Utama / Pemulihan

Latihan pemulihan selepas patah kaki pergelangan kaki

Latihan yang dipilih dengan betul selepas patah kaki pergelangan kaki membolehkan anda dengan cepat memulihkan fungsi anggota yang cedera. Imobilitas kaki yang berkepanjangan menyebabkan gangguan peredaran darah di seluruh badan dan anggota yang cedera, otot-otot yang terkena atrofi, ligamen melemahkan.

Penggunaan terapi senaman selepas patah kaki pergelangan kaki adalah peluang untuk memperbaiki proses metabolisme pada tisu yang tercedera. Ini adalah satu proses yang penting, kerana ia bergantung pada seberapa baik tulang itu berfungsi. Dengan bantuan aktiviti motor "dosed" di semua peringkat rawatan dan pemulihan, pesakit akan dapat pulih dengan cepat selepas kecederaan serius.

Tempoh pemulihan

Sifat rawatan, tempoh dan keunikan tempoh pemulihan selepas ia terus bergantung kepada trauma tertentu. Walau bagaimanapun, tugas terapi utama selepas patah kaki pergelangan kaki adalah untuk melancarkan anggota tubuh sebanyak mungkin dalam kedudukan yang dikehendaki untuk penyembuhan tulang yang betul. Untuk melakukan ini, gunakan plaster cast. Tempoh penggunaannya bergantung pada sifat kecederaan dan boleh berkisar dari 1 bulan hingga enam bulan.

Patah tulang belakang dengan mengimbangi

Pecah itu dianggap sukar. Selalunya, untuk memberikan tisu tulang kedudukan yang betul, campur tangan yang digunakan, di mana serpihan tulang disertai dengan cara yang istimewa. Fraktur dengan anjakan memerlukan imobilisasi yang berpanjangan, oleh itu, plaster cast tidak dikeluarkan selama enam bulan atau lebih.

Tempoh pemulihan dijalankan di rumah, jika semasa rawatan tidak ada komplikasi. Pemulihan selepas patah kaki dibahagikan secara terbahagi kepada 3 tempoh:

  1. Jumlah imobilisasi kaki yang cedera;
  2. Pemulihan fungsi anggota selepas penyingkiran plaster;
  3. Masa untuk aktiviti fizikal untuk membangunkan sendi.

Terapi senaman teratur selepas patah kaki pergelangan kaki akan membantu mengelakkan komplikasi yang tidak menyenangkan dan menyakitkan:

  • Kontrak bersama;
  • Had dalam pergerakan sendi;
  • Sakit dan kekakuan semasa berjalan selepas pemulihan.

Walau bagaimanapun, sekiranya patah dengan peralihan kepada senaman terapi fizikal aktif, mereka hanya bermula 3-4 minggu selepas immobilization.

Patah tulang belakang dan Pemulihan

Diagnosis dan preskripsi rawatan dijalankan hanya selepas keputusan ujian X-ray. Oleh kerana rawatan terdiri daripada imobilisasi anggota badan, adalah penting untuk menentukan jenis patah tulang dan masa permulaan terapi latihan kerja sendi buku lali. Jika tiada bias, latihan bermula pada 14-15 hari selepas penggunaan gipsum. Apabila serpihan tulang berpindah, imej X-ray tambahan diambil sebelum memulakan sesi. Jika dia mencatat kekurangan hasil jangka panjang, lakukan pembedahan.

Tempoh pemulihan termasuk kompleks langkah-langkah pemulihan:

  • Latihan untuk buku lali;
  • Urut;
  • Nutrisi seimbang dengan produk yang dipilih dengan baik;
  • Penggunaan berterusan semasa tempoh pemulihan pembalut, yang menyokong kawasan tulang yang rosak.

Program yang dipilih secara profesional dalam tempoh pemulihan tidak akan membenarkan rata dan kelengkungan tulang pada jari berkembang.

Mengapa kita memerlukan terapi fizikal?

Untuk mengembangkan pergelangan kaki selepas patah berjaya, satu set latihan khas dipilih pada setiap peringkat rawatan dan pemulihan. Setiap daripada mereka mempunyai spesifiknya sendiri, tetapi satu perkara menyatukan mereka: adalah mustahil untuk membuat gerakan mendadak dengan kaki yang cedera.

Pada tahap pertama pemulihan, apabila kaki patah memerlukan rehat lengkap, pesakit terlibat dalam aktiviti motor tanpa penyertaan kaki yang cedera.

Kajian sedemikian diperlukan pada tahap pemulihan pertama untuk tujuan berikut:

  • Meningkatkan aliran darah ke seluruh badan untuk memastikan pemakanan dan tisu yang betul;
  • Mengelakkan pembangunan proses yang tidak stabil;
  • Sediakan ligamen dan sistem otot untuk latihan seterusnya.

Di peringkat kedua, apabila gipsum dikeluarkan, aktiviti fizikal diperlukan untuk memulihkan kekuatan otot dan mengurangkan atrofi.

Pada peringkat ketiga, satu tempoh latihan aktif bermula. Ligament dan otot yang disediakan pada peringkat sebelumnya terlibat dalam latihan fizikal yang intensif. Latihan yang biasa di peringkat ini ditambah kelas pada basikal senaman, treadmill, di kolam renang.

Pertimbangkan ciri-ciri senaman untuk perkembangan sendi pergelangan kaki di setiap peringkat.

Latihan di peringkat pertama

Tahap pertama pemulihan adalah masa yang sukar dan bertanggungjawab: pesakit harus menggabungkan rasa hormat terhadap kaki patah dan tekanan minimal.

Latihan pertama, yang bermula selama 3-4 hari selepas pengenaan gipsum, dilakukan berbaring. Apabila dilakukan, mereka mengaktifkan tisu otot yang terletak berhampiran patah tulang.

  1. Secara teratur terikan otot punggung, paha dan betis sehingga 20 kali;
  2. Gerakkan kaki anda, memerah dan unclenching mereka selama 1-2 minit.

Selepas 7-14 hari (masa tertentu apabila memulakan senaman yang lebih aktif, hanya doktor menetapkannya) mereka berpindah ke latihan yang lebih aktif. Tugas mereka adalah untuk melangkah kaki dengan kaki bawah yang patah, menggunakannya sebagai sokongan ketika berjalan.

  1. Duduk di kerusi. Cuba melepaskan lutut kaki yang sakit supaya anggota badan menganggap kedudukan sejajar dengan lantai. Bawa kaki ke lantai. Buat pendekatan 5-6.
  2. Tanpa mengubah posisi, tarik lutut kaki patah ke arah anda. Turunkan kaki. Buat pendekatan 5-6.
  3. Berdiri dengan tangan anda di belakang kerusi. Ambil kaki yang cedera ke tepi. Letakkan di lantai. Ulangi gerakan 10-15 kali.
  4. Ambil belakang kaki yang cedera. Letakkannya. Ulangi gerakan 10-15 kali.
  5. Perlahan "titik" kaki ke depan. Letakkannya. Ulangi gerakan 10-15 kali.
  6. Ulangi latihan sebelumnya. Tetapi selepas menunjuk kaki ke depan, kunci dalam kedudukan ini tidak 3-5 saat. Letakkan kaki anda di atas lantai. Ulangi gerakan 10-15 kali.

Semasa senaman anda, berhati-hati mendengar kesejahteraan anda. Keletihan dan ketidakselesaan dalam tisu otot atau artikular adalah bukti bahawa kelas harus dihentikan. Jika kesakitan tidak penting, anda boleh mengurangkan bilangan pendekatan atau amplitud pergerakan itu. Pada permulaan kelas adalah lebih baik untuk mengambil istirahat pendek selepas setiap latihan.

Latihan di peringkat kedua

Sebaik sahaja pesakit itu mengeluarkan plasternya, seseorang harus mula mengembangkan sendi yang cedera itu sendiri. Pada mulanya, mereka melakukannya setiap hari. Selepas otot terbiasa dengan beban, beralih ke latihan harian.

Kedudukan utama pada tahap ini sedang duduk di atas kerusi. Adalah penting untuk diingat bahawa 2 kaki terlibat dalam latihan: berpenyakit dan sihat. Semua pergerakan diulang selama 2-3 minit.

  1. Tanpa mengangkat kakimu dari lantai, selalunya "menggulung" dari tumit ke kaki. Pergerakan dilakukan terlebih dahulu dengan dua kaki, dan kemudian masing-masing pula.
  2. "Rise" pada jari kaki anda dan kekal dalam kedudukan ini selama 2-3 saat. Jatuhkan seluruh kaki.
  3. Tekan tumit bersama-sama. Stoking mengangkat, serentak membalikkan mereka ke sisi.
  4. Tekan kaus kaki bersama-sama. Naikkan tumit ke atas, serentak beralih ke sisi.
  5. Tumpukan pada kaus kaki, perlahan-lahan "berputar" tumit dari kanan ke kiri. Kemudian tukar arah putaran.
  6. Fokus pada tumit, perlahan-lahan "berputar" jari kaki dari kanan ke kiri. Kemudian tukar arah putaran.
  7. Tarik kaki ke hadapan. Lakukan gerakan putaran dari seluruh kaki dari kanan ke kiri. Kemudian tukar arah putaran.

Latihan di peringkat ketiga

Tugas tahap pemulihan ketiga adalah untuk mengembalikan fungsi patah kaki. Oleh itu, semua latihan dikaitkan dengan berjalan aktif. Untuk "mengamankan" sendi yang masih lemah, semua beban dilakukan menggunakan pembalut elastik yang membaiki sendi pergelangan kaki.

  1. Berjalan di tumit.
  2. Berjalan di atas kaki.
  3. Heel-toe rift walking.
  4. Berdiri di kain linen, dengan bantuan jari-jari kaki untuk "mengumpul" ia di bawah kaki.
  5. Gulung botol plastik dengan kaki anda.

Pada masa ini, penting untuk melakukan berjalan kaki setiap hari, mendaki dan turun tangga, menghadiri sesi urut, fisioterapi, dan mengekalkan diet yang betul dan seimbang.

Video berguna - Gimnastik selepas patah kaki pergelangan kaki

Contraindications

Walaupun aktiviti fizikal diperlukan untuk pulih dari patah kaki pergelangan kaki, tidak semua orang boleh menggunakannya.

Kontraindikasi untuk menjalankan terapi adalah syarat-syarat patologi yang berikut:

  • Proses keradangan dan purul dalam badan;
  • Penyakit pada peringkat akut;
  • Kehamilan;
  • Patah kompleks tidak stabil;
  • Penyakit mental;
  • Tumor ganas;
  • Pendarahan semua penyetempatan.

Pengukuhan dan pencegahan

A "lemah" buku lali adalah punca kebanyakan keretakan dan kecederaan buku lali lain. Untuk mengelakkan kecederaan yang berbahaya, sendi penting perlu dikukuhkan. Anda boleh melakukan ini dengan bantuan latihan:

  1. Melompat tali secara teratur. Untuk melakukannya dengan lebih baik tanpa kasut: kaki akan menerima beban maksimum.
  2. Main di kaus kaki.
  3. Kumpulkan objek kecil dari lantai dengan jari kaki anda: manik, manik, dll.

Komponen penting pencegahan dan pengukuhan tisu otot dan tulang adalah pemakanan. Termasuk dalam makanan diet anda yang kaya dengan kalsium, mengawal berat badan anda: kelebihannya akan memberi kesan negatif kepada keadaan kaki. Minum sekurang-kurangnya 2 liter air setiap hari dan menjalani gaya hidup yang aktif.

Fisioterapi untuk patah kaki pergelangan kaki

Pemulihan sepenuhnya fungsi sendi pergelangan kaki selepas patah adalah mustahil tanpa pemulihan yang sepatutnya. Imobilitas paksa selama beberapa minggu menyebabkan atrofi otot separa dan kelemahan alat ligamentous. Dalam kes patah kaki pergelangan kaki, terapi senaman membantu mengekalkan peredaran darah dan proses metabolik pada tisu-tisu yang rosak, yang diperlukan untuk splicing tulang yang betul, dan kemudian untuk memulihkan keupayaan motor di kawasan kerosakan.

Beban awal

Immobilization selepas fraktur - penetapan tegar tulang dengan plaster splint selepas penjajaran pendahuluan mereka memastikan pengekalan sendi pada kedudukan yang betul. Dalam kes kecederaan yang kompleks dengan pembentukan pemutus, rawatan pembedahan dijalankan - pengukuhan serpihan tulang dengan skru logam atau plat. Plester langet dikenakan untuk tempoh 1 hingga 3 bulan bergantung kepada jenis dan kerumitan patah.

Langkah-langkah untuk menguatkan tisu-tisu sendi harus diambil apabila kaki berada dalam pematerian - pada hari kedua atau ketiga imobilisasi. Kelas pertama selepas patah kaki pergelangan kaki tidak menyiratkan pergerakan aktif dan penyertaan pergelangan kaki yang rosak. Otot yang terlibat, hanya bersebelahan dengan kawasan yang terjejas. Anda boleh melaksanakannya, berbaring di atas katil.

  1. Tekan dan berehat otot gluteal, femoral dan gastrocnemius. Ulangi secara bergilir-gilikan sakit dan sihat 10-20 kali.
  2. Perincikan dan unclamp jari kedua-dua kaki selama 1 minit.

Pergerakan ini harus dilakukan sesering mungkin, idealnya, setiap 1-2 jam. Selepas beberapa hari, sudah tiba masanya untuk bergerak ke kompleks yang lebih sengit.

Apabila mencari kaki dalam pelakon

Gimnastik terapeutik dalam tempoh ini tidak termasuk cubaan untuk melangkah pada anggota berpenyakit atau memutarkan sendi yang rosak. Pergerakan harus lancar, berhati-hati.

  1. Memegang belakang anda lurus, letakkan kedua-dua kaki di atas lantai. Tarik lutut kaki sakit, regangkannya selari dengan lantai. Kembali ke kedudukan permulaan.
  2. Naikkan kaki, tanpa meluruskan, mengetatkan lutut sebanyak mungkin, kemudian letakkannya semula di atas lantai.
  1. Untuk sokongan, anda boleh menggunakan belakang kerusi, meja, tongkat atau dinding. Perlahan-lahan dan perlahan-lahan mengambil kaki yang cedera ke tepi, sekali lagi meletakkan lantai.
  2. Lakukan senaman yang sama, melambatkan kaki selama beberapa saat di titik mengangkat yang melampau.
  3. Untuk mengambil kaki belakang, cuba mengangkat setinggi mungkin, untuk kembali ke posisi permulaan.
  4. Lakukan latihan terdahulu dengan kaki yang tertunda di kedudukan yang melampau.
  5. Buat kaki swing lancar ke depan, kemudian kembalikan ke lantai.
  6. Lakukan kaki ayunan bulat: bawa balik, huraikan separuh bulatan di udara, bergerak ke hadapan. Letakkan kaki anda di atas lantai. Ulangi pergerakan ke arah yang bertentangan.

Setiap senaman dilakukan 10-15 kali.

Kompleks di atas membantu mengukuhkan bingkai otot kaki, membantu meningkatkan aliran darah dan pemakanan tisu, mengurangkan bengkak.

Gimnastik perubatan pada pergantian pergelangan kaki memerlukan perhatian yang teliti terhadap kesejahteraan. Sekiranya kesakitan teruk dalam bidang kecederaan, latihan harus ditangguhkan atau amplitudnya dikurangkan.
Terlibat untuk pertama kalinya, anda tidak perlu menetapkan sendiri rangka kerja tegar dan cuba untuk memenuhi seluruh kompleks dengan segala cara, dengan kekerasan mencari bilangan maksimum pengulangan. Keletihan atau kesakitan fizikal adalah tanda bahawa anda perlu berehat. Cuti pendek selepas setiap senaman akan menjadi optimum, jika tidak, bukan sahaja yang sakit, tetapi juga kaki yang sihat akan menjadi letih. Setelah beberapa lama, dengan syarat anda mengekalkan keseimbangan yang stabil, anda boleh mula melaksanakan latihan tanpa sokongan tambahan.

Video

Video - Fisioterapi selepas patah kaki pergelangan kaki

Gimnastik pemulihan selepas penyingkiran gipsum

Selepas mengeluarkan kaki plaster tidak kelihatan cara yang terbaik - kulit pucat atau kebiruan, bengkak di pergelangan kaki, otot betis menjadi lebih kurus. Tetapi masalah utama anggota badan yang bebas dari belenggu adalah kekakuan. Tidak mustahil untuk mengira fungsi motor penuh dari buku lali yang bertambah. Apabila bergerak pada hari-hari pertama perlu menggunakan kruk.

Gimnastik perubatan selepas patah kaki pergelangan kaki adalah perlu untuk menguatkan radas ligamentous, memulihkan bekalan darah yang normal, pemuliharaan tisu, kembali gaya hidup tanpa kepincangan. Selepas mengeluarkan plaster, perhatian diarahkan terus ke sendi pergelangan kaki itu sendiri.

Kelas diadakan di bawah bimbingan jurulatih dalam kumpulan khas. Keamatan beban sentiasa dikira secara individu, berdasarkan keterukan kecederaan, keterukan kesakitan, keadaan fizikal, dan berat badan pesakit. Pada mulanya, adalah perlu untuk membangunkan kaki yang rosak pada setiap hari, kerana anda sudah biasa dengan pergerakan, perlu untuk menjalani latihan harian, meningkatkan amplitud dan jangka masa latihan.

Latihan selepas patah kaki pergelangan kaki pada hari pertama perlu dilakukan di atas kerusi, ini akan memberikan beban yang lebih lembut di kawasan patah. Semasa pelajaran, anda perlu mengambil kasut anda. Kedua-dua kaki harus berfungsi serentak. Setiap pergerakan mesti diulang dalam masa 2-3 minit.

  1. Letakkan kaki anda di lantai sejajar dengan satu sama lain. Naikkan dan turun kaus kaki, tanpa mengangkat tumit dari lantai. Lakukan ritmis, pertama dengan kedua-dua kaki pada masa yang sama, kemudian bergantian.
  2. Naikkan setinggi mungkin dan kurangkan tumit, bersandar pada jari kaki. Gantian penggantian dan penggantian alternatif.
  3. Lakukan rolling kaki yang lancar dari tumit ke jari kaki dan belakang.
  4. Kaki berdiri bersebelahan di atas lantai, tumit ditekan antara satu sama lain. Angkat kaus kaki ke atas sambil serentak mengalihkannya ke sisi dan kembali ke kedudukan permulaan.
  5. Jari kaki selari di atas lantai ditekan bersama. Meningkatkan tumit, menyebarkannya ke sisi.
  6. Menyandarkan jari kaki anda di atas lantai, membuat tumit anda bergerak mengikut gerakan mengikut arah jam dan kemudian berlawanan arah lawan.
  7. Lakukan pergerakan yang sama dengan jari kaki anda, meletakkan tumit anda di atas lantai.
  8. Luruskan lutut anda, meregangkan ke hadapan. Putar kaki di arah yang berbeza, tarik stoking ke arah anda, memerah dan unclench jari kaki.

Setelah menguasai kompleks dalam kedudukan duduk, anda boleh meneruskan pelaksanaannya semasa berdiri, memegang sokongan. Untuk terapi senaman senaman yang disenarai selepas patah tulang, seperti ligamen dan tendon menguatkan,

  1. Berjalan di tumit, kemudian pada jari kaki, di luar, di bahagian dalam kaki.
  2. Langkah-langkah dengan cetek dari tumit ke kaki.
  3. Sebarkan tuala nipis atau serbet di lantai. Berdiri di tepi kaki tanpa alas kaki. Penjarian, merebut dan mengumpul semua kain di bawah kaki anda.
  4. Gunakan botol plastik, pin rolling atau objek silinder lain dengan permukaan licin. Gulung kaki radas latihan di lantai ke belakang dan sebagainya.
  5. Meletakkan bola getah kecil di atas lantai, letakkan kaki anda di atas dan putar dari sisi ke tepi, menekan dengan jari kaki, tumit, sebelah luar dan bahagian dalam kaki.

Untuk melegakan keletihan, untuk mencegah atau menghapuskan tanda-tanda bengkak, sebelum kelas dan semasa berehat, selepas mereka, kaki sakit selama 30-40 minit. Ia berguna untuk meletakkan secara mendatar di lengan sofa, kerusi atau kerusi.

Bersama dengan senaman terapeutik, urut, fisioterapi dan mandi digunakan untuk kembali dan menguatkan kesihatan sendi. Anda mesti mengikut diet - makan makanan kaya kalsium.
Sekiranya tiada contraindications, anda boleh memasukkan kelas pada treadmill, melompat. Untuk menetapkan dan menyokong pergelangan kaki, anda mesti menggunakan pendakap perubatan atau pembalut elastik.
Tempoh keseluruhan kelas pemulihan terapeutik adalah dari 1 bulan hingga enam bulan. Kejayaan pemulihan bergantung kepada keterukan kecederaan, usia pesakit, dan kehadiran penyakit tulang bersamaan.

Selain pelajaran kumpulan khas, anda boleh mencari banyak cara untuk mengembangkan kaki selepas patah kaki pergelangan kaki. Berjalan-jalan rutin semasa berjalan-jalan, menaikkan dan turun tangga adalah latihan fizikal yang sangat baik untuk membantu mengatasi kesan baki kecederaan. Berbasikal, berenang, bekerja di mesin jahit yang dikendalikan kaki mempunyai kesan latihan tambahan.

Patah tulang belakang memerlukan pemilihan kasut yang sepatutnya. Wanita perlu melepaskan kancing dan kasut tumit tinggi atau platform. Selama beberapa bulan, anda mesti menggunakan insoles ortopedik.

NogiHelp.ru

Patah tulang belakang adalah kecederaan yang paling biasa. Pemulihan dari kerosakan kaki berlaku dalam dua peringkat. Yang pertama adalah rawatan, dan yang kedua adalah kembalinya mobiliti ke pergelangan kaki. Latihan selepas patah kaki pergelangan kaki boleh mengembalikan seseorang kepada bekas kehidupannya tanpa apa-apa akibat dalam bentuk kepincangan.

Penerangan trauma

Traumatologists memanggil salah satu kerangka pergelangan kaki kerangka tulang yang paling biasa. Ia berlaku dalam 20% kes kesemua patah tulang. Bilangan kemalangan meningkat pada musim sejuk. Berisiko patah kaki pergelangan kaki adalah orang yang berlebihan, atlet dan kanak-kanak.

Sekiranya kecederaan pergelangan kaki disyaki, jangan sekali-kali anda melepaskan kaki patah. Ini hanya akan memburukkan keadaan dan mengusir tulang, yang akan menyebabkan kesukaran semasa rawatan. Kaki mesti diperbaiki dengan plaster.

Pemulihan sekiranya berlaku patah pergelangan kaki hendaklah berdasarkan sifat kecederaan.

  • Patah kaki dengan anjakan, tanpa anjakan;
  • Patah kaki terbuka atau tertutup;
  • Patah tulang belakang dengan ligamen yang koyak;
  • Patah pergelangan kaki selama tiga tahun, tiga tahun.

Fasa rawatan dan pemulihan yang kompeten akan menjadi kunci kepada kehidupan tanpa hilang upaya pada masa akan datang. Apabila mengembalikan keutuhan tulang, ahli fisioterapi mengesyorkan melakukan latihan yang kompleks selepas patah kaki pergelangan kaki, sebagai akibatnya pergelangan kaki mengekalkan pergerakannya. Acara perubatan diadakan hanya di bawah pengawasan profesional.

Untuk patah tulang, pelakon itu dibuang selepas 5-7 minggu. Tempoh penginapan di dalam penambahan meningkat dengan patah dengan anjakan dan komplikasi lain. Tempoh pemulihan mengambil masa sehingga 3 minggu. Berdasarkan fraktur sinar-X, doktor menyusun kalendar terapi latihan. Mengikut tahap splicing tulang, ia ditentukan pada titik di mana anda boleh memulakan senaman fisioterapi.

Ia penting! Keengganan penjagaan kesihatan berkaitan dengan mana-mana patah dan beralih kepada bukan profesional akan mengakibatkan pergelangan kaki lengkap atau sebahagian daripada pergelangan kaki.

Pelan pemulihan

Faktor-faktor yang mempengaruhi masa tempoh pemulihan:

  • Umur pesakit;
  • Keterukan fraktur itu;
  • Kehadiran contraindications;
  • Keupayaan untuk mematuhi diet dengan kandungan kalsium yang tinggi dalam diet;
  • Mematuhi keadaan rawatan.

Latihan untuk mengeluarkan plaster

Latihan doktor menetapkan selepas 2 minggu dalam pelakon. Ini disebabkan hakikat bahawa pergelangan kaki yang cedera dilancarkan sehingga dua bulan. Oleh itu, sebaik sahaja dinamik positif pertambahan tulang muncul, pemulihan mula dijalankan.

Terapi fizikal pada patah boleh mengurangkan tempoh pemulihan selepas kecederaan. Tujuan latihan adalah untuk meningkatkan peredaran darah. Mereka diadakan setiap hari supaya kaki tidak letih. Sebelum latihan, sendi itu diasah dengan pergerakan jari.

Untuk senaman, pastikan anda menggunakan tongkat. Ia dilarang keras untuk melangkah pada kaki yang cedera. Rawatan yang cuai boleh merosakkan sendi pergelangan kaki, rawatan lanjut akan berlaku hanya melalui pembedahan.

Gimnasium terapeutik pada gilirannya

  • Lean tangan anda di pinggir meja, bawa anggota yang cedera ke sisi sambil menghirup. Pada menghembus nafas, kembali ke kedudukan asalnya. Pada masa ia mengambil masa sehingga 40 saat;
  • Berfokus pada kaki yang sihat, angkat kaki berpenyakit setinggi mungkin;
  • Berfokus pada kaki yang sihat, ambil kaki sakit belakang dan angkat hingga 10 kali;
  • Kacau kaki yang patah.

Ia penting! Kelas gimnastik diadakan selepas kebenaran dan hanya di bawah pengawasan doktor yang menghadiri. Pengambilan diri adalah dilarang.

Bilangan sesi latihan fisioterapi dikaitkan dengan kesejahteraan pesakit. Sarankan untuk melakukan senaman sekurang-kurangnya 3 kali sehari. Masa latihan bertambah secara beransur-ansur.

Untuk mengurangkan tongkat beban diperoleh, gunakannya sehingga 2 minggu. Kemudian mereka enggan, supaya tidak digunakan dan tidak dapat melakukan langkah yang salah.

Semasa tidur, disyorkan untuk meletakkan kaki yang cedera pada ketinggian khusus.

Jenis aktiviti pemulihan

Ia akan mengambil masa sehingga 25 hari untuk memulihkan semua fungsi penting selepas mengeluarkan plaster. Untuk pemulihan lengkap, aktiviti tambahan ditetapkan, seperti gimnastik perubatan selepas patah kaki pergelangan kaki.

Selepas penyembuhan lengkap tulang dan penyingkiran gipsum, ahli fisioterapi boleh membenarkan senaman rekreasi. Beban dan masa kelas meningkat dari masa ke masa. Pelan senaman disusun secara individu untuk setiap pesakit. Faktor yang berkaitan dengan fraktur, keparahan. Kelas diadakan di klinik dan hospital khusus. Selepas patah kaki pergelangan kaki, selepas pemindahan plaster, rawatan kesihatan ditetapkan.

Gimnastik terapeutik

Matlamat gimnastik terapeutik:

  • Cegah limping;
  • Untuk memulihkan keupayaan motor pergelangan kaki;
  • Pulihkan sirkulasi darah;
  • Sediakan kaki anda untuk berjalan.

Usaha para doktor akan menjadi tidak bermakna tanpa keinginan pesakit untuk kembali ke kehidupan lama. Latihan tidak boleh dilepaskan atau dilakukan di rumah sendiri tanpa persetujuan doktor. Adalah wajar memakai kasut ortopedik.

Gimnasium terapeutik:

  • Berjalan dengan penekanan pada seluruh kaki. Adalah disyorkan untuk memanjat tangga. Apabila turun, berhati-hati dan berpegang kepada pagar;
  • Squats. Sekiranya boleh, tanpa mengoyakkan tumit dari lantai;
  • Berjalan seli pada tumit dan kaki;
  • Menunggang dengan kaki bola kecil atau botol;
  • Cuba ambil pen atau pensil dengan jari kaki anda;
  • Melompat di tempat dan ke tepi. Sarankan untuk mengingat permainan kanak-kanak hopscotch;
  • Berjalan menambah langkah;
  • Knead sebelah dalam dan luar kaki dengan menjadi di atasnya;
  • Melompat di tebing kecil;
  • Pengangkat lutut dengan kelewatan di udara;
  • Berenang

Latihan terapeutik membantu mengelakkan kaki rata, kelengkungan kaki, melegakan pembengkakan tisu. Pesakit pada pelajaran pertama hanya menerima beban kecil. Digunakan untuk menyokong kerusi. Latihan dilakukan di bawah pengawasan seorang pelatih dan diadakan setiap hari.

Urut selepas kecederaan pergelangan kaki

Dengan urutan kaki:

  • Peredaran darah diperbaiki;
  • Bengkak tisu yang dikeluarkan;
  • Sindrom nyeri yang hilang;
  • Fungsi motor kaki kembali normal.

Selepas penyingkiran gypsum, sesi urut diadakan. Pada lawatan pertama, gel anestetik digunakan. Gelang kaki tetap sensitif terhadap sakit walaupun selepas penyembuhan. Pemulihan dalam dinamik mempengaruhi bilangan urut. Mengesyorkan 10 hingga 25 lawatan ke tukang urut.

Urut adalah pergerakan kelapa di sekeliling kaki dengan kelonggaran dan lanjutan pergelangan kaki. Ia termasuk:

  • Mengeluk kaki;
  • Menggosok tendon.

Sehingga penyembuhan lengkap, pembalut pembalut elastik dikenakan pada pergelangan kaki. Semasa rawatan dengan urut, adalah disyorkan untuk membuat mandi dalam larutan 15 g garam setiap liter air. Doktor juga menetapkan salap khas untuk menggosok otot. Untuk melakukan urutan sendiri dan tidak muncul untuk prosedur, doktor menghadiri membenarkan dalam kes-kes khas: pesakit tidak mempunyai masa untuk melawat ahli terapi urut atau tidak ada profesional. Pesakit belajar kaedah urut mudah: perlahan-lahan mengasah kaki, goncang, dan strok.

Urut sendiri selaras dengan urutan profesional mengembalikan pergerakan kaki lebih cepat.

Fisioterapi untuk kecederaan

Terapi fizikal yang ditetapkan sebelum mengeluarkan plaster. Pemilihan prosedur mengambil kira semua kontraindikasi. Terapi yang diarahkan kepada:

  • Memperkukuhkan tulang;
  • Pembuangan edema;
  • Pemulihan peredaran darah.

Untuk rawatan kesan prosedur yang ditetapkan:

  • Elektroforesis bertujuan untuk mempercepat pembentukan kalus. Semasa prosedur, Novocain digunakan. Ini mengurangkan dos ubat penghilang rasa sakit. Prosedur ini menormalkan aliran keluar darah. Elektroforesis dijalankan setiap hari selama 10 hari;
  • Pemanasan;
  • Mandian Lumpur digunakan selama 1 bulan. Hydrotherapy mengembalikan anggota badan, meningkatkan nada otot;
  • Phonophoresis dijalankan setiap 2 hari. Bertujuan mengatasi kerapuhan tulang;
  • Terapi magnetik bertujuan untuk mencegah atrofi otot. 10 prosedur dijalankan setiap hari, dilantik walaupun memakai gipsum;
  • Radiasi ultraviolet membantu penyerapan dan pengeluaran vitamin D. Ia meningkatkan penyerapan kalsium, yang perlu untuk splicing tulang.

Prosedur fisioterapi moden membantu menghilangkan hematomas, genangan darah dan edema. Tempoh pemulihan dan masa untuk kembali ke kehidupan normal adalah lebih cepat. Oleh itu, jangan mengabaikan prosedur penyembuhan.

Apabila rawatan disyorkan untuk mengambil vitamin dan kalsium. Ini akan membantu dalam pemulihan yang cepat.

Apabila merawat kesan fraktur adalah dilarang:

Kelas pada pergantian pergelangan kaki dengan anjakan

Sama seperti patah tanpa anjakan, latihan pemulihan ditetapkan oleh doktor walaupun pada tahap menjadi pelakon. Pendudukan dijalankan dalam mod yang paling berhati-hati. Proses ini semestinya dikawal oleh x-ray. Doktor yang hadir meneliti pertambahan tulang sepanjang masa. Sekurang-kurangnya tanda memperlambat proses pemulihan, latihan sama ada dibatalkan atau diperbetulkan.

Kesimpulannya

Selepas mengeluarkan plaster dan melalui semua prosedur, anda perlu berhati-hati. Proses memulihkan kekuatan tulang mengambil masa 1 tahun. Elakkan beban berat dan kecederaan baru. Proses pemulihan adalah panjang dan sukar, tetapi jika ia dikecualikan daripada rawatan, akibatnya boleh kekal seumur hidup. Gangguan yang tidak betul, kepincangan, kecacatan kerana kekejangan lengkap kaki - ini adalah senarai komplikasi yang mengancam jika anda mengabaikan langkah pemulihan.

Bagaimana untuk melupakan kesakitan di sendi...

Sakit sendi mengehadkan pergerakan dan kehidupan penuh...

  • Anda bimbang tentang ketidakselesaan, kesakitan dan kesakitan sistematik...
  • Mungkin anda telah mencuba banyak kaedah yang popular dan ubat-ubatan, krim dan salap...
  • Tetapi berdasarkan hakikat bahawa anda membaca garis-garis ini - mereka tidak membantu anda...

Nasib baik, terdapat kaedah rawatan sendi berkesan yang pembaca kami telah berjaya menggunakan!...

Pemulihan sepenuhnya fungsi sendi pergelangan kaki selepas patah adalah mustahil tanpa pemulihan yang sepatutnya. Imobilitas paksa selama beberapa minggu menyebabkan atrofi otot separa dan kelemahan alat ligamentous. Dalam kes patah kaki pergelangan kaki, terapi senaman membantu mengekalkan peredaran darah dan proses metabolik pada tisu-tisu yang rosak, yang diperlukan untuk splicing tulang yang betul, dan kemudian untuk memulihkan keupayaan motor di kawasan kerosakan.

Beban awal

Immobilization selepas fraktur - penetapan tegar tulang dengan plaster splint selepas penjajaran pendahuluan mereka memastikan pengekalan sendi pada kedudukan yang betul. Dalam kes kecederaan yang kompleks dengan pembentukan pemutus, rawatan pembedahan dijalankan - pengukuhan serpihan tulang dengan skru logam atau plat. Plester langet dikenakan untuk tempoh 1 hingga 3 bulan bergantung kepada jenis dan kerumitan patah.

Langkah-langkah untuk menguatkan tisu-tisu sendi harus diambil apabila kaki berada dalam pematerian - pada hari kedua atau ketiga imobilisasi. Kelas pertama selepas patah kaki pergelangan kaki tidak menyiratkan pergerakan aktif dan penyertaan pergelangan kaki yang rosak. Otot yang terlibat, hanya bersebelahan dengan kawasan yang terjejas. Anda boleh melaksanakannya, berbaring di atas katil.

  1. Tekan dan berehat otot gluteal, femoral dan gastrocnemius. Ulangi secara bergilir-gilikan sakit dan sihat 10-20 kali.
  2. Perincikan dan unclamp jari kedua-dua kaki selama 1 minit.

Pergerakan ini harus dilakukan sesering mungkin, idealnya, setiap 1-2 jam. Selepas beberapa hari, sudah tiba masanya untuk bergerak ke kompleks yang lebih sengit.

Apabila mencari kaki dalam pelakon

Gimnastik terapeutik dalam tempoh ini tidak termasuk cubaan untuk melangkah pada anggota berpenyakit atau memutarkan sendi yang rosak. Pergerakan harus lancar, berhati-hati.

  1. Memegang belakang anda lurus, letakkan kedua-dua kaki di atas lantai. Tarik lutut kaki sakit, regangkannya selari dengan lantai. Kembali ke kedudukan permulaan.
  2. Naikkan kaki, tanpa meluruskan, mengetatkan lutut sebanyak mungkin, kemudian letakkannya semula di atas lantai.
  1. Untuk sokongan, anda boleh menggunakan belakang kerusi, meja, tongkat atau dinding. Perlahan-lahan dan perlahan-lahan mengambil kaki yang cedera ke tepi, sekali lagi meletakkan lantai.
  2. Lakukan senaman yang sama, melambatkan kaki selama beberapa saat di titik mengangkat yang melampau.
  3. Untuk mengambil kaki belakang, cuba mengangkat setinggi mungkin, untuk kembali ke posisi permulaan.
  4. Lakukan latihan terdahulu dengan kaki yang tertunda di kedudukan yang melampau.
  5. Buat kaki swing lancar ke depan, kemudian kembalikan ke lantai.
  6. Lakukan kaki ayunan bulat: bawa balik, huraikan separuh bulatan di udara, bergerak ke hadapan. Letakkan kaki anda di atas lantai. Ulangi pergerakan ke arah yang bertentangan.

Setiap senaman dilakukan 10-15 kali.

Kompleks di atas membantu mengukuhkan bingkai otot kaki, membantu meningkatkan aliran darah dan pemakanan tisu, mengurangkan bengkak.

Gimnastik perubatan pada pergantian pergelangan kaki memerlukan perhatian yang teliti terhadap kesejahteraan. Sekiranya kesakitan teruk dalam bidang kecederaan, latihan harus ditangguhkan atau amplitudnya dikurangkan.
Terlibat untuk pertama kalinya, anda tidak perlu menetapkan sendiri rangka kerja tegar dan cuba untuk memenuhi seluruh kompleks dengan segala cara, dengan kekerasan mencari bilangan maksimum pengulangan. Keletihan atau kesakitan fizikal adalah tanda bahawa anda perlu berehat. Cuti pendek selepas setiap senaman akan menjadi optimum, jika tidak, bukan sahaja yang sakit, tetapi juga kaki yang sihat akan menjadi letih. Setelah beberapa lama, dengan syarat anda mengekalkan keseimbangan yang stabil, anda boleh mula melaksanakan latihan tanpa sokongan tambahan.

Video

Video - Fisioterapi selepas patah kaki pergelangan kaki

Gimnastik pemulihan selepas penyingkiran gipsum

Selepas mengeluarkan kaki plaster tidak kelihatan cara yang terbaik - kulit pucat atau kebiruan, bengkak di pergelangan kaki, otot betis menjadi lebih kurus. Tetapi masalah utama anggota badan yang bebas dari belenggu adalah kekakuan. Tidak mustahil untuk mengira fungsi motor penuh dari buku lali yang bertambah. Apabila bergerak pada hari-hari pertama perlu menggunakan kruk.

Gimnastik perubatan selepas patah kaki pergelangan kaki adalah perlu untuk menguatkan radas ligamentous, memulihkan bekalan darah yang normal, pemuliharaan tisu, kembali gaya hidup tanpa kepincangan. Selepas mengeluarkan plaster, perhatian diarahkan terus ke sendi pergelangan kaki itu sendiri.

Kelas diadakan di bawah bimbingan jurulatih dalam kumpulan khas. Keamatan beban sentiasa dikira secara individu, berdasarkan keterukan kecederaan, keterukan kesakitan, keadaan fizikal, dan berat badan pesakit. Pada mulanya, adalah perlu untuk membangunkan kaki yang rosak pada setiap hari, kerana anda sudah biasa dengan pergerakan, perlu untuk menjalani latihan harian, meningkatkan amplitud dan jangka masa latihan.

Latihan selepas patah kaki pergelangan kaki pada hari pertama perlu dilakukan di atas kerusi, ini akan memberikan beban yang lebih lembut di kawasan patah. Semasa pelajaran, anda perlu mengambil kasut anda. Kedua-dua kaki harus berfungsi serentak. Setiap pergerakan mesti diulang dalam masa 2-3 minit.

  1. Letakkan kaki anda di lantai sejajar dengan satu sama lain. Naikkan dan turun kaus kaki, tanpa mengangkat tumit dari lantai. Lakukan ritmis, pertama dengan kedua-dua kaki pada masa yang sama, kemudian bergantian.
  2. Naikkan setinggi mungkin dan kurangkan tumit, bersandar pada jari kaki. Gantian penggantian dan penggantian alternatif.
  3. Lakukan rolling kaki yang lancar dari tumit ke jari kaki dan belakang.
  4. Kaki berdiri bersebelahan di atas lantai, tumit ditekan antara satu sama lain. Angkat kaus kaki ke atas sambil serentak mengalihkannya ke sisi dan kembali ke kedudukan permulaan.
  5. Jari kaki selari di atas lantai ditekan bersama. Meningkatkan tumit, menyebarkannya ke sisi.
  6. Menyandarkan jari kaki anda di atas lantai, membuat tumit anda bergerak mengikut gerakan mengikut arah jam dan kemudian berlawanan arah lawan.
  7. Lakukan pergerakan yang sama dengan jari kaki anda, meletakkan tumit anda di atas lantai.
  8. Luruskan lutut anda, meregangkan ke hadapan. Putar kaki di arah yang berbeza, tarik stoking ke arah anda, memerah dan unclench jari kaki.

Setelah menguasai kompleks dalam kedudukan duduk, anda boleh meneruskan pelaksanaannya semasa berdiri, memegang sokongan. Untuk terapi senaman senaman yang disenarai selepas patah tulang, seperti ligamen dan tendon menguatkan,

  1. Berjalan di tumit, kemudian pada jari kaki, di luar, di bahagian dalam kaki.
  2. Langkah-langkah dengan cetek dari tumit ke kaki.
  3. Sebarkan tuala nipis atau serbet di lantai. Berdiri di tepi kaki tanpa alas kaki. Penjarian, merebut dan mengumpul semua kain di bawah kaki anda.
  4. Gunakan botol plastik, pin rolling atau objek silinder lain dengan permukaan licin. Gulung kaki radas latihan di lantai ke belakang dan sebagainya.
  5. Meletakkan bola getah kecil di atas lantai, letakkan kaki anda di atas dan putar dari sisi ke tepi, menekan dengan jari kaki, tumit, sebelah luar dan bahagian dalam kaki.

Untuk melegakan keletihan, untuk mencegah atau menghapuskan tanda-tanda bengkak, sebelum kelas dan semasa berehat, selepas mereka, kaki sakit selama 30-40 minit. Ia berguna untuk meletakkan secara mendatar di lengan sofa, kerusi atau kerusi.

Bersama dengan senaman terapeutik, urut, fisioterapi dan mandi digunakan untuk kembali dan menguatkan kesihatan sendi. Anda mesti mengikut diet - makan makanan kaya kalsium.
Sekiranya tiada contraindications, anda boleh memasukkan kelas pada treadmill, melompat. Untuk menetapkan dan menyokong pergelangan kaki, anda mesti menggunakan pendakap perubatan atau pembalut elastik.
Tempoh keseluruhan kelas pemulihan terapeutik adalah dari 1 bulan hingga enam bulan. Kejayaan pemulihan bergantung kepada keterukan kecederaan, usia pesakit, dan kehadiran penyakit tulang bersamaan.

Selain pelajaran kumpulan khas, anda boleh mencari banyak cara untuk mengembangkan kaki selepas patah kaki pergelangan kaki. Berjalan-jalan rutin semasa berjalan-jalan, menaikkan dan turun tangga adalah latihan fizikal yang sangat baik untuk membantu mengatasi kesan baki kecederaan. Berbasikal, berenang, bekerja di mesin jahit yang dikendalikan kaki mempunyai kesan latihan tambahan.

Patah tulang belakang memerlukan pemilihan kasut yang sepatutnya. Wanita perlu melepaskan kancing dan kasut tumit tinggi atau platform. Selama beberapa bulan, anda mesti menggunakan insoles ortopedik.

Artikel yang berkaitan

Kecederaan kaki yang paling biasa ialah patah pergelangan kaki. Untuk mengekalkan fungsi sendi pergelangan kaki, anda perlu diagnosis yang baik, rawatan dan pemulihan yang betul selepas patah kaki pergelangan kaki.

Ciri-ciri tempoh pemulihan

Selepas mengeluarkan plaster, disebabkan anggota badan yang panjang tidak bergerak, komplikasi serius berlaku. Khususnya:

  • pembengkakan tisu lembut di tapak kecederaan;
  • pergerakan sendi yang tidak mencukupi;
  • lemas.

Pemulihan selepas patah kaki pergelangan kaki, selepas penyingkiran plaster, menyelesaikan tugas-tugas berikut:

  • meningkatkan keanjalan dan nada tisu otot kaki dan kaki;
  • penghapusan genangan darah dan getah bening, dan, sebagai akibatnya, bengkak;
  • memulihkan pergelangan tangan buku lali dan seluruh anggota badan.

Tujuan rawatan dan tempoh pemulihan berbeza-beza bergantung kepada kerumitan retak. Sekiranya tidak sukar, pemulihan selepas penyingkiran plaster berlangsung sehingga dua minggu. Walau bagaimanapun, dalam kes patah tulang tiga atau dua tahun tulang, tulang rosak di beberapa tempat, tisu, otot dan tendon cedera, yang membawa kepada rawatan dan pemulihan yang berpanjangan.

Dalam masa yang panjang di dalam pelakon, anggota yang rosak menjadi lemah dan tidak aktif. Pesakit mula berjalan dengan tongkat, yang memendekkan beban pada kaki yang cedera. Selepas dua minggu, tongkat tongkat digantikan dengan tongkat, dan hanya selepas beberapa lama (bergantung kepada jenis patah tulang dan kesihatan pesakit) boleh kaki diberikan beban penuh dengan berdiri pada mereka dengan berat keseluruhannya.

Dalam rangka untuk anggota yang cedera untuk mengembalikan fungsi yang sama, ia dilantik: fisioterapi, urut, latihan terapeutik.

Fisioterapi

Pemulihan dari patah kaki pergelangan kaki bermula dengan kursus terapi elektromagnetik. Selepas itu, mandi lumpur ditetapkan, pendedahan kepada ultrasound, elektroforesis, pemanasan sendi yang rosak.

Sekiranya pesakit mempunyai patah kaki pergelangan kaki dengan osteosynthesis dalaman, maka mandi kaki oksigen dan mutiara dengan urutan bawah air ditetapkan. Di samping itu, prosedur terma disediakan: aplikasi ozokerite, parafin dan lumpur. Untuk kesakitan di pergelangan kaki, UHF dan elektroforesis dilakukan. Sekiranya pertambahan tulang berlaku dengan perlahan, terapi gelombang kejutan extracorporeal ditetapkan.

Semua prosedur di atas tidak menyakitkan, digunakan untuk mengembalikan sirkulasi darah di kaki dan menghilangkan bengkak.

Kontraindikasi untuk fisioterapi:

  • penyakit kronik di peringkat akut;
  • patologi darah;
  • kehadiran tumor malignan dan jinak;
  • kecenderungan berdarah.

Urut

Urutan untuk patah pergelangan kaki ditetapkan selepas selesai fisioterapi. Dengan bantuan urut, adalah mungkin untuk memulihkan ketahanan anggota badan untuk peneguhan, keanjalan dan pergerakan otot, memperbaiki peredaran darah dan limfa, mengembangkan sendi.

Urutan pergelangan kaki selepas patah dilakukan di kawasan kerosakan - lenturan penggantian dan lanjutan kaki dilakukan dengan pergerakan pekeliling cahaya. Prosedur ini dilakukan oleh seorang pakar, atau pesakit sendiri di rumah, jika anda mempunyai kemahiran yang diperlukan atau setelah menyelesaikan latihan.

  • Sebelum ini, palma-palma yang telah menghangatkan bersinar ke atas, dan kemudian, digosok;
  • buku jari atau hujung jari harus berjalan di pergelangan kaki dalam pergerakan pekeliling, menggosok dan mencubit.

Semasa tempoh pemulihan, dua kali sehari, pesakit ditetapkan mandi kaki menggunakan larutan garam laut (20 g garam diambil untuk 1 liter air suam).

Untuk urut, anda boleh menggunakan salap dan kompres, yang terdiri daripada bahan-bahan yang mempromosikan penyembuhan cepat patah:

  • untuk 50 ml minyak zaitun, 15 g tembaga sulfat diambil, 20 - resin rempah, satu bawang dihancurkan dengan pisau - semuanya bercampur dan jisim digunakan untuk kawasan yang rosak selepas sesi urut;
  • mumia ditambah kepada minyak mawar, dan komposisi yang dihasilkan disapu ke dalam kulit pergelangan kaki;
  • Lemak buruk sangat berguna dalam beberapa minggu pertama selepas mengeluarkan plaster, kerana ia menghilangkan hematoma, fistulas dan luka;
  • untuk mengurangkan kesakitan, memohon memampatkan kupas, parut, kentang mentah;
  • losyen roh meningkatkan aliran darah dan menghilangkan bengkak.

Tempoh urut semasa pemulihan selepas patah kaki pergelangan kaki adalah dari 5 sesi, ideal 10-20 prosedur.

Memperbaiki pembalut

Semasa perkembangan kaki, semasa tempoh pemulihan selepas patah kaki pergelangan kaki, pesakit disyorkan untuk menggunakan fiksatif khusus yang menyokong pergelangan kaki yang lemah, menghapus kemungkinan kecederaan tambahan, dan mengedarkan beban dengan betul semasa berjalan.

Penahan seorang diperintahkan oleh seorang doktor, kerana pembalut boleh didapati dalam pelbagai cara:

  • elastik lembut;
  • separa tegar dan keras;
  • menghancurkan;
  • perlindungan;
  • merawat
  • pembetulan;
  • tidak bergerak.

Yang kedua digunakan semasa pemulihan selepas patah kaki pergelangan kaki dengan anjakan - pemasang memegang tulang dengan baik di tempatnya.

Terapi Fizikal

Terapi fizikal semasa patah kaki pergelangan kaki adalah komponen penting dalam proses pemulihan, iaitu satu set latihan mudah untuk membangun dan memulihkan sepenuhnya pergelangan kaki buku lali. Gimnastik terapeutik selepas patah kaki pergelangan kaki dilantik pertama setiap hari dengan beban minimum, yang beransur-ansur meningkat, dan kemudian setiap hari.

Terapi fizikal untuk patah kaki pergelangan kaki, selepas mengeluarkan plaster, memastikan penghapusan edema, mencegah berlakunya flatfoot selepas trauma, menghapuskan ubah bentuk tulang dan pembentukan tumit tumit.

Beberapa sesi pertama dijalankan dengan bantuan seorang pengajar yang memilih satu prosedur khas secara individu untuk setiap pesakit. Terapi fizikal doktor menunjukkan cara mengembangkan kaki selepas patah kaki pergelangan kaki, membetulkan pergerakan pesakit. Selepas penguasaan penuh peraturan pendidikan fizikal gymnastic, pesakit boleh melakukan mereka di rumah.

Latihan fraktur pergelangan kaki:

  • fleksi dan lanjutan jari kaki, merebut objek kecil;
  • gelung bola tenis atau botol kaca;
  • pusingan pergelangan kaki buku lali - berlawanan arah lawan dan mengikut arah jam;
  • berjalan, bergulir dari tumit ke kaki;
  • pengurangan dan sisihan kaki dari kaki;
  • bergerak di sekeliling bilik di tempat duduk separuh;
  • "Basikal" - pergerakan bulat kaki, berbaring di belakangnya.

Di samping latihan asas, gimnastik perubatan dalam kes patah kaki pergelangan kaki termasuk lenturan yang perlahan dan lanjutan sendi yang rosak, yang dilakukan pada bila-bila masa yang sesuai, seberapa kerap mungkin.

Kepada sendi yang berkembang lebih cepat, disarankan untuk melawat kolam renang, tetapi anda perlu mendapatkan kebenaran daripada doktor terlebih dahulu.

Jika, selepas mana-mana prosedur, kaki membengkak atau sakit, maka anda harus berunding dengan pakar untuk mencegah komplikasi lanjut.

Dalam tempoh pemulihan, adalah dilarang:

  • berlari dan melompat;
  • bergantung pada anggota yang cedera;
  • berjalan di bahagian luar dan bahagian dalam kaki:
  • mengatasi halangan-halangan di jalan raya;
  • lintasan pejalan kaki yang panjang;
  • menaiki basikal;
  • sukan aktif;
  • menari;
  • latihan kekuatan.

Diet

Pemulihan tulang buku lali selepas patah adalah mustahil tanpa nutrisi terpilih yang betul. Menu orang sakit harus kaya dengan makanan tinggi kalsium, fosforus, besi, vitamin dan mineral penting. Mungkin tambahan tambahan kalsium - yang ditetapkan oleh pakar.

Mengabaikan nasihat doktor, terdapat risiko komplikasi yang boleh muncul sebaik sahaja, dan selepas beberapa tahun. Sekiranya pemulihan pesakit selepas fraktur pergelangan kaki dilaksanakan sepenuhnya, dan penjagaan yang betul disediakan, maka pemulihan tidak akan mengambil masa yang lama.

komen dikuasakan oleh HyperComments

Pemulihan selepas pembedahan atau pembedahan buku lali bergantung kepada sejumlah besar faktor yang tidak boleh dipengaruhi. Tetapi mengetahui tentang kewujudan mereka dan meramalkan beberapa kesukaran, seseorang tidak boleh hanya berjaya pulih dari kecederaan, tetapi juga mendapat 100% hasil terapi latihan selepas patah kaki pergelangan kaki.

Terapi fizikal yang melanggar integriti mana-mana bahagian sistem muskuloskeletal manusia adalah bahagian asas dalam tempoh pemulihan, walaupun bukan satu-satunya. Dalam artikel ini, kita akan melihat kaedah menggunakan latihan fizikal untuk patah kaki pergelangan kaki, serta semua kesukaran dan faktor yang mungkin mempengaruhi kualiti pemulihan selepas kecederaan.

Anatomi dan fisiologi pergelangan kaki

Struktur anatomi pergelangan kaki

Pergelangan kaki adalah pembentukan tulang yang terdiri daripada proses tibial dan tulang fibular. Malah, pergelangan kaki memainkan peranan pemegang kaki, memberikannya dengan pergerakan bebas.

Tali pergelangan kaki terbentuk oleh condyle tibia, dan proses tulang medial fibula. Dari permukaan dalaman pergelangan kaki terdapat banyak ligamen kecil yang memberikan pergerakan kaki dalam pelbagai unjuran.

Gelang pergelangan tangan bersentuhan dengan tiga permukaan artikular talus, yang berfungsi sebagai blok untuk mobiliti yang berlebihan dalam sendi buku lali.

Apa yang anda perlu ketahui mengenai patah kaki pergelangan kaki

Patah tulang belakang pada sinar-X

Risiko memecahkan pergelangan kaki dengan kecederaan ketara kaki bawah adalah 50%. Ini berlaku paling kerap selepas sedikit tucking kaki, yang sering diremehkan dan disalah guna untuk peregangan atau lebam. Kesilapan sedemikian dalam diagnosis sering menyebabkan berlakunya kecederaan kronik dan proses keradangan, dengan ketara mengurangkan kualiti hidup.

Pecah berlaku apabila mekanisme tidak langsung kecederaan di bawah tindakan kuasa yang diarahkan pada arah tegak lurus pergerakan kaki yang mencukupi di sendi pergelangan kaki.

Kadang-kadang kecederaan pergelangan kaki adalah rumit oleh subluxation atau kehelan kaki, yang terjadi akibat perubahan pesat beban paksi di kaki.

Rawatan Patah tulang belakang

Imobilisasi anggota badan pada pergantian buku lali

Aktiviti rawatan untuk patah kaki pergelangan kaki mesti bermula dengan momen kecederaan segera:

  1. Immobilize the limb.
  2. Sapukan ais selama 15 minit, kemudian berehat 4 minit dan ulangi prosedur.
  3. Apabila mengesahkan patah dengan kaedah instrumental, gipsum digunakan, jika patah tanpa anjakan adalah rawatan pesakit luar (di rumah). Sekiranya ada tisu lembut antara serpihan tulang, keseleo atau lepuh epidermis - rawatan secara eksklusif di hospital menggunakan ostemetallosynthesis (penggunaan plat).
  4. Tempoh imobilisasi untuk patah tidak rumit adalah 3-4 minggu, dengan pembentukan kalus pesat, beban 25-30% pada kaki berpenyakit dibenarkan dalam 7-8 hari. Dengan pasangan patah 6-7 minggu.

Mengecas kaki semasa patah kaki pergelangan kaki

Gimnastik terapeutik untuk pemulihan kaki

Gimnastik terapeutik selepas fraktur pergelangan kaki terdiri daripada beberapa tempoh:

  1. Tempoh peningkatan bengkak, yang berlangsung beberapa hari selepas pemulihan lokasi anatomi struktur tulang.
  2. Tempoh imobilisasi plaster sepadan dengan anggota badan.
  3. Tempoh selepas penyingkiran gipsum.

Setiap tempoh adalah sangat penting dalam pemulihan yang betul dan berkesan dan mempunyai ciri-ciri tersendiri.

Tempoh peningkatan bengkak

Edema kaki selepas retak

Pada hari-hari yang akan datang, selepas memakai plaster dan serpihan yang sepadan, pesakit mengalami peningkatan bengkak kaki yang cedera, yang menyebabkan ketidakselesaan, sakit, perasaan pecah dan terbakar di tempat kecederaan. Untuk mengurangkan gejala keadaan patologi, perlu:

  1. Simpan anggota badan dalam kedudukan yang dibangkitkan.
  2. Bergerak jari anda secara aktif.
  3. Lakukan pergerakan berhati-hati dan perlahan dalam sendi lutut.
  4. Lakukan senaman yang bertujuan untuk menguatkan nada otot keseluruhan.

Pada mulanya adalah perlu untuk melakukan latihan berbaring, kemudian duduk, berdiri.

Tempoh imunisasi plaster

Berjalan dengan tongkat untuk pemulihan buku lali

Sekiranya tiada tanda-tanda peredaran darah terjejas (tidak ada pembengkakan, kekakuan anggota badan, jari bergerak tanpa rasa sakit), pesakit boleh berjalan dengan tongkat dan beban pada kaki sekitar 20-30% berat badan. Secara beransur-ansur, anda boleh meningkatkan tempoh berjalan dari 2-3 minit hingga satu jam.

Berjalan diperlukan untuk mengelakkan hipotonia otot anggota bawah, urat osteoporosis dan varikos.

Ahli traumatik Austria Lorenz Belaprovodil telah menjalankan pelbagai kajian mengenai kaedah pemulihan selepas patah tulang-tulang tubular anggota bawah. Beliau mencadangkan kira-kira 1 km setiap hari selepas 6-7 hari immobilization.

Tempoh selepas penyingkiran gipsum

Urut urutan terapeutik

Sejurus selepas penyingkiran nada otot gypsum dan peredaran darah tidak mencukupi. Untuk memulihkannya, urut anggota sepanjang panjang keseluruhan dan beban seragam beban statik dan dinamik diperlukan.

Untuk memulihkan nada urat, anda memerlukan bantuan ahli terapi urut yang akan perlahan-lahan menguli, stroke, sapu permukaan kaki ke arah badan dan meregangkan otot.

Ia penting! Selepas urut, anggota badan perlu dibangkitkan selama 2-3 jam. Juga gimnastik air akan memberi manfaat yang besar dalam pemulihan segera. Suhu air untuk kelas mestilah 34-38 °. Ini akan membantu menormalkan nada dan metabolisme vaskular.

Latihan kompleks untuk sembuh dari patah kaki pergelangan kaki

Menggulung bola untuk memulihkan buku lali

Latihan dalam kedudukan duduk:

  1. Membengkokkan kaki pada lutut di dalam pesawat sagittal (berserenjang dengan tulang depan).
  2. Flexion dan pelanjutan kaki di pesawat sagittal.
  3. Pergerakan gerakan pekeliling di kedua-dua arah. Latihan ini perlu dilakukan selepas visualisasi yang jelas kalus dalam kajian kaedah instrumental.
  4. Menggulung bola bola dalam arah anteroposterior. Hanya selepas mengeluarkan plaster, bola akan diputar di semua kawasan.
  5. Menunggang roller silinder atau pepejal (botol) dengan diameter kira-kira 10-15 cm.

Latihan dalam kedudukan berdiri:

  1. Squat dengan sokongan.
  2. Serangan cetek.
  3. Berjalan di atas bukit.

Kerana hakikat bahawa selepas kecederaan pergelangan kaki terdapat kes-kes pembangunan flatfoot, adalah perlu melakukan senaman setiap hari untuk pam gerbang kaki:

  1. Apabila berdiri, di permukaan rata dengan jari kaki anda, cuba bergerak di sekeliling bilik.
  2. Pergerakan pekeliling kaki di dalam.
  3. Kaki mengangkat pensil dan pen di lantai.

Selepas kecederaan sepanjang tahun, anda harus sentiasa memakai insole dengan sokongan instep. Juga, anda boleh membeli atau membuat pad urutan paling ortopedik dan keretapi harian di atasnya.

Komplikasi utama dan kerap berlaku selepas patah kaki pergelangan kaki adalah kekejangan otot betis kaki. Dalam kes ini, Dr Bubnovsky memberikan nasihat yang baik. Beliau menegaskan berlatih yoga atau kolonetiku dan kursus urut, yang bertujuan untuk menghapuskan iskemia anggota badan dan rawatan etiologi mengenai komplikasi ini.

Fisioterapi selepas patah kaki pergelangan kaki

Elektroforesis untuk memperbaiki nada otot

Penggunaan yang betul rawatan bukan farmakologi dengan ketara meningkatkan keberkesanan rawatan dan pemulihan seseorang yang sakit untuk sebarang penyakit. Fisioterapi memainkan peranan khas dalam penyakit sistem muskuloskeletal, kerana keadaannya secara langsung bergantung kepada keadaan saluran darah dan serat saraf di tapak kecederaan. Hampir semua kaedah fisioterapi didasarkan pada kesan arus elektrik pada tisu hidup tubuh.

Kesan arus elektrik dalam parameter yang dikehendaki meningkatkan peredaran darah, merangsang sistem saraf dan mempercepatkan tempoh pemulihan selepas kecederaan.

Laman web rasmi Kesihatan dengan Elena Malysheva mengatakan bahawa prosedur fisioterapi dianggap sebagai prosedur rawatan paling selamat.

Ini disebabkan kesannya yang bermanfaat, yang berlangsung selama sebulan dan lebih. Oleh itu, walaupun patah kaki yang paling rumit dengan pergelangan kaki dengan anjakan boleh pulih dan dibangunkan dalam kes kompleks gimnastik dan kaedah fisioterapi langkah demi langkah yang dipilih.

Elektroforesis dadah

Elektroforesis kaki ubat

Salah satu kaedah galvanisasi, iaitu untuk menyampaikan bahan ubat yang diperlukan menggunakan dua elektrod yang berbeza untuk bahagian tubuh yang dikehendaki menggunakan arus terus.

Dalam kes ini, kedua-dua arus terus dan dadah mempunyai kesan yang bermanfaat.

Di bawah tindakan semasa, dadah pecah ke bahagian-bahagian dan secara beransur-ansur membentuk sebuah depot di lapisan-lapisan kulit. Dari sana, dadah itu perlahan-lahan pergi ke tapak keradangan. Untuk 10 sesi elektroforesis ubat, ubat boleh dikumpulkan dan disimpan di tempat yang diperlukan sehingga 20 hari. Penunjuk ini bergantung pada sifat ubat dan interaksi dengan protein kulit.

Ubat disyorkan untuk elektroforesis selepas patah kaki pergelangan kaki:

  1. Analgin 2-5% (- caj) - sebagai anestetik.
  2. Vitamin B12 100-200 mg (+ caj) - untuk memperbaiki keadaan tisu saraf.
  3. Hydrocortisone + nat. rr (- caj) - sebagai agen anti-radang yang kuat.
  4. Kalsium klorin 1-5% (- + caj) - sebagai pemulihan tisu tulang.
  5. Asid askorbik 2-5% (tanpa caj) - sebagai antioksidan (produk pengoksidaan mengikat).

Sebelum menggunakan dadah, anda mesti memastikan bahawa polaritas bahan dengan elektrod untuk pengenalannya.

Terapi diadinamik untuk pemulihan pergelangan kaki

Taping untuk pemulihan kaki

Kaedah ini digunakan sebagai ubat penahan sakit untuk kecederaan sistem muskuloskeletal. Ia berdasarkan kesan pada otot pelbagai jenis semasa dalam urutan tertentu.

Arus impuls meningkatkan trophism tisu dan menyumbang kepada pemulihan pesat.

Anestesia berlaku dengan meningkatkan ambang keupayaan akhir saraf. Menurut kenyataan A.A. Ukhtomsky, arus diadinamik menyebabkan pembentukan "kerengsaan berirama dominan" dalam tisu yang rosak, yang menyekat "sakit dominan" dan membantu mengurangkan kesakitan.

Pada masa ini, pakar fisioterapi lebih suka meningkatkan kesan arus diadinamik dengan bantuan ubat, menggabungkan kaedah elektroforesis dan terapi diadinamik.

Terapi latihan selepas patah kaki pergelangan kaki bukan satu-satunya, tetapi satu perkara yang sangat penting untuk memulihkan fungsi penuh pergelangan kaki. Sekiranya masa tidak menyediakan rawatan perubatan yang diperlukan di tapak patah tulang, proses keradangan kronik berlaku yang akan mengganggu perubahan cuaca dan dengan peningkatan tekanan. Terutamanya terjejas selepas pemulihan yang tidak wajar oleh gadis itu, kerana memakai kasut tumit tinggi selepas kecederaan itu sangat sukar.

Untuk mengelakkan keradangan kronik dan komplikasi patah kaki pergelangan kaki, perlu menggunakan kaedah pemulihan komprehensif. Ia mestilah terdiri daripada:

  1. Latihan tonik dan fizikal khas untuk patah kaki pergelangan kaki pada peringkat awal.
  2. Prosedur fisioterapi sepanjang tempoh sehingga pemulihan kesihatan.
  3. Penggunaan rasional ubat untuk rawatan dan pencegahan komplikasi kecederaan.
  4. Nutrisi penuh, yang mengandungi jumlah protein, karbohidrat dan lemak yang diperlukan dan menyediakan pemulihan pesat tisu pergelangan kaki.

Pematuhan dengan peraturan di atas akan memberi bukan sahaja pemulihan yang betul dan berkesan, tetapi juga mewujudkan suasana yang menggembirakan untuknya.