Utama / Lutut

Bagaimana untuk melakukan urutan belakang

Urut belakang terapeutik adalah langkah pencegahan dan terapeutik terhadap osteochondrosis, protrusi, hernia dan lain-lain proses degeneratif-dystropik dalam cakera intervertebral. Untuk melakukan urutan untuk sakit belakang, anda tidak perlu mengambil kursus latihan yang panjang. Anda boleh menggembirakan orang yang anda sayangi dengan menguasai teknik urut yang paling mudah.

Dalam kraf ahli terapi urut, perkara yang paling penting ialah keupayaan merasakan otot dan membaca sensasi pesakit. Hanya sesi itu akan mempunyai kesan yang santai dan penyembuhan.

Bagaimana untuk melakukan urutan

Urut melegakan, membantu melegakan tekanan dan meningkatkan mood. Sesi urutan belakang yang betul meningkatkan peredaran darah di otot, yang bukan hanya menguatkan mereka, tetapi juga meningkatkan proses metabolik dalam tisu tulang cakera intervertebral. Dan ini adalah pencegahan yang terbaik untuk menonjol dan hernia. Urut membantu dengan sakit belakang, walaupun sakit belakang anda menyakitkan.

Urut menghilangkan kekejangan otot, yang akan membantu mengatasi sakit belakang kronik. Oleh sebab percepatan aliran darah menguatkan sistem kardiovaskular. Tekanan darah stabil.

Urut terapeutik di bahagian belakang adalah berdasarkan prinsip pergerakan sepanjang laluan peredaran darah dan aliran limfa. Teknik urut belakang melibatkan pergerakan dari ruas lumbar ke kelenjar getah bening di pangkal paha, dari kawasan dada hingga axillary, dari kawasan dada ke clavicular. Apabila melakukan semua jenis urut, anda perlu ingat bahawa ahli terapi urut berfungsi dengan otot, bukan tulang. Perlu berfungsi otot subkutan. Dan yang paling penting - jangan gunakan tulang belakang itu sendiri. Bekerja dengan tulang belakang adalah pakar terapi manual, untuk melaksanakannya, sesi latihan yang panjang dan pendidikan khas diperlukan.

Penyediaan urut

Pertama anda perlu meletakkan keperluan pesakit di permukaan keras. Semua bilik urut dan salun dilengkapi dengan meja urutan istimewa. Sekiranya anda terpaksa melakukan urutan tulang belakang di rumah, anda tidak mungkin mencari sofa urut khas. Oleh itu, adalah wajar untuk memilih tempat yang paling sukar. Sebagai pilihan - meletakkan selimut di atas lantai.

Basuh tangan anda dengan teliti sebelum anda mengurut. Sapukan salap khas atau minyak urut untuk membuat tangan anda licin. Gosok tangan anda dengan ringan agar rambut anda hangat dan sentuhan pertama menjadi menyenangkan.

Apabila bekerja dengan pesakit, teringat salah satu kaedah utama urutan - dengarkan orang yang menyokong anda. Sekiranya pesakit mengalami ketidakselesaan, cuba memahami di mana sumbernya. Jika masalahnya adalah bahawa anda bekerja terlalu keras di belakang anda, lepaskan gerakan itu. Sekiranya pesakit mula mencederakan sesuatu, dan tidak hilang selepas anda berhenti mengurut, tamatkan sesi.

Teknik klasik

Pesakit harus berbaring di perutnya, meletakkan tangannya di sepanjang badan dan berehat. Di bawah kepala anda boleh meletakkan bantal keras nipis. Ia juga mungkin untuk meletakkan di sebelah, jika berbaring di perut pesakit adalah sukar.

Mengusap

Sebelum anda melakukan urutan terapeutik, punggung anda sentiasa dibelai. Adalah penting untuk memastikan bahawa semua pergerakan tidak hanya memberi kesan kepada kulit, tetapi juga otot-otot di bawahnya. Rasa tangan anda bekerja pada otot kulit anda. Selepas membongkar umum, strok, lancar meningkatkan kekuatan pergerakan. Bergerak dari pinggang ke rantau clavicular dan sebaliknya. Bekerja kembali seluruh anda supaya anda boleh mempersiapkan teknik yang lebih sengit dan mendalam. Keluarkan pinggang, dengan mudah mengikat mereka dengan telapak tangan anda.

Memerah

Menerima perasan seperti mengusap, tetapi lebih sengit. Letakkan satu tangan di sebelah yang lain, buat gerakan, seolah-olah memerah belakang mengurut. Pada mulanya terdedah kepada otot-otot belakang pada sisi tulang belakang, kemudian pergi ke yang paling luas. Oleh itu, kami berusaha sepenuhnya.

Menggosok

Teknik menggosok bertindak lebih mendalam. Kami mula menggosok otot-otot panjang tulang belakang, seolah-olah "menggergaji" dengan kedua-dua tangan di sepanjang rabung. Kami bermula dengan kawasan sakral, perlahan-lahan kami sampai ke leher. Bergerak kembali ke sakrum. Anda boleh melakukan teknik sehingga tujuh kali, bergantung kepada perasaan pesakit. Beralih kepada yang paling luas, segera gunakan kedua-dua tangan. Kami mula di bahagian bawah - dengan kawasan lumbar. Pilihan yang lebih jinak adalah pergerakan yang sama, tetapi dibuat dengan pad jari jari telapak tangan. Pesakit Boca bekerja melalui bahagian radial sawit. Beralih dari rantau pelvis ke ketiak. Gosok antara tulang rusuk dari rabung di sisi, jari selain. Kemasan, gosokkan keseluruhan belakang dengan pergerakan lembut. Lakukan beberapa kitaran strok cahaya.

Menggoda

Urutan belakang kesihatan berterusan dengan menguli. Susun tangan seperti ini: satu berus yang lain. Kami memproses otot panjang, maka yang paling luas. Tetapi bergantung kepada sensitiviti pesakit dan untuk menyelesaikan pelbagai tugas, menguli digunakan dengan cara yang berbeza:

  • Thumb. Mereka menekan otot ke tisu tulang di bawahnya, mula bergerak dalam bulatan dari bawah ke bawah;
  • Jempol kedua-dua tangan bekerja di belakang pada gilirannya, di satu pihak, kemudian di sisi yang lain;
  • Di belakang mereka memandu dengan empat jari dalam bulatan;
  • Pandu semua jari dalam bulatan.
  • Kami juga membaca: Teknik urut belakang di rumah.

Peregangan otot di sepanjang tulang belakang, pergi ke tempat yang paling luas. Kami bekerja di sepanjang garis, dari ilium ke ketiak. Memegang otot, sedikit menarik dan memijat dalam bulatan.

Penyempurnaan prosedur

Mengetuk dengan cepat dan mudah merentasi keseluruhan kawasan punggung. Anda boleh "memotong" telapak kelapa sawitnya. Bergerak sepanjang garis otot. Selesai dengan mengusap. Prosedur piawai berlangsung kira-kira dua puluh minit, sepuluh daripadanya dikhaskan untuk menguli.

Urut jabatan yang berbeza

Jenis urut belakang dikelaskan mengikut kawasan di mana ia diarahkan. Therapist urut moden percaya bahawa ia adalah paling berkesan untuk bekerja melalui seluruh belakang, dan kemudian terus bekerja dengan jabatan tertentu.

  • Lihat juga: Contraindications to back massage.

Bekerja dengan jabatan thoracic yang lebih rendah

Mengurut dari 7 hingga 12 vertebra thoracic. Semua pergerakan dilakukan dari atas ke bawah dan dari pusat ke sisi:

  • Mengusap;
  • Memerah;
  • Menggosok;
  • Menguap;
  • Kami menggunakan teknik pukulan cahaya dan bertepuk tangan.

Mengurutkan kawasan ini selama lima minit akan mencukupi. Sekiranya urut belakang terapeutik dilakukan, bekerja pada permukaan ini selama seperempat jam. Sila ambil perhatian bahawa 11 dan 12 vertebra adalah berhampiran dengan buah pinggang, mereka tidak boleh terjejas dengan kuat, jika sakit mungkin berlaku semasa urut belakang.

Urut di bawah spatula

Untuk memohon menggosok pada sisi skapular dalaman, letakkan tangan yang diurutkan di punggung bawah dan gerakkan siku anda lebih dekat ke permukaan. Dengan satu tangan, angkat bahu sedikit dan gosokkannya dengan yang lain. Di kawasan di antara kawasan skapular dan rabung, gosokkan dengan bantal jari. Semasa melenturkan otot bahu anda, letakkan satu palma di bawah bahu anda dan angkat sedikit. Jangan lupa tentang bahu - lakukan menguli dalam bulatan dari semua pihak.

Kajian kawasan kolar

Kesan di kawasan leher dan 1-6 vertebra dada tersirat. Ia perlu bertindak di sini kurang intensif daripada di bahagian belakang dan bawah toraks. Urin tulang belakang dan leher tisak harus lebih jinak. Ia perlu bergerak, seperti biasa, dari pusat ke sisi dan dari bawah ke bawah. Dengan satu kaveat penting - urut tulang belakang serviks sentiasa dilakukan dari atas ke bawah. Kami melakukan strok standard, memerah, mengisar dan getaran (getaran tidak boleh digunakan di atas leher keenam leher). Selesaikan urutan kawasan ini, goncangkan kulit dengan jari-jari anda dan mengusap. Urut bahagian leher selama seperempat jam.

Urut lumbar

Untuk membuat urut belakang di lumbar, anda hanya perlu bergerak dari tengah ke tepi. Mengusap, memerah, menggosok dan menguli. Kemudian kami melakukan teknik getaran dan kejutan. Dalam versi standard, urut belakang di kawasan lumbar mengambil masa kira-kira lima minit. Untuk urutan terapeutik lebih baik untuk menghabiskan masa dua puluh minit.

Dengan memijat coccyx, anda boleh mengepam otot secara mendalam, tetapi pergi ke kawasan di mana organ dalaman berada, anda perlu meneruskan dengan berhati-hati.

Contraindications

Banyak perkara yang baik boleh dikatakan mengenai urut: ia melegakan, menenangkan tisu, menguatkan otot. Tetapi jika anda tahu bagaimana mengurut punggung anda, perhatikan kontra-kontra berikut:

  • Tulang belakang yang cedera;
  • Penyakit dermatologi berjangkit dan kulat;
  • Patologi kardiovaskular;
  • Tempoh akut osteochondrosis, penonjolan atau hernia;
  • Proses keradangan.

Kursus urutan untuk pemula di rumah

Artikel ini akan memperkenalkan prinsip-prinsip asas urut belakang di rumah berdasarkan pelajaran asas untuk pemula.

Mungkin, pembaca akan mempunyai keinginan untuk membenamkan diri dalam topik ini, dan dia akan mempertimbangkan kemungkinan menjadi ahli terapi urut berlesen.

Jadi, kami menawarkan pelajaran urut untuk pemula di rumah.

Penyediaan bilik

Bilik semasa sesi itu boleh menjadi terang, dan dengan cahaya yang teredam. Buat suasana yang hangat, tenang dan segar: menghidupkan muzik, membebaskan bilik dari gangguan: telefon / anak-anak / haiwan kesayangan.

  • permukaan keras yang selesa (katil, meja urut atau kasut di lantai, manakala akses mesti bebas daripada semua pihak);
  • barang tambahan (tuala panas, minyak urut, contohnya: benih zaitun atau anggur dan alkohol, yang terakhir digunakan untuk menghilangkan kesan berminyak).

Urut di rumah: arahan asas

  • basuh tangan sebelum dan selepas urut;
  • Panaskan minyak / krim urut dengan telapak tangan anda supaya sentuhan hangat, gunakan jumlah yang sederhana, geseran akan lebih baik. Jika dikehendaki, beberapa titisan eter boleh dicairkan dengan yang utama (jangan gunakan teknik ini untuk wanita hamil dan kanak-kanak di bawah umur 2 tahun);
  • tutup dengan tuala bahagian yang tidak anda kerjakan, penting untuk menjaga badan hangat;
  • maklum balas dengan jisim adalah penting: sama ada ia cukup panas / selesa / bagaimana perasaan anda, dalam kes ketidakselesaan, letakkan kusyen / pad di bawah pergelangan kaki / bahu / kepala anda;
  • pastikan anda meliputi seluruh kawasan tanpa menegangkan badan anda sendiri (menjadikan gerakan "lapan").

Jika anda berminat bukan sahaja dalam teknik urut rumah, tetapi juga dalam pembersihan badan, baca artikel mengenai cara menggunakan oat untuk membersihkan badan (resipi dan ulasan mengenai prosedur) melalui pautan ini.

Amaran untuk pemula: nombor pelajaran satu - di rumah tidak berisiko memegang urut dalam kes berikut:

  • kanser;
  • orang yang mengambil kortikosteroid, dadah;
  • demam tinggi;
  • menembak di bahagian bawah;
  • kecacatan jelas lajur tulang belakang.
Terdapat beberapa kontraindikasi untuk urut.

Nuansa penting:

disebabkan oleh aliran limfa yang pelik (dari atas ke bawah dan belakang), belakang perlu dipanaskan mengikut arahan ini;

pergerakan seterusnya mesti berakhir di mana ia bermula;

adalah lebih mudah untuk bekerja seli dengan setiap sisi, sambil mengekalkan urutan tindakan;

mengamalkan pergerakan yang sederhana dan tenang;

apabila bekerja dengan ibu jari anda, memberi sokongan kepada orang lain;

jangan gunakan tekanan langsung pada sendi vertebra;

Ambil urut belakang selama 30-40 minit, ulangi setiap pergerakan sehingga 5-7 kali.

Langkah demi langkah: pelajaran urut untuk pemula di rumah

Kedudukan pada perut, kepala atau berpaling ke tepi, atau terletak di bawah, lengan di sepanjang badan, sedikit bengkok.

Mengusap

Dengan cara ini, urutan bermula dan berakhir, jadi otot-otot dipanaskan dan disediakan untuk tindakan berikut atau ditala untuk menyelesaikan relaksasi.

  • menyebarkan minyak secara merata di sepanjang bahagian belakang dengan pergerakan lancar;
  • secara beransur-ansur meningkatkan tekanan, dengan palms terbuka bergerak di sepanjang tulang belakang, memerhatikan arah dari leher ke pinggang dan sebaliknya;
  • bergerak ke bahu anda dan turun lagi, gunakan berat badan anda untuk membuat tekanan tambahan, lakukan dengan lancar, tanpa mengeluarkan tangan anda dari belakang anda;
  • meluncur menggunakan sendi jari, berhati-hati: jangan tekan pada struktur tulang tulang belakang dan bilah bahu;
  • lengkap dengan pergerakan berat bergantian dan strok "lapan".
Mengusap - peringkat awal urut

Menggosok

Ia dilakukan oleh pergerakan seperti rake, teduhan (di tepi dan pangkal palma, pad, gundukan besar falanx, puncak dan pangkal tinju). Kaedah ini melintang, bulat, sepusat, membujur. Menggosok badan adalah penyediaan otot untuk menguli.

Menggoda

Kaedah manipulasi berterusan dan terputus-putus: merampas dan mengangkat otot. Bahagian belakang dipijat dengan tekanan yang ketara oleh pergerakan putaran, membosankan dengan cara yang melintang dan lurus. Ibu jari dan hujung jari bekerja di belakang yang tebal, supaya anda dapat meringankan beban dengan menggunakan sikat dan siku. Getaran itu diterima oleh empat jari yang ditekan ke otot, kawasan itu digegarkan selama beberapa saat.

Konsep titik pencetus (TT)

Ini adalah kawasan yang semakin menyakitkan, TT dibentuk dalam tisu lembut, mereka boleh didapati di belakang di kawasan serviks dan brachial. Perkembangan mereka dikaitkan dengan beban badan statik (postur paksa jenis yang sama untuk masa yang lama). Biasanya, sakit dalam TT adalah panduan tukang urut.

Lokasi titik pencetus

Letakkan ibu jari anda pada simpulan yang menyakitkan dan tekan untuk meningkatkan tekanan. Ia akan menyakitkan, tetapi ia tidak berbahaya, sebaliknya ketegangan otot secara ajaib hilang. Tingkat kesakitan pada skala 1 hingga 10, tahan selama 5 saat, sehingga sensasi tajam turun ke tahap ke-4. Tanpa melepaskan titik, lepaskan, ulangi lagi.

Mengusap belakang anda selesai sesi, selepas prosedur, berjabat tangan, lakukan tangan pemanasan.

Oleh itu, pelajaran asas, butiran penting dan konsep mata pencetus dimasukkan dalam pelajaran urut untuk pemula di rumah. Anda tidak perlu menjadi profesional berpengalaman untuk memberikan urutan yang mendalam.

Tetapi anda tidak perlu bereksperimen, jika pesakit mempunyai masalah perubatan - mereka harus ditinggalkan dalam penjagaan tukang urut yang berkelayakan.

Menguasai urutan dan urutan diri untuk pemula

Terdapat beberapa kaedah urut, biasanya tidak lebih daripada tujuh, dan penerimaan yang kuat bergilir dengan yang lemah.

Setiap teknik dilakukan di sepanjang laluan sistem limfa. Arah pergi ke nod terdekat. Dan ini bermakna rantau ini diurut oleh kolum tulang belakang. Dari pinggul ke lutut, lutut kaki, dari leher ke kepala, perut perut, siku tangan, dari siku ke ketiak, pergelangan tangan, dari pinggang ke pangkal paha. Teknik-teknik ini tidak boleh menyebabkan kesakitan. Para tukang urut melegakan otot hingga maksimum. Lymph tidak boleh diurut.

Tangan dan kaki yang dekat dengan tukang urut dan jauh dari zon invarian di badan (sfera leher, belakang, pelvis, otot yang dalam dan miring) digosok, maka tukang urut beralih ke bahagian lain badan.

Tubuh dikuburkan telanjang, cara paling sedikit digunakan untuk urut melalui pakaian - hanya mereka yang memberi kesan. Pemijat boleh dilakukan dengan helaian.

Urut boleh menjadi tempatan dan universal.

Dalam pelajaran urut untuk pemula di rumah, terdapat 2 urutan urut: individu dan agregat.

Urut mereka sendiri (daerah, tempatan), bahagian individu badan ditumbuk. Kaedah ini adalah penganjuran individu vertebra atas atau tangan, otot, sendi, dan lain-lain. Tempoh urut individu berkaitan langsung dengan masalah orang itu. Sebagai contoh, hipersensitiviti pesakit terhadap kesan pada otot dan tisu lembut. Biasanya, prosedur ini berlangsung kira-kira 12-15 minit, tetapi mungkin lebih bergantung kepada kaedah.

Dalam satu sesi urut universal, keseluruhan sosok seseorang ditumbuk.

Tempoh sesi, di samping itu, bergantung kepada banyak sebab, sama ada obesiti, pertumbuhan tinggi dan ciri pesakit lain, serta jenis urut ("sihat", "penyembuhan", "sukan").

Urut diri air untuk pemula di rumah

Tidak seperti klasik, jenis urut ini dilakukan dengan menggunakan item khas: tip plastik dan hos elastik untuk menyembur air. Di rumah, urutan seperti ini selesa dan mudah dilakukan, kerana semua orang di bilik mandi mempunyai peranti ini.

Pada mulanya, urut dilakukan secara beransur-ansur dari kaki ke badan. Semakin kuat tekanan jet, lebih baik tisu-tisu dikurut dan diisi dengan darah. Ia juga berguna untuk menukar suhu air untuk menenangkan kulit.

Urut jenis ini dianggap paling selamat dan paling mudah untuk dilakukan.

Apa itu kontraindikasi

Perlu diingatkan bahawa tidak semua kes dibenarkan melakukan urutan.

Kontraindikasi terutamanya jangkitan dan kesakitan di dalam badan. Kontraindikasi juga merupakan penyakit kronik, jangkitan pernafasan akut dan virus influenza. Kedua, ini adalah pelbagai kecederaan yang tidak memberi peluang untuk melaksanakan urut dengan sepenuhnya kerana sensasi yang menyakitkan pesakit.

1 KOMENTAR

Mana-mana urut perlu dilakukan mengikut prosedur berikut:

1) Mandi atau mandi, kemudian kulit akan menguap, dan liang-liang akan terbuka.

2) Di mana masalahnya, gunakan minyak, dan paun secara perlahan dalam gerakan bulat.

3) Semasa urut, jangan tekan pada kulit atau meregangnya.

4) Teruskan selama sepuluh hingga dua puluh menit sehingga minyak diserap.

5) Pada akhir sesi, basuh minyak berlebihan dengan serbet.

Tempoh urut adalah sepuluh hingga lima belas kali, bergantung kepada keparahan masalah, anda boleh melakukannya dalam satu atau dua hari.

Video ini tidak tersedia.

Tonton beratur

Beratur

  • Padam semua
  • Matikan

Premium YouTube

Urus urut bagaimana untuk dilakukan. Pelajaran 1

Ingin menyimpan video ini?

  • Mengadu

Laporkan video?

Adakah anda suka?

Tidak suka?

Video teks

Langgan saluran dan beli jadual urut dari rakan kongsi kami!
https://www.met.ru/massage_medical_co.

Topik yang sangat penting untuk pemulihan dipercepatkan orang yang anda sayangi di rumah adalah urutan pemulihan.

Urut mampu menormalkan aliran darah ke seluruh tubuh pesakit, jika dia tidak aktif. Juga, jika anda betul memijat kawasan tertentu, anda boleh menghalang pembentukan tekanan luka.

Urutan belakang perubatan adalah cara yang baik untuk menguatkan otot anda supaya orang yang anda sayangi berasa selesa.

Dalam video ini, anda akan belajar cara mengurut belakang dengan betul, di mana untuk memulakan, teknik yang digunakan.

Arahan langkah demi langkah bagaimana untuk urut urut belakang dan leher

Urut adalah prosedur yang popular dan menyenangkan, memberi manfaat kepada kesihatan. Tidak ada rahsia lagi bahawa banyak teknik pijat profesional digunakan untuk pelbagai penyakit dan pencegahannya.

Urutan moden mempunyai banyak jenis dan teknik, mempunyai kesan positif terhadap pelbagai organ dan tisu manusia. Tetapi persoalannya adalah bagaimana untuk urut urut dan lehernya?

  • Navigasi pantas pada artikel:
  • Urut Kembali dan Leher - Faedah
  • Contraindications
  • Spesies
  • Bagaimana untuk urut urut dan leher: tips
  • Urut untuk pemula
  • Bagaimana untuk melakukan urutan belakang: langkah demi langkah
  • Tahap urutan leher
  • Urut leher bebas
  • Ciri-ciri urut bayi
  • Ulasan

Urut belakang dan leher - faedah dan keberkesanan

Punggung dan leher agak rentan dan memerlukan kawasan rawatan khas badan. Oleh itu, urutan kawasan ini adalah yang paling biasa. Adalah disyorkan untuk menjadikan semua orang, terutama mereka yang mempunyai penyakit seperti osteochondrosis.

Dengan menggunakan urutan yang betul, manfaatnya sangat besar:

  • melegakan kesakitan apabila vertebra pincang;
  • sempurna berehat dan mempunyai kesan sedatif yang baik;
  • sempurna melegakan keletihan dan membantu untuk berehat pada penghujung hari kerja keras;
  • mengembalikan keanjalan kulit dan mencegah penuaan pramatang;
  • menghilangkan gejala kelengkungan tulang belakang, menghilangkan nada otot yang berlebihan dan mencegah penampilan migrain;
  • meningkatkan imuniti;
  • meningkatkan aliran darah dan membantu melawan selulit;
  • mengembalikan nada otot lemah;
  • berkesan dalam memerangi pemendapan garam.

[box type = "info"] Urutan serviks amat berguna untuk orang yang bekerja sedentari. Kerana kekurangan pergerakan leher pada hari kerja, terdapat rasa sakit di kawasan ini dan kerumitan di sendi. [/ Kotak]

Urut leher dan zon kolar melegakan otot, melegakan keletihan dan insomnia, menghilangkan kerengsaan, dan melegakan. Meningkatkan proses metabolik dan aliran darah. Sesuai sebagai agen pengukuh terhadap penyakit tulang belakang dan garam.

Contraindications

Sebelum anda mengurut bahagian belakang dan leher, adalah betul untuk membiasakan diri dengan kontraindikasi utama untuk prosedur ini. Ini termasuk:

  • pendarahan dan kecederaan, luka terbuka;
  • penyakit berjangkit teruk;
  • keradangan kelenjar getah bening;
  • tuberkulosis;
  • jangkitan purulen;
  • pelanggaran pembekuan darah;
  • penyakit mental yang serius;
  • terbakar di kawasan urut;
  • aterosklerosis, trombophlebitis;
  • penyakit kelamin;
  • penyakit kulit, kehadiran tahi lalat, ketuat, ulser, dll.

Jenis urut

Untuk mengurutkan bahagian belakang dan leher dengan betul, adalah penting untuk mengetahui tujuan tujuan prosedur ini. Bergantung kepada perkara ini, terdapat jenis urut belakang:

  1. Curative - digunakan dalam kehadiran penyakit tulang belakang dan sistem kardiovaskular, menghilangkan pembengkakan;
  2. Santai - jenis urutan yang paling biasa. Melegakan ketegangan otot, meningkatkan aliran darah, meningkatkan sistem imun badan dan memperbaiki keadaan kulit;
  3. Refleks - mempunyai sifat analgesik yang jelas. Ia digunakan untuk memperbaiki kerja organ-organ dalaman dengan bantuan kesan ahli terapi urut pada titik-titik khas belakang, yang saling berkaitan dengannya.
  4. Sukan - direka terutamanya untuk atlet. Diadakan selepas atau sebelum pertandingan untuk melegakan ketegangan otot atau melegakan keletihan. Meningkatkan stamina dan mempunyai kesan yang diingini. Ia berlaku pendahuluan, latihan dan pemulihan.
  5. Kosmetik - anti-selulit, memperbaiki keadaan kulit.

Jenis urut di kawasan leher:

  1. Klasik - termasuk teknik urut standard: mengusap, menguli, menggosok, memerah, getaran;
  2. Bersantai - digunakan untuk meredakan kekejangan otot;
  3. Titik - kesan tempatan pada titik akupunktur di leher, bertanggungjawab untuk organ-organ dalaman;
  4. Kosmetik - digunakan untuk menghilangkan simpanan lemak di kawasan leher dan kolar, memperbaiki keadaan kulit, memulihkan keanjalannya;
  5. Kesejahteraan atau penyembuhan - digunakan untuk pelbagai penyakit tulang belakang serviks, pemendapan garam.

Bagaimana untuk urut urut dan leher: tips dan cara

Walaupun populariti prosedur ini, tidak banyak orang yang tahu cara mengurut belakang dan leher dengan betul. Perlu diingat bahawa ia dilakukan dua jam selepas makan. Tidak lebih dari satu jam sebelum urut, anda dibenarkan minum air.

[box type = "success"] Masseur perlu bersiap-siap untuk sesi ini:

  • kuku harus dipotong pendek;
  • Sediakan tuala yang bersih dan pelembap untuk urut terlebih dahulu;
  • bilik di mana sesi itu dijalankan, dan tangan tukang urut mesti hangat untuk memastikan kelonggaran orang itu;
  • urut belakang dilakukan dalam kedudukan terlentang pada permukaan yang sangat keras. Sebaik-baiknya, jadual urut khas harus digunakan;
  • perlu menjaga kebersihan. Prosedur ini perlu dilakukan dengan tangan yang bersih pada kulit yang bersih untuk mengelakkan pengenalan jangkitan;
  • Untuk urut kedua-dua bahagian belakang dan leher, gunakan minyak urut dengan betul untuk membuat tangan lebih lembut dan memudahkan meluncur mereka ke atas kulit. Ia perlu menggosok secara intensif di antara telapak tangan supaya mereka menjadi lebih hangat;
  • sesi berlangsung lebih dari setengah jam, sejak bahagian belakang dan leher adalah kawasan yang paling bermasalah;
  • pergerakan tangan harus berjalan di sepanjang aliran darah;
  • Mengelakkan nodus limfa harus dielakkan [/ box]

Urut untuk pemula

Ramai orang mahu menjalankan prosedur ini sendiri, tetapi tidak tahu bagaimana. Urut urut belakang dan leher adalah mudah. Untuk mencapai hasil tertentu, sudah cukup untuk menggunakan teknik urut standard. Ia termasuk teknik:

  1. Mengusap - selalunya sesi bermula dengan pergerakan tangan ini. Dengan cara ini, sediakan kulit untuk kesan yang lebih aktif ke atasnya. Penggerudian dijalankan dengan seluruh sawit merentasi permukaan belakang dan sepanjang, di sekitar bilah bahu. Pergerakan cahaya harus digabungkan dengan lebih sengit.
  2. Menggosok - pergerakan dibuat dari sisi belakang ke pusatnya. Kepentingan khusus diberikan kepada kawasan bahu dan leher. Teknik ini berfungsi sebagai alat yang baik dalam memerangi pemendapan garam.
  3. Menggoda - menangkap lipatan kulit dengan tangan anda. Pergerakan dijalankan dari tulang belakang ke bahagian belakang. Penerimaan diadakan bagi setiap pihaknya pula. Ia mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan sistem jantung dan vaskular, meningkatkan peredaran darah.
  4. Pats - dilakukan dengan dua tangan secara eksklusif pada otot. Pergerakannya pendek dan kenyal. Prosedur ini tidak sepatutnya menyakitkan. Ia menggalakkan penguncupan otot yang baik, meningkatkan aliran darah.
  5. Getaran - dari lumbar ke leher, pergerakan berirama pekeliling dilakukan dengan hujung jari, yang mempromosikan kelonggaran secara beransur-ansur otot.

Urut belakang perlu selesai dengan tekanan lembut. Mereka terbaik dilakukan secara berirama, menonjolkan pergerakan tangan di tempat yang lebih sengit dan menyakitkan.

Urut zon leher dan kolar termasuk kira-kira teknik yang sama. Tetapi teknik mereka mempunyai beberapa perbezaan:

Teknik urut belakang

  1. Urut bermula dengan mengusap bahagian tengah leher dan kawasan kolar, kemudian pergi ke tepi. Tangan ahli terapi urut perlu diposisikan supaya di tengah-tengah leher yang mengusap dilakukan dengan ibu jari dan selebihnya di sisi. Pergerakan harus berterusan, lambat dan berirama.
  2. Teknik berikut dipanggil "meremas." Intinya adalah untuk memberi tekanan tertentu pada rahim serviks. Berus ditetapkan ke tepi tulang belakang pada garis leher dari sisi garis rambut. Pergerakan yang dilakukan dari atas ke bawah ke bahu dan otot deltoid.
  3. Menggoda adalah penerimaan yang paling lama. Di sini adalah perlu untuk menangkap otot dengan telapak tangan di kedua-dua belah ruang tulang belakang. Oleh itu untuk membuat pergerakan ke arah belakang, kemudian ke sendi bahu. Semua tindakan perlu dilakukan dengan perlahan dan tanpa rasa sakit. Mereka juga boleh dilakukan dengan tips ibu jari, mengurut otot dalam gerakan bulat.
  4. Menggosok - intipinya terdiri daripada peregangan dan pergeseran kulit yang energetik. Teknik ini dilakukan secara bergantian dengan dua tangan.
  5. Getaran dilakukan oleh pergerakan berayun seluruh permukaan tapak tangan atau hujung jari. Penerimaan boleh sekejap atau tanpa merobek tangan dari badan.

Bagaimana untuk melakukan urutan belakang: penerangan bertahap

  • Persediaan. Sebelum prosedur, anda perlu menyediakan semua yang anda perlukan untuknya dan sediakan diri anda.
  • Urut perlu bermula dengan mengusap cahaya di kawasan lumbar dengan peralihan beransur-ansur ke bahu. Semua pergerakan tahap ini harus lembut, bersiap untuk lebih banyak tindakan. Tempoh prosedur ialah 15 minit. Secara beransur-ansur adalah perlu untuk meningkatkan daya tekanan. Hujung telapak tangan untuk menahan tulang belakang dari pinggang ke bahu. Menggosok senaman seluruh permukaan sawit.
  • Kemudian tangan harus dipindahkan ke kawasan sampingan belakang dan melakukan gerakan menarik dari lengan bawah. Kemudian fokus pada bahu. Menjalankan menguli pergerakan bulat lancar dan tidak menyakitkan.
  • Pada peringkat ini, bermula urutan yang lebih sengit. Ia perlu menangkap lipatan kecil kulit, bergerak dari bahagian atas, dalam satu bahagian belakang, kemudian di lain. Bahu perlu dipijat lebih banyak dengan menggunakan tekanan mata. Prosedur ini mesti tidak menyakitkan! Nah urut penumbuk belakang anda, menjaga jarak dekat dari tulang belakang.
  • Kesimpulannya, melakukan cahaya bertepuk tangan dengan telapak tangan atau ujung jari.

Tahap urutan leher

Bagaimana mengurut kawasan leher dan leher? Pertama, tempoh prosedur ini untuk osteochondrosis sepatutnya kira-kira 20 minit. Kedua, pijat dapat dilakukan dalam bohong, dan dalam posisi duduk.

  • Setelah bersiap untuk sesi itu, pada awal prosedur, diperlukan untuk menjalankan cahaya leher.
  • Kemudian panaskan otot leher sisi dengan menggosok, secara beransur-ansur berpindah ke kawasan bahu.
  • Untuk menguli otot di bahagian leher dan leher. Prosedur ini dilakukan oleh pergerakan pekeliling keseluruhan sawit dan ibu jari. Ia sepatutnya tidak menyakitkan.

[kotak jenis = "amaran"] Pendedahan pada ruang tulang belakang harus dielakkan. [/ box]

  • Sesi ini berakhir dengan patutan cahaya dan pukulan.

Terdapat banyak teknik untuk mengurut tulang belakang serviks. Ia bergantung kepada keparahan penyakit dan jenisnya. Urut biasa dijalankan, berdasarkan teknik klasik yang diterangkan di atas.

Urut leher bebas

Urut belakang selalu diperlukan oleh orang lain, dan urut leher adalah mudah untuk membuat diri anda. Perkara utama adalah dengan betul mengikut semua saranan untuk memastikan prosedurnya berkesan.

  1. Untuk permulaan, ia adalah mudah untuk duduk, mengeluarkan rambut, memanaskan telapak tangan anda dengan minyak urut.
  2. Sedikit mengurangkan dagu dan memulakan prosedur dengan strok dari garis rambut ke kawasan bahu.
  3. Kemudian ikuti pergerakan putaran bulat dengan hujung jari di leher. Mereka boleh bergantian dengan pukulan yang lebih sengit.
  4. Kesan cahaya pada kulit sepanjang tulang belakang.
  5. Naikkan dagu dan gerakkan bergerak di kawasan laring.
  6. Lakukan pergerakan bulat dari bahagian bawah tulang belakang ke dagu dengan jari telunjuk dan ibu jari anda. Buat gerakan mengusap dengan telapak tangan dan ulangi prosedur semula. Peringkat ini boleh dari 5 hingga 10 minit.
  7. Untuk melengkapkan prosedur yang anda perlukan lembut membelai seluruh permukaan sawit.

Urut diri secara tetap dari leher membantu mengelakkan otot yang lemah dan lemah. Ia nada, melegakan keletihan dan meningkatkan kesejahteraan.

Ciri-ciri urut bayi

Sesetengah kanak-kanak memerlukan urut dari usia paling awal, kedua-dua di belakang dan di leher. Adalah betul untuk melakukannya tanpa rasa sakit, supaya tidak menyebabkan ketakutan pada kanak-kanak.

Urut bayi biasanya kuratif, toning dan santai. Santai dicirikan oleh kesan yang lebih lembut dan tenang. Urutan toning melibatkan penggunaan lebih intensif semua teknik asas.

Di rumah, sangat kerap mereka membuat urut menghiburkan kanak-kanak, yang dilakukan di bawah sajak lucu. Kanak-kanak biasanya menyukainya. Ini adalah permainan dan prosedur yang berguna. Contoh urut bayi:

  1. "Rel, rel, tidur, tidur" - secara bergantian, garisan melintang dan longitudinal dilukis di belakang;
  2. "Keretapi berlarutan sedang berjalan" - untuk memegang petua jari satu tangan di sepanjang ruang tulang belakang dari bahagian bawah, meniru kereta api. Pergerakan harus lembut, mengusap.
  3. "Peas runtuh dari pengangkutan terakhir" - keseluruhan belakang dikerjakan dengan petua-petua;
  4. "Ayam datang pecked" - lembut "pecking" dengan hujung jari anda di belakang;
  5. "Angsa datang untuk menggigit" - sedikit kesedihan;
  6. "Gajah telah datang telah dilipat" - lembut menekan dengan penumbuknya di seluruh punggungnya;
  7. "Seorang gajah kecil berlari selepas dia" - cepat mendesak dengan buku jari;
  8. "Tupai datang berlari dan menyapu segala-galanya dengan ekornya" - yang terakhir mengusap belakang dengan telapak tangannya.

Ketahui cara mengurut punggung dan leher lebih dari sebelumnya dengan cara pada usia apa-apa. Penggunaan yang betul akan memberi manfaat yang besar kepada tubuh, akan membawa otot untuk nada, melegakan keletihan dan melegakan daripada banyak penyakit.

Bagaimana untuk melakukan urut belakang dan leher, anda boleh lebih jelas belajar dari video latihan.

Bagaimana untuk melakukan urutan belakang: teknik asas

Urut boleh dilakukan bukan sahaja di salon, tetapi juga di rumah. Untuk memahami cara mengurut belakang, adalah berguna untuk menguasai kaedah dan prinsip asasnya.

Semua pergerakan dalam pemprosesan belakang harus berada di sepanjang arus limfa:

  1. Mulakan dan selesaikan sesi dengan strok dangkal santai;
    • Dari pinggang ke nodus limfa inguinal;
    • Dari toraks bawah ke ketiak;
    • Dari toraks atas ke nodus limfa supraclavicular.
  2. Teknik urut klasik termasuk cetek (mengusap, menggosok, getaran berterusan) dan teknik yang mendalam (menguli, memerah).

Di samping peraturan umum, terdapat juga cadangan dan teknik khusus yang dapat mengajar anda cara mengurutkan otot belakang dan individu.

Teknik urut

Massaged berbaring di perutnya, lengan membentang di sepanjang badan sedikit bengkok pada siku, di bawah kepala pad rata kecil. Sekiranya urut semasa berbaring di perut adalah mustahil untuk dilakukan, ia boleh dilakukan dalam kedudukan pesakit yang berbaring di sisinya.

Mengusap

Pertama, sapukan permukaan yang luas. Kemudian menyeterika mendalam dengan bahagian belakang tangan dari puncak tulang iliac, naik ke klavikel. Mencapai fossa supraclavicular, beransur-ansur kembali ke sakrum.

Telapak tangan dipindahkan dari tulang belakang untuk beberapa jarak dan melakukan gerakan menaik ke arah axillae. Mereka kembali dengan pergerakan yang sama ke lipatan inguinal. Pergerakan urut perlu mengendalikan seluruh belakang. Di permukaan sampingan melakukan mengusap sambil mengusap.

Memerah

Sambutan yang lebih mendalam - memerah dilakukan sepanjang aliran limfa. Ia berjalan dengan perlahan. Mereka tidak hanya memberi kesan kepada kulit, tetapi juga lapisan yang lebih mendalam. Untuk kesan terbaik, peregangan dilakukan dengan beban. Untuk melakukan ini, satu tangan disemprotkan pada yang lain. Mulailah dengan rawatan otot belakang panjang. Secara beransur-ansur berpindah ke latissimus. Penerimaan dilakukan pada tiga baris.

Menggosok

Sebelum meneruskan pemprosesan yang mendalam, sediakan otot dengan melakukan penggosok. Resepsi dilakukan dengan mengimbangi kulit. Pada otot yang panjang, menggosok bermula dari sakrum. Pergerakan separuh bulat memproses kawasan proses spinosa hingga leher. Setelah mencapai garis rambut, mereka kembali ke sakrum dalam gerakan terbalik. Penerimaan boleh dilakukan 5-6 kali.

Pada otot terluas belakang, anda boleh melakukan penggerudian dua tangan atau mengambil tangan siku tangan. Mulailah dengan kawasan lumbar. Anda boleh melakukan penerimaan dengan falang jari.

Di permukaan sampingan yang digunakan "persimpangan". Ia dilakukan oleh permukaan jejari kedua-dua berus. Mulailah pergerakan dari rantau pelvis ke ketiak.

Menggosok ruang intercostal dilakukan dari ruang tulang belakang ke tepi. Sapukan rektum dengan rubbing jari dengan satu atau dua tangan. Anda boleh melakukan penerimaan seli.

Untuk mengisar pinggir dalaman skapula, tangan pesakit diletakkan di belakang, siku diturunkan. Dengan satu tangan adalah perlu untuk menaikkan tali bahu, dan yang kedua untuk melakukan penggosokan Di kawasan antara bilah bahu dan lajur vertebral, anda boleh menerima pad atau sikat jari.

Selesaikan pengisaran lebar umum keseluruhan permukaan belakang. Sebagai peraturan, ia dilakukan dengan kedua-dua tangan. Pastikan anda membuat beberapa sebatan.

Menggoda

Untuk usaha yang paling besar semasa menguli, satu tangan diletakkan di atas yang lain. Mulailah dengan rawatan otot yang panjang. Bergantung pada tujuan urutan, jenis menguli yang berikut boleh dilakukan di kawasan ini:

  • Ibu jari satu tangan. Jari menekan otot ke tulang dan melakukan gerakan putaran ke atas di sepanjang zon paravertebral.
  • Dengan kedua-dua tangan. Ia dilakukan secara bergantian dengan ibu jari pada kedua-dua belah tulang belakang.
  • Empat hujung jari dengan pergerakan pekeliling.
  • Phalanges jari dalam pergerakan pekeliling.

Setelah diproses otot yang panjang, mereka mula menguli. Pergerakan dari puncak iliac ke ketiak. Otot ditangkap, ditarik dan diurutkan dalam gerakan pekeliling semasa teknik.

Untuk melakukan penggayaan otot-otot skapula, satu tangan perlu diletakkan di bawah sendi bahu dan sedikit dinaikkan. Urut yang betul melibatkan rawatan sendi bahu. Pengisaran dijalankan dengan pergerakan bulat sepanjang bahagian belakang, depan dan tengah sendi.

Akhir sesi

Lengkapkan urut belakang dengan teknik getaran. Pergerakan perkusi yang kuat digunakan dengan permukaan palmar atau penumbuk di seluruh permukaan belakang. Anda boleh melakukan "mencincang" pinggir ulnar berus. Ia harus dilakukan sepanjang serat otot.

Selepas teknik kejutan memegang menggetar mengusap. Lengkapkan urutan dengan pukulan lebar umum keseluruhan permukaan belakang.

Urutan belakang klasik biasanya mengambil masa kira-kira 20 minit. Separuh masa ini dikhaskan untuk menguli.

Urut di rumah

Melakukan urut di rumah, menyediakan tempat kerja. Permukaan mestilah licin, kukuh dan stabil. Anda boleh melakukan prosedur di atas lantai. Di bawah sendi buku lali hendaklah menjadi kusyen atau bantal kecil. Di bawah kepala adalah bantal rata. Anda boleh meminta pesakit untuk meletakkan tangannya di bawah kepalanya.

Bilik harus cukup panas. Jika tidak, anda tidak akan mencapai kelonggaran pesakit biasa. Urut paling baik dilakukan menggunakan alat khas.

Sekiranya mengikut peraturan am untuk urutan klasik.

  1. Urut urut belakang harus digunakan pada sesi pertama cahaya teknik ringan.
  2. Semasa sesi, teknik dilakukan yang bertindak secara dangkal pada tisu, kemudian meneruskan teknik yang lebih mendalam.
  3. Jangan gunakan teknik perkusi di kawasan unjuran buah pinggang.
  4. Di kawasan unjuran jantung melakukan teknik kejutan yang lembut.
  5. Lengkapkan sesi dengan teknik dangkal yang menenangkan.

Ia tidak digalakkan untuk melakukan manipulasi tulang belakang di rumah. Memproses hanya zon paravertebral yang dibenarkan.

Urut belakang (semua bahagian tulang belakang)

Mungkin yang paling penting dan paling utama, dalam semua deria, urut zonal adalah urut belakang. Kepentingan mengurut bahagian tubuh ini, terutamanya terletak pada kesan dalam unjuran dan hubungan langsung pada semua organ penting tubuh kita, yang mana tulang belakang adalah utama. Tidak hairanlah para penyembuh kuno menyebutnya "tiang kehidupan", yang bermaksud dengan frasa ini repositori tenaga vital.

Hari ini, di kalangan semua jenis urut, semua orang boleh memilih sendiri urutan yang mewakili manfaat terbesar kepada badan dan kecekapan untuk menyelesaikan masalah tertentu untuk penyakit tertentu. Ia boleh menjadi amalan Timur, titik, Thai, Guasha, atau madu, vakum, urut radas, atau kombinasi. Dalam artikel ini, kami akan menganggap hanya urutan manual (manual) klasik kembali, teknik dan teknik yang sesuai untuk menjalankannya di rumah sebagai urutan terapeutik, higienis, dan di bilik urut.

Terdahulu, teknik dan teknik melaksanakan urut digambarkan secara berasingan oleh segmen tulang belakang, iaitu bahagian lumbar, toraks dan serviks. Berhubung dengan urut belakang, anda perlu cuba menggabungkan ketiga-tiga urutan ke dalam satu sementara mengekalkan urutan pemprosesan semua bahagian tulang belakang.

Ciri-ciri fisiologi dan anatomi kawasan urut

Sebelum urut belakang, kami akan mengkaji secara ringkas beberapa ciri-ciri dan ciri-ciri struktur organ dan tisu kawasan urut ini. Maklumat lanjut tentang kesan urut pada tubuh manusia boleh didapati di sini.

Otot rangka belakang adalah pelbagai dan di sini adalah perlu untuk membezakan lapisan otot yang dalam dan dangkal. Sebagai peraturan, ia adalah terutamanya otot yang sangat terdedah kepada ketegangan tonik yang berlebihan. Untuk mempengaruhi mereka, mereka menggunakan teknik mengasah jari dan teknik weighting. Kawasan penting ialah dua penggelek otot di kedua-dua belah tulang belakang, yang merupakan otot extensor belakang.

Di samping ciri-ciri sistem otot, belakang adalah zon refleksogenik terbesar. Ahli terapi domestik Zakharyin-Ged juga dapat mengenal pasti kawasan di kedua-dua belah badan yang bersesuaian dengan semua organ dalaman. Oleh itu, semasa urut belakang dan penghuraian zon-zon ini, kesan yang disebut vegeto-visceral pada organ dalaman tertentu berlaku, yang seterusnya mengaktifkan fungsi mereka.

Juga, perlu diperhatikan bahawa struktur tulang belakang mempunyai saluran tulang belakang khas di mana kord rahim terbiar. Di antara setiap sepasang vertebra bersebelahan terdapat sepasang akar dan batang saraf. Setiap pasangan ini mempunyai garpu saraf dan mendekati organ tertentu dan sebahagian daripada badan. Oleh itu, semasa urut belakang dan khususnya bagi paravertebral, zon vertebral secara tidak langsung melalui pemuliharaan batang saraf, kesannya juga diberikan kepada semua bahagian tubuh dan organ dalaman yang lain. Sekiranya ada tugas pengaruh yang berharga pada organ tertentu, maka sering menggunakan jenis urutan urut.

Kulit bahagian belakang mempunyai turgor yang baik, padat dan tidak aktif di bahagian tengah di bahagian vertebral dan sangat mudah bergerak di sisi. Tisu subkutaneus mungkin mengandungi banyak tisu lemak.

Kapal belakangnya sangat kecil, terdapat banyak daripada mereka dan kebanyakannya disambungkan oleh fistula satu sama lain. Satu-satunya pengecualian adalah bahagian pisau. Apabila melakukan urutan, seseorang harus mengambil kira arah saluran limfatik dan pengumpulan nodus limfa yang menerima getah bening itu. Dalam kes ini, sebelum garis persimpangan kawasan lumbal dan toraks, arah pergerakan utama harus turun ke nodus limfa inguinal. Dan di atas garis ini - ke axillary.

Kawasan kerja terperinci untuk urut belakang

Apabila melakukan urut belakang sebagai tambahan kepada kesan manual umum, adalah wajar untuk memberi perhatian khusus kepada kawasan berpotensi masalah. Terima kasih kepada pendekatan ini, adalah mungkin untuk mengelakkan manifestasi penyakit tertentu, atau, jika wujud, untuk menghilangkan manifestasi yang menyakitkan dan ketidakselesaan. Jadi, kita boleh membezakan bidang kajian terperinci mengenai tisu-tisu urut urut semasa urut belakang (disenaraikan dalam urutan urut, lihat tutorial video):

  • 1) sacrum dan sendi lumbosacral;
  • 2) gluteus maximus dan garis Ilium;
  • 3) tempat keluar saraf sciatic di rantau gluteal;
  • 4) sendi lumbar-pectoral
  • 5) paravertebral, otot paravertebral;
  • 6) ruang otot dan ruang intercostal yang luas;
  • 7) subscapularis, skapular, dan otot pinggir;
  • 8) otot deltoid;
  • 9) rantau adrenal dan vertebra serviks 7;
  • 10) otot leher dan lampiran mereka kepada tengkorak ("mata migrain" pada artikulasi cervico-cranial

Teknik dan kaedah urut belakang (semua tulang belakang)

Sebagai peraturan, ciri-ciri urut, baik umum dan swasta, mungkin berbeza mengikut jenis dan tujuan urut. Kaedah pengarang yang diterangkan di bawah dan dibentangkan dalam pelajaran video adalah universal dan sesuai untuk kedua-dua urutan terapeutik dan kebersihan.

Oleh itu, kedudukan yang dipijat semasa urut belakang adalah seperti berikut: badan terletak secara mendatar, lengan sedikit bengkok pada siku dan diregangkan di sepanjang badan, roller khas (tuala atau bantal) diletakkan di bawah kaki di kawasan pergelangan kaki. Kepala boleh terletak di bawah (di belakang lubang khas, jika urut dilakukan di meja urut), atau ia boleh bertukar ke sisi. Perkara yang paling penting adalah untuk mencapai keselesaan maksimum untuk badan yang diurut dan kedudukan di mana ia akan menjadi santai.

Masseur menggunakan alat urut pelincir terlebih dahulu di tangannya, dengan itu memanaskannya, dan kemudian menyebarkannya secara merata ke seluruh permukaan mengurut di belakang. Teknik dan teknik urut belakang dan urutan manipulasi urut adalah seperti berikut:

  • 1) Kami memulakan urutan dengan teknik mengusap dan meremukkan. Kami membuat semua kaedah yang diketahui, menggabungkannya dengan satu sama lain. Kami cuba menutup seluruh kawasan urut belakang dan permukaan badan. Jangka masa kira-kira 5-7 minit.
  • 2) Dengan bantuan teknik menggosok, kami mencapai janggut seragam, kemerahan tisu kulit. Kami menggunakan menggergaji, menggosok palmar, sikat dan berbentuk pisau di ruang intercostal, menyeberang di permukaan sampingan. Di kawasan sakrum dan ilium, gunakan gosok kuat dengan tapak sawit.
  • 3) Kami terus memajukan otot glutea, permukaan sisi dan rantau vertebral segmen lumbar.
  • 4) Teruskan menguli dengan peralihan kepada tulang belakang toraks. Dengan bantuan biasa, double biasa, double leher dan double ring kneading, kita bekerja latissimus dorsi. Seterusnya, kita memisahkan otot-otot panjang paravertebral dan bergerak ke arah otot peribolus dan skapular (pertama di satu sisi, kemudian pada kedua). Kami memberi perhatian kepada ruang intercostal dengan menggunakan rake seperti menguli dan menguli dengan hujung jari.
  • 5) Kami pergi ke urut zon leher dan kolar. Kami meminta tukang urut untuk meletakkan tangannya di bawah dahinya, atau mengangkatnya. Ini akan meningkatkan akses kepada sesetengah otot. Kami mengendalikan otot deltoid pada setiap sisi mengikut skema klasik: mengusap, menggosok, menguli, getaran. Seterusnya, kami menggunakan alat urut pelincir dengan bantuan teknik mengusap pada bahagian bahu dan leher. Baik gosok kawasan mengurut ini. Menggunakan cincin biasa biasa, dua kali ganda dan menguli dengan pad jari kita bekerja di otot-otot satu dan kemudian ikat pinggang kedua. Kami terus menggeser ShVZ dengan peralihan ke otot leher dari vertebra serviks ke-7. Di kawasan yang dipadatkan, teliti tisu otot tegang dengan bantuan jari mengasah. Juga, urut perlahan mata lampiran otot leher ke tengkorak. Kami menghasilkan getaran sedikit zon leher dan kolar.
  • 6) Kami meminta yang diurutkan untuk kembali ke kedudukan asalnya dan menurunkan lengan di sepanjang badan. Kami menjalankan peregangan mendalam dan mengusap dengan membebankan memandangkan arah limfa semasa.
  • 7) Selesaikan urut belakang dengan teknik getaran, iaitu mencincang, mengetuk, perkusi, mandi jari, menampar dan berjabat. Setiap teknik ini bergantian dengan mengusap. Kami menyelesaikan prosedur dengan sentuhan ringan.

Dengan kontraindikasi dan petunjuk untuk urut belakang boleh didapati di sini. Ia juga disarankan untuk membaca tentang peraturan dan keperluan kebersihan untuk mengurut, tukang urut dan bilik. Terutamanya jika urut dilakukan di rumah.

Tempoh satu prosedur boleh berbeza-beza dari 25-30 minit hingga 45-60 minit bergantung kepada jenis urutan dan kawasan yang diurut. Urut belakang boleh dilakukan sebagai kursus (10-15 sesi), serta sesi tunggal, contohnya, selepas hari kerja keras atau pada akhir minggu kerja. Ini akan membantu memperbaiki badan, meningkatkan fungsi perlindungan dan memperbaiki keadaan psiko-emosi.

Di bawah ini untuk kejelasan lebih jelas mengenai aplikasi dalam amalan, kaedah dan teknik yang diterangkan pada urut belakang, video adalah pengajaran.