Utama / Lutut

Kami menggunakan gimnastik Dr. Bubnovsky dengan osteochondrosis serviks: 7 latihan

Pengarang artikel: Victoria Stoyanova, doktor kategori kedua, ketua makmal di pusat diagnostik dan rawatan (2015-2016).

Doktor gimnastik Bubnovsky - bukan hanya satu set latihan terapi fizikal. Ia berdasarkan kinesitherapy - "terapi pergerakan" khas yang menggunakan rizab dalaman badan.

Ciri khas teknik Bubnovsky adalah penyediaan program individu untuk pemulihan tulang belakang atau sendi, yang pakar dari pusat ini mengembangkan setiap pesakit secara individu selepas melakukan pemeriksaan myofascial khas (di mana lokalisasi lesi sangat ditentukan dengan tepat).

Pertama, pesakit dilatih dengan senaman yang tepat oleh pakar di pusat Bubnovsky, dan kemudian boleh terus melatih secara mandiri di rumah.

Tiga perbezaan gimnastik ini dalam osteochondrosis serviks daripada latihan fisioterapi klasik:

pemilihan individu aktiviti fizikal, bergantung kepada patologi yang dikenal pasti dan keupayaan rizab pesakit;

menguatkan otot dalam korset otot dalam, yang jarang digunakan dalam prestasi latihan normal, terapi latihan;

Kombinasi senaman fizikal dengan senaman pernafasan, urut istimewa dan cryotherapy (kesan terapeutik sejuk).

Untuk meningkatkan keberkesanan latihannya, Dr. Bubnovsky mengembangkan simulator khas, yang, di bawah pengawasan seorang pakar, membantu dengan cepat melegakan kesakitan dan memulihkan mobiliti.

Doktor gimnastik Bubnovsky bukan sahaja membolehkan anda menghentikan pemusnahan tulang belakang dengan osteochondrosis serviks, tetapi juga untuk mengelakkan rawatan jangka panjang atau pembedahan.

Tujuh latihan untuk osteochondrosis serviks

Kompleks untuk osteochondrosis serviks tujuh latihan, diterangkan di bawah ini, tersedia untuk setiap orang, kerana ia tidak memerlukan simulator dan cukup mudah untuk dilakukan di rumah.

Latihan "Spring" (1), "Kajian" (2) dan "Metronom" (3) dari kompleks gimnastik perubatan Bubnovsky dengan osteochondrosis serviks

(jika jadual tidak dapat dilihat sepenuhnya - tatal ke kanan)

PI: Berdiri terus ke cermin, turunkan tangan anda bersama-sama badan anda, pastikan kepala anda lurus.

Kurangkan kepala anda dan tahan selama beberapa saat.

Angkat dagu anda dan tarik sedikit ke hadapan, tahan kepala anda dalam kedudukan ini.

Bend kepala anda ke bahu kiri dan tahan selama 30 saat.

Kembali ke kedudukan permulaan.

Condongkan kepala ke bahu kanan, juga menetapkan kepala selama 30 saat.

Buat sekurang-kurangnya enam tilam.

Pusingkan kepala ke arah yang betul sejauh mungkin, tahan selama beberapa saat.

Ulangi pergerakan yang sama ke kiri.

Buat sekurang-kurangnya tiga pusingan di setiap arah.

Sp adalah sama, tetapi tangan berada di tali pinggang.

Tarik leher, dagu sepatutnya selari dengan lantai.

Tanpa mengubah kedudukan dagu, tarik kepala ke hadapan.

Putar badan ke tepi, dengan dagu sampai ke bahu. Tahan selama 30 saat.

Kembali ke kedudukan permulaan.

Lakukan perkara yang sama, beralih arah yang lain.

Buat sekurang-kurangnya enam lilitan di setiap arah.

IP: Duduk di atas kerusi, tangan di atas lutut anda, pastikan paras kepala anda.

Luruskan lengan anda dan tariknya kembali, sambil mengalihkan kepalanya.

Kembali ke kedudukan permulaan.

6. Semakan (versi rumit).

PI: sama seperti dalam versi terdahulu.

Letakkan tapak tangan kiri anda di bahu kanan sambil mengalihkan kepala anda ke arah yang sama (ke kanan).

Lihat kedudukan siku, ia sepatutnya selari dengan lantai; Jauhkan tangan anda yang lain di lutut anda.

Lakukan perkara yang sama, beralih arah yang lain.

IP: Duduk di atas kerusi, angkat tangan anda di atas kepala anda, dan bengkokkan siku anda sedikit.

Balikkan kepala anda ke satu arah.

Kembali ke kedudukan permulaan.

Pusingkan kepala ke sisi lain.

Pastikan untuk menetapkan kedudukan kepala selama beberapa saat setiap kali.

Latihan "Fakir"

Kebaikan dan keburukan gimnastik Bubnovsky

Kelebihan gimnastik Bubnovsky (yang berkaitan dengan rawatan osteochondrosis serviks dan jabatan lain):

  • Ketepatan. Latihan untuk leher adalah berkesan bukan sahaja dalam rawatan osteochondrosis serviks, tetapi juga untuk pemulihan dalam tempoh selepas operasi atau selepas kecederaan. Mereka juga berguna sebagai pencegahan.
  • Keselamatan Gimnastik ini melegakan bukan sahaja gejala negatif, tetapi juga penyakit itu sendiri tanpa menggunakan ubat-ubatan dan bahan kimia.
  • Tiada contraindication untuk umur dan jantina.
  • Kesan terapeutik jangka panjang dan pencegahan penyakit berulang.
  • Kesan positif pada badan secara keseluruhan. Latihan gimnastik meningkatkan fungsi pelindung, menguatkan otot, menggalakkan pembetulan berat badan.

Kaedah Bubnovsky diiktiraf sebagai perubatan rasmi, dipatenkan dan mempunyai keizinan yang diperlukan.

Dari "kelemahan", hanya boleh memanggil hanya keperluan untuk memerhatikan regimen yang ditetapkan oleh ortopedik, jangan terlepas kelas dan betul melaksanakan semua latihan yang ditetapkan.

Lima peraturan untuk keberkesanan kelas

Hasil positif gimnastik dengan osteochondrosis serviks mengikut kaedah Dr. Bubnovsky akan memberi jika peraturan berikut diperhatikan:

dua minggu pertama kelas perlu diadakan setiap hari tanpa hilang;

pada masa akan datang, bilangan pelajaran seminggu ditentukan secara individu oleh pakar perubatan, biasanya mereka mengambil masa sehingga lapan kali sebulan;

semasa melakukan senam, perlu sentiasa memantau postur;

menjalankan kelas di hadapan cermin untuk mengawal ketepatan pergerakan;

tempoh rawatan dengan senaman gim ditentukan secara individu oleh doktor terapi senaman, tetapi ini tidak kurang dari tiga bulan.

Ringkasan

Dengan senaman yang teratur dan prestasi yang betul setiap senaman, senam Dr. Bubnovsky akan dengan cepat melegakan anda masalah di kawasan serviks dan membantu mengubati osteochondrosis tanpa ubat, yang sering mempunyai banyak kesan sampingan yang tidak diingini.

Pengarang artikel: Victoria Stoyanova, doktor kategori kedua, ketua makmal di pusat diagnostik dan rawatan (2015-2016).

Latihan untuk osteochondrosis serviks di Bubnovsky: bagaimana untuk melaksanakan dengan betul?

Salah satu penyakit yang paling biasa dalam sistem osteo-articular ialah osteochondrosis tulang belakang, khususnya tulang belakang serviks. Untuk berfungsi normal tulang belakang dan sistem yang bergantung kepadanya, disyorkan untuk melakukan latihan untuk bahagian serviks sistem Bubnovsky.

Hari ini, penyakit semakin muda setiap tahun dan bagi tujuan pencegahan atau terapeutik semua orang akan dapat melakukan gimnastik sendiri. Teknik Bubnovsky berdasarkan prinsip terapi pergerakan. Latihan untuk rawatan boleh dilakukan walaupun dengan hernia di mana-mana bahagian tulang belakang.

Prasyarat untuk perkembangan osteochondrosis dan keperluan rawatan

Penting untuk mengetahui! Doktor terkejut: "Terdapat ubat yang berkesan dan berpatutan untuk sakit sendi." Baca lebih lanjut.

Hampir semua bidang kehidupan moden dihubungkan dengan kerja atau hiburan di komputer. Ini bermakna tinggal lama dalam satu kedudukan dan akibatnya, kekakuan otot dan genangan peredaran darah dan aliran limfa. Oleh sebab kekejangan tulang belakang serviks terdapat kenaikan beban pada cakera intervertebral dan keanjalan dan integriti mereka terganggu.

Perubahan dalam keadaan tulang belakang di rantau serviks menyebabkan pincang saraf dan saluran darah, dan seseorang mempunyai sakit kepala. Dalam keadaan lanjut osteochondrosis tanpa rawatan, vasospasm berterusan mungkin berlaku, menyebabkan komplikasi teruk keadaan otak.

Diagnosis yang betul pada peringkat awal osteochondrosis memberikan hasil yang sangat baik dalam kompleks rawatan ubat dan gimnastik Dr. Bubnovsky. Latihan ini telah disahkan selama bertahun-tahun dan digunakan untuk merawat pesakit yang sangat besar. Kompleks ini dipilih oleh doktor secara individu untuk setiap kes tertentu, tetapi terdapat satu set latihan universal yang boleh digunakan untuk semua pesakit.

Masalah "terabaikan" dengan sendi boleh sembuh di rumah! Jangan lupa untuk mencubanya sekali sehari.

Matlamat utama yang mesti dicapai semasa melakukan gimnastik doktor Bubnovsky adalah untuk menguatkan otot-otot leher dan memulihkan fungsi alat ligamen. Sekiranya anda kerap melakukan latihan yang disyorkan dengan suci hati, anda boleh mencapai hasil rawatan yang berikut:

  1. Mengeluarkan kekejangan otot leher.
  2. Mengurangkan beban pada tulang belakang.
  3. Pemulihan trophisme dalam tisu dan peredaran darah yang normal.
  4. Penstabilan atau pengurangan perubahan dystrophik pada tulang rawan dan tisu tulang.
  5. Meningkatkan metabolisme tisu meradang dan memperbaiki keadaan mereka.
  6. Mengurangkan kesakitan dan meningkatkan kualiti hidup.

Peringkat persediaan untuk latihan yang kompeten

Latihan khusus untuk doktor gimnastik Bubnovsky tidak diperlukan. Terdapat nasihat doktor tertentu untuk meningkatkan prestasi:

  • Kelas perlu dimulakan dengan memanaskan otot dan sendi di kawasan serviks (anda boleh membuat tisu kepala unsharp ke tepi atau ke hadapan atau perlahan-lahan menguli leher dengan tangan anda);
  • Sebelum satu set latihan, disarankan untuk mandi untuk berehat otot-otot leher dan meningkatkan aliran darah, yang akan mempercepatkan proses pertumbuhan semula tisu. Dalam hernia intervertebral, pancuran tidak boleh menjadi sangat panas;
  • Selepas melengkapkan gimnastik Dr. Bubnovsky, peregangan cahaya perlu dilakukan untuk mengelakkan kesakitan pada hari berikutnya;
  • Hasil yang berkesan memberikan berenang di kolam selepas melakukan senam, terutama dengan hernia intervertebral;
  • Dengan osteochondrosis di rantau serviks, ia berguna untuk mengambil berjalan kaki berjalan kaki di udara segar, yang memperkayakan tisu meradang dengan oksigen.

Latihan kompleks untuk tulang belakang serviks

Di peringkat remitan dan hernia tulang belakang lumbar, latihan terapeutik dilakukan mengikut kaedah Dr. Bubnovsky:

  1. Latihan musim bunga - berdiri, lengan ke bawah badan. Kepala perlahan-lahan memiringkan ke depan dan berlama-lama selama beberapa saat. Kemudian kepala bersandar, oleh itu, dagu itu naik, sekali lagi untuk berlama-lama. Selepas mengambil PI (kedudukan permulaan).
  2. Semakan latihan - kedudukannya adalah sama. Kepala berpaling ke kanan dan tetap sedikit seperti ini, kemudian berpaling ke kiri dan juga berputar selama beberapa saat. Pengulangan dilakukan tiga kali.
  3. Metronom - postur tubuh adalah sama. Kepala bersandar ke arah bahu kanan dan diadakan di negeri ini selama 30 saat (jika ada kesulitan dalam leher atau sakit yang teruk, masa dikurangkan untuk beberapa sesi pertama). Kepala kembali normal. Kemudian berulang ke kiri. Bilangan tilam 6 dalam setiap arah.
  4. Angsa - berdiri badan dan tangan di tali pinggang. Ia adalah perlu untuk menyelaraskan dahi selari ke lantai, memanjangkan ke hadapan, menghidupkan kepala dan meletakkan dagu di bahu, badan juga bertukar sedikit, tulang belakang boleh sedikit mengganggu, berlama-lama selama setengah minit atau seminit. Pengulangan untuk melaksanakan setiap arah 6 kali.
  5. Latihan senapang: duduk di atas kerusi, kepala lurus, telapak tangan di lutut anda. Ia adalah perlu untuk meluruskan senjata dan membawa mereka kembali (seperti nelayan menunjukkan ikan yang dia ditangkap) dan pada masa yang sama kepala bersandar. Kembali ke PI. Dengan hernia tulang belakang di rantau serviks, sakit boleh berlaku. Adakah perlahan-lahan.
  6. Kajian sukar - kedudukan badan seperti dalam latihan sebelumnya. Kepala bertukar ke kanan dan telapak tangan kiri ditempatkan pada bahu kanan sehingga siku selari dengan lantai. Hak kekal tidak bergerak pada lutut. Kembali ke PI dan ulangi ke arah yang lain. Jika osteochondrosis serviks dicetuskan, bunyi tertentu di tulang belakang mungkin berlaku.
  7. Fakir - duduk di atas kerusi, lengannya dinaikkan di atas kepalanya dan sedikit bengkok. Kepala berpaling ke tepi sehingga ia berhenti dan tersisa, kemudian ke arah yang bertentangan dan sekali lagi tersisa. Dengan hernia di leher, ketidakselesaan boleh berlaku.

Petunjuk untuk pelaksanaan dan mata penting

Rawatan dengan cara ini ditetapkan oleh doktor selepas penerimaan rundingan, terutama apabila hernia dikesan. Cadangan doktor harus dilakukan dengan ketat kerana osteochondrosis di bahagian paling lemah dari tulang belakang manusia - leher.

Selepas peperiksaan dan diagnosis lengkap, doktor menentukan bilangan dan tempoh latihan terapeutik. Kadangkala hernia intervertebral berlaku selepas kecederaan, dan bukan disebabkan oleh osteochondrosis. Dalam kes sedemikian, doktor menetapkan rawatan komprehensif dengan ubat-ubatan dan gimnastik perubatan.

Untuk rawatan dan pencegahan penyakit sendi dan tulang belakang, pembaca kami menggunakan kaedah rawatan cepat dan bukan pembedahan yang disyorkan oleh pakar rheumatologi terkemuka Rusia, yang memutuskan untuk bercakap terhadap keadaan huru-hara farmaseutikal dan membentangkan ubat yang BERSETUJU BANYAK! Kami mengenali teknik ini dan memutuskan untuk menawarkannya kepada perhatian anda. Baca lebih lanjut.

Sekiranya berlaku peningkatan dalam tempoh kronik osteochondrosis dan anda perlu melakukan kompleks perubatan, latihan dilakukan dengan perlahan, lancar dan dengan amplitud yang lebih kecil. Sekiranya kesakitan akut, semua tindakan berhenti dan adalah perlu untuk berunding dengan doktor untuk pemeriksaan dan pembetulan rawatan.

Pembaca yang dihormati, berikan pendapat anda mengenai artikel dalam ulasan.

Bagaimana untuk melupakan kesakitan sendi?

  • Sakit sendi mengehadkan pergerakan dan kehidupan penuh...
  • Anda bimbang tentang ketidakselesaan, kesakitan dan kesakitan sistematik...
  • Mungkin anda telah mencuba banyak ubat, krim dan salap...
  • Tetapi berdasarkan hakikat bahawa anda membaca garis-garis ini - mereka tidak membantu anda...

Tetapi orthopedist Valentin Dikul mendakwa bahawa ubat yang benar-benar berkesan untuk kesakitan sendi wujud! Baca lebih lanjut >>>

Latihan Bubnovsky di rumah dengan osteochondrosis serviks

Mana-mana jenis senaman mengikut Bubnovsky direka untuk meningkatkan peredaran darah dan merangsang otak. Teknik ini menyembuhkan penyakit osteochondrosis serviks. Teknik ini juga baik sebagai pencegahan penyakit.

Faedah latihan

Manfaat latihan mengikut kaedah Dr Bubnovsky adalah kesan kinesitherapy dan terapi dengan bantuan pergerakan. Kelas-kelas menyumbang kepada pengaktifan keseluruhan sistem badan dan membolehkan anda menghilangkan keradangan di vertebra.

Rawatan mengikut kaedah Bubnovsky adalah kemungkinan membuat rancangan pengajaran individu untuk pesakit dengan osteochondrosis serviks. Pelan ini bergantung kepada keparahan penyakit, bentuk gejala manifestasi dan tahap keberkesanan pra-rawatan yang dijalankan.

Teknik Dr. Bubnovsky sesuai untuk rawatan osteochondrosis serviks, dan juga toraks dan cervicothoracic. Ramai perhatikan bantuan yang amat diperlukan untuk melawan pinch di kawasan lumbar.

Keuntungan latihan tidak boleh digantikan dengan gejala seperti ini:

  • pinching vertebral;
  • tanda awal osteochondrosis daripada serviks-thoracic;
  • pada pintu keluar vertebra;
  • proses keradangan;
  • berat di bahagian belakang;
  • dengan aktiviti fizikal yang tidak mencukupi dan dengan obesiti;
  • dengan sakit kepala yang teruk, migrain dan pening;
  • ketidakselesaan di bahagian leher dan leher;
  • kebas jari dan tangan.

Latihan adalah universal, kerana ia dijalankan untuk tujuan profilaksis dan selepas campur tangan pembedahan. Pada peringkat pertama penyakit ini, mereka membantu menghilangkan sindrom kesakitan tanpa terapi dadah. Kesan kelas berlangsung sangat lama dan menghalang kambuh.

Jenis latihan

Mana-mana jenis latihan untuk Bubnovsky dilakukan dalam urutan berikut yang ketat. Pertama anda perlu rastrenirovat badan dengan memanaskan otot. Ini boleh dicapai dengan pushups. Wanita perlu melakukan senaman ini dari lutut mereka. Kemudian anda perlu membengkokkan tangan sambil menghirup dan meluruskannya ketika anda menghembus nafas. Pada masa yang sama, badan haruslah lurus dan lurus, belakangnya tidak harus bengkok, penampilan harus tertumpu di satu titik di depan anda. Apabila pemanasan kepala tidak boleh dimiringkan ke hadapan.

Latihan leher dilakukan secara individu untuk pesakit oleh pakar yang berpengalaman. Jenis latihan bergantung kepada keparahan penyakit dan jenis penyakit:

  • senaman pada peringkat berlainan osteochondrosis serviks;
  • latihan selepas rawatan terapeutik penyakit;
  • aktiviti pencegahan.

Di samping itu, senam mengikut Bubnovsky dipilih juga dengan sakit kepala kerap pesakit, dengan insomnia pada waktu malam dan mengantuk semasa waktu bekerja. Latihan berguna dan dystonia vegetatif, insomnia.

Set latihan

Gimnastik oleh Dr. Bubnovsky mudah dilakukan di rumah, kerana ia tidak memerlukan peralatan tambahan untuk mengendalikan gerakan dan terdiri daripada latihan yang agak mudah dan mudah.

Teknik kelas yang paling berkesan dalam pelaksanaannya selama dua minggu. Setelah kompleks selesai, kesan yang diperolehi harus disatukan dengan melakukan latihan sekurang-kurangnya dua kali seminggu.

Adalah dinasihatkan untuk melaksanakan semua peralatan di depan cermin. Kompleks latihan terdiri daripada bahagian-bahagian berikut:

  • Spring. Anda mesti berdiri tegak dan menurunkan lengan anda di sepanjang badan anda. Perlahan-lahan bergerak kepala anda ke belakang dan seterusnya, menetapkan setiap kecondongan selama beberapa saat.
  • Metronom. Di kedudukan yang sama, kecondongkan kepala anda ke bahu kanan, tinggal di posisi itu selama 30 saat, dan kemudian ke kiri.

Masa penetapan ketiak kepala dapat dikurangkan bergantung pada rasa sakit. Jangan bertolak ansur dengan sakit yang teruk, anda perlu menyesuaikan pergerakan itu dengan perasaan yang selesa.

  • Tinjauan. Di kedudukan awal, anda perlu menghidupkan kepala anda secara bergantian ke kanan dan kiri, berlarutan selama beberapa minit di setiap sisi.
  • Angsa Tangan dilipat pada tali pinggang, luruskan dahi selari ke lantai, dan kemudian tarik ke hadapan. Balikkan kepala ke kanan dan letakkan di bahu anda. Tinggal dalam kedudukan ini tidak lebih daripada satu minit. Kemudian lakukan perkara yang sama ke kiri.
  • Heron Duduk dan luruskan badan anda seberapa banyak yang mungkin, pastikan kepala anda lurus, lengan dilipat pada lutut anda. Luruskan lengan anda, tariknya kembali dan pada masa yang sama meletakkan kepala anda kembali. Kembali ke keadaan awal, tunggu beberapa minit dan ulangi gerakan.
  • Kajian sukar. Duduk tepat, lengan dilipat di pangkuan anda. Pusingkan kepala ke kanan dan letakkan kelapa kanan di bahu supaya siku selari dengan lantai. Tangan kanan tetap berlutut.
  • Fakir Duduklah, anda perlu membengkokkan tangan anda dengan sedikit dan angkatnya di atas kepala anda, setelah sebelumnya mengikat telapak tangan anda bersama-sama. Putar sepenuhnya kepala dalam satu arah, kemudian di sisi lain.

Teknik senaman yang betul mengikut Bubnovsky ditetapkan oleh doktor. Pelaksanaannya yang tetap dan teratur menjamin kejayaan dalam rawatan osteochondrosis serviks. Semua peralatan mesti dilakukan dengan perlahan, mengikut kaedah dan dengan senyuman di mukanya.

Rawatan osteochondrosis serviks mengikut Bubnovsky

Adalah diketahui bahawa hampir setiap penduduk kedua planet Bumi menderita dari sebarang penyakit tulang belakang. Daripada jumlah ini, bahagian sakit yang jatuh pada bahagian atasnya. Diagnosis yang paling luas, biasa kepada ramai, adalah osteochondrosis serviks.

Doktor memanggil salah satu punca ketidakaktifan penyakit orang moden. Oleh kerana aktiviti motor rendah penduduk, aktiviti otot dalam jisimnya terganggu, struktur cakera vertebra berubah, fleksibiliti dan penurunan mobiliti, vertebra mengalami distrofi, atau pertumbuhan asing terbentuk di sekelilingnya. Rawatan dalam keadaan ini memerlukan bukan sahaja serius, tetapi sikap yang teliti, kerana ia berada di zon leher bahawa ujung saraf terletak, yang secara langsung mempengaruhi kerja otak.

Kenapa seseorang mendapat osteochondrosis?

Adalah disyorkan untuk mengetahui asal usulnya sebelum meneruskan pembasmiannya. Mengapa perubahan patologi berlaku di tulang belakang serviks yang melibatkan osteochondrosis?

Secara praktiknya semua bidang aktiviti manusia dihubungkan dengan komputer hari ini. Semasa bekerja atau bersenang-senang, seseorang duduk tanpa bergerak selama berjam-jam, tanpa mengubah kedudukan, dengan kekurangan aktiviti fizikal yang lengkap.

  1. Pembekuan otot.
  2. Edaran digantung.
  3. Stagnata darah.
  4. Melanggar aliran limfa.
  5. Di zon serviks sentiasa ada kekejangan, yang meningkatkan beban yang diterima oleh cakera intervertebral.
  6. Keanjalan mereka berkurangan, dan integriti dipecahkan.
  7. Mengubah keadaan vertebra serviks.
  8. Penghancuran saraf berlaku.
  9. Terdapat kesakitan.

Berikut adalah panduan ringkas untuk item "Bagaimana cara membuat osteochondrosis." Ia adalah lebih sukar untuk menyembuhkan penyakit ini.

By the way. Jika anda mula osteochondrosis dan tidak terlibat dalam rawatannya, maka dari masa ke masa kekejangan vaskular berterusan akan berlaku, yang akan membawa kepada perubahan serius pada otak, dalam beberapa kes tidak dapat dipulihkan.

Ia mengikuti bahawa osteochondrosis serviks adalah diagnosis yang berbahaya. Dan yang lebih berbahaya adalah, kemudian ia diturunkan dan tertakluk kepada rawatan.

Rawat dan sembuh

Bagaimana osteochondrosis dirawat, dan bagaimana ia boleh sembuh? Ini adalah dua soalan yang berbeza, kerana banyak kaedah rawatan yang berbeza telah dicipta, tetapi tidak semuanya boleh menyembuhkan penyakit itu, iaitu memulihkan sepenuhnya fungsi yang hilang oleh tulang belakang serviks. Jika kita bercakap tentang pemulihan penuh, sebaliknya kita bercakap tentang rawatan pembedahan, yang boleh melegakan osteochondrosis, tetapi tidak melepaskan punca-punca. Orang itu akan terus meneruskan kehidupan yang tidak aktif, dan kambuh semula tidak akan lambat untuk dimanipulasi.

Apakah yang boleh menentang gaya hidup pasif? Itu betul - aktif. Ini bermakna sukan. Walau bagaimanapun, pelaksanaan tindakan fizikal tertentu dalam bentuk latihan dengan ketetapan tertentu, atau latihan pada simulator dan peranti tambahan lain, yang membolehkan untuk meningkatkan aktiviti otot dan mengembalikan kelajuan aliran darah. Dalam hal ini, cara yang paling relevan untuk menghilangkan osteochondrosis tanpa pembedahan adalah latihan.

Sudah tentu, senaman pagi yang mudah dan gimnastik industri juga sangat diperlukan. Kami memerlukan latihan khas. Juga, dalam kombinasi dengan terapi gimnastik, ubat dan kaedah lain harus digunakan. Bagaimanapun, menurut doktor S.M. Bubnovsky, yang telah mengubati osteochondrosis beribu-ribu pesakit umur yang berbeza, gimnastik merupakan komponen utama kompleks perubatan, selebihnya adalah tambahan.

Apa yang berlaku dengan Bubnovsky

Doktor tidak mencipta apa-apa. Dia mengambil yang lama sebagai kebenaran dunia yang hidup bergerak, dan menyesuaikannya dengan realiti kontemporari. Iaitu, pergerakan menentang imobilisasi.

By the way. Kenapa begitu ramai orang percaya kepada Bubnovsky dan metodologinya dan datang ke pusat pemulihannya? Kerana doktor pada masa lalu telah mengalami kemalangan yang serius dan mempunyai semua peluang untuk dimobilkan pada masa akan datang. Dan hanya terima kasih kepada penggunaan kaedah yang dicipta dan diuji pada dirinya, dia secara fizikalnya sihat hari ini, tidak mempunyai masalah dengan pentadbiran fungsi motor dan cuba membantu orang lain.

Bubnovsky mempunyai kompleks gimnastik untuk semua jenis penyakit muskuloskeletal. Sudah tentu osteochondrosis serviks berada dalam "tiga teratas". Setiap pesakit yang datang kepadanya, doktor, sesuai dengan pengamal, memberikan rejimen rawatan individu. Tetapi, cuba membantu sebanyak mungkin orang, dia mencipta satu set latihan sejagat untuk leher, yang boleh dilakukan oleh semua orang yang mengalami masalah dalam zon tulang belakang ini dan mempunyai osteochondrosis pada pelbagai peringkat manifestasi.

Sekiranya anda ingin mengetahui secara terperinci cara melakukan pengecasan mengikut Bubnovsky, serta mengenali keterangan teknik, anda boleh membaca artikel tentangnya di portal kami.

Matlamat latihan

Matlamat utama, yang membantu untuk mencapai pelaksanaan latihan ini adalah untuk menguatkan otot leher dan memulihkan fungsi normal ligamen. Sekiranya latihan itu didirikan dalam keadaan biasa, dan ia dilakukan dengan niat baik (jika tidak, ia adalah mengenai kesihatan anda sendiri), maka anda boleh merasakan keputusan berikut dalam masa beberapa bulan.

  1. Kekejangan otot akan hilang dan hilang di kawasan leher.
  2. Beban keseluruhan pada ruang tulang belakang akan berkurangan.
  3. Peredaran darah akan kembali normal.
  4. Trophy - proses pemakanan tisu selular - akan menjadi lebih baik.
  5. Keadaan tisu rawan stabil, dan perubahan dystrophik yang terbentuk di dalamnya mungkin berkurangan.
  6. Meningkatkan metabolisme, yang akan memperbaiki keadaan tisu meradang.
  7. Kesakitan akan berkurangan atau hilang sepenuhnya.
  8. Kualiti hidup yang sangat baik.

Selain latihan

- Bagaimana dengan ubat-ubatan? - tanya mereka yang, berdasarkan latihan, tidak benar-benar percaya. Sudah tentu, mereka wujud dan berjaya digunakan untuk merawat osteochondrosis. Terapi ubat membantu mengurangkan dinamik osteochondrosis, dan pemulihan separa struktur tisu. Mereka mampu melegakan keradangan, mengeluarkan bengkak.

Tetapi harus diingat bahawa dari ubat-ubatan yang merawat satu masalah, yang lain sering terjadi di dalam tubuh.

Petua Untuk mengelakkan timbulnya keradangan perut ketika mengambil ubat untuk osteochondrosis, perlu memberi perhatian yang cukup terhadap terapi penyelenggaraan organ-organ pencernaan.

Pengambilan ubat juga mesti digabungkan dengan teknik terapeutik bukan ubat. Ini termasuk fisioterapi, phytotherapy, teknik manual, urut, aplikasi lumpur dan banyak lagi kaedah lain yang membantu memulihkan fungsi normal badan.

Menjalankan kompleks gimnastik

Bagi mereka yang membuat keputusan untuk memulakan latihan dengan segera, beberapa petua. Pertama sekali, Bubnovsky percaya bahawa anda tidak boleh mula terlibat dalam gimnastik, tidak bersedia. Tidak, tidak ada keperluan untuk aktiviti persediaan tertentu, tetapi patut mengambil beberapa langkah untuk meningkatkan keberkesanan latihan.

Persediaan

  1. Latihan harus selalu bermula dengan pemanasan yang menghangatkan otot. Otot yang tidak panas mudah rosak daripada hanya boleh memburukkan lagi keadaan yang menyakitkan mereka. Untuk memanaskan belokan lembut kepala dengan leher yang lemah.

Sekiranya anda ingin belajar lebih terperinci bagaimana untuk melakukan gimnastik penyesuaian untuk pemula mengikut Bubnovsky, serta untuk mempertimbangkan petunjuk dan kontra, anda boleh membaca artikel tentangnya di portal kami.

Latihan

  1. Melakukan berdiri, anda boleh menggunakan cermin. Hands down, bahu santai, leher diluruskan. Kepala tidak jatuh mendadak ke dada. Dalam kedudukan bawah dipegang selama sepuluh saat. Kembali ke asal dan licin melemparkan kepala belakang. Chin terbentang ke siling. Kelewatan sepuluh saat. Kembali ke kedudukan tegak. Enam pengulangan.

Latihan disyorkan untuk melakukan di cermin. Pastikan untuk mengikuti semasa melaksanakan postur. Kursus Gimnastik perlu berlangsung sekurang-kurangnya dua bulan, tetapi secara optimum - tiga.

    Di samping satu set latihan, doktor mencadangkan menggantung di bar mendatar di rumah secara teratur.

Kuasa

Untuk mengubati osteochondrosis serviks secara lebih cekap dan cepat, perlu memberi perhatian bukan sahaja kepada aktiviti gaya hidup, tetapi juga pemakanan. Mengenai berat berlebihan, menurut Bubnovsky, walaupun ucapan tidak boleh pergi. Setiap kilogram di atas norma menambah masalah kepada sendi vertebra. Di samping itu, anda perlu makan supaya baik untuk tulang belakang dan otot.

  1. Gunakan hanya makanan semulajadi.
  2. Buang produk pemeliharaan.
  3. Masak makanan yang ringkas dengan bahan-bahan yang minimum.
  4. Tidak termasuk gula dan sebati menggantikan garam dengan rempah semulajadi.
  5. Menghilangkan kebiasaan minum alkohol.
  6. Jangan makan kafein.
  7. Perhatikan rejim air.
  8. Lebih suka makanan protein, terutamanya pada hari senaman.

Gabungan terapi ubat yang diperlukan, jika diresepkan oleh doktor, dengan teknik dan gimnastik lain, yang dilakukan setiap hari untuk rawatan dua minggu pertama, dan kemudian mengikut budi bicara pengajar terapi senam, tetapi tidak kurang daripada tiga kali seminggu, akan membantu mengubati osteochondrosis.

Di samping itu, latihan ini selamat, kerana risiko kecederaan semasa prestasi mereka dikurangkan kepada sifar. Dan mereka adalah universal kerana mereka membantu menyembuhkan bukan sahaja osteochondrosis, tetapi juga hernia, serta melegakan sakit dari kecederaan atau pulih dari pembedahan.

Bagi mereka, tidak ada contraindication gender atau umur. Dan selepas empat puluh latihan Bubnovsky boleh dilakukan sebagai prophylactic.

Dengan pelaksanaan yang kerap dan tepat, mungkin untuk menghapuskan masalah dengan leher tanpa kaedah perubatan dan pembedahan.

Latihan terapeutik dari S.M. Bubnovsky dengan osteochondrosis serviks - video dan tips

Rawatan osteochondrosis sering mengambil masa yang sangat banyak, terutamanya apabila berlaku keradangan di rahim serviks.

Untuk melakukan ini, anda boleh memohon urut, gimnastik, prosedur perkakasan, ubat-ubatan.

Essence of the procedure

Gimnastik Dr. Bubnovsky adalah budaya fizikal khas, pada dasarnya, yang merupakan kinesitherapy dan terapi dengan bantuan pergerakan. Ini menyumbang kepada pengaktifan semua sistem badan untuk menghilangkan keradangan di vertebra.

Rawatan osteochondrosis mengikut kaedah bubnovskovgo adalah peluang untuk membuat pelan yang berasingan untuk pesakit, berdasarkan keadaan kesihatan mereka, peringkat osteochondrosis, gejala.

Pada mulanya, kelas dijalankan di bawah pengawasan seorang doktor, ahli fisioterapi, menggunakan video, dan kemudian pesakit boleh meneruskannya secara mandiri di rumah.

Video berguna:

Ciri-ciri utama dan perbezaan kaedah perubatan dari pengisian ialah:

  1. Latihan individu dipilih untuk pesakit, berdasarkan patologi dan penyetempatan penyakit keradangan;
  2. Semua otot dalam badan diperkukuh dan digunakan;
  3. Terdapat gabungan senaman dalam osteochondrosis lumbal dengan menggosok, refleksologi atau douche Charcot.

Petunjuk untuk kegunaan gimnastik

Untuk menjalankan mengikut kaedah Dr. Bubnovsky dalam rawatan osteochondrosis adalah berkesan, lakukan mereka hanya selepas diagnosis doktor dan dengan kehadiran petunjuk tersebut:

  • Memotong vertebra;
  • Osteochondrosis tahap awal cervico-thoracic;
  • Keluaran vertebra;
  • Keradangan;
  • Ketenangan;
  • Aktiviti fizikal terhad;
  • Sakit kepala, migrain;
  • Pening;
  • Ketidakselesaan;
  • Ketawa tangan dan jari.

Kadang-kadang pesakit perlu menjalani ubat dan sekatan otot.

Video berkaitan:

Terapi dan pencegahan osteochondrosis

Untuk memulihkan keadaan tulang belakang, menghilangkan osteochondrosis serviks, perlu melakukan latihan berikut sesuai dengan metode Bubnovsky:

  • Serahkan kepala anda sekurang-kurangnya 20 kali;
  • Tilts kepala ke sebelah sehingga sakit berlaku;
  • Pusingan kepala sekurang-kurangnya 15 kali;
  • Menyentuh dagu leher apabila memiringkan kepala ke hadapan;
  • Bahu mengangkat;
  • Rehat selama 30 saat;
  • Chin menarik dan menarik;
  • Kedudukan duduk dengan lutut bengkok, apabila anda perlu menurunkan kepalamu dan sentuh dagu pada lutut anda selama sekurang-kurangnya 30 saat.

Latihan dari kompleks senam therapeutic Bubnovsky dengan osteochondrosis serviks: 1. Spring; 2. Semakan; 3. Metronom

Ciri-ciri latihan yang lebih terperinci:

Apa yang diberikan oleh simulator?

Untuk menguatkan tulang belakang, untuk mencegah osteochondrosis serviks dan lumbal, simulator Bubnovsky juga telah dibangunkan, yang perlu diajar di hospital, tetapi tidak di rumah.

Pesakit menggunakan simulator berjaya mencapai keputusan berikut dengan kombinasi kaedah lain:

  • Rawatan hernia, arthritis;
  • Rawatan anjakan tulang belakang;
  • Nada balik;
  • Meningkatkan peredaran darah dan metabolisme sel;
  • Melegakan ketegangan dan kesesakan;
  • Pelepasan kesakitan;
  • Peningkatan keanjalan tisu otot.

Foto pesakit yang terlibat dalam simulator S.M. Bubnovsky:

Latihan pada simulator Bubnovsokgo termasuk:

  • Menarik dan melayang di bar;
  • Meningkatkan tangan, memerangi ketegangan dalam getah;
  • Dalam kedudukan duduk, lakukan gerakan menarik dengan pernafasan.

Video yang menarik:

Diet dan rejimen dengan osteochondrosis

Pematuhan semua piawaian pemakanan dalam osteochondrosis dapat memperlambat perkembangan penyakit, mengurangkan manifestasi gejala-gejalanya.

Untuk meningkatkan kecekapan dan mendapatkan hasil dalam masa yang singkat dengan osteochondrosis, teknik Bubnovsky harus termasuk pemakanan yang tepat.

Oleh itu, cuba ikuti peraturan ini:

  • Buang makanan dalam tin;
  • Masak hidangan sederhana dengan set bahan yang minimum;
  • Menghapuskan alkohol dan rokok;
  • Minum sekurang-kurangnya tiga liter air, buang kopi dan minuman berwarna-warni;
  • Sebelum kelas, ambil makanan protein sahaja yang menggalakkan perkembangan otot.
kepada kandungan ↑

Apa yang anda perlu tahu mengenai latihan?

Kelebihan latihan mengikut kaedah Bubnovsky untuk menyingkirkan keradangan serviks atau dada boleh dipertimbangkan:

  • Ketidaksuaian, kerana latihan ini sesuai untuk pencegahan penyakit ini, dan untuk pemulihan selepas pembedahan;
  • Keselamatan, kerana teknik ini membolehkan anda menyingkirkan gejala dan osteochondrosis pada peringkat awal tanpa mengambil ubat;
  • Tempoh kesan tanpa berulang;
  • Pembaikan umum keadaan badan, imuniti, penurunan berat badan dan ketiadaan sakit kepala.

Juga, pesakit tidak menghadapi kontraindikasi, reaksi buruk dan ketidakupayaan untuk menggunakan gimnastik Bubnovsky disebabkan oleh orang tua atau kehadiran patologi jantung, sistem pernafasan.

Video berguna:

Kaedah rawatan Dr. Bubnovsky telah diuji dan mempunyai semua sijil kelas antarabangsa, jadi ia benar-benar selamat.

Kelemahan gimnastik ialah:

  1. Keperluan untuk mematuhi jadual latihan dan diet;
  2. Cadangan terapi atau ortopedis dengan kehadiran osteochondrosis;
  3. Ketepatan kelas.
kepada kandungan ↑

Tips Gim

Untuk memastikan bahawa rawatan kolum tulang belakang dalam osteochondrosis mempunyai kesan yang diharapkan, ikuti petua dan peraturan ini semasa mengecas:

  • Mengadakan latihan tetap tanpa melangkau 14 hari pertama;
  • Selanjutnya, mod latihan dikembangkan oleh seorang doktor, tetapi biasanya ia adalah sekurang-kurangnya lapan kali sebulan;
  • Sentiasa mengawal postur dan kedudukan belakang semasa mengecas dengan osteochondrosis;
  • Tempoh rawatan untuk osteochondrosis tidak kurang dari dua bulan, tetapi masalah ini hanya dikawal oleh ortopedis.

Adalah lebih baik untuk menjalankan senaman dengan osteochondrosis mengikut Bubnovsky di depan cermin

Dengan bentuk awal penyakit ini, tetapi latihan berterusan, pesakit boleh mencapai:

  1. Selesaikan pelepasan penyakit;
  2. Kekurangan ubat untuk osteochondrosis;
  3. Mengelakkan arthritis dan hernia;
  4. Non-proliferasi osteochondrosis di rantau lumbar.

Kami menggunakan gimnastik Dr. Bubnovsky dengan osteochondrosis serviks: 7 latihan

Pengarang artikel: Victoria Stoyanova, doktor kategori kedua, ketua makmal di pusat diagnostik dan rawatan (2015-2016).

Doktor gimnastik Bubnovsky - bukan hanya satu set latihan terapi fizikal. Ia berdasarkan kinesitherapy - "terapi pergerakan" khas yang menggunakan rizab dalaman badan.

Ciri khas teknik Bubnovsky adalah penyediaan program individu untuk pemulihan tulang belakang atau sendi, yang pakar dari pusat ini mengembangkan setiap pesakit secara individu selepas melakukan pemeriksaan myofascial khas (di mana lokalisasi lesi sangat ditentukan dengan tepat).

Pertama, pesakit dilatih dengan senaman yang tepat oleh pakar di pusat Bubnovsky, dan kemudian boleh terus melatih secara mandiri di rumah.

Tiga perbezaan gimnastik ini dalam osteochondrosis serviks daripada latihan fisioterapi klasik:

pemilihan individu aktiviti fizikal, bergantung kepada patologi yang dikenal pasti dan keupayaan rizab pesakit;

menguatkan otot dalam korset otot dalam, yang jarang digunakan dalam prestasi latihan normal, terapi latihan;

Kombinasi senaman fizikal dengan senaman pernafasan, urut istimewa dan cryotherapy (kesan terapeutik sejuk).

Untuk meningkatkan keberkesanan latihannya, Dr. Bubnovsky mengembangkan simulator khas, yang, di bawah pengawasan seorang pakar, membantu dengan cepat melegakan kesakitan dan memulihkan mobiliti.

Doktor gimnastik Bubnovsky bukan sahaja membolehkan anda menghentikan pemusnahan tulang belakang dengan osteochondrosis serviks, tetapi juga untuk mengelakkan rawatan jangka panjang atau pembedahan.

Tujuh latihan untuk osteochondrosis serviks

Kompleks untuk osteochondrosis serviks tujuh latihan, diterangkan di bawah ini, tersedia untuk setiap orang, kerana ia tidak memerlukan simulator dan cukup mudah untuk dilakukan di rumah.

Latihan "Spring" (1), "Kajian" (2) dan "Metronom" (3) dari kompleks gimnastik perubatan Bubnovsky dengan osteochondrosis serviks

(jika jadual tidak dapat dilihat sepenuhnya - tatal ke kanan)

PI: Berdiri terus ke cermin, turunkan tangan anda bersama-sama badan anda, pastikan kepala anda lurus.

Kurangkan kepala anda dan tahan selama beberapa saat.

Angkat dagu anda dan tarik sedikit ke hadapan, tahan kepala anda dalam kedudukan ini.

Bend kepala anda ke bahu kiri dan tahan selama 30 saat.

Kembali ke kedudukan permulaan.

Condongkan kepala ke bahu kanan, juga menetapkan kepala selama 30 saat.

Buat sekurang-kurangnya enam tilam.

Pusingkan kepala ke arah yang betul sejauh mungkin, tahan selama beberapa saat.

Ulangi pergerakan yang sama ke kiri.

Buat sekurang-kurangnya tiga pusingan di setiap arah.

Sp adalah sama, tetapi tangan berada di tali pinggang.

Tarik leher, dagu sepatutnya selari dengan lantai.

Tanpa mengubah kedudukan dagu, tarik kepala ke hadapan.

Putar badan ke tepi, dengan dagu sampai ke bahu. Tahan selama 30 saat.

Kembali ke kedudukan permulaan.

Lakukan perkara yang sama, beralih arah yang lain.

Buat sekurang-kurangnya enam lilitan di setiap arah.

IP: Duduk di atas kerusi, tangan di atas lutut anda, pastikan paras kepala anda.

Luruskan lengan anda dan tariknya kembali, sambil mengalihkan kepalanya.

Kembali ke kedudukan permulaan.

6. Semakan (versi rumit).

PI: sama seperti dalam versi terdahulu.

Letakkan tapak tangan kiri anda di bahu kanan sambil mengalihkan kepala anda ke arah yang sama (ke kanan).

Lihat kedudukan siku, ia sepatutnya selari dengan lantai; Jauhkan tangan anda yang lain di lutut anda.

Lakukan perkara yang sama, beralih arah yang lain.

IP: Duduk di atas kerusi, angkat tangan anda di atas kepala anda, dan bengkokkan siku anda sedikit.

Balikkan kepala anda ke satu arah.

Kembali ke kedudukan permulaan.

Pusingkan kepala ke sisi lain.

Pastikan untuk menetapkan kedudukan kepala selama beberapa saat setiap kali.

Latihan "Fakir"

Kebaikan dan keburukan gimnastik Bubnovsky

Kelebihan gimnastik Bubnovsky (yang berkaitan dengan rawatan osteochondrosis serviks dan jabatan lain):

  • Ketepatan. Latihan untuk leher adalah berkesan bukan sahaja dalam rawatan osteochondrosis serviks, tetapi juga untuk pemulihan dalam tempoh selepas operasi atau selepas kecederaan. Mereka juga berguna sebagai pencegahan.
  • Keselamatan Gimnastik ini melegakan bukan sahaja gejala negatif, tetapi juga penyakit itu sendiri tanpa menggunakan ubat-ubatan dan bahan kimia.
  • Tiada contraindication untuk umur dan jantina.
  • Kesan terapeutik jangka panjang dan pencegahan penyakit berulang.
  • Kesan positif pada badan secara keseluruhan. Latihan gimnastik meningkatkan fungsi pelindung, menguatkan otot, menggalakkan pembetulan berat badan.

Kaedah Bubnovsky diiktiraf sebagai perubatan rasmi, dipatenkan dan mempunyai keizinan yang diperlukan.

Dari "kelemahan", hanya boleh memanggil hanya keperluan untuk memerhatikan regimen yang ditetapkan oleh ortopedik, jangan terlepas kelas dan betul melaksanakan semua latihan yang ditetapkan.

Lima peraturan untuk keberkesanan kelas

Hasil positif gimnastik dengan osteochondrosis serviks mengikut kaedah Dr. Bubnovsky akan memberi jika peraturan berikut diperhatikan:

dua minggu pertama kelas perlu diadakan setiap hari tanpa hilang;

pada masa akan datang, bilangan pelajaran seminggu ditentukan secara individu oleh pakar perubatan, biasanya mereka mengambil masa sehingga lapan kali sebulan;

semasa melakukan senam, perlu sentiasa memantau postur;

menjalankan kelas di hadapan cermin untuk mengawal ketepatan pergerakan;

tempoh rawatan dengan senaman gim ditentukan secara individu oleh doktor terapi senaman, tetapi ini tidak kurang dari tiga bulan.

Ringkasan

Dengan senaman yang teratur dan prestasi yang betul setiap senaman, senam Dr. Bubnovsky akan dengan cepat melegakan anda masalah di kawasan serviks dan membantu mengubati osteochondrosis tanpa ubat, yang sering mempunyai banyak kesan sampingan yang tidak diingini.

Pengarang artikel: Victoria Stoyanova, doktor kategori kedua, ketua makmal di pusat diagnostik dan rawatan (2015-2016).

Teknik Dr. Bubnovsky bertujuan untuk merawat osteochondrosis

Osteochondrosis tulang belakang serviks adalah salah satu penyakit yang paling biasa hari ini. Jika sehingga baru-baru ini, orang tua kebanyakannya menderita penyakit ini, pada masa kini pemuda. Dengan penyakit ini, terdapat anjakan cakera di bahagian atas tulang belakang, dan hasilnya: sakit kepala, insomnia, pening dan kelemahan umum badan. Doktor merawat osteochondrosis dengan teknik yang membolehkan anda menyelesaikan masalah ini secara asasnya. Keunikannya ialah rawatan dilakukan tanpa menggunakan ubat, tetapi dengan bantuan latihan asas yang kompleks.

Tragedi peribadi Bubnovsky

Bubnovsky Sergei Mikhailovich yang muda, kemungkinan besar, tidak mengesyaki bahawa pada masa akan datang ia akan menjadi doktor utama. Dia mendorongnya ke tragedi peribadi ini, kerana dia boleh kekal selama-lamanya kurang upaya. Selepas tamat pengajian dari Institut Kebudayaan Fizikal di Surgut, dia pergi ke tentera, manakala pemandu perkhidmatannya tertidur, Sergei Mikhailovich berada di dalam dan cedera.

Selepas itu, dia telah 12 hari dalam koma, 3 operasi telah dilakukan.

Doktor menyelamatkan nyawanya, tetapi tidak ada perhatian yang diberikan kepada pemulihan. Diagnosis - dislokasi sendi pinggul. Dia sendiri terpaksa membetulkan keadaan di rumah. Dia bermain sukan: bola sepak, bola keranjang, karate. Setiap langkah diberikan dengan kesukaran dan kesakitan, sukan itu membantu seketika, tetapi kemudian rasa sakit itu kembali dengan kekuatan baru. Oleh itu, tragedi tersebut membawa beliau ke keputusan untuk memasuki fakulti pendidikan Institut Perubatan Moscow ke-3.

Dari tahun pertama institut ini, Bubnovsky mencari doktor yang dapat menyelesaikan masalahnya dan menyelamatkannya dari kesakitan yang berterusan selama-lamanya, tetapi semua doktor mengangkat bahu. Kemudian dia menarik perhatian kepada rawatan alternatif. Jadi dengan cara kedua mengikut kaedah Bubnovsky, pesakit telah dirawat. Antara pesakitnya adalah orang biasa dan ahli sukan terkenal.

Sekarang buka lebih 100 pusat di negara seperti: Rusia, Kazakhstan, Hong Kong, Ukraine, Kyrgyzstan.

Apakah rahsia teknik ini?

Dalam bukunya "Osteochondrosis bukan ayat!" Dia menerangkan cara menggunakan teknik itu dan membuang bukan sahaja gejala, tetapi juga penyakit. Program ini sesuai untuk kegunaan berterusan, hasilnya dapat dilihat selepas beberapa ketika, ia tidak direka untuk keputusan segera. Hanya jika anda berlatih keras dan kerap, maka latihan akan membawa kesan yang diharapkan.

Dasar tekniknya adalah kinesitherapy - rawatan penyakit dengan pergerakan dan tenaga fisik, tanpa narkoba dan operasi. Kelebihan rawatan ini ialah jika anda tidak mempunyai peluang untuk membeli simulator khas, maka boleh dilakukan di rumah. Latihan bermula dengan yang mudah dan kemudian beban dan intensiti meningkat secara beransur-ansur. Matlamatnya adalah untuk mengembalikan sirkulasi darah ke tulang belakang serviks, meningkatkan mobiliti, ketahanan, menguatkan otot, meningkatkan proses metabolik dalam tubuh.

Bubnovsky juga mengesyorkan urut harian dengan tangannya sendiri, makan makanan yang sihat dan tidur nyenyak.

Kebaikan dan keburukan

Mana-mana rawatan mempunyai beberapa kelebihan dan beberapa keburukan, sebelum anda memulakan latihan, ia patut dinilai oleh mereka semua.

Faedah

  1. Teknik ini dapat menyelamatkan anda dari keperluan untuk mengambil ubat-ubatan yang diketahui secara negatif mempengaruhi seluruh tubuh.
  2. Boleh digunakan bukan sahaja sekiranya berlaku penyakit, tetapi sebagai langkah pencegahan.
  3. Metabolisme itu dinormalisasi, keadaan umum bertambah baik, nada organisma meningkat.
  4. Kadang-kadang anda boleh mengelakkan pembedahan (jika anda melakukan latihan secara teratur dan betul).
  5. Rawatan osteochondrosis mengikut kaedah Bubnovsky dan penyakit lain sistem muskuloskeletal tidak mengambil banyak masa - 30 minit, tiga kali seminggu.

Kelemahan

  • Hanya latihan tetap akan mendapat manfaat, tidak ada gunanya dalam kelas jangka pendek.
  • Pematuhan mandat dengan semua cadangan doktor.
  • Terdapat kontraindikasi.

Petunjuk dan kontraindikasi

Dr. Bubnovsky mengesyorkan rawatan mengikut kaedahnya jika:

  1. Kekakuan bersama.
  2. Arthrosis sendi lutut dan pinggul.
  3. Keradangan sendi dan tendon lutut.
  4. Meniskopati.
  5. Kerosakan dan kecederaan.
  6. Osteochondrosis tulang belakang, termasuk cakera intervertebral yang herniated.
  7. Sakit di bahu, bahu, kehebatan sendi bahu.
  8. Nekrosis aseptik sendi pinggul.
  9. Pemulihan selepas infark miokard, strok iskemia.
  10. Pemulihan selepas patah tulang belakang tulang belakang.

Latihan juga pencegahan:

  1. Scoliosis, kyphosis.
  2. Ubat varikos di kaki.
  3. Penyakit jantung iskemik.
  4. Asma bronkial.
  5. Berat badan berlebihan.

Juga, jangan lupa tentang kontraindikasi:

  1. Baru-baru ini ditunda pembedahan.
  2. Preinfarction states.
  3. Onkologi.

Latihan

Rawatan penyakit mengikut kaedah Bubnovsky adalah berkesan apabila kaedah lain tidak berkuasa. Semua kerana orang biasa dengan kaedah rawatan yang lebih radikal atau berfikir bahawa terdapat pil yang dapat membantu dengan sebarang penyakit.

Semasa menggunakan latihan mudah, anda boleh mencapai kesan yang lebih positif.

Keputusan pertama yang dapat anda perhatikan selepas beberapa minggu latihan:

  1. mobiliti dipulihkan;
  2. kesakitan berkurangan;
  3. keadaan keseluruhan badan semakin baik.

Untuk mendapatkan hasil yang diingini, kelas perlu dijalankan dengan kerap dengan semua cadangan doktor, jika tidak latihan tidak akan membawa manfaat yang diinginkan.

Melakukan latihan sebagai langkah pencegahan menghapuskan penampilan osteochondrosis tulang belakang serviks.

Kami menawarkan untuk menonton video di mana Sergey Mikhailovich memberikan temu bual

Masalah belakang dan lutut tidak hanya berlaku kerana gaya hidup yang tidak aktif, tetapi juga untuk beberapa sebab lain. Ini tidak selalunya dikaitkan dengan usia, walaupun golongan muda sering perlu melawat doktor kerana kesakitan yang teruk. Seringkali doktor menetapkan salep yang membawa kesan sementara sahaja. Walaupun masalahnya adalah orang ramai praktikal tidak melakukan latihan. Jadi jika setiap hari untuk memberi perhatian kepada terapi fizikal, anda boleh menjimatkan masa dan wang. Pencegahan yang sangat baik akan menjadi satu set latihan yang dibangunkan oleh Bubnovsky.

Rawatan osteochondrosis, sistem muskuloskeletal, sendi dan penyakit lain boleh dilakukan tanpa meninggalkan rumah.

Kami mencadangkan untuk membiasakan diri dengan video

Persediaan Latihan

Rawatan osteochondrosis dengan senaman harus bermula dengan penyediaan badan, iaitu:

  1. Putar kepala dalam gerakan bulat perlahan-lahan, perlahan-lahan, tidak ada rasa sakit atau masalah.
  2. Melakukan urut sendiri leher: sedikit tekan dagu ke dada, dengan setiap tangan, urut bahagian leher dengan pergerakan yang yakin.
  3. Adalah dinasihatkan supaya mandi hangat, supaya otot berehat.

Senaman asas dan gimnastik

Sebelum melakukan senaman, anda perlu memanaskan otot. Peraturan yang penting adalah pernafasan yang betul, hasil latihan bergantung kepadanya.

Semua latihan mesti dilakukan tanpa jeritan secara tiba-tiba, perlahan-lahan.

  1. Berdiri pada semua empat, melengkung dan membongkok belakang. Pada menghembus nafas - melengkung, sambil menghirup - membungkuk di dalam.
  2. Seterusnya, meregangkan otot: dapatkan empat kaki dan tarik kaki secara bergantian, bergantian pada kaki kedua.
  3. Regangkan dan menguatkan otot-otot belakang. Berdiri pada semua empat kaki dan condong badannya ke bawah, lengan bengkok, kemudian luruskan lengan anda, duduk sepanjang jalan di tumit.
  4. Menguatkan akhbar: berbaring di punggung anda, letakkan tangan di belakang kepala anda, bengkokkan lutut anda, cuba sentuh siku lutut anda sebanyak mungkin.
  5. Berbaring di belakang dan bungkus lengan anda di sepanjang badan, angkat pelvis, "setengah jambatan".

Dengan senaman yang teratur, peredaran darah di kawasan yang terjejas meningkat dengan ketara, dan proses biokimia dalam tisu radang tulang belakang dan sendi diaktifkan. Menggunakan teknik Bubnovsky, adalah mungkin untuk memperbaiki keadaan fizikal sistem rangka dan mengelakkan campur tangan pembedahan (dalam beberapa kes).

Ini bukan senarai keseluruhan latihan asas.

Kami menawarkan beberapa latihan lain untuk melihat video:

Latihan kekuatan

Latihan kekuatan bertujuan untuk menyelaraskan tulang belakang. Di rumah, prestasi hanya boleh dilakukan pada simulator yang direka khas.

Latihan kekuatan berbeza dari intensiti gimnastik dan peningkatan beban.

Mengecas

Adalah disyorkan untuk menjalankan latihan pada waktu pagi setiap hari untuk pencegahan penyakit. Pengecasan terdiri daripada beberapa latihan mudah yang akan membantu anda mengekalkan tubuh anda dalam keadaan fizikal ceria.

  • Ambil kedudukan sewenang-wenangnya dan buat pergerakan putaran kepala (360 darjah).
  • Berdiri dan mengunci tangan anda di dalam kunci, mengangkat sehingga menarik tangan bertali. Seterusnya, turunkan tangan ke lantai, kembali ke posisi permulaan. Jalankan 5 pendekatan.
  • Ambillah pose sewenang-wenangnya. Lakukan pergerakan pekeliling dengan bahu, pertama mengikut arah jam, kemudian lawan jam, bersenam untuk melakukan kira-kira 2 minit.

Apakah latihan lain yang dicadangkan oleh doktor?

Doktor juga mencadangkan menggunakan peralatan sukan tambahan: bar mendatar dan pengembang. Dengan cara bar mendatar, mungkin untuk meregangkan belakang. Expander berguna untuk leher, ia boleh diregangkan di hadapan anda. Latihan tidak memerlukan banyak masa.

Pada masa yang sama membawa manfaat penting kepada tulang belakang dan leher.

Langkah pencegahan nuansa

Dalam pemilihan latihan perlu mengambil kira beberapa ciri, iaitu:

  1. Pengecasan dilakukan pada waktu pagi, secara berasingan daripada latihan asas.
  2. Satu set latihan perlu dilakukan 2-3 kali seminggu.
  3. Latihan selalu bermula dengan pemanasan dan pemanasan otot. Latihan kekuatan dilakukan pada kehendak (selepas latihan asas atau gimnastik).
  4. Satu set latihan mengambil masa kira-kira 30 minit.
  5. Selepas kelas, anda harus berbaring dengan tenang selama 10-15 minit dan dalam keadaan tidak perlu anda mengatasi badan.

Penggunaan pencegahan - adakah ia sesuai?

Untuk pencegahan kaedah senaman Bubnovsky. Adalah dinasihatkan untuk melakukan senaman dan latihan asas, supaya anda dapat mencegah banyak penyakit sistem muskuloskeletal. Sekiranya penyakit telah berlaku, lebih baik menghubungi pusat khusus di mana doktor akan berurusan dengan anda. Tetapi jika tidak ada kemungkinan sedemikian, maka di rumah cukup mungkin untuk menyelesaikan masalah.

Kesimpulannya

Kompleks latihan mengikut kaedah Bubunovsky boleh dipanggil sistem yang unik yang bertujuan untuk pencegahan dan rawatan penyakit yang telah berlaku pada sistem muskuloskeletal. Keunikan terletak pada kemudahan pelaksanaan, termasuk latihan boleh dilakukan tanpa meninggalkan rumah.

Hasil daripada banyak pesakit membuktikan bahawa berlatih mengikut kaedah ini membantu menyerah bukan sahaja ubat, tetapi juga membantu untuk mengelakkan pembedahan.

Teknik Bubnovsky adalah pendekatan inovatif untuk merawat banyak penyakit, yang tidak memerlukan usaha dan perbelanjaan yang luar biasa pada pihak pesakit.