Utama / Pemulihan

Neck leher - apa yang perlu dilakukan?

Ringkasan: Kesakitan di leher boleh disebabkan oleh banyak patologi. Leher yang paling sering menyakitkan di osteochondrosis tulang belakang dan komplikasi hernia intervertebral, penonjolan, spondylosis, spondylarthrosis. MRI tulang belakang serviks diperlukan untuk diagnosis. Dalam kes ini, perlu memulakan rawatan konservatif secepat mungkin.

Kata kunci: Kesakitan leher, osteochondrosis, hernia intervertebral, protrusion, spondylosis, spondylarthrosis.

Leher kami (tulang belakang serviks) terdiri daripada vertebra, yang terletak dari tengkorak ke batang atas. Cakera intervertebral serviks mengurangkan geseran antara vertebra. Tulang, ligamen dan otot leher menyokong kepala dan menyediakan pelbagai jenis pergerakan. Apa-apa yang tidak normal, keradangan atau kecederaan boleh menyebabkan sakit atau ketegangan di leher.

Ramai orang kadang-kadang mengalami sakit atau kekakuan pada tulang belakang serviks. Dalam kebanyakan kes, ia dikaitkan dengan postur yang lemah, perubahan degeneratif semula jadi di tulang belakang, atau tekanan yang berlebihan. Kadangkala kesakitan di leher disebabkan oleh kecederaan akibat kejatuhan, hubungan sukan, atau kecederaan whiplash yang dipanggil.

Dalam sesetengah kes, sakit leher mungkin menunjukkan kecederaan serius atau penyakit dan memerlukan campur tangan perubatan. Sekiranya leher yang sakit lebih daripada seminggu, mempunyai kursus akut atau disertai dengan gejala lain, anda perlu segera menghubungi seorang pakar.

Punca kesakitan dan kekakuan pada tulang belakang serviks

Kesakitan leher dan kekakuan boleh berlaku kerana pelbagai sebab:

  • Tekanan otot
    Peregangan otot biasanya dikaitkan dengan faktor-faktor berikut:
    • postur yang lemah
    • kerja lama di meja tanpa mengubah pose
    • tidur dengan kedudukan yang tidak selesa untuk leher
    • kecederaan leher semasa latihan
    • Kecederaan leher
      Leher sangat terdedah kepada trauma, terutamanya semasa musim gugur, kemalangan kereta dan beban sukan. Dalam keadaan seperti itu, otot dan ligamen leher membuat gerakan terpaksa yang berada di luar kawasan semula jadi. Dengan keretakan tulang belakang atau leher, kecederaan saraf tunjang boleh berlaku. Kerosakan leher yang disebabkan oleh pergerakan mendadak tiba-tiba kepala dipanggil whiplash.
    • Perosak dan hernia intervertebral tulang belakang serviks
      Penyebab kesakitan yang paling biasa di tulang belakang serviks.
      Dengan usia, perubahan degeneratif mungkin berkembang di dalam cakera intervertebral serviks, yang membawa kepada penyempitan ruang antara vertebra dan meningkatkan beban pada sendi. Semasa protrusi atau hernia cakera intervertebral serviks, bahan hernial boleh memampatkan akar saraf dan saraf tunjang, yang menyebabkan sakit pada leher dan gejala lain, seperti sakit di bahu, lengan, kebas pada bahu, lengan, jari.
    • Spondyloarthrosis tulang belakang serviks menyebabkan sakit pada tulang belakang serviks, perubahan pada tulang belakang arcuate.
    • Osteoporosis melemahkan tulang, yang boleh menyebabkan patah tulang kecil.
    • Fibromyalgia adalah keadaan yang menyebabkan kesakitan di seluruh badan.
    • Stenosis tulang belakang berlaku apabila ruang tulang belakang sempit dan meletakkan tekanan pada saraf tunjang. Ia boleh menjadi kongenital atau diperolehi. Penyebab stenosis sekunder saluran tulang belakang adalah spondylosis tulang belakang. Semasa spondylosis, osteophytes terbentuk kerana perubahan degeneratif, yang menyempitkan saluran tulang belakang.
    • Kesakitan leher juga boleh menyerang serangan jantung.
      Gejala serangan jantung termasuk:
      • sesak nafas
      • berpeluh
      • mual
      • sakit di lengan, rahang atau leher
      Sekiranya anda mempunyai leher yang sakit dan gejala lain dari serangan jantung, hubungi ambulans dengan segera.
    • Dan juga meningitis
      Meningitis adalah keradangan membran nipis yang mengelilingi otak dan saraf tunjang. Kekakuan pada tulang belakang serviks biasanya disertai oleh demam tinggi dan sakit kepala yang teruk. Meningitis boleh membawa maut dan memerlukan rawatan perubatan. Untuk meningitis, keperluan mendesak untuk mendapatkan nasihat doktor.
    • Dalam kes yang jarang berlaku, kekakuan pada tulang belakang serviks boleh dikaitkan dengan gangguan kongenital, serta jangkitan, abses, tumor dan kanser tulang belakang.

    Apa yang perlu dilakukan dengan sakit leher

    Apa yang perlu dilakukan di rumah?

    Jika anda mengalami rasa sakit yang sedikit di leher atau kekakuan, garis panduan berikut boleh membantu:

    • Sapukan ais untuk beberapa hari pertama kesakitan leher. Selepas itu, gunakan pad pemanasan, pemampat haba, atau pancuran hangat;
    • mengambil ubat penahan sakit seperti ibuprofen atau acetaminophen;
    • selama beberapa hari, menyerahkan aktiviti-aktiviti yang menimbulkan gejala meningkat, sukan dan angkat berat. Kembali ke mod biasa secara beransur-ansur, memberi tumpuan kepada perubahan kesejahteraan;
    • Setiap hari, lakukan latihan untuk tulang belakang serviks. Perlahan-lahan menaikkan dan menurunkan kepala anda, putar leher anda ke satu dan yang lain;
    • cuba mengekalkan sikap yang betul;
    • Anda tidak boleh bercakap di telefon, memegang peranti antara kepala dan bahu;
    • Tukar kedudukan dengan kerap. Jangan tinggal dalam kedudukan yang sama untuk tempoh masa yang panjang;
    • menggunakan tilam dan bantal ortopedik khas;
    • Jangan gunakan alat bedah tulang belakang serviks sebelum berunding dengan doktor. Penggunaan mereka boleh menyebabkan kemerosotan kesihatan.

    Bila hendak mendapatkan bantuan perubatan

    Sekiranya gejala berterusan selama lebih daripada seminggu, berjumpa dengan doktor anda. Anda juga harus berunding dengan pakar jika anda telah mengamati:

    • sakit leher akut tanpa sebab yang jelas
    • bengkak di leher,
    • suhu tinggi
    • sakit kepala
    • kelenjar limfa bengkak
    • mual dan muntah
    • kesukaran menelan atau bernafas
    • kelemahan
    • mati rasa atau kesemutan,
    • nyeri menyinari ke lengan atau kaki
    • ketidakupayaan untuk menggerakkan lengan
    • ketidakupayaan untuk menyentuh dagu ke dada,
    • mengganggu kencing atau pergerakan usus.

    Jika sakit leher berlaku selepas kemalangan kereta atau jatuh, maka anda perlu segera mendapatkan bantuan perubatan.

    Rawatan dan diagnosis

    Pertama, doktor akan mengkaji dan membuat sejarah penyakit itu. Bersedia untuk memberi maklumat mengenai gejala-gejala tertentu, ubat-ubatan yang diambil dan kecederaan baru-baru ini atau kemalangan, walaupun anda tidak merasa seperti mereka mempunyai hubungan dengan sakit leher.

    Rawatan sakit leher bergantung kepada diagnosis. Ujian untuk mengesan penyebab sakit leher termasuklah:

    • ujian darah makmal
    • x-ray untuk masalah tulang yang disyaki
    • dikira tomografi (CT),
    • pengimejan resonans magnetik (MRI). Sekiranya hernia dan protrusions intervertebral, yang sering menjadi penyebab kesakitan yang kekal di leher, adalah dinasihatkan untuk melakukan diagnostik MRI pada tulang belakang serviks. Untuk mendapatkan data yang boleh dipercayai, perlu menggunakan alat MRI dengan kekuatan fluks magnet 1.5 Tesla. Semasa imbasan MRI, magnet yang kuat digunakan yang tidak menjejaskan kesihatan pesakit, oleh itu diagnostik MRI adalah selamat untuk kanak-kanak dan wanita hamil. Radiologi yang menyusun penerangan akan membuat laporan terperinci tentang keadaan tulang, tisu lembut dan saraf tulang belakang,
    • elektromilografi (EMG - ujian yang menguji kesihatan otot dan saraf yang mengawal otot),
    • pukulan lumbar (lumbar puncture).

    Bergantung kepada keputusan penyelidikan anda, doktor anda boleh menghantar anda ke pakar yang tepat.

    Rawatan sakit leher mungkin termasuk:

    • terapi sejuk dan panas
    • latihan, regangan dan fisioterapi,
    • mengambil ubat sakit
    • suntikan kortikosteroid,
    • mengambil relaxants otot
    • memakai kolar leher,
    • daya tarikan tulang belakang,
    • antibiotik (jika jangkitan disahkan)
    • Rawatan pesakit dalam (jika penyebab sakit leher adalah meningitis atau serangan jantung)
    • pembedahan (jarang)

    Artikel ditambah ke Yandex Webmaster 2015-10-01, 14:00.

    Isu hak cipta dikawal oleh peruntukan Perkara 1260 Kanun Sivil. Khususnya, ia menetapkan bahawa penterjemah memiliki hak cipta kepada penterjemahan yang dibuat. Hak cipta penterjemah dilindungi sebagai hak kepada objek hak cipta bebas, tanpa mengira hak pengarang karya-karya di mana terjemahan itu berasaskan.

    Apabila menyalin bahan dari laman web kami dan meletakkannya di laman web lain, kami memerlukan setiap bahan disertakan dengan hiperpautan aktif ke laman web kami:

    • 1) Hyperlink boleh membawa kepada www.spinabezboli.ru domain atau ke halaman yang anda menyalin bahan kami (mengikut budi bicara anda);
    • 2) Di setiap halaman laman web anda di mana bahan-bahan kami diposkan, harus ada hyperlink aktif ke laman web kami www.spinabezboli.ru;
    • 3) Hyperlink tidak boleh dilarang daripada diindeks oleh enjin carian (menggunakan "noindex", "nofollow" atau dengan cara lain);
    • 4) Jika anda telah menyalin lebih daripada 5 bahan (iaitu, laman web anda mempunyai lebih daripada 5 halaman dengan bahan-bahan kami, anda perlu meletakkan hyperlink kepada semua artikel pengarang). Di samping itu, anda juga harus meletakkan pautan ke laman web kami www.spinabezboli.ru, di halaman utama laman web anda.

    Lihat juga

    Kami berada dalam rangkaian sosial

    Apabila menyalin bahan dari laman web kami dan meletakkannya di laman web lain, kami memerlukan setiap bahan disertakan dengan hiperpautan aktif ke laman web kami:

    Kenapa lehernya sakit?

    Sakit di leher - inilah yang menyebabkan postur bercakap, gaya hidup "sofa", senaman berlebihan. Terdapat banyak faktor yang mempengaruhi kawasan serviks bukan cara terbaik. Mari kita lihat mengapa leher yang sakit dan apa yang perlu dilakukan untuk menenangkan ketidakselesaan.

    Cervicalgia dan cervicago

    Nyeri leher dibahagikan kepada dua jenis:

    1. Cirvicultus - kekejangan berterusan di satu tempat. Nampaknya secara beransur-ansur, keamatannya berbeza-beza. Leher sentiasa sakit, dan di tempat yang sama - adalah perlu untuk pergi ke hospital, ada kemungkinan penyakit serius.
    2. Cervicago adalah kesakitan yang tidak dijangka yang cepat bermula dan berakhir. Sebabnya mungkin berlaku pergerakan kepala secara tiba-tiba atau tinggal lama dalam kedudukan yang sama.

    Semasa serangan itu, koordinasi terganggu, dan dendam yang menyakitkan didengar di bahagian lain badan.

    Osteochondrosis serviks

    Osteochondrosis - pelanggaran sendi artikular. Penyakit ini terbentuk terutamanya dalam kehidupan sedentari, makan secara tidak wajar. Bukan peranan terakhir dimainkan oleh kecenderungan keturunan. Orang yang menderita osteochondrosis, mengalami pening, hem di membran telinga, ossifikasi pada anggota badan. Bahagian hujung yang sakit, ia membakar antara bilah bahu. Selalunya mengadu bahawa tulang belakang menyakitkan di leher. Twirling leher menjadi sukar, pergerakan disertai dengan bunyi yang tajam. Mungkin kebas.

    Sakit nyeri di leher menunjukkan perkembangan penyakit ini. Leher di sebelah kiri atau di sebelah kanan menyakitkan - kemungkinan besar osteochondrosis.

    Sakit di tulang belakang serviks disertai oleh penyakit ini. Jika anda berunding dengan pakar tepat pada masanya, ia mudah disembuhkan.

    Osteoartritis tulang belakang serviks

    Penyakit ini berlaku walaupun pada orang muda. Ia menyakitkan sebelah kiri leher, bahu, lengan, dada, kemerosotan mungkin penglihatan dan pendengaran, kepekatan yang kurang baik. Orang dengan doktor penyakit ini mengesyorkan berehat dan berehat, menetapkan ubat anti-radang.

    Cakera intervertebral herniated

    Bukan sahaja hernia penuh, tetapi cakera minimum membengkak sangat dirasakan: terusan di kawasan serviks sempit, ujung saraf berada pada jarak dekat. Sakit sebelah kiri leher, belakang bawah, belakang bawah. Penyakit ini berkembang dari diet tidak sihat, imobilitas, kurang pembangunan fizikal. Untuk rawatan menggunakan teknik acupressure dan terapi vakum.

    • Lihat juga: Bagaimana untuk melakukan urutan leher di rumah.

    Tekanan otot

    Leher dapat sakit dari latihan berlebihan: selepas latihan, sebagai contoh. Gejala utama peregangan adalah rasa sakit yang tajam di leher. Kawasan yang rosak membengkak, menjadi tidak mungkin untuk menghidupkan kepalanya, ia mungkin menganggap kedudukan yang tidak wajar, dan pesakit mengendalikan risiko pengsan. Untuk menjadikannya lebih mudah, anda boleh mengambil anestetik, menggunakan kompres sejuk atau panas, urut kawasan peregangan. Ia tidak disyorkan untuk berbaring di perut - dalam kes ini, kepala akan berpaling ke kanan atau kiri, dan ligamen tegang mungkin tidak bertahan. Selama beberapa minggu, lebih baik menolak untuk melibatkan diri dalam aktiviti fizikal. Apabila kesakitan terasa, anda boleh mula menguli leher, memiringkannya ke sisi.

    Spondylosis

    Spondylosis serviks adalah penyakit serius yang boleh mengakibatkan kecacatan dan memerlukan perundingan segera dengan doktor yang menghadiri. Spondylosis boleh menjadi bentuk osteochondrosis yang diabaikan. Penyakit ini berlaku terutama pada orang tua, begitu juga dengan atlet akibat kecederaan. Sensasi yang tidak menyenangkan di bahagian belakang kepala dan kawasan leher dibuat kekal.

    Isyarat lain adalah kesakitan berdenyut di leher di sebelah kiri. Terdapat perasaan kekakuan, ketidakselesaan apabila memalingkan kepala anda.

    Terdapat banyak pendapat mengenai bagaimana untuk merawat spondylosis serviks. Perkara utama - untuk menghapuskan keradangan dan kesakitan. Terapi ubat, prosedur fisioterapeutik dalam kombinasi dengan latihan terapeutik akan membantu memulihkan prestasi dan memperbaiki keadaan keseluruhan badan.

    Myelopati serviks

    Myelopathy berlaku selepas menyempitkan saluran tulang belakang. Kesakitan di tulang belakang serviks menandakan perkembangan myelopathy. Penghidap Myelopathy berasa tidak sihat dan lemah, mereka sering mendapat perasaan bahawa mereka memukul anggota mereka dengan arus elektrik, ucapan mereka melambatkan, menjadi sukar untuk mengambil langkah-langkah, koordinasi mereka terganggu. Penyakit ini berlaku selepas jatuh dari ketinggian tinggi dan kemalangan. Pesakit memakai kolar lembut serviks, sedang menjalani kursus fisioterapi dan gimnastik pengukuh.

    Kecederaan Whiplash

    Istilah whiplash digunakan untuk menggambarkan kesakitan akibat kerosakan tisu lembut. Kerosakan berlaku disebabkan oleh lanjutan tajam dengan lekapan selanjutnya dan sebaliknya. Sakit yang tajam di leher (mana-mana kawasan) selepas kejatuhan, perjuangan atau kemalangan boleh menandakan kecederaan whiplash.

    Ligamen rosak - kepala mengambil kedudukan menonjol, lordosis serviks hilang. Selepas kecederaan, ujian X-ray diperlukan. Penebalan penyakit berlaku selepas 1-6 bulan.

    Trauma serviks

    Sakit di tulang belakang serviks muncul selepas kecederaan, menyelam yang tidak berjaya, kemalangan. Anjakan yang tidak normal, kesakitan di bahagian belakang kepala menunjukkan trauma ke kawasan serviks. Edemas dan hematomas muncul, fungsi motor badan terganggu. Mereka yang menderita tulang belakang serviks, doktor pertama-tama akan menetapkan memakai kolar khas selama beberapa bulan.

    Jangkitan

    Penyakit berjangkit kulit menyebabkan keradangan, yang boleh disertai dengan sakit akut. Dalam jangkitan seperti sakit tekak atau rubella, kelenjar getah bening membesar dan menyebabkan sensasi sakit yang tidak menyenangkan di otot leher.

    Patologi organ-organ dalaman

    Kesakitan yang teruk di leher sering menggambarkan patologi. Apabila sakit di hipokondrium kanan, memanjangkan ke leher di sebelah kanan, mengesyaki perkembangan kolesistitis. Jika cervical serviks sakit pada waktu pagi, ia kelihatan seperti hipertensi. Kesakitan dalam kes seperti ini dicerminkan dan ia keluar dari kepala, jantung, esofagus. Infark miokardium dan stenokardia sering disertai oleh sakit di dada, bahu dan lengan.

    Pesakit yang terselamat penyakit serupa mengadu bahawa mereka mempunyai leher yang sakit di sebelah kiri. Sakit di leher di sebelah kanan, kekejangan di paha di sisi yang sama mencadangkan perkembangan cholecystitis. Kesakitan di leher di depan memberikan hak untuk mengesyaki gangguan kelenjar tiroid, esofagus, laring atau pharynx. Mungkin, neuritis tempatan berkembang - kerosakan kepada saraf. Ini biasanya berlaku selepas keracunan dengan bahan kimia, seperti alkohol.

    Kesakitan yang tidak selesa dalam tulang belakang serviks adalah harbingers untuk mengembangkan patologi. Dalam kes ini, tekanan melompat dengan kuat. Sakit di leher ke kanan dengan sekatan peluang untuk memindahkan sengatan kepala semasa meningitis.

    Kesan sampingan adalah hasil pengembangan tumor di otak. Anda harus segera mendapatkan bantuan. Nyeri leher di bahagian kanan atau kiri depan boleh menunjukkan kehadiran faringitis, laringitis, limfangitis, atau penyakit lain yang berkaitan dengan keradangan viskera.

    Ia menyakitkan di tulang belakang serviks - mungkin perkembangan meningitis, tuberkulosis, osteomyelitis. Penyakit tidak berbahaya yang boleh dirawat dengan mudah - dystonia vegetatif-vaskular juga boleh disertai oleh penyakit. Sakit di tulang belakang serviks diberikan pada anggota badan, belakang, terdapat lompatan dalam tekanan, sesak nafas, kelesuan.

    Polyarthritis rheumatoid juvana disifatkan oleh kesakitan yang menusuk di leher. Ia menguatkan pada waktu malam.

    Sebab lain

    Selalunya, sakit di leher di sebelah kanan adalah akibat dari lumbago yang halus. Lumbago atau sakit belakang - mampatan otot leher. Ia tidak berbahaya dan berleluasa selepas beberapa minggu. Selalunya ditunjukkan kerana draf, rasa sakit merebak ke kepala, dada. Leher di sebelah kiri atau di sebelah kanan sangat menyakitkan - mungkin orang itu hanya "berbaring" di sisi ini. Pasif badan merosakkan keadaan fizikal dan merosakkan fungsi saluran tulang belakang serviks. Semasa jenis pendirian ini, sudah cukup untuk mengubah kedudukan badan.

    Ramai orang gemuk selalunya mempunyai leher yang sakit. Spina dan vertebra serviks tidak dapat mengatasi kelebihan berat badan, mereka mempunyai beban besar, dan mereka mula menentang.

    Stres dan tekanan psikologi adalah punca sensasi yang menyakitkan. Lonjakan emosi dan ketegangan sering menyebabkan sakit di belakang leher. Di atasnya, seperti pada mana-mana bahagian badan yang lain, banyak ujung saraf. Sekiranya bahu juga sakit, kesemutan dan rasa mati rasa dirasakan, sarafnya tercabut. Kesakitan menyusut selepas suntikan atau ubat anestetik.

    Ia menarik otot - mungkin anda perlu mempelbagaikan hari anda dengan berjalan kaki di udara segar. Sakit di sebelah kanan dalam leher yang sihat - orang itu hanya overcooled.

    Rawatan

    Mereka yang sentiasa prihatin terhadap kawasan leher, anda perlu berunding dengan pakar. Ini sangat penting, terutamanya jika suhu meningkat dengan kesakitan yang teruk. Apabila leher yang sakit selama tiga hari, anda perlu membunyikan penggera. Rawatan leher, yang sakit, boleh diresepkan hanya oleh pakar.

    • Pastikan untuk membaca: yoga untuk leher

    Doktor biasanya menetapkan ubat. Mengganggu bahagian leher disyorkan untuk melincirkan dadah dengan kesan pemanasan. Kesakitan yang berterusan boleh membuat seseorang yang mudah marah: seorang doktor menetapkan sedatif, anti-depresan. Nyeri di leher di sebelah kanan, kiri, depan, belakang dan belakang boleh dikurangkan dengan melekatkan pad pemanas ke tapak luka atau membalutnya dengan selendang yang hangat.

    Urut adalah prosedur kesihatan mandatori. Anda boleh melakukannya sendiri. Ia menyakitkan leher di depan, contohnya - perlahan-lahan stroke dan gosok permukaannya, cuba untuk tidak menyentuh penambah. Peredaran darah akan bertambah baik, dan kesakitan di kawasan serviks tidak akan lagi mengganggu.

    Menarik kesakitan yang teruk di leher adalah disyorkan untuk merawat pemampatan pemanasan. Dalam kes sedemikian, orang memerlukan rehat lengkap, dan rasa sakit di leher di sebelah kanan atau kiri akan mereda dalam masa beberapa minit. Jika keadaannya serius, seorang profesional yang tahu bagaimana merawat sakit leher, sebagai contoh, ahli fisioterapis terlatih, mesti berurusan dengannya.

    Lebam dan bengkak melegakan kompres sejuk. Dalam amalan perubatan, ia sering digunakan akupunktur, pendidikan jasmani rekreasi, terutama dengan kesakitan yang berterusan di leher.

    Dalam kes-kes yang teruk, pesakit dihidupkan, tetapi ini adalah pengecualian dan bukannya peraturan. Sekiranya rawatan bahagian serviks berjaya, anda boleh menghilangkan ketidakselesaan dalam beberapa bulan.

    Bagaimana untuk mengubati nyeri leher sendiri

    Apa yang tidak datang dengan orang yang terjejas oleh penyakit ini! Untuk kecederaan ringan atau ringan, anda boleh menggunakan cara tidak rasmi untuk menghapuskan kesakitan. Terdapat cara yang terbukti untuk menghilangkan kesakitan leher dalam satu jam.

    Gauze dilipat dalam tiga lapisan. Rebus kentang dalam seragam, kemudian tolak dan letakkan ke leher melalui kain, kemudian hangat dengan selendang atau tuala. Kerana kentang sejuk, keluarkan lapisan kasa. Pada akhir prosedur, gosok leher dengan mana-mana alkohol.

    Untuk menghentikan kesakitan di rantau serviks, anda perlu mengikuti beberapa peraturan mudah:

    • Betulkan postur dengan betul. Bengkak belakang menyumbang kepada kecacatan otot. Bahu perlu diturunkan, dagu sepatutnya berada dalam posisi yang dibangkitkan. Duduk dengan belakang bengkok, anda berisiko serius.
    • Memilih beg galas, bukan beg. Beban akan sama rata di sebelah kiri dan di sebelah kanan badan, dan rasa sakit di tulang belakang serviks akan mereda.
    • Pastikan tahap kepala anda semasa membaca. Jangan turunkannya. Anda boleh membetulkannya dengan roller atau kusyen (tidak lembut), menukar kedudukannya.
    • Luangkan masa untuk melakukan senaman fizikal. Yoga, berenang, kecergasan menguatkan otot leher. Sekiranya tidak ada peluang untuk berlatih, berehatlah di tempat kerja, menghirup, berehat semua otot.
    • Ambil mandi kontras. Semasa jatuh air sejuk dan panas, tubuh mengalami tekanan: peredaran darah mempercepatkan, otot, termasuk otot leher, secara sukarela menguatkan.
    • Jangan terlalu kerja. Apabila leher sakit, lebih baik untuk meninggalkannya sendiri dan dalam kes tidak terus bekerja atau berlatih. Sakit di tulang belakang serviks boleh dilalui dengan sendirinya.
    • Jangan panik. Tekanan tidak hanya mempengaruhi psikologi tetapi juga kesihatan fizikal orang. Bukannya menjerit "apa yang perlu dilakukan jika leher di sebelah kiri menyakitkan sangat", lebih baik untuk menenangkan dan menilai keadaan dengan bijak.

    Apa yang perlu dilakukan di rumah jika lehernya sakit

    Dalam tubuh manusia segalanya saling berhubungan dan sebarang penyakit atau kesakitan tidak timbul seperti itu, tentunya ada semacam dorongan. Dalam irama kehidupan moden, seseorang biasa tidak merawat kesakitan dan tidak menghubungi doktor, dengan harapan bahawa kesakitan akhirnya akan hilang dengan sendirinya. Seperti penyakit yang tidak menyenangkan, seperti sakit di leher, sering berlaku di pekerja pejabat, atlet dan orang dengan gaya hidup yang tidak aktif atau stagnan, serta selepas melakukan latihan fizikal yang berlebihan. Apabila leher sakit, tentu saja, anda tidak perlu bertahan, kerana rawatan yang lebih cepat bermula, lebih cepat anda dapat menyingkirkan kesakitan dan ketidakselesaan.

    Struktur leher

    Dalam tubuh manusia, semuanya saling berhubungan dan, secara semula jadi, fungsi normal leher tidak mungkin tanpa saraf tunjang dan tulang belakang yang sihat. Leher adalah permulaan lajur vertebra dan terdiri daripada tujuh vertebra serviks. Pergerakan kepala mungkin disebabkan oleh sejumlah besar otot dan ligamen, dan apabila kerja otot tertentu terganggu dalam kes ini, kita boleh bercakap mengenai sindrom kesakitan. Struktur termasuk komponen berikut:

    1. Otot trapezius berpartisipasi dalam pergerakan bilah bahu.
    2. Otot pinggang - terima kasih kepada mereka, anda boleh dengan mudah melakukan gerakan leher ke belakang dan sebagainya, serta memiringkan kepala anda.
    3. Otot scapular adalah sambungan dari scapula dengan proses spinous.
    4. Otot pelurus - salah satu otot terpanjang, berlari dari sacrum ke tulang kepala, melewati seluruh ruang tulang belakang.

    Penguncupan otot adalah mungkin dengan bantuan saraf, dan leher mereka mengandungi tiga jenis:

    1. Saraf motor dapat dikontrak sendiri tanpa sebarang bantuan.
    2. Saraf sensitif dapat merasakan pelbagai pergerakan dan manipulasi.
    3. Saraf frenik memastikan berfungsi diafragma.

    Dengan bantuan pembuluh darah, leher dipenuhi dengan oksigen, tisu dan sel-sel yang dilindungi dari kematian. Secara semulajadi, aliran darah terjejas boleh menyebabkan tumor dan neoplasma lain.

    Jenis kesakitan

    Nyeri leher dicirikan oleh pelbagai jenis dan sensasi ciri. Leher dalam tubuh manusia melakukan fungsi motor yang penting, menjadikannya mudah untuk menghidupkan kepala dan meningkatkan keterlihatan. Ia juga menghubungkan kepala dan tulang belakang, memberikan kedudukan menegak badan. Sekiranya leher yang sakit, ia juga boleh dari pergerakan canggung, giliran tajam atau kecondongan. Kesakitan ini di leher biasanya berpanjangan dengan cepat. Kadang-kadang ketidakselesaan itu tidak sampai ke akhirnya, orang akan terbiasa dengan mereka, bukan sahaja leher mula sakit, tetapi tulang belakang juga bermula - ketika itulah anda perlu mengetahui apa yang sakit di leher adalah:

    1. Nyeri akut mungkin berlaku dari giliran tajam atau kecondongan. Pada masa ini, otot, ligamen dan tendon di kawasan serviks dijepit dan orang merasa, sarafnya dimampatkan dan tekanan kuat berlaku kepada mereka.
    2. Kesakitan watak merengek muncul sebagai akibat daripada luka panjang lajur tulang belakang, dengan kekejangan dan kerja keras.
    3. Kadang-kadang rasa sakit tiba-tiba muncul dan tidak disokong oleh apa-apa.
    4. Menekan watak mempunyai tulang belakang, lengan, kepala, bahu.
    5. Leher dengan leher yang teruk dengan pergerakan kepala.
    6. Merasakan bahagian badan ini, mengurangkan sensitiviti.
    7. Leher leher di hadapan dengan penyakit berkaitan sistem pernafasan.

    Jenis sensasi di atas adalah asas apabila seseorang dihadapkan dengan gejala yang tidak menyenangkan itu. Selain itu, rasa sakit dapat menggantikan dan berkembang menjadi bentuk yang lebih teruk, yang mempengaruhi bahagian badan yang lain.

    Sebabnya

    Sumber kesakitan perlu dicari dan ia tidak akan sentiasa dikaitkan dengan tulang belakang serviks. Perubatan moden pada masa ini tahu banyak tentang apa yang boleh menyebabkan pelanggaran ini, kerana tanpa menjelaskan alasan, mustahil untuk menetapkan rawatan semasa. Penyebab kesakitan leher boleh:

    1. Deposit garam di tulang belakang serviks boleh menyebabkan sakit leher. Osteochondrosis serviks dan arthrosis adalah penyakit biasa pada zaman muda dan tua. Memandangkan penyakit sedemikian, kerumitan cakera jelas didengar, dalam kes-kes yang teruk, rantau serviks kehilangan mobiliti, giliran kepala sangat sukar.
    2. Kekejangan otot. Jika lehernya sakit dan kekejangan otot menyebabkan ini, kesakitan mempunyai watak yang parah. Kebanyakannya apabila berpaling kepala berasa lebih kuat. Dalam kes ini, rasa sakit boleh merosot sendiri atau selepas mengambil ubat penghilang rasa sakit.
    3. Hernia adalah penyakit serius yang memberi kesan kepada tali pinggang bahu, kolum tulang belakang, dan lehernya kurang, tetapi ia menyumbang kepada tekanan yang dikeluarkan dari bahagian tubuh yang disebut di atas.
    4. Keadaan kerja Kerja duduk, perubahan kedudukan badan yang jarang berlaku meningkatkan risiko pelanggaran.
    5. Kejadian tumor. Kemunculan tumor adalah salah satu proses yang paling berbahaya. Secara semulajadi, ubat-ubatan moden dalam hal ini memberikan dorongan kepada penghapusan dan rawatan tumor jinak, tetapi penyakit itu tidak selalu mahu menurun dan tumor mungkin berkembang menjadi ganas. Pemeriksaan dalam kes ini diperlukan.
    6. Myelopathy - pelanggaran saraf tunjang, akibat daripada kecederaan, penyakit berjangkit dan pelbagai keradangan.
    7. Penyakit yang berkaitan dengan sistem motor, tulang dan tulang rawan.

    Terdapat banyak faktor dan punca kejadian dan bertanya: "mengapa lehernya sakit?" Seseorang hilang dan tidak tahu di mana untuk memulakan peperiksaan dan diagnosis.

    Diagnostik

    Apa-apa jenis kesakitan dalam badan perlu dihapuskan. Apa yang perlu saya lakukan jika leher saya sakit? Sudah tentu hubungi doktor dan, sebaik-baiknya, berkelayakan, supaya dia membuat diagnosis yang jelas dan menetapkan rawatan yang berkesan. Pakar berikut boleh membantu:

    1. Ahli traumatologi, ortopedik atau pakar bedah.
    2. Ahli terapi.
    3. Rheumatologi.

    Ini adalah profil perubatan utama yang merawat kesakitan di kawasan serviks.

    Permulaan diagnosis adalah pengumpulan darah dan air kencing (biokimia dan umum) untuk mengesan patologi dalam pelbagai komponennya. Peningkatan tahap leukosit, kehadiran protein bebas dalam air kencing dan banyak lagi adalah fakta gangguan kepada banyak organ. Apabila mendiagnosis suatu penyakit, ujian sedemikian diambil semestinya.

    Senarai manipulasi tambahan termasuk:

    1. Pencitraan resonans magnetik. Anda boleh menilai kerja otot, saraf dan saluran darah, periksa aliran darah, menilai tisu lembut. MRI adalah kaedah penyiasatan yang agak bermaklumat.
    2. Tomography yang dikira membantu untuk memeriksa kawasan yang rosak pada leher, untuk mempertimbangkan komposisi cakera, patologi.
    3. Electromyography. Ia mengkaji saraf dan saraf yang mengganggu dengan bantuan rangsangan buatan yang bertindak pada sistem saraf di leher.
    4. Gambar X-ray membuat gambar yang jelas di kawasan itu dan tujuh vertebra. Ia dilakukan sekali gus dalam beberapa unjuran untuk pertimbangan yang lebih tepat.

    Dengan bantuan kajian sedemikian, yang dilakukan pada peralatan moden, anda dapat dengan mudah mengenalpasti semua sumber dan alasan mengapa lehernya sakit dan apa yang perlu dilakukan dalam kes ini.

    Doktor juga menilai keadaan leher dengan pemeriksaan dan palpation:

    1. Menilai refleks, peringkat kepekaan, penguncupan otot.
    2. Merasa leher untuk memasang bahagian cacat.
    3. Periksa leher dan kepala.

    Cara yang berkesan untuk mendiagnosis adalah pemeriksaan ultrasound pada otak dan saluran leher, yang akan merakam sama ada terdapat kekejangan di otak, bagaimana darah itu berlalu dan menunjukkan sebarang tumor.

    Apabila ia berkaitan dengan penyakit berjangkit yang menjejaskan leher, dalam kes ini, ia tidak bernilai menunda dengan rawatan, kerana jangkitan boleh merebak dan menjadi maut. Doktor menetapkan satu kajian bacteriological yang dapat mengenalpasti persekitaran di mana bakteria hidup dan berkembang biak.

    Tahap peningkatan leukosit dalam analisis umum darah menunjukkan bahawa tubuh memerangi jangkitan.

    Dengan neuralgia okulitis, sakit di leher berlaku agak kerap - ini menunjukkan bahawa otot, saraf dan ligamen menekan antara satu sama lain. Pesakit menjadi sukar untuk melakukan pergerakan motor dan putaran kepala, kebas leher berlaku. Mendiagnosis penyakit ini di MRI dan CT. Apabila punca itu tidak ditubuhkan, doktor dapat menyampaikan neuralgia kencing gigi dari ijazah pertama.

    Rawatan

    Selepas kaedah mendiagnosis sakit di leher dan punca-punca, doktor boleh membuat diagnosis dan menetapkan rawatan yang sesuai. Terdapat banyak kaedah rawatan pada masa ini, tetapi yang utama dan utama selalu sama:

    1. Ubat mandatori.
    2. Gimnastik dan budaya fizikal perubatan.
    3. Kursus urut.
    4. Fisioterapi

    Di samping itu, para doktor menasihati juga untuk menggunakan ubat tradisional. Dalam kebanyakan kes, ia memberikan kesan yang diingini dan mempunyai kesan positif ke atas badan.

    Rawatan ubat

    Terapkan kumpulan ubat berikut:

    1. Nonsteroidal anti-radang dadah - Diclofenac, Nimesil. Mereka menghalang kesakitan dan kekejangan, bertindak dengan cepat dan untuk sekian lama mengekalkan kesan analgesik. Suntikan otot akan lebih berkesan daripada tablet dan penyelesaian.
    2. Analgesik narkotik - Morfine, Codeine. Mereka hanya digunakan jika terapi NSAID tidak membantu, kerana ubat-ubatan ini sangat kuat dan mempunyai kesan sampingan yang jelas.
    3. Vasodilators - mereka boleh meningkatkan komposisi darah dan struktur saluran darah, mencegah pendarahan dan memperbaiki aliran darah.
    4. Chondroprotectors - bahan yang boleh meningkatkan metabolisme dalam tisu dan organ yang telah mengalami keradangan. Dengan bantuan mereka, jumlah komponen organik dan tak organik yang diperlukan datang ke tempat yang sakit.

    Persoalan sedemikian, apa yang perlu dilakukan apabila leher sakit tidak akan bangkit jika anda mematuhi semua cadangan doktor dalam penerimaan dana ini.

    Gimnastik dan terapi fizikal

    Dalam masa-masa kesakitan yang teruk, tidak disyorkan untuk melakukan senam senaman, kerana sakit hanya boleh dipergiatkan, tetapi sebagai pencegahan dari mereka semasa tempoh pelepasan anda boleh melakukan. Latihan berikut akan membantu:

    1. Leher selekoh ke bahu. 2-3 mendekati 20 kali.
    2. Ketua berpaling ke sisi. 2-3 mendekati 20 kali.
    3. Pergerakan kepala sirkular. 2-3 mendekati 20 kali.

    Ini adalah latihan utama yang dilakukan dengan sindrom kesakitan. Mereka mengatasi dengan baik, menguatkan otot dan meningkatkan aliran darah.

    Urut dan terapi manual

    Pada masa kini, tidak ada urut di mana-mana, sehingga 10 prosedur akan cukup untuk menormalkan fungsi motor rantau serviks, sementara ketegangan pada otot dikeluarkan. Anda boleh melakukan urutan sendiri, ringan menguli leher dari belakang kepala.

    Kaedah fisioterapeutik

    Kaedah fisioterapeutik dilakukan di bawah pengawasan doktor yang hadir dan dianggap berkesan dalam melegakan kesakitan. Sapukan elektroforesis, terapi laser dan gelombang kejutan. Tindakan mereka ditujukan tepat pada saraf dan tisu, pemulihan berlaku selepas prosedur ketiga.

    Ia adalah mungkin untuk melegakan kesakitan di leher, apa-apa kaedah rawatan dalam mana-mana kes menghasilkan kesan. Kesakitan secara beransur-ansur hilang dan pada satu masa hilang sepenuhnya dan tidak kembali untuk masa yang lama. Sebagai langkah pencegahan, doktor menasihati anda untuk bergerak lebih banyak, lakukan senaman pada waktu pagi dan makan dengan betul supaya semua unsur jejak yang diperlukan masuk ke dalam badan.

    15 cara berkesan untuk menghilangkan kesakitan leher di rumah

    Adakah leher anda sakit? 15 cadangan yang berkesan dan universal akan membantu anda menyingkirkan sakit leher dan menghalangnya daripada muncul semula.

    Tekanan di tempat kerja atau di rumah; tugas yang memerlukan kerja keras, apabila anda bengkok di atas meja anda dan merosakkan postur anda; atau bahkan tilam terlalu lembut - semua ini boleh menyebabkan sakit leher, ketegangan otot dan ketegangan. Ia berlaku bahawa sakit di leher berlaku akibat daripada kecederaan atau penyakit, walaupun paling sering ini disebabkan oleh peregangan sederhana atau kekejangan otot.

    Cadangan dalam artikel ini secara amnya relevan, tanpa mengira apa yang menyebabkan kesakitan. Oleh itu, ia akan berguna kepada mereka yang mencari jawapan kepada soalan "bagaimana untuk merawat osteochondrosis serviks", dan kepada mereka yang ingin cepat memulihkan leher selepas meregangkan otot dalam sesi latihan sukan.

    Tetapi agar tidak mencederakan diri sendiri - pastikan untuk berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan petua ini atau lain-lain amalan.

    Bagaimana lehernya

    Leher, dengan struktur yang kompleks dan pelbagai mobiliti, sangat rentan terhadap stres dan ketegangan. Kepala yang beratnya dari 10 hingga 20 pound, disokong oleh sekumpulan tujuh tulang kecil (tulang belakang), dan dipegang oleh 32 otot dengan struktur yang kompleks.

    Antara vertebra adalah "bantalan" tulang rawan berserabut, yang dipanggil cakera, mereka bertindak sebagai bantal (atau penyerap kejutan).

    Lapan saraf yang pengirim deria (termasuk sakit) dan empat arteri utama yang membawa darah melalui leher dan menghubungkan kepala ke bahu, dada, dan lengan. Kord tulang belakang halus melepasi bahagian tengah kumpulan vertebra ini, yang seterusnya melaksanakan fungsi perlindungan. Jika kita juga mengambil kira bahawa leher bergerak lebih daripada mana-mana bahagian badan kita, tidak menghairankan bahawa dengan itu orang sentiasa mempunyai masalah.

    Ini adalah lingkaran setan. Apabila otot kita mengetatkan, akibat tekanan fizikal atau emosi, bekalan darah ke otot berkurang, menyebabkan kesakitan. Kesakitan ini menyebabkan otot menjadi lebih teruk. Itulah sebabnya cara terbaik untuk melegakan kesakitan di rantau serviks adalah cuba menghilangkan atau mengurangkan tekanan fizikal atau emosi selain tekanan fizikal.

    15 cadangan yang berguna

    Berikut adalah 15 cadangan daripada David Huffford, Ph.D., profesor perubatan di University of Pennsylvania. Mereka akan membantu anda menyingkirkan kesakitan leher yang berpanjangan dan membangunkan tabiat baru yang akan menghalang kemunculan kesakitan baru.

    1. Keluarkan berat dari leher. Salah satu cara yang paling mudah untuk melegakan kesakitan adalah memberikan otot leher anda peluang untuk pemulihan.

    2. Ambil rehat. Tetapi jangan gunakan bantal tebal yang menyebabkan leher bengkok.

    3. "Membekukan" kesakitan. Ais berkesan boleh "membekukan" kesakitan dan mengurangkan keradangan. Letakkan ais dihancurkan dalam beg plastik dan tutup beg dengan sarung bantal (tuala tuala terlalu tebal untuk memindahkan sejuk secara berkesan). Lampirkan pek es seperti ke leher yang sakit, tahan sekurang-kurangnya 15 minit untuk "pendekatan".

    4. Hiburkan leher. Haba meningkatkan peredaran darah dan boleh menjadi berkesan untuk melegakan otot leher. Gunakan tuala basah atau botol air panas, atau berdiri di bawah pancuran air panas. Tetapi jangan panaskan leher terlalu lama - haba yang terlalu banyak dapat memperburuk gejala dan menyebabkan kesakitan yang teruk.

    5. Bersantai. Stres emosi boleh menyebabkan ketegangan otot. Beri perhatian kepada tekanan anda: apabila anda tergesa-gesa untuk bekerja, luangkan masa untuk memasak makan malam, bercakap dengan bos anda atau sesuatu. Selepas anda mengenal pasti agen tekanan tegasan anda, kreatif mempertimbangkan kemungkinan mengurangkannya. Satu cara untuk mengatasi stres adalah teknik relaksasi, seperti relaksasi progresif atau pernafasan perut.

    Untuk melakukan relaksasi yang progresif, cari tempat yang tenang di mana tidak ada yang mengganggu anda. Duduk atau berbaring dan tutup mata anda. Kemudian, bermula dari kepala dan leher, bergerak ke bawah seluruh badan, secara sengaja terikan dan kemudian berehat sepenuhnya otot.

    Untuk melakukan pernafasan perut, duduk diam-diam dan ambillah nafas panjang dengan perut anda. Letakkan tangan anda di perut anda untuk merasakan bahawa anda bernafas dengan cukup. Kemudian menghembuskan nafas sepenuhnya, seolah-olah menolak udara dengan bantuan abdomen. Bernafas secara perlahan-lahan dan mendalam selama beberapa minit, jika anda bernafas terlalu cepat, anda mungkin mula hiperventilasi.

    Teknik relaksasi lain termasuk meditasi, yoga, dan senaman. Di samping itu, anda secara peribadi boleh menggunakan cara kegemaran anda untuk berehat: hobi atau mendengar muzik yang tenang. Lakukan apa sahaja untuk anda.

    6. Pemakaian urut. Urut melegakan otot yang tegang, mewujudkan rasa ringan dan membantu tidur. Pertama anda perlu mandi mandi atau mandi untuk berehat otot anda. Kemudian mintalah seseorang menggosok minyak atau losyen di leher dan bahu, dalam gerakan kecil bulat, dengan lembut menekan jari anda. Jangan lupa tentang kawasan dada. Sekiranya tiada sesiapa yang dapat membantu anda, lakukan sendiri urut bahu dan leher selama 10 atau 15 minit.

    7. Beli ubat penahan sakit di atas meja, seperti aspirin atau ibuprofen. Mereka melegakan kesakitan dan mengurangkan keradangan. Jika anda tidak boleh mengambil ubat-ubatan ini kerana alergi, sakit perut, atau sebab lain - cuba analgesik acetaminophen, ia tidak akan melegakan keradangan, tetapi ia akan membantu meringankan kesakitan.

    8. Menonton postur anda. Poster yang tidak betul boleh menyebabkan sakit leher. Untuk mengekalkan badan dalam kedudukan tegak, bergerak dan pada masa yang sama mengekalkan keseimbangan - seseorang harus sentiasa mengatasi daya graviti Bumi. Kerangka kami adalah sokongan untuk otot dan organ dalaman. Selagi otot kita kuat, mereka membawa rangka tanpa usaha, tetapi apabila mereka melemahkan, perjuangan dengan graviti bermula. Dengan postur yang buruk, bahagian bawah belakang bengkok, melengkapkan ke hadapan, dan bahagian atas bengkok lagi untuk mengimbangi beban paksi. Sebagai tindak balas, leher itu melangkah ke hadapan dalam kedudukan tegang.

    Kita boleh menggunakan dinding biasa untuk mengukur badan kita dan memperbaiki postur kita. Anda perlu berdiri kembali ke dinding, tumit anda perlu beberapa sentimeter di belakang dinding, pantat dan bahu anda harus menyentuh dinding, belakang kepala anda harus dekat dengan dinding, dagu anda harus terus lurus.

    Kini anda boleh bergerak dari dinding dan memeriksa postur anda. Latihan ini perlu dilakukan beberapa kali sepanjang hari.

    9. Tonton angka anda. Ketegangan berat badan menyerang semua otot badan, termasuk di leher.

    10. Menguatkan otot abdomen. Sama seperti postur yang lemah dan obesiti boleh menyebabkan ketegangan pada otot-otot leher, sehingga otot perut yang lemah melemahkan bahagian atas belakang, menyebabkan ia membengkok lebih jauh, dan leher untuk membengkokkan ke hadapan.

    Lakukan senaman untuk menguatkan otot perut, berbaring di belakang anda: bengkok lutut, merobek kepala dan bahagian atas dari lantai, dan bukan keseluruhan belakang.

    11. Latihan untuk leher. Dua jenis senaman tersebut boleh membantu mencegah dan melegakan kesakitan leher. Sebelum anda mula melaksanakannya, lakukan pemampatan hangat di sekeliling leher anda. Latihan harus dilakukan tiga kali sehari, masing-masing berulang kali lima kali. Tenang, senaman santai membantu otot leher untuk berehat.

    Duduk tegak dan berehat. Perlahan pusing kepala anda ke arah yang betul sejauh yang anda boleh, kemudian kembalikan ke kedudukan tengah. Ulangi senaman ke arah yang bertentangan.

    Sekarang perlahan-lahan turunkan dagu ke dada anda; kemudian angkat kepala anda kembali. Selepas itu, condong kepala anda ke bahu kiri, dan kembali ke posisi permulaan. Lakukan perkara yang sama ke kanan.

    Latihan isometrik dilakukan dengan rintangan, tetapi tanpa menggerakkan kepalanya. Cuba kompleks ini:

    1. Duduk dengan lurus dan tenang, angkat tangan anda dan letakkan diri anda di dahi anda, tekan dahi anda ke telapak tangan anda, cuba tahan gerakan dahi anda.
    2. Letakkan tangan kanan anda di sebelah kanan kepala, dan tekan kepala anda dengan tangan (seolah-olah cuba untuk membawa telinga kanan ke bahu kanan), gunakan tangan anda untuk menahan pergerakan kepala. Lakukan perkara yang sama di sebelah kiri.
    3. Tekan dengan kedua-dua tangan di bahagian belakang kepala, seolah-olah anda cuba menolak kepalanya; tangan anda mesti menahan gerakan belakang kepala anda.
    4. Tekan sebelah kanan muka dengan tangan anda, seolah-olah anda cuba menghidupkan kepala anda untuk melihat bahu kanan; Gunakan tangan anda untuk melawan pergerakan putaran. Ulangi, tekan tangan kiri anda ke sebelah kiri wajah anda, seolah-olah anda cuba melihat bahu kiri anda.

    12. Kekal kekal. Badan yang lebih kuat dan lebih fleksibel, semakin kecil kemungkinan anda mengalami sakit leher. Berenang adalah salah satu latihan terbaik untuk menguatkan bahagian belakang dan leher.

    13. Bekerja pada paras mata. Jika leher anda tidak selesa pada akhir hari kerja anda, ini jelas menunjukkan bahawa kerja anda adalah sumber masalah. Orang sering duduk di meja dengan leher yang diturunkan, melihat ke bawah selama beberapa jam. Untuk mengelakkan semua ini, sentiasa letakkan monitor komputer pada paras mata. Tukar ketinggian kerusi, meja atau skrin komputer; gunakan pendirian menegak untuk memegang bahan bacaan.

    Ambil rehat yang kerap. Sekerap mungkin, tukar kedudukan badan, jika boleh, elakkan situasi fizikal yang teruk. Bangun dan berjalan selama beberapa minit sekurang-kurangnya setiap jam.

    14. Menghilangkan kebiasaan buruk untuk leher. Berhenti mencabut telefon bimbit di antara leher dan bahu anda. Adakah anda sering tertidur duduk di kerusi, dan kepala anda condong ke belakang, atau dagu anda ditekan ke dada anda? Adakah anda mencuci rambut di dalam sink? Kesemua tabiat ini boleh menyebabkan ketegangan di leher. Menyedari tabiat apa yang boleh mengganggu anda dan menggantikannya.

    15. Tidur di tilam keras. Sekiranya anda bangun pada waktu pagi dengan leher yang susah payah - tilam dan bantal mungkin menjadi penyebab masalah anda. Gunakan tilam keras dan simpan kepala anda dengan tulang belakang anda. Jangan tidur di perut anda, jadi dalam hal ini leher akan membongkok ke atas. Elakkan bantal yang terlalu tebal dan keras, cobalah bulu atau pengisi sintetik lembut, dan bukannya dari busa pepejal.

    Seperti yang anda dapat lihat, sesetengah tabiat harian anda boleh menyebabkan sakit leher. Ambil perhatian terhadap ubat-ubatan rumah yang disenaraikan dalam artikel ini untuk menjaga leher anda tinggi dan sihat.

    Bilakah berunding dengan doktor?

    Walaupun dalam kebanyakan kes, anda dapat menghilangkan ketegangan otot yang sederhana dengan bantuan remedi rumah, dalam beberapa keadaan anda pasti pergi ke doktor.

    Hubungi doktor anda jika:

    • kesakitan yang disebabkan oleh kecederaan (jatuh, perlanggaran, kemalangan jalan raya);
    • sakit leher yang disertai oleh kerengsaan, sakit kepala, dan sakit otot;
    • anda merasa kesemutan atau kebas di tangan atau telapak tangan anda;
    • anda mempunyai masalah penglihatan;
    • Kesakitan leher meningkat atau berterusan selama beberapa hari, walaupun rawatan di rumah.

    Apa yang perlu dilakukan jika leher anda sakit. Latihan dan rawatan remedi rakyat

    Leher kami terdiri daripada vertebra serviks, yang melekat pada tengkorak dan masuk ke vertebra badan atas. Tulang, otot, ligamen, vertebra serviks menyokong kepala kita yang agak sukar dan memberikannya dengan mobiliti.

    Apa-apa keradangan, kecederaan, atau kelainan yang lain boleh menyebabkan sakit leher. Kadang-kadang, bersama-sama dengan rasa sakit, orang mungkin merasa kekakuan di tulang belakang serviks, yang menjadikannya sukar untuk menghidupkan kepala dalam arah yang berbeda dan kemudian anda perlu mengubah seluruh tubuh anda. Dalam artikel ini, kita akan melihat apa yang boleh kita lakukan dengan kesakitan leher di rumah untuk melegakan keadaan kita tanpa membatalkan lawatan ke doktor.

    Sentiasa sakit leher - apakah sebabnya

    Dalam sesetengah kes, penyebab kesakitan leher boleh:

    • postur yang lemah;
    • Perubahan berkaitan umur di vertebra;
    • osteochondrosis;
    • penonjolan atau hernia intervertebral;
    • spondylosis, meningitis;
    • kecederaan atau tekanan otot;
    • leher yang bocor dalam kedudukan yang tidak selesa panjang.

    Apa yang perlu dilakukan jika leher anda mula terluka

    Sekiranya anda mengalami kesakitan yang sedikit atau sakit di leher, kekakuan dalam pergerakan, cadangan berikut akan membantu anda:

    • semasa beberapa hari pertama ketidakselesaan, memohon ais atau kompres sejuk lain ke pusat sakit di leher;
    • selepas hari pertama, gunakan pam haba, pad pemanasan, aliran air suam di pancuran;
    • Untuk melegakan kesakitan, mula menggunakan ubat penahan sakit di kaunter di farmasi;
    • enggan beberapa hari dari apa-apa aktiviti yang menimbulkan kesakitan yang meningkat - ini boleh menjadi sukan dan lain-lain peningkatan pergerakan, mengangkat berat;
    • melakukan senaman mudah setiap hari untuk sendi serviks dan bahu;
    • cuba meluruskan postur anda dan berjalan dengan betul dan sama rata;
    • Tukar postur anda lebih kerap - jangan biarkan otot leher dalam satu aliran kedudukan lebih daripada 10 minit;
    • pada waktu malam adalah dinasihatkan untuk menggunakan tilam ortopedik atau bantal khas.

    Bagaimana jika leher itu letih dan sakit

    Leher anda letih, sering mati rasa sakit dan sakit, dan juga bahu anda sakit? Mungkin anda mempunyai osteochondrosis serviks. Penyakit dalam masa kita tidaklah biasa, malah kanak-kanak menderita. Lagipun, kita duduk lebih banyak, tidak memberi perhatian kepada postur. Sudah tentu anda perlu pergi ke doktor.

    Tetapi pada masa yang sama, terima kasih kepada latihan yang mudah dan menyenangkan dari sakit leher yang dilakukan di rumah, anda boleh melegakan keadaan anda sendiri, dan pada masa yang sama melindungi diri anda dari komplikasi yang serius.

    Latihan untuk leher setiap hari

    Harian pada waktu pagi melakukan satu set latihan yang mudah untuk leher. Mulakan betul-betul di katil sebaik sahaja awak bangun.

    • Berbaring di belakang anda di atas katil selama 10-15 saat, tolak belakang kepala anda terhadap bantal. Bantal harus sederhana dan rendah (hanya 10-15 cm). Kemudian hidupkan perut anda dan tekan bantal dengan dahi anda, tanpa menahan nafas anda.
    • Berbaring di perut anda, bergerak ke tepi katil dan gantung kepala anda dengan leher anda turun dari katil dan tahan selama 20 saat. Kemudian lakukan perkara yang sama dengan pinggir lain dari katil, berbaring di belakang dan berbaring di sebelah anda.
    • Duduk di atas kerusi, kaki selain lebar bahu selain, tangan tergantung longgar. Perlahan-lahan, tanpa pergerakan tiba-tiba, condongkan kepala anda ke hadapan sambil cuba menyentuh dada anda dengan dagu. Selepas itu, alihkan kepala anda, juga tanpa pergerakan secara tiba-tiba, sejauh mungkin. Untuk melakukan latihan ini 5-6 kali.
    • Lakukan pergerakan pekeliling dengan bahu ke hadapan 6 kali, kemudian mundur 6 kali. Kelajuannya harus rata, tidak terganggu.
    • Perlahan pusing kepala anda ke kanan sehingga berhenti, belikan perlahan-lahan dan ke kiri. Latihan ini dilakukan lima atau enam kali.
    • Bend kepala anda ke kanan, tanpa pergerakan tiba-tiba cuba menyentuh telinga dengan bahunya. Jangan angkat bahu. Kemudian miringkan kepala anda ke kiri 5-6 kali.
    • Naikkan tangan kiri ke atas, bengkokkannya ke atas kepala anda dan cuba sampai ke telinga kanan dengan jari anda. Lakukan perkara yang sama dengan tangan kanan anda dan cuba untuk mencapai telinga kiri anda. Lakukan latihan ini lima kali.
    • Berdiri meniru merangkak berenang. Selalunya, lakukan putaran bulat dalam bahu lurus, ke depan 10 kali dan kembali 10 kali.

    Gimnastik seperti itu akan memberi anda daya hidup untuk sepanjang hari, tetapi perkara utama adalah bahawa ia akan menguatkan semua otot leher, memulihkan bekas pergerakan sendi dalam tulang belakang serviks, dengan ketara meningkatkan peredaran darah limfa dan darah, mempercepat metabolisme.

    Latihan leher ringan di masa lapang anda.

    Setiap daripada kita mempunyai masa lapang pada siang hari, ketika kita pergi bekerja dan kembali, kita menunggu giliran kita. Jangan buang masa, lebih baik melakukan beberapa latihan untuk leher yang letih apabila mungkin.

    • Pada masa yang sama, tekan dahi dengan tangan anda, dan tekan dahi anda dengan dahi anda.
    • Lakukan perkara yang sama dengan tapak tangan anda di belakang kepala anda. Jangan condongkan kepala anda, pastikan ia lurus.
    • Cuba untuk menurunkan bahu anda, dan cuba tarik mahkota ke atas, menerkam semua otot leher. Ini adalah senaman tulang belakang yang sangat baik.

    Setiap senaman boleh dilakukan duduk atau berdiri selama lima atau enam kali. Ketegangan otot harus berlangsung 10-15-20 saat, kemudian berehat masa yang sama.

    Remedi rakyat untuk rawatan sakit leher

    • Untuk melegakan otot-otot leher dan ligamen, di rumah membuat kompres hangat untuknya: ambil garam meja besar, tuangkan ke dalam beg linen (bukan dalam beg, tetapi longgar) dan panaskan beg ini dalam kuali dengan api yang rendah. Kemudian letakkan beg ini pada leher dari belakang dan dari sisi, di mana ada rasa sakit dan hangat leher sakit dengan baik.

    • Mampatan vodka juga digunakan: untuk melakukan ini, rendam kain katun di vodka dengan berlimpah, balut leher di sekelilingnya, kemudian balut dengan polietilen dan merajut selendang hangat dari bahagian atas. Pastikan ini memampatkan selama satu atau dua jam.

    • Beli balsam asterisk Vietnam di farmasi dan gunakan ubat penahan sakit ke dan sekitar tempat kesakitan dengan ubat ini. Kemudian ikatlah selendang dan tidur. Sudah sampai pagi terdapat peningkatan dalam keadaan dan rasa sakit menenangkan.

    • Ambil daun besar kubis putih, gosokkannya dengan sabun cuci pada satu sisi dan taburkan dengan ringan dengan soda baking biasa. Lembaran ini diletakkan di leher, diikat dengan syal hangat dan diadakan selama beberapa jam. Memampatkan ini dilakukan pada waktu malam.

    • Buat salap buatan sendiri: untuk ini kami memerlukan rumput sayuran, yang dihancurkan dan dicampur dengan mentega yang baik. Dengan volume mengambil 4 bahagian horsetail dan satu bahagian minyak. Salap yang terhasil disapu ke leher, dan kemudian menghangatkan. Juga tinggalkan semalaman atau selama beberapa jam.

    Mencegah sakit leher

    Beberapa petua untuk sakit leher tidak lagi muncul:

    • mengelakkan draf dan angin kencang;
    • jika aktiviti kerja anda melibatkan kedudukan duduk yang panjang, maka pastikan kerja anda berada pada paras mata sehingga anda tidak perlu menurunkan kepalanya;
    • mengambil rehat kerap biasa semasa kerja sedentary - untuk ini, berdiri, berjalan-jalan dan melakukan beberapa latihan mudah yang telah dijelaskan di atas;
    • jangan mencubit telefon di antara leher dan bahu - dengan itu anda memperlihatkan penampilan keletihan dan kesakitan pada otot-otot leher;
    • menggantikan bantal lembut biasa anda dengan yang keras atau separa tegar;
    • mengekalkan bentuk fizikal yang baik - tekanan tetap pada otot mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan umum seluruh organisma. Perkara terbaik untuk ditawarkan ialah berenang. Kolam mempunyai beban yang minimum pada tulang belakang, tetapi ia mengembangkan semua kumpulan otot dan sendi;
    • bersenam secara tetap di rumah di abdomen anda;
    • menonton berat badan anda - berat berlebihan menghasilkan beban tambahan pada tulang belakang kami;
    • lihat postur anda - punggung anda harus lurus.

    Sila menonton video di mana pakar memberitahu dan menunjukkan bagaimana untuk melakukan senaman untuk leher yang sakit: