Utama / Lebam

Berenang dengan hernia tulang belakang lumbar

Berenang dengan hernia tulang belakang lumbar akan membantu meregang belakang, menguatkan otot, memulihkan proses metabolik dan peredaran darah. Semasa kelas di kolam renang risiko kecederaan sangat rendah - air mengambil beberapa beban, dan tidak membenarkan anda membuat pergerakan secara tiba-tiba.

Faedah berenang

Berenang terapeutik dengan hernia tulang belakang, menurut ahli pemulihan, menghilangkan beban dari punggung bawah, lancar melatih otot-otot belakang. Yang penting adalah penting untuk mencegah penyakit ini berulang. Di satu pihak, otot menerima beban yang diperlukan untuk pertumbuhan, sebaliknya, beban ini merebak ke seluruh badan dan tidak mencederakan hernia yang sudah rosak di bahagian bawah.

Dengan hernia lumbal, senaman dalam kolam membantu perlahan tetapi pasti mengatasi sakit yang menyakitkan akibat kekejangan otot.

Peredaran darah di kawasan yang terjejas bertambah baik, proses peradangan hilang. Sel rawan menormalkan proses metabolik mereka dan mula pulih. Dadah lebih kuat. Pelangsingan tulang belakang lumbar tetapi berkesan dilakukan. Jarak antara vertebra meningkat, tekanan pada cakera intervertebral yang cedera rantau lumbar berkurangan. Proses metabolisme yang lebih baik dan peredaran darah dalam tisu tulang rawan yang terjejas.

Satu lagi kesan penting dalam berlatih di dalam air adalah relaksasi. Lagipun, pesakit dengan hernia lumbal tulang belakang sering mengalami sakit semasa pergerakan, biasanya tidak dapat menikmati kehidupan. Untuk meningkatkan latar belakang emosi dan mood muncul untuk melawan penyakit, berenang akan membantu.

Bagaimana untuk berenang dengan hernia

Seperti mana-mana terapi latihan untuk hernia rantau lumbar, berenang mempunyai beberapa batasan dan cadangan:

  • Anda tidak boleh berenang, jika kesakitan memburukkan. Dalam keadaan ini, walaupun pergerakan lancar seperti ini boleh merosakkan cakera dan saraf vertebra, membawa bahaya kepada pesakit. Ia mungkin untuk memulakan senaman fizikal, termasuk berenang, hanya selepas pengampunan yang panjang, dengan izin ahli saraf dan di bawah pengawasan seorang pengajar;
  • Ia perlu memilih dengan tepat jumlah dan jenis beban. Kolam renang biasa memberikan beban berlebihan pada tulang belakang. Kompleks kolam perlu dibangunkan oleh pengajar bersama-sama dengan doktor yang hadir. Perlu mengambil kira betapa kuatnya hernia, seberapa cepat ia berkembang, apa penyakit lain yang diamati dalam tubuh;
  • Lajur tulang belakang di kolam renang paling berkesan apabila hernia dipenuhi dengan merangkak dan berenang di belakangnya. Ia adalah gaya yang melatih otot-otot belakang bawah, tetapi tidak memberi tekanan pada cakera intervertebral;
  • Pesakit perlu mendengar tubuhnya, meninggalkan gerakan yang menyebabkan ketidakselesaan. Sekiranya serangan menyakitkan telah bermula semasa berenang, anda sepatutnya menghentikan sesi itu;
  • Ramai sanatorium mempunyai sistem khas yang menyerupai pusaran air. Urut air seperti itu mempunyai kesan yang baik pada otot, melegakan dan nada pada masa yang sama;
  • Urut air mempunyai kesan yang bermanfaat ke atas paru-paru, jantung, saraf dan otot. Baca ulasan tentang kolam yang akan anda lawati, dan pilih yang paling lengkap dengan prosedur yang berlainan.

Perhatikan juga perkara-perkara berikut:

  • Anda perlu melakukannya secara kerap, sekurang-kurangnya dua kali seminggu, sebaiknya tiga kali. Satu sesi berlangsung kira-kira satu jam;
  • Semasa kelas pertama, lebih baik menjadi hangat, sekitar tiga puluh darjah, air. Tetapi anda perlu menurunkan suhu menjadi 23. Untuk mengurangkan tahap perlahan-lahan, supaya tidak merengsa organisma hernia lumbar yang sudah habis;
  • Untuk mempunyai kesan yang baik terhadap peredaran darah, anda perlu bernafas dengan betul semasa berenang. Menghembuskan nafas secara mendalam, menghembus dengan cepat.

Gaya berenang

Salah satu prasyarat untuk hernia bahagian lumbal atau sakral adalah osteochondrosis. Proses patologis ini diperhatikan di kebanyakan pesakit yang terdedah kepada hernia lumbal. Berdasarkan ciri-ciri osteochondrosis dan proses patologi lain, anda perlu memilih gaya renang:

  • Sekiranya bengkok rabung di rantau sternum telah diratakan, anda perlu sentiasa terapung di belakang anda. Dalam kedudukan ini, ia memperoleh kembali lengkung fisiologi. Jika dengan patologi seperti itu terapung di perut, keadaan ini hanya boleh bertambah buruk;
  • Jika belakang terlalu melengkung, berenang di bahagian belakang adalah kontraindikasi. Lagipun, ia memuatkan otot-otot pinggang bahu, dan sebagai hasilnya, punggungnya lebih bulat. Oleh itu, kami hanya berenang di dada;
  • Apabila imuniti yang lemah diperhatikan, atau pesakit berada dalam masa bertahun-tahun dan otot-ototnya lemah, seseorang tidak boleh membenarkan pergerakan dengan amplitud yang besar, seperti dalam arnab.

Program latihan

Sekiranya patologi tidak dipatuhi, kompleks berenang biasa diberikan kepada pesakit dengan hernia tulang belakang lumbar:

  1. Kami mengambil papan untuk berenang, dengan selesa duduk di dalam air, kami mengulangi gaya lumba-lumba dengan kaki kami, jarak 100 m;
  2. Kami berbaring di belakang kami, pada masa yang sama kami menggerakkan tangan kami pada jarak 400 m;
  3. Tanpa mengubah kedudukan, kita mula memindahkan tangan kita pada jarak 250 m;
  4. Kami berenang merangkak jarak 150 m;
  5. Sebelum anda selesai sesi itu, pergi ke dada payudara yang tenang dan berenang 100 m.

Anda boleh melakukan pergerakan terapi latihan berikut:

  1. Kami bersandar tubuh secara bergantian ke sisi;
  2. Perlahan-lahan bertukar badan;
  3. Sebaliknya, tarik kaki ke perut, lentukkan mereka pada sendi lutut.

Di dalam air, anda tidak boleh hanya berenang, tetapi juga melakukan senaman di kolam renang. Ini mudah kerana di kolam renang dengan hernia lumbar sukar untuk mencederakan bahagian belakang - air memegang sebahagian beban, pergerakan tiba-tiba dikecualikan.

Latihan di kolam untuk belakang dengan hernia

Kembali yang sihat bukan impian, tetapi kenyataannya, jika seseorang tidak malas melakukannya. Latihan di dalam air untuk tulang belakang menyediakan peluang untuk memulakan kerja otot belakang dengan beban minimum. Di dalam air, gaya graviti tidak menjejaskan tulang belakang, yang membebaskannya dari ujian yang menemani di atas tanah. Ciri ini membolehkan beberapa latihan perubatan untuk osteochondrosis, scoliosis, hernia dan untuk pulih dari pembedahan tulang belakang.

Manfaat latihan air untuk tulang belakang

Gimnastik air terapeutik meluas kerana keberkesanannya. Kelebihan utama latihan tersebut untuk tulang belakang adalah, tanpa mengira aktiviti fizikal, daya pendedahan kepadanya adalah minima. Ini disebabkan hakikat bahawa apabila direndam dalam air, tubuh manusia menjadi "tidak berminat." Walau bagaimanapun, cecair juga mempunyai penolakan, yang bertambah seiring dengan peningkatan dan peningkatan amplitud pergerakan. Intipati latihan terapeutik di dalam air untuk tulang belakang diketahui, dan keberkesanannya terbukti.

Tindakan cepat dipegang oleh air, sementara tindakan lambat tidak menimbulkan ketahanan. Di samping itu, untuk mengekalkan keseimbangan, otot autochthonus yang mendalam diaktifkan, yang tidak terlibat dalam pergerakan normal, dan dengan itu kurang maju. Atas sebab ini, untuk melakukan latihan sedemikian, sesiapa sahaja, walaupun dengan adanya masalah dengan sistem muskuloskeletal. Latihan penyembuhan mempunyai kesan positif bukan sahaja pada otot dan tulang belakang, tetapi juga seluruh badan:

Terdapat peningkatan peredaran darah. Pernafasan menjadi lebih penuh, lebih mendalam, dengan itu meningkatkan jumlah vital paru-paru. Tubuh mengeras, meningkatkan daya tahan terhadap jangkitan. Keseluruhan keadaan emosi semakin baik.

Petunjuk untuk rawatan air

Untuk menghentikan perkembangan penyakit sistem muskuloskeletal mampu latihan terapeutik air - hydrokinesitherapy. Di samping itu, latihan seperti ini mempunyai kesan yang baik terhadap pemulihan fungsi motor dan pergerakan tulang belakang, meningkatkan nada otot. Terdapat pelbagai teknik yang direka untuk menyelesaikan masalah dengan sistem muskuloskeletal. Mereka ditunjukkan dalam penyakit berikut dan keadaan tulang belakang:

Kyphosis. Osteochondrosis. Scoliosis Hernia intervertebral. Kecederaan. Pemulihan pasca operasi.

Jenis-jenis latihan air untuk tulang belakang

Air memberikan sejumlah kelebihan yang memungkinkan untuk menjalankan latihan yang bertujuan untuk meningkatkan tulang belakang: menguatkan otot belakang, mengurangkan kesakitan, memulihkan fungsi motor. Bergantung pada spesifik penyakit, jenis sesi rawatan juga ditawarkan. Perbezaan latihan terletak pada tumpuan mereka pada bahagian tertentu tulang belakang, sekumpulan otot, dan intensiti beban kekuatan. Mereka termasuk:

Meregangkan tulang belakang, Menguatkan kerangka otot, Latihan untuk hernia intervertebral, Latihan selepas pembedahan.

Daya tarikan tulang belakang

Latihan jenis ini diberikan selepas pemeriksaan yang sesuai, dalam mendiagnosis penyakit seperti hernia vertebrata, scoliosis. Terdapat beberapa jenis penyemperitan: mendatar, menegak, apabila mengendurkan badan, menarik di bawah tindakan barang. Prinsip asas latihan ini adalah menyelaraskan tulang belakang dengan bantuan alat khas. Pilihan yang lembut adalah untuk menghulurkan dengan stretch mark, peranan yang dilakukan oleh tali yang memisahkan jalur berenang:

Untuk latihan ini, anda harus meletakkan belakang anda pada tali, meregang tangan anda di atas kepala anda, letakkan kaki anda di atas air. Kedudukan ini membantu untuk mengatasi otot-otot toraks. Latihan dilakukan hanya dalam beberapa minit, yang cukup untuk pencegahan scoliosis, bungkuk dan rawatan kelengkungan tulang belakang.

Perubahan pada senaman ini adalah peregangan pada perut. Melakukannya dalam topeng kerana hakikat bahawa orang itu tenggelam dalam air. Ia dibenarkan untuk bersandar di sebelah. Cara peregangan yang lebih serius dilakukan dengan menggunakan peranti dan di bawah pengawasan pakar, agar tidak membahayakan diri melalui kejahilan dan tidak memperburuk masalah belakang dengan pergerakan yang salah.

Satu lagi cara peregangan dijalankan dengan bantuan perisai di mana pesakit terletak. Pada sudut 45 darjah, reka bentuk diturunkan ke dalam air. Kedudukan badan di atas katil yang tegar menimbulkan daya tarikan spontan. Jenis regangan ini tidak ditunjukkan kepada semua orang, hanya doktor sukan menetapkannya, tetapi ia dijalankan di bawah pengawasan yang berterusan pakar di kolam kecil.

Latihan untuk hernia tulang belakang

Hydrokinesitherapy atau latihan di dalam air untuk tulang belakang dengan hernia adalah disyorkan semasa tempoh remisi. Mereka juga dirawat selepas rawatan pembedahan hernia, tetapi tidak lebih awal daripada enam minggu selepas pembedahan. Kompleks itu dipilih secara individu, dengan mengambil kira keadaan pesakit. Latihan sedemikian dilakukan dengan penyertaan seorang pakar yang berkelayakan. Kaedah terapi fizikal yang paling popular dengan hernia adalah berenang - merangkak, di belakang atau slip percuma. Ia membantu menguatkan otot, mengurangkan berat badan.

Berenang bertindak sebagai jenis latihan bebas, dan sebagai tambahan, yang diadakan semasa tempoh rehat. Kompleks seperti itu mematikan badan, putaran tangan dan kaki. Sesi hidrokinternetapi berlangsung tidak lebih daripada dua jam, dengan satu setengah jam diberikan kepada latihan, dan masa yang tinggal digunakan untuk berenang. Selain berenang dalam rawatan hernia intervertebral, pelbagai kaedah tarikan adalah disyorkan, yang dilakukan hanya di bawah pengawasan pakar. Apabila hernia tulang belakang ditetapkan hydromassage. Ia menyumbang kepada:

melegakan ketegangan di tulang belakang, meningkatkan peredaran darah, membekalkan nutrien, meningkatkan aliran darah, melegakan sendi, merangsang penguncupan urat dan meningkatkan peredaran darah.

Untuk menguatkan belakang

Kebanyakan senaman melibatkan pengukuhan otot belakang, yang perlu untuk mengekalkan postur. Mereka termasuk segala macam selekoh, putaran, squats, digabungkan dengan pergerakan tangan dan kaki. Mereka bertujuan untuk memperkuat otot dan memastikan pemulihan otot-otot yang sedang berehat. Berikut adalah sebahagian daripada mereka:

Untuk latihan ini, anda memerlukan bola getah. Lean di bahagian bawah dengan tangan anda. Squeeze bola dengan kaki anda dan menurunkan kaki lurus dengan bola di bawah air. Latihan ulang sebanyak 12 kali. Berdiri di dada di dalam air, lakukan loncatan bergoyang dari sisi ke sisi, tangan pada masa ini boleh berada dalam kedudukan apa pun. Latihan ini diulang sekurang-kurangnya 10 kali. Masuk ke dalam air di bahu dan lakukan kaki kihi di bawah air, 10 kali setiap kali.

Senaman kompleks selepas pembedahan tulang belakang

Beberapa penyakit, termasuk hernia intervertebral, memerlukan campur tangan pembedahan. Sebarang operasi pada paksi utama badan memerlukan tempoh pemulihan yang sukar, ia boleh difasilitasi dengan latihan khas. Kompleks langkah-langkah dipilih oleh doktor yang menghadiri, dengan mengambil kira keterukan operasi dan keadaan umum. Mulakan latihan selepas 6-7 minggu selepas pembedahan. Kompleks pemulihan mungkin termasuk latihan berikut:

Anda harus bermula dengan paru itu sendiri - berbaring di belakang anda di atas air. Untuk melakukan ini, berbaring di atas air, meletakkan tangan dan kaki di sisi, ternyata "asterisk", jadi berbohong selama 5-10 minit. Secara beransur-ansur, masa meningkat hingga setengah jam dan ditambah dengan pergerakan tangan dan kaki di permukaan air. Untuk memulihkan mobiliti tulang belakang melakukan torso torso, sedangkan di dalam air di dada. Pergerakan putaran torso dan pelvis, bergantian dalam satu dan arah yang lain, disarankan dengan baik. Menguatkan otot kaki kaki belakang. Anda boleh melaksanakannya dari kedudukan berdiri dan duduk. Ia perlu bermula dengan satu pendekatan pada 5 langkah untuk setiap kaki. Kemudian meningkatkan bilangan pendekatan dan pergerakan. Pada peringkat akhir pemulihan bermula latihan dengan beban. Untuk melakukan ini, gunakan dumbbell dan tali pinggang dengan pemberat. Latihan seperti itu, seperti yang lain, dijalankan di bawah pengawasan seorang pengajar terapi latihan.

Contraindications to hydrokinesis

Manfaat latihan di dalam air tidak dapat dipertikaikan, tetapi ada keadaan apabila mereka perlu ditangguhkan. Senarai kontraindikasi untuk hydrokinesitherapy termasuk penyakit kulit, kehadiran ulser, luka terbuka, penyakit jantung, penyakit kelamin dan penyakit berjangkit, helminthiasis, penyakit jantung, pendarahan faraj, suhu badan yang tinggi, tempoh pasca operasi awal.

Pusat latihan terapeutik di kolam renang

Disebabkan penyebaran penyakit yang ketara dari sistem muskuloskeletal di bandar-bandar, terdapat banyak institusi yang menawarkan perkhidmatan berbayar untuk memulihkan kesihatan. Kebanyakan pusat perubatan menawarkan pemeriksaan tambahan. Kos perkhidmatan yang mereka tawarkan bergantung pada set aktiviti, peralatan yang digunakan, kehadiran pengajar dan jenis pendudukan (individu atau kumpulan). Anda boleh melihat harga di pusat perubatan dengan kolam renang di Moscow dan St Petersburg di meja kami:

Nama alamat pusat madu

Latihan di dalam air untuk tulang belakang

Kembali yang sihat bukan impian, tetapi kenyataannya, jika seseorang tidak malas melakukannya. Latihan di dalam air untuk tulang belakang menyediakan peluang untuk memulakan kerja otot belakang dengan beban minimum. Di dalam air, gaya graviti tidak menjejaskan tulang belakang, yang membebaskannya dari ujian yang menemani di atas tanah. Ciri ini membolehkan beberapa latihan perubatan untuk osteochondrosis, scoliosis, hernia dan untuk pulih dari pembedahan tulang belakang.

Manfaat latihan air untuk tulang belakang

Gimnastik air terapeutik meluas kerana keberkesanannya. Kelebihan utama latihan tersebut untuk tulang belakang adalah, tanpa mengira aktiviti fizikal, daya pendedahan kepadanya adalah minima. Ini disebabkan hakikat bahawa apabila direndam dalam air, tubuh manusia menjadi "tidak berminat." Walau bagaimanapun, cecair juga mempunyai penolakan, yang bertambah seiring dengan peningkatan dan peningkatan amplitud pergerakan. Intipati latihan terapeutik di dalam air untuk tulang belakang diketahui, dan keberkesanannya terbukti.

Tindakan cepat dipegang oleh air, sementara tindakan lambat tidak menimbulkan ketahanan. Di samping itu, untuk mengekalkan keseimbangan, otot autochthonus yang mendalam diaktifkan, yang tidak terlibat dalam pergerakan normal, dan dengan itu kurang maju. Atas sebab ini, untuk melakukan latihan sedemikian, sesiapa sahaja, walaupun dengan adanya masalah dengan sistem muskuloskeletal. Latihan penyembuhan mempunyai kesan positif bukan sahaja pada otot dan tulang belakang, tetapi juga seluruh badan:

  • Terdapat peningkatan peredaran darah.
  • Pernafasan menjadi lebih penuh, lebih mendalam, dengan itu meningkatkan jumlah vital paru-paru.
  • Tubuh mengeras, meningkatkan daya tahan terhadap jangkitan.
  • Keseluruhan keadaan emosi semakin baik.

Petunjuk untuk rawatan air

Untuk menghentikan perkembangan penyakit sistem muskuloskeletal mampu latihan terapeutik air - hydrokinesitherapy. Di samping itu, latihan seperti ini mempunyai kesan yang baik terhadap pemulihan fungsi motor dan pergerakan tulang belakang, meningkatkan nada otot. Terdapat pelbagai teknik yang direka untuk menyelesaikan masalah dengan sistem muskuloskeletal. Mereka ditunjukkan dalam penyakit berikut dan keadaan tulang belakang:

  • Kyphosis.
  • Osteochondrosis.
  • Scoliosis
  • Hernia intervertebral.
  • Kecederaan.
  • Pemulihan pasca operasi.

Jenis-jenis latihan air

Air memberikan sejumlah kelebihan yang memungkinkan untuk menjalankan latihan yang bertujuan untuk meningkatkan tulang belakang: menguatkan otot belakang, mengurangkan kesakitan, memulihkan fungsi motor. Bergantung pada spesifik penyakit, jenis sesi rawatan juga ditawarkan. Perbezaan latihan terletak pada tumpuan mereka pada bahagian tertentu tulang belakang, sekumpulan otot, dan intensiti beban kekuatan. Mereka termasuk:

  • Peregangan tulang belakang
  • Menguatkan kerangka otot,
  • Latihan untuk hernia intervertebral,
  • Latihan selepas pembedahan.

Daya tarikan tulang belakang

Latihan jenis ini diberikan selepas pemeriksaan yang sesuai, dalam mendiagnosis penyakit seperti hernia vertebrata, scoliosis. Terdapat beberapa jenis penyemperitan: mendatar, menegak, apabila mengendurkan badan, menarik di bawah tindakan barang. Prinsip asas latihan ini adalah menyelaraskan tulang belakang dengan bantuan alat khas. Pilihan yang lembut adalah untuk menghulurkan dengan stretch mark, peranan yang dilakukan oleh tali yang memisahkan jalur berenang:

  • Anda harus meletakkan belakang anda pada tali, meregang tangan anda di atas kepala anda, letakkan kaki anda di atas air. Kedudukan ini membantu untuk mengatasi otot-otot toraks.
  • Pelaksanaan - hanya beberapa minit, yang cukup untuk mencegah scoliosis, bungkuk dan rawatan kelengkungan tulang belakang.

Perubahan pada senaman ini adalah peregangan pada perut. Melakukannya dalam topeng kerana hakikat bahawa orang itu tenggelam dalam air. Ia dibenarkan untuk bersandar di sebelah. Cara peregangan yang lebih serius dilakukan dengan menggunakan peranti dan di bawah pengawasan pakar, agar tidak membahayakan diri melalui kejahilan dan tidak memperburuk masalah belakang dengan pergerakan yang salah.

Satu lagi cara peregangan dijalankan dengan bantuan perisai di mana pesakit terletak. Pada sudut 45 darjah, reka bentuk diturunkan ke dalam air. Kedudukan badan di atas katil yang tegar menimbulkan daya tarikan spontan. Jenis regangan ini tidak ditunjukkan kepada semua orang, hanya doktor sukan menetapkannya, tetapi ia dijalankan di bawah pengawasan yang berterusan pakar di kolam kecil.

Dengan hernia tulang belakang

Hydrokinesitherapy atau latihan di dalam air untuk tulang belakang dengan hernia adalah disyorkan semasa tempoh remisi. Mereka juga dirawat selepas rawatan pembedahan hernia, tetapi tidak lebih awal daripada enam minggu selepas pembedahan. Kompleks itu dipilih secara individu, dengan mengambil kira keadaan pesakit. Latihan sedemikian dilakukan dengan penyertaan seorang pakar yang berkelayakan. Kaedah terapi fizikal yang paling popular dengan hernia adalah berenang - merangkak, di belakang atau slip percuma. Ia membantu menguatkan otot, mengurangkan berat badan.

Berenang bertindak sebagai jenis latihan bebas, dan sebagai tambahan, yang diadakan semasa tempoh rehat. Kompleks seperti itu mematikan badan, putaran tangan dan kaki. Sesi hidrokinternetapi berlangsung tidak lebih daripada dua jam, dengan satu setengah jam diberikan kepada latihan, dan masa yang tinggal digunakan untuk berenang. Selain berenang dalam rawatan hernia intervertebral, pelbagai kaedah tarikan adalah disyorkan, yang dilakukan hanya di bawah pengawasan pakar. Apabila hernia tulang belakang ditetapkan hydromassage. Ia menyumbang kepada:

  • melegakan ketegangan di tulang belakang,
  • peningkatan peredaran darah
  • pengambilan nutrien
  • meningkatkan kelajuan aliran darah
  • memunggah sendi
  • merangsang penguncupan urat dan meningkatkan peredaran darah.

Untuk menguatkan belakang

Kebanyakan senaman melibatkan pengukuhan otot belakang, yang perlu untuk mengekalkan postur. Mereka termasuk segala macam selekoh, putaran, squats, digabungkan dengan pergerakan tangan dan kaki. Mereka bertujuan untuk memperkuat otot dan memastikan pemulihan otot-otot yang sedang berehat. Berikut adalah sebahagian daripada mereka:

  • Untuk latihan ini, anda memerlukan bola getah. Lean di bahagian bawah dengan tangan anda. Squeeze bola dengan kaki anda dan menurunkan kaki lurus dengan bola di bawah air. Latihan ulang sebanyak 12 kali.
  • Berdiri di dada di dalam air, lakukan loncatan bergoyang dari sisi ke sisi, tangan pada masa ini boleh berada dalam kedudukan apa pun. Latihan ini diulang sekurang-kurangnya 10 kali.
  • Masuk ke dalam air di bahu dan lakukan kaki kihi di bawah air, 10 kali setiap kali.

Jangan retak!

rawatan sendi dan tulang belakang

  • Penyakit
    • Arozroz
    • Artritis
    • Ankylosing spondylitis
    • Bursitis
    • Displasia
    • Sciatica
    • Myositis
    • Osteomyelitis
    • Osteoporosis
    • Pecah
    • Kaki rata
    • Gout
    • Radiculitis
    • Rheumatism
    • Heel memacu
    • Scoliosis
  • Bersama
    • Lutut
    • Bahu
    • Hip
    • Kaki
    • Tangan
    • Sendi lain
  • Tulang belakang
    • Tulang belakang
    • Osteochondrosis
    • Kawasan serviks
    • Jabatan Thoracic
    • Tulang belakang lumbar
    • Hernia
  • Rawatan
    • Latihan
    • Operasi
    • Dari kesakitan
  • Lain-lain
    • Otot
    • Bungkusan

Latihan di kolam untuk hernia tulang belakang

Apakah latihan untuk tulang belakang boleh dilakukan di kolam renang

Tidak, sebaliknya disyorkan berenang

Jika ia menyakitkan - anda tidak boleh berenang. Ya, dan anda perlu berenang dengan betul, supaya kepala tidak melekat pada air, seperti apungan. Dan wanita berenang dengan cara ini, supaya air tidak jatuh ke muka: Prankster2: Yang terbaik untuk berenang di belakang - tulang belakang tidak membengkak. Nah, jangan menetapkan rekod untuk kelajuan dan julat. Adalah baik untuk berenang 1.5-2km, dan mengambil masa kira-kira 1 jam. Pergi

Bolehkah saya melakukan satu set latihan di dalam air dengan hernia

Hydromassage tidak dapat membalikkan perkembangan hernia, tetapi akan mengurangkan beban pada cakera intervertebral, yang akan menghalang perubahan bentuk dan kemusnahan progresifnya. Akibatnya, rasa sakit berkurang atau hilang sama sekali, bengkak dan keradangan lega, proses regenerasi tisu diaktifkan.

Di dalam air, beban pada ruang tulang belakang dikurangkan beberapa kali, dan jarak antara cakera secara semulajadi meningkat. Berenang dan bersenam di kolam renang hanya ditetapkan dalam tempoh remisi, dan selepas rawatan pembedahan hernia - selepas 6-7 minggu. Program ini dipilih secara individu untuk semua pesakit, ini amat penting bagi mereka yang telah menjalani pembedahan. Kelas diadakan di bawah pengawasan jurulatih yang berkelayakan. Ia tidak diingini untuk melakukan senaman di dalam air terbuka, kerana ia boleh membawa kepada hipotermia badan. Dalam kolam yang khusus suhu optimum diperhatikan.

  1. Ini mengakibatkan kesakitan yang kurang. Pada masa yang sama, semua proses metabolik dapat dipulihkan, bekalan darah ke tempat yang sakit bertambah baik, korset otot pada tulang belakang, pangkal torat dan lumbal belakang tulang belakang diperkukuhkan.
  2. Selepas, ulangi pergerakan yang sama di sebelah kanan.
  3. Dalam 2-3 kelas pertama anda perlu melakukan satu pendekatan. 2-3 seterusnya mengambil dua pendekatan. Pada berikut - tiga pendekatan. Berehat antara set hingga dua minit.
  4. Latihan di kolam untuk belakang adalah kaedah yang berkesan dan berkesan untuk memulihkan kerja sistem muskuloskeletal. Latihan boleh dijalankan dengan pengajar profesional, dan secara tidak sengaja, mengikut pelan latihan yang telah dirancang terlebih dahulu. Kekhususan latihan di dalam air adalah bahawa semua otot telah dilakukan sebanyak mungkin, tetapi pada masa yang sama mereka tidak menanggung beban, seperti ketika berolahraga di gim. Kolam ini digunakan untuk rawatan dan pencegahan penyakit dan kecederaan tulang belakang, dengan scoliosis dan osteochondrosis.
  5. Latihan ini disarankan untuk dilakukan di kolam renang dengan tanda regangan, iaitu tali yang membahagikan lorong renang. Ia adalah perlu untuk meletakkan kembali pada regangan, lengan dilanjutkan, di atas kepala, dan kaki harus terletak di atas air. Terima kasih kepada latihan ini, tulang belakang dan otot toraks, yang diregangkan tetapi tidak terlibat dalam kerja sistem muskuloskeletal, berkembang dengan baik. Beberapa minit pada peregangan adalah pencegahan yang sangat baik untuk membungkuk dan scoliosis, serta rawatan kelengkungan tulang belakang. Pergi
  6. Di samping itu, untuk semua penyakit ini, kelas di dalam air boleh digabungkan dengan hydrokinesitherapy, iaitu, latihan bukan sahaja di kolam renang, tetapi juga di bilik mandi atau mandi. Adalah dinasihatkan menggunakan hydromassage, cuci tangan Charcot. Anda boleh mandi dengan decoctions herbs.

Untuk rawatan scoliosis, aerobik air akan sesuai dengan sempurna

Jenis-jenis latihan air untuk scoliosis

Alat yang sangat baik untuk rawatan penyakit tulang belakang adalah latihan di kolam renang. Adakah berenang membantu dengan hernia tulang belakang? Latihan air berguna dalam penyakit sistem muskuloskeletal, seperti hernia intervertebral, kelengkungan tulang belakang, arthrosis dan trauma.

Saya mempunyai hernia dari lumbar dan toraks dan sepasang penonjolan. Pada bulan Jun ada satu putus asa (frustasi) ketika saya dapat berjalan sekurang-kurangnya lamely mula berenang di sungai (manfaat tidak jauh 40 minit berjalan kaki) selama satu jam dan berakhir berenang hanya seminggu yang lalu. Saya sakit sedikit, sakit menjadi lebih kecil. Sekarang saya akan pergi ke kolam renang. Pergi

Terdapat beberapa cara untuk memanjangkan ruang tulang belakang: menegak dalam air, kering, mendatar, tertutup, bawah air. Daya tarikan skuba menegak dilakukan di kolam atau tangki khas yang dipenuhi dengan air. Dalam menjalankan kaedah lanjutan ini, terdapat kesulitan teknikal tertentu: hakikatnya ialah selepas prosedur, pesakit harus menahan otot-otot tersebut, yang sepatutnya berada dalam keadaan santai. Apabila tulang belakang diregangkan di kawasan lumbar, pesakit ditempatkan pada perisai dan dicelup ke dalam air pada sudut 45 derajat. Kaedah ini adalah yang paling optimum, memberikan hasil yang baik.

Seperti yang dinyatakan di atas, kesan positif utama prosedur air untuk hernia adalah untuk mengurangkan beban pada tulang belakang. Ini, seterusnya, membawa kepada pengurangan kesakitan yang disebabkan oleh kekejangan pampasan dari otot-otot tulang belakang. Berenang juga membantu mengembalikan bekalan darah ke kawasan yang terjejas dan memperbaiki proses metabolik di tisu sekitarnya. Juga dengan hernia intervertebral, berenang menguatkan korset otot belakang, dan beban statik dan dinamik harian pada tulang belakang akan diedarkan secara merata di semua jabatan. Ini akan mengurangkan bahagian tulang belakang dan otot yang terjejas akibat ketegangan yang berlebihan.

Untuk rawatan prolaps cakera tulang rawan, latihan air digunakan secara meluas. Kelas-kelas di dalam kolam perlu diadakan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu. Pada hari-hari lain, lakukan terapi senaman untuk hernia intervertebral.

Untuk satu pendekatan, lakukan 8 latihan dalam kedua-dua arah. Dalam 2-3 kelas pertama melakukan satu pendekatan. Dalam 2-3 sesi akan datang - dua pendekatan. Dalam pelajaran seterusnya - 3 pendekatan. Rehat antara sekurang-kurangnya dua minit.

Kecederaan pemompulan tulang belakang dan berenang

PENTING UNTUK MENGETAHUI! Doktor terkejut! SAKIT di sendi pergi HANYA! Hanya perlu sebelum waktu tidur. Baca terus ->

Latihan ini direka untuk membawa otot-otot tulang belakang. Berbaring antara kolam membentang, iaitu di seberang lorong renang. Pegang tali dengan tangan anda dan letakkan kaki anda pada peregangan. Cobalah untuk menjaga punggung anda, secara beransur-ansur menangkis semua otot. Latihan ini boleh dilakukan di bahagian perut, tetapi hanya di topeng atau jika anda dapat menahan nafas anda untuk masa yang lama. Pergi

Walaupun gimnastik perubatan di dalam kolam nampaknya tidak berbahaya, terdapat beberapa kontraindikasi untuknya. Adalah lebih baik untuk meninggalkan prosedur air jika penyakit itu berada di peringkat akut, terdapat gangguan peredaran darah, kegagalan jantung, penyakit kulit, serta jika pesakit mempunyai selesema atau selesema.

Pekerjaan di kolam renang untuk osteoartritis sendi lutut dan pinggul

Walau bagaimanapun, perlu diperhatikan bahawa dengan pelbagai jenis scoliosis, latihan berpusing tidak dapat diterima sepenuhnya. Oleh itu, tahap latihan fisioterapi ini harus dikecualikan daripada rawatan untuk scoliosis. Latihan di kolam renang yang sesuai untuk pesakit dengan scoliosis adalah melompat-lompat balik, meluncur, berenang di belakang dan senaman pernafasan.

Pelbagai latihan di kolam untuk tulang belakang akan membantu pesakit bukan sahaja untuk memulihkan kesihatan selepas pembedahan atau terapi dadah, tetapi juga untuk meningkatkan keadaan psiko-emosinya. Berenang dengan scoliosis, osteoartritis sendi lutut dan tulang belakang membantu mengurangkan kesakitan, seperti ketika direndam dalam air melegakan tekanan pada semua kumpulan otot. Kolam berenang dan senaman dalam persekitaran akuatik sebagai elemen kebudayaan fizikal boleh memberi kesan positif kepada kesihatan dan kesejahteraan pesakit.

Di sini saya mulakan dengan 4.09 berenang dan lihat apa yang akan dikatakan oleh badan. Ia akan menjadi lebih teruk lagi, maka segala-galanya dengan berenang saya akan mengikatnya, ia akan menjadi lebih baik. Pergi

Anda diseksa oleh ketidakselesaan di tapak penonjolan hernia...

Gambar menunjukkan pendudukan di kolam renang dengan hernia

Berjalan dengan ketinggian lutut yang tinggi. Di dalam air ke kedalaman dada cuba melakukan langkah yang panjang. Tempoh 3 - 5 minit.

Untuk berbaring di perut, tangan ditekan ke badan, telapak tangan, kepala ke bawah, dagu untuk berehat di atas lantai.

Latihan balik di kolam renang

Berbaring di belakang anda, tarik kaki anda bersama-sama, tarik stoking ke arah anda, lepasi tangan anda sedikit ke sisi, telapak tangan. Kepala dan bahu tidak bergerak.

Untuk rawatan tidak hanya hernia belakang, tetapi juga tulang belakang yang cedera, teknik pemulihan khas oleh Valentin Dikul telah dibangunkan. Ia dikaitkan dengan ketegangan yang besar akan kuasa pesakit, kerana dia harus melakukan banyak latihan fizikal.

Satu lagi senaman yang akan membantu meredakan otot-otot yang terikat pada tulang belakang. Kaki dan kaki harus berada di sisi kolam, dan lembangan harus menyentuh sisi. Dalam kes ini, belakang terletak pada air, lengan menyebar ke sisi. Tutup mata anda dan berehat.

Latihan untuk belakang di kolam - ini adalah peluang yang baik untuk membangunkan otot dengan beban minimum, tetapi hasil yang sangat baik. Mari kita lihat latihan yang paling berkesan untuk belakang dan tulang belakang dengan scoliosis dan osteochondrosis.

  1. Jangan lupa pernafasan yang betul sebagai elemen penting dalam latihan untuk scoliosis. Napas panjang dan nafas cepat. Dalam kes ini, terdapat tepu otot yang menyokong darah. Metabolisme dipercepatkan, yang mempunyai kesan positif pada keadaan vertebra. Iaitu, rawatan scoliosis dan berenang saling berkaitan.
  2. Hernia intervertebral adalah penyakit yang disebabkan oleh gangguan metabolik dan gaya hidup yang tidak aktif. Dalam kes ini, terdapat anjakan nukleus cakera intervertebral dengan pecahan cincin berserabut. Selalunya, hernias berlaku di tulang belakang lumbosacral, yang membawa kepada fakta bahawa pesakit mengalami kesakitan yang teruk. Apabila hernia tulang belakang dibangunkan pelbagai teknik latihan berenang. Dalam kes ini, semuanya bergantung kepada penyediaan pesakit dan keadaan kesihatannya.
  3. Peranan berenang dalam aktiviti perubatan dan pemulihan pada pesakit dengan patologi tulang belakang (termasuk di hadapan hernia cakera intervertebral) terlalu dibesar-besarkan. Untuk membuat korset otot yang baik, sudah cukup untuk melakukan terapi latihan yang kompleks, yang terdiri daripada 8-12 latihan. Kompleks ini diulang tiga kali. Ia akan mengambil masa kira-kira 20-25 minit untuk melakukan ini, dan faedahnya akan menjadi sangat besar. Pergi
  4. Dan anda merasakan kesakitan walaupun berjalan...
  5. Tidak rahsia lagi bahawa rawatan air bermanfaat untuk sistem saraf. Air mempunyai kesan yang menenangkan pada manusia, itulah sebabnya berenang terapeutik juga dapat memperbaiki keadaan psiko-emosi pesakit. Ini sangat penting kerana ramai pesakit mengalami kesakitan mengalami tempoh rawatan hernia intervertebral dan pemulihan selepas itu. Orang-orang takut bahawa penyakit itu tidak akan membenarkan mereka untuk kembali ke kehidupan biasa mereka.

Latihan di kolam tulang belakang

Squats. Anda perlu menjatuhkan secara mendalam, memegang tangan di pagar. Betulkan kedudukan di bawah air selama 3 - 5 saat. Selalunya memindahkan berat badan ke setiap kaki. Untuk satu pendekatan, lakukan 12 squats pada setiap kaki (hanya 24 kali) dan 12 squats pada kedua kaki.

Apabila anda menyedut, mulailah menggerakkan badan ke belakang dan ke atas ke amplitud maksimum, dan pada masa yang sama menggerakkan lengan anda ke atas. Kaki dan pinggang tidak bergerak.

  1. Apabila terhirup, mulailah bergerak kedua kaki ke kiri, tanpa mengangkat mereka dari lantai. Ini mengetatkan otot perut belakang dan belakang.
  2. Tetapi tidak semuanya boleh dilakukan di rumah. Anda perlu melawat dan gim. Semua latihan untuk hernia vertebrata Dikul menyumbang kepada:
  3. Latihan di kolam dengan osteochondrosis membantu meringankan kesakitan dan akhirnya menghilangkannya sepenuhnya. Apabila merawat osteochondrosis di kolam renang, berenang biasa menunjukkan kesan khas. Ini membolehkan anda membangun dan menjamin kedudukan tulang belakang tulang belakang yang betul. Di samping itu, dengan bantuan berenang adalah pembetulan ruang tulang belakang, dengan kehadiran kecacatan. Dalam osteochondrosis, kedua-dua latihan aktif dan pasif adalah berkesan dan cekap. Pergi

Latihan di kolam renang dengan osteochondrosis

Latihan dalam air membantu mengembalikan otot dan vertebra yang rosak dengan tekanan yang minimum. Iaitu, air adalah persekitaran yang ideal untuk perkembangan tulang belakang, kerana tekanan dan beban pada cakera intervertebral adalah minimum. Di samping itu, apabila bersenam di dalam air, pergerakannya lebih lancar, kerana air mempunyai penolakan. Ini membolehkan anda berehat dan mengolah semua otot yang menyokong belakang.

  • Kolam berenang dengan skoliosis sangat membantu untuk memperbaiki keadaan umum pesakit, untuk meningkatkan nada dan suasana hati.
  • Jenis latihan berikut adalah disyorkan.

Vladimir V. berkata (a): ↑ Peranan berenang dalam aktiviti perubatan dan pemulihan pada pesakit dengan patologi tulang belakang (termasuk di hadapan hernia cakera intervertebral) terlalu dibesar-besarkan. Untuk membuat korset otot yang baik, sudah cukup untuk melakukan terapi latihan yang kompleks, yang terdiri daripada 8-12 latihan. Kompleks ini diulang tiga kali. Ia akan mengambil masa kira-kira 20-25 minit untuk melakukan ini, dan manfaatnya akan menjadi besar. Klik untuk mendedahkan. Tetapi anda tahu, saya belajar sendiri bagaimana berenang membantu saya untuk menyingkirkan kesakitan yang kuat. Itulah sebabnya saya mahu meneruskan ini, tetapi saya fikir untuk menukar bulan berenang dengan bulan terapi senaman. Walaupun saya tahu bahawa dengan hernia LFK perlu berurusan dengan setiap hari..

Latihan di kolam dengan scoliosis

Entah bagaimana ia adalah memalukan bahawa anda mengelakkan sebarang muat turun fizikal...

Pertama sekali, anda perlu berunding dengan doktor anda, dia akan memilih untuk anda satu set latihan. Jangan lupa bahawa jenis renang yang biasa adalah kontraindikasi bagi orang yang mengalami hernia, kerana dengan mereka seseorang mengalami banyak tekanan, yang berbahaya dalam penyakit ini. Kompleks latihan dalam air dikembangkan oleh pakar yang berkelayakan - jurulatih atau jurulatih. Biasanya, pesakit disarankan untuk berenang di belakang atau merangkak dan melakukan senaman regangan untuk ruang tulang belakang. Jurulatih mengawal latihan, dia memberitahu bagaimana untuk berenang dengan betul dan beban apa yang harus dielakkan. Latihan harus tetap, berkekalan kira-kira satu jam, dengan kekerapan 2-3 kali seminggu. Suhu optimum air di dalam kolam adalah 28 darjah.

  1. Somersaults. Melangkah ke belakang dan sebagainya, memegang laluan pemisah. Untuk satu pendekatan, lakukan 4 gulung di kedua-dua arah.
  2. Kepala, lihat lurus ke hadapan.
  3. Keluarkan dan ubah kedudukan ini selama 2-3 saat.

Latihan pasif dijalankan dengan gangguan neurologi, kecacatan sendi, gangguan post traumatik sistem muskuloskeletal. Latihan dilakukan pada kadar perlahan dengan sokongan amplitud pergerakan. Latihan pasif di dalam kolam melibatkan kerja dengan ahli rehabilitologi profesional. Doktor membetulkan badan pesakit dan membantu melakukan senaman. Sebagai peraturan, dengan osteochondrosis satu program latihan individu dibangunkan. Pergi

Latihan untuk kolam di belakang, serta mana-mana kompleks terapeutik dan profilaktik, mesti dilakukan selepas tempoh akut penyakit telah berlalu. Bersenam dalam air adalah cara yang paling berkesan untuk menghilangkan sakit belakang. Dan yang paling penting, latihan di kolam renang boleh dilakukan oleh pesakit dari mana-mana umur. Semasa latihan belakang, beban optimum dan seragam digunakan pada tulang belakang dan sistem muskuloskeletal secara keseluruhan.

Latihan dikul

Apabila berlaku patah mampatan, kerosakan pada tulang belakang, yang mengakibatkan mampatan vertebra tertentu. Ini boleh menyebabkan mampatan kord rahim. Kecederaan ini adalah kerosakan yang sangat serius, dan tempoh pemulihan selepas mereka agak panjang. Sebagai tambahan kepada terapi ubat, dalam rangka terapi fizikal, pesakit dapat ditawarkan latihan di kolam renang. Ia boleh menjadi gimnastik berenang dan air.

Beralih mendatar (pertama meluncur melalui air, dan kemudian bertukar mendatar di sekitar paksi).

  • "Pengetahuan adalah cahaya, kejahilan adalah kegelapan!" Banyak karut datang dari kejahilan. Siapa tahu, dia bersenjata. "Teori tanpa amalan mati, amalan tanpa teori adalah buta!" Dan orang buta boleh melakukan ini. Pergi
  • Di samping itu, ubat yang disyorkan adalah untuk sebab tertentu yang tidak berkesan dalam kes anda...
  • Adalah perlu untuk memulakan pekerjaan daripada beban kecil yang terlalu banyak dikesan.

Menjadi berdiri badan. Anda perlu pusingan penuh ke kiri dan kemudian ke kanan. Untuk satu pendekatan, 8 menghidupkan setiap arah.

Untuk bahagian bawah

  1. Buangkan nafas, tahan selama 2-3 saat.
  2. Mengelam dan lancar, dengan slip, kembali ke kedudukan asalnya. Exhale
  3. Memperkuat tisu otot tulang belakang serviks, toraks dan lumbar;
  4. Latihan aktif dijalankan sekiranya keadaan fungsian otot pesakit membolehkan penggunaan beban tambahan. Semasa latihan, kedudukan permulaan yang berbeza (duduk, berbaring di atas air, berdiri), peralatan khas (terapung, dumbbell air) dan peralatan gimnastik, yang berkesan dalam merawat dan mencegah osteochondrosis (pegangan di dalam air, dinding gimnastik).
  5. Latihan terapeutik disarankan untuk bermula dengan jurulatih profesional yang akan membangunkan program untuk pemulihan yang cepat dan berkesan. Mari lihat beberapa latihan yang disyorkan untuk memulihkan belakang yang rosak. Pergi

Semua senaman di kolam renang untuk pesakit yang mengalami patah mampatan perlu dilakukan dengan penuh perhatian. Pesakit tidak seharusnya mempunyai perasaan negatif. Suhu air di dalam kolam perlu dekat dengan suhu badan.

Gelongsor (pesakit menolak kakinya dari sisi kolam dan slaid dalam satah mendatar).

  1. Sergey Sviridov
  2. Dan kini anda sudah bersedia untuk memanfaatkan sebarang peluang...
  3. Pada sesi pertama, anda boleh berenang sedikit, dan dengan setiap meningkatkan beban dan tempoh tindakan aktif. Sebagai peraturan, latihan direka supaya beban utama jatuh pada kaki, manakala belakang dan lengannya santai. Semasa senaman, penting untuk bernafas dengan betul. Nafas mesti mendalam, nafas mesti cepat. Pernafasan yang betul meningkatkan amplitud pergerakan tulang belakang.
  4. Slip Tolak dari dinding kolam dan mengambil kedudukan mendatar dengan lengan dan kaki terulur. Otot harus benar-benar santai. Setiap pendekatan, lakukan 4 slaid.
  5. Perlahan kembali ke posisi permulaan.

Selepas, ulangi sebaliknya.

Untuk thoracic

  1. Kurangkan saiz hernia intervertebral.
  2. Latihan dengan osteochondrosis di kolam melibatkan penggunaan aktiviti fizikal tambahan pada alat otot-artikular. Untuk melakukan ini, gunakan gerakan yang dipercepatkan, gabungan latihan di kolam dengan beban di luar air, iaitu tekanan yang berbeza. Alat khas seperti sirip (tangan dan kaki), dumbbells buih air, trapezium dan banyak lagi bantuan untuk mencapai kesan positif dalam rawatan osteochondrosis.
  3. Letakkan kaki anda lebar lebar bahu, dan perlahan-lahan menyebarkan tangan anda di tangan, membongkok sebanyak mungkin ke dalam bilah bahu. Latihan disyorkan untuk melakukan leher di dalam air, membuat tiga set sebanyak 10 kali. Pergi
  4. Patah Vertebral adalah kerosakan yang serius.
  5. Pusingan menegak (pesakit berada di dada di dalam air dan menjalankan lilitan menegak badan di sekitar paksi).
  6. Ia menyakitkan otot belakang. Cakera intervertebral herni tidak boleh menyakiti. Mereka tidak mempunyai ujung saraf.

Satu ubat yang berkesan untuk hernia wujud. Ikut pautan dan cari tahu bagaimana Galina Savina menyembuhkan hernia...

Untuk menguatkan belakang

  1. Berenang dengan hernia tulang belakang memberikan hasil yang lebih besar dalam kombinasi dengan hydromassage. Ia adalah urut bergetar yang diserap oleh air. Kesan utama urut:
  2. Menghidupkan tubuh berbohong. Apabila gelongsor untuk melakukan badan penuh bertukar ke bahu kanan atau kiri. Untuk satu pendekatan, lakukan 4 giliran di setiap arah.
  3. Untuk melakukan pada peringkat pertama pada 8 ulangan dalam satu pendekatan. Dalam kelas seterusnya, bilangan pendekatan secara beransur-ansur meningkat kepada tiga.
  4. Untuk membuat 8 gerakan ke kanan dan sebanyak kiri ke dalam satu pendekatan (semasa 2-3 sesi pertama). Dalam 2-3 kelas akan datang, lakukan dua pendekatan masing-masing, dan seterusnya - tiga. Rehat selama dua minit antara pengulangan.
  5. Nilai teknik ini adalah bahawa ia membolehkan anda memulihkan kembali tanpa rawatan pembedahan. Berikut adalah beberapa contoh.

Latihan di kolam untuk scoliosis adalah kompleks rawatan dan prophylactic yang direka khusus untuk pesakit, dengan mengambil kira ciri-ciri individu dari penyakit ini. Rawatan yang paling berkesan untuk scoliosis adalah berenang. Kelebihan berenang adalah bahawa ia tidak traumatik dan melindungi sistem muskuloskeletal dari beban yang diperoleh ketika bersenam di gym. Di samping tugas utama, berenang dengan scoliosis, mengurangkan nada, membolehkan anda bekerja dan meregangkan semua otot, memberikan mobiliti tinggi sendi dan meningkatkan metabolisme.

Latihan Bubnovsky

Ambil tangan anda dan lintaskan jari anda ke dalam kunci. perlahan-lahan menaikkan lengan yang dilipat dan kembali ke kedudukan permulaan. Adalah disyorkan untuk melakukan latihan dalam tiga atau empat set 10-15 kali. Pergi

Untuk menjalankan pemulihan selepas kecederaan mampatan, beberapa faktor perlu dipertimbangkan. Ini adalah keadaan pesakit, umurnya, dan tempat patah. Latihan terapeutik di dalam air juga ditunjukkan dengan perubahan yang lebih serius, seperti pemampatan yang ketara, pelanggaran beberapa vertebra dan kepekatan fraktur pada tulang belakang dan toraks. Dalam kes ini, kesan yang baik berlaku apabila menggunakan korset mengukuhkan khas, yang membolehkan anda tidak bimbang tentang kemerosotan gangguan anatomi di zon patah semasa berenang. Dengan bantuan korset, pesakit akan dapat merasa lebih yakin di dalam air, tanpa takut merosakkan tempat kecederaan.

Flip-flop (flip-flop bolak-balik).

Berenang terapeutik

Relaksasi otot rangka - melegakan ketegangan dan tekanan pada tulang belakang

Pernafasan yang betul di dalam air dengan peregangan badan dalam satah mendatar, pergerakan seli kaki di satah menegak dan rendaman kepala. Ia adalah sangat penting untuk bernafas dengan betul di dalam air dengan perendaman kepala, mengubahnya ke kanan dan kemudian ke kiri. Untuk satu pendekatan, lakukan 12 nafas dan nafas untuk setiap kedudukan kepala.

Latihan di dalam air

  1. Di Rusia, rawatan hernia tulang belakang dengan kaedah Bubnovsky telah meluas. Hasil yang baik diperoleh, statistik positif terkumpul. Latihan ini untuk hernia intervertebral begitu mudah dan jelas bahawa mereka boleh dilakukan di rumah. Matlamat utama adalah untuk meningkatkan pergerakan tulang belakang dan sepenuhnya memulihkan fungsi badan. Ringkasnya, tanpa pembedahan, prolaps cakera intervertebral boleh sembuh.
  2. Berbaring di belakang anda, bentangkan kaki anda ke sebelah bahu lebarnya.
  3. Berbaring di belakang anda, letakkan tangan anda di arah yang berbeza, dan telapak tangan anda menunjuk ke bawah.
  4. Ciri-ciri latihan untuk belakang dengan scoliosis adalah bahawa senaman harus dilakukan setiap hari, tempoh sesi harus kira-kira satu jam atau lebih. Suhu kolam yang ideal ialah + 25-28 darjah Celcius. Latihan itu sendiri harus dilakukan di bawah pengawasan ahli terapi pemulihan atau doktor yang terlibat dalam kompleks fizikal-fizikal. Mari kita lihat senaman yang paling berkesan di kolam untuk scoliosis. Pergi
  5. Pergi ke kolam ke pinggang, perlahan-lahan berjalan di sepanjang bahagian bawah kolam dan membuat gerakan bulat dengan tangan anda. Latihan ini boleh dilakukan sebagai pemanasan atau antara latihan lain. Pergi
  6. Arthrosis paling sering dijangkiti oleh orang tua. Ia berlaku akibat penipisan, haus dan lusuh rawan artikular, yang kini tidak dapat memberikan penyerapan kejutan yang mencukupi semasa pergerakan. Akibatnya, pesakit mengalami kesakitan yang teruk dalam momen tekanan. Pesakit tidak boleh terus menjalani kehidupan normal, kerana kesakitan yang teruk menjadi sahabatnya yang tetap. Untuk mengurangkan kesakitan dan meningkatkan mobiliti bersama, latihan dilakukan di persekitaran akuatik.
  7. Squats (pesakit memegang tangan di landasan kereta api dan melakukan squats)

Dan jangan lupa minum air: "Bagaimana merawat sakit belakang dan sakit sendi reumatik"

Menyimpulkan

Saya memohon maaf jika saya menyiarkan topik di sana. Persoalannya ialah ini. Saya mempunyai cakera herniated. Klik untuk membuka. Saya mempunyai keadaan yang sama. Doktor memberitahu saya bahawa anda boleh berenang, tetapi dengan jenis berenang simetri, iaitu. satu gred dengan kedua tangan pada masa yang sama, iaitu merangkak tidak boleh. Dan sekarang saya akan melalui fisioterapi dan saya tidak berisiko akan berenang, kerana Doktor sendiri mengatakan bahawa tidak mustahil untuk berenang tepat selepas prosedur, ia mesti lulus sekurang-kurangnya satu jam. Pergi

Nasihat pakar

Pengembangan dinding kapal - meningkatkan peredaran darah dan bekalan nutrien kepada tisu

Latihan di kolam untuk hernia tulang belakang - keadaan yang diperlukan untuk rawatan yang berkesan

Semua latihan untuk hernia tulang belakang boleh dimulakan jika suhu air di dalam kolam adalah 26-28 ° C. Masa kelas pada peringkat pertama tidak lebih dari 45 minit, pada masa depan ia boleh ditingkatkan hingga satu setengah jam (selepas 3 bulan latihan). Kompleks perubatan di dalam air perlu dilakukan sekurang-kurangnya 6 bulan berturut-turut. Pelaksanaannya harus dipantau oleh seorang instruktur berenang yang berpengalaman.

Kompleks latihan direka untuk orang yang berumur dan jantina yang berbeza. Orang tua dan kanak-kanak, wanita hamil dan atlet, bayi dan orang kurang upaya - mereka semua boleh berharap untuk pemulihan penuh dengan melakukan ini. Setiap pesakit dipilih satu set latihan secara langsung di klinik. Kaedah Bubnovsky didasarkan pada pendekatan yang sistematik: untuk masa yang lama adalah perlu untuk melakukan latihan secara kerap pada simulator, menggabungkan mereka dengan prosedur urut dan cryotherapy (rawatan sejuk).

Bagaimanakah berenang menjejaskan rawatan hernia intervertebral?

Lengan melintas di dadanya, dengan berus memegang bahu.

Tanpa mengangkat belakang anda dari lantai, buat giliran yang lancar dengan paha kiri anda ke kanan ke maksimum. Kaki mesti ditekan antara satu sama lain. Di kedudukan terakhir, kaki kiri berada di atas.

Permulaan kedudukan - berdiri, tangan memegang sebelah atau tangan, kaki bersama. Kami memegang nafas kami dan menurunkan kepala kami ke dalam air, supaya dagu menyentuh badan, seperti yang kita menghembus nafas, kami meluruskan kaki kami, mengangkatnya dan kembali ke kedudukan permulaan. Pergi

Di mana untuk bermula?

Bangkitkan tangan anda, letakkannya di belakang kepala anda, letakkan kaki anda bahu lebar dan berbaring di atas air. Pose "asterisk" membolehkan anda membawa semua otot di belakang ke nada. Pergi

Jenis utama latihan air untuk osteoartritis sendi lutut adalah beban pasif, tetapi kolam juga digunakan. Gaya renang ditentukan oleh tahap pergerakan sendi. Sekiranya terdapat sekatan pergerakan di sendi pinggul, maka ia dikehendaki memilih berenang dada. Jika pergerakan paha terhad, maka gaya bebas dipaparkan.

Berjalan (berjalan di tempat dengan ketinggian kaki yang tinggi).

Hidro dan tulang belakang di dalam air

Kesakitan belakang dan kesakitan sendi reumatik, menurut pengarang, penunjuk dehidrasi tempatan kronik.

  • Saya juga memohon maaf kerana masuk ke dalamnya. Tetapi secara umum, punggung saya mula sakit selepas kolam. Setakat ini, saya fikir apa yang perlu dilakukan.. mungkin kebiasaan dan ini akan lulus? Atau saya berenang tidak betul (secara umum saya berenang dengan teruk, iaitu, seperti itu). Semua orang menegaskan bahawa berenang adalah perkara terbaik yang boleh, dan saya mempunyai ini
  • Peningkatan halaju aliran darah - meningkatkan aliran oksigen ke tisu
  • Untuk rawatan berkesan hernia vertebra, banyak kaedah terapi fizikal telah berkembang. Pilihan mereka bergantung pada keupayaan, lokasi dan kelengkapan institusi perubatan. Sudah jelas bahawa di bandar-bandar besar terdapat semua syarat untuk rawatan berkesan penonjolan cakera intervertebral. Pilihan yang baik untuk mengalahkan hernia tanpa pembedahan adalah perjalanan ke sanatorium dan institusi resort. Di sana, keadaan untuk rawatan biasa hampir ideal.
  • Untuk rawatan yang berkesan, sistem ini melibatkan perubahan gaya hidup. Ia mengajar pesakit bukan sahaja untuk melawan penyakit dan kesakitan, tetapi juga untuk mengatasi banyak patologi tulang belakang.

Menghirup dan perlahan-lahan, maksimum, putar badan ke kiri. Punggung dan kaki perlu bergerak.

Pegang nafas anda selama 2-3 saat. Ambil masa anda, kembali ke kedudukan asal.

Apabila scoliosis berkesan, latihan seperti berenang di belakang dengan dua tangan, berenang di belakang, tangan bergantian, dada breast, merangkak dan rama-rama. Peralihan dan pelaksanaan biasa latihan-latihan semacam ini membolehkan anda dengan cepat dan efektif memulihkan sistem muskuloskeletal.

Siapa yang mengatakan bahawa menyembuhkan hernia adalah sukar?

  • Berdirilah semula dalam air cetek dan berbaring di bahagian bawah, setelah memegang bola getah dengan kaki anda. Letakkan tangan anda di bahagian bawah dan perlahan-lahan menaikkan kaki anda di atas air dan menurunkannya ke dalam air. Badan harus berada di kedudukan papan. Latihan ini mesti dilakukan di bawah pengawasan seorang pengajar.
  • Squatting dalam air membantu osteoartritis sendi lutut.
  • Semua jenis teknik kesihatan perlu dijalankan di bawah bimbingan pengajar yang berpengalaman.
  • Buku ini membincangkan peranan penting air dalam kerja-kerja mekanisme yang menstabilkan tulang belakang, dan menerangkan dengan terperinci kompleks latihan fizikal yang membolehkan untuk meningkatkan penghidratan cakera intervertebral, cakera yang berpindah yang betul dan cepat menyingkirkan rasa sakit. http://www.koob.ru/batmanghelidj/
  • Galina Aliulova; 57905] Dan sekarang saya akan melalui fisioterapi dan saya tidak bercadang untuk pergi berlayar, saya berkata (a): ↑ Setakat ini, saya fikir apa yang perlu dilakukan.. mungkin kebiasaan dan ini akan lulus? Atau saya berenang tidak betul (secara umum saya berenang dengan teruk, iaitu, seperti itu). Semua orang menegaskan bahawa berenang adalah perkara terbaik yang boleh, dan di sini saya memilikinya. Klik untuk membuka. Kenapa kamu tidak memohon maaf, satu masalah membawa kita semua di sini !: Cray: Dan kita semua mencari nasihat dan berkomunikasi di sini dan saling membantu! Ketika saya berlayar di laut, saya juga mengalami kesakitan, tetapi saya berenang sedikit. Kemudian dia menghabiskan lebih banyak masa di dalam air. Dia berenang dengan cara biasa yang biasa, hanya sesekali menyelam di bawah air dan berenang dengan cara yang sama dengan dada breaststroke. Pergi

Merangsang pengurangan vena dan venules, peningkatan kerja injap vena - meningkatkan peredaran darah dalam urat.

Semua latihan terapeutik boleh dibahagikan kepada dua jenis. Jika mereka dilaksanakan secara bebas, mereka dipanggil aktif. Ia adalah kesejahteraan yang sangat penting, kawalan diri, ketekunan, keteguhan. Jika kelas dijalankan oleh ahli metodologi atau pengajar, maka mereka dipanggil latihan pasif. Ia memerlukan perhatian, hubungan, keramahan.

Kolam, terapi senaman, terapi fizikal. Apa yang sesuai untuk cakera hernia | Forum tulang belakang

    PENTING UNTUK MENGETAHUI! Doktor terkejut! SAKIT di sendi pergi HANYA! Hanya perlu sebelum waktu tidur. Baca terus ->

Manka82 Novice

Pengguna Simeiz

Manka82 Novice

Pengguna Yuval

SantaNovichok

Pengguna Simeiz

Vladimir Vorotyntsev. Doktor - ahli terapi manual, pakar pemulihan

Pengguna Simeiz

Vladimir Vorotyntsev. Doktor - ahli terapi manual, pakar pemulihan

Adakah berenang dalam kerosakan hernia vertebra?

Terdapat banyak kaedah rawatan yang digunakan untuk hernia tulang belakang: kolam renang, fisioterapi, terapi ubat dan lain-lain. Berenang sangat berguna dalam penyakit ini, ia membantu menguatkan sistem otot, yang membantu mengurangkan beban di belakang. Hasil positif juga diperhatikan oleh pesakit berlebihan berat badan - aerobik air dan berenang mengurangkan berat badan. Latihan untuk belakang di kolam renang adalah sama dengan yang biasa, tetapi di dalam air sebahagiannya lebih mudah dilakukan. Satu sesi biasanya berlangsung 1 jam: 30 minit. diperuntukkan untuk latihan, 30 min. - Berenang.

Anda perlu tahu bahawa pesakit dengan hernia tulang belakang tidak boleh terlibat dalam jenis biasa renang. Beban besar dan kesakitan pada patologi belakang tidak serasi. Oleh itu, latihan khusus untuk rawatan hernia intervertebral di kolam renang. Mereka boleh lakukan dan yang sakit, yang tidak boleh berenang. Di dalam air, beban di tulang belakang berkurang. Kemudian, semasa menghirup, perlahan-lahan kembali ke posisi permulaan.
Ulangi giliran pinggang kiri dan kanan 8 kali.
Sila ambil perhatian bahawa senaman di kolam renang untuk scoliosis sepenuhnya konsisten dengan latihan dalam aerobik aqua. Iaitu, jika anda ingin memulihkan postur yang indah dan kesihatan belakang tidak perlu untuk menghubungi jurulatih profesional, anda boleh pergi untuk aerobik aqua, memberi amaran kepada jurulatih mengenai kehadiran scoliosis.
Untuk membuat latihan di kolam renang lebih produktif, anda boleh menggunakan sirip dan peralatan tambahan lain, kerana ini hanya dapat meningkatkan ketahanan air. Satu-satunya peraturan yang mesti diikuti ketika melakukan latihan adalah untuk mengelakkan hipotermia. Latihan dilarang untuk penyakit berjangkit dan radang dengan kehadiran luka, calar dan luka, kerana ini akan menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan. Mari lihat beberapa latihan yang boleh digunakan untuk tulang belakang, semasa bersenam di kolam renang. Pergi

Dalam persekitaran akuatik, lebih mudah untuk mencapai pergerakan sendi dan fleksibiliti yang lebih tinggi dari udara. Ini harus dilakukan hanya di bawah bimbingan jurulatih yang berpengalaman, tanpa mengganggu keadaan psiko-emosi pesakit. Jenis-jenis latihan ini juga sesuai untuk arthrosis sendi pinggul. Dengan penyakit ini, latihan air bukan sahaja menyumbang kepada pencegahan penyakit sendi, tetapi juga merupakan sebahagian daripada gabungan terapi untuk rawatan mereka.

Terdapat banyak senaman yang membantu merawat skoliosis. Pada peringkat ini, pelbagai jenis latihan dikembangkan untuk setiap tahap penyakit, dan terdapat empat daripadanya. Ia boleh sebagai teknik berenang yang berbeza (merangkak, dada breaststroke), dan senaman dalam persekitaran akuatik.