Utama / Siku

Kekejangan otot

Hello dear pembaca! Hari ini kita akan bercakap tentang fenomena yang tidak menyenangkan seperti kekejangan otot. Setiap daripada kita menemuinya, dan mengingati sensasi yang menyakitkan yang mengiringi kekejangan. Selalunya kekejangan sangat kuat sehingga mereka secara harfiah menghalang kita daripada menghembuskan nafas dan bergerak. Apa yang perlu dilakukan dan bagaimana melegakan kekejangan otot? Baca lebih lanjut dalam artikel kami.

Apakah kekejangan otot?

Kekejangan otot adalah kontraksi sukarela satu atau lebih otot. Kekejangan boleh berlaku di mana-mana bahagian badan di mana terdapat serat otot licin. Ini adalah otot-otot rangka (mereka yang terlibat dalam berjalan kaki tegak), usus, esofagus, bronkus, rahim, dan juga saluran darah dan bahagian-bahagian badan yang lain.

Walau bagaimanapun, pengurangan secara sukarela dan tajam disertai oleh rasa sakit dan kemerosotan kesejahteraan. Penguncupan saluran darah otak yang tajam, yang menyebabkan sakit kepala yang teruk, sangat negatif untuk kesihatan umum.

Gejala kekejangan otot

Kekejangan otot nyata dalam tanda-tanda ciri:

  • Sindrom nyeri yang disifatkan sebagai sifat akut atau sakit.
  • Rasa ketegangan di kawasan yang terjejas. Badan kita refleksif berusaha untuk menghilangkan ketegangan, itulah sebabnya kita mengambil postur yang tidak normal. Sebagai contoh, dengan sakit perut yang teruk, kita secara sukarela membengkokkan separuh untuk mengurangkan beban pada otot abdomen.
  • Pembatasan mobiliti. Sebagai contoh, dalam kes kekejangan kaki atau lengan, kita tidak dapat memindahkannya, dan penguncupan otot leher menyebabkan kita terus kepala kita sentiasa condong ke kanan atau kiri.

Sifat dan intensiti kesakitan boleh berbeza - dari kesakitan yang sakit yang boleh diterima untuk kesakitan yang tidak dapat ditanggung sehingga kehilangan kesedaran.

Punca Kekejangan Otot

Apa yang menyebabkan penyekatan otot yang menyakitkan?

Sebab-sebab fenomena ini mungkin beberapa:

  1. Keteguhan otot yang berpanjangan.
  2. Kedudukan badan yang tidak semulajadi.
  3. Pendedahan kepada sejuk.
  4. Tekanan saraf, tekanan.
  5. Gangguan metabolik.
  6. Tindakan hormon tertentu.

Selalunya, kekejangan berlaku disebabkan oleh usaha yang berkekalan, serta akibat daripada usaha fizikal yang berlebihan. Atlet sudah biasa dengan kontraksi sukarela otot-otot di kaki, lengan dan belakang. Selepas latihan yang panjang dengan kelebihan beban kepada sekumpulan otot tertentu, penguncupan yang menyakitkan mungkin berlaku.

Biasanya, masalah ini berlaku kepada atlet baru yang melanggar teknik berlari, berenang, mengangkat berat. Sebagai contoh, atlet mempunyai kekejangan kaki kerana berpusing kaki semasa berlari.

Kekejangan di tangan, belakang, dan leher adalah masalah biasa dalam bidang profesional. Orang yang bertanggungjawab untuk duduk atau berdiri di tempat yang tidak biasa sering mengalami kekejangan.

Sebagai contoh, doktor gigi yang sentiasa memegang tangan mereka bekerja di kedudukan yang tinggi di atas pesakit, pada permulaan aktiviti profesional mereka, mengurangkan otot-otot leher dan bahagian atas belakang. Masalah yang sama timbul dengan pakar bedah, tukang kayu, tukang kayu dan pekerja lain yang perlu berdiri atau duduk lama.

Tekanan otot individu juga boleh menyebabkan gangguan spastik. Kerja mental jangka panjang, serta kebimbangan, ketakutan, kebimbangan, biasanya dinyatakan dalam pengurangan dan ketegangan kekal otot dan larynx.

Kadang-kadang penyebab kesakitan spastik tidak luaran, tetapi faktor dalaman. Sebagai contoh, dengan kekurangan magnesium dan lebihan kalsium di dalam badan, pengecutan konvulsi otot licin pada lengan, kaki, perut, dan muka berlaku.

Ini disebabkan oleh ketidakseimbangan elektrolit dalam sel-sel tisu otot akibat kemasukan kalsium. Mengisi kekurangan magnesium secara automatik menghalang aliran kalsium ion ke sel-sel, menyebabkan otot-otot untuk berehat.

Ini menarik! Satu lagi faktor yang boleh menyebabkan sindrom spastik ialah peningkatan pengeluaran hormon tertentu. Wanita pada masa haid sering mengalami sakit perut yang rendah akibat penguncupan otot rahim yang kuat. Ini disebabkan peningkatan penghasilan hormon prostaglandin, yang juga menyebabkan pengecutan rahim semasa buruh.

Kekejangan otot leher

Kekejangan di bahagian badan ini timbul disebabkan oleh kedudukan kepala yang tidak normal yang berpanjangan, serta semasa giliran tajam kepala relatif kepada badan. Satu lagi sebab mengapa penguncupan otot leher yang menyakitkan berlaku adalah hipotermia.

T.N. Tembakan menembak, apabila seseorang merasakan kesakitan tajam tiba-tiba dan tidak dapat bergerak, berlaku apabila terkena sejuk dalam kombinasi dengan suhu tinggi bahagian tubuh terbuka. Sebagai contoh, berpeluh di dalam pakaian luar di dalam rumah, kami membuka semula kolar ketika keluar. Akibatnya - kekejangan otot leher, memaksa kita pergi ke temujanji dengan ahli terapi manual.

Kekejangan otot

Otot belakang dapat menyakitkan dengan beberapa sebab. Ini biasanya voltan statik berpanjangan. Sebagai contoh, apabila kita terpaksa memegang objek untuk waktu yang lama, atau membawa beg berat untuk jarak jauh. Pengangkat berat, latihan kekuatan tanpa pemanasan awal (barbell, mengangkat tangan dengan dumbbell) - punca kekejangan otot belakang di bahagian atas.

Otot-otot punggung lumbar mungkin dalam keadaan berkurangan disebabkan oleh duduk yang berpanjangan. Pemandu, ahli mesin, serta pekerja pengetahuan, yang menghabiskan banyak jam di belakang monitor komputer, sering mengadu kesakitan yang menyedihkan dan penguncupan otot pinggang yang menyakitkan.

Satu lagi sebab untuk kontraksi spastik otot belakang adalah pelanggaran postur, kelengkungan tulang belakang. Apabila badan kita berusaha untuk mengimbangi kedudukan yang salah, ia membawa kepada kehebatan otot. Akibatnya, sindrom spastik berlaku, yang sering kita ambil untuk serangan radikulitis.

Kekejangan otot kaki

Kontraksi spastik otot kaki berlaku kerana sebab-sebab berikut:

  • latihan berlebihan (squats, lunges) tanpa pemanasan awal;
  • berjalan kaki dalam kasut rata (sindrom spastik berlaku di otot gastrocnemius);
  • pemakaian berterusan kasut tumit tinggi;
  • kasut yang dipilih (terlalu ketat, sempit, longgar);
  • kecederaan (sprains, fraktur) di mana berat tubuh dipindahkan ke satu kaki.

Ia penting! Kadang-kadang rasa sakit di titik tertentu kaki tidak disebabkan oleh kekejangan, tetapi disebabkan kerengsaan yang berlebihan pada saraf. Dalam kes ini, orang berasa sensasi terbakar ketika menyentuh titik sakit. Dalam kes ini, bantuan pakar neurologi diperlukan.

Kekejangan otot pir

Salah satu fenomena yang paling tidak menyenangkan yang dikaitkan dengan kekejangan - yang dipanggil. sindrom otot berbentuk pir. Otot ini bertanggungjawab untuk mengangkat dan menukar kaki, serta kecondongan panggul. Kesakitan pada otot piriformis boleh membawa kepada keterbatasan dalam pergerakan dan berjalan, yang menghalang kita daripada bergerak secara semula jadi. Dalam kes-kes yang teruk, mungkin rasa kebas pada anggota badan, kesakitan di lutut dan punggung.

Kekejangan otot muka

Ini adalah fenomena yang jarang berlaku yang berlaku terhadap latar belakang otot muka otot muka. Penyebab fenomena ini adalah gangguan neurologi. Faktor merangsang adalah tekanan, ketegangan saraf.

Kontraksi spastik dan saraf saraf disertai dengan sakit kepala, rasa "topeng" di wajah, mimik meniru atau, sebaliknya, dalam pemeliharaan kekal sesak tertentu (suram, terkejut).

Kekejangan otot

Otot-otot lengan, dan juga kaki-kaki yang lebih rendah, terdedah kepada kekejangan disebabkan oleh ketegangan yang kuat, tenaga fizikal yang berlebihan - kedua-duanya sekali dan kekal. Contohnya, otot-otot tangan terkena kekejangan pada mereka yang mengetik banyak atau menggerakkan tetikus komputer.

Selalunya otot lengan yang tidak disengajakan berlaku pada ibu-ibu muda yang mempunyai banyak anak. Perkara yang sama boleh dikatakan tentang wanita yang sentiasa membawa beg berat.

Rawatan kekejangan otot

Rawatan ini bertujuan untuk melegakan otot dan melegakan kesakitan.

Hilangkan ketegangan spastik dengan cara berikut:

  • pendedahan haba (mandi panas, sesi sauna, memampatkan);
  • urut atau urut badan penuh;
  • latihan terapeutik, regangan;
  • aromaterapi, akupunktur, elektroforesis;
  • ubat antispasmodik.

Bergantung kepada lokasi penguncupan dan intensiti sindrom kesakitan, anda boleh membantu diri anda dalam pelbagai cara. Kombinasi haba dan urut berfungsi dengan baik.

Kaedah yang ideal untuk melegakan ketegangan otot yang diketahui para atlet adalah untuk melawat sauna yang diikuti dengan urutan. Lain-lain dibantu oleh latihan peregangan ringan.

Dengan kontraksi spastik yang mempunyai sifat saraf dan psikologi (tekanan, ketegangan saraf, kerja keras), pelbagai kaedah relaksasi ditunjukkan: aromaterapi, mandi hangat, berenang. Adalah penting untuk menormalkan rejim hari dan meningkatkan bilangan jam tidur.

Jika kesakitan tidak tertanggung, disyorkan untuk mengambil antispasmodik di dalam (No-shpa, Spazmolgon, Papaverine, Papazol).

Bagaimana untuk membuang video kejang otot

Itulah semua cara asas untuk melegakan kejang yang tersedia untuk semua orang. Kami berharap bahan yang disediakan berguna untuk anda. Sehingga kita bertemu semula, pembaca yang dikasihi!

Apa ubat yang perlu diambil untuk meredakan kekejangan otot?

Kekejangan otot boleh menjadi fenomena bebas dan gejala penyakit. Ubat yang melegakan kekejangan otot, membantu melegakan ketegangan dari otot rangka, otot licin saluran pencernaan dan meredakan dystonia, yang dipicu oleh neurotransmitter.

Penyebab penyakit ini

Kekejangan, sakit, pening, mual, takikardia adalah gejala kekejangan otot. Beberapa sebab boleh menyebabkan penyakit ini menyatakan:

  • tekanan, kerja keras;
  • osteochondrosis tulang belakang serviks dan lain;
  • ciri-ciri struktur ruang tulang belakang;
  • kehamilan;
  • tindak balas sakit;
  • sukan sengit;
  • avitaminosis, kekurangan unsur mikro dan makro;
  • dehidrasi;
  • diet hypo karbohidrat.

Penghapusan dadah dari gejala

Kekejangan otot - gejala yang dikaitkan dengan penyakit tertentu. Untuk rawatan beliau dalam perubatan menggunakan pelbagai ubat.

Penggunaan pelali otot

Mereka melegakan ketegangan dari otot rangka dan membantu melambatkan pengaliran impuls saraf:

  1. Mydocalm (tolperisone) ditetapkan untuk osteochondrosis, arthrosis, sclerosis, selepas pembedahan, untuk myalgias dan untuk menghapuskan kekejangan; membantu melambatkan pengaliran impuls saraf, dengan itu melegakan kesakitan otot, kekejangan, ketegangan, pening.
  2. Sirdalud (tinadizin) adalah relaxant otot jenis tindakan utama: ia bukan sahaja boleh meredakan kekejangan otot, tetapi juga mempunyai kesan analgesik yang jelas.
  3. Baclofen adalah relaxant otot yang tidak mempunyai kesan ke atas ketegangan neuromuskular dan tidak menyebabkan kelemahan seperti Mydocalm dan Sirdalud.
  4. Sibazon - ubat yang mempunyai kesan sedatif yang ketara pada sistem saraf pusat, merujuk kepada penenang, benzodiazepine terbitan, tetapi juga mempunyai sifat relaxant otot: ia digunakan untuk kecederaan kompleks, arthrosis, dan myositis.

Penggunaan antispasmodik

Ubat antispasmodik (No-Spa, Papaverin, Mebeverin), mengeluarkan kekejangan dari otot saluran gastrousus, kolik hati dan buah pinggang.

NSAID dan sedatif

Nonsteroidal anti-radang dadah. Di farmasi, gunakan senarai ubat berikut:

  • Ksefokam (Lornoxicam);
  • Celebrex (celecoxib);
  • Nise, Nimesil (Nimesulide);
  • Movalis, Movasin (meloxicam).

NSAID menghalang enzim TSOG1 dan TSOG2, yang bertanggungjawab untuk penghasilan perantara keradangan. Disebabkan ini, melegakan keradangan, kekejangan, mengurangkan kesakitan dan bengkak.

Di pasaran farmaseutikal, ubat-ubatan kumpulan ini diwakili oleh pelbagai: Ibuprofen, Ketonal, Piroxicam, Indomethacin, Diclofenac. Tetapi mereka digunakan kurang kerap, kerana mereka adalah agresif ke arah saluran pencernaan.

Sedatif membantu menenangkan, menghilangkan ketegangan saraf dan mengurangkan pengaliran impuls saraf di sepanjang gentian. Mereka dibahagikan kepada kumpulan berikut:

  • asal sayur-sayuran (Novo-Passit, Persen);
  • sifat kimia (Afobazol);
  • digabungkan (Corvalol, Valoserdin, Valemidin).

Vitamin, mikro dan makronutrien menyumbang kepada normalisasi peredaran darah, pembentukan darah, meningkatkan trophism tisu, mengekalkan keseimbangan elektrolit air. Ubat berikut digunakan dalam neurologi:

  1. Vitamin kumpulan B (Kombilipen, Milgamma, Neuromultivitis) dalam suntikan dan tablet: meningkatkan peredaran darah, pembentukan darah, pengalihan dorongan serabut saraf.
  2. Persediaan Magnesium (Magnelis B6, Magne B6, Magnerot, Magnesium plus) semestinya digunakan untuk meredakan kekejangan otot: mereka melegakan kekejangan, kekejangan otot, memperbaiki kontraktil miokardium, meningkatkan mood dan prestasi, melegakan meteorisme (kembung).
  3. Multivitamin (Supradin, Multi-tab, Centrum, Complivit, Vitrum) memperbaiki proses metabolik tubuh.

Arahan khas

Untuk rawatan neuralgia, osteochondrosis dan penyakit neurologi lain, kompleks ejen yang disebut di atas digunakan, tetapi mereka semua mempunyai kontra dan kesan sampingan:

  1. Relaxasi otot menyebabkan bradikardia dan tekanan darah rendah, pening, mengurangkan kadar tindak balas. Oleh itu, mereka ditetapkan dengan berhati-hati apabila kerja memerlukan perhatian yang lebih tinggi, atau ditetapkan untuk malam itu.
  2. Antispasmodik boleh menyebabkan penurunan tekanan darah. Hypotension, bradycardia - contraindications mutlak untuk kemasukan.
  3. NSAID mempunyai kesan ulserogenik pada saluran gastrousus. Mereka ditetapkan dengan berhati-hati dalam penyakit saluran gastrousus. NSAID mesti diambil selepas makan, sebaik-baiknya dengan susu.

Ciri pelantikan dana untuk rawatan kejang otot

  1. Sekiranya sindrom kesakitan lemah, persediaan tempatan ditetapkan dalam bentuk salep (Nurofen, Nise, Ketonal, Voltaren), dalam bentuk patch (Nanoplast, Voltaren, Dorsaplast, Versatis)
  2. Apabila osteochondrosis ditetapkan pelalian otot dalam kombinasi dengan NSAIDs dan vitamin.
  3. Apabila sindrom kesakitan, yang tidak dihentikan dengan cara lisan dan tempatan, gunakan relaxants otot, NSAIDs dan vitamin. Perangsangan perubatan membawa kepada penghapusan kesakitan.
  4. Selalunya, kekejangan otot memerlukan pelantikan dana yang menyumbang kepada normalisasi peredaran darah (Actovegin, Cerebrolysin, Kavinton).

Kesimpulannya

Kekejangan otot boleh menjadi satu, terutama selepas penuaan fizikal. Maka cukup untuk mengambil analgesik atau NSAIDs, dan masalahnya diselesaikan. Tetapi sering kekejangan otot adalah gejala penyakit. Terapi kompleks diperlukan.

Daripada mengeluarkan kesakitan dalam kes ini, ahli neuropatologi perlu diselesaikan. Dan selepas penyingkiran sakit akut, anda perlu menjalani latihan urut dan fisioterapi. Untuk mengelakkan kekejangan otot daripada berulang, anda memerlukan diet yang betul, seimbang dan aktiviti fizikal.

Apa yang menyebabkan kekejangan otot

Tisu otot manusia adalah ketegangan yang berterusan, kerana tindakan terkecil melibatkan aktiviti beribu-ribu serat otot. Fungsi normal sistem otot memerlukan keanjalan tisu, tetapi sering selepas latihan yang berlebihan, ketegangan di kawasan otot kekal selepas selesai. Dalam sesetengah kes, proses yang sama berlaku tanpa disedari, sementara di pihak lain mereka membawa kesakitan yang tahan lama dan menghalang keupayaan mereka berfungsi. Sesungguhnya, tidak seperti kekejangan, kekejangan otot tidak lulus dengan cepat dan mungkin menghalang orang yang bergerak.

Kekejangan otot, menyebabkan

Pakar di kalangan punca kekejangan otot adalah tiga utama:

  • Cedera fizikal pelbagai jenis;
  • Ketegangan otot statik yang berpanjangan;
  • Lonjakan emosi.

Segala macam lebam dan kecederaan adalah penyebab kekejangan otot yang paling biasa, di mana ketegangan otot timbul sebagai tindak balas terhadap kesakitan, menyumbang kepada pembangunan sindrom pemicu yang disebut. Selalunya gejala ini adalah akibat daripada trauma kelahiran, kerana melahirkan anak sendiri adalah satu proses yang sangat traumatik. Kekejangan otot leher, yang diterima oleh seseorang ketika dilahirkan, tetap bersamanya seumur hidup dan mengganggu pemakanan otak yang betul.

Ketegangan otot statik yang berpanjangan, sebagai peraturan, disebabkan oleh peninggalan lama tubuh manusia dalam kedudukan yang tidak selesa. Ketegangan otot sedemikian adalah tipikal dari banyak pekerja pejabat dan semua orang yang bekerja dalam kedudukan duduk untuk masa yang lama. Ia boleh berlaku walaupun dalam kes apabila seseorang sentiasa membawa beg berat pada satu bahu. Iaitu, jika otot berada dalam ketegangan untuk jangka masa yang panjang, mereka seolah-olah membiasakannya dan mula mengekalkannya. Oleh itu, jika kawasan yang terjejas tidak berehat dan orang itu tidak mengambil tindakan, kekejangan otot di kawasan itu mungkin mengganggu dia secara berterusan.

Selalunya penyebab kekejangan otot dan tekanan emosi yang kuat. Oleh itu, perlu diingat bahawa segala macam pengalaman negatif dengan cepat mencetuskan penyakit ini. Ini disebabkan oleh fakta bahawa organisma menganggap kejadian yang tertekan sebagai keadaan di mana pengerahan sumber diperlukan. Oleh itu, beberapa hormon dikeluarkan ke dalam aliran darah, denyutan jantung menjadi lebih kerap, proses sistem pencernaan terhambat, nada otot meningkat. Sebaik sahaja tekanan emosi berkurangan, badan, sebagai peraturan, mula kembali ke keadaan biasa. Walau bagaimanapun, kadang-kadang kelonggaran tidak berlaku, dan kekejangan otot berdasarkan keadaan tertekan menjadi kronik.

Seringkali penyebab kekejangan otot adalah penyakit biasa seperti osteochondrosis dan pelbagai manifestasinya. Selalunya, ia adalah hernia cakera intervertebral dan protrusions.

Ubat yang melegakan kekejangan otot

Anda perlu tahu bahawa kekejangan otot tidak berlaku dengan sendirinya: ia adalah tindak balas badan terhadap kesakitan. Oleh itu, sebelum menganalisis bagaimana melegakan kekejangan otot, perlu diingat bahawa menghapuskannya juga melibatkan penyingkiran rasa sakit. Iaitu, penyingkiran kekejangan otot terdiri daripada tiga faktor penting:

  • Menyediakan rehat lengkap ke kawasan yang terjejas oleh badan;
  • Penghapusan kesakitan dengan bantuan ubat penghilang rasa sakit umum, serta dalam beberapa kes pendedahan tempatan menggunakan suntikan ke kawasan yang terjejas;
  • Penggunaan dadah farmakologi yang melegakan kekejangan otot dan mempunyai kesan yang santai.

Sudah tentu, ramai yang mengambil ubat penahan sakit analgesik untuk menghapuskan kesakitan, dan menggunakan ubat-ubatan lain untuk menghilangkan kekejangan otot. Tetapi perlu diperhatikan bahawa lebih kerap doktor menetapkan ubat kombinasi yang melegakan kekejangan otot dan kesakitan pada masa yang sama. Dadah semacam itu dipanggil antispasmodic. Antaranya adalah yang paling berkesan:

Ubat-ubatan ini bertindak secara langsung pada sel-sel otot, yang menyumbang kepada pesatnya kekejangan yang cepat, dan, akibatnya, rasa sakit. Walau bagaimanapun, perlu dikatakan bahawa dalam banyak penyakit sistem muskuloskeletal adalah lebih baik untuk mengambil relaxants, yang berkesan meredakan kekejangan otot rangka. Pada masa yang sama, sebelum mengambil ubat-ubatan yang melegakan kekejangan otot, anda harus berunding dengan doktor anda: sebagai peraturan, mereka mempunyai banyak kesan sampingan.

Rawatan kekejangan otot

Rawatan kekejangan otot, berbanding dengan mengambil ubat-ubatan di atas, melibatkan bukan sahaja menghilangkan rasa sakit dan ketidakselesaan, tetapi juga penyebab kejadian mereka. Oleh itu, kita bukan sahaja perlu tahu bagaimana untuk melegakan kekejangan otot, tetapi juga menentukan diagnosis yang menimbulkannya untuk mengambil langkah-langkah yang diperlukan.

Ubat anti-radang bukan steroid sering disamakan dengan analgesik, walaupun ini salah, kerana mekanisme tindakan terhadap sakit sangat berbeza. Ciri-ciri anti-radang dan anti-edema ubat nonsteroid bukan sahaja melegakan kesakitan, tetapi juga merawat penyebabnya (keradangan), tidak seperti ubat analgesik. Itulah sebabnya mereka mempunyai kesan yang lebih kuat.

Rawatan kekejangan otot dengan ubat-ubatan anti-radang nonsteroid boleh berlangsung hanya 1-2 hari. Walau bagaimanapun, perlu diambil perhatian bahawa kontraindikasi terhadap penggunaan ubat-ubatan tersebut, sebagai tambahan kepada intoleransi individu komponennya, sebagai peraturan, adalah pelbagai penyakit saluran gastrousus. Dengan kehadiran penyakit seperti ulser gastrik atau duodenal, penggunaan ubat nonsteroid adalah sangat kontraindikasi.

Pakar kaedah paling selamat menggunakan ubat-ubatan tersebut menggunakannya dalam bentuk suppositori rektum. Sering kali, beberapa hari melegakan kejang otot.

5 Tips untuk Keluarkan Kekejangan Otot

Kekejangan otot boleh menjadi sangat menyakitkan, tetapi dengan penjagaan yang betul, ia dapat dengan cepat menghapuskan gejala-gejalanya.

Kekejangan otot adalah penguncupan secara sukarela satu atau lebih otot yang boleh berlaku di mana-mana bahagian badan, tetapi biasanya dilokalisasi untuk:

  • Leher
  • Kaki bahu
  • Punggung bawah, tahap buah pinggang
  • Ruas tulang belakang, pada tahap bilah bahu

Kekejangan menyebabkan ketidakupayaan kawasan yang terjejas, ketidakselesaan dan kesakitan yang teruk.

Walau bagaimanapun, untuk menghapuskan akibatnya agak mudah jika anda mengetahui beberapa rahsia.

Jika anda bimbang tentang masalah ini, dan anda sedang mencari jalan untuk cepat dan berkesan melegakan kekejangan otot - dalam artikel ini, anda akan mendapati semua jawapan, jangan ketinggalan!

Apakah kekejangan otot?

Kekejangan adalah penguncupan otot sukarela. Ia menyekat peredaran darah, ia tidak mencapai sel-sel otot, yang menyumbang kepada pengumpulan toksin.

Apabila racun ini terkumpul di dalam otot, ujung saraf menghantar isyarat kepada otak yang menyebabkan ketidakselesaan dan kesakitan.

Satu-satunya cara untuk melegakan kesakitan ini adalah untuk melegakan kekejangan untuk mengembalikan sirkulasi darah.

Apakah punca kejang otot?

Mungkin terdapat beberapa, contohnya:

  • Tekanan otot
  • Beban besar apabila otot lemah
  • Gaya hidup sedentari
  • Sentiasa berada dalam keadaan yang sama untuk masa yang lama
  • Peregangan yang salah
  • Chill
  • Malnutrisi
  • Dehidrasi
  • Tekanan atau kebimbangan

Bagaimana untuk meredakan kekejangan otot?

Walaupun tiada rawatan farmaseutikal untuk kekejangan, menggunakan kaedah mudah, anda boleh mengurangkan ketidakselesaan dan bahkan menghapuskannya dengan mudah.

1. Jangan mengalihkan otot

Perkara pertama yang perlu anda lakukan apabila anda mengalami kekejangan adalah untuk tidak mengetatkan otot atau kawasan yang terjejas, cuba bergerak sedikit sebanyak, supaya anda tidak memburukkan keadaan.

2. Mandi panas

Air panas sangat membantu untuk kekejangan otot, kerana ia membantu:

  • Mengurangkan kesakitan
  • Bersantai otot
  • Meningkatkan peredaran darah

Untuk melegakan kesakitan dengan cepat, kami mencadangkan memegang kawasan yang terjejas di bawah air panas selama 5-10 minit, dua kali sehari.

3. Rosemary dan Clay

Rosemary bukan sahaja mengandungi sifat anti-radang dan antispasmodik, tetapi juga membantu meningkatkan peredaran darah; Tanah liat, sebaliknya, adalah alat yang sangat baik untuk melegakan kesakitan otot.

Kedua-dua ramuan bekerja bersama-sama dan membantu dengan cepat melegakan kekejangan.

Bahan-bahan

  • 4 sudu rosemary (50 g)
  • 200 g tanah liat putih
  • segelas air (200 ml)

Memasak

  • Campurkan air dan rosemary dalam sudu.
  • Bawa mendidih dan reneh selama 10 minit.
  • Keluarkan dari haba dan biarkan duduk selama 20 minit.
  • Tuangkan rebusan rosemary ke dalam bekas plastik.
  • Masukkan tanah liat dan kacau sehingga ia dibubarkan sepenuhnya.
  • Biarkan selama 2 jam.

Kaedah penggunaan

  • Sapukan campuran terus ke kawasan yang terjejas.
  • Biarkan selama 20 minit
  • Bilas dengan air panas.
  • Ulangi dua kali sehari

Untuk meningkatkan kesan alat ini, kami mencadangkan selepas menggunakan minyak semula jadi.

4. Latihan regangan

Peregangan adalah penting untuk kekejangan otot, kerana ia membolehkan otot cepat kembali normal.

Tetapi jangan keterlaluan, jika tidak, anda hanya akan membahayakan.

5. Salap Arnica

Arnica mengandungi kedua-dua komponen anti-radang dan analgesik, menjadikannya alat yang ideal untuk melegakan kesakitan dan keradangan dalam otot, terutama semasa kekejangan.

Sapukan salap terus ke kawasan yang terjejas, membuat urutan pekeliling lembut untuk melegakan otot.

Kami mengesyorkan memohon salap selepas mandi panas, 3-4 kali sehari.

Bagaimana untuk mengelakkan kekejangan otot?

Untuk mengelakkan masalah ini, kami mencadangkan:

  • Elakkan tekanan yang teruk atau otot memerah.
  • Jangan cuba untuk membuat banyak usaha jika otot lemah atau anda telah berehat untuk masa yang lama.
  • Senaman secara teratur
  • Tonton postur awak
  • Regangkan secara teratur (dengan berhati-hati)
  • Elakkan hipotermia
  • Terlupa dengan diet seimbang
  • Minum banyak air.

Dengan mengikuti garis panduan ini, anda boleh mengurangkan gejala dan cepat meredakan kekejangan.

Walau bagaimanapun, jika anda tidak melihat apa-apa peningkatan, anda perlu berunding dengan ahli terapi fizikal.