Utama / Lutut

Bagaimana untuk menghapuskan kekejangan otot belakang?

Kekejangan otot adalah penguncupan serat otot yang tajam. Diiringi oleh sensasi yang menyakitkan dari otot yang berlebihan dan menyikat gentian saraf. Kesakitan yang sangat menyakitkan dari kekejangan, yang menekan serat saraf saraf deria saraf tunjang.

Bagaimana kejam berlaku?

Tulang belakang manusia terdiri daripada 33-35 vertebra, yang membentuk lajur dorsal - "inti" utama badan. Dalam ruang tulang belakang adalah korda saraf, yang bertanggungjawab untuk penghantaran impuls dari otak, refleks ke rangsangan luar dan kawalan sistem dalaman badan melalui vegetatif saraf. Tulang belakang rapat dikelilingi oleh otot yang mengetatkan vertebra antara mereka, membentuk lapisan otot padat yang menghalang kecederaan dan memegang tulang belakang bersama-sama.

Terdapat dua lapisan otot belakang - dalam dan dangkal. Otot lapisan mendalam menghubungkan vertebra dengan melampirkan otot ke proses melintang vertebra yang berdekatan. Otot melintang membolehkan seseorang memiringkan badan ke hadapan dan ke belakang. Lapisan permukaan bertanggungjawab untuk giliran, batang badan. Tisu otot dalam badan dibahagikan kepada otot yang licin, striated dan jantung.

Tisu otot licin tidak dikawal oleh lelaki. Otot licin tertumpu pada organ dalaman - perut, usus, rahim, vagina, dll. Tisu otot striated disebut skeletal, ia mengelilingi tulang dan organ. Dengan mengikat, otot-otot yang bertenaga membolehkan anda memindahkan bahagian-bahagian tubuh di ruang angkasa. Skeletal yang dikawal oleh kesedaran manusia.

Spasm dipanggil kontraksi sukarela individu atau kumpulan otot belakang. Spasme disertai dengan sakit.

Mekanisme kekejangan adalah penampilan impuls saraf, yang mempunyai frekuensi tinggi mempengaruhi otot. Selepas pengujaan tisu otot, myosin dan actin, "gigi" otot, terlibat dalam kerja, yang dengan kerja mereka memampatkan otot. Biasanya, proses ini membawa kepada aktiviti motor - penguncupan otot, tetapi dalam patologi, penguncupan menjadi proses yang menyakitkan, yang merupakan kekejangan.

Sebabnya

Kekejangan otot belakang boleh dibahagikan kepada sifat epilepsi, dan tidak mempunyai apa-apa. Perbezaan punca kekejangan - kekejangan epileptik berlaku kerana perkembangan denyutan induksi yang kuat dari kumpulan nerve syaraf yang terjejas, yang konvulusi mengikat otot. Kekejangan bukan epileptik berlaku disebabkan pengujaan struktur SSP individu, disfungsi neuron individu, di bawah pengaruh toksik, endokrin, elektrolit dan bahan metabolik, gangguan beberapa faktor psikogenik.

Juga, kekejangan dibahagikan kepada tonik dan klonik. Kekejangan tonik dipicu oleh ketegangan serat otot yang berpanjangan, yang mengendalikan dan menyebabkan kesakitan yang berpanjangan dan berpanjangan pada pesakit. Otot akan dirasai pada palpation, ada perasaan ketegangan. Kekejangan Clonic adalah kontraksi berkerut yang berselang dengan kelonggaran otot. Pada orang biasa fenomena ini disebut kejang.

Kekejangan otot punggung berlaku disebabkan oleh gangguan dalaman dan luaran dalam fungsi normal badan. Terdapat punca-punca kekejangan berikut:

  • Kecederaan;
  • Gangguan tulang belakang;
  • Keletihan otot;
  • Tekanan;
  • Kejang epileptik.

Dalam kebanyakan kes, kekejangan merangsang perjalanan penyakit. Terapi menetapkan salah satu matlamat untuk menghapuskan kekejangan, melegakan kesakitan dan melegakan keadaan. Mengeluarkan kekejangan hanya boleh lengkap jika arahan ubat antispasmodik diikuti tepat.

Kecederaan

Kesakitan tidak dapat dielakkan berlaku semasa kerosakan pada mana-mana tisu manusia akibat kehadiran tisu saraf dan reseptor di sana. Sebagai tindak balas kepada sakit, ketegangan otot akan berlaku - tisu otot cenderung untuk mengasingkan kawasan yang cedera badan, dengan itu menghentikan keradangan dari tisu yang rosak. Dalam kes ini, kontraksi spastik mengembangkan penguncupan serat otot dan saluran darah.

Dengan kekejangan berpanjangan, gejala sakit dan hipoksia tisu berkembang, yang boleh membawa kepada kesan selanjutnya - nekrosis, apoptosis dan kematian. Sindrom pencetus berkembang.

Juga, dengan kecederaan vertebral, pecah ligamen lengkap mungkin berlaku. Tulang belakang jatuh dari lokasi normalnya. Otot mula menarik vertebra, ketegangan dan kekejangan berlaku.

Gangguan tulang belakang

Penguncupan rematik berjalan seiring dengan gangguan tulang belakang. Penyakit ini termasuk:

  • Osteochondrosis;
  • Hernia intervertebral;
  • Scoliosis, kyphosis patologi dan lordosis.

Osteochondrosis adalah perubahan patologi pada sendi tulang belakang. Apabila sendi mengembang, saraf mencubit, yang membawa kepada kesakitan. Kesakitan menyebabkan kekejangan otot, sebagai reaksi logik badan. Kekejangan tulang belakang memburukkan lagi penyakit - dengan kekejangan tonik jangka panjang, anjakan vertebral berlaku. Ini membawa kepada scoliosis, osteoporosis badan vertebra dan gangguan kord rahim.

Hernia intervertebral adalah pecah cincin berserabut cakera intervertebral, yang berfungsi sebagai penyerap kejutan antara vertebra. Badan gelatin pecah di luar lokasi normal dan membawa kepada kesakitan akibat pelanggaran akar paravertebral atau saraf tunjang itu sendiri. Penguncupan spastik kawasan terjejas berlaku.

  • Lihat juga: hiperlordosis tulang belakang lumbar

Kekejangan otot di bahagian belakang adalah sendirinya penyebab skoliosis - dalam kes pelanggaran kestabilan vertebra, tulang belakang ditarik ke sisi otot, yang dimampatkan kerana sensasi yang menyakitkan dari saraf tunjang. Kekejangan otot menyebabkan skoliosis meningkat di belakang, dada, atau leher. Ia adalah perlu untuk menghapuskan kekejangan dalam masa untuk menghentikan perkembangan penyakit ini.

Spasme dalam kyphosis dan lordosis adalah sama - kesakitan dari mencabut cakera, saraf tunjang dan akar saraf menyebabkan pengecutan spastik jisim otot, yang menyebabkan peningkatan kecacatan tulang belakang.

Proses ini diulang dan membawa kepada akibat yang dahsyat - badan pesakit sangat cacat. Sindrom kelengkungan kompensasi timbul - bahagian lain tulang belakang bengkok ke arah yang lain, kelengkungan berbentuk S terbentuk, yang membawa kepada perubahan patologi dalam saraf tunjang dan organ torso. Kekejangan melemahkan, tetapi kekal, terutamanya dengan perkembangan scoliosis pada masa dewasa.

Keletihan otot

Sewaktu berada dalam postur yang tidak selesa untuk jangka masa yang lama, proses perencatan otot mula-mula tidak dapat melepaskan diri, kerana pusat saraf yang bertanggungjawab untuk aktiviti otot tidak boleh berhenti menyampaikan impuls. Akibatnya, serat kekal mampat, yang menyebabkan kesakitan.

Tekanan

Tekanan menggerakkan semua sumber tubuh manusia. Tekanan emosi menyebabkan peningkatan hormon rembesan hormon tiroid dan menyebabkan peningkatan ketegangan di pusat aktiviti saraf yang lebih tinggi. Ini membawa kepada peningkatan dalam perkembangan jisim otot pecut dan spastik. Tekanan jangka pendek tidak mempunyai akibat yang kuat untuk badan, bagaimanapun, jika faktor tekanan terus memberi kesan, perubahan dalam otak dan saraf tunjang dapat terjadi. Aktiviti induksi berlaku dalam sistem saraf autonomi, yang menyebabkan otot-otot berkontrak. Untuk ini boleh dikaitkan dengan tic saraf, yang berkembang dengan kejutan saraf yang kerap.

Epilepsi

Epilepsi adalah akibat daripada perkembangan tumpuan yang menyakitkan di otak. Pusat aktiviti otot rosak dan berlaku kejang epileptik keletihan saraf berlaku. Pada masa rampasan itu, aktiviti otot yang tidak terkawal bermula, yang menyebabkan penderitaan besar kepada pesakit. Selalunya, pesakit dengan epilepsi ditetapkan, sebagai tambahan kepada ubat-ubatan antiepileptik, antispasmodik, yang direka untuk melemahkan otot untuk mengelakkan kerosakan.

Rawatan

Terapi dalam kebanyakan kes datang ke penggunaan ubat antispasmodik yang membantu badan melegakan kekejangan otot belakang. Gunakan kaedah tambahan seperti psikoterapi dan urutan.

Dadah

Rawatan ubat melibatkan kelegaan kesakitan dengan analgesik dan kelonggaran otot dengan antispasmodik. Sebelum digunakan, anda perlu berunding dengan ahli farmasi dan mengetahui ciri-ciri badan anda. Dalam suasana hospital, rawatan terdiri daripada menyuntikkan vitamin, penyumbatan dan juga campur tangan pembedahan. Ia akan jauh lebih berkesan daripada ubat-ubatan sendiri. Oleh itu, hubungi doktor anda, terutamanya jika dengan kekejangan anda merasa ketegangan yang berterusan di tulang belakang dan kesakitan yang memberi pada anggota badan.

Psikoterapi dan Urut

Kaedah psikologi adalah berdasarkan kelonggaran semula jadi badan. Cuba tenang - ia akan membantu dalam hal penyebab kekejaman psikogenik. Anda perlu duduk, berehat, membaca buku atau minum cawan teh atau susu panas, dalam satu perkataan - lakukan segala yang mungkin untuk membawa diri anda ke keadaan santai.

  • Kami menasihati anda untuk membaca: bagaimana untuk berehat otot belakang anda

Urutan santai boleh dilakukan secara berasingan. Perlahan-lahan, dengan usaha mengurut otot yang rosak. Sekiranya kekejangan terjadi di belakang atau di peringkat dada, tanyakan kepada orang yang anda sayangi untuk mengurut kawasan yang terjejas. Perhatikan bahawa anda boleh menggunakan urut diri hanya dengan penuh keyakinan bahawa tidak ada faktor yang lebih serius yang menyebabkan kekejangan.

Kesan spasme

Kekejangan yang berkepanjangan boleh menyebabkan banyak kesan negatif - peningkatan scoliosis, perkembangan sciatica di belakang, penyembuhan arteri dan nekrosis tisu. Kekejangan tonik otot-otot leher boleh menyebabkan migrain yang berterusan, pingsan kerana memerah arteri. Kemungkinan pencemaran toksik tisu akibat daripada pelanggaran aliran darah dan rembesan aktif metabolit otot. Keadaan ini boleh membawa kepada penyakit kuning dan toksemia.

Gaya hidup yang tidak aktif membawa kepada osteochondrosis, scoliosis - perubahan kuat yang menghalang seseorang daripada meneruskan kehidupan yang aktif dan memuaskan. Untuk mencegah kekejangan, anda perlu melakukan terapi fizikal. Kolam, peregangan, pengisian meningkatkan nada otot dan pencegahan penyakit belakang yang sangat baik.

Gejala dan rawatan dada sciatica

Bagaimana untuk membuat suntikan untuk sakit di bahagian belakang dan belakang?

Cara memakai korset untuk tulang belakang

Bagaimana untuk berehat otot belakang (melegakan kekejangan)

Bantu sakit belakang - blok otot dan kekejangan

Penyebab utama banyak penyakit dari tulang belakang adalah berkaitan dengan kekejangan otot-otot yang mendalam di bahagian belakang dan otot antara bahagian bawah belakang dan otot interspinal! Dan dalam keadaan kekejangan, otot-otot ini boleh kekal selama bertahun-tahun, menyebabkan sekatan otot cakram intervertebral. Oleh itu, sekatan cakera otot tidak berkembang disebabkan oleh distrofi dan protrusi cakera intervertebral dan bukan disebabkan oleh pertumbuhan tulang vertebra yang bersebelahan.

Proses patologi utama adalah ketegangan yang berlebihan dari otot-otot ini (putaran tubuh yang janggal, lenturan tulang belakang berlebihan, hipotermia belakang, penyakit berjangkit, ketegangan otot statik yang berpanjangan yang berlaku apabila orang itu duduk di komputer dengan tidak betul, membawa beg itu pada satu bahu, dan lain-lain. ), melebihi voltan operasi mereka, yang membawa kepada ketegangan yang panjang, refleks yang tetap, kekejangan refleks daripada otot-otot ini.

Dan pada masa ini, cakera intervertebral boleh berada dalam keadaan termampat, dimampatkan, kadang-kadang membonjol di antara vertebra, meretas ujung saraf dan menyebabkan rasa sakit yang bervariasi. Dengan tekanan yang berlebihan pada cakera intervertebral, mereka meratakan dan berkembang dalam semua arah. Memperluas cakera menghancurkan ke semua arah.

Yang paling terdedah kepada tekanan ini adalah akar-akar saraf tunjang dan saraf autonomik, mereka terancam. Kerengsaan ini menyebabkan penguncupan otot-otot intervertebral (interdimensional intersticeal dan otot-otot pendek yang lain), yang meningkatkan tekanan pada cakera, yang seterusnya mengganggu akar kord rahim, iaitu lingkaran setan ganas dan penyumbatan segmen vertebral. Akibatnya, rasa sakit timbul dan otot-otot di sekelilingnya mengetatkan untuk melindungi kawasan yang cedera. Otot spastik mengetatkan serat saraf dan saluran darah, sebagai hasil daripada metabolisme pemakanan dan maklumat tenaga terganggu di dalam tisu otot itu sendiri dan di dalam organ dalaman, pemakanan dan pemuliharaan yang dilakukan oleh vesel dan saraf yang terkurung. (Contoh: saraf vagus dicincang di leher, impuls untuk bersantai tidak melaluinya ke hati, akibatnya - kekejangan kronik dari pundi hempedu.)

Apabila kekejangan otot di dalamnya mengumpul asid laktik, yang merupakan produk pengoksidaan glukosa dalam keadaan kekurangan oksigen. Kepekatan tinggi asid laktik dalam otot menyebabkan berlakunya kesakitan. Apabila otot-otot santai, lumen di dalam vesel dipulihkan, darah dicuci daripada asid laktik dari otot dan rasa sakit hilang. Mampatan saraf tulang belakang membawa kepada kehilangan sensitiviti organ dan tisu. Mampatan kapal menyebabkan bengkak dan kesakitan.

Apabila tulang belakang melegakan, ketegangan otot lega, jurang intervertebral meningkat, pemendakan saraf dikurangkan, peredaran darah bertambah baik dan proses metabolik pada tisu vertebra dan bersebelahan, dalam beg artikular dan di seluruh alat ligamen sendi dipertingkatkan. Oleh itu, kecacatan tulang belakang diperbetulkan, kekakuan sendi dihapuskan, sakit lega, yang menyumbang kepada pemulihan terpantas pergerakan sepenuhnya selepas kecederaan, penyakit sendi, overstrains saraf dan tekanan.

Semasa kekejangan otot, penguncupan serat serentak di dalam otot berlaku. Kekejingan seperti itu sering berlaku semasa pergerakan tiba-tiba atau dengan regangan yang berlebihan dari otot yang ketat. Badan pesat selepas duduk berpanjangan, sebagai contoh, boleh menyebabkan peregangan otot belakang dan kesakitan di kawasan ini. Sebagai tindak balas kepada ini, penguncupan serentak otot berlaku seketika. Sesuatu seperti aci pelindung terbentuk, yang melindungi belakang daripada kerengsaan lanjut. Kesakitan yang meningkat menimbulkan ketegangan otot yang lebih besar.

Pertama sekali, otot leher dan belakang mudah terdedah kepada kekejangan. Bahagian-bahagian badan ini selalunya berada dalam keadaan ketegangan. Mereka lebih peka terhadap beban kecil. Terdapat draf cahaya yang mencukupi untuk membuat otot leher kaku yang berada dalam keadaan yang tegang ketika bekerja dengan komputer atau bermain tenis. Kesakitan di bahagian belakang dan leher, digabungkan dengan rasa kebas pada kulit, kesemutan atau kelemahan otot boleh menunjukkan pecah cakera intervertebral atau kerosakan saraf.

Osteochondrosis dan blokade otot cakera adalah penyakit yang berbeza yang timbul secara berasingan antara satu sama lain! Oleh itu, penyebab utama kesakitan diucapkan pada tulang belakang biasanya adalah penguncupan berlebihan otot belakang yang mendalam, menyebabkan mereka menjadi kejutan refleks dan menghalang cakera intervertebral. Hernia kecil cakera, yang tumbuh dari vertebra sendiri tidak memberikan manifestasi yang menyakitkan dan sering berlaku selari dengan kekejangan otot. Oleh itu, diagnosis "osteochondrosis" dan "radiculitis" tidak mencerminkan intipati proses patologis dan fibromyalgia lebih tepat dipanggil sakit pada otot belakang.

Jika badan mempunyai kekejangan otot kronik yang bersesuaian dengan emosi negatif tertentu, maka mereka akan membawa emosi ini kepada kehidupan. Kesakitan fizikal, stres statik secara tetap dipelihara dalam postur tertentu, tekanan emosi - boleh bertindak secara individu dan bersama dalam pelbagai kombinasi; blok dan kekejangan yang mereka hasilkan dapat menangkap pelbagai bidang tubuh. Peregangan, berselang dengan ketegangan isometrik, juga menghilangkan kekejangan serat otot individu.

Semasa kerja otot, tenaga kimia dihasilkan kebanyakannya dalam otot otot yang kuat pada peringkat anaerobik tanpa kehadiran oksigen. Peringkat aerobik adalah dasar untuk serat otot, menyediakan kerja ritmik, tidak dikaitkan dengan beban besar dan direka untuk daya tahan yang lebih besar. Itulah sebabnya ia adalah pembetulan otot yang memberikan tepu tenaga lebih berkesan daripada mampatan, dengan segera memaksa tenaga kimia menjadi saraf.

Luka, kecederaan atau tekanan boleh menyebabkan ketegangan otot yang berlebihan untuk masa yang lama dengan memprogramkan otak. Apabila proses pemulihan bermula, otak memerlukan input tambahan impuls daripada pergerakan otot spastik untuk memecah lingkaran ganas. Satu lagi fenomena yang sering ditemui ialah amnesia otot. Apabila kecederaan berlaku, kecenderungan semula jadi adalah untuk mengehadkan penggunaan bahagian yang cedera badan.

Masalahnya adalah bahawa badan (iaitu, otot atau otak yang mengawalnya) mengingati corak gerakan yang terhad, walaupun selepas penyembuhan telah berlaku. Akibatnya adalah kelemahan otot tertentu. Pendidikan semula badan - latihan statik dan dinamik, menggabungkan semula otot-otot ini ke dalam satu fungsi dengan seluruh tubuh.

Melakukan senaman, senantiasa menahan dan melegakan semua kumpulan otot badan, bermula dengan kaki dan berakhir dengan otot muka dan kepala. Semasa pembuangan, sistem saraf parasympatetik diaktifkan, yang bertanggungjawab untuk bersantai, jadi gabungan kelonggaran dengan pernafasan meningkatkan kesannya.

Relaksasi kekejangan otot

Bersantai kejang otot dengan salah satu cara berikut:

  • menggunakan pernafasan paru-paru (penyedutan - ketegangan, pernafasan - kelonggaran, kemudian penyedutan tanpa ketegangan, mereproduksi sensasi kelonggaran pada pernafasan) di kawasan tertentu badan ini;
  • melalui ketegangan yang mengehadkan - kawasan kekejangan harus ditekuk seberapa banyak yang mungkin dan tahan selama 20-30 saat, sehingga mungkin, kemudian berehat dengan menghembus nafas;
  • melewati kawasan tegang perasaan kesejahteraan, keseronokan tubuh.

Urut tapak spas dalam semua jenis (menguli, tekanan mendalam, urut getaran). Peregangan peregangan boleh digantikan dengan ketegangan isometrik.

Cuba urut ringan dengan ais. Menggosok tempat sakit dengan gerakan bulatan yang perlahan menggunakan sekeping ais agak merana kesakitan. Kesannya dicapai dalam beberapa minit. Pertama, ais menyebabkan penyempitan saluran darah, maka mereka berkembang dengan ketara, menyumbang kepada kelonggaran otot. Selepas penggunaan ais, pergerakan perlahan dan lancar menyumbang kepada pemulihan peredaran darah normal dan kembali ke otot keupayaan mereka untuk mengurangkan dan berehat.

Jika kram tidak berhenti selepas tiga hari, anda boleh mencuba rawatan haba. Sebaik sahaja kesakitan dan pembengkakan akut hilang, mula menggunakan haba yang menggerakkan darah ke tempat yang sakit. Untuk melakukan ini, anda hanya perlu mengambil tuala dibasuh dengan air panas, balut dengan tempat yang sakit dengan itu, letakkan beg plastik dan tuala kering di atas untuk pengekalan haba yang lebih baik. Prosedur pemanasan yang berlangsung selama 20 minit ulangi lima kali sehari.

Tanda regangan diperlukan untuk mengekalkan kelenturan. Dengan usia, tendon mula mengecut, mengurangkan kelenturan. Pergerakan anda menjadi lebih perlahan dan lancar, langkah menjadi lebih pendek, postur hilang.

Bagi semua pesakit dengan osteochondrosis, urut, urut diri, senaman dalam air, berenang, terutamanya dalam gaya dada dan di belakang adalah berguna. Latihan berguna untuk menguatkan otot belakang dan abdomen, yang termasuk dalam latihan kompleks. Apabila ketegangan otot meningkatkan pemampatan akar saraf dan merosakkan bekalan darah ke cakera intervertebral.

Oleh itu, adalah penting untuk memasukkan latihan relaksasi di kelas, yang harus diganti dengan latihan khas. Pertama sekali, anda perlu belajar bagaimana untuk berehat otot-otot belakang, membawa beban utama:

  • perlahan, pergerakan berirama, meregangkan otot tonik (ulangi 6-15 kali, berehat 20 saat);
  • di bawah tindakan graviti untuk mewujudkan kedudukan untuk otot tonik, peregangannya, fasa regangan berlangsung 20 saat, pecah selama 20 saat, ulangi 15-20 kali;
  • ketegangan otot tonik terhadap rintangan selama 10 saat, kemudian 8 detik relaksasi dan peregangannya, ulangi 3-6 kali;
  • ketegangan sekumpulan otot tonik terhadap rintangan dari sisi bertentangan selama 10 saat, 8 saat relaksasi, regangan sekumpulan otot, ulangi 3-6 kali.

Sauna mempunyai kesan terapeutik yang besar dalam penyakit sistem muskuloskeletal: osteochondrosis, reumatik, arthrosis sendi dan melawan punca penyakit ini. Haba mempunyai kesan terapeutik yang jelas pada tulang belakang dan sendi dengan menghilangkan kekejangan dan memulihkan pemakanan otot, meningkatkan bekalan darah ke tulang rawan dan struktur tulang rangka.

Keradangan akar teruk saraf tulang belakang, mereka berkurangan. Akibatnya, pertumbuhan tulang di vertebra terhenti menekan akar saraf, sakit belakang dan apa yang dipanggil kesakitan yang tercermin, meniru penyakit hati, perut atau usus, hilang. Apabila saraf ditekan, fungsi organ dalaman terganggu. Sauna membantu memulihkan fungsi yang hilang, untuk mengembalikan kesihatan yang hilang kepada organ-organ. Selepas itu, pergerakan sendi meningkat, pembengkakan mereka berkurangan dan pembebasan cecair antara artikular meningkat, rasa sakit hilang.

Sains untuk berehat

Kekejangan otot membengkok tulang belakang. Pindah vertebra dan mencubit neuron yang berasal dari saraf tunjang. Ini boleh menyebabkan kesakitan di mana-mana jenis organ. Ia boleh "menembak" di dada, anda akan berfikir bahawa ia adalah masalah dengan jantung, dan itu semua saraf yang sama.

Ketegangan yang berterusan leher menjadikan sukar bagi tindakan normal saraf optik, dan penglihatan mungkin mula merosot. Juga mempengaruhi saraf yang mengawal diameter salur darah kecil, menyebabkan aliran darah yang terhad ke kepala. Tekanan kronik menyebabkan penyumbatan saluran darah dan pencemaran gentian otot. Kulit yang menutupi otot di tempat ini menjadi lembap dan kering.

Kesan negatif boleh disenaraikan untuk masa yang lama. Jadi tahu: di belakang majoriti penyakit ada satu sebab - otot-otot belakang dan leher telah lupa bagaimana untuk berehat sendiri. Dengan ketegangan mereka, mereka meletakkan tekanan pada tulang belakang dan membengkokkannya. Tetapi keselamatan ada di tangan anda. Anda perlu melakukan senaman khas secara rutin, ditambah cadangan yang berkaitan dengan gaya hidup, dan anda akan menjadi tidak menyakitkan dan gembira.

Persediaan untuk gimnastik

Sebelum anda mula bersenam, anda mesti mengeluarkan ketidakselesaan di dalam otot. Melakukan gimnastik melalui kesakitan hanya akan membuat anda lebih teruk. Sekiranya otot tegang di bahagian bawah, duduk di pinggir katil atau sofa, permukaan yang (ini penting!) Tidak banyak membengkokkan. Sekarang bersandar dan tarik lutut ke arah dada dengan tangan. Menangkap kedudukan di mana ketidakselesaan itu benar-benar hilang. Bersedih selama beberapa minit dan bangun supaya anda tidak menegangkan otot anda sekali lagi. Rasa seperti mereka tegang lagi? Kemudian cuba melompat dengan cepat, bergolek seperti tumbler.

Sekali lagi, bersandar, menarik lutut ke dada anda. Swing kaki anda ke kanan dan kiri. Bersantai dan turunkan kaki anda ke atas katil. Jika ketegangan telah terkumpul di bahu dan belakang atas, duduk dengan bebas, duduk kembali. Letakkan tangan anda di belakang kepala anda. Duduk di sana selama beberapa minit dan berhati-hati - supaya otot tidak sengaja tegang lagi, menurunkan tangan anda. Jangan malas mencari kedudukan di mana otot berehat dan rasa sakit hilang. Kita mesti berpusing-pusing, mencari kedudukan yang selesa, memegangnya selama beberapa minit, dan kemudian, cuba untuk tidak tegang lagi, kembali ke kedudukan normal.

Latihan sakit leher

Lakukan setiap daripada mereka 5 kali dua kali sehari. Semasa minggu pertama, lakukan hanya tiga latihan pertama, selebihnya harus ditambahkan kemudian.

1) Perlahan perlahan kepala anda ke hadapan sejauh yang anda boleh. Kemudian bersandar - juga sehingga berhenti.

2) Perlahan-lahan pusing kepala anda dari sisi ke tepi, sejauh mungkin.

3) Tunduk kepala ke bahu, jangan bergerak ke arah mereka. Kemudian ke bahu yang lain.

4) Hentikan tangan anda di dahi dan tilt kepala anda ke hadapan, mengatasi rintangan. Tahan seperti ini selama kira-kira lima saat. Gerakkan tangan anda ke belakang kepala anda dan lenyap kepala anda dengan ketahanan. Begitu juga, miringkan kepala anda ke kiri dan ke kanan.

5) Ambil di tangan anda berat ringan (1.5-2 kg), simpannya terus ke bawah. Shrug perlahan-lahan.

Bersantai otot belakang

1) Berdiri lurus, letakkan tangan anda pada tali pinggang anda. Naikkan bahu kanan, lebih rendah. Lakukan perkara yang sama dengan bahu kiri anda.

2) Pergi ke atas semua empat, berehat di atas lantai dengan lutut dan telapak tangan anda. Chin tekan ke dada. Sekarang bengkokkan punggung anda, bulatkannya.

3) Sama, tetapi dalam kedudukan berdiri: letakkan tangan anda pada tali pinggang anda, putar siku anda ke hadapan. Pegang dagu anda ke dada anda dan bulatkan belakang anda, lentur ke belakang.

4) Berbaring di perut anda, letakkan tangan anda di bawah pinggul anda, luruskan dan tolak kaki anda bersama-sama. Keluarkan kakimu dari tanah, cuba menaikkannya setinggi mungkin. Pegang mereka dalam kedudukan maksimum sehingga kiraan adalah "dua" dan perlahan rendah.

5) Teruskan berbaring di perut anda, tetapi pegang tangan anda di dalam kunci di belakang punggung anda. Menaikkan kepala anda dan merobek bahu anda dari lantai, menarik telapak tangan anda ke arah kaki anda. Pegang kedudukan maksimum kepada kiraan "dua" dan perlahan-lahan menurunkan.

6) Gulung ke belakang anda. Tangan mengetatkan lutut ke dada anda. Bend kepala anda ke lutut anda. Tinggal dalam kedudukan ini selama beberapa saat, kemudian berehat.

Kompleks untuk pinggang

1) Semi-menolak. Berbaring di perut anda. Tanpa mengangkat pelvis dari lantai, meremukkan tangan anda, membongkok belakang anda.

2) Gulung ke belakang anda. Tegakkan kaki anda ke lantai, bengkokkan lutut anda. Lengan melintasi, letakkan tapak tangan anda di bahu anda. Naikkan kepala dan bahu setinggi mungkin sambil memegang bahagian bawah dan kaki ke lantai. Tinggal dalam kedudukan ini sehingga skor adalah dua.

3) Berenang tanah. Berbaring di perut anda dan angkat lengan kiri dan kaki kanan anda, seolah-olah berenang dalam merangkak. Tunggu sehingga kiraan dua, kemudian tukar tangan dan kaki anda seolah-olah berenang.

4) Lawati kolam, tetapi simpan air hangat. Dengan sakit belakang bawah kronik, berenang membantu tanpa sama.

Semua latihan di atas perlu dilakukan dengan sikap emosi yang positif, secara purata, dengan pernafasan walaupun. Perkara yang paling penting: selepas fasa tekanan, fasa relaksasi lengkap mestilah mengikutinya, jika tidak latihan akan kehilangan artinya.

Apabila melakukan apa-apa latihan di atas, berhati-hati. Jika mereka sakit, hentikan melakukannya. Tetapi jika satu atau dua hari selepas latihan anda merasa lebih baik, maka mereka selamat untuk anda.

Cadangan lain

Pendidikan jasmani adalah pendidikan jasmani, tetapi ada nuansa penting lain yang berguna untuk diingat.

Pilih kerusi yang menyokong bahagian bawah belakang dengan baik. Jika pilihan ini boleh dilaraskan, mulakan pada kedudukan terendah dan tingkatkan sehingga anda mendapati yang paling selesa.

Cuba untuk menjaga kepala anda lurus, tidak menurun dan tidak mengangkat dagunya. Jika anda perlu melihat monitor untuk masa yang lama, tetapkan pada paras mata.

Apabila sejuk dan lembap di luar, jangan lupa bungkus leher dengan selendang.

Apabila duduk, walaupun kerja anda berada di Krasnodar, di mana iklim yang indah dan keadaan kerja yang sangat baik tidak penting, secara teratur (kira-kira satu jam) mengambil masa istirahat pemanasan yang singkat. Anda hanya boleh berjalan di koridor, naik tangga ke dua atau tiga tingkat. Tetapi lebih baik untuk mengecut dan membuat cerun.

Terdapat seperti ciptaan yang sangat berguna: fitball. Latihan yang dilakukan pada bola getah besar (55-65 cm) tidak hanya menarik, tetapi juga berguna untuk bahagian belakang dan leher.

Daftar untuk terapi fizikal. Perubatan moden telah mencapai ketinggian yang luar biasa, dan doktor akan menetapkan latihan yang tepat dan sengaja. Di sini perkara utama adalah kurang kebebasan.

Cuba makan makanan yang sihat dan kurangkan emosi negatif. Tekanan adalah salah satu punca utama ketegangan leher.

Ia berguna untuk bertahan di bar, jika ada peluang sedemikian. Buat di rumah, contohnya, di beberapa pintu. Setiap kali anda melintas, gantung selama beberapa saat, agak tergantung di arah yang berbeza. Otot-otot di bahagian belakang sangat santai, dan vertebra berusaha untuk kembali ke kedudukan normal mereka.

Lawati chiropractor untuk meletakkan vertebra di tempatnya. Tetapi ingat: mempunyai lesen di pusat perubatan itu sendiri tidak memberi pekerja mereka hak untuk menggali di belakang anda. Setiap ahli terapi individu mesti mempunyai sijil peribadi dan kemasukan untuk manipulasi terapeutik.

Banyak masalah dengan leher dan belakang bermula dengan tempat yang salah untuk tidur. Adalah penting untuk mempunyai tilam keras yang tidak menggali jauh di tengah-tengah. Bantal tidak semestinya terlalu lembut, dan kadangkala ia harus ditinggalkan sepenuhnya. Dan yang terbaik adalah membeli tilam ortopedik khas dan bantal. Bentuk mereka dipilih secara khusus untuk membantu melegakan otot-otot belakang dan leher. Pada tidur manis itu, hampir tidak terbaring, dan bangun sepenuhnya berehat.

Latihan balik

Kami menawarkan anda latihan yang sangat ringan yang boleh dilakukan di belakang anda. Kelebihan utamanya adalah bahawa setiap senaman membolehkan anda meregangkan otot-otot bahagian-bahagian tubuh yang sukar untuk berehat dalam kedudukan normal. Kompleks ini boleh digunakan untuk memudahkan peregangan dan kelonggaran.

Latihan untuk belakang №1

Bengkokkan lutut anda, hubungkan tapak kaki dan berehat. Dalam keadaan yang menyenangkan, otot-otot pangkal paha akan terbentang. Pegang peregangan selama 30 saat. Biarkan graviti meregangkan kawasan ini dengan cara semula jadi. Untuk kemudahan yang lebih baik, anda boleh meletakkan bantal kecil di bawah kepala anda.

Latihan opsyen untuk nombor belakang 1

Tanpa mengubah kedudukan, perlahan-lahan ayunkan kaki anda dari sisi ke sisi 10-12 kali. Dalam kes ini, kaki mesti bertindak ke satu bahagian badan (ditandakan dengan garis putus-putusnya). Pergerakan dilakukan dengan mudah dan lancar, dengan amplitud tidak melebihi 2-3 cm di setiap arah. Pergerakan harus bermula dari pinggul.
Latihan mengembangkan fleksibiliti di pangkal paha dan pinggul.

Latihan untuk nombor belakang 2

Menegangkan pinggang, paha atas dan sisi

Bawa lutut bersama supaya kaki santai selari dengan lantai. Menekan siku ke lantai, pasangkan jari-jari di belakang kepala anda (Rajah 1). Sekarang buka kaki kiri di kaki kanan (Rajah 2). Dalam kedudukan ini, dengan usaha kaki kiri anda, mula menolak hak anda ke lantai (Rajah 3) sehingga anda merasa ketegangan yang sederhana di sepanjang paha luar atau di punggung bawah. Bersantai.

Pegang belakang belakang, leher, bahu dan siku di lantai. Peregangan berlangsung 10-20 saat. Tugas anda bukanlah untuk menekan lutut anda ke lantai, tetapi hanya untuk meregangkan otot dengan cara anda. Ulangi latihan untuk bahagian yang lain, melemparkan kaki kanan ke atas kaki kiri dan menolaknya ke kanan. Mulakan pergerakan dengan pernafasan dan, sambil memegang peregangan, bernafas berirama.

• Jangan hentikan nafas anda.
• Bernafas berirama.
• Bersantai.

Sekiranya anda mempunyai masalah dengan saraf sciatic di kawasan lumbar, senaman ini boleh membawa kelegaan. Tetapi berhati-hati. Beri tubuh hanya beban yang membawa sensasi yang menyenangkan. Jangan merasakan kesakitan.

Latihan untuk nombor belakang 3

Peregangan mengikut kaedah PNS: penguncupan - kelonggaran - peregangan.

Menekan kaki kanan dengan kiri anda, cuba tarik kaki kanan anda ke badan anda. Dengan cara ini anda mengikat otot paha anda (Rajah 1). Tahan selama 5 saat, kemudian berehat dan ulangi regangan sebelumnya (Rajah 2). Cara melakukan senaman ini amat berguna untuk orang yang mempunyai otot yang sengit.

Latihan untuk nombor belakang 4

Untuk melegakan ketegangan di leher

Dalam kedudukan terlentang, anda boleh meregangkan bahagian atas tulang belakang dan leher. Ratakan jari anda di belakang kepala anda pada paras telinga. Mula perlahan-lahan tarik kepala anda sehingga anda merasakan peregangan sedikit di leher. Pegang regangan selama 3-5 saat, kemudian perlahan-lahan kembali ke posisi permulaan. Lakukan latihan 3-4 kali untuk secara beransur-ansur mengurangkan ketegangan bahagian atas tulang belakang dan leher. Bersantai rahang bawah (harus ada jurang kecil di antara molar) dan bernafas berirama.

Latihan untuk nombor belakang 5

Peregangan mengikut kaedah PNS: penguncupan - kelonggaran - peregangan.

Apabila berbaring dengan kaki yang bengkok di lutut, genggam jari anda di belakang kepala anda (bukan di leher). Sebelum meregang belakang leher anda, perlahan-lahan angkat kepala anda dari lantai ke atas dan ke hadapan. Kemudian mula tekan kepala anda ke lantai, tetapi dengan usaha tangan anda mengatasi pergerakan ini. Tahan penguncupan statik ini selama 3-4 saat. Bersantai selama 1-2 saat, kemudian mulailah perlahan-lahan mengetatkan kepala dengan tangan anda ke hadapan (seperti dalam latihan sebelumnya) supaya dagu bergerak ke arah pusar sehingga anda merasakan peregangan yang ringan dan menyenangkan. Tahan selama 3-5 saat. Ulangi 2-3 kali.

Perlahan tarik kepala dan dagu ke lutut kiri. Tahan selama 3-5 saat. Bersantai dan turunkan kepala ke lantai, kemudian tarik ke arah lutut kanan anda. Ulangi 2-3 kali.

Memegang kepala anda dalam kedudukan santai di lantai, putar dagunya di bahu. Putar dagu anda cukup untuk merasakan sedikit bahagian di leher anda. Tahan selama 3-5 saat, kemudian selebihnya. Ulangi 2-3 kali. Rahang bawah perlu santai, dan bernafas - lancar.

Latihan untuk nombor belakang 6

Regangkan jari-jari anda di belakang kepala dan bawa bahu bersama-sama untuk membuat ketegangan di belakang bahagian atas (dada perlu bergerak apabila anda bergerak.) Tahan selama 4-5 saat, kemudian berehat dan perlahan-lahan tarik kepala ke hadapan. Oleh itu pada masa yang sama anda mengurangkan ketegangan di leher. Cuba untuk meregangkan leher dan bahu anda, kemudian berehat dan mula menghulurkan bahagian belakang leher. Ini akan membantu anda melegakan otot leher anda dan menghidupkan kepala tanpa ketegangan. Ulangi 3-4 kali.

Latihan untuk nombor belakang 7

Untuk melegakan ketegangan di punggung bawah, kencangkan otot punggung dan pada masa yang sama - otot perut untuk meluruskan bahagian bawah punggung. Tahan selama 5-8 saat, kemudian berehat. Ulangi 2-3 kali. Berkonsentrasi untuk mengekalkan otot dalam keadaan terkontrak. Latihan ini untuk mengayunkan ikat pinggang pelvis menguatkan otot-otot punggung dan perut dan membantu mengekalkan postur yang betul semasa duduk dan berdiri.

Latihan untuk nombor belakang 8

Pengurangan bilah bahu dan ketegangan otot gluteal.

Pada masa yang sama, bawa bilah bahu bersama-sama, luruskan bahagian bawah dan kencangkan otot gluteal. Tahan selama 5 saat, kemudian berehat dan tarik kepala anda untuk meregangkan bahagian belakang leher dan belakang atas. Ulangi 3-4 kali dan menghargai keseronokan.

Sekarang tarik satu tangan di belakang kepala (telapak tangan), dan yang lain - di sepanjang badan (sawit ke bawah). Regangkan secara serentak di kedua-dua arah untuk meregangkan bahu dan belakang. Tahan sepanjang 6-8 saat. Lakukan latihan di kedua-dua arah sekurang-kurangnya dua kali. Pinggang harus diluruskan dan santai. Jauhkan rahang bawah anda juga.

Latihan untuk nombor belakang 9

Latihan regangan

Stretch lengan anda di belakang kepala anda dan luruskan kaki anda. Sekarang peregangkan tangan dan kaki anda di kedua-dua arah, untuk kemudahan anda. Pegang peregangan selama 5 saat, kemudian berehat.

Sekarang terbentang secara menyerong. Menarik tangan kanan sambil menarik kaki kaki kiri anda. Regangkan seberapa banyak yang anda suka. Tahan selama 5 saat, kemudian berehat. Dengan cara yang sama, meregang tangan kiri dan kaki kanan anda. Tahan setiap regangan selama sekurang-kurangnya 5 saat, kemudian berehat.

Sekarang sekali lagi meregang dengan kedua-dua lengan dan kaki sekali gus. Terus regangan
5 saat, kemudian berehat. Ini adalah latihan yang baik untuk otot-otot dada, perut, tulang belakang, bahu, lengan, kaki dan kaki.

Anda juga boleh menambah regangan dengan menarik perut. Ini akan membantu anda berasa lebih langsing dan pada masa yang sama menjadi latihan yang baik untuk organ-organ dalaman.
Tiga kali latihan regangan mengurangkan ketegangan otot, membantu meredakan tulang belakang dan seluruh badan. Pembesaran sedemikian membantu untuk mengurangkan ketegangan badan secara keseluruhan. Mereka berguna untuk berlatih pada waktu tidur.

Latihan untuk nombor belakang 10

Ambil kaki kanan di bawah lutut dengan kedua-dua tangan dan tarik ke dada anda. Apabila melakukan senaman ini, berehat leher anda dan turunkan kepala anda di atas lantai atau di atas pad kecil. Pegangan cahaya selama 10> 30 saat. Ulangi gerakan yang sama dengan kaki kiri anda. Pinggang harus diluruskan sepanjang masa. Sekiranya anda tidak merasa ketegangan dalam otot, jangan digalakkan. Perkara utama - yang anda gembira. Ini adalah latihan yang sangat baik untuk kaki, kaki dan belakang.

Latihan opsyen untuk nombor belakang 10

Tarik lutut ke dada, kemudian tarik lutut dan seluruh kaki ke arah bahu yang bertentangan untuk meregangkan bahagian luar paha kanan. Pegang sebaran cahaya selama 10-20 saat. Ulangi gerakan yang sama dengan kaki yang lain.

Satu lagi versi latihan untuk nombor belakang 10

Dalam kedudukan terdedah, perlahan-lahan tarik lutut kanan ke bahagian luar bahu kanan. Tangan harus dibalut di bahagian belakang kaki tepat di atas lutut. Pegang peregangan selama 10-20 saat. Bernafas secara mendalam dan berirama.
Ulangi gerakan yang sama dengan kaki kiri anda.

Selepas gilirannya mengetatkan kaki ke dada, kencangkan kedua-dua kaki sekali gus. Pada masa ini, menumpukan pada menjaga kepala anda di atas lantai, kemudian tarik ke lutut anda.

Berbaring di lantai, tarik lutut ke dada anda. Letakkan tangan anda di sekitar kaki bawah anda di bawah lutut anda. Untuk meregangkan paha dalaman dan kawasan pangkal paha, perlahan-lahan menyebarkan kaki anda ke bawah dan ke bawah sehingga anda merasakan peregangan sedikit. Tahan selama 10 saat. Kepala mungkin berbaring di atas lantai atau di atas pad kecil, atau mungkin terlepas dari lantai untuk mengarahkan pandangan antara kaki.

Teruskan lagi kaki dan lengan anda. Regangkan, dan kemudian berehat.

Latihan untuk nombor belakang 11

Peregangan pinggang dan bahagian luaran pelvis

Bend kaki kiri di lutut pada sudut 90 °, dan kemudian dengan tangan kanan anda, tariknya dan luncurkannya ke kanan, seperti ditunjukkan dalam gambar di atas. Pusingkan kepala anda dan tengok telapak tangan kiri anda, bentangkan dengan tegak ke badan (jangan merobek kepala dari lantai). Kemudian, dengan usaha tangan kanan, yang terletak di atas paha kiri (tepat di atas lutut), tarik kaki bengkok (kiri) ke lantai sehingga anda merasakan sedikit regangan di kawasan lumbar dan bahagian luar paha. Kaki dan buku lali harus santai, dan bilah bahu perlu ditekan ke lantai. Pegang menyegarkan cahaya selama 15-20 saat untuk setiap kaki.

Untuk meningkatkan regangan di bahagian punggung, pegang kaki kanan anda di bawah lutut. Perlahan tarik lutut kanan ke arah bahu yang bertentangan sehingga anda merasakan peregangan sederhana. Bahu perlu ditekan ke lantai. Tahan 15-20 saat. Ulangi gerakan yang sama dengan kaki kiri anda.

Latihan untuk nombor belakang 12

Ambil kedudukan terdedah dengan siku anda di atas lantai. Dalam kedudukan ini, anda harus merasa ketegangan sederhana di bahagian belakang dan bahagian tengah belakang. Hentunya ditekan ke lantai. Tahan selama 5-10 saat. Ulangi 2-3 kali.

Pada akhir satu set latihan untuk peregangan belakang adalah yang terbaik untuk mengambil "kedudukan janin." Balik ke tepi, tarik kaki yang bengkok ke dada anda dan letakkan tangan anda di bawah kepala anda. Bersantai.

Cek Latihan Belakang

Adalah lebih baik untuk berehat otot belakang anda dengan melakukan senaman mengikut urutan yang ditunjukkan.

Belajarlah untuk mendengar badan anda. Sekiranya pergerakan menyebabkan peningkatan ketegangan atau kesakitan, itu bermakna badan anda sedang cuba untuk menunjukkan kepada anda kesilapan dalam pelaksanaannya atau masalah fizikal. Dalam kes ini, anda perlu secara beransur-ansur mengurangkan regangan sehingga anda berasa selesa.

Punca dan rawatan kekejangan otot belakang

Kekejangan otot belakang di tulang belakang serviks, toraks, dan lumbar adalah masalah biasa yang mempunyai sebab dan memerlukan rawatan. Ia dikaitkan dengan usaha fizikal, tinggal lama dalam kedudukan yang tidak selesa, penyakit sistem muskuloskeletal, gangguan metabolisme garam air. Ketegangan otot disertai dengan kesakitan yang teruk, yang menyebabkan orang ramai mencari bantuan doktor.

Punca kekejangan otot belakang

Berdasarkan punca kekejangan otot belakang, rawatan yang sesuai dilakukan. Terdapat banyak faktor yang kondusif untuk perkembangan kontraksi otot yang berpanjangan dengan rasa sakit:

  1. Menjalankan fizikal yang melelahkan, tinggal lama dalam kedudukan yang sama.
  2. Kekurangan makronutrien kalium dan magnesium.
  3. Penyalahgunaan minuman yang mengandungi kafein, minuman keras.
  4. Menerima hormon glukokortikoid, ubat diuretik.
  5. Osteochondrosis, hernia, saraf cengkeraman.
  6. Neuralgia selepas hipotermia di latar belakang jangkitan virus.
  7. Tekanan berpanjangan

Kerja keras dan tekanan fizikal

Beban fizikal yang panjang dan meletihkan menyumbang kepada penghapusan makronutrien daripada peluh. Di samping itu, dengan pertumbuhan jisim otot, lebih banyak kalium dan magnesium diperlukan untuk membantu otot berehat.

Berada di postur yang sama di tempat kerja atau sekolah juga menyumbang kepada kekejangan otot belakang di tulang belakang serviks, toraks, dan lumbar, yang membawa kepada terjadinya rasa sakit. Tekanan berpanjangan membawa kepada kekurangan kalium, magnesium, kerana hormon cortisol meningkat dalam keadaan neurotik.

Kekurangan mineral

Dengan berpeluh berlebihan dalam panas, muntah, cirit-birit, banyak garam mineral disembur dari badan. Ini membawa kepada kekurangan makroelements berguna, seperti magnesium dan kalium, yang diperlukan untuk kelonggaran otot, mengakibatkan kekejangan.

Sebilangan kecil sayur-sayuran, buah-buahan dalam diet secara semulajadi membawa kepada kekurangan kalium, magnesium. Minuman yang mengandungi kafein teh, kopi, koko memburukkan defisit. Kembang Licorice, ubat licin bertindak seperti hormon glucocorticoid.

Pengambilan dadah

Hormon glukokortikoid yang digunakan untuk merawat autoimun, penyakit alahan menyumbang kepada pengekalan natrium dan perkumuhan kalium. Oleh itu, selalunya dengan pengambilan jangka panjang dos Prednisolone, Dexamethasone, dan steroid lain pada pesakit, bahagian belakang yang lebih rendah akan ditangkap dan konvulsi berlaku. Ubat diuretik Furosemide, Indapamide, digunakan pada tekanan tinggi, juga menyumbang kepada penghapusan kalium.

Masalah belakang dan neuralgia

Osteochondrosis adalah penyakit degeneratif tulang belakang, disertai oleh ubah bentuk cakera intervertebral. Pembentukan hernias membawa kepada mampatan akar saraf, yang memberikan aktiviti otot, serta kepekaan. Dengan mencubit mereka mungkin kekejangan otot, sakit.

Nyeri neuralgik di leher, punggung bawah boleh disebabkan oleh hipotermia atau jangkitan virus (herpes), suatu proses keradangan. Apabila virus herpes zoster ditemui di dalam badan, terapi etiotropik dengan ubat Acyclovir, Valtrex, dan interferon ditetapkan.

Rawatan senggang

Untuk mengetahui cara merawat kekejangan otot-otot belakang, anda mesti pergi ke doktor untuk menjalani penyelidikan yang diperlukan, selepas ubat-ubatan dan terapi lain akan ditetapkan. Bagaimana untuk membuang kekejangan otot belakang:

  1. Untuk kelonggaran, anda boleh mandi mandian panas, memohon pad pemanas ke tempat yang sakit.
  2. Aplikator Kuznetsov, yang merupakan tikar jarum, mempunyai kesan yang santai.

Pil untuk kekejangan otot belakang:

  1. Relax otot.
  2. Nonsteroidal ubat anti-radang, analgesik.
  3. Ubat gabungan.
  4. Kompleks galian dengan kalium, magnesium.

Rantai otot seperti Mydocalm, Sirdalud melegakan gentian otot tegang. Dikeluarkan hanya dengan preskripsi. Boleh menyebabkan kesan sampingan seperti pengurangan tekanan, pening, kelemahan. Mereka tidak boleh digunakan untuk masa yang lama.

Ubat anti-radang bukan steroid (NSAIDs) membantu meredakan kekejangan otot belakang dan kesakitan dalam kedua-dua neuralgia ketegangan dan dalam osteochondrosis. Mereka mempunyai kontraindikasi, seperti ulser peptik dan ulser duodenal. Wakil-wakil: Ibuprofen, Diclofenac, Aspirin, Indomethacin. Terdapat dalam tablet, salap, gel, penyelesaian untuk suntikan, suppositori rektum.

Ejen gabungan yang mengandungi NSAID dan antispasmodic boleh dijual. Contohnya, Spazmalgon. Ia mempunyai kesan rehat antikolinergik dan myotropik. Analgesik Ketorol atau Analgin boleh membantu meredakan kesakitan, tetapi keadaan spastik tidak dikeluarkan.

Potassium, magnesium - relaxant otot semulajadi yang diperlukan untuk berfungsi dengan normal sistem muskuloskeletal. Dikandung dalam persediaan Asparkam, Panangin.

Dari kekejangan otot belakang memohon salap, gel Diclofenac, Voltaren, radiculitic balm, Troxevasin. Berkesan juga plaster lada, plaster sawi, yang meningkatkan aliran darah.

Apabila osteochondrosis, scoliosis, neuralgia, disertai kesakitan spastik, gunakan kaedah rawatan berikut:

  1. Latihan terapeutik.
  2. Urut: manual, getaran, pancuran.
  3. Fisioterapi: penggunaan elektroforesis dengan anestetik tempatan.
  4. Akupunktur, refleksologi.
  5. Mandi dengan turpentin, memampatkan alkohol.
  6. Osteopati, terapi manual.
  7. Pengenalan Botox.
  8. Rawatan kekejangan otot belakang pembedahan.

Latihan fizikal terapeutik bertujuan untuk pembentukan korset otot kuat yang sihat. Memperbaiki peredaran darah. Mengurut dengan salap pemanasan, gel berkesan melegakan otot yang tegang. Kerusi bergetar dan jet air mempunyai kesan yang sama.

Fisioterapi diresepkan oleh doktor. Elektroforesis dengan novocaine, vitamin B1, B6, terapi ringan digunakan. Akupunktur bertindak sebagai berkas rapi, meregangkan otot tegang.

Mandi dengan turpentine mengikut Zalmanov mengembangkan saluran, meningkatkan peredaran darah, menggalakkan penyingkiran produk berasid dari tisu otot, yang membawa kepada keadaan spastik. Emulsi kuning, putih boleh didapati.

Semua tentang ciri-ciri sakit kepala dengan osteochondrosis: sebab, tanda, rawatan.

Ketahui mengapa pesakit otot diperlukan untuk osteochondrosis: mekanisme tindakan dan senarai ubat.

Baca tentang spondylitis tulang belakang: sebab, gejala, rawatan.

Osteopati, terapi manual adalah salah satu cara yang berkesan untuk osteochondrosis. Pakar yang terlibat dalam ini perlu mempunyai lesen yang sesuai untuk jenis aktiviti ini.

Toksin Botulinum menghentikan penghantaran cholinergik dorongan saraf ke otot, oleh itu, melegakan kesakitan, ketegangan.

Rawatan pembedahan diambil untuk kes-kes di mana kaedah konservatif tidak memberi kesan. Semasa operasi, saraf yang sama dibedah kepada gentian otot yang tegang.

Kesimpulannya

Ketegangan otot boleh menjadi akibat daripada kerja keras, sebagai gejala penyakit dalam tubuh. Lawatan ke doktor adalah perlu untuk memastikan tiada patologi organ dalaman - buah pinggang, jantung, pundi hempedu, yang boleh memberikan sensasi yang menyakitkan yang diambil sebagai kontraksi spastik.

Bagaimana untuk menghapuskan kekejangan otot belakang

Tanpa kerja yang terkoordinasi dengan otot belakang, fungsi tulang belakang yang betul tidak mungkin.

Mereka membantu seseorang untuk memegang belakang dan leher dalam kedudukan menegak, membetulkan vertebra di antara mereka sendiri, yang membolehkan badan membengkok, melepaskan dan menghidupkan, mengekalkan kelengkungan semula jadi tulang belakang, pelanggaran yang akan memberi kesan negatif terhadap kerja organ-organ dalaman.

Otot belakang melindungi tulang belakang dari kecederaan dan melembutkan jurang tajam semasa pergerakan manusia yang aktif.

Dalam keadaan biasa, otot-otot seseorang mengetatkan dan berehat sekata ketika bergerak.

Tetapi jika sekumpulan serat otot atau otot keseluruhan timbul, dan akan berterusan untuk masa yang lama, tekanan, ia akan menjejaskan kerja seluruh organisma. Keadaan tisu otot ini disebut kekejangan.

Ia mungkin besar atau kecil, kadang-kadang seseorang tidak dapat melihat bahawa sesetengah kumpulan otot terkendala oleh ketegangan.

Dalam sesetengah kes, kekuatan yang mencukupi adalah mencukupi untuk memulangkan tisu ke keadaan normal, yang lain tidak dapat dilakukan tanpa bantuan perubatan yang berkelayakan.

Apa itu kekejangan otot

Keadaan semacam itu boleh menjadi jangka pendek atau berterusan untuk jangka masa panjang, dalam mana-mana keadaan menyebabkan seseorang merasa tidak selesa.

Kekejangan otot dapat menampakkan diri secara berkala dengan pengaruh faktor negatif pada tisu, seperti draf atau perubahan mendadak dalam kedudukan tubuh, atau mungkin kronik. Selepas menyembuhkan kecederaan, otot-otot di sekitar kawasan yang rosak kadang-kadang kekal tegang selama bertahun-tahun.

Kekejangan otot bengkok atau rangka boleh menghalang pergerakan secara serius. Dengan apa yang disebut "lumbago" sakit sangat kuat sehingga seseorang tidak dapat bergerak. Kekejangan otot licin (bronkus, usus, esophagus, dinding vaskular) menyebabkan gangguan kepada pelbagai fungsi organ yang terjejas.

Suatu keadaan di mana kekejangan sering berulang, kekal dan berlaku dalam siri, dipanggil spasmisme.

Punca

Banyak faktor yang boleh menyebabkan kekejangan otot belakang.

Berikut ini adalah sebab utama untuk keadaan ini:

Semua jenis kecederaan

Sebagai tindak balas, otot-otot yang mengelilingi kawasan yang cedera atau meradang mengetatkan untuk mengasingkan kawasan yang cedera dan menghalang kerosakan yang lebih.

Tisu-tisu spas pada gilirannya mencubit serabut saraf dan saluran darah dalam diri mereka, yang menguatkan sensasi yang menyakitkan dan membawa kepada kekejangan yang lebih besar dan perkembangan sindrom pencetus.

Sekiranya berlaku kerosakan, sindrom musculo-tonik timbul secara tiba-tiba, cukup untuk mengangkat objek yang berat atau bertukar tidak berjaya. Dalam kebanyakan kes, punca kekejangan adalah trauma kelahiran.

Kekejangan otot leher adalah contoh utama kerosakan semacam ini. Muncul dalam anak semasa kelahiran, dia boleh memberi kesan kepada kesihatan manusia sepanjang hidupnya.

Penyakit

Osteochondrosis, herniasi cakera intervertebral, kelengkasan tulang belakang (kyphosis, lordosis, scoliosis) disertai oleh kekejangan otot yang menyakitkan di sekitar kawasan yang cedera.

Tubuh reflexively cuba untuk membatasi mobilitas kawasan lemah tulang belakang, yang menyebabkan ketegangan jangka panjang tisu otot.

Ketegangan otot yang berpanjangan

Sebagai contoh, apabila memakai beg berat pada satu bahu atau tidak sesuai dengan seorang pelajar di meja.

Selepas beberapa ketika, proses perencatan akan bermula pada otot yang tegang - serat menjadi biasa berada dalam keadaan sedemikian dan cenderung mengekalkan keadaan ini pada masa akan datang.

Tekanan emosi

Reaksi pelindung untuk tekanan memaksa tubuh manusia untuk menggerakkan semua sumbernya: jantung lebih sering berdegup, pencernaan melambatkan, adrenalin dan hormon tekanan lain memasuki darah, nada otot juga meningkat. Ini membolehkan seseorang memberi respons yang mencukupi kepada bahaya dan mengelakkan kecederaan.

Apabila faktor menjengkelkan hilang, badan secara beransur-ansur kembali ke keadaan biasa.

Tetapi jika keadaan stres berlangsung terlalu lama atau ketegangan emosi berterusan, kekejangan otot belakang dapat menjadi kronik.

Semua kekejangan otot boleh dibahagikan kepada dua jenis utama:

Tonik

Ketegangan otot belakang yang berpanjangan, keletihan yang teruk menyebabkan kekejangan tonik. Pekerja pejabat dan anak sekolah lebih sering terdedah kepada kejang tonik di tulang belakang serviks akibat dari posisi yang salah di meja. Kesakitan yang sakit menjejaskan sebahagian besar bahagian belakang, tetapi semasa ketakselarasan seseorang mungkin menunjukkan titik yang menyakitkan. Otot spasmodik ke sentuhan keras, tegang, apabila anda menekannya, rasa sakit meningkat.

Clonic

Perubahan yang kerap dalam nada otot. Keadaan ini ditunjukkan oleh otot tanpa gangguan.

Rawatan

Pada tanda awal timbulnya kekejangan, pertama sekali diperlukan untuk melegakan otot-otot kawasan belakang yang ketat.

Untuk melakukan ini, berbaring di permukaan yang tegas, letakkan kaki anda di atas platform. Dalam kes ini, sesuai dengan belakang katil, kerusi atau selimut yang dilancarkan ke dalam roller, ditanam di bawah lutut. Ia juga wajar meletakkan tuala yang dilipat di bawah kepalanya.

Langkah mudah ini dapat membantu melegakan kesakitan dengan mengurangkan tekanan pada kumpulan otot yang terkena.

Sekiranya kekejangan itu tidak lama lagi, anda boleh memulakan rawatan dadah.

Pastikan anda menghubungi doktor secepat mungkin jika:

  • Kesakitan tidak hilang selama tiga hari dan otot kekal tidak aktif.
  • Kekejangan otot leher atau kawasan belakang lain disertai oleh kesemutan, kebas, atau kelemahan.

Kajian Dadah

Sebagai bantuan pertama dan pelepasan sensasi yang tidak menyenangkan dan menyakitkan, perlu mengambil ubat penghilang rasa sakit dan ubat anti-radang:

  • Rawatan otot adalah ubat universal untuk penyakit usus antispasmodik dan pelbagai jenis cervicalgia (merebak kesakitan ke bahagian lain badan). Sekiranya osteochandrosis menjadi punca kekejangan, maka spasmolytics ditunjukkan untuk diambil bersama dengan chondroprotectors untuk mengembalikan tisu tulang rawan yang rosak.
  • Menerima ketorol, ketonal dan diclofenac dengan cepat melegakan menimbulkan sindrom kesakitan.
  • Spasmalgon akan membantu dengan kesakitan, disertai oleh ketegangan dan ketegangan otot yang tahan lama.
  • Doktor menetapkan ubat anti-radang nonsteroid (NSAIDs) untuk merawat kekejangan otot tulang belakang. Naproxen dan ibuprofen adalah ubat yang paling biasa dan berpatutan seperti ini. Tetapi dalam keadaan yang teruk, penggunaan dadah yang lebih kuat mungkin ditetapkan.
  • Dalam kes-kes yang teruk, penggunaan relaxant otot ditunjukkan. Ubat-ubatan ini ditetapkan pada peringkat awal terapi dan hanya untuk masa yang singkat.

Rawatan kekejangan otot belakang digunakan secara surgikal dalam kes kesakitan berterusan dan meningkatkan kelemahan otot atau dalam kes kecacatan kongenital.

Tempoh istirahat lengkap semasa pemulihan selepas kekejangan yang kuat tidak boleh melebihi tiga hari. Apabila imobilitas lengkap bermula genangan aliran darah dan limfa pada tisu yang terjejas, yang membawa kepada peningkatan keradangan.

Dapatkan bantuan pakar jika sakit terus berlanjutan lebih lama daripada tiga hari.

Jangan mengambil alkohol semasa rawatan perubatan kejang otot!

Latihan perubatan dan urutan diri

Untuk menghilangkan sensasi yang tidak menyenangkan, adalah perlu untuk menghapuskan punca kejadian mereka, iaitu, untuk mengurangkan ketegangan kumpulan otot spastik.

Urut mempunyai kesan santai yang indah. Menggelarkan, kesan getaran, peregangan, tekanan mendalam pada tisu yang terjejas akibat kejang adalah baik untuk digunakan dalam kombinasi dengan ketegangan isometrik.

Urut ringan dengan sekeping ais mempunyai kesan yang baik. Menggosok perlahan dengan gerakan pekeliling otot yang tegang dan pendedahan kepada sejuk selama beberapa minit akan mengurangkan kesakitan. Mengurangkan suhu menyebabkan penyempitan salur darah, maka mereka meluaskan secara dramatik, membantu otot untuk berehat. Gerakan urut lancar dan perlahan menyumbang kepada pemulihan pesat peredaran darah dan pulangan ke otot keupayaan normal mereka untuk berehat dan berkontrak.

Jika ketegangan kumpulan otot tidak lulus dalam masa tiga hari, ia patut mencuba rawatan haba. Sekiranya bengkak telah berkurang dan rasa sakit telah reda, anda boleh memanaskan kawasan yang rosak untuk memperbaiki peredaran darah di kawasan ini. Cara paling mudah ialah membungkus tempat yang sakit dengan tuala dibasuh dengan air panas. Dari atas, untuk menjimatkan haba dalam memampatkan, anda perlu meletakkan beg plastik dan tuala kering. Prosedur ini ditunjukkan lima kali sehari selama dua puluh minit.

Otot spasm meningkatkan pemampatan akar saraf dan mengurangkan bekalan darah ke cakera intervertebral. Latihan peregangan, urutan dan urutan diri, berenang (terutamanya di belakang atau gaya dada), senaman di dalam air akan membantu orang dengan osteochondrosis untuk mengatasi manifestasi penyakit ini.

Kesan spasme

Kekejangan otot belakang mempunyai banyak kesan negatif. Berikut adalah contoh yang paling biasa:

  • Kekejangan otot tulang belakang di tempat pertama mempunyai kesan negatif pada tulang belakang, sehingga kelengkungannya dalam kes-kes yang serius. Apabila mereka bergerak, vertebra meruncingkan neuron yang berasal dari saraf tunjang, yang boleh menyebabkan rasa sakit di mana-mana organ. Sebagai contoh, kesakitan yang mendalam di dada sering dikaitkan dengan saraf kecil, bukan penyakit jantung.
  • Ketegangan otot kronik di leher boleh menyebabkan sakit kepala yang tetap. Dengan kerosakan kepada saraf yang mengawal diameter saluran darah kecil sistem peredaran darah, aliran darah ke kepala semakin bertambah.
  • Kulit di tempat sakit menjadi kering dan lembab, sebagai kekejangan otot jangka panjang menimbulkan pencemaran tisu dan penyumbatan saluran darah.
  • Kesakitan yang teruk, kejutan yang disertai memberi kesan kepada mood, kesejahteraan dan prestasi seseorang. Selalunya pesakit kehilangan keupayaan untuk bergerak secara bebas selama beberapa hari.

Pencegahan

Untuk mengelakkan kekejangan otot tulang belakang, perlu mengekalkan keanjalan dan nada tisu otot yang baik. Kolam dan latihan regangan sangat bagus untuk tujuan ini. Ini terutama berlaku untuk orang yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif dan tidak aktif.

Minum alkohol dan kafein, serta beberapa ubat perangsang, kekurangan kalsium dan kalium dalam badan, boleh menyebabkan kekejangan otot.

Adalah perlu untuk mengelakkan overcooling, terutamanya otot yang berada dalam ketegangan kerana, sebagai contoh, ke kedudukan badan yang tidak selesa. Mereka boleh bertindak balas secara drastik mengurangkan kesan sejuk dan menyebabkan kekejangan.