ikan). Dan latihan fizikal membuat pemanasan cahaya dari leher dan otot. Jangan bebankan diri dengan latihan kekuatan dan "kelaparan."

Ikuti rasa perkadaran dalam segalanya. Dan sudah tentu, berjumpa dengan doktor anda.