Utama / Diagnostik

Teknik untuk urut belakang terapeutik

Poster yang betul, tulang belakang dan belakang yang sihat - asas lokasi dan fungsi organ yang betul. Keadaan tulang belakang mempengaruhi peredaran darah dan proses metabolik dalam sistem saraf pusat, tekanan dan kadar denyut jantung. Penyakit belakang membawa kepada kelainan patologi dalam kerja sistem dan organ utama, kemerosotan sistem muskuloskeletal. Untuk memulihkan tisu otot belakang dan sebagai profilaksis, doktor menetapkan sesi urut terapeutik.

Kesan urutan belakang

Keadaan pesakit boleh dinilai oleh tulang belakang dan kekuatan korset otot. Apabila bergerak, sistem muskuloskeletal mengambil beban utama, dan untuk kesihatan adalah penting bahawa beban ini diedarkan secara sama rata. Proses keradangan, blok otot, penyakit tisu rawan, peredaran darah terjejas dan proses lain yang memburukkan keadaan belakang.

Rawatan komprehensif tulang belakang termasuk penggunaan gimnastik, ubat-ubatan dan kursus urut.

Urut kesihatan dilakukan untuk kawasan kolar, tulang toraks, lumbar, kawasan sakral.

Bahagian belakang adalah zon refleksogenik yang besar, maka urutan mempunyai kesan yang baik terhadap kerja semua organ dalaman. Tidak hanya peningkatan dalam pergerakan darah dan limfa, tetapi juga rangsangan dan peningkatan dalam nada tisu. Selepas urut belakang, terdapat perubahan positif seperti:

  • Pengurangan sindrom kesakitan;
  • Mengurangkan keterukan proses keradangan;
  • Kehilangan sakit kepala, migrain, pening;
  • Pelepasan endapan saraf terhad;
  • Meningkatkan peredaran darah;
  • Kembali ke mobiliti bersama;
  • Postur pemulihan;
  • Memperkukuh sistem saraf;
  • Kurangkan rasa gugup dan manifestasi keletihan emosi.

Urut terapeutik meningkatkan sistem imun dan meremajakan tubuh. Sesi tetap membawa kepada peningkatan ketegasan dan keanjalan kulit, pengurangan simpanan lemak di bahagian belakang dan pinggang, dan pengurangan garam di leher.

Mekanisme pengaruh pada tubuh

Keberkesanan urut dijelaskan oleh tiga faktor. Yang pertama adalah refleks. Semasa pemprosesan mekanikal, impuls saraf subkutaneus berlaku. Mereka mencapai otak dan menyebabkan reaksi kimia yang mengawal proses fisiologi dalam organ dan tisu. Maklum balas boleh menjadi menarik dan santai - bergantung kepada teknik dan cara pendedahan.

Faktor kedua adalah humoral. Tindakan mekanikal tempatan membawa kepada kelemahan atau penguatan pengeluaran hormon. Ini membawa kepada peningkatan intensiti proses metabolik dan penurunan keradangan.

Faktor mekanikal adalah peningkatan saliran limfa dan keadaan kulit, penghapusan genangan, pecah deposit lemak subkutaneus.

Kontra dan tanda-tanda

Melakukan urutan terapeutik boleh menjadi langkah pencegahan untuk mencegah perkembangan penyakit belakang dan prosedur perubatan. Ia ditunjukkan di:

  • Keletihan biasa;
  • Kerja berpusat berpanjangan;
  • Keletihan fizikal yang kerap;
  • Penyakit belakang dan tulang belakang;
  • Angina pectoris;
  • Penyakit CVD;
  • Pemulihan selepas infarksi miokardium;
  • Gastritis kronik;
  • Gangguan usus besar;
  • Bronkitis;
  • Sakit kepala dan vertigo;
  • Osteochondrosis tulang belakang serviks.

Urut belakang boleh ditetapkan oleh doktor selepas pemeriksaan dan ujian tambahan untuk:

  • Nada otot meningkat belakang;
  • Perlindungan atau hernia;
  • Memotong saraf tulang belakang;
  • Kecederaan.

Semasa tempoh pemulihan selepas serangan jantung, pukulan dan angina, teknik urut tertumpu pada zon interscapular, serta pada bilah bahu kiri dan tulang selangka, di rantau vertebra serviks ke-7.

  • Pembacaan proses keradangan kronik;
  • Meningkatkan tekanan darah;
  • Mabuk yang teruk;
  • Sclerosis otak;
  • Pelbagai gangguan mental;
  • Onkologi;
  • Penyakit darah dan pendarahan;
  • Penyakit endokrin;
  • Thrombosis;
  • Kelainan mekanikal kulit.

Urut adalah dilarang semasa mabuk. Semasa kehamilan, trimester pertama sebelum sesi ini perlu berunding dengan doktor anda. Pada masa yang akan datang, urut belakang tidak digalakkan.

Teknik dan teknik

Bagaimana untuk melakukan urutan belakang: menguasai teknik klasik urut urut dan menggunakan minyak urut khas. Teknik-teknik utama termasuk mengusap, menguli, menggosok, meneguk, merengek.

Stroking adalah gerakan luncur lengan. Tahap tekanan dipilih secara individu, tetapi anjakan kulit di bawah tapak tangan tidak boleh diterima. Strok dibahagikan kepada planar, menyelubungi, berbentuk sikat, dan lain-lain. Matlamat mereka adalah untuk menyediakan otot untuk bekerja dan memperbaiki pernafasan kulit.

Apabila disapu, kulit bergerak ke arah pergerakan tangan. Pergerakan adalah lurus, bulat, bersilang, menggergaji dan berputar. Apabila mengurut belakang, teknik ini meningkatkan aliran darah dan melepaskan tisu dari genangan.

Mengulang kembali - satu set tekanan, mampatan dan gulung. Akibatnya, fungsi kontraksi tisu otot diperbaiki di kawasan belakang, aponeurosis dan fascia terbentang, dan ketegangan dikeluarkan dari otot belakang.

Getaran - gerakan berayun dari telapak tangan, yang terbahagi kepada sekejap dan berterusan, stabil dan tidak stabil. Teknik urut klasik juga termasuk peregangan dan pijat vertebra, serta bekerja pada titik akupuntur.

Urut

Urut di rantau lumbar sepatutnya lembut, kerana terdapat risiko kerosakan pada serat otot kecil. Ia juga dilarang untuk tekanan berterusan dan bertambah pada vertebra - ini boleh mengakibatkan sesaran dan mencubit. Urut dilakukan hanya ke arah serat otot.

Urutan perubatan punggung dan punggung bawah dilakukan pada meja istimewa, sehingga prosedur pijat diri tidak mungkin.

Mengurut belakang anda bermula dengan mengusap dan menggosok. Arah pergerakan adalah dari pinggang ke leher, serentak dari dua sisi tulang belakang. Keamatan dan kedalaman pergerakan meningkat secara beransur-ansur. Tangan semasa menggosok bergerak ke arah satu sama lain, naik ke bahu. Perhatian dibayar ke kawasan bilah bahu dan tulang belakang. Apabila menguli belakang, daya impak meningkat untuk mengatasi tisu otot yang lebih dalam. Mulailah menguli dengan lengan bawah. Selepas menguli biasa pergi ke teknik rolling dan menggergaji, serta bergetar mengetuk.

Pertama, permukaan tapak tangan dilakukan melalui seluruh bahagian belakang. Kemudian, hanya tepi telapak tangan - dari leher ke sendi bahu, dari bilah bahu - ke sisi, di sisi - ke bahagian bawah. Untuk menampar diikuti oleh kesemutan. Mereka dilakukan dengan merebut kulit dengan jari anda. Arah pergerakan tangan adalah dari garis bahu ke pinggang sepanjang garis tulang belakang dan sisi. Mereka melengkapkan penerimaan dengan tekanan segerak dengan ibu jari pada tulang belakang, meningkat dari tailbone ke kawasan serviks.

Dalam proses pendedahan, otot-otot di kawasan-kawasan badan yang sedang diusahakan akan dipanaskan, yang menyebabkan peningkatan peredaran darah. Pada akhir sesi, sebatan yang lembut dan sederhana dianjurkan.

Urut dengan osteochondrosis serviks

Teknik ini boleh dilakukan untuk prosedur urut diri, seperti yang dilakukan dari kedudukan duduk atau berdiri. Mulailah belajar dengan cahaya mengusap belakang leher. Pergerakan - dari garis rambut ke bahu. Kemudian mereka bergerak ke pukulan yang lebih mendalam dan lebih kuat dengan sisi palma antara ibu jari dan jari telunjuk. Menggosok sudah dilakukan seluruh permukaan sawit, menangkap bahagian belakang kepala dan telinga, seluruh permukaan belakang leher. Bahagian depan leher bekerja pada akhir: bermula dengan mengusap, kemudian - menggosok dan menguli. Arah pergerakan - dari dagu hingga tulang selangka. Di osteochondrosis di rantau serviks, semua pergerakan lengan harus lancar, lembut, dengan daya pengaruh yang selesa dan tidak menyakitkan.

Perlu diingati bahawa bahagian luar leher itu berfungsi tanpa kekuatan dan hanya seluruh permukaan sawit. Kelebihan kerja - dilarang.

Berapa kerap berlaku

Sekiranya urut adalah perubatan, maka kursus ini terdiri daripada 10-20 prosedur. Nombor yang tepat ditentukan oleh doktor yang menghadiri, dan sesi dijalankan setiap hari. Untuk mengekalkan hasil dalam tahun harus 2-4 kursus. Urutan pencegahan boleh dikunjungi setiap 10-14 hari.

Urutan belakang perubatan atau perubatan ditunjukkan untuk pelbagai penyakit organ dalaman, untuk keletihan kronik, gaya hidup dan gangguan yang tidak aktif dalam fungsi sistem muskuloskeletal. Teknik urut mengaktifkan proses subkutaneus, meningkatkan pergerakan darah dan limfa, meningkatkan nada otot. Semua ini membawa kepada peningkatan dalam keadaan badan, menyingkirkan gejala kemurungan, memulihkan tidur. Semasa kajian, vertebra dan otot terjejas, yang memungkinkan untuk memulihkan mobiliti belakang dan melegakan sindrom kesakitan. Sesi boleh dihadiri bukan sahaja untuk tujuan perubatan: urut pencegahan akan membantu untuk melegakan otot yang tegang, mengatasi keletihan kronik dan menguatkan sistem imun.

Belajarlah untuk melakukan urutan - teknik dan teknik

Teknik urut belakang melibatkan satu set tindakan, perintah pelaksanaan mereka, yang mungkin berbeza secara radikal.

Terdapat banyak jenis manipulasi intensif di dunia, sekolah-sekolah untuk pakar latihan dibuka di setiap kawasan.

Sebagai contoh, teknik pendedahan timur, termasuk titik satu, belajar sehingga sepuluh tahun, dan memperbaiki kehidupan mereka.

Orang yang terlatih khusus boleh terlibat dalam jenis pekerjaan yang unik, tetapi pembelajaran untuk melakukan teknik asas tersedia untuk semua orang.

Urut belakang klasik mengikut namanya terdiri daripada 4 - 5 majlis, masing-masing mempunyai jenisnya sendiri. Sebelum anda mula belajar urut, anda harus membiasakan diri dengan peraturan asas urutan.

Setiap permulaan tukang urut perlu tahu ini.

Garis utama tindakan sengit pada lulus belakang bawah dari pusat ke pinggir, kawasan kolar bekerja dari nape ke bahu, tidak menggenggam nodus subclavian. Tindakan kajian bermula dari bawah, secara beransur-ansur bergerak ke atas. Satu-satunya pengecualian adalah pesakit dengan hipertensi. Dalam kes ini, bekerja dari atas ke bawah.

Pesakit harus sedih mungkin.

Intensitas tindakan sepadan dengan ambang kesakitan yang diurutkan, memberi tumpuan kepada nada otot. Sensasi nyeri yang kuat menyebabkan tisu otot menyusut secara sukarela. Pat perlahan-lahan di tempat yang terangsang dan teruskan dengan beban yang lebih rendah.

Kami menyelesaikan setiap penerimaan dengan mengusap, kami cuba untuk tidak membuat jeda antara manipulasi.

Pakar terapi urutan pemula sekolah - teknik belajar

Memulakan urutan belakang, teknik yang diterangkan secara terperinci, anda perlu terlebih dahulu mengerjakan setiap tindakan secara berasingan, cuba membawanya ke kesempurnaan. Anda boleh mengamalkan diri sendiri, saudara-mara.

Amalan menunjukkan bahawa walaupun pakar tidak selalu menggunakan semua jenis teknik tertentu. Perkara utama adalah untuk melihat urutan tindakan, masa. Seperti yang disebutkan di atas, setiap teknik berakhir, kita strok, untuk menenangkan hujung saraf dan meneruskan ke peringkat seterusnya.

Teknik fundamental termasuk yang berikut:

Ia adalah sangat penting untuk mengikuti urutan tindakan, dalam algoritma ini, tubuh sedang bersedia untuk pengaruh yang intensif, semaksimal mungkin untuk kajian mendalam, berada pada rehat selepas manipulasi akhir.

Mengusap - permulaan dan akhir

Urutan belakang klasik, teknik melakukan semua tindakan, selalu bermula dengan mengusap - manipulasi, tangan lancar bergerak melalui tubuh, tanpa mengumpul kulit menjadi lipatan. Manipulasi mengusap hanya memberi kesan kepada kulit.

Mengejar meningkatkan limfobmen, menenangkan radas neuromuskular, meningkatkan tisu tropis, memberi kesan anestetik. Bergantung kepada kawasan yang sedang dikerjakan, mengusap dengan satu atau kedua tangan.

Pergerakan tangan boleh selari, berturut-turut, satu tangan bergerak ke depan, yang lain menangkap.

Peraturan utama menyeterika - tangan praktikal tidak terbuka dari kulit.

Penyetrik permukaan punggung dilakukan, sebagai peraturan, dengan sawit terbuka atau empat jari ditekan bersama-sama, dan yang besar secara luas melekat.

Dalam kes kulit yang sangat ketat, menyeterika dibenarkan untuk menghasilkan dengan penumbuk atau belakang falang jari bengkok.

Pergerakan semasa menyeterika boleh sangat berbeza;

  • rectilinear;
  • dalam lingkaran;
  • pekeliling;
  • lapan berbentuk;
  • membujur;
  • melintang.

Anda boleh menggabungkan jenis arahan, perkara utama untuk mengetatkan keseluruhan kawasan.

Semua manipulasi dilakukan secara perlahan, pergerakan dalam 2 saat, tangan praktikal tidak terbuka dari permukaan kerja. Keamatan tekanan secara beransur-ansur meningkat, menyediakan kulit untuk penerimaan seterusnya.

Selepas membelai orang mengurut itu tenang, sepenuhnya santai.

Memerah adalah disyorkan tetapi tidak diperlukan

Tidak seperti mengusap, kerja meresap secara universal. Dalam kes ini, tisu penghubung, lapisan atas otot.

Memerah meningkatkan keamatan aliran limfa, menghilangkan edema, mempercepatkan metabolisme akibat aliran darah.

Urutan belakang umum selepas kecederaan semestinya termasuk teknik ini, yang menyumbang kepada pemanasan yang lebih kuat dari otot, yang menjamin kesan analgesik.

Ciri utama perasan adalah perbezaan dari kaedah lain, apabila lengan, sama ada tepi ular atau sawit atau pangkalannya, tombol jempol, tidak diletakkan bersama-sama, tetapi melintasi kawasan otot.

Pergerakan dijalankan secara intensif, dengan menekan, bergerak ke hadapan. Sekiranya perlu, satu tangan boleh menjadi satu lagi.

Perhatian harus dibayar kepada kadar peregangan yang perlahan, keamatannya, yang menyumbang kepada saliran limfa yang baik dan tidak mencederakan kapal di mana limfa bergerak.

Dalam bidang protraksi tulang, keamatan kemurungan boleh dikurangkan.

Semasa urut belakang santai, memerah tidak dilakukan, tetapi sebaik sahaja selepas mengusap, kami teruskan untuk menggosok.

Menggosok - gerakan berat untuk memanaskan badan

Tanpa menggosok, mustahil untuk membuat urut belakang klasik. Teknik menggosok berbeza daripada mengusap. Irama pergerakan meningkat sebanyak 2 kali. Kedua - 1 - 2 pergerakan. Tangan semasa pengisaran sentiasa terlepas dari kulit.

Keamatan proses pengisaran menimbulkan suhu kulit, sehingga menyebabkan peredaran darah meningkat, yang seterusnya menjamin ketepuan oksigen tisu.

Ada beberapa jenis menggosok, tetapi setiap boleh dilakukan dengan telapak tangan, pinggir tangan ulnar, pad jari, falanges dari telapak tangan, tangan.

Arah boleh lurus, lingkaran atau zigzag.

Jenis genetik yang biasa termasuk:

Shading

Menggelapak akan meningkatkan pergerakan dan keanjalan otot, yang sangat penting jika ada parut, anjing laut.

Shading boleh dilakukan dengan satu, 2 hingga 3 jari yang terletak pada sudut kecil ke permukaan yang sedang dikerjakan. Jari jari tidak meluncur di permukaan, tetapi secara intensif menggerakkan kulit dengan gerakan lurus.

Menggergaji

Sawing adalah salah satu jenis terapi urut kegemaran apabila menggosok, yang memberikan kesan cepat pemanasan kulit, kerja keras dari otot. Kami meletakkan pinggir tangan ulnar pada jarak 1-1.5 sentimeter antara satu sama lain dan dengan cepat menggerakkannya ke atas dan ke bawah.

Merancang

Perancangan adalah kesan unik menggosok, yang digunakan dalam kes-kes psoriasis atau eksim, apabila perlu memintas tempat-tempat yang terjejas. Perancangan sangat penting dalam memerangi simpanan lemak. Teknik punggung belakang dengan planing terdiri daripada menekan intensif pada kain dengan jari setengah bengkok, dengan menggantikannya, meluruskan lengan, mengangkatnya dari kulit.

Rake grinding

Menggosok berbentuk pancarung sangat sesuai untuk mengurut ruang intercostal. Untuk melakukan jenis ini, perlu meletakkan jari-jari lebar, letakkannya pada kulit dengan bantal dan bergerak secara intens dari tulang belakang, di sepanjang tulang rusuk, ke perut. Gerakan berbentuk rake membantu melegakan kesakitan dalam neuralgia antara saraf.

Otot latihan dalam akan membantu menguli

Merebut otot dengan tangannya dan meletakkan tekanan pada mereka, sambil menguli, aliran darah bertambah baik, aliran keluar limfa, ketepuan tisu dengan oksigen. Pemeliharaan biasa membantu menguatkan otot.

Perkataan "menguli" bercakap untuk dirinya sendiri, dalam proses ini, perkara utama adalah untuk berfungsi dengan baik, untuk mengeluarkan semua anjing laut.

Dalam amalan dunia, menguli dilakukan dengan cara yang berbeza:

Sebelum menguli, pastikan bahawa orang itu memijat sepenuhnya, kulitnya selepas menggosok warna yang kemerahan. Setiap jenis menguli, sama ada bergolek, 1 hingga 4, bergolek, dilakukan tanpa pergerakan secara tiba-tiba, lancar bergerak dari satu gerakan ke yang lain.

Apabila menguli belakang, jangan sentuh kawasan tulang belakang. Semua manipulasi dilakukan pada jarak 1 - 1.5 sentimeter dari proses spinous.

Mengeluh di kawasan masalah tidak boleh menyebabkan kesakitan yang teruk.

Untuk apa-apa jenis menguli, anda harus bermula dengan tindakan 1 hingga 4, apabila empat jari telapak tangan anda bekerja dengan penekanan pada yang besar. Dalam bentuk ini, mudah untuk mengenal pasti perkara-perkara yang menyakitkan, yang mana perhatian selanjutnya harus dibayar.

Tindakan penamat - getaran

Semua pelajaran urut belakang untuk pemula dan profesional berpengalaman berakhir dengan pergerakan gelombang. Oleh kerana gelombang mekanik kulit, otot menjadi elastik, sistem saraf menenangkan.

Fakta getaran yang menarik, dengan kesan yang lemah, badan teruja, dengan kuat - ia menenangkan.

Jenis getaran yang paling mudah termasuk menegak pada permukaan punggung dengan tapak tangan, tangan, dan permukaan lengan terbuka.

Setelah mengkaji keseluruhan algoritma urut belakang, setelah menguji teknik-teknik di atas bantal, selamat berjalan ke tempat kerja.

Teknik urut terapeutik dan santai

Impak tertentu pada tubuh manusia membolehkan anda membawa pengalaman yang tidak dapat dilupakan, memberi kesan positif kepada kesihatan. Sesetengah penyakit dirawat semasa urut.

Orang dalam pelbagai peringkat mengalami sensasi urut, kerana ia boleh dilakukan oleh orang biasa atau pakar yang telah menjalani latihan khas.

Walau bagaimanapun, tidak semua jenis kesan pada badan boleh dikaitkan dengan urutan. Jadi apa yang urut, dan bagaimana ia?

Apakah urut?

Urut adalah kesan mekanikal refleks pada tisu manusia dan organ, yang berasal dari tangan seseorang atau alat khas. Ia boleh dilakukan dengan menggunakan urut khas, minyak wangi dan aromatik.

Tindakan refleks mekanikal berikut boleh dibezakan:

Minyak urut adalah campuran khas, penciptaan yang mengambil kira spesifik impak. Mereka boleh memudahkan proses dengan mengurangkan geseran, boleh mempunyai kesan pemanasan, jika perlu.

Kesan ini disebabkan oleh kerengsaan luaran, yang dilihat oleh reseptor dari otot dan kulit, mata refleks. Semua isyarat dihantar ke sistem saraf pusat.

Pada masa yang sama, bergantung kepada ciri-ciri urutan, jenis kesan berikut boleh berlaku:

  1. Merangsang dan memperbaiki nada sistem saraf pusat.
  2. Kesan sedatif dan menenangkan, yang mempunyai kesan positif terhadap laluan semua proses fisiologi.

Bilakah urut belakang diperlukan?

Urut belakang boleh dipanggil kesan yang menyenangkan dan sangat bermanfaat, yang membolehkan anda berehat selepas hari yang sukar, menghilangkan kesakitan dan sebagainya. Perlu diingati bahawa rehat yang betul dan baik - kunci kepada kerja yang berkesan.

Sukar untuk mencari seseorang yang tidak memerlukan urut belakang. Irama moden hidup menentukan bahawa mobiliti ramai orang berkurangan: perjalanan dengan kereta, bekerja di pejabat, malam di hadapan TV atau komputer.

Hasil daripada pergerakan rendah adalah rasa sakit yang timbul di belakang, sakit kepala, berat badan yang berlebihan. Mobiliti rendah menentukan perkembangan pelbagai penyakit, misalnya, osteochondrosis.

Urutan belakang berkualiti tinggi membolehkan anda:

  1. Pulihkan sirkulasi darah.
  2. Meningkatkan rangsangan metabolisme.
  3. Bersantai ketegangan dalam otot.
  4. Menghilangkan kesakitan yang berterusan.

Perlu diingat bahawa hanya kursus tetap boleh memberi kesan yang kompleks pada tubuh.

Hanya beberapa urutan yang dapat mengurangkan kesakitan tempatan dan menyelesaikan masalah kesihatan untuk masa yang singkat.

Tetapi urutan kualiti berkala meningkatkan kualiti hidup.

Satu perkara penting ialah banyak penyakit boleh disembuhkan dengan bantuan urut hanya pada tahap awal pembangunan mereka.

Itulah sebabnya perlu berkonsultasi dengan doktor dalam masa untuk membantu, seperti perkembangan penyakit, ubat-ubatan harus diterapkan.

Anda boleh memilih sekumpulan orang yang urut urut secara berkala boleh dipanggil keadaan untuk mengekalkan kesihatan.

Ia termasuk:

  1. Pekerja pejabat menghabiskan banyak masa dalam keadaan pegun. Pelanggaran terhadap cadangan mengenai organisasi tempat kerja, postur yang salah semasa kerja dan sebab-sebab lain membawa kepada fakta bahawa tulang belakang dan otot belakang sangat banyak dimuat. Hasilnya adalah rasa sakit yang telah muncul, yang hanya dapat dilepaskan dengan urut.
  2. Pelajar dalam tempoh pertumbuhan aktif juga boleh mengikuti kursus urut profesional. Ini adalah kerana pada masa pertumbuhan aktif kerangka terbentuk, dan aktiviti yang rendah, postur yang salah di meja boleh membawa kepada akibat yang serius, yang boleh diperbetulkan hanya oleh preskripsi doktor.
  3. Pelajar yang menghabiskan banyak masa di buku teks juga boleh mengikuti kursus urutan istimewa. Dalam kes ini, impak yang sedang dipertimbangkan membolehkan melegakan ketegangan yang timbul kerana jangka masa panjang di atas meja.
  4. Pemandu kerap yang mempunyai gaya hidup yang tidak aktif menjadi pengunjung yang kerap ke salon urut.
  5. Orang yang berlebihan berat badan boleh meningkatkan keberkesanan memerangi proses penambahan berat badan melalui urut kerana kesan di bawah pertimbangan dapat meningkatkan kadar metabolik dalam tubuh.

Oleh itu, anda perlu berhati-hati apabila memilih jenis urut.

Cerita pembaca kami!
"Saya sembuh sakit saya pada diri saya sendiri 2 bulan sejak saya terlupa sakit belakang. Oh, bagaimana saya pernah menderita, punggungku dan lutut saya sakit, saya tidak dapat berjalan dengan normal.. Berapa kali saya pergi ke poliklinik, tetapi ada hanya tablet mahal dan salap yang ditetapkan, yang mana tidak ada gunanya.

Dan kini minggu ke-7 telah pergi, kerana sendi belakang tidak terganggu sedikit, dalam satu hari saya pergi bekerja untuk dacha, dan saya berjalan 3 km dari bas, jadi saya pergi dengan mudah! Semua terima kasih kepada artikel ini. Setiap orang yang mempunyai sakit belakang adalah mesti dibaca! "

Peraturan urut yang berkesan

Terdapat beberapa peraturan untuk urutan, pelaksanaan yang akan meningkatkan kecekapan prosedur dengan ketara.

Untuk memulakan, perlu diperhatikan bahawa pakar harus membahagikan seluruh keadaan semula menjadi tiga zon utama:

  1. Bahagian kolar, yang bermula di pangkal tengkorak dan melepasi bilah bahu.
  2. Bahagian tengah bermula dari tepi bilah dan berakhir di zon bahagian bawah tulang rusuk.
  3. Bahagian lumbar bermula dari bahagian bawah tulang rusuk dan berakhir pada garis tailbone.

Satu langkah penting yang banyak terapi terapi urut bermula adalah penyediaan pesakit.

Penyediaan terdiri daripada dua peringkat utama:

  1. Pose pilihan.
  2. Penyediaan semula untuk kesan.

Pilihan postur dijalankan dengan mengambil kira hakikat bahawa untuk urut belakang pesakit boleh memilih dua perkara utama:

  1. Berbaring di perut adalah yang paling biasa, kerana ahli terapi mempunyai akses penuh ke seluruh badan. Mengurut, dalam kes ini, membentangkan tangan di sepanjang tubuhnya dan meletakkannya telapak tangan. Kepala dihidupkan, kecuali meja urut khusus digunakan.
  2. Duduk di kerusi. Dalam kes ini, orang itu menghadap ke belakang kerusi, jika belakang keras, anda boleh meletakkan bantal.

Kedudukan pertama adalah lebih berkesan, kerana pesakit menganggap kedudukan yang paling tepat. Masalah kesihatan boleh menyebabkan hakikat bahawa tulang belakang semasa urut dalam kedudukan duduk akan dipintal.

Penyediaan kembali prosedur juga harus diberikan masa tertentu.

Cadangan untuk penyediaan belakang termasuk:

  1. Pukulan lurus dilakukan dengan pergerakan lembut, sedikit menekan.
  2. Kulit ditumbuk oleh pelaksanaan gerakan rectilinear atau pekeliling.
  3. Pergerakan yang menyerupai gergaji dilakukan. Pergerakan ini dilakukan oleh tepi sawit di arah membujur dan melintang belakang.

Juga, untuk melakukan urutan berkesan perlu memberi perhatian kepada beberapa cadangan yang berkaitan langsung dengan bahagian utama prosedur.

Cadangan ini termasuk:

  1. Apabila melakukan prosedur, adalah penting untuk memastikan semua pergerakan bermula di rantau lumbar dan lancar ke kawasan leher.
  2. Jika pesakit merasakan perasaan yang menyakitkan di bahagian tertentu di belakang, maka mereka harus diberikan perhatian khusus: mereka dikembangkan lebih berhati-hati, pergerakan harus lancar.

Biasanya, tempoh satu sesi adalah kira-kira 40 minit. Masa ini sudah cukup untuk membangunkan mata asas dan nada otot.

Pakar urut tetap mengesyorkan anda memegang sekali atau dua kali sebulan. Perubatan hanya dilakukan apabila ditetapkan oleh doktor, kerana mereka boleh mempunyai kedua-dua kesan positif dan negatif.

Jenis utama urut belakang

Terdapat dua jenis urut belakang:

Sebaliknya, ubat dibahagikan kepada jenis berikut:

  1. Sweden atau klasik boleh didapati lebih kerap daripada yang lain. Ini disebabkan oleh fakta bahawa ia sesuai untuk pesakit hampir semua umur, tidak ada contraindications, pelbagai penyakit di mana ia dilakukan adalah sangat besar. Oleh itu, urutan klasik adalah permintaan, ia dijalankan oleh banyak pakar.
  2. Jenis titik boleh dicirikan oleh hakikat bahawa ahli terapi urut mempunyai kesan ke atas titik refleks tertentu di bahagian belakang. Titik ini menjejaskan organ dalaman.
  3. Getaran juga meluas, kerana ia boleh dilakukan menggunakan peranti khas. Terdapat sejumlah besar peranti yang boleh digunakan untuk melaksanakan urutan getaran.
  4. Hydromassage baru-baru ini menjadi popular, ia tergolong dalam jenis perkakasan, kerana ia mempunyai kesan di bahagian belakang ahli terapi urut di punggungnya, dan jet air dari pancuran.
  5. Jenis vakum melibatkan penggunaan tin perubatan khusus. Penggunaan mereka dengan ketara meningkatkan peredaran darah.
  6. Sukan sering dijalankan sebelum melakukan latihan tertentu, sebagai pemanasan sebelum pertandingan yang akan datang.
  7. Jenis terapeutik dalam pengesanan patologi tulang belakang. Dalam setiap kes, ia dijalankan oleh pakar yang berkelayakan, yang berdasarkan kajian yang dijalankan, imej yang diperoleh, memilih jenis dan kawasan kesan, jangka panjang dan berkala.

Urutan santai tidak mempunyai variasi, kerana hanya dilakukan untuk melegakan keletihan dan meredakan kemurungan.

Kesakitan dan kesakitan di belakang dari masa ke masa boleh mengakibatkan kesan buruk - batasan pergerakan atau kecacatan tempatan atau lengkap.

Orang yang telah belajar dari pengalaman pahit menggunakan ubat semula jadi yang disyorkan oleh orthopedis untuk menyembuhkan punggung dan sendi mereka.

Teknik urut asas

Terdapat beberapa teknik asas yang menggabungkan dan mengubah suai untuk memberi kesan di belakang.

Ini termasuk:

  1. Mengusap Teknik ini biasanya digunakan pada permulaan urutan, dan ia berakhir dengannya. Ia perlu dilakukan dengan kedua-dua telapak tangan. Kesannya adalah relaksasi.
  2. Menggosok dilakukan dengan telapak tangan, gerakan zigzag. Berjalan dari lumbar ke bahu. Resepsi digunakan untuk meningkatkan peredaran darah dengan ketara dalam tisu.
  3. Menggoda adalah kesan yang agak menyerupai yang terdahulu. Apabila ia dilaksanakan, satu tangan terletak pada yang lain, yang sangat meningkatkan daya tekanan. Latihan ini mempunyai kesan kuat di belakang, terutama pada otot.
  4. Pats melakukan serangan tangan ke atas badan dengan cepat. Kesan yang sama mempunyai kesan merengsa pada tisu belakang.
  5. Getaran adalah gegaran yang cepat dan kuat badan. Masseur mempunyai kesan dengan jari tengah dan indeks pada tubuh pesakit.

Teknik di atas digabungkan untuk memberikan kesan komprehensif di belakang.

Teknik urut belakang

Setiap jenis urut dijalankan mengikut teknik uniknya. Itulah sebabnya ahli terapi urut sentiasa dapat meningkatkan kemahirannya, mencari cara yang baru dan lebih berkesan untuk mempengaruhi punggungnya.

Jenis-jenis urutan utama berikut dibezakan:

  1. Jabatan Nizhnegrudnogo.
  2. Bahagian di bawah bilah bahu.
  3. Kawasan kolar.
  4. Rantau lumbar.

Teknik mengurut urut di kawasan ini adalah seperti berikut:

  1. Untuk memulakan, pemanasan dilakukan dengan memanaskan otot dan kulit dengan mengusap.
  2. Pemotongan dilakukan dari bahu ke dasar tengkorak kira-kira 3 kali dalam setiap arah. Jangan tekan keras. Ini disebabkan zon ini lebih terdedah kepada pendedahan daripada yang lain.
  3. Memerah dengan hujung jari. Pergerakan ke arah dari bilah ke pangkalan. Ulangi latihan ini sepatutnya 3 kali.
  4. Keluarkan tangan dari bahu ke pangkal tengkorak. Para pihak harus bergantian, untuk setiap 5 pengulangan dilakukan.
  5. Dot mengasah dengan ibu jari. Latihan ini dijalankan dengan lilitan telapak tangan telapak tangan, dengan ibu jari harus ditekan sepanjang tulang belakang. Prosedur ini diulang 3 kali.

Akhirnya mengusap.

Urut di bawah spatula dilakukan seperti berikut:

  1. Mulakan pendedahan dengan pukulan.
  2. Peringkat akhir menguli kawasan itu mengusap ke arah nodus axillary.
  3. Semua jenis menggosok dilakukan, pergerakan pasif dengan peregangan otot.
  4. Otot subscapularis sedang dijalankan.
  5. Penyiapan prosedur juga berlaku dengan mengusap.

Kawasan lumbar boleh menyebabkan banyak masalah jika anda tidak melakukan urutan yang sesuai.

Perkara utama teknik pelaksanaannya termasuk:

  1. Latihan memijat kecil otot gluteus dilakukan untuk menyediakan bahagian lumbar.
  2. Hidup berganti, membelai dan mengguncang zon impak.
  3. Langkah penting boleh dipanggil kesan penumbuk kepalan tangan. Peringkat ini juga bergantian dengan guncangan dan mengusap.

Apabila melakukan prosedur, anda boleh melakukan beberapa jenis menggosok, yang juga mempengaruhi otot-otot tulang belakang lumbar.

Urut di daerah toraks yang lebih rendah dijalankan seperti berikut:

  1. Berjalan mengusap.
  2. Langkah seterusnya adalah untuk memerah.
  3. Memerah boleh digantikan dengan menggosok.
  4. Mengisar dengan lancar ke dalam menguli.
  5. Bahagian utama prosedur ini terdiri daripada teknik gegaran dan percussion bergantian.

Apabila melakukan prosedur santai, disarankan untuk memperuntukkan kira-kira 5 minit untuk setiap kawasan. Sekiranya kesan itu bersifat terapeutik, maka tempohnya mungkin kira-kira 15 minit.

Kesimpulannya

Urut belakang dilakukan sejak beberapa dekad yang lalu. Statistik menunjukkan bahawa hanya 5% orang yang menghidap sakit belakang yang kerap melawat pakar.

Hanya pakar yang telah menjalani latihan yang sesuai dan yang mempunyai pengalaman yang luas dalam melaksanakan kerja yang bersangkutan boleh melakukan urutan penyembuhan diri. Jenis pendedahan yang santai dapat dilakukan oleh hampir semua orang yang telah mempelajari teknik asas.

Kesakitan dan kesakitan di belakang dari masa ke masa boleh mengakibatkan kesan buruk - batasan pergerakan atau kecacatan tempatan atau lengkap.

Orang yang telah belajar dari pengalaman pahit menggunakan ubat semula jadi yang disyorkan oleh orthopedis untuk menyembuhkan punggung dan sendi mereka.

Jenis utama urut belakang dan teknik pelaksanaannya

Urut adalah alat yang sangat berkesan dalam memerangi keletihan tubuh, tekanan, dan pelbagai penyakit. Urutan belakang digunakan sebagai ukuran profilaktik dan terapeutik di hampir semua penyakit tulang belakang. Untuk mendapatkan manfaat maksimum dari prosedur ini, teknik urut belakang mestilah betul. Oleh itu, di bawah ini kita mempertimbangkan perkara-perkara utama yang perlu diberi perhatian apabila melakukan urutan belakang.

Peraturan urut yang berkesan

Sekiranya anda mahu urutan belakang anda menjadi berkesan, anda perlu mematuhi beberapa peraturan:

  • prosedur mengurut belakang perlu bermula dari bawah, lancar bergerak ke bahu;
  • semasa pergerakan urutan ke atas, bahagian dalam tapak tangan digunakan, dan semasa pergerakan ke bawah, bahagian luar digunakan;
  • tangan tukang urut tidak sepatutnya sejuk, sepanjang sesi keseluruhan mereka harus santai untuk mencegah keletihan;
  • semasa melaksanakan urut, hubungan berterusan antara tangan ahli terapi urut dan belakang pesakit mesti dikekalkan;
  • semua teknik urut harus dilakukan dalam urutan yang betul, lancar menggantikan satu sama lain;
  • apabila digosok, perlu bergerak di sepanjang gentian otot punggung yang panjang (sejajar dengan luapan tulang belakang);
  • urut bermula dan berakhir dengan mengusap, tetapi keamatan akhir mestilah lebih besar dari pada awalnya;
  • dalam kes tidak boleh mengurut tulang belakang;
  • Pemeluk mendalam boleh dilakukan hanya di kawasan dengan sejumlah besar tisu lembut;
  • pergerakan seperti mengetuk dan mengetuk mesti digunakan dengan sangat baik dalam unjuran buah pinggang dan antara bilah bahu;
  • tempoh sesi bergantung kepada penyakit, keadaan umum pesakit, jumlah tubuhnya, umur, cadangan doktor yang menghadiri;
  • urut urut belakang tidak boleh melebihi 15 minit;
  • secara beransur-ansur meningkatkan daya impak semasa sesi;
  • Sebelum prosedur itu, ketahui jika pelanggan mempunyai sebarang kontraindikasi, walaupun teknik itu betul, dalam kes seperti itu, urut belakang boleh membahayakan orang itu.

Jenis utama

Terdapat banyak jenis urut belakang dan teknik untuk pelaksanaannya. Tetapi semuanya boleh dibahagikan kepada 2 kategori yang luas:

  1. Urut belakang yang santai.
  2. Urutan belakang perubatan.

Urutan santai

Nama prosedur sebegini menyatakannya sendiri. Urut seperti ini akan membantu anda menghilangkan rasa keletihan, kelemahan dalam badan, ketegangan otot, membolehkan anda memperbaiki mood anda, adalah cara yang berkesan untuk menangani stres, mencegah penyakit pada orang yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif.

Teknik melakukan urutan seperti itu dan tekniknya sangat mudah. Sesiapa sahaja boleh menguasai kemahiran dan menikmati detik-detik menyenangkan orang yang tersayang. Urut urutan teknik termasuk:

  • mula cahaya mengusap dari pinggang ke bahu;
  • kemudian teruskan dengan mengetuk ujung telapak tangan di atas kedua belah pihak;
  • Menggosok harus bermula dengan permukaan sampingan belakang ke arah tulang belakang, terutama dengan hati-hati disyorkan untuk mengendalikan kawasan leher dan tali bahu;
  • maka mereka terus memakai tisu dengan hujung jari mereka, adalah mustahil untuk menguli zon ruang tulang belakang;
  • maka anda boleh membuat tekanan di titik paravertebral dengan ibu jari anda (di kedua-dua sisi tulang belakang, melangkah kira-kira 3 cm dari itu);
  • getaran dilakukan di arah menaik dengan hujung jari;
  • selesaikan urutan santai dengan mengusap lebih sengit.

Seluruh sesi berlangsung sekitar 15-20 minit. Untuk mencapai kelonggaran yang lebih besar, anda boleh menyalakan lilin wangi dan menggunakan pelbagai minyak sayuran untuk urut. Ia juga akan memaparkan secara positif pada keadaan kulit anda.

Terapi Urut

Kumpulan ini termasuk semua teknik urut yang digunakan untuk rawatan atau pencegahan penyakit senyap atau lain-lain. Mereka boleh menjadi manual dan perkakasan. Kaedah terapi terapeutik yang paling biasa:

  • urut belakang klasik atau swedish;
  • akupunktur;
  • tin;
  • bergetar;
  • hydromassage;
  • saliran limfa;
  • sporty;
  • terapeutik, bergantung pada patologi spesifik (osteochondrosis, hernia intervertebral, scoliosis, dan sebagainya)

Selalunya, dalam amalan, gunakan urut klasik, yang mempunyai kesan terapeutik, profilaksis dan kebersihan pada badan. Oleh itu, kami akan mempertimbangkan teknik pelaksanaannya secara terperinci.

Teknik urut asas

Terdapat 5 teknik urut utama untuk melaksanakan prosedur prosedur klasik:

  • mengusap;
  • menggosok;
  • menguli;
  • menepuk dan mengetuk;
  • getaran

Mengusap

Pertama, sapukan permukaan yang luas yang mengusap seluruh kawasan sawit ke arah dari pinggang ke bahu dan leher. Kemudian mereka pergi ke arah yang mendalam dari tepi sawit diagonal. Teknik ini bermula dengan urut dan kemasan. Matlamatnya - untuk melegakan otot, menenangkan mereka.

Menggosok

Teknik ini dilakukan dengan mengalihkan kulit dengan telapak kedua tangan, melakukan gerakan zigzag yang bertenaga dari bawah ke bawah. Semasa resepsi ini meningkatkan bekalan darah ke tisu belakang dan tulang belakang.

Menggoda

Semasa menguli, satu tangan diletakkan di atas yang lain untuk meningkatkan tekanan dan kekuatan semasa pergerakan urut. Bergantung pada tujuan urutan, anda boleh mengulikan tisu dengan beberapa cara - dengan ibu jari atau dua jari anda, dengan hujung jari anda, dengan semua phalanges. Pergerakannya bersifat bulat.

Pertama, menguli otot belakang panjang di kedua-dua belah tulang belakang, kemudian proses otot-otot tulang belakang yang luas.

Patting

Teknik ini direka untuk kesan-kesan kerengsaan dan refleks tempatan pada tisu belakang. Menghasilkan patutan dan mengetuk dengan menggunakan pukulan yang bertenaga, lembut dengan pinggir luar tangan.

Getaran

Pergerakan semasa pelaksanaan getaran mempunyai ciri-ciri gegaran cepat tisu dengan indeks dan jari tengah kedua-dua tangan.

Urut akan berkesan hanya dalam kes teknik yang betul. Ia adalah sebahagian daripada rawatan sejumlah besar penyakit sistem muskuloskeletal dan sistem badan lain. Sekiranya anda mengalami beberapa jenis patologi dan memutuskan untuk meningkatkan kesihatan anda selepas menjalani rawatan urut, anda mesti mencari ahli terapi urut dengan diploma perubatan, jika tidak, risiko anda bukan sahaja tidak memberi kesan kepada wang anda, tetapi juga memburukkan keadaan anda dengan ketara.

Teknik dan teknik urut klasik

Untuk menguasai seni urut anda memerlukan banyak masa. Malah, sebagai tambahan kepada pengetahuan teknik dan teknik, anda perlu mengkaji struktur tubuh. Tahu di mana nodus limfa ada, dan bagaimana darah bergerak melalui badan. Memahami lokasi pusat tenaga dan mata biologi penting. Secara umum, anda perlu mempelajari secara teliti teori urutan klasik. Tetapi untuk langkah pertama, serta untuk penggunaan di rumah, penting untuk mengetahui sekurang-kurangnya urutan teknik dan kepentingan mereka.

Penerangan terperinci tentang urutan klasik boleh didapati di sini: Urut Eropah.

Prinsip urutan klasik

Asas-asalan urut klasik tidak berubah dalam mana-mana sistem pengamalan yang dipisahkan dari sekolah Eropah. Mereka adalah berdasarkan teknik utama: mengusap, menggosok, menguli dan getaran. Sistem Sweden, Rusia, Finland dianggap sebagai jet bebas daripada urut Eropah. Tetapi pada dasarnya mereka mempunyai aksi-aksi ini. Perbezaan dalam sistem ini hanya dalam tahap kesan, tempoh dan intensiti terapi. Terdapat peruntukan asas yang ditunjukkan untuk mematuhi urut mana-mana sekolah klasik. Petua urut:

  • Setengah pergerakan dilakukan ke arah kelenjar getah bening ke nodus limfa. Pengecualian: getaran, mengetuk dan menggosok
  • Tangan mengurut ke arah siku dan ke kelenjar limfa axillary.
  • Kaki-kaki perlu diurutkan ke arah rongga dan lutut.
  • Urutan depan dilakukan "ke tepi" di sepanjang garis intercostal dan ke arah ke arah nodul limfa akil.
  • Leher dipijat ke arah tulang selangka.
  • Perutnya dipijat mengikut arah jam.
  • Belahan dipijat ke nodus limfa inguinal.
  • Nodus limfa tidak boleh diurut.
  • Otot-otot di kawasan yang diurut-urutkan sepatutnya secepat mungkin.
  • Badan dan tangan harus bersih.
  • Untuk urut, adalah penting untuk menggunakan pelincir (salap, minyak, dan sebagainya).

Teknik asas dan bantu

Teknik urut klasik adalah penggunaan teknik alternatif, kemasukan mereka tepat pada masanya dalam sesi. Selain itu, teknik itu adalah berdasarkan pemahaman bagaimana, berapa banyak dan di mana untuk menerapkan teknik.

Kaedah utama urutan klasik mempertimbangkan:

  • Mengusap (dari angka 1 hingga ke-5). Tujuan teknik ini boleh dipanggil rangsangan dan peningkatan keanjalan kulit, normalisasi peredaran limfatik dan peredaran darah. Juga mengurangkan rasa sakit, memperbaiki nada vaskular, nada otot yang lebih rendah.
  • Menggosok (dari 6 ke 8 angka). Terima kasih kepada teknik ini, pergerakan tisu diperbaiki dalam badan, dan radas sendi-ligamen diperbaiki. Penerimaan menggosok secara aktif terhadap pembesaran saluran darah, meningkatkan aliran darah ke tisu, membantu menguatkan proses penghapusan stagnasi dalam tubuh. Merangsang pertumbuhan semula organ-organ yang rosak, meningkatkan kekonduksian dan kerentanan. Meningkatkan nada otot, sambil mengurangkan kerengsaan saraf.
  • Menggali (dari angka 9 hingga 11). Meningkatkan nada otot dan kontraksi. Tanpa usaha pesakit itu adalah sejenis gimnastik otot. Pertukaran perangsang, membuang proses dalam badan. Meningkatkan kecenderungan kepada nutrien. Dengan kecederaan, proses pertumbuhan semula dipercepat dan dipertingkatkan. Membantu penyerapan sedimen. Kerana kesan-kesan yang berlainan, menguli akan ditunjukkan dalam kes kegagalan otot, kerana ia mengaktifkan dan menguatkan nada otot.
  • Getaran (dari angka ke-12 hingga ke-15). Kesan utama pada badan: meningkatkan nada vaskular. Tekanan darah berkurangan atau meningkat, bergantung kepada kesan yang diingini. Lumen vaskular mengembang atau sempit. Alat stim minonevralny. Ternyata kesan analgesik pada otot dan badan secara menyeluruh. Menggiatkan refleks tendon. Ia membantu mempengaruhi lapisan dalam, meningkatkan fungsi organ dalaman. Ia ditunjukkan untuk penyakit gastrousus. Di samping itu, penerimaan getaran bertindak jauh di luar zon di mana ia berlaku. Amplitudo menyebar ke permukaan tubuh yang lebih besar dan, dengan itu, mempengaruhi kawasan yang lebih luas.

Setiap teknik ini mempunyai variasi sendiri. Boleh berbeza dalam tahap dan intensiti pendedahan dalam setiap kes individu. Di samping itu, ia boleh dilakukan oleh bahagian-bahagian yang berlainan.

Sebagai tambahan kepada asasnya, terdapat teknik bantuan urut klasik, yang sering dilakukan hanya oleh tuan yang berpengalaman. Di samping itu, mereka tidak dianggap sebagai kaedah individu, tetapi berpunca dari yang utama. Ini termasuk:

  • Mengobrol Sering kali, dia tersilap untuk jenis "getaran" penerimaan, tetapi sesetengah pakar membezakan "mengetuk" dalam bidang yang berasingan. Resepsi membantu meningkatkan fungsi sistem saraf dan melalui ia mempunyai kesan yang baik ke seluruh badan. Ia dilakukan dengan buku jari dengan urutan berturut-turut.
  • Memerah Teknik ini seperti mengusap, tetapi ia dilakukan secara lebih intensif dan berirama. Lebih-lebih lagi, apabila ia digunakan dalam amalan, ia berjalan selepas mengusap dan sebelum menggosok. Ia membantu meningkatkan peredaran darah, meningkatkan aliran darah dan aliran limfa. Pada masa yang sama mengeluarkan bengkak dan membantu penarikan balik deposit yang tidak stabil.

Banyak karya dan buku telah ditulis mengenai cara melakukan urutan klasik. Ia memerlukan masa dan ketabahan untuk mempelajari semua ini. Di samping itu, seni urut belajar selama bertahun-tahun. Tetapi untuk amalan bebas, untuk permulaan, pengetahuan asas yang digariskan di atas juga sesuai. Adalah penting untuk mengetahui urutan dan tempoh majlis.

Urutan tindakan

Sebelum permulaan sesi itu berguna untuk mengudara di bilik, menghidupkan muzik yang menyenangkan dan kemenyan cahaya. Teknik urut klasik adalah dalam urutan yang ditunjukkan di bawah.

Satu perkara penting untuk kejayaan teknik apa pun ialah kelonggaran maksimum otot.

    Dengan penerimaan, mengusap bermula dan berakhir dengan urutan. Ia juga digunakan untuk menyelesaikan helah lain. Pada awal sesi, mengusap dilakukan dengan tindakan lembut, perlahan dan berhati-hati. Kulit tidak boleh meregangkan, menyusut atau dengan apa cara cara berubah. Pergerakannya adalah ringan dan gelongsor. Stroking dibahagikan kepada kesan dangkal dan mendalam, serta planar dan grasping. Intensiti, daya impak, perubahan arah bergantung kepada jenis pukulan yang digunakan dan gambaran klinikal individu pesakit. Pastikan menggunakan minyak atau lain-lain, membantu melepaskan tangan, cara. Resepsi boleh dilakukan dengan satu atau dua tangan, dengan pad dan phalanges jari, telapak tangan, atau bahagian tulang tangan. Teknik ini termasuk dalam asas urutan klasik.

Tempoh penerimaan setiap individu bergantung pada ciri individu pesakit dan gambar klinikal. Masseur harus melihat dengan jelas dan memahami di mana, dengan intensitas dan jangka masa yang diperlukan untuk menjalankan unsur-unsur. Untuk mendapatkan hasil yang berkualiti, anda perlu beralih kepada profesional. Lagipun, mereka hanya fasih dalam semua teknik dan asas-asas urutan klasik.

Arahan langkah demi langkah bagaimana untuk urut urut belakang dan leher

Urut adalah prosedur yang popular dan menyenangkan, memberi manfaat kepada kesihatan. Tidak ada rahsia lagi bahawa banyak teknik pijat profesional digunakan untuk pelbagai penyakit dan pencegahannya.

Urutan moden mempunyai banyak jenis dan teknik, mempunyai kesan positif terhadap pelbagai organ dan tisu manusia. Tetapi persoalannya adalah bagaimana untuk urut urut dan lehernya?

  • Navigasi pantas pada artikel:
  • Urut Kembali dan Leher - Faedah
  • Contraindications
  • Spesies
  • Bagaimana untuk urut urut dan leher: tips
  • Urut untuk pemula
  • Bagaimana untuk melakukan urutan belakang: langkah demi langkah
  • Tahap urutan leher
  • Urut leher bebas
  • Ciri-ciri urut bayi
  • Ulasan

Urut belakang dan leher - faedah dan keberkesanan

Punggung dan leher agak rentan dan memerlukan kawasan rawatan khas badan. Oleh itu, urutan kawasan ini adalah yang paling biasa. Adalah disyorkan untuk menjadikan semua orang, terutama mereka yang mempunyai penyakit seperti osteochondrosis.

Dengan menggunakan urutan yang betul, manfaatnya sangat besar:

  • melegakan kesakitan apabila vertebra pincang;
  • sempurna berehat dan mempunyai kesan sedatif yang baik;
  • sempurna melegakan keletihan dan membantu untuk berehat pada penghujung hari kerja keras;
  • mengembalikan keanjalan kulit dan mencegah penuaan pramatang;
  • menghilangkan gejala kelengkungan tulang belakang, menghilangkan nada otot yang berlebihan dan mencegah penampilan migrain;
  • meningkatkan imuniti;
  • meningkatkan aliran darah dan membantu melawan selulit;
  • mengembalikan nada otot lemah;
  • berkesan dalam memerangi pemendapan garam.

[box type = "info"] Urutan serviks amat berguna untuk orang yang bekerja sedentari. Kerana kekurangan pergerakan leher pada hari kerja, terdapat rasa sakit di kawasan ini dan kerumitan di sendi. [/ Kotak]

Urut leher dan zon kolar melegakan otot, melegakan keletihan dan insomnia, menghilangkan kerengsaan, dan melegakan. Meningkatkan proses metabolik dan aliran darah. Sesuai sebagai agen pengukuh terhadap penyakit tulang belakang dan garam.

Contraindications

Sebelum anda mengurut bahagian belakang dan leher, adalah betul untuk membiasakan diri dengan kontraindikasi utama untuk prosedur ini. Ini termasuk:

  • pendarahan dan kecederaan, luka terbuka;
  • penyakit berjangkit teruk;
  • keradangan kelenjar getah bening;
  • tuberkulosis;
  • jangkitan purulen;
  • pelanggaran pembekuan darah;
  • penyakit mental yang serius;
  • terbakar di kawasan urut;
  • aterosklerosis, trombophlebitis;
  • penyakit kelamin;
  • penyakit kulit, kehadiran tahi lalat, ketuat, ulser, dll.

Jenis urut

Untuk mengurutkan bahagian belakang dan leher dengan betul, adalah penting untuk mengetahui tujuan tujuan prosedur ini. Bergantung kepada perkara ini, terdapat jenis urut belakang:

  1. Curative - digunakan dalam kehadiran penyakit tulang belakang dan sistem kardiovaskular, menghilangkan pembengkakan;
  2. Santai - jenis urutan yang paling biasa. Melegakan ketegangan otot, meningkatkan aliran darah, meningkatkan sistem imun badan dan memperbaiki keadaan kulit;
  3. Refleks - mempunyai sifat analgesik yang jelas. Ia digunakan untuk memperbaiki kerja organ-organ dalaman dengan bantuan kesan ahli terapi urut pada titik-titik khas belakang, yang saling berkaitan dengannya.
  4. Sukan - direka terutamanya untuk atlet. Diadakan selepas atau sebelum pertandingan untuk melegakan ketegangan otot atau melegakan keletihan. Meningkatkan stamina dan mempunyai kesan yang diingini. Ia berlaku pendahuluan, latihan dan pemulihan.
  5. Kosmetik - anti-selulit, memperbaiki keadaan kulit.

Jenis urut di kawasan leher:

  1. Klasik - termasuk teknik urut standard: mengusap, menguli, menggosok, memerah, getaran;
  2. Bersantai - digunakan untuk meredakan kekejangan otot;
  3. Titik - kesan tempatan pada titik akupunktur di leher, bertanggungjawab untuk organ-organ dalaman;
  4. Kosmetik - digunakan untuk menghilangkan simpanan lemak di kawasan leher dan kolar, memperbaiki keadaan kulit, memulihkan keanjalannya;
  5. Kesejahteraan atau penyembuhan - digunakan untuk pelbagai penyakit tulang belakang serviks, pemendapan garam.

Bagaimana untuk urut urut dan leher: tips dan cara

Walaupun populariti prosedur ini, tidak banyak orang yang tahu cara mengurut belakang dan leher dengan betul. Perlu diingat bahawa ia dilakukan dua jam selepas makan. Tidak lebih dari satu jam sebelum urut, anda dibenarkan minum air.

[box type = "success"] Masseur perlu bersiap-siap untuk sesi ini:

  • kuku harus dipotong pendek;
  • Sediakan tuala yang bersih dan pelembap untuk urut terlebih dahulu;
  • bilik di mana sesi itu dijalankan, dan tangan tukang urut mesti hangat untuk memastikan kelonggaran orang itu;
  • urut belakang dilakukan dalam kedudukan terlentang pada permukaan yang sangat keras. Sebaik-baiknya, jadual urut khas harus digunakan;
  • perlu menjaga kebersihan. Prosedur ini perlu dilakukan dengan tangan yang bersih pada kulit yang bersih untuk mengelakkan pengenalan jangkitan;
  • Untuk urut kedua-dua bahagian belakang dan leher, gunakan minyak urut dengan betul untuk membuat tangan lebih lembut dan memudahkan meluncur mereka ke atas kulit. Ia perlu menggosok secara intensif di antara telapak tangan supaya mereka menjadi lebih hangat;
  • sesi berlangsung lebih dari setengah jam, sejak bahagian belakang dan leher adalah kawasan yang paling bermasalah;
  • pergerakan tangan harus berjalan di sepanjang aliran darah;
  • Mengelakkan nodus limfa harus dielakkan [/ box]

Urut untuk pemula

Ramai orang mahu menjalankan prosedur ini sendiri, tetapi tidak tahu bagaimana. Urut urut belakang dan leher adalah mudah. Untuk mencapai hasil tertentu, sudah cukup untuk menggunakan teknik urut standard. Ia termasuk teknik:

  1. Mengusap - selalunya sesi bermula dengan pergerakan tangan ini. Dengan cara ini, sediakan kulit untuk kesan yang lebih aktif ke atasnya. Penggerudian dijalankan dengan seluruh sawit merentasi permukaan belakang dan sepanjang, di sekitar bilah bahu. Pergerakan cahaya harus digabungkan dengan lebih sengit.
  2. Menggosok - pergerakan dibuat dari sisi belakang ke pusatnya. Kepentingan khusus diberikan kepada kawasan bahu dan leher. Teknik ini berfungsi sebagai alat yang baik dalam memerangi pemendapan garam.
  3. Menggoda - menangkap lipatan kulit dengan tangan anda. Pergerakan dijalankan dari tulang belakang ke bahagian belakang. Penerimaan diadakan bagi setiap pihaknya pula. Ia mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan sistem jantung dan vaskular, meningkatkan peredaran darah.
  4. Pats - dilakukan dengan dua tangan secara eksklusif pada otot. Pergerakannya pendek dan kenyal. Prosedur ini tidak sepatutnya menyakitkan. Ia menggalakkan penguncupan otot yang baik, meningkatkan aliran darah.
  5. Getaran - dari lumbar ke leher, pergerakan berirama pekeliling dilakukan dengan hujung jari, yang mempromosikan kelonggaran secara beransur-ansur otot.

Urut belakang perlu selesai dengan tekanan lembut. Mereka terbaik dilakukan secara berirama, menonjolkan pergerakan tangan di tempat yang lebih sengit dan menyakitkan.

Urut zon leher dan kolar termasuk kira-kira teknik yang sama. Tetapi teknik mereka mempunyai beberapa perbezaan:

Teknik urut belakang

  1. Urut bermula dengan mengusap bahagian tengah leher dan kawasan kolar, kemudian pergi ke tepi. Tangan ahli terapi urut perlu diposisikan supaya di tengah-tengah leher yang mengusap dilakukan dengan ibu jari dan selebihnya di sisi. Pergerakan harus berterusan, lambat dan berirama.
  2. Teknik berikut dipanggil "meremas." Intinya adalah untuk memberi tekanan tertentu pada rahim serviks. Berus ditetapkan ke tepi tulang belakang pada garis leher dari sisi garis rambut. Pergerakan yang dilakukan dari atas ke bawah ke bahu dan otot deltoid.
  3. Menggoda adalah penerimaan yang paling lama. Di sini adalah perlu untuk menangkap otot dengan telapak tangan di kedua-dua belah ruang tulang belakang. Oleh itu untuk membuat pergerakan ke arah belakang, kemudian ke sendi bahu. Semua tindakan perlu dilakukan dengan perlahan dan tanpa rasa sakit. Mereka juga boleh dilakukan dengan tips ibu jari, mengurut otot dalam gerakan bulat.
  4. Menggosok - intipinya terdiri daripada peregangan dan pergeseran kulit yang energetik. Teknik ini dilakukan secara bergantian dengan dua tangan.
  5. Getaran dilakukan oleh pergerakan berayun seluruh permukaan tapak tangan atau hujung jari. Penerimaan boleh sekejap atau tanpa merobek tangan dari badan.

Bagaimana untuk melakukan urutan belakang: penerangan bertahap

  • Persediaan. Sebelum prosedur, anda perlu menyediakan semua yang anda perlukan untuknya dan sediakan diri anda.
  • Urut perlu bermula dengan mengusap cahaya di kawasan lumbar dengan peralihan beransur-ansur ke bahu. Semua pergerakan tahap ini harus lembut, bersiap untuk lebih banyak tindakan. Tempoh prosedur ialah 15 minit. Secara beransur-ansur adalah perlu untuk meningkatkan daya tekanan. Hujung telapak tangan untuk menahan tulang belakang dari pinggang ke bahu. Menggosok senaman seluruh permukaan sawit.
  • Kemudian tangan harus dipindahkan ke kawasan sampingan belakang dan melakukan gerakan menarik dari lengan bawah. Kemudian fokus pada bahu. Menjalankan menguli pergerakan bulat lancar dan tidak menyakitkan.
  • Pada peringkat ini, bermula urutan yang lebih sengit. Ia perlu menangkap lipatan kecil kulit, bergerak dari bahagian atas, dalam satu bahagian belakang, kemudian di lain. Bahu perlu dipijat lebih banyak dengan menggunakan tekanan mata. Prosedur ini mesti tidak menyakitkan! Nah urut penumbuk belakang anda, menjaga jarak dekat dari tulang belakang.
  • Kesimpulannya, melakukan cahaya bertepuk tangan dengan telapak tangan atau ujung jari.

Tahap urutan leher

Bagaimana mengurut kawasan leher dan leher? Pertama, tempoh prosedur ini untuk osteochondrosis sepatutnya kira-kira 20 minit. Kedua, pijat dapat dilakukan dalam bohong, dan dalam posisi duduk.

  • Setelah bersiap untuk sesi itu, pada awal prosedur, diperlukan untuk menjalankan cahaya leher.
  • Kemudian panaskan otot leher sisi dengan menggosok, secara beransur-ansur berpindah ke kawasan bahu.
  • Untuk menguli otot di bahagian leher dan leher. Prosedur ini dilakukan oleh pergerakan pekeliling keseluruhan sawit dan ibu jari. Ia sepatutnya tidak menyakitkan.

[kotak jenis = "amaran"] Pendedahan pada ruang tulang belakang harus dielakkan. [/ box]

  • Sesi ini berakhir dengan patutan cahaya dan pukulan.

Terdapat banyak teknik untuk mengurut tulang belakang serviks. Ia bergantung kepada keparahan penyakit dan jenisnya. Urut biasa dijalankan, berdasarkan teknik klasik yang diterangkan di atas.

Urut leher bebas

Urut belakang selalu diperlukan oleh orang lain, dan urut leher adalah mudah untuk membuat diri anda. Perkara utama adalah dengan betul mengikut semua saranan untuk memastikan prosedurnya berkesan.

  1. Untuk permulaan, ia adalah mudah untuk duduk, mengeluarkan rambut, memanaskan telapak tangan anda dengan minyak urut.
  2. Sedikit mengurangkan dagu dan memulakan prosedur dengan strok dari garis rambut ke kawasan bahu.
  3. Kemudian ikuti pergerakan putaran bulat dengan hujung jari di leher. Mereka boleh bergantian dengan pukulan yang lebih sengit.
  4. Kesan cahaya pada kulit sepanjang tulang belakang.
  5. Naikkan dagu dan gerakkan bergerak di kawasan laring.
  6. Lakukan pergerakan bulat dari bahagian bawah tulang belakang ke dagu dengan jari telunjuk dan ibu jari anda. Buat gerakan mengusap dengan telapak tangan dan ulangi prosedur semula. Peringkat ini boleh dari 5 hingga 10 minit.
  7. Untuk melengkapkan prosedur yang anda perlukan lembut membelai seluruh permukaan sawit.

Urut diri secara tetap dari leher membantu mengelakkan otot yang lemah dan lemah. Ia nada, melegakan keletihan dan meningkatkan kesejahteraan.

Ciri-ciri urut bayi

Sesetengah kanak-kanak memerlukan urut dari usia paling awal, kedua-dua di belakang dan di leher. Adalah betul untuk melakukannya tanpa rasa sakit, supaya tidak menyebabkan ketakutan pada kanak-kanak.

Urut bayi biasanya kuratif, toning dan santai. Santai dicirikan oleh kesan yang lebih lembut dan tenang. Urutan toning melibatkan penggunaan lebih intensif semua teknik asas.

Di rumah, sangat kerap mereka membuat urut menghiburkan kanak-kanak, yang dilakukan di bawah sajak lucu. Kanak-kanak biasanya menyukainya. Ini adalah permainan dan prosedur yang berguna. Contoh urut bayi:

  1. "Rel, rel, tidur, tidur" - secara bergantian, garisan melintang dan longitudinal dilukis di belakang;
  2. "Keretapi berlarutan sedang berjalan" - untuk memegang petua jari satu tangan di sepanjang ruang tulang belakang dari bahagian bawah, meniru kereta api. Pergerakan harus lembut, mengusap.
  3. "Peas runtuh dari pengangkutan terakhir" - keseluruhan belakang dikerjakan dengan petua-petua;
  4. "Ayam datang pecked" - lembut "pecking" dengan hujung jari anda di belakang;
  5. "Angsa datang untuk menggigit" - sedikit kesedihan;
  6. "Gajah telah datang telah dilipat" - lembut menekan dengan penumbuknya di seluruh punggungnya;
  7. "Seorang gajah kecil berlari selepas dia" - cepat mendesak dengan buku jari;
  8. "Tupai datang berlari dan menyapu segala-galanya dengan ekornya" - yang terakhir mengusap belakang dengan telapak tangannya.

Ketahui cara mengurut punggung dan leher lebih dari sebelumnya dengan cara pada usia apa-apa. Penggunaan yang betul akan memberi manfaat yang besar kepada tubuh, akan membawa otot untuk nada, melegakan keletihan dan melegakan daripada banyak penyakit.

Bagaimana untuk melakukan urut belakang dan leher, anda boleh lebih jelas belajar dari video latihan.