Utama / Pergelangan tangan

Kemurungan - rawatan di rumah

Apakah kemurungan?
Dari perbualan dengan psychotherapist S. V. Timofeev
Kemurungan atau kemurungan - salah satu daripada tujuh dosa maut yang dijelaskan dalam Surat John Chrysostom (iri hati, ketakutan, perzinaan, kerakyatan, kebanggaan, kemurungan, kemarahan).
Irama dipercepat kehidupan, kekurangan tenaga fizikal, intensiti kerja yang tinggi menyebabkan ketegangan saraf berterusan pada orang. Jika faktor luaran seperti kehilangan orang yang disayangi, perceraian, penyakit kronik, kekurangan wang yang berterusan, kurang pemahaman saudara-mara disempitkan dengan latar belakang ini, maka kehidupan akan kehilangan artinya. Orang seperti itu selalu dalam keadaan suram, segala-galanya jatuh dari tangannya, dia menjadi apatis, tidak berpikiran, marah, mula berfikir tentang bunuh diri.

Kemurungan (dari Latin Deprimo - "menghancurkan", "menghancurkan") - gangguan mental. Gejala utama kemurungan adalah mood yang berkurangan dan penurunan atau kehilangan kemampuan untuk menikmati (angedonia).
Gejala-gejala tambahan kemurungan mungkin termasuk mengurangkan harga diri, perasaan tidak bersalah tidak mencukupi, pesimisme, kepekatan yang kurang baik, gangguan tidur dan selera makan, dan kecenderungan bunuh diri.
Bentuk kemurungan yang teruk dicirikan oleh apa yang dipanggil "triad depresi": penurunan mood, pemikiran yang menghalang dan perencatan motor.

Kemurungan boleh menjadi gejala penyakit fizikal tertentu dan kesan sampingan ubat dan rawatan tertentu; jika punca kemurungan tidak jelas dan gangguan kemurungan berlaku tanpa pengaruh luaran, kemurungan ini dipanggil endogen.

Bagaimana untuk menyembuhkan kemurungan? Bagaimana untuk menghilangkan kemurungan sendiri - 10 cara.

Berikut adalah beberapa petua:

    Kemurungan adalah keinginan bawah sedar untuk merasa kasihan kepada anda. Oleh itu, seseorang perlu bersuara, menangis dalam rompi. Tetapi kemurungan - sesuatu yang menular, dihantar dengan mudah, tidak perlu mengalihkan kemalangan mereka kepada bahu orang lain. Adalah lebih baik untuk menghubungi seorang profesional. Untuk menyeret lawatan ke ahli psikoterapi tidak berbaloi. Kemurungan boleh menyebabkan ulser perut, dermatitis atopik, ulser bronkial.

Bagaimana untuk mengatasi kemurungan - video.

Resipi ubat-ubatan rakyat untuk rawatan diri kemurungan:

  1. Campurkan dalam bahagian yang sama daun daun jamang, peppermint, akar Valerian. 1 sudu besar. l koleksi tuang 1 cawan air mendidih, menegaskan 30 minit. Minum 1-2 gelas pada waktu petang atau 3 kali sehari selama setengah gelas setengah jam sebelum makan.
  2. Campuran hop hop dan akar valerian disediakan dan diterima dengan cara yang sama.
  3. 4 sdt. marjoram tuangkan 1 cawan air mendidih, tegaskan. Ambil 1/3 cawan 3 kali sehari.
  4. Dengan peningkatan kegembiraan saraf dan insomnia dalam segelas air panas larut 1 sudu teh. madu, tambahkan jus 1/2 lemon. Minum minuman ini selama 3 kali.

Jangan berputus asa. Sekiranya anda membuat usaha sendiri, anda boleh menghilangkan kemurungan! (Sumber: akhbar "Vestnik ZOZH" 2004, № 1, ms 6,7,8,).

Teh untuk kemurungan dengan preskripsi Evgeny Chazov.

Resipi ini membantu mengatasi kemurungan.
1 bahagian akar valerian, 1 bahagian hop hop, 2 bahagian pudina, 2 bahagian motherwort. 1 sudu besar. l Campurkan 1 cawan air mendidih. Untuk merawat kemurungan, minum teh ini selama 3-4 minggu, 1/3 cawan 3 kali sehari, atau 1/2 cawan pada waktu pagi dan petang. (Sumber: akhbar "Vestnik ZOZH" 2005, No 8. p.15. Dari perbualan dengan Dr Chazov).

Bagaimana untuk menghilangkan kemurungan kemurungan dengan bantuan herba - resipi yang berkesan.

Psikiatri Lebedeva E.O. Kemurungan bermusim.

Tanda: mood rendah, keletihan motor, kerentanan mental. Keletihan yang berterusan, kebimbangan, rasa bersalah.
Sebabnya adalah kekurangan cahaya, kehilangan serotonin. Bahaya bunuh diri. Rawatan antidepresan...
Pencegahan kemurungan bermusim.
1) Sebanyak mungkin berada di cahaya di jalan.
2) Minum teh Hypericum. Tuang 2 tsp. dengan 250 ml atas air mendidih, masak sehingga mendidih. Minum 2-3 cawan sehari.
3) Minum ekstrak Hypericum. Tuang 25 gram Hypericum kering 250 ml air mendidih, bersuara setengah jam. Ambil 1 sudu besar. 4-6 kali sehari selepas makan.
(Sumber: akhbar "Vestnik ZOZH" 2006 № 6, 26-27.)

Berurusan dengan kemurungan sendiri - saran dari Dr. Lyubimova.

Kemurungan mempunyai jenis yang berbeza dan bergantung kepada sifat orang itu. Sekiranya dia telah terbiasa dengan kesabaran sejak zaman kanak-kanak, maka nasibnya adalah sikap tidak pedulikan depresi. Sekiranya seseorang itu milik orang yang aktif, maka dia mula merasa kecemasan dan takut, kerana dia tidak dapat menyelesaikan masalah dengan cara aktifnya biasa.
Sekiranya kemurungan diiktiraf pada masa itu, anda boleh menyingkirkan dengan cepat dan tanpa rasa sakit. Sebaik sahaja anda merasakan simptom pertama kemurungan, anda perlu segera menghubungi ahli psikoterapi, kerana jika anda tidak merawat kemurungan, maka ia akan menjadi kronik dengan kerumitan yang kerap berlaku, metabolisme akan berubah, orang itu akan kehilangan minat dalam kehidupan. Tetapi pada peringkat ini, mungkin untuk membantu pesakit dengan rawatan antidepresan, tetapi lebih baik untuk mula mengambil langkah-langkah pada peringkat awal, tidak membenarkan mood tertekan.
Untuk membantu diri anda tidak jatuh ke dalam kemurungan, anda boleh menggunakan ubat-ubatan rakyat.

  1. Dari aromaterapi membantu mood buruk. Sapukan 2 titis minyak bergamot pada sapu tangan anda dan senaraikan senam penyembuhan secara berkala.
  2. Teh hypericum juga meningkatkan mood selepas 10-14 hari pengambilan.
  3. Dari kelemahan asal saraf - lap dengan air masin pada waktu pagi - 1 sudu teh. pada 1 gelas air.
  4. Dari kegembiraan gementar, kebimbangan membantu penyebaran pengumpulan herba: wort St. John, hop cones, valerian. Hop boleh digantikan dengan melissa.
  5. Rasa ketakutan akan membantu mengalahkan teh dari kemangi.
  6. Untuk menguatkan sistem saraf - penyerapan daun dan akar primrose.
  7. Untuk insomnia dan gangguan saraf - teh peppermint.

Belajar untuk menguruskan fikiran anda. Keadaan kebahagiaan tidak bergantung pada persekitaran, tetapi pada sikap kita terhadap alam sekitar. Tidak ada yang buruk atau baik, semuanya bergantung pada bagaimana seseorang melihat perkara. (Sumber: akhbar "Vestnik ZOZH" 2004, №10 p.14).

Remedi rakyat untuk kemurungan: di bawah apa gejala yang mereka bantu

Satu daripada 7 orang di dunia mengalami gejala kemurungan pada satu ketika dalam hidup mereka. Pertubuhan Kesihatan Sedunia meramalkan bahawa kemurungan akan menjadi penyakit kedua yang paling biasa di seluruh dunia pada tahun 2020. Tetapi apa ubat tradisional lakukan untuk mencegah dan merawat perubahan ini dalam mood yang merosakkan kualiti hidup?

Rawatan biasa - antidepresan - disertai dengan banyak kesan sampingan. Dan ramai orang tidak tahu di mana untuk mencari rawatan yang tidak membawa kepada masalah kesihatan yang lebih.

Kemurungan adalah keadaan di mana mood seseorang merosot sehingga ia mula menjejaskan kehidupan sehariannya. Berurusan dengan kemurungan boleh menjadi sangat menyakitkan secara moral, baik bagi orang yang mengalami gejala dan bagi mereka yang dekat dengannya.

Penyebab kemurungan bervariasi dan termasuk:

  • tekanan;
  • isu emosi yang tidak dapat diselesaikan;
  • ketidakseimbangan neurotransmiter;
  • ketidakseimbangan hormon (termasuk pada wanita semasa menopaus dan pada pesakit dengan penyakit tiroid);
  • alahan makanan;
  • alkohol;
  • kekurangan pemakanan;
  • kekurangan cahaya matahari.

Sudah tentu, ubat-ubatan rakyat untuk kemurungan tidak akan menggantikan rawatan dengan ahli psikoterapi atau pakar neurologi. Walau bagaimanapun, mereka adalah pelengkap yang sangat baik untuk terapi dadah.

Mekanisme tindakan antidepresan tumbuhan

Herba penyesuaian adalah kelas tumbuhan ubatan yang menghalang pengeluaran hormon tekanan dan melegakan sistem saraf. Rempah-rempah sedemikian, khususnya, termasuk Rhodiola Rosa dan Ashwagandha. Mereka membantu keseimbangan dan melindungi tubuh dengan mengurangkan tahap kortisol. Hormon ini menyumbang kepada perasaan keletihan dan "fogging" minda, dan struktur otak yang bertanggungjawab untuk emosi dan ingatan rosak apabila tahap kortisol terlalu tinggi.

Satu lagi herba, yang serupa dengan sifat-sifat untuk adaptogenik - wort St. John. Ia mempunyai keupayaan untuk merangsang penghasilan serotonin, dopamin dan norepinefrin dalam otak manusia. Ini penting kerana ketiga-tiga neurotransmitter ini membantu meningkatkan mood dan mengurangkan simptom kemurungan. Walau bagaimanapun, jika anda memutuskan untuk menggunakan wort St. John sebagai ubat rakyat untuk kemurungan, lakukan hanya di bawah bimbingan doktor anda. Hakikatnya ialah herba ini boleh berinteraksi dengan beberapa ubat, meningkatkan atau sebaliknya, menghalang tindakan mereka.

Penggunaan herba membolehkan anda mengatasi banyak gejala kemurungan, termasuk memburukkan tidur, sakit kepala, kesulitan menumpukan, rasa letih, masalah dengan selera makan, air mata dan kesengsaraan.

Yuran Herba

Satu ubat yang baik adalah kombinasi thyme dan rosemary.

  • Daun Rosemary adalah sebahagian daripada pelbagai bumbu dan lazimnya digunakan untuk rasa daging, kentang, dan minyak masak. Walau bagaimanapun, tumbuhan ini juga merupakan antidepresan semula jadi dan agen anxiolytic (iaitu, ia menghilangkan tekanan emosi, kebimbangan, keresahan). Rosemary hebat untuk hidangan dari kacang, kambing, daging lembu dan ikan.
  • Thyme adalah sumber litium dan tryptophan yang sangat baik. Perasa ini dalam dos kecil boleh bertindak sebagai sedatif. Gunakan thyme rosemary sebagai perasa untuk panggang atau untuk hidangan terung dan bell pepper.

Untuk menenangkan saraf dan menormalkan tidur, anda boleh menggunakan koleksi siap pakai, atau do-it-yourself valerian, wort St. John dan chamomile.

  • Ambil 1 sudu teh setiap herba, membuat segelas air mendidih dan biarkan selama 20 minit.
  • Kemudian ketegangan dan minum hangat, satu sudu per jam.
  • Kursus rawatan adalah 2 hingga 3 minggu.

Mandi herba

Minyak lavender penting digunakan dalam sebilangan besar semburan, minyak dan losyen. Baunya menyebabkan tidur tenang dan tenang. Ia bukan bahaya ketagihan atau kesihatan. Tambah lima hingga tujuh titis minyak lavender dalam mandi hangat jika anda merasa cemas atau cemas.

Chamomile amat berguna untuk orang yang mengalami kemurungan dan kecemasan. Terdapat dua jenis chamomile utama yang digunakan dalam perubatan: chamomile Jerman atau liar (Matricaria recutita) dan chamomile Rom atau Inggeris (Chamaemelum nobile). Chamomile Jerman lebih banyak digunakan, tetapi kedua-dua menawarkan manfaat kesihatan yang sangat serupa.

Dalam satu kajian, ekstrak chamomile dibandingkan dengan plasebo untuk rawatan gangguan kebimbangan umum. Selepas 8 minggu kajian rawak ini, dua-buta pada orang yang mempunyai gangguan kebimbangan umum yang diberikan chamomile, penurunan statistik yang ketara dalam kebimbangan telah direkodkan.

Walau bagaimanapun, chamomile boleh diambil bukan sahaja di dalam, tetapi juga digunakan untuk mandi:

  • Ambil 2 sudu chamomile dan pudina.
  • Tuangkan herba dengan satu liter air panas, biarkan mendidih dan reneh selama 5 minit dengan api yang rendah.
  • Biarkan satu teh berdiri dan tuangkan infusi ke dalam mandi hangat.

Ingat, ubat rakyat untuk kemurungan tidak menggantikan diagnosis dan rawatan perubatan. Kemurungan adalah keadaan yang sangat serius, kadang-kadang disertai dengan percubaan bunuh diri. Ia memerlukan campur tangan perubatan wajib. Selepas rawatan ubat, kebanyakan orang yang mengalami kemurungan kembali normal.

Bagaimana untuk merawat ubat-ubatan rakyat dalam kemurungan di rumah

Ubat semula jadi yang paling biasa untuk rawatan manifestasi ringan dan sederhana kemurungan adalah valerian. Tumbuhan ini berfungsi sebagai antidepresan ringan dan anxiolytic, meningkatkan tidur dan melegakan kebimbangan. Ini adalah pilihan yang baik untuk penggunaan malam. Valerian boleh diambil sepanjang hari dalam dos yang sangat kecil, 20 miligram atau kurang.

Malah, ia boleh didapati secara meluas dalam "teh mengantuk" pada dos kira-kira 20 mg. Untuk menormalkan tidur atau dengan kebimbangan yang kuat pada waktu petang, anda boleh menggunakan dos sehingga 600 mg. Adalah penting untuk tidak menggabungkan valerian dengan alkohol atau depresan lain.

Ubat yang sangat baik untuk ketegangan, ketakutan, insomnia dan keletihan mental adalah teh dengan motherwort, melissa, pemburu dan valerian.

Ia boleh dengan mudah disediakan di rumah:

  • Campurkan 20 gram motherwort, 15 gram Hypericum, 5 gram buah hawthorn, 10 gram akar valerian dan daun balm lemon.
  • Semua komponen tuang segelas air mendidih dan biarkan selama 5 minit.
  • Terikan melalui ayak atau cheesecloth dan minum teh dalam bentuk haba. Adalah wajar untuk malam itu, kerana ia mungkin cenderung untuk tidur.

Senarai bagaimana untuk merawat kemurungan dengan ubat-ubatan kaum termasuk herba-adaptogen. Wakil terang mereka adalah Rhodiola Rosea. Ia meningkatkan daya tahan tubuh kepada tekanan dan digunakan secara meluas di Rusia sebagai tonik dan ubat untuk keletihan, perhatian buruk dan masalah ingatan.

  • Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2007 dalam Journal of Psychiatry Nordic menunjukkan bahawa pesakit dengan kemurungan yang ringan dan sederhana yang mengambil ekstrak rhodiola melaporkan sedikit gejala kemurungan berbanding mereka yang mengambil plasebo.
  • Kesan yang tidak diingini yang paling biasa apabila mengambil ubat ini adalah pening dan mulut kering. Rhodiola seolah-olah bekerja lebih cepat daripada antidepresan herba biasa, sering menunjukkan kesannya dalam masa kurang dari seminggu.
  • Mulakan dengan 100 mg sekali sehari selama seminggu. Dan kemudian meningkatkan dos kepada 100 mg setiap minggu, sehingga 400 mg sehari, jika perlu.

Ashwagandha, juga dikenali sebagai ginseng India, adalah herba adaptogen lain. Ia digunakan dalam Ayurveda, ubat tradisional India.

  • Satu kajian terhadap peserta dalam kumpulan yang menerima ubat dengan ashwagandha dalam kajian rawak, dua kali ganda berbanding dengan kumpulan plasebo menunjukkan bahawa tahap kortisol dalam darah subjek menurun dengan ketara selepas 60 hari rawatan. Dan kesan sampingannya adalah minima. Ubat semulajadi ini adalah pelindung yang baik terhadap tekanan.
  • Ashwagandha juga menunjukkan keberkesanan dalam merawat gangguan bipolar.
  • Kajian-kajian lain telah menunjukkan bahawa ginseng India boleh bertindak sebagai penstabil mood dalam rawatan gangguan obsesif kompulsif.
  • Dos untuk merawat orang dewasa adalah satu kapsul yang mengandungi 300 mg ekstrak akar tumbuhan dua kali sehari. Sekali lagi, semua kajian menunjukkan hanya kesan sampingan yang minimum, dan tidak ada kesan sampingan yang serius apabila mengambil ashwagandha.

Tidak hanya berguna, tetapi juga cara yang lazat untuk merawat kemurungan dengan remedi rakyat. Ini diet yang tinggi dalam buah-buahan dan sayur-sayuran. Ia menyuburkan badan dengan nutrien penting yang mengatur mood.

Sebagai contoh, buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan asid folik menyumbang kepada proses metabolik di otak dan terdapat kajian yang menunjukkan bahawa kekurangan folat dapat menyebabkan gejala depresi. Antara sumber folat terbaik termasuk jus delima, alpukat, pisang, strawberi, bit, dan brokoli.

Tubuh juga memerlukan makanan antioksidan untuk memerangi perubahan biokimia yang berlaku ketika anda mengalami tekanan. Produk ini termasuk anggur, blueberry, berry goji, blackberry dan cranberry.

Tempoh rawatan

Semua kaedah termasuk rawatan jangka panjang - dari 1 hingga 3 bulan. Hakikatnya adalah bahawa herba tidak mempunyai seketika, tetapi kesan kumulatif. Kesan mereka akan mula dirasakan, secara purata, seminggu selepas pengingesan.

Sekiranya anda mengalami kemurungan dan ingin menggunakan makanan dan herba untuk melegakan keadaan anda, lakukanlah di bawah pengawasan dan bimbingan psikoterapis, neurologi atau pakar psikiatri. Sekiranya anda melihat apa-apa tindak balas yang merugikan kepada mana-mana rawatan semula jadi untuk kemurungan, atau gejala-gejala anda bertambah teruk, berhenti menggunakan produk dan berjumpa dengan doktor anda.

Gejala dan rawatan kemurungan di rumah sahaja

Kemurungan adalah penyakit orang moden, yang memberi kesan buruk kepada keseimbangan emosi, merosakkan kualiti hidup, yang mempengaruhi pelbagai bidang.

Kejadian kemurungan tidak semestinya disertai dengan trauma psikologi. Kadang-kadang penyakit ini berlaku tanpa alasan.

Gejala Depresi dan Teknik Diagnostik

Dengan betul mendiagnosis kemurungan tidak begitu mudah, kerana ia adalah salah satu daripada gejala penyakit psikosomatik. Diagnosis bermula dengan perbualan, tinjauan pesakit, pelbagai ujian.

Ada yang disebut "triad depresi" yang mana penyakitnya ditentukan.

  1. Perencatan yang berpanjangan diiringi oleh kelambatan, kekakuan pergerakan.
  2. Kelambatan kata-kata dan pemikiran menampakkan diri dalam persepsi yang menyimpang dari dunia, berdiam diri.
  3. Suasana yang buruk semasa kemurungan tidak bergantung kepada peristiwa di sekitar.

Selepas berunding, doktor menjalankan penilaian klinikal. Kadang-kadang perlu mengambil ujian terhadap fungsi kelenjar tiroid untuk mengenal pasti kemungkinan penyakit yang mempengaruhi mood.

Gejala simptom yang biasa:

  • keletihan otot, disertai dengan perencatan;
  • pengantuk siang hari dan tidur tanpa tidur pada waktu malam;
  • turun naik tajam dalam berat badan;
  • sakit perut, cirit-birit, sembelit;
  • kesengsaraan dan agresif terhadap orang lain;
  • kemerosotan kepekatan;
  • fikiran yang tidak munasabah, obsesi;
  • kekurangan keyakinan diri;
  • keengganan untuk meninggalkan ruang peribadi.

Pemikiran membunuh diri berlaku pada orang yang mengalami bentuk kemurungan yang teruk. Dalam kes ini, anda perlu mencari bantuan daripada pakar.

Jenis kemurungan dan sebab

Terdapat beberapa jenis kemurungan:

  • penampilan eksogen ditunjukkan kerana rangsangan luar. Ini mungkin kehilangan pekerjaan, kematian orang yang disayangi, perpisahan dari orang yang dicintai, dan sebagainya;
  • endogen terjadi akibat masalah dalaman, kadang-kadang seseorang tidak dapat menjelaskan penyebab gangguan itu.

Kemurungan eksogen pas apabila seseorang menerima keadaan kerana ia atau mencari penyelesaian yang optimal untuk masalah.

Untuk menghadapi kemurungan endogen adalah sukar, kerana ia menimbulkan perkembangan penyakit mental yang serius.

Pendapat doktor tentang perkara ini berbeza. Sesetengah bersetuju dengan perumusan jenis kemurungan yang diterangkan di atas. Orang lain berpendapat bahawa kemurungan eksogen tidak kurang berbahaya daripada endogen.

Peringkat penyakit ini

Pertimbangkan beberapa peringkat penyakit ini.

  1. Suasana buruk dan kesedihan. Hal ehwal yang belum diselesaikan berkumpul, keadaan emosi meninggalkan banyak yang diinginkan. Semua orang mengalami perkara sedemikian, pada tahap ini anda perlu menarik diri bersama.
  2. Kegelisahan tanpa sebab membuat sukar untuk menumpukan perhatian. Seseorang sering mengalami masalah tidur, kehilangan minat terhadap apa yang penting.
  3. Peringkat ketiga disertai dengan menarik perhatian orang lain. Seseorang yang mengalami kemurungan tidak mencukupi, yang menyebabkan dia merengsakan dirinya dan orang lain.
  4. Pada peringkat ini, orang itu menjadi pengkritik. Dia tidak suka segala-galanya dan semua orang, ucapan menjadi tidak konsisten, fitnah digantikan dengan keheningan.
  5. Peringkat terakhir keadaan depresi melibatkan pemikiran obsesif tentang kematian. Lelaki itu ditutup, enggan menghubungi orang lain. Dalam beberapa kes, cubaan membunuh diri. Jika pada tahap ini tiada seorang pun yang dibantu, dia akan menjadi gila atau bunuh diri.

Sesetengah orang mudah mengatasi semua halangan, yang lain menjadi tertekan, yang menjadi kemurungan yang mendalam. Ini adalah penyakit serius yang memerlukan pendekatan yang kompeten.

Ciri-ciri kemurungan endogen

Kemurungan endogen menimbulkan gabungan sifat ciri, keturunan yang tidak menguntungkan, gaya hidup. Penyakit seperti ini menunjukkan dirinya sebagai akibat dari tekanan emosi, di mana seseorang kekal selama bertahun-tahun.

Orang yang cenderung untuk mengawal segala sesuatu jarang berpuas hati dengan kehidupan mereka, mereka cuba meramalkan segala-galanya, menyedari diri mereka, untuk mencapai matlamat mereka. Di samping kualiti ini, mereka terlalu sensitif, bimbang tentang pendapat orang lain, terdedah dan emosi tidak stabil.

Sekiranya semuanya berjalan lancar seperti yang dirancang, orang itu masuk ke dalam dirinya sendiri, pagar dari orang lain, kerap kali pecah, berasa tertekan dan kosong. Dalam keadaan ini, kemurungan endogen berkembang dengan semua akibat yang berikutnya.

Nuansa kemurungan postpartum

Keadaan psiko-emosional ibu yang baru dilahirkan tidak stabil. Ramai wanita selepas mengalami melahirkan mengalami kemurungan.

Gejala postpartum depression adalah:

  • capriciousness;
  • ketidakseimbangan;
  • emosi yang berlebihan.

Ketidakstabilan emosi diprovokasi oleh faktor seperti: ketidakpastian, rasa bersalah, ketegangan, perubahan dramatik, tanggungjawab baru.

Kebanyakan wanita menghadapi kemurungan postpartum sendiri. Tetapi, ada orang yang tidak dapat keluar dari keadaan yang sentiasa ditindas tanpa pertolongan luar. Sokongan orang rapat memainkan peranan penting, jika perlu, anda perlu berunding dengan doktor anda.

Rawatan ubat

Tiada ubat lain yang sedia ada telah diiktiraf sebagai yang terbaik dalam memerangi kemurungan. Kebanyakan ubat menghilangkan gejala penyakit, bukan punca.

Antidepresan lebih popular dari sebelumnya. Mereka benar-benar membantu, tetapi hanya dalam hal pelantikan sebagai doktor.

Rawatan ubat melibatkan pengambilan: antidepresan, neuroleptik, normotika, antihypoxants. Mengambil ubat di atas, pastikan untuk mematuhi dos yang ditetapkan.

Rawatan sendiri untuk kemurungan di rumah

Self-treatment penyakit adalah sesuai di peringkat awal perkembangan keadaan depresi dan tidak dapat diterima sekiranya gangguan mental yang serius. Terdapat banyak cara untuk menghilangkan kemurungan, pertimbangkan yang paling terkenal.

Rawatan dengan pil

Farmasi penuh dengan antidepresan yang dijual tanpa preskripsi. Ubat menghilangkan kebimbangan, insomnia, melegakan kemurungan.

Antidepressants yang kuat tanpa preskripsi tidak dijual, tetapi anda boleh membeli pil ringan yang menjejaskan kesejahteraan dan mood anda.

  1. Maprotiline menghilangkan perencatan, menghapuskan rasa tidak peduli dan kebimbangan. Kontraindikasi: kehamilan, penyakit ginjal.
  2. Prozac menghapuskan serangan panik, melegakan obsesi. Mengambil ubat membuat orang seimbang.
  3. Paxil menghapuskan fobia, kemurungan, keadaan tertekan.
  4. Persen menenangkan saraf, terdiri daripada bahan semula jadi.

Sesetengah vitamin dan asid amino menstabilkan mood, memberi nafsu dan daya hidup, mempunyai kesan sedatif ringan. Petunjuk untuk kemurungan: Vitamin B, vitamin C, D.

Latihan dalam melawan kemurungan

Dalam perjuangan menentang mood yang buruk dan kemurungan membantu berjalan, yang menyumbang kepada penghasilan endorfin, yang bertanggungjawab untuk rasa kegembiraan.

Bukan sahaja berjalan membantu menghilangkan pemikiran yang obsesif. Ini akan membantu menari, berbasikal, berjalan, berenang dan banyak lagi. Pilih pelajaran yang memberi anda keseronokan, dan mula berlatih, tidak kira betapa sukarnya pada awalnya.

Alternatif yang sangat baik untuk latihan sengit ialah yoga. Kelas biasa meningkatkan mood, nada, mengisi dengan tenaga, menahan kemurungan.

Rawatan air untuk mengangkat mood

Adalah diketahui bahawa air memurnikan bukan hanya badan, tetapi juga jiwa. Rawatan air tetap melegakan tekanan psikologi dan emosi.

Mandi mandi dengan minyak aromatik dengan kesan yang menenangkan dan menenangkan. Ini adalah cara yang paling mudah untuk memperbaiki mood anda.

Dua kali seminggu, mandi dengan penambahan kemasukan akar valerian dan merebus jarum pain.

Jika anda mempunyai masa, jangan menafikan diri anda kesenangan berjalan di sepanjang air (sungai, tasik akan lakukan), tidak perlu berenang. 5 minit sudah cukup untuk anda berasa santai dan melupakan masalah.

Pakai stoking hangat pada kaki basah. Berjalan di sekeliling bilik sehingga kaki benar-benar kering.

Dengan mood yang tidak baik, kehilangan kekuatan, kemurungan, pancuran akan menghadapi. Mengambil mandi, bayangkan semua masalah hilang dengan air.

Pemakanan terhadap kemurungan

Ramai yang biasa merampas masalah mereka, dengan itu, berat badan berlebihan dan obesiti. Ternyata terdapat produk yang memberi kesan positif terhadap keadaan emosi, dan tidak menjejaskan angka itu.

Dalam tempoh kemurungan, menjaga diet, ia mesti lengkap. Antara produk antidepresan menonjol: pisang, strawberi dan coklat gelap.

Vitamin B dalam makanan mempunyai kesan yang santai. Makan secara teratur: udang, salmon, tuna, ayam, hati lembu, hazelnut.

Remedi rakyat untuk kemurungan

Apa yang hanya orang tidak datang untuk meningkatkan kesihatan mereka. Sesetengahnya dirawat dengan herba, yang lain melakukan gimnastik akupunktur, dan yang lain pula mengubah gaya hidup mereka, membawa tabiat yang sihat ke dalamnya.

Rawatan madu

Komposisi kimia madu adalah bahan yang memberi kesan positif kepada sistem saraf.

Produk ini mengandungi:

  • Vitamin B;
  • vitamin E;
  • provitamin A;
  • selenium dan magnesium;
  • glukosa.

Ini adalah bahan anti-stres yang membantu menghadapi masalah, mengatasi insomnia, melegakan keletihan dan tidak peduli, dan mengurangkan kerengsaan saraf.

Anda mungkin berminat dengan artikel mengenai rawatan sklerosis berganda.

Selepas membaca artikel ini, anda akan mempelajari semua gejala dan rawatan tiroid.

Minuman Kemurungan

Sesetengah minuman, serta produk, mempunyai kesan anti-tekanan.

  1. Dari mood yang buruk akan melegakan minuman dengan pudina dan melissa. Herba menenangkan, memberi minuman rasa dan aroma yang unik. Lemon dan madu akan membantu menguatkan kesannya;
  2. Ia mempunyai kesan santai teh dengan halia, koko dan madu. Sebagai bonus, kita perhatikan sifat pembakaran lemak akar halia;
  3. Campuran 2 tandan daun bumbu lemon segar dan jus dari 4 buah jeruk. Meningkatkan minuman sederhana, mempunyai kesan menenangkan;
  4. Anda akan memerlukan 500 ml susu rebus dan satu sudu krim disebat. Campurkan bahan-bahan, panas di atas dapur. Tambah 100 g coklat gelap. Panaskan minuman sehingga coklat sepenuhnya dibubarkan. Gunakan dalam bentuk haba, tambah secubit kayu manis.

Resipi resipi dan tinctures

  • Ginseng - tumbuhan yang mempunyai kesan menenangkan.

Hancurkan 50 g akar tumbuhan, isi dengan 500 ml alkohol perubatan. Biarkan dalam balang kaca selama sebulan. Tekan sebelum digunakan. Gunakan titisan herba sebanyak 20 titis 3 kali sehari.

  • Dougill berguna untuk keletihan saraf, gangguan tidur.

Brew dua sendok makan akar tumbuhan yang dihancurkan dalam 500 ml air mendidih. Satu jam kemudian, terikan. Bahagikan infusi kepada kira-kira 4 dos.

  • Herba timun menyegarkan dan menaikkan semangat.

Rumput kering (1 sudu besar) tuangkan 200 ml air mendidih. Selepas beberapa jam, terikan. Ini adalah salah satu hidangan minuman bertentangan.

  • Akar ranting akan menghilangkan pemikiran gelap, ditubuhkan dengan cara yang positif.

Ia akan mengambil: 2 sudu besar akar dicincang dan segelas air mendidih. Percumakan minuman itu. Gunakan 6 kali sehari untuk satu sudu.

  • Ficus melegakan kemurungan.

Potong 3 daun dari perumah, basuh dan kering. Dapatkan kira-kira 50 gram gruel. Tambahnya kepada 500 ml vodka berkualiti tinggi. Biarkan selama 12 hari. Strain. Letakkan 15 titisan pada sekeping gula, ambil 3 kali sehari.

  • Pemilihan bunga akan menyembuhkan gangguan melankolis dan mental.

Ambil satu sudu bunga kering lavender, adas dan anise. Isikan mereka dengan segelas air mendidih. Sejuk, ketegangan. Bawanya pagi, petang dan petang.

  • Avian Highlander untuk kejelasan fikiran.

Bahan mentah kering (2 sudu besar) tambah air mendidih hingga setengah liter. Sejuk, ketegangan. Ambil 4 kali sehari, 100 ml sebelum makan.

  • Koleksi herba melegakan blues.

Ambil 2 bahagian hop, satu bahagian akar valerian, bau lemon dan chamomile. Tuangkan bahan ke dalam serbuk. Tambah 2 sudu herba dalam 400 ml air mendidih. Selepas 20 minit, ketatkan penyerapan itu, ambil sup yang disediakan dalam bahagian kecil sepanjang hari.

  • Berwarna pada vodka akan menyembuhkan blues bermusim.

Keluarkan zest dari 1 lemon, tambahkan ke satu liter vodka. Tambah secubit pala, ketumbar hancur, 2 ulas pedas, 10 g bau lemon dan sebatang akar angelica yang dihancurkan. Biarkan tuangkan selama 14 hari di tempat sejuk yang gelap. Strain berwarna dan tambahkan satu sudu kepada teh.

  • Serai Cina akan mengembalikan kekuatan.

Ambil buah kering serai, potong. Cukup 1 sudu. Rebus dalam 200 ml air selama kira-kira 30 minit. Sejuk, ketegangan. Broth mengambil satu sudu, pagi dan petang.

Rawatan serbuk sari

Pollen adalah antidepresan semulajadi dengan sifat penyembuhan.

  1. Buah akasia dianggap sebagai penenang yang kuat;
  2. Pucuk polimer menenangkan saraf, melegakan sakit kepala, memulihkan fungsi perlindungan badan;
  3. Pollen rosemary akan melegakan keletihan kronik;
  4. Pollen lavender menguatkan sistem saraf, mempunyai kesan positif terhadap kerja sistem kardiovaskular.
  5. Bauran rosemary akan melegakan keletihan, kekuatan kembali.

Terlepas dari jenis debunga, dosis yang sama disarankan, 1 sudu teh sebelum setiap hidangan. Kaedah penyingkiran kemurungan mempunyai kontraindikasi, termasuk: intoleransi individu terhadap komponen, tindak balas alahan, kecenderungan badan berdarah, diabetes, kehamilan dan pemakanan.

Pencegahan kemelesetan

Orang yang tertekan melihat segala perkara dalam warna hitam, jadi belajar untuk melihat positif dalam apa jua keadaan. Bagi yang optimis, apa-apa masalah bukanlah suatu kebuntuan, tetapi peluang untuk mencari jalan keluar dan melakukannya dengan sedikit pun kerugian.

Pandangan dunia tidak akan berubah dalam sekelip mata, kita perlu bekerja padanya. Berhenti melakukan pelanggaran diri, cintakan diri anda dengan cara anda. Belajar bersukacita dengan apa yang anda miliki, tetapi jangan berhenti di sana.

Jangan tinggalkan masalah itu, berikan perhatian kepada momen yang menyenangkan. Menghargai diri sendiri dan masa anda, berehat dan jangan bawa diri ke dalam bingkai, untuk keluar dari mana boleh menjadi sangat sukar.

Terdapat peraturan yang akan membantu dengan cepat dan secara kekal menghilangkan kemurungan:

  • tidur yang baik menghapuskan pemikiran yang obsesif;
  • pemakanan seimbang mengembalikan sistem saraf;
  • senaman, senaman tetap menghalang kemurungan;
  • melakukan sesuatu yang membawa keseronokan.

Setiap orang tahu peraturan mudah ini, tetapi mengetahui satu perkara dan melakukan yang lain.

Jika pemikiran bunuh diri tidak meninggalkan, segera bincang dengan orang yang rapat, berjumpa dengan doktor, melakukan segala-galanya untuk keluar dari kemurungan yang mendalam dengan kerugian yang minimum.

Kesimpulannya

  1. Kemurungan adalah gangguan mental yang disertai oleh kemurungan, keletihan, dan pemikiran negatif.
  2. Kemurungan teruk memerlukan penyeliaan perubatan.
  3. Penyakit ini dirawat dengan antidepresan atau kaedah yang popular.
  4. Dalam perjuangan melawan kemurungan membantu sukan, pemakanan seimbang, rawatan dengan infusions herba dan decoctions.

Kami menawarkan anda video dari mana anda akan mempelajari sifat kemurungan, dan bagaimana untuk menyingkirkannya sendiri:

Rawatan kemurungan di rumah: nasihat pakar psikiatri

Kemurungan adalah gangguan mental yang dicirikan oleh tiga tanda klasik: penurunan mood dengan ketidakupayaan untuk merasakan kegembiraan, perlambatan dalam proses pemikiran dengan pesimisme malar dan perencatan motor. Bahaya utama kemurungan terletak pada gangguan kognitif atau kognitif, yang mana anda boleh cuba merawat di rumah setelah berunding dengan pakar psikiatri.

Kedalaman, tahap dan jenis kemurungan hendaklah menentukan doktor, dan adalah wajar untuk melakukannya secepat mungkin. Semakin lama ada kemurungan, semakin sukar untuk mengatasinya. Dengan kemurungan yang sebenar, selalu ada bahaya bunuh diri, dan selepas peristiwa itu, saudara-saudara "menaburkan abu di kepala mereka", menyesali bahawa mereka tidak membawa orang itu ke dokter pada waktunya, tetapi tidak ada yang dapat diubah.

Kedegilan masalah itu

Kekerapan kemurungan dengan yakin menangkap penyakit kanser dan kardiovaskular, menurut ramalan, menjelang 2020, gangguan itu akan menjadi yang utama. Penyakit ini memberi kesan kepada orang yang berumur 25 tahun. Lebih daripada 60% daripada bunuh diri dikira oleh gangguan ini. Dorongan dapat memberi tekanan apa pun yang berlimpah - masalah keluarga dan kerjaya, perceraian, kematian saudara, kesulitan sosial. Irama kehidupan tidak membenarkan seseorang untuk mendalami deria dan "mencerna" negatif dari semasa ke semasa.

Manifestasi kemunculan utama:

  • kemurungan, tidak berkaitan dengan keadaan kehidupan, yang berlangsung sekurang-kurangnya 2 minggu;
  • kehilangan minat dalam kehidupan dan ketidakupayaan untuk mendapatkan keseronokan dari apa yang selalu menyebabkan kegembiraan;
  • pecahan berterusan, yang tidak dikaitkan dengan beban dan tidak bertambah baik selepas rehat.

Gejala kemurungan wujud sendiri, dan kehidupan dan peristiwa di dalamnya - secara berasingan.

Rawatan ubat

Kumpulan ubat berikut digunakan:

Membawa seseorang daripada kemurungan, tanpa membuang dan mengekalkan keupayaannya untuk bekerja - adalah seni yang hanya boleh dilakukan oleh doktor yang berpengalaman.

Pasaran untuk antidepresan sangat besar, menurut statistik, ubat ini mengambil satu pertiga daripada jumlah ubat yang digunakan di negara kita. Di negara lain, keadaan itu lebih curam, kadang-kadang mengambil antidepresan bermula pada masa remaja. Hanya psikiatri atau ahli psikoterapi yang boleh menetapkan ubat dengan betul dan dalam dos yang betul. Sekiranya anda mengikuti cadangan doktor, walaupun dalam kes-kes lanjut, keadaan penyakit dikurangkan dalam tempoh sebulan.

Tempoh kursus bergantung kepada struktur keadaan penyakit, kadang-kadang rawatan sokongan harus digunakan selama beberapa bulan. Ubat mengubah dan melegakan kemurungan, tetapi tempoh episod kurang terjejas, penyakitnya mengalir mengikut undang-undangnya sendiri.

Ketahui lebih lanjut mengenai ubat-ubatan yang digunakan untuk merawat gangguan kemurungan.

Tambahan penting

Penyakit jiwa dan tubuh wujud di halaman yang berbeza hanya dalam buku teks, pada hakikatnya semuanya saling berkaitan. Mana-mana gangguan badan memburukkan kemurungan, kerana ia mengubah banyak parameter fisiologi. Adalah wajar untuk merawat segala yang menyusahkan seseorang - dari gigi karies ke gangguan irama jantung. Kembalinya fungsi organ-organ dalaman menjadi normal dapat menstabilkan keadaan mental.

Di mana untuk bermula?

Dengan normalisasi makanan dan rejimen harian. Ramai orang meremehkan kepentingan pemakanan. Kandungan kalori biasanya cukup, tetapi komposisi kualitatif jarang diberikan perhatian yang cukup dalam kehidupan seharian.

Perkara pertama yang perlu diselaraskan ialah keseimbangan protein, lemak dan karbohidrat yang betul. Seorang lelaki dewasa dengan aktiviti fizikal purata memerlukan kira-kira 100 g protein, 80 g lemak, dan 400 g karbohidrat setiap hari. Sekiranya tidak terdapat nutrien penting, banyak proses penyelenggaraan homeostasis terganggu.

Protein haiwan adalah asas untuk sintesis sel, sumber asid amino penting. Tanpa ketibaan protein haiwan, pembaharuan sel, kerja enzim, pembentukan darah, proses endokrin, penghantaran impuls saraf dan banyak lagi adalah mustahil.

Apabila terdapat kekurangan lemak, membran sel dan enzim menderita, memori semakin merosot, proses mental dan kognitif terganggu, tumpuan perhatian, penglihatan semakin merosot, dan kecekapan menurun dengan ketara.

Karbohidrat yang berlebihan membawa kepada kerosakan pada dinding vaskular, menimbulkan obesiti dan diabetes mellitus, peralihan keseimbangan asid-asas atau asidosis metabolik.

Pelanggaran irama harian tidur dan terjaga tidak lebih buruk. Seseorang mempunyai irama circadian kongenital atau turun naik harian dalam aktiviti biologi semua proses fisiologi. Satu lagi nama untuk fenomena ini adalah jam biologi. Setiap orang mempunyai kronotype tersendiri atau jam pilihan aktiviti siang hari dan rehat malam.

Cahaya matahari mengawal irama circadian, yang dilihat oleh nukleus suprachiasmatic di hadapan hipotalamus. Isyarat dari hipotalamus meliputi pengeluaran hormon, pengeluaran air kencing, suhu badan, dan tekanan darah. Pada masa yang sama, organ-organ penting - jantung, ginjal, hati - mempunyai irama harian mereka sendiri, yang tidak selalu tepat bersamaan dengan yang utama.

Penyembuhan adalah mustahil tanpa normalisasi irama harian.

Psikoterapi

Bahagian yang paling penting dalam merawat kemurungan adalah bahawa ia dapat menyusun semula tahap respons terhadap masalah. Kaedah berikut digunakan:

  • tingkah laku - mempelajari aktiviti harian yang mencukupi, kemusnahan teknik-teknik yang menyokong kemurungan;
  • kemahiran sosial interpersonal - belajar, mendapatkan bantuan daripada saudara-mara dan rakan-rakan, cuba melihat diri anda melalui mata orang lain;
  • keluarga - percubaan untuk menjadikan keluarga menjadi satu sistem yang masing-masing mempunyai fungsi sendiri;
  • kewujudan - percubaan untuk mendorong seseorang untuk merealisasikan makna hidupnya, tujuannya dan keupayaan untuk memaksimalkan dirinya;
  • psikodinamik - kajian proses bawah sedar orang tertentu;
  • terapi berpusatkan pelanggan atau Rogers, di mana pesakit menjadi pakar untuk dirinya sendiri, menilai "dari sisi" banyak tindakannya.

Aktiviti fizikal

Pakar moden dinilai sebagai alternatif kepada ubat psikotropik. Aktiviti fizikal meningkatkan penghantaran impuls saraf, meningkatkan kepekatan endorfin atau sebatian morfin, mengurangkan tahap kortisol atau hormon yang "memproses" tekanan, meningkatkan pengeluaran serotonin atau "hormon kebahagiaan". Latihan juga meningkatkan suhu badan, yang mempercepatkan proses metabolik.

Pada masa yang sama, aktiviti fizikal meningkatkan kemahiran komunikasi, kerana sukan jarang dilakukan semata-mata. Malah joging sederhana di udara segar menyumbang kepada pengambilalihan kenalan baru.

Tidak dinafikan, mereka yang tidak menikmati aktiviti fizikal tidak terpaksa berlatih. Sebaliknya, anda boleh berjalan di udara segar, menikmati hujan atau alam semula jadi. Langkah-langkah semacam itu diperlukan 2-3 kali seminggu. Adalah baik sekiranya ahli keluarga membentuk syarikat, jadi pesakit akan selesa.

Rawatan cahaya dan warna

Nama yang betul adalah terapi mewah. Cahaya matahari berfungsi dengan baik kerana ia adalah perangsang semulajadi.

Kesan cahaya matahari adalah pelbagai hala. Ini dan sintesis vitamin D dari kolesterol, normalisasi metabolisme kalsium dan fosforus, ketahanan fizikal, kelajuan pemikiran, regenerasi atau pembaikan tisu. Di bawah tindakan cahaya matahari meningkatkan rintangan keseluruhan badan. Warna merah spektrum memberi harapan dan menanamkan keyakinan, nada oren memberikan kegembiraan dan kehangatan, hijau memberikan keselesaan. Ketinggian langit biru menenangkan.

Bahagian ultraviolet mengurangkan kelikatan darah, memperbaiki pernafasan tisu, pengeluaran hormon, mempercepat metabolisme. Jumlah cahaya matahari yang dilihat oleh seseorang pada siang hari secara langsung berkaitan dengan mood. Fenomena kemurungan bermusim diketahui, ketika jatuh, dan terutama di musim sejuk, sesetengah orang "hibernate," rindu dan cenderung menunggu kegelapan dalam kelalaian yang lengkap.

Terapi Seni

Ini adalah kesan seni dan kreativiti dalam arti luas perkataan. Anda perlu memberi perhatian dan menghabiskan masa untuk segala-galanya yang indah yang tersedia pada masa ini di kawasan itu. Bukan semua orang tinggal di bandar-bandar besar, di mana ada peluang untuk merenung seni hebat - lukisan, patung, sampel tinggi transformasi perkotaan.

Walau bagaimanapun, bagi seseorang yang telah menemui kegembiraan hidup, tempat kehidupan ini tidak begitu penting. Yang indah boleh didapati dalam segala sesuatu yang mengelilingi seseorang - musim bunga yang mekar, hujan pada daun hijau, matahari terbenam, sungai yang tenang dan rimba burung yang mudah. Menyedari diri anda sebagai bahagian yang sama di dunia membolehkan anda melihat tanda-tanda kegembiraan dalam hampir setiap minit.

Aromaterapi

Bau adalah sesuatu yang tidak pernah hilang dari ingatan. Satu peristiwa boleh dipadamkan dari ingatan untuk masa yang lama, tetapi sudah cukup untuk menyedut bau yang terlupa - dan ingatan itu akan hidup dengan serta-merta. Industri wangian menawarkan pilihan besar wangian semula jadi yang diekstrak dari tumbuh-tumbuhan dan haiwan. Ini adalah tumpuan alam semula jadi dalam botol yang anda boleh gunakan.

Mentega, rosemary, lemon, mawar, dan vanila dianggap sebagai bau neutral yang menjadikan seseorang menjadi positif. Setiap orang mempunyai keinginan tersendiri, adalah penting untuk memilih perubahan mood untuk lebih baik.

Tayangan dan minat baharu

Cara terbaik untuk mengurangkan gejala depresi. Sekiranya anda boleh, anda perlu pulih dalam perjalanan. Negara luar negara sama sekali tidak wajib, ada lawatan bandar, kenaikan, pameran, perdana teater, festival bandar.

Di mana-mana, bandar terkecil, anda boleh mencari sesuatu untuk semua orang. Ia membantu untuk menggegarkan aktiviti baru. Tidak pernah terlambat untuk memenuhi impian anda dan melakukan apa yang anda inginkan lama - belajar memandu kereta, melompat dengan payung terjun, melakukan kerja tenat, menulis cerita, menguasai teknologi komputer.

Adalah penting bahawa dalam menguasai kemahiran baru, kenalan dan kenalan baru yang tidak dapat dielakkan dibuat, rakan dan rakan sekutu muncul.

Yuran Herba

Penolong yang hebat dalam mengatasi kemurungan (baca lebih lanjut mengenai kaedah rawatan tradisional). Untuk meningkatkan mood digunakan:

  • Wort St. John, yang digunakan untuk merawat kemurungan dari abad ke-17, harus diminum sebagai teh (2 sudu herba setiap cawan air mendidih) selama 3 bulan;
  • bau mint dan lemon dalam bentuk infusi pada waktu malam untuk memudahkan tidur;
  • motherwort dan valerian, dibancuh seperti teh dan ditutup dengan piring supaya minyak pati tidak menguap;
  • teh atau penyerapan campuran herba, yang mana terdapat keutamaan individu.

Rawatan kemurungan yang komprehensif selalu membawa kepada keputusan yang positif.

Baca lebih lanjut mengenai bagaimana untuk merawat kemurungan dengan betul, serta bagaimana bantuan psikologi dianjurkan untuk penyakit ini.

Pengarang artikel: Psikiatri, psikoterapi Neboga Larisa Vladimirovna

Kami merawat kemurungan di rumah dengan kaedah yang terbukti

Suasana malang yang teruk, kemurungan, keengganan untuk berbuat apa-apa. Keadaan yang sama dapat diperhatikan walaupun dengan mata telanjang. Ia mungkin kelihatan kepada orang lain bahawa ini hanya kehendak seseorang, atau hanya hari itu belum ditetapkan. Tetapi, mungkin, sebelum anda mengalami kemurungan psikologi yang serius! Dalam kes ini, "mangsa" harus dibantu atau diberitahu bagaimana merawat kemurungan di rumah sendiri. Dan untuk ini anda perlu mengenali diri anda kaedah rawatan, dan tiba-tiba anda akan mempunyai masalah yang sama.

Gejala kemurungan

Jelas sekali, tidak dianjurkan untuk memanjakan nasihat kepada seseorang yang hanya mempunyai mood yang tidak baik, anda harus tahu simptom utama kemurungan, dan kepada siapa ia menjadi ciri paling banyak.

  • kemurungan jangka panjang, keengganan untuk bekerja;
  • pergerakan yang terganggu, tumpuan perhatian yang kurang;
  • kehidupan tidak lagi menarik;
  • orang itu tidak menerima kesenangan dari sesuatu;
  • manifestasi tajam ingatan yang buruk pada seseorang yang tidak biasa;
  • selera makan miskin.

Orang yang sama dapat menangkap dirinya secara terus menerus ke topik perbualan atau pemikiran yang sama, obsesi tertentu. Orang sakit dihantui oleh ketakutan dan sikap tidak sedarkan diri, kecemasan yang tidak munasabah dalaman.

Jenis kemurungan dan rawatan mereka

Satu jenis kemurungan adalah kemurungan endogen. Gejala-gejalanya agak berbeza dari piawaian, kerana punca utama kejadian ini terletak di dalam dirinya sendiri. Doktor percaya bahawa kekurangan hormon dalam badan (serotonin, norepinephrine dan dopamine) boleh mencetuskan keadaan ini. Rawatan kemurungan endogen hanya dilakukan dalam keadaan pegun di bawah pengawasan seorang doktor dan dengan menggunakan ubat antidepresan. Panggilan tepat pada masanya untuk bantuan akan membantu anda dengan cepat pulih dan kembali kepada gaya hidup yang sihat.

Kemurungan tersembunyi mungkin nyata tidak menyedut biasanya. Ia dinyatakan dalam kesakitan kepala, perut, hati, gigi; seseorang mungkin mual, pening, ruam pada badan, kehilangan rambut dan banyak lagi. Apabila merawat kemurungan laten sendiri, anda harus berunding dengan psikiatri mengenai preskripsi yang diperlukan untuk antidepresan dan pematuhan ketat kepada dos. Sebagai bantuan, anda boleh menggunakan ubat tradisional dengan kesan yang menenangkan, yang akan dibincangkan kemudian.

Rawatan kemurungan postpartum di rumah adalah mungkin, hanya dalam kes yang jarang berlaku untuk melihat seorang doktor. Sebagai peraturan, wanita yang telah menjadi ibu tidak begitu lama dengan cepat menghadapi penyakit ini, dan ada yang tidak menyedari masalah ini. Manifestasi kemurungan postpartum dalam keengganan ibu untuk mendekati anaknya, rupa yang membosankan, keengganan untuk memberi makan bayi. Anda boleh merawat kemurungan postpartum di rumah dengan infusions herbs: valerian, bau lemon (1 sudu kecil Herba setiap cawan air mendidih, tambah madu secukup rasa).

Siapa yang lebih kerap menunjukkan kemurungan

Bukan rahsia lagi bahawa kemurungan boleh berlaku dalam mana-mana orang, walaupun dalam kanak-kanak, tetapi ini adalah kes yang jarang berlaku. Selalunya ia dapat dilihat pada wanita berusia antara 30 hingga 45 tahun, pada lelaki tua dan orang tua. Penyebab-penyebab penyakit ini selalu berbeza: kegagalan kekal, masalah kesihatan, masalah dalam hubungan keluarga, dsb.

Perhatian! Kemurungan adalah tidak berfaedah hanya dalam kes kemurungan kronik, tetapi diagnosis seperti itu hanya boleh dilakukan oleh pakar psikiatri.

Rawatan kemurungan sahaja

Anda boleh menghilangkan kemurungan sendiri, tetapi ada dua cara untuk merawatnya: ubat dan ubat rumah. Tidak mustahil untuk mengatakan secara tepat kaedah mana yang lebih baik, organisma yang berbeza boleh bertindak balas dengan cara yang berbeza. Kami akan menceritakan tentang kedua-dua cara dan bagaimana untuk merawat kemurungan di rumah.

Kami mengesyorkan untuk mengetahui lebih lanjut mengenai rawatan kemurungan di rumah, video itu akan membantu anda.

Rawatan kemurungan perubatan

Penggunaan ubat-ubatan banyak mungkin hanya dengan preskripsi doktor yang menghadiri. Adalah lebih baik untuk tidak mengambil ubat spontan. Jenis antidepresan yang sama boleh menjejaskan dua orang dengan cara yang sama sekali berbeza atau membahayakan salah seorang daripada mereka.

Tanpa rasa takut, anda boleh mengambil SSRI - antidepresan moden dengan sekurang-kurangnya kesan sampingan. Tugas mereka adalah untuk mengembalikan kehadiran serotonin dalam tubuh, yang bertanggungjawab terhadap kerengsaan sistem saraf. Kekurangan serotonin dipenuhi dengan kawalan emosi mereka sendiri, khususnya, suasana yang buruk. Kesan sampingan dari SSRI adalah jarang berlaku, tetapi mereka berharga mengetahui: cirit-birit, gangguan tidur, kebimbangan, mual, menggeletar, dan disfungsi seksual.

Perhatian! Orang yang lebih tua adalah yang terbaik untuk mengambil antidepresan terkini.

Lamotrigine

Ubat anticonvulsant yang banyak membantu dengan kemurungan manik juga jika diambil secara teratur. Dos perlu ditingkatkan dengan perlahan untuk mengelakkan kemungkinan penyakit kulit.

Asid Valproic

Dadah yang penting dan ubat antiepileptik yang dikenali. Bagaimana ia bekerja di dalam badan tidak sepenuhnya jelas, tetapi apabila kemurungan dan kepenatan diresepkan oleh doktor agak kerap.

Garam litium dalam bentuk tablet diambil secara teratur, tetapi setiap tiga bulan pesakit wajib mengambil ujian darah untuk litium. Batasan nilai yang dibenarkan dalam elemen ini dalam darah adalah sangat sempit dan walaupun sedikit dos memerlukan keracunan. Juga, pesakit harus minum sebanyak mungkin air tulen setiap hari.

Berhati-hati! Adalah lebih baik untuk menyelaraskan apa-apa rawatan ubat dengan doktor dan, jika perlu, lulus ujian yang diperlukan.

Rawatan remedi rakyat kemurungan

Rawatan dengan ubat-ubatan rakyat adalah pilihan yang sesuai untuk mereka yang meragui tindak balas badan mereka kepada ubat-ubatan atau tidak membakar dengan keinginan untuk sentiasa melawat klinik dan mendapat ujian.

  1. Terapi rakyat dan prophylactic dianggap sebagai urutan kaki. Anda boleh meminta seseorang dari rumah atau menggunakan tukang urut kayu.
  2. Yoga dan meditasi dengan sempurna melegakan saraf dan memimpin seseorang untuk nada. Pesakit harus melakukan ini setiap hari, bersama dengan urut.
  3. Untuk menenangkan saraf saraf dan mood yang tidak stabil akan membantu tumbuh-tumbuhan perubatan dalam bentuk teh: valerian perubatan, oren, peppermint. Di dalam bilik mandi sedentari, disyorkan untuk menambah padang kuda, jus blueberry, atau wort St. John.
  4. Lariskan satu sendok teh garam dalam satu liter air masak, rendamkan tuala dengan campuran ini dan gosokkan seluruh tubuh dengan berhati-hati.

Resipi rakyat

Kemurungan adalah masalah yang telah wujud pada setiap masa. Dan sebelum munculnya ubat-ubatan, orang-orang cuba menangani gangguan mental yang sama, melihat sifat penyembuhan herba, buah-buahan dan tinctures. Banyak resipi, walaupun disyorkan oleh doktor, telah mencapai masa kita.

Untuk pencegahan dan rawatan kemurungan ringan, campuran madu dan perga akan membantu, meminumnya 2-4 kali sehari.

Tuangkan satu sendok teh akar dan rizom angelica dengan segelas air mendidih besar, biarkan selama sejam dan makan 3-4 kali sehari sebelum makan selama setengah gelas.

Di farmasi, anda boleh membeli infusi ginseng dan minum 20 titis tiga kali sehari.

Campurkan dalam bahagian yang sama daun Hypericum, blueberries, bau lemon dan rosemary ubat, tuangkan satu sendok makan herba dengan segelas air jernih panas, biarkan selama setengah jam, terikan dan minum sekali atau dua kali sehari sebagai teh.

Herba Borage membantu menyingkirkan blues dan mood yang tidak baik. Tuang segelas air mendidih satu sendok makan tumbuhan ini, tutup bekas dengan tudung dan biarkan selama 2 jam. Minum pada bila-bila masa.

Gula-gula selalu meningkatkan semangat anda, jika digunakan secara sederhana. Rebus setengah liter susu, tambah satu sudu krim dan panaskan campuran dengan menambah 2-3 batang coklat gelap. Apabila kedua telah cair, tuangkan minuman itu ke dalam gelas, taburkan dengan kayu manis.

Adakah anda mengalami stres dan kerja keras di tempat kerja? Jika ya, resipi ini akan membantu anda mengelakkan kemurungan.

  1. Dalam perkadaran yang sama, campurkan hawthorn inflorescences, akar valerian, lovage dan angelica, bunga lavender, chamomile dan heather, kerucut hop, daun balsun lemon dan rumput hypericum. Anda boleh menambah madu secukup rasa.
  2. Tuangkan bahan dengan satu liter air tulen dan masak selama 15 minit dengan api sederhana. Setelah itu, biarkan infusi di bawah penutup selama 15 minit lagi.
  3. Strain campuran dan ambil empat kali sehari pada bila-bila masa.

Jeruk dan jeruk lemon

Duet anti-tekanan hebat. Kacau jus empat oren besar dengan daun halus yang dipotong halus. Dalam cuaca panas, minum dengan kiub ais.

Beri perhatian! Ubat-ubatan tradisional, untuk sebahagian besar, anda boleh minum pada bila-bila masa dan tidak takut berlebihan.

Pemakanan semasa kemurungan

Apabila sebarang penyakit sangat penting untuk memerhatikan diet yang betul, walaupun ketika psikologi. Minum lebih banyak jus dengan vitamin B dan E, makan sayur-sayuran segar dan buah-buahan. Paling sesuai: kacang hijau, epal hijau, bawang dan bulu bawang putih, dill, lada manis, timun, saderi. Semua ini memberi respons kepada sistem saraf.

Semasa rawatan kemurungan di rumah, dianjurkan untuk makan 1-2 pisang, oren atau mandarin setiap hari. Mereka mengandungi harman alkaloid atau, seperti yang diketahui oleh rakyat, "ubat kebahagiaan".

Wortel dalam salad atau dalam bentuk tulen adalah orang yang berguna dan sihat. Satu hari sudah cukup untuk makan lobak 1-2 - ini adalah 100-200 g.

Produk ini lebih baik untuk tidak makan!

Semasa keadaan kemurungan, anda tidak boleh menggalakkan diri anda dengan gula-gula dan makanan berlemak, jangan minum alkohol untuk mengekalkan diri daripada kebergantungan. Makanan yang terlalu tajam atau masam tidak akan bersorak! Lemons, epal atau oren tidak matang tidak boleh dimakan. Jangan bersandar pada sup pedas, kuah, sosej dan makanan yang disediakan. Makanan ini banyak memuat perut dan boleh menyebabkan rasa sakit, dari mana tidak ada yang lebih baik.

Jangan makan produk penapaian - ia bukan sahaja minuman beralkohol, tetapi sauerkraut, keju, dan epal direndam.