Utama / Lutut

Kembali sakit - apa yang perlu dilakukan?

Kandungan pendek: Sakit belakang adalah gejala yang kerap. Kebanyakan orang telah menjumpainya sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka. Ini adalah salah satu sebab yang paling biasa untuk melawat doktor dan tidak mempunyai pekerjaan.

Kata kunci: sakit belakang, sakit belakang, tulang belakang

Kesakitan belakang boleh berlaku pada usia apa-apa, tetapi lebih biasa antara 35 dan 55 tahun. Kesakitan tulang belakang adalah berkaitan dengan cara tulang, otot, cakera intervertebral, ligamen, tendon dan saraf berfungsi.

Kesakitan tulang belakang boleh disebabkan oleh masalah dengan tulang belakang, cakera di antara, ligamen di sekitar tulang belakang dan cakera, saraf tunjang dan saraf, otot belakang, dan organ dalaman di bahagian abdomen dan pelvis. Juga, penyebab sakit di belakang atas boleh menjadi penyakit aorta, tumor di dada dan keradangan tulang belakang.

Faktor risiko

Kehadiran faktor risiko meningkatkan kemungkinan keadaan tertentu. Contohnya, obesiti dengan ketara meningkatkan risiko diabetes jenis 2.

Faktor-faktor berikut dikaitkan dengan peningkatan risiko sakit belakang:

  • kerja pejabat;
  • kerja yang berkaitan dengan tekanan berterusan;
  • kehamilan - wanita hamil sering mengalami sakit belakang;
  • gaya hidup yang tidak aktif;
  • umur;
  • kemurungan;
  • obesiti / berat badan berlebihan;
  • merokok;
  • latihan fizikal berat;
  • buruh fizikal keras.

Tanda dan gejala sakit belakang

Gejala adalah apa yang dirasakan oleh pesakit, sedangkan doktor mungkin melihat gejala tersebut. Misalnya, sakit adalah gejala, sementara ruam adalah gejala.

Gejala utama kesakitan di tulang belakang adalah sakit di mana-mana bahagian belakang. Kadang-kadang rasa sakit meluas ke punggung dan kaki atau ke bahu dan lengan.

Anda perlu segera menghubungi doktor anda jika sakit tulang belakang disertai oleh mana-mana gejala berikut:

  • berat badan;
  • demam tinggi (demam);
  • sakit belakang tidak lega selepas berehat;
  • sakit menyambung ke kaki;
  • sakit yang turun di bawah lutut;
  • kehadiran kecederaan tulang belakang yang baru;
  • inkontinensia (walaupun bahagian kecil);
  • kesukaran membuang air kecil - air kencing dengan kesukaran;
  • ketidakstabilan fecal - kehilangan kawalan ke atas proses pembuangan air;
  • kebas pada kawasan genital;
  • kebas pada dubur;
  • mati rasa di punggung.

Dapatkan nasihat pakar jika anda tergolong dalam salah satu daripada kumpulan ini:

  • orang di bawah umur 22 atau lebih 55 tahun;
  • pesakit yang telah mengambil steroid selama beberapa bulan;
  • pesakit kanser;
  • pesakit yang pernah mengalami kanser;
  • pesakit yang mempunyai imuniti yang rendah.

Punca sakit belakang

Punggung manusia adalah struktur kompleks yang terdiri daripada otot, ligamen, tendon, cakera dan tulang. Cakera intervertebral terletak di antara setiap sepasang vertebra dan berfungsi sebagai penyerap geseran. Masalah dengan mana-mana komponen ini boleh membawa kepada sakit belakang. Dalam sesetengah kes, punca-punca kesakitan tidak dapat ditentukan.

Peregangan

Penyebab utama kesakitan tulang belakang adalah:

  • otot yang terbentang;
  • ligamen yang diregangkan;
  • mengangkat objek berat dalam postur yang salah;
  • mengangkat terlalu berat sesuatu;
  • hasil gerakan yang tajam dan janggal;
  • kekejangan otot.

Masalah struktur

Masalah struktur berikut boleh menyebabkan kesakitan tulang belakang:

  • penonjolan cakera intervertebral. Pecah shell luar cakera membawa kepada penonjolan kandungan dalamannya. Ini boleh menyebabkan mencubit saraf dan, akibatnya, sakit;
  • cakera herniated - menonjol kandungan dalaman cakera besar;
  • sciatica adalah sakit tajam dan menembak yang memancarkan ke punggung dan bahagian belakang kaki, yang disebabkan oleh penonjolan atau herniasi cakera intervertebral yang memerah saraf;
  • Arthritis - Pesakit dengan osteoarthritis biasanya mempunyai masalah dengan sendi pinggul, tulang belakang lumbar, lutut, dan tangan. Dalam sesetengah kes, stenosis terusan tulang belakang mungkin berlaku, kerana ruang di sekitar saraf tunjangnya sempit;
  • kelengkungan yang tidak normal tulang belakang - jika tulang belakang flexes dengan cara yang luar biasa, pesakit lebih cenderung mengalami sakit di tulang belakang. Satu contoh lentur yang tidak normal ialah scoliosis, di mana tulang belakang flexes ke sisi;
  • osteoporosis - tulang, termasuk vertebra, menjadi rapuh dan berpori, yang membawa kepada peningkatan kerapuhan mereka.

Berikut adalah beberapa sebab lain kesakitan tulang belakang:

  • Sindrom Horsetail - Horsetail adalah ikatan akar saraf di mana saraf tunjang bercabang. Orang yang mengalami sindrom ekor kuda mengalami sakit kusam di tulang belakang dan punggung lumbar. Mungkin juga terdapat kepekaan pada punggung, alat kelamin, dan paha. Kadang-kadang orang yang mengalami sindrom ekor kuda menderita kencing dan / atau ketidakstabilan najis;
  • Kanser tulang belakang - tumor yang terletak di tulang belakang, boleh memerah saraf, yang menyebabkan kesakitan;
  • jangkitan tulang belakang - jika pesakit mempunyai suhu badan tinggi, dan terdapat juga kawasan panas yang menyakitkan di belakang, ini mungkin menunjukkan jangkitan pada tulang belakang;
  • jangkitan lain - keradangan organ pelvik pada wanita, serta jangkitan pundi kencing dan buah pinggang juga boleh menyebabkan sakit belakang;
  • gangguan tidur - orang yang mengalami gangguan tidur lebih cenderung mengalami sakit tulang belakang berhubung dengan populasi umum;
  • kayap - jangkitan yang boleh menjejaskan saraf;
  • Tilam yang tidak sesuai - jika tilam tidak menyokong bahagian badan tertentu dan tidak menjamin kedudukan belakang, terdapat risiko mengalami sakit di tulang belakang.

Juga, pergerakan tertentu atau kedudukan badan, seperti memandu panjang, batuk, dan lain-lain, boleh menyebabkan sakit tulang belakang.

Apa yang perlu dilakukan apabila belakang anda menyakitkan

Sekiranya anda mengalami sakit tulang belakang selama beberapa hari, maka petua berikut akan membantu anda mengurangkan kesakitan dan ketidakselesaan dan mempercepat pemulihan:

  • kekal aktif seperti yang mungkin;
  • gunakan ubat penahan sakit di atas meja yang diperlukan;
  • gunakan pemampat panas dan sejuk. Botol air panas dan beg sayur-sayuran beku akan sesuai.

Terlepas dari kenyataan bahawa sukar untuk tetap optimis apabila anda mengalami kesakitan, cobalah untuk tidak digalakkan. Ini akan mempercepat proses penyembuhan.

Untuk kesakitan yang berpanjangan di tulang belakang, yang tidak hilang selama enam minggu, anda perlu berjumpa doktor. Doktor akan menyusun riwayat penyakit itu, menjalankan pemeriksaan dan, jika perlu, mengarahkannya kepada kajian tambahan. Doktor boleh menetapkan X-ray untuk masalah tulang yang disyaki atau osteoarthritis, CT (tomografi terkomputer) atau MRI (pengimejan resonans magnetik) untuk disyaki hernia intervertebral atau sebarang masalah lain yang berkaitan dengan tisu lembut atau saraf. Dalam keadaan sedemikian, MRI adalah pilihan terbaik. Juga, doktor boleh menasihati anda untuk mengambil beberapa ujian makmal atau mengukur aktiviti elektrik saraf (EMG).

Selepas diagnosis, doktor menetapkan rawatan. Bagi kebanyakan kes, rawatan konservatif adalah mencukupi, yang mungkin termasuk:

Dalam kes-kes yang teruk, persoalan operasi boleh dibangkitkan. Pakar bedah akan membantu anda memilih kaedah yang sesuai, serta memberi nasihat tentang komplikasi yang mungkin. Beberapa waktu selepas pembedahan, rawatan profilaktik tulang belakang disyorkan. Ingatlah bahawa pembedahan tulang belakang agak berbahaya, kerana kawasan operasi adalah berdekatan dengan saraf.

Artikel ditambah ke Yandex Webmaster 2015-09-03, 13:41.

Apabila menyalin bahan dari laman web kami dan meletakkannya di laman web lain, kami memerlukan setiap bahan disertakan dengan hiperpautan aktif ke laman web kami:

  • 1) Hyperlink boleh membawa kepada www.spinabezboli.ru domain atau ke halaman yang anda menyalin bahan kami (mengikut budi bicara anda);
  • 2) Di setiap halaman laman web anda di mana bahan-bahan kami diposkan, harus ada hyperlink aktif ke laman web kami www.spinabezboli.ru;
  • 3) Hyperlink tidak boleh dilarang daripada diindeks oleh enjin carian (menggunakan "noindex", "nofollow" atau dengan cara lain);
  • 4) Jika anda telah menyalin lebih daripada 5 bahan (iaitu, laman web anda mempunyai lebih daripada 5 halaman dengan bahan-bahan kami, anda perlu meletakkan hyperlink kepada semua artikel pengarang). Di samping itu, anda juga harus meletakkan pautan ke laman web kami www.spinabezboli.ru, di halaman utama laman web anda.

Lihat juga

Kami berada dalam rangkaian sosial

Apabila menyalin bahan dari laman web kami dan meletakkannya di laman web lain, kami memerlukan setiap bahan disertakan dengan hiperpautan aktif ke laman web kami:

Kesakitan belakang: rawatan tulang belakang, belakang, sendi, rawatan kompleks hernia cakera intervertebral tanpa pembedahan.

Tidak ada lagi. Ini cukup untuk melegakan gejala penyakit dan menyelamatkan anda dari pembedahan. Selepas itu, mulakan mekanisme penyembuhan diri dari tisu lembut tanpa menggunakan produk ubat-ubatan dan ubat-ubatan mahal.

Doktor Vladimirov Roman Romanovich - seorang doktor yang berlatih sejak tahun 1994.

Penerimaan pesakit dijalankan di bandar-bandar: KIEV, NIKOLAEV, CHERKASSY, KREMENCHUG

Teori tanpa praktik mati! Amalan tanpa teori adalah buta! kata salah seorang yang dahulu. Tujuan laman web ini adalah untuk meningkatkan tabiat kerahsiaan yang disebut PAIN DI BACK dan memberitahu pembaca tentang sebab-sebab dan mekanisme penampilannya, tidak bergantung pada tekaan dan andaian, tetapi pada pengetahuan tentang struktur dan ciri-ciri tulang belakang kita, sehingga akan difahami kemudian untuk memutuskan.

Tujuan laman web ini adalah untuk membantu ANDA,

memberi maklumat dan kebebasan pilihan dalam menyelesaikan masalah kesihatan.

Mungkin - ini adalah peluang anda untuk memberi penjelasan mengenai soalan yang belum dijawab. Kemurungan, kesedihan, kesedihan dan air mata bukanlah cara anda! Terdapat penyelesaian!

Video mengenai "Rawatan tulang belakang"

Penyakit utama yang berlaku dalam amalan perubatan saya disenaraikan di lajur kiri - seksyen "apa yang kita kerjakan". Maklumat yang lain adalah dalam "teori dan amalan" seksyen. Saya cuba sepenuhnya dan pada masa yang sama mendedahkan intipati penyakit, asal usulnya, perkembangan, prognosis dan perkara yang paling penting - untuk menunjukkan kemungkinan cara untuk menyelesaikan masalah yang timbul dengan kesihatan sistem muskuloskeletal, tulang belakang dan sendi.

Di laman web ini anda boleh membaca banyak maklumat "paradoks" dan "ortodoks" yang tidak dijangka. Di antara semua halaman ini, mungkin terdapat "nuggets emas" pengetahuan yang anda perlukan, tetapi terdapat juga maklumat terperinci mengenai negeri, perihalan yang anda tidak perlukan sama sekali. Perubatan tidak berdiam diri! Jangan malas untuk mencari maklumat yang berguna untuk diri sendiri dan kesihatan anda!

Sesetengah boleh mengutuk saya untuk penerangan terperinci, atau mungkin ia menarik kepada seseorang. Terdapat banyak laman "tidak berwajah", dan kepada siapa anda akan mempercayakan kesihatan anda tidak selalu jelas. Maklumat pada halaman yang saya sentiasa dikemas kini.

hubungi doktor dan buat temujanji melalui telefon:

(063) 88-55-003

CALL!

Dengan sepenuh hatiku, saya berharap bahawa tiada masalah kesihatan akan menyentuh anda.

Sekiranya anda sudah menjadi "pesakit yang berpengalaman" atau kesakitan telah datang untuk kali pertama dan tiba-tiba, jika anda bosan dengan konsultasi yang tidak berkesudahan dan urut tidak lagi membantu, anda masih belum menemui Doktor anda, jika anda masih tidak faham apa yang sedang berlaku dan di mana penyakit ini datang, osteochondrosis, arthrosis, jika anda sedang menunggu jawapan yang munasabah dan logik terhadap soalan.

. Saya akan membantu anda memahami kesesuaian menggunakan satu atau kaedah lain dalam merawat kesakitan: sakit belakang, osteochondrosis, scoliosis, arthrosis, rawatan hernia cakera intervertebral tanpa pembedahan. Bagi anda, proses-proses yang berlaku dalam sistem muskuloskeletal manusia akan menjadi lebih jelas, saya dapat memberitahu anda arah pergerakan, menerangkan apa yang dan apa pintu untuk mengetuk.

Di Timur mereka berkata:

"Ada tiga daripada kami, saya, dan penyakit anda, jika anda membantu penyakit ini, saya tidak boleh membantu anda dalam apa-apa cara, jika anda membantu saya, kami akan mengatasi penyakit anda bersama-sama!"

Tujuan laman web ini adalah untuk membantu anda mengekalkan kesihatan anda atau mengembalikannya.

Gejala utama adalah PAIN. Kesakitan boleh menjadi akut, membosankan, sakit, membakar, melemahkan, dalam serviks, toraks, tulang belakang lumbar, di sendi, melanjutkan ke kaki atau lengan, dengan atau tanpa kebas. PAIN di rehat atau semasa memandu, pada waktu malam atau sepanjang hari - sekitar jam! Tetapi selalu - tanpa diduga dan pada masa yang salah. PAIN tidak membenarkan bekerja, hidup, berehat, bertindak, memperoleh, membina atau mencipta. PAIN ketara memberi kesan kepada "kualiti hidup." Ubat-ubatan yang ditetapkan oleh doktor tidak lagi membantu, segala-galanya telah diuji: kedua-dua ubat rasmi dan tradisional. Ketidakpastian melumpuhkan seseorang. Terdapat ketakutan untuk tidak bergerak.

Adalah baik bahawa kebanyakan proses dalam tubuh manusia dapat diterima oleh analisis logik dan mewakili rantai peristiwa yang jelas. Manusia adalah mekanisme yang sangat teratur yang dicipta oleh Penemu Besar. Dan dalam segi fizikal, kerja mekanisme ini dapat dioptimumkan. Sudah tentu, "kereta" baru tidak akan, tetapi ia akan berfungsi untuk masa yang lama dan boleh dipercayai. Saya harap maklumat mengenai sumber ini akan membantu anda terus sihat!

Sikap anda terhadap maklumat di laman web, cadangan dan cadangan untuk pembangunan sumber. Kesan anda terhadap hubungan peribadi dengan doktor, konsultasi, atau hasil rawatan. Sila pastikan untuk meninggalkan butiran kenalan. Terima kasih terlebih dahulu kepada semua pesakit dan hanya orang yang tidak peduli.

13 Jun 2013 10:21:10

Telefon Lyudmila: 0675302644

Pernahkah anda mempunyai rasa putus asa dan putus asa dalam hidup anda apabila anda tidak dapat mempengaruhi apa yang berlaku kepada anda dan badan anda? Apabila anda tidak tahu apa yang perlu dilakukan, dan semua tindakan dan nasihat doktor tidak memberi sebarang bantuan, jangan berikan keputusan.

Anda pergi ke hospital lebih dari sekali atau dua kali, menjalani rawatan rawatan yang ditetapkan, minum sebilangan besar pil, mengambil puluhan penipuan, dan keadaan semakin buruk... Saya tidak fikir saya perlu meneruskan cerita tentang apa yang saya alami, dirasai oleh saya. Ada orang yang dalam keadaan ini akan melihat diri mereka dengan masalah mereka: apabila anda dirawat, tidak mencari dan tidak menghilangkan penyebab utama keadaan anda, masa berharga hilang, apabila mudah untuk membantu tubuh tanpa banyak usaha. Terdapat komplikasi, yang kemudian sukar dihilangkan dan faktor yang tidak penting bagi kita - banyak wang yang mengalir keluar.

Dan pada puncak keputusasaan dan ketidakberdayaan saya berjaya sampai ke doktor klinik vertebrologi Dr. Vladimirov. Secara jujur, tidak ada harapan khusus untuk keajaiban kerana ada rasa tidak percaya dan tidak percaya yang secara amnya seseorang dapat membantu saya dalam keadaan sedemikian.

Tetapi ia berlaku, ia adalah keajaiban!

Saya bertuah empat kali:

Pertama sekali, ia bernasib baik bahawa pusat vertebrologi itu telah dibuat dan wujud.

Kedua, bahawa doktor-doktor pusat ini memberi bantuan mudah alih: mereka menjalankan kerja lapangan di beberapa bandar di Ukraine, yang membawa mereka lebih dekat kepada pesakit, walaupun fakta bahawa doktor sendiri mengalami beberapa kesulitan kerana penempatan semula ke bandar-bandar yang berbeza di Ukraine.

Dalam kes saya, saya tidak akan dapat datang ke Kiev, berhenti di suatu tempat dan menjalani rawatan. Dan terima kasih atas kerja keras pusat vertebrologi ini, beratus-ratus orang yang menderita dapat menerima bantuan yang berkelayakan di tempat kediaman mereka.

Tiada siapa yang memberitahu saya untuk beralih kepada mereka, sebaliknya, dalam setiap cara saya memberi amaran untuk tidak melakukan apa-apa campur tangan manual dan urutan. Oleh itu, saya tidak mempunyai fikiran setengah tahun lalu untuk pergi ke pusat ini. Dan sia-sia.

Ketiganya, saya bernasib baik bahawa doktor pusat mengambil rawatan saya, meskipun saya berada dalam keadaan kritikal, walaupun saya diberi amaran bahawa penyakit itu adalah rumit dan terabaikan.

Dan pada keempat, saya bernasib baik kerana hasil rawatan bermula, penyakit itu mula bertindak balas terhadap rawatan. Dan ini adalah keajaiban utama bagi saya!

Doktor yang mempunyai pengalaman hebat dan pengalaman kerja telah melakukan dan melakukan segala-galanya untuk membawa saya kembali ke kehidupan aktif saya. Dan ini berlaku sehubungan dengan semua pesakit.

Saya faham bahawa jalan ke pemulihan akan cukup lama, banyak usaha bebas yang perlu dibuat. Dan sebagai doktor mengatakan, kini kira-kira 70 peratus rawatan yang berjaya akan bergantung kepada saya.

Sebelum memasuki pejabat doktor, adalah mungkin untuk berkomunikasi dengan pesakit lain - dan ini adalah anak-anak, dan orang muda, ramai orang tua. Dan semua orang mempunyai masalah sendiri untuk doktor - seseorang mempunyai akibat kecederaan, perubahan yang berkaitan dengan usia di tulang belakang dan sendi, tenaga fizikal yang hebat, yang memberikan komplikasi kepada sistem muskuloskeletal, tetapi semua orang telah sebulat suara - di sini mereka benar-benar membantu mengatasi penyakit ini, di sini mereka meringankan penderitaan, mengembangkan kemampuan manusia dalam kehidupan aktif.

Pusat ini mempunyai pasukan profesional yang berprofesiasi seperti yang bersedia setiap saat untuk menanggapi bencana manusia dan memberi bantuan.

Kerja pejabat itu dianjurkan oleh seorang pentadbir - seorang wanita yang cerdas, manis, muda, penuh perhatian dan ramah. Dia memilih masa yang sesuai untuk semua lawatan ke doktor. Semua isu organisasi yang timbul diselesaikan dengan cepat dan bijaksana.

Dengan rasa terima kasih yang ikhlas saya merayu kepada doktor. Apa yang anda hebat! Profesional kelas tinggi, sangat prihatin, sangat baik, memahami dan bersimpati - begitu banyak kualiti semata-mata manusia yang wujud dalam diri anda bahawa mereka tidak dapat dikira, dan yang diperlukan oleh orang yang sakit.

Pangkalan pengetahuan profesional anda, pengalaman praktikal yang luas membantu kami, yang sakit, menghadapi penyakit kami. Anda melakukan manipulasi yang perlu, anda memberitahu semua perkara secara terperinci, mengajar teknik yang kita mesti menguasai dan menjalankan sendiri, secara literal "memupuk" dan langkah demi langkah di sepanjang kemampuan kita. Dan saya mahu memanggil tangan "emas" Roman Romanovich, Andrei Nikolaevich dan Yuri Vladimirovich. Anda memberi saya nafas kedua, rasa untuk hidup.

Terima kasih banyak daripada keluarga kami!

Tahniah kepada pasukan mesra anda pada Hari Pekerja Perubatan, kami ingin anda kesihatan yang baik, kebahagiaan keluarga, pelaksanaan semua rancangan kreatif, kerjasama bersama yang bermanfaat.

P.S. Sekali dalam salah satu lawatan saya ke Kiev, seorang kawan saya menjemput saya ke pendandan rambut, kepada seorang tuan yang sangat berpengalaman, ketika dia mengatakan kepada tuan-tuan, si ace dalam karyanya. Kerja tuan itu menarik, dia bekerja dengan mahir, walaupun pada hakikatnya bilik itu kecil - bersih, cerah, selesa, tetapi bukan salon moden. Saya tidak dapat menolak dan menyatakan pendapat bahawa tuan seperti itu layak mendapat syarat yang lebih baik. Saya menerima jawapannya: "Saya boleh bekerja dengan baik di bawah mana-mana syarat, untuk ini anda memerlukan perkara yang paling perlu - tangan saya, gunting...".

Jadi dalam kes ini, doktor pusat tidak perlu menduduki pengetahuan, kebolehan, atau bakat. Semua perkara yang paling perlu adalah kepala mereka yang cerah, tangan mereka "emas" sentiasa bersama mereka, dalam apa jua keadaan.

Dan saya juga ingin menginginkan pusat vertebrologi yang mendapat perhatian dan sokongan dari pihak berkuasa bandar dan pihak berkuasa kesihatan untuk manfaat penduduk bandar.

2 Februari 2013, 16:46:03

Nama keluarga: Vasilyevs Nama: Marina dan Anatoly Telefon: 095 89 84 120 E-mel: [email protected]

Mesej: Suami saya dan saya menyampaikan ucapan terima kasih yang besar dan terima kasih manusia yang besar kepada semua kakitangan pusat untuk tangan emas anda dan sentiasa sikap yang baik dan mesra terhadap pesakit. Secara berasingan, kami ingin mengucapkan terima kasih kepada Pakar Utama Pusat, Romani Vladimirov, untuk mencipta pusat, mempelajari kaedah rawatan asing dan memperkenalkan mereka di kota-kota Ukraine. Kali pertama saya datang ke resepsi pada 21 Disember 2012, walaupun perkataan "datang" tidak sama sekali sesuai dengan keadaan yang saya melepasi ambang pejabat. Dengan kesukaran menggerakkan kaki, dengan sakit di bahagian belakang dan sendi lutut, mengalami peningkatan tekanan dan banyak kontraindikasi untuk ubat dan kaedah rawatan, termasuk larangan kategori pakar neurologi untuk melakukan urutan, belum lagi terapi manual, TAPI dengan beberapa jenis dalaman Dengan keyakinan bahawa ia akan membantu saya, saya memasuki pejabat. Dengan sikap yang sangat mesra, pengurus entah bagaimana dengan segera melupuskan saya. Doktor yang indah itu mendengarkan saya dengan berhati-hati, mempersoalkan, menjelaskan, membuat pembetulan tulang belakang dan. Oh! Keajaiban! Sakit belakang yang teruk pergi dengan serta-merta! Terdapat cahaya, cerah di mata. Saya tidak boleh berfikir bahawa selepas lawatan pertama bantuan itu akan datang! Doktor tidak hanya menyelamatkan saya dari kesakitan yang telah menyiksa saya selama bertahun-tahun, dia memberi saya keyakinan, dan ini sangat penting! Doktor memerintahkan saya urut, suntikan, menghantar saya untuk x-ray. Urut dilakukan oleh ahli pemulihan. Saya mengakui dengan jujur, mengetahui keadaan kapal dan tekanan saya, buat kali pertama saya takut pergi untuk urut. TETAPI pemulihan ajaib yang berlaku di tangan profesional saya memperkuat keyakinan saya bahawa saya datang ke Pakar-pakar yang benar-benar membantu saya, kerana mereka merawat sebab, bukan kesannya. Melihat peningkatan keadaan saya dalam masa yang singkat, suami saya menyertai rawatan tersebut. Sekarang kita sedang menyelesaikan pemulihan kedua dengan dia dan sangat gembira dengan hasilnya. Dan kawan-kawan kita, mengetahui keadaan saya sebulan yang lalu, dan melihat betapa pintar saya berlari menaiki tangga dan mengeluarkan salji, mereka berkata bahawa ini adalah iklan terbaik untuk pusat ini. Namun, suami saya dan saya benar-benar memahami betapa sukarnya untuk bekerja jauh dari keluarga. Kami sangat menghargai bahawa demi membantu mereka yang memerlukan anda sakit, anda menghabiskan sebahagian besar masa anda di bandar-bandar lain. Saya sangat seperti pengunjung Pusat anda untuk memahami dan menghargai dan, mengadu, kadang-kadang, tentang kos rawatan, mereka berpendapat bahawa pada masa ini mereka tidak membayar untuk hotel Kiev, dan Doktor menyelesaikan masalah perumahan di bandar mereka untuk membantu mereka. ! Kepada setiap orang yang masih keraguan dan membuat kemungkinan penyakit mereka berkembang, kami ingin mengatakan dengan CONFIDENCE: "Di pejabat reflexotherapy di Kiev, Vladimirov, benar-benar, DOKTOR, DARI ALLAH. Dan pentadbir adalah Fairy yang baik!" TERIMA KASIH SANGAT BANYAK KEPADA ANDA. Terima kasih atas apa yang anda lakukan. Anda memberi kita dunia yang baik, dan saya ingin WORLD ini memberi anda yang sama. Kami berharap kesihatan, kebahagiaan dan kesejahteraan keluarga anda kuat. Dengan ucapan terima kasih BESAR untuk sikap penuh perhatian dan, sebagai keluarga, suasana tenang di kantor, cerita-cerita yang bersesuaian semasa sesi, Vasilyevs Marina Vasilyevna dan Anatoly Vyacheslavovich.

Nama keluarga: Bear Nama: Anna Telefon: E-mel: [email protected]

Mesej: Selepas melahirkan, bahagian belakang berasa sangat pecah. Kanak-kanak itu berkembang sehingga 2 tahun dan kemudian saya mula mencari doktor sebenar. Terima kasih, Rom Romanovich! Dua sesi kembali ke tempatnya. Saya melakukan latihan dengan pemahaman bahawa kesihatan belakang (dan bukan sahaja) bergantung kepada kita! Semoga Allah memberimu dan orang-orang terkasih yang baik!

Nama keluarga: Kokhler Nama: Svetlana Telefon: E-mel: [email protected]

Mesej: Terima kasih banyak untuk maklumat tersebut. Semuanya dinyatakan dengan sangat ringkas dan jelas. Saya sangat suka sikap positif anda yang disampaikan kepada pembaca. Terima kasih.

Nama keluarga: Irtyeva Irina Telefon: 89283487381 E-mel: irina/[email protected]

Mesej: Terima kasih kerana maklumat yang sangat profesional, tetapi tidak "abstrak". Saya belajar dengan minat yang tinggi.

Nama keluarga: Buteyko Nama: Viktor Andreevich Telefon: E-mel: [email protected]

Mesej: Saya ingin berterima kasih atas rawatan hernia lumbal dan arthrosis. Tangan dan pengetahuan anda membantu saya melupakan kesakitan kronik. Saya menjalani rawatan penuh mengikut skim anda - manual, suntikan, prosedur enzimatik dengan Karipain. Tetapi saya telah pergi untuk operasi. Sekarang saya masih akan berlari dan bekerja. Terima kasih! Yang ikhlas, Victor Andreevich.

"Punggung saya sakit": adakah ia dirawat?

Kami akan faham bagaimana membezakan antara sakit belakang berbahaya dan tidak berbahaya, apabila anda perlu menghubungi seorang pakar dan apa yang boleh dilakukan untuk meringankan keadaan anda.

"Saya meraih belakang saya"

Kesakitan yang kerap di leher, punggung bawah, dan tulang belakang toraks adalah harga yang dibayar untuk gaya hidup yang tidak aktif. Membelanjakan banyak jam di kerusi pejabat, memandu kereta dan di sofa, anda menghadapi risiko bersandar satu hari dan tidak meluruskan - "meraih" bahagian belakang. Kedudukan yang tidak betul, tidak selesa badan membawa kepada kejang otot belakang - oleh itu kesakitan di antara bilah bahu, sakit kepala ketegangan, sakit kesakitan di bahagian bawah.

Microtraumas dari latihan sukan, hipotermia, jangkitan dan punca lain juga boleh menyebabkan sakit belakang. "Selalunya, sakit belakang tidak cukup berbahaya - dalam 90% kes, mereka hilang dalam masa sebulan," kata ahli neurologi, Ph.D., Pavel Brand, pengarah perubatan rangkaian Family Clinic.

Ini tidak bermakna bahawa dengan kemunculan sakit belakang anda hanya perlu bersabar. Ia perlu pergi ke doktor, bukan kepada pakar neurologi, tetapi kepada ahli terapi. Terdapat risiko bahawa sakit belakang tidak dikaitkan dengan tulang belakang. Sakit dengan "mundur" (penyinaran) di belakang boleh organ dalaman - perut, pankreas, usus, pundi hempedu, buah pinggang, hati, paru-paru, jantung. Penyebab kesakitan boleh berjangkit, endokrin, autoimun, penyakit onkologi, serta kecederaan.

Pengamal am mesti menilai keadaan anda dan mengarahkannya ke ujian dan peperiksaan yang diperlukan. Jika perlu, hantar kepada pakar, contohnya, kepada seorang pakar rheumatologi atau ahli gastroenterologi. Jika ternyata bahawa sakit belakang dikaitkan dengan tulang belakang, maka anda sudah boleh menghubungi ahli saraf.

Osteochondrosis, dorsalgia, hernia, fibromyalgia - pilih diagnosis anda

"Sakit belakang" bukan diagnosis. Selalunya, mereka yang mengalami kesakitan di belakang, tulis dalam "osteochondrosis" kad. Walaupun diagnosis seperti itu dalam Klasifikasi Penyakit Antarabangsa (ICD code 10: M42 "tulang belakang osteochondrosis"), ia tidak sepenuhnya betul untuk meletakkannya dalam kes sindrom kesakitan.

"Osteochondrosis adalah perubahan degeneratif dalam cakera intervertebral. Ini, secara umumnya, proses cakera haus biasa, yang berlaku dengan usia. Hampir semua orang lebih daripada 25 mempunyai osteochondrosis untuk satu darjah atau yang lain. Tetapi ini tidak bermakna sakit belakang disebabkan oleh mereka - sebaliknya, selalunya sindrom kesakitan dengan osteochondrosis sama sekali tidak terhubung, "jelas Pavel Brand.

Diagnosis yang betul untuk kesakitan belakang adalah dorsalgia. Dia mempunyai jenis seperti cervicalgia (sakit di leher), sciatica (sakit di saraf sciatic), lumbago ("menembak" dan sakit belakang tajam). Dalam beberapa peratus orang, sakit belakang akut boleh menjadi kronik. Kira-kira 3-6% mendapat diagnosis fibromyalgia - sindrom kesakitan kronik, sifatnya yang psikogenik.

"Fibromyalgia adalah sempadan antara neurologi dan psikiatri. Sehingga sekarang, doktor tidak begitu jelas mengapa ia berlaku dan bagaimana cara terbaik untuk merawatnya. Dengan fibromyalgia, seseorang tidak mempunyai kerosakan fizikal, tetapi dia masih mengalami kesakitan.

Selalunya, masalah kemurungan dan kecemasan berlaku bersama dengan fibromyalgia. Oleh itu, dalam rawatan, selain dari ubat penghilang rasa sakit, adalah penting untuk menggunakan psikoterapi dan, mungkin, antidepresan, "kata Pavel Brand.

Kadang-kadang, dalam pemeriksaan tulang belakang, doktor mendapati hernia intervertebral pada manusia. Ia boleh dikaitkan dengan sakit belakang, dan sebagai rawatan untuk pembedahan.

"Hernias tidak selalu menimbulkan kesakitan. Sekiranya belakang tidak menyakitkan, jangan sentuh hernia. Dan walaupun ia menyakitkan - kemungkinan besar, ia juga tidak perlu. Biasanya, kesakitan hernia dikaitkan dengan radiculopathy vertebral, yang disebut pemampatan akar saraf yang meluas dari kord rahim. Dalam 60-80% orang, mampatan ini hilang dalam masa 6-12 minggu. Dan operasi untuk mengeluarkan hernia kadang-kadang memerlukan 1% orang atau kurang, "jelas Pavel Brand.

Jika sakit belakang kembali hilang dengan sendirinya, mengapa merawatnya?

Sudah tentu. "Hari ini, tidak ada yang perlu menanggung kesakitan. Kembali sakit - hubungi doktor anda untuk rawatan, "kata Pavel Brand.

Biasanya, apabila seseorang mengalami sakit belakang, dia mengharapkan untuk menerima arahan daripada ahli saraf untuk urut dan fisioterapi. Pesakit sering bersedia untuk minum pil hanya dengan kesakitan yang tidak dapat ditanggung - mereka takut bahawa mereka akan mempunyai kesan buruk pada perut atau akan menyebabkan ketagihan.

"Terdapat hanya satu kaedah yang terbukti untuk merawat sakit belakang - ubat anti-radang nonsteroid (NSAIDs). Ini adalah ubat-ubatan yang mengancam dan melegakan keradangan. Sesetengah pesakit lebih suka mengambil NSAID dalam bentuk suntikan - kata mereka, jadi mereka akan bertindak lebih cepat dan akan ada kesan sampingan yang kurang.

Malah, perbezaan dalam kelajuan tindakan hanya akan berlangsung selama 15 minit. Kesan perut akan sama, tetapi dari suntikan itu sendiri akan ada kemungkinan komplikasi dan kesan sampingan - contohnya, risiko abses.

Oleh itu, jangan takut minum pil - banyak pesakit yang mengalami sakit kronik telah meminumnya selama bertahun-tahun. Dan untuk mengurangkan beban pada saluran pencernaan, doktor harus menetapkan anda ubat khas - inhibitor pam proton, "jelas Pavel Brand.

Bagi urutan, senaman fisioterapi dan akupunktur, mereka hanya boleh membawa sedikit kelegaan dalam komposisi terapi kompleks. Yang salah satu daripada kaedah bukan ubat untuk memilih tidak begitu penting: perkara utama adalah bahawa mereka tidak membahayakan.

"Urut bukan prosedur yang paling berguna sama sekali, malah bagi mereka yang tidak mempunyai kesakitan. Apabila akupunktur boleh menangkap sebarang jangkitan, jika jarum boleh digunakan semula dan kurang diproses, dan sebagainya. Oleh itu, semua prosedur ini mesti didekati dengan berhati-hati. Dan ingatlah bahawa ini bukan ubat penawar - ia hanya memberikan kesan terapeutik komprehensif, terutamanya kerana rejimen pesakit dan perhatian terhadap kesihatan mereka, "kata Pavel Brand.

Bantu diri sendiri

Tubuh hampir selalu dapat mengatasi sakit belakang dengan sendirinya, dan untuk masa yang diperparah terdapat anti-inflamasi non-steroid. Tetapi ada perkara yang boleh anda lakukan untuk membuat kesakitan menjadi lebih cepat dan kurang kerap berlaku.

Yang pertama adalah aktiviti rumah tangga maksimum yang tidak menjejaskan keadaan anda. Berjalan, naik tangga bukan lif, tukar kereta di atas basikal. Tetapi jika belakang beban mula mencederakan lebih banyak, perlahan.

Walaupun dengan sakit belakang yang teruk, anda tidak boleh berbaring di sofa sepanjang hari. Tiada tempat tidur!

Yang kedua ialah anestesia tempatan. Anda boleh membeli salji pemanasan atau penyejukan, memakai tali pinggang anjing, atau memohon pemanas air panas ke tempat yang sakit. Ia membantu kedua-dua kehangatan dan sejuk - anda memilih mana yang sesuai dengan anda. Anda boleh menggunakan aplikator Kuznetsov dan alat sejenis yang lain untuk terapi refleks rumah (di kalangan orang - "berbaring di atas jarum"), jika mereka mengurangkan kesakitan - keberkesanannya tidak terbukti, tetapi mereka tidak akan mendatangkan sebarang bahaya.

Akhirnya, sukan. Semasa tempoh pemergian, berjalan, terapi fizikal, dan beberapa jenis yoga ditunjukkan. Untuk pencegahan senaman aerobik yang sesuai - berenang, berbasikal, jurulatih elips. Tetapi latihan berlari dan kekuatan dengan barbell, dari sudut pandangan ahli saraf, tidak berguna kepada sesiapa sahaja - mereka bukan sahaja tidak membantu dengan sakit belakang, tetapi boleh mencetuskan mereka.

Apa yang tidak boleh anda lakukan ialah duduk lama, terutamanya bersandar ke hadapan, menghabiskan banyak masa tanpa bergerak, membongkok dengan beban. Dan jangan pergi ke kiropraktor (osteopaths dan chiropractors) dan terapi daya tarikan (daya tarikan tulang belakang) - ini boleh menjadi berbahaya.

Apa yang perlu dilakukan supaya punggung anda tidak menyakitkan?

PHOTO: MIR "MIR" / Olga Bobrovskaya

Menurut saintis penyelidikan, 80% penduduk dunia kerap mengalami sakit belakang. Di Rusia, sukar untuk bertemu dengan orang yang berusia lebih 25 tahun, yang mempunyai segalanya dengan tulang belakang. Masalah ini sering menyebabkan ketidakupayaan dan dapat mengurangkan kualiti hidup. Wartawan "WORLD 24" bercakap dengan jurulatih peribadi untuk kecergasan fungsional Roman Khrutsky untuk mendapatkan nasihat profesional: apa yang perlu dilakukan untuk mendapatkan rasa sakit hilang?

Novel ini telah mengkaji satu soalan selama bertahun-tahun: bagaimana membantu seseorang memperbaiki badannya supaya ia sihat, harmoni, dan bergerak bebas tanpa kesakitan. Memahami pengetahuan teoretis yang diperolehi di Universiti Kebudayaan Fizikal Rusia dengan pengalaman bertahun-tahun dalam pembinaan, kini dia boleh mengatakan dengan yakin bahawa tidak ada resipi untuk semua orang, atau "latihan ajaib" yang akan membantu semua orang untuk menyingkirkan sakit belakang.

- Rom, apakah sebab utama sakit belakang?

Penyebab kesakitan boleh menjadi trauma, proses autoimun (apabila badan itu sendiri memusnahkan beberapa tisu), biomekanik yang tidak wajar pergerakan, dan bidang psiko-emosi tidak boleh diabaikan sama ada. Mungkin terdapat banyak sebab, jadi, contohnya, jika anda melakukan perkara yang sama seperti dinasihatkan kepada rakan anda, ini tidak bermakna ia akan membantu anda juga. Sekiranya anda mengalami sakit belakang, lebih baik merujuk kepada pakar. Ia akan membantu mengenal pasti masalah ini, dan bukan hanya menetapkan satu set latihan.

- Salah satu masalah yang paling popular dengan orang-orang moden adalah hernia cakera intervertebral. Apa yang anda fikirkan kaedah rawatannya?

- Saya membaca banyak kajian mengenai hubungan sakit belakang dan kehadiran cakera intervertebral hernia. Jadi, hampir di sana! Tetapi selepas operasi mengeluarkan hernia, sakit sering kembali dalam versi yang dipertingkatkan. Petunjuk untuk pembedahan, sebaliknya, bergantung kepada pakar yang kepadanya orang itu datang, dan bukannya keadaan sebenar di belakangnya. Jika seorang pakar diajar untuk dipotong, maka dia akan mengesyorkan memotong, kerana semua pengetahuan, kemahiran dan pandangan dunia begitu tajam yang jika tidak dipotong, rasa sakit itu tidak akan hilang. Adalah jelas bahawa ini tidak terpakai kepada semua kes. Kadang-kadang pembedahan adalah satu-satunya pilihan, tetapi ini jarang terjadi. Ostepata, kinesiotherapists akan menghalang anda dari operasi, dengan syarat mereka melihat penyelesaian bukan pembedahan untuk masalah itu. Kehadiran hernia itu sendiri tidak bermakna apa-apa. Orang selama 15 tahun hidup dengan hernias tanpa rasa tidak selesa, sementara yang lain, walaupun tanpa kerosakan yang jelas, sakit belakang.

- Nah, tetapi jika kita mengambil kes itu apabila kesakitan belum lagi kekuatan untuk lari ke doktor. Beritahu saya, sebagai jurulatih, apa yang anda katakan kepada orang yang datang ke gym dan meminta nasihat mengenai cara untuk mencegah sakit belakang?

- Saya memberitahu mereka bahawa kita perlu belajar cara bergerak rasional. Rasional bermakna mengikut fisiologi sendi dan otot anda. Ini tidak sama dengan peningkatan otot di gym. Hari ini, semua orang berfikir bahawa trend dan ukuran latihan berkualiti meningkat otot dan membakar lemak, tetapi beberapa orang memberi perhatian kepada hakikat bahawa walaupun otot sedang berayun, rasa sakit kelihatan lebih kerap. Idealnya, jika tubuh berfungsi dengan betul, maka anda tidak perlu pergi ke doktor dengan masalah di belakang.

Seringkali, pelanggan yang datang ke latihan peribadi ingin mengabaikan latihan tersebut, kerana mereka berpendapat bahawa latihan fungsional seperti "latihan untuk nenek" - sekali lagi, tiada kesakitan otot dan pembakaran pada paru-paru (yang paling banyak dianggap sebagai kriteria untuk senaman yang baik). Mereka berkata mari kita pergi kelenjar yang lebih baik. Dan kemudian saya memasukkan semua kemahiran persuasi saya untuk memotivasi mereka untuk gimnastik fungsional. Lagipun, jika seseorang tidak mendengar saya, maka, kemungkinan besar, dia akan memperburuk masalah itu dan selepas beberapa lama punggungnya akan sakit. Selalunya orang mahu otot bergelora, punggung punggung, atau "duduk di tali", dan idea ini menutup soalan kesihatan daripada mereka: "Adakah lebih baik untuk dipam dan sakit, atau sihat?".

- Dan apakah kriteria untuk latihan yang betul?

- Seseorang mesti bergerak tanpa kesakitan, tidur tanpa kesakitan. Dia mahu mengikat tali kasutnya - dia membungkuk dan terikat, dan tidak terjebak di lereng selama seminggu. Anda perlu membuat cecair badan anda, dan ini tidak selalu menjadi fleksibel. Saya ulangi, gimnastik berfungsi tidak sama seperti latihan kekuatan, regangan atau yoga. Tetapi, dengan mengetahui prinsip-prinsip membina latihan berfungsi, anda boleh melakukan apa-apa senaman dari sistem yang disenaraikan sedemikian rupa sehingga ia akan menjadi gimnastik berfungsi.

- Anda seorang atlet profesional. Adakah punggung anda terluka?

- Saya mempunyai hernia separuh belakang dan protrusions! Tidak ada yang boleh dibanggakan, seperti itu. Saya menaiki luncur angin, mengangkat berat badan. Saya berpotensi berisiko, dan antara pesaing pertama untuk sakit belakang biasa. Pada dasarnya, begitu, sehingga saya mengambil punggung saya. Bertahun-tahun yang lalu saya menetapkan diri saya untuk mencari cara untuk hidup tanpa kesakitan, tanpa perlu bantuan ahli terapi urut, terapi manual dan, Allah melarang, pakar bedah. Selepas pencarian panjang, saya mengambil satu siri tindakan: pembebasan myo-fascial, somatik, regangan, latihan 3-D dan lain-lain. Mereka membosankan untuk dilakukan, mereka tidak kejam dan tidak bergaya, kadang-kadang pelik, tetapi selepas mereka tubuh lebih mudah hidup. Mereka hanya perlu buat - dan perkara itu! Saya terlupa sakit belakang, selama lebih daripada tiga tahun badan tidak menyakitkan, dan pada satu ketika saya berhenti melakukan profilaksis ini. Tiga minggu kemudian, selepas latihan kekuatan, saya kembali mengingatkan saya tentang diri saya sendiri. Saya tidak boleh bengkok! Selama dua minggu saya jatuh dari rejim latihan, dan sekali lagi saya mula melakukan "latihan-latihan aneh ini" - dan selepas seminggu rasa sakit hilang lagi. Oleh itu, dalam kebanyakan kes, bantuan itu ada di dalam diri kita, kita hanya perlu belajar cara menggunakannya.

- Beritahu saya lebih lanjut mengenai gimnastik yang berfungsi?

- Ini adalah satu sistem latihan yang melatih koordinasi intermuskular dan memulihkan biomekanik badan yang betul. Sebahagian gimnastik ini hadir dalam yoga, Pilates. Ini juga senam Fildenkrais, dan satu set latihan yang dibangunkan oleh pengikutnya, Hanna Hanna. Apakah idea: ini adalah gerakan kecil yang mengajar seseorang perasaan kinestetik, iaitu kemampuan untuk mendengar isyarat tubuhnya. Di peringkat global, idea ini biasanya mengawal pergerakan mereka. Seorang yang mempunyai kemahiran seperti itu "tahu" pada bila-bila masa di mana dia mempunyai, sebagai contoh, jari kecilnya, dan boleh memindahkannya. Masalah orang moden adalah bahawa dia tidak merasakan tubuhnya separuh, sistem sarafnya tidak "melihat" banyak bahagian tubuhnya. Dari ini dan masalah timbul.

Semua ini berlaku terutamanya kepada mereka yang mengalami beban yang sama. Sebagai contoh, doktor gigi bekerja beberapa otot belakang lebih daripada yang lain, kerana mereka duduk dengan satu sisi kepada pesakit dan mengekalkan kedudukan statik untuk masa yang lama. Selepas satu jam atau lebih daripada duduk sedemikian, kerja antagonistik perlu dilakukan: untuk bekerja dengan otot lain, meregangkannya, berehat. Tetapi jika ini tidak berlaku, maka beberapa elemen sistem muskuloskeletal semakin lemah, sementara yang lain mengambil alih kerja mereka, dan tubuh mengingati ini sebagai norma. Hasilnya adalah corak patologi yang, didarabkan oleh tahun, membawa kepada penyakit.

- Ia menjadi jelas mengapa belakang mula menyakiti dengan usia. Baru-baru ini, bilangan pergerakan "salah" ini berkumpul. Tetapi ada orang yang tidak terlibat dalam senam fungsional, dan tidak mengalami kesakitan...

- Ia berlaku bahawa faktor keselamatan tisu lembut pada sesetengah orang secara genetik sangat besar, dan alam semula jadi membolehkan mereka untuk masa yang lama untuk "mengejek" tubuh mereka sendiri. Tetapi lambat laun, mana-mana saham habis. Satu perkara yang menjadi atlet profesional ialah. Dalam kebanyakan kes, mereka melakukan semuanya dengan betul, genetik mereka juga teratur, tetapi pada titik tertentu kesakitan bermula - beban besar melakukan kerja mereka dan mengurangkan sumber penyesuaian dan reparasi sebelum penuaan biologi. Dan seseorang menaikkan berat badan beberapa kali dengan teknik yang salah - dan dia mempunyai "karma segera", sakit belakang. Terdapat juga orang-orang yang bertuah yang telah hidup pada usia yang sangat muda, dan tidak mengalami sakit belakang, nampaknya mereka menggunakan badannya sesuai dengan keupayaannya, dan tidak mempunyai masa untuk menguras sumber penyesuaiannya sebelum berakhirnya "tempoh jaminan".

- Adalah dipercayai bahawa jika anda mengalami sakit belakang, anda harus pergi ke osteopath atau chiropractor. Adakah anda fikir ini wajar?

- Lawatan ke doktor dengan cepat boleh membantu dan membetulkan keadaan. Tetapi, sebagai peraturan, tidak lama. Untuk mencapai kesan mampan dan tahan lama, anda perlu mempelajari "pergerakan yang betul", gerakan berfungsi. Otot perlu dipindahkan ke negeri-negeri yang berbeza (santai - tegang, memanjangkan - dipendekkan), belakang dan sebagainya, maka reseptor akan mula memberi maklumat yang berbeza tentang apa yang terjadi di pinggir, dan otak akan "melihat" peta tubuh lebih baik.

Satu lagi perkara: anda perlu berlatih dalam pesawat yang berlainan. Kebanyakan orang dalam pergerakan tertentu mengeksploitasi satah yang sama, tanpa menyambung orang lain. Sesuatu mengitar semula, tetapi sesuatu tidak diubah, dan dengan itu mencipta ketidakseimbangan.

- Apakah latihan yang perlu dielakkan? Apa yang boleh berbahaya kepada belakang?

- Semua latihan boleh berpotensi berbahaya. The deadlift yang sama boleh membahayakan di bawah beban yang tidak wajar atau jentera yang tidak wajar. Jika seseorang tidak dapat mengawal sendi pinggulnya, maka apakah jenis deadlift yang boleh kita bicarakan? Jika dia tidak dapat mengawal siku dan bilah bahunya, maka akhbar itu mungkin berbahaya baginya. Adalah lebih baik untuk memulakan latihan dengan berat badan anda sendiri, dalam keadaan ringan untuk menguasai teknik ini. Kemudian lakukan dengan berat kecil (5-10 kg), dan kemudian hanya beralih kepada berat yang lebih serius (jika masih relevan dengan seseorang).

Sesetengah pakar tidak mencadangkan penggunaan simulator blok. Lebih baik terlebih dahulu menerima beban dengan bantuan dumbbells atau bobot yang sama, kerana mereka boleh "memaafkan" banyak, membiarkan tubuh memilih trajektori pergerakan yang betul, di mana sendi tidak akan menderita dan beban akan memberi manfaat, tidak membahayakan.

- Apa lagi yang perlu diingat?

- Mencegah sakit belakang adalah nutrisi yang betul untuk mengelakkan berat badan berlebihan. Kerana jika itu, maka masalah belakang pasti akan timbul. Satu lagi perkara penting ialah rehat yang baik semasa tidur. Anda perlu memilih tilam dan bantal yang sesuai dengan anda. Ia sering berlaku bahawa seorang lelaki bercuti, pergi tidur, dan pada waktu pagi sakitnya sakit. Hanya tukar tilam dan bantal. Secara semula jadi, haiwan - sebagai contoh, kucing atau anjing - tahu bagaimana untuk menyesuaikan diri mereka ke angkasa dengan cara yang secara literal "merebak" di tangan mereka atau di sofa. Dan mereka akan benar-benar santai pada masa yang sama. Kanak-kanak kecil juga mempunyai kemahiran ini, tetapi pada orang dewasa, badannya lebih tegar, tegar. Ini menimbulkan rasa tidak selesa. Hanya satu kesimpulan: anda perlu membuat badan anda lebih cair. Dan ini tidak sama dengan regangan yang baik. Keupayaan ini berasa baik dari dalam dan sangat santai.

- Hari ini, pelbagai peranti untuk kelonggaran otot telah muncul di pasaran. Mana antara mereka yang anda mahukan?

- Silinder untuk pelepasan myofascial, bola khas, yang anda boleh menggulung tangan dan belakang, penggelek buih. Yang terakhir ini sangat popular dengan profesional kecergasan. Mereka bekerja dengan baik daripada otot yang lelah dari bahagian dalam dan menguli lapisan dalamnya. Sepuluh hingga lima belas minit rolling roller boleh menjadi alternatif kepada urutan belakang. Semua cengkerang ini boleh dibeli di mana-mana kedai sukan dan digunakan di rumah.

- Rom, terima kasih atas nasihat! Kami ingin semua kita mengambil kesempatan daripada mereka, mempunyai belakang yang sihat dan hidup tanpa kesakitan!

Tiada kesakitan, kembali! 6 latihan yang membuka kunci belakang

Perasaan kekakuan dan kesakitan di bahagian bawah selepas duduk lama di komputer atau, sebaliknya, kerja aktif di negara ini biasa kepada ramai.

Untuk menguatkan otot-otot belakang - dan ini berguna untuk osteochondrosis, dan bagi luka-luka cakera intervertebral - perlu melakukan latihan dari arsenal gimnastik perubatan.

1. Berbaring di belakang anda, luruskan kaki anda, meregang tangan anda di sepanjang badan. Meluncur tumit di lantai / permaidani, perlahan-lahan tarik ke punggung sedekat mungkin, bertahan dalam kedudukan ini, mengira kepada 5, dan perlahan-lahan meluncur tumit, kembalikan kaki ke lantai. Ulangi dengan kaki yang lain.

Lakukan 8 kali setiap kaki.

2. Dapatkan semua empat. Lancar meluruskan satu kaki supaya ia membentuk garis lurus dengan belakang. Jangan bengkok punggung bawah. Hanya perlahan-lahan mengembalikan kaki ke kedudukan asalnya dan ikuti kaki yang lain.

Lakukan 5-8 kali setiap kaki

3. Bengkokkan di belakang, bengkokkan kaki anda di lutut, letakkan kaki anda di atas lantai. Perlahan-lahan angkat kaki yang bengkok dan tarik lutut ke dada anda, membantu diri anda dengan tangan anda jika perlu. Kira hingga 3 dan letakkan kaki anda di atas lantai.

Ulang 8-10 kali

4. Berbaring di belakang anda, meregang tangan anda di sepanjang badan anda, bengkokkan kaki anda di lutut dan letakkan pada tumit anda. Perlahan angkat pelvis, bersandar pada bahu, lengan dan kaki, kira 3-5 dalam kedudukan ini dan perlahan-lahan menurunkannya.

Ulang 8-10 kali

5. Semasa berbaring di perut anda, letakkan kusyen lembut di bawah perut anda (khas dari kedai sukan), tuala tebal yang dilipat dengan ketat atau bantal sempit. Tangan di bawah dahi atau bercerai ke sisi. Lancar mengangkat kepala dan bahu di atas lantai tanpa memiringkan kepala. Lihatlah lantai sepanjang masa. Hanya kembali ke kedudukan permulaan dengan lancar.

Adakah 6-8 kali

6. Berbaring di perut anda, perlahan-lahan angkat pelvis dan kaki. Untuk kemudahan, anda boleh sedikit membengkokkan lutut anda. Jangan jerk.

Apa yang perlu dilakukan jika belakang anda menyakitkan

Diagnosis "osteochondrosis" dan "hernia intervertebral" dibuat kepada hampir semua orang yang telah beralih kepada doktor dengan sakit belakang. Tetapi sebenarnya, penyakit ini adalah penyebab kesakitan dalam kurang daripada 15% kes.

Apa yang menyebabkan sakit belakang dalam realiti?

  • Dalam majoriti kes, kesakitan belakang disebabkan oleh sebab mekanikal yang tidak spesifik: lebih kerap merosakkan ligamen dan otot yang menyokong kolum tulang belakang (70%), keretakan yang kurang biasa pada osteoporosis (4%).
  • Dengan proses degeneratif cakera dan sambungan intervertebral, yang dalam terminologi Rusia dipanggil osteochondrosis, ada kemungkinan untuk menyambung tidak lebih daripada 10% kes.
  • Jarang, walaupun dengan tepat, kesakitan disebabkan oleh protrusi = herniasi cakera intervertebral, yang merangsang akar saraf; maka, contohnya, paha atau shin (sciatica) mula sakit dan pergi mati rasa. Bencana seperti itu, yang dipanggil radiculopathy vertebral, menyebabkan tidak lebih daripada 1-3% daripada kesakitan lumbar akut.
  • Selalunya seseorang harus menangani sakit idiopatik tanpa sebarang kerosakan organik (terutamanya sifat psikogenik).
  • Penyebab tertentu sangat jarang dikesan: jangkitan atau tumor (0.8%) atau penyakit organ dalaman, apabila kesakitan diproyeksikan di belakang (1.5-2%).
  • Bertentangan dengan kepercayaan popular, kecacatan kongenital postur (kyphosis, scoliosis) dalam diri mereka membawa kepada sindrom kesakitan jarang (

Kesakitan lumbal adalah perkara yang membosankan, tetapi biasanya melepasi dengan sendirinya. Kajian menunjukkan bahawa sakit belakang tanpa sebarang rawatan hilang selepas seminggu dalam 30-60% pesakit, selepas 6 minggu 60-90% adalah sihat, dan selepas setahun 95% pulih.

Bagaimana untuk mempercepat pemulihan

Dan di sini sudah ada pesakit yang dibiakkan - Mama Do not Cry. Kesakitan, kerana semuanya dianalisis di dalam otak, yang bermaksud bahawa kesan plasebo dalam dorsalgia akan berfungsi dalam mana-mana - walaupun meletakkan lintah, bahkan memohon batu panas, bahkan cawan leppy. Konspirasi, horoskop yang menguntungkan dan juga homeopati akan membantu mereka yang terinspirasi. Satu perkara yang buruk - kesan plasebo adalah dengan definisi terhad.

Dalam sakit belakang akut rawatan berikut tidak berkesan:

Dalam fasa akut, kaedah ini bukan sahaja tidak ditunjukkan, tetapi juga boleh membahayakan.

Kaedah-kaedah masa berikut dan kewangan seperti: tidak mempunyai kelebihan berbanding terapi perubatan biasa:

  • terapi manual (manipulasi khinropraktor selain urut) - pautan di sini, di sini dan di sini.
  • fisioterapi
  • osteopati
  • akupunktur = akupunktur (rujukan)

Dalam tempoh yang akut, beberapa jenis kesan jangka pendek boleh diperolehi melalui kaedah terapi mengganggu seperti plaster lada, tin, atau sebarang salap pembakaran. Akupunktur berfungsi dengan prinsip yang sama. Di sini, kesannya dicapai dengan menukar otak dari tumpuan kesakitan kepada fokus kerengsaan baru. Akibatnya, otak tidak menumpukan perhatian pada satu tempat dan rasa sakit semakin berkurangan.

Kesan yang baik disediakan oleh pemanasan haba otot yang ditarik. Kesannya, walaupun berumur pendek, tetapi masih.

Apa yang benar-benar membantu dengan sakit belakang / leher akut

Hanya 3 perkara yang membuktikan keberkesanannya yang tidak dapat dinafikan:

  • dadah dari kumpulan NSAID (ubat anti radang nonsteroid);
  • dadah dari kumpulan relaks otot pusat (contohnya, Sirdalud atau Mydocalm), ditetapkan bersama dengan NSAIDs;
  • mengekalkan aktiviti yang kuat semasa sakit (rehat tidur bukan sahaja tidak membantu, tetapi, sebaliknya, mengganggu pemulihan) - rujukan.

Murah dan marah. Semua yang lain dalam tempoh akut - kesan plasebo atau perceraian untuk wang. Walaupun sekaligus saya akan membuat tempahan bahawa orang yang lebih tua boleh disyorkan untuk pergi ke klinik sebagai prosedur plasebo, jika hanya mereka tidak berbohong. Dengan sendirinya, berjalan ke doktor mempunyai kesan penyembuhan pada mereka.

Adakah penting NSAID untuk diminum? Atau mungkin membuat suntikan? Atau mungkin ubat lebih baik untuk menggosok ke tempat yang sakit?

Jawapan kepada soalan pertama adalah tegas: kesakitan secara berkesan dilepaskan oleh mana-mana NSAIDs, sama ada ibuprofen atau etoricoxib baru dan lornnosekam. Tetapi di mana-mana terdapat beberapa nuansa. Sesetengah NSAID mempunyai kesan yang lebih baik terhadap kesakitan, yang lain pada keradangan.

Tidak kira bagaimana anda mengambil ubat anti-radang - melalui mulut atau sebagai suntikan, dengan makanan atau perut kosong - kesan sampingan pada perut berfungsi dengan cara yang sama. Ulser tidak menjadi teruk kerana tablet menjengkelkan mukosa perut dengan sentuhan langsung, tetapi kerana sintesis COX-1 ditindas setelah ubat telah muncul di dalam darah.

Sekarang, seperti mana-mana salep, krim dan gel berdasarkan NSAIDs seperti Ketona dan Fastum gel: hanya kerana anda merapikan gel atau krim pada kulit di atas nidus kesakitan tidak bermakna bahawa keseluruhan penyediaan berjalan terus ke nidus ini, terutamanya jika nidus dalam. Sekiranya anda berfikir bahawa krim yang tersebar ke bahagian bawah belakang jatuh ke dalam tulang belakang, kerana iklan yang terdapat di dalam warna menggambarkan, anda menyusui ilusi.

Di luar tisu subkutaneus dan otot-otot dan ligamen di sekelilingnya, ubat-ubatan tersebut hampir tidak menembusi, dan yang menembusi dibawa oleh aliran darah dan diedarkan secara merata ke seluruh tubuh. Walaupun dengan penyumbatan, ubat disuntik dengan jarum panjang, membawa langsung ke saraf - anda tidak boleh membawa sentimeter dan mungkin tidak ada kesan sama sekali.

Walau bagaimanapun, jika anda merengsa dengan tebal dan kerap, kepekatan NSAID yang mencukupi akan dicipta di dalam darah seluruh tubuh cepat atau lambat dan kemudian kesan anestetik akan dicapai seolah-olah anda telah minum ubat ini atau membuat suntikan. Di sini hanyalah pil untuk diminum lebih mudah, dan kepekatan bahan aktif dengan cara ini lebih terpercaya. Kekuatan perubatan seperti NSAID lebih berkesan untuk lebam dan keseleo otot-otot dan ligamen.

Sekiranya anda boleh mengambil tablet, suntikan itu tidak digunakan sepenuhnya - walaupun begitu, walaupun dadah itu bertindak sama.

Apa yang perlu dilakukan apabila tempoh akut berakhir

Sebagai peraturan, sakit belakang berlaku terhadap latar belakang hypodynamia umum, yang membawa kepada kelemahan otot dan ligamen yang menyokong ruang tulang belakang. Dengan kelemahan yang lemah, mana-mana kelebihannya (pelanggaran ergonomik fit dan pergerakan atau berat yang tidak betul mengangkat dengan tangan) membawa kepada kecederaan ligamen dan otot atau kepada degradasi dan bantahan cakera intervertebral dengan semua akibatnya.

  • Menguatkan punggung anda (jika anda sudah sakit, berunding dengan pakar untuk memilih terapi latihan yang kompleks, dan jika anda sihat, lakukan latihan pagi, latihan isometrik, berenang dan secara amnya menjalani gaya hidup mudah alih dengan pengaktifan fisiologi semua otot badan);
  • beri perhatian kepada ergonomik (bagaimana anda duduk di pejabat, bagaimana anda membawa alat dalam pengeluaran, bagaimana anda menggali katil di rumah negara).

Memperkukuh belakang dan ergonomik yang betul dalam aktiviti sehari-hari dan sehari-hari adalah satu-satunya cara bukan pembedahan merawat sakit belakang kronik tanpa masalah, dan juga berkesan mencegah kambuh.

Petua untuk pencegahan beban muatan belakang:

  • Jangan angkat beban semasa berdiri. Duduklah, ambil pemegang galas dan tahan dengannya. Angkat kaki anda, bukan punggung anda.
  • Dalam keadaan apa pun, jangan angkat atau tarik apa-apa pada sudut 45 ° ke paksi tulang belakang. Spina di bawah beban harus membuat pergerakan hanya dalam 2 pesawat - ketat ke belakang atau ke kiri.
  • Tidak mustahil untuk membengkokkan dan melengkapkan belakang dengan putaran serentak. Terutama berbahaya apabila mengangkat dan membawa beban.
  • Apabila anda membawa beban berat dalam satu tangan, tekan tangan yang lain dengan ketat terhadap paha anda (teknik ini membolehkan anda mengedarkan semula beban pada otot belakang dengan betul).
  • Sejak monyet telah bangkit pada kaki belakangnya, belakang telah menjadi titik lemahnya. Jangan memuatkan belakang anda dengan tidak perlu. Membeli bagasi di atas roda, gunakan troli di lapangan terbang dan stesen kereta api, jangan berhemat dengan pemuat teh. Jika anda sudah memuatkan, ransel ortopedik yang betul, mengedarkan berat badan secara merata ke atas badan anda.
  • Dan sememangnya, menguatkan punggung anda dengan senaman yang kerap, SEBAGAIMANYA SATU ACUTE TIDAK TERHAD. Jika boleh, hapuskan berat badan berlebihan.

Nasihat itu diberikan oleh pakar neurologi, pengarah perubatan Rangkaian Klinik Keluarga, Pavel Yakovlevich Brand