Utama / Pemulihan

Vitamin untuk menguatkan tulang, sendi dan ligamen

Masalah dengan sistem rangka sering melampaui rawatan tulang belakang semata-mata. Sudah menjadi biasa kepada kita osteoporosis, yang membawa kepada penyerapan tulang, memerlukan makanan yang diperkaya dan regulasi metabolisme kalsium dalam badan, kerana penyerapan kalsium yang tidak betul menyebabkan kerosakan tulang. Penyakit lain - arthrosis dan arthritis menjejaskan sendi dan ligamen. Adakah terdapat pencegahan penyakit-penyakit ini dan apakah vitamin-vitamin untuk sendi diperlukan untuk menghalang proses tersebut?

Vitamin dan komponen untuk sendi dan tulang

Adalah mudah untuk meneka bahawa sendi dan ligamen sakit:

  1. Mereka mula cedera, terutama pada waktu pagi, semasa memandu dan berusaha.
  2. Selepas tempoh yang tidak aktif, mereka tidak terlibat dalam kerja dan "berjalan" ketat
  3. Crunches dan snaps saat berjalan
  4. Bengkak luar, berubah, pertumbuhan muncul di permukaan

Kenapa sendi sakit dan retak

Semua fenomena ini agak difahami:

  • Kesakitan dikaitkan dengan kemusnahan degeneratif tisu tulang rawan, yang kemudiannya digantikan oleh tulang keras.
  • Pertumbuhan tulang menghadkan mobiliti bersama dan merupakan sumber tekanan berterusan.
  • Dari masa ke masa, ossifikasi dan pemendekan ligamen dan otot berlaku.
  • Fenomena keradangan bermula di permukaan periartikular, ligamen, dan otot.
  • Oleh kerana geseran yang semakin meningkat di sendi, jumlah cecair intra-artikular berkurang, jadi mereka membazir apabila bergerak

Masalah dalam sendi tidak selalu menunjukkan bahawa mereka sakit.

Fenomena sedemikian mungkin juga:

  • kerana kelaziman makanan protein
  • dengan gaya hidup yang tidak aktif
  • pada remaja akibat pembentukan ligamen yang tertunda, kapsul artikular dan kekurangan cecair sinovial
  • pada wanita muda dengan serat kolagen meningkat

Bagi sendi, ia adalah vitamin dan zat aktif yang mampu:

  • Merangsang pembentukan sel rawan
  • Memberi keanjalan dan kekuatan kepada sendi

Pembaikan tulang rawan

Asas tisu penghubung rawan dan tendon adalah protein fibrillar - kolagen

Bahan-bahan yang paling penting, tanpa sendi tidak akan tahan lama:

  • Chondroitin (glycosaminoglycan) - komponen yang dihasilkan oleh tulang rawan, yang merupakan sebahagian daripada cecair intraartikular
  • Glukosamin - merangsang sintesis unsur tisu rawan dan merupakan komponen kondroitin. Kekurangannya merosakkan sifat cecair sinovial. Oleh kerana itu, mungkin ada masalah di sendi.

Untuk menambah kolagen, perlu dimasukkan ke dalam produk diet anda yang mengandungi gelatin berdasarkan:

Di samping itu, terdapat ubat-ubatan yang mengandungi kolagen:

  • Collagen Ultra
  • Collamin 80 Plus
  • Dobrogen dan lain-lain

Persiapan dengan kondroitin dan glukosamin, yang digunakan sebagai chondroprotectors, diperolehi daripada rawan haiwan dan ikan atau disintesis secara buatan. Tujuan mereka adalah pembaikan tulang rawan.

Contoh-contoh ubat tersebut:

  • Alflutop
  • Artra
  • Hondoitina sulfat dan lain-lain

Kalsium dan vitamin untuk tulang dan sendi

Bilakah ubat-ubatan ini ditetapkan?

  1. Untuk menguatkan tulang, sendi dan ligamen
  2. Untuk kesakitan dan keradangan
  3. Untuk meningkatkan fungsi motor


Persediaan kalsium diperlukan untuk kekuatan tulang. Walau bagaimanapun, lebihan kalsium boleh menyebabkan:

  • pertumbuhan tisu tulang pada vertebra dan sendi
  • deposit kalsium dalam kapal dan injap
  • batu buah pinggang

Pengambilan kalsium digabungkan dengan pengambilan vitamin D3, menyumbang kepada penyerapan yang lebih baik.

Sebaliknya, interaksi Ca dan D dikawal oleh vitamin K yang baru ditemui, yang bertanggungjawab untuk pembekuan (pembekuan darah).

Vitamin D3 dihasilkan secara bebas di dalam badan dalam lapisan subkutan, berinteraksi dengan cahaya matahari. Oleh itu, pada musim panas, dengan kerap tinggal di jalan, tidak perlu persiapan D.

Apakah makanan tambahan kalsium dan vitamin biasanya diambil?

Berikut adalah beberapa alat yang baik:

Peranan vitamin dan komponen untuk sendi

Di samping itu, ligamen dan sendi memerlukan lebih banyak vitamin dan elemen mineral, masing-masing mempunyai peranan pentingnya sendiri:

  • Vitamin A -
    • menghalang proses yang merosakkan
    • memperbaiki epitelum
    • adalah antioksidan yang sangat baik
  • Vitamin B -
    • ubat yang baik untuk kesakitan sendi dan ligamen
    • meningkatkan imuniti
    • mengembalikan struktur tisu penghubung
    • membantu mengukuhkan lapisan kolagen
    • membantu penyerapan magnesium yang lebih baik
  • Vitamin C -
    • terlibat dalam sintesis kolagen
    • membantu memulihkan tulang rawan
    • mengatasi jangkitan virus dan bakteria
  • Vitamin E -
    • membunuh radikal bebas
    • melambatkan proses penuaan
    • mempercepat pembaikan tisu
  • Vitamin PP (asid nikotinik) -
    • meningkatkan metabolisme dalam sel
    • menggalakkan pengeluaran tenaga dan mobiliti
  • Asid lemak Omega-6 yang tidak jenuh (linoleik dan gamma-linoleik) -
    • memperbaiki struktur membran sel
  • Silikon -
    • berfungsi untuk memperbaiki struktur kolagen dan meningkatkan keanjalan tisu
  • Selenium -
    • memainkan peranan penting dalam penyembuhan permukaan artikular
    • menyediakan pemadatan sulfur ke rawan
  • Mangan -
    • menyuburkan tisu cartilaginous tulang belakang, membawa oksigen ke dalamnya
  • Tembaga -
    • menghalang radikal bebas
    • terlibat dalam bekalan sel oksigen
    • melawan proses keradangan dan berjangkit

Apa makanan mengandungi vitamin

  • Vitamin A:
    Lobak, aprikot, cantaloupe, tomato, pasli, mentega
  • Vitamin B:
    Produk tenusu, makanan laut, soya, bayam
  • Vitamin C:
    Kubis, tomato, sitrus, mawar liar, pasli, kacang hijau, currant hitam, bawang putih
  • Vitamin D:
    Daging ikan dan minyak ikan, telur, mentega
  • Vitamin E:
    Labu, minyak sayuran, bit, brokoli, kiwi, saderi, mangga
  • Asid Omega-6:
    Kacang, makanan laut, sayur-sayuran, kacang, kacang-kacangan

Perbandingan sifat-sifat farmaseutikal dan vitamin semulajadi

Terlalu tertarik pada persediaan vitamin dan suplemen farmasi tidak berbaloi. Perlu diingati bahawa sifat penyembuhan terbaik vitamin terkandung dalam produk semulajadi, iaitu, yang kita dapatkan dalam diet.

Jangan lupa bahawa pengambilan vitamin yang berlebihan membawa kepada masalah yang bertentangan - hypervitaminosis, penuh dengan tindak balas alergi dan akibat yang tidak menyenangkan yang lain.

Vitamin farmaseutikal untuk sendi dan tulang biasanya merupakan langkah kecemasan, yang berlaku apabila tulang belakang, sendi dan seluruh badan berada dalam keadaan yang lemah atau semasa penyakit bermusim dan kekebalan yang dikurangkan.

Untuk pencegahan penyakit sendi dan tulang cukup untuk dimakan sepenuhnya, bermain sukan dan menjalani gaya hidup aktif

Pergerakan adalah vitamin terbaik untuk sendi anda.

Video: Apa yang boleh membantu merawat sendi

Persediaan untuk rawatan ligamen dan sendi

Beban fizikal tinggi pada ligamen dan sendi menyebabkan kemunculan kesakitan kronik dan perkembangan proses dystrophik dalam ligamen dan sendi. Di samping itu, hampir setiap atlet berhadapan dengan pelbagai kecederaan, jadi sangat penting untuk memberi perhatian khusus terhadap pencegahan mereka. Ini menyumbang kepada pemanasan menyeluruh, dan penggunaan suplemen sukan khas yang mempercepatkan pertumbuhan semula tisu penghubung dan menyumbang kepada pengukuhannya. Bagi mana-mana sukan dicirikan oleh pelbagai kecederaan. Jika anda pergi ke gim, maka beban yang meningkat jatuh pada sendi dan ligamen, dan anda harus menjaga mereka terlebih dahulu.

Tisu penghubung

Tisu penghubung termasuk: tendon, ligamen, tulang rawan, tulang, otot fascia, aponeuroses (membran berserabut yang menghubungkan otot bersama atau dengan tulang) dan membran hampir semua organ. Fungsi utama tisu penghubung ialah untuk mencipta kekuatan mekanik badan dan membentuknya. Tisu penghubung terdiri terutamanya daripada kolagen, yang merupakan filamen protein tahan lama yang menghalang pengewapan tisu dan elastin, yang memberikan keanjalan dan ketegangan tisu. Dalam setiap jenis tisu penghubung, terdapat sel-sel khusus - fibroblas dalam ligamen dan tendon, chondroblast - dalam tulang rawan, osteoblas - dalam tulang. Sel-sel ini menghasilkan elastin dan kolagen, serta menyumbang kepada pembaharuan dan pemulihan tisu penghubung.

Relevan

Untuk mencapai hasil yang tinggi dalam bina badan, atlet perlu bersenam dengan berat yang besar dalam latihan, kerana pertumbuhan otot memerlukan menghasilkan beban maksimum pada setiap ikatan otot. Dengan pertumbuhan berterusan berat kerja, risiko peningkatan kecederaan, jadi perlu untuk menguatkan lagi alat ligamen dan tisu tulang rawan sendi.

Trauma rawan sistematik membawa kepada perkembangan osteoarthritis - penyakit yang disertai oleh sakit yang teruk di sendi, pelanggaran aktiviti motor dan hampir tidak dapat dipulihkan, iaitu, sering menyebabkan kecacatan. Kira-kira 20 juta orang Amerika menderita penyakit ini, dan sebagai statistik menunjukkan, risiko patologi ini lebih tinggi apabila mengamalkan sukan kekuatan.

  • Bina badan atau Powerlifting
  • Rasa sakit, deras atau kaku pada sendi dan ligamen
  • Cedera
  • Mahu menguatkan ligamen dan sendi

Ingatlah bahawa penyakit ligamen dan sendi sangat sukar untuk dirawat, jadi lebih berkesan untuk melakukan pencegahan! Ia adalah pencegahan, dan hanya kedua-duanya, cadangan kami dikhaskan untuk rawatan. Kursus pencegahan amat relevan bagi orang yang berumur lebih dari 30 tahun, ketika tisu penghubung menjadi lebih rentan.

Komposisi aditif

Pada masa kini, anda boleh mencari berpuluh-puluh dan juga beratus-ratus suplemen yang direka untuk merawat dan menguatkan sendi dan ligamen, tetapi kebanyakan produk ini sama sekali tidak berkesan. Pada masa yang sama, bahagian lain tidak memenuhi piawaian kualiti moden, atau mempunyai kos yang sangat tinggi dan boleh digantikan dengan produk yang lebih ekonomik. Di bahagian ini, hanya cara yang dipertimbangkan yang menyumbang kepada pemulihan rawan dan tisu penghubung, dan bukan sekadar menghapuskan gejala-gejala.

Kami memulakan analisis dengan senarai bahan aktif dengan penilaian objektif keberkesanan berdasarkan penyelidikan moden:

Kecekapan tinggi

  • Glukosamin Sulfat - Memperkukuhkan Gabungan dan Ligamen
  • Chondroitin sulfate - menguatkan sendi dan ligamen
  • Kolagen - menguatkan sendi, ligamen, tulang, memperbaiki sifat kulit

Kalsium dan vitamin D - penting untuk mengukuhkan tulang, mesti diambil pada masa yang sama. Perlu diperhatikan bahawa kekurangan vitamin D adalah biasa - ini adalah ciri khas iklim utara. Kajian berasingan menunjukkan bahawa kekurangan vitamin D membawa kepada pelbagai gangguan, termasuk keradangan ligamen dan sendi. Penggunaan makanan tambahan yang sesuai dapat mengurangkan proses negatif seperti itu.

Kecekapan purata

  • Methylsulfonylmethane - menghilangkan rasa sakit dan menghalang keradangan, tetapi tidak menyumbang kepada pemulihan tisu penghubung
  • Rawan rawan yu - mengandungi glukosamin, kolagen dan kalsium, tetapi keberkesanan rawatan lebih tinggi apabila menggunakan komponen ini dalam bentuk yang disucikan.
  • S-adenosylmethionine - ubat ini telah diluluskan semasa ujian klinikal untuk rawatan penyakit sendi di negara-negara Eropah. Masalahnya ialah untuk mendapatkan kesan itu memerlukan dos yang sangat besar - sehingga 1500 mg sehari, memandangkan kos tinggi S-adenosylmethionine, kursusnya akan sangat mahal. Tambahan juga mempunyai kesan antidepresan sederhana.
  • Omega-3 asid lemak membuat sumbangan yang sederhana tetapi signifikan kepada penyembuhan sendi dan ligamen. Telah dinyatakan bahawa omega-3 membantu melegakan kesakitan pada penyakit sendi, meningkatkan pergerakan. Sumber terbaik omega-3 adalah ikan berlemak.
  • Bromelain - campuran enzim proteolitik asal tumbuhan. Satu ubat yang baik untuk menghapuskan kesakitan dan keradangan dalam kecederaan baru-baru ini atau dalam fasa keradangan aktif.
  • Curcumin adalah ekstrak tumbuhan yang mempunyai kesan anti-radang. Kesan kurkumin, seperti yang ditunjukkan oleh kajian, agak lemah.
  • Asid hyaluronik adalah glikosaminoglik yang tidak sulfat yang merupakan sebahagian daripada tisu penghubung, epitel, dan saraf. Ini adalah salah satu komponen utama matriks ekstraselular, ia terkandung dalam banyak cecair biologi (air liur, cecair sinovial, dan sebagainya). Mengambil bahagian penting dalam percambahan dan penghijrahan sel, mungkin terlibat dalam perkembangan tumor malignan. Ia dihasilkan oleh beberapa bakteria (mantan Streptococcus). Tubuh seseorang yang beratnya 70 kg secara purata mengandungi kira-kira 15 gram asid hyaluronik, satu pertiga daripadanya ditukar (dipecahkan atau disintesis) setiap hari.

Vitamin dan mineral - pemulihan ligamen dan sendi memerlukan sebilangan besar vitamin dan mineral yang terlibat dalam sintesis sel-sel baru. Pertama sekali, ini termasuk vitamin: B6, E, C, mineral: niacin, zink, selenium, magnesium. Banyak vitamin dan mineral, sebagai tambahan, adalah antioksidan yang sangat baik, yang membantu melindungi sel-sel daripada kerosakan oksidatif semasa keradangan.

  • Vitamin C diperlukan untuk sintesis kolagen. Di samping itu, ia adalah antioksidan yang sangat baik. Vitamin ini membantu mengurangkan kesakitan dan keradangan. Di samping itu, vitamin C meningkatkan pemulihan.
  • Vitamin E juga antioksidan yang kuat, ia mengurangkan rasa sakit dan melindungi sendi daripada kerosakan. Kedua-dua vitamin C dan E memainkan peranan penting dalam rawatan penyakit sendi, yang dijelaskan oleh penurunan proses oksidatif. Kajian klinikal menunjukkan bahawa suplemen dengan vitamin E dan C mengurangkan keradangan dan kesakitan pada ligamen dan sendi selepas bersenam.
  • Vitamin B juga mempunyai kesan anti-radang. Jadi, mereka membantu dengan rheumatoid dan osteoarthritis. Pantothenate atau vitamin B5 mempunyai kesan yang baik terhadap penyembuhan luka, meningkatkan sintesis kolagen. Walau bagaimanapun, beberapa kajian menunjukkan bahawa tahap rendah pantothenic acid (vitamin B5) di dalam badan adalah maklum balas dengan peningkatan kesakitan sendi dan kekakuan ligamen. Vitamin B6, B12 dan asid folik mempunyai kesan anti-radang.
  • Mineral diperlukan untuk memastikan fungsi sel normal, mereka berfungsi untuk meningkatkan pengeluaran enzim, sintesis sel ligamen. Boron dan mangan meningkatkan pembiakan kolagen, sintesis glycosaminoglycans, meningkatkan metabolisme. Sesetengah ubat diketahui menjejaskan penyerapan mineral tertentu. Penggunaan makanan tambahan yang sesuai harus memastikan bekalan mereka yang mencukupi dalam tubuh. Percubaan klinikal menunjukkan bahawa kekurangan zink mempunyai kesan negatif terhadap sintesis tisu penghubung. Zink terutamanya mengaktifkan pengeluaran enzim yang bertanggungjawab untuk pertumbuhan sel dan integriti mereka. Dengan kekurangan mineral ini dalam badan, penyembuhan tisu yang lemah diperhatikan. Tembaga mengaktifkan pengeluaran lysyl oxidase, yang penting dalam penukaran kolagen dan elastin. Tembaga juga mempunyai ciri-ciri anti-radang dan boleh melegakan kesakitan pada sendi dan ligamen.

Kecekapan yang rendah

Di atas, hampir semua suplemen moden untuk ligamen, sendi dan tulang, yang telah membuktikan keberkesanan dalam pentadbiran prophylactic, telah disenaraikan dan dinyatakan secara ringkas. Kami tidak akan membuat senarai bahan tambahan dan komponen yang tidak berkesudahan yang tidak berguna atau tidak perlu mahal. Walau bagaimanapun, perlu diingatkan bahawa kebanyakan ekstrak tumbuhan, bahan tambahan haiwan (krustasea laut, jerung, serangga, dll) tidak berkesan. Memilih firma dan jenama yang terbukti. Sumber kolagen paling optimum adalah gelatin yang boleh dimakan.

Penghapusan gejala kesakitan

Seringkali, untuk tujuan terapeutik, para atlet mengambil aspirin, paracetamol, ketan (ketorol), diclofenac dan ubat-ubatan anti-radang untuk mengurangkan kesakitan dan keradangan sendi dan ligamen - namun dana ini hanya dapat menghapuskan gejala penyakit ini tanpa menjejaskan rawatannya buat sementara waktu. Ubat anti-radang bukan steroid yang tersenarai mempunyai beberapa kesan sampingan yang serius - kerosakan pada mukosa gastrousus, ketoksikan hati dan buah pinggang, perubahan dalam komposisi darah, dan sebagainya, supaya mereka hanya digunakan dalam fasa akut proses patologi. Tempoh penerimaan tidak boleh melebihi 1-2 minggu. Adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada ubat-ubatan anti-radang yang secara selektif menyekat COX-2 - Nimesulide, Celecoxib. Mereka mempunyai kesan sampingan yang lebih sedikit.

Suplemen terbaik untuk sendi dan ligamen

Untuk mendapatkan kesan terapeutik dan profilaksis maksimum, kursus ini mestilah termasuk:

  • Glukosamina sulfat dan Chondroitin sulfat adalah yang terbaik dibeli sebagai sebahagian daripada suplemen tunggal.
  • Kolagen - dalam bentuk gelatin 10 g setiap hari
  • Kalsium dalam bentuk bioavailable dan vitamin D - untuk menguatkan tulang
  • Methylsulfonylmethane - untuk menghapuskan kesakitan

Suplemen kompleks yang terbaik

Terdapat dua produk utama:

  • SAN Bone Boost
  • Pemakanan Haiwan dari Pemakanan Sejagat

Selain itu, aditif mempunyai keseimbangan yang baik antara harga dan kualiti, tetapi komposisi kurang lengkap:

  • Pembaikan bersama oleh Dymatize
  • Sokongan Bersama daripada Prestasi
  • Glucosamine + CSA Super Strength 120 tab dari Nutrition Optimum
  • Glukosamin chondroitin & MSM (ULN) semua yang anda perlukan, pada harga yang bagus

Kursus terapeutik dan prophylactic

Untuk kesan maksimum, menggabungkan salah satu suplemen kompleks dengan kompleks mineral vitamin, omega-3 dan kolagen. Sebagai sumber kolagen, gunakan gelatin makanan.

Rata-rata, kursus suplemen untuk ligamen dan sendi berlangsung 1-2 bulan. Kekerapan kursus yang optimum - 2-3 kali setahun. Maklumat kemasukan dan maklumat kemasukan yang lebih tepat boleh didapati dalam artikel yang berasingan, serta mengenai pembungkusan produk.

Petua umum

Petua umum untuk membantu menjaga ligamen dan sendi yang sihat:

Vitamin berguna untuk arthritis

Vitamin tidak memberikan kalori "tenaga", tetapi tetap tidak berubah peserta dalam semua proses oksidatif, yang menghasilkan molekul tenaga dan protein yang sama dikemas kini, - bahan plastik yang membentuk asas kesihatan.

Sehingga 6 vitamin terlibat dalam reaksi tersebut, dan kekurangan salah satu daripada mereka secara automatik "memecahkan" rantaian berterusan metamorfosis kimia.

Kekurangan "unsur-unsur kesihatan" menjejaskan kesejahteraan fizikal, menyerang sendi dan tulang orang tua, menyakiti osteoporosis, arthritis, arthrosis, penyakit otot dan ligamen, dan, sebagai akibatnya, kerentanan kepada patah tulang.

Kekurangan vitamin boleh menyebabkan penyakit sendi

Vitamin untuk sendi dan ligamen atlet adalah sangat penting. Kekurangan beberapa vitamin menghalang sintesis yang paling kuat, "melekat" ke dalam keseluruhan yang tidak dapat dipisahkan, semua sel badan kolagen, yang diperlukan untuk pemulihan tulang yang melipat dan tulang lembut.

Tujuan Khusus Vitamin

Walaupun keperluan harian untuk vitamin sangat tidak penting, kepentingan mereka untuk kesihatan sistem muskuloskeletal sangat luar biasa.

Apa vitamin yang baik untuk sendi?

  • Vitamin C adalah penghalang yang tidak dapat diatasi kepada agen patologi yang mengancam kerosakan virus atau bakteria pada sendi. Kesakitan bersama adalah salah satu tanda kekurangan vitamin C, yang meningkatkan penyerapan kalsium oleh badan dan terlibat secara langsung dalam sintesis kolagen "mengikat". Kekurangan vitamin C dalam atlet dan orang yang melakukan pemeriksaan fizikal yang hebat mengancam dengan pendarahan pada tisu bersama atau bersebelahan pada kecederaan yang sedikit. Ia cukup untuk mengambil hanya 70-120 mg ascorbinka setiap hari;
  • Vitamin sangat penting untuk menguatkan sendi: hanya 10 mg vitamin D "solar" menyumbang kepada penyerapan dan pengumpulan penuh dalam tisu tulang "blok bangunan" utamanya - fosforus dan kalsium;

Orang yang tinggal di kawasan utara perlu mengimbangi kekurangan vitamin D

Selepas menonton video, anda akan mengetahui apa makanan mengandungi vitamin yang diperlukan untuk seseorang.

Makan pil - dan sihat?

Pakar mengatakan bahawa penduduk negara kita kehilangan vitamin D dan beberapa vitamin lain, fosforus, kalsium dan magnesium, protein dari sayuran dan haiwan, asid lemak tak jenuh dengan makanan. Tetapi berlebihan menggunakan karbohidrat, bersandar pada produk tepung, serta produk halus, yang tidak kondusif untuk menguatkan tulang.

Terdapat lingkaran setan yang disebabkan oleh kekurangan "bahan binaan". Dalam "pusat" - masalah tulang dan sendi.

Serangan mereka boleh ditangguhkan dengan mengambil vitamin yang kompleks untuk sendi dan suplemen yang direka untuk menguatkan tulang.
Rangsangan tenaga bersama multivitamin:

    Vitamin baik untuk sendi dan tulang - "Antioxycaps" kompleks. Diperkaya dengan vitamin C, E, A, ubat akan membantu pemulihan terawal tisu bersama yang cedera. Kesan penyembuhan adalah disebabkan oleh kehadiran asid askorbik, "kuasa" yang, selain mengawal sintesis kolagen, menjejaskan penghasilan semula jadi hormon steroid penghilang rasa sakit, berkat vitamin ini disyorkan untuk kesakitan pada sendi dan otot;

Antioxycaps membantu tisu bersama pulih

Memperkukuhkan dan memulihkan sendi

Vitamin untuk pemulihan sendi - sebagai kolagen, kondroitin, glucosamine, kalsium, metilsulfonylmethane dan asid hialuronic dirujuk sebagai secara alegori.

Walaupun mereka tidak mempunyai aktiviti "vitamin", kebolehannya meluas - dari pembentukan sel rawan artikular ke pemulihan tisu tulang dan pencegahan arthrosis.

Apa vitamin yang boleh diminum dengan artritis?

  • Vitamin cecair untuk sendi lutut - Collagen Ultra kompleks. Dalam aset ubat - kolagen asal tumbuhan, yang meningkatkan keadaan umum sendi dan mempromosikan pemulihan meniskus dengan cepat dalam pelbagai jenis kecederaan;
  • Vitamin untuk tulang rawan dan sendi Doppelgerts Aktif Glucosamine + Chondroitin disyorkan untuk pesakit yang mengalami osteochondrosis dan arthrosis;

Doppelgerz Active Glucosamine + Chondroitin membantu menghilangkan otsoondondrosis

Apa vitamin lain yang ditetapkan untuk arthrosis sendi lutut?
Persediaan multivitamin yang mengandungi vitamin kumpulan B dan semulajadi asid askorbik:

Secara umum, vitamin untuk sendi kaki mestilah mengandungi chondroitin.

Pendekatan bersepadu

Kesihatan bersama bergantung pada seberapa kuat sistem "tulang" dan ototnya.

"Bahan bakar" untuk otot boleh dipanggil asid laktik, yang merangsang pertumbuhan otot selepas latihan yang diatur secara kompeten.

Selalunya asid laktik disimpan dalam otot, menyebabkan kesakitan. Penyingkiran aktif, serta menghilangkan toksin terkumpul akan membantu vitamin untuk otot dan sendi Glucosamine + Chondroitin + MSM.

Mengandungi sulfur, kalium dan sodium organik, ubat-ubatan yang kompleks mencetuskan proses-proses regeneratif dalam tulang rawan, menyuburkan ligamen dan tendon, membantu mengembangkan "pelinciran" artikular - cecair sinovial dan mengurangkan kesakitan otot, menyumbang kepada penghapusan asid laktik.

Kalsium diperlukan untuk berfungsi dengan baik tulang. Yang terakhir sepenuhnya dicerna hanya dengan kehadiran vitamin D.

Calcemin menenun tulang dengan kalsium

Calcify and Calcemine Advance boleh "menyuburkan" tulang dengan kalsium. Tetapi ia akan menjadi lebih baik jika tandem berguna ini memasuki badan secara semulajadi: setelah mengeringkan cangkerang telur dalam ketuhar selama beberapa minit, gosokkannya di dalam pengisar kopi. Taburkan secubit serbuk dengan jus lemon dan campurkan. Campuran dengan "semula jadi" kalsium askorbat mula diserap sudah di mulut!

Bagi orang tua

Vitamin terbaik untuk sendi disyorkan untuk orang tua adalah kompleks Ortomol Jerman. Suplemen biologi kumpulan ini, dan sebenarnya - vitamin untuk tulang dan sendi (nama ubat Ortomol Arthro Plus, Ortomol Osteo), diperkaya dengan karotenoid, bentuk glucosamine dan chondroitin yang mudah dicerna, asid folik dan mineral.

Ortomol sesuai untuk orang tua.

Ubat ini dilepaskan dalam kapsul (satu pek 60 kapsul cukup untuk 30 hari pentadbiran) atau dalam bentuk serbuk yang dimeteraikan dalam beg. Kandungan kedua diambil bersama dengan makanan, sebelum dibubarkan dalam 100-150 ml air.

Untuk atlet

Orang yang mempunyai tekanan yang ketara terhadap sendi yang terlibat dalam sukan aktif lebih cenderung kepada penyakit degeneratif dan radang sendi. Oleh itu, mereka memerlukan vitamin "sukan" untuk sendi.

Atlet menundukkan sendi mereka untuk meningkatkan beban dan oleh itu memerlukan vitamin lebih daripada yang lain.

Kompleks SustaNorm, sebagai tambahan kepada mangan, ascorbinka, glucosamine dan kondroitin, mengandungi bromelain - ekstrak nanas, yang mempunyai kesan anti-inflamasi dan anti-edema. Ubat ini dapat membantu mencegah gout dan artritis berjangkit.

Adalah penting untuk diingat: kekurangan vitamin boleh menghasilkan sejumlah besar artikular dan bukan sahaja penyakit.

Tanpa menunggu akibat yang serius, berhati-hati dengan kepelbagaian menu anda, dan jika gejala-gejala itu membimbangkan, hubungi pakar yang mampu untuk memilih kompleks vitamin dan "vitaminize" diet secara cekap.

Baca lebih lanjut mengenai pemakanan dalam kes arthrosis dalam artikel ini...

Vitamin untuk sendi, tulang, tulang rawan, ligamen - apa yang anda perlukan dan di mana untuk mendapatkannya?

Penyakit tulang, sendi, ligamen agak meluas di kalangan penduduk moden. Walau bagaimanapun, beberapa orang berfikir tentang kesihatan badan mereka sebelum kemunculan rasa sakit, ketidakselesaan dan kesan ketara terhadap kualiti hidup.

Anda boleh memulihkan keadaan normal badan dan mencegah berlakunya penyakit tulang, sendi dan tulang rawan dengan mengambil vitamin.

Kepentingan vitamin untuk sendi dan tulang

Tulang, sendi, tulang rawan dan ligamen adalah sebahagian daripada badan, dan mereka memerlukan vitamin tidak kurang daripada semua organ lain. Sistem tulang menyediakan fungsi motor dan sokongan. Memelihara makro dan mikroelemen itu sendiri. Ia melindungi organ-organ dalaman daripada kerosakan dan kecederaan.

Cara hidup yang salah, banyak tekanan, kekurangan zat makanan, kerja tidak langsung membawa kepada masalah dan penyakit tulang dan sendi di kalangan orang muda. Pada usia tua, kekurangan vitamin dan kerapuhan tulang boleh berbahaya kerana proses regenerasi yang perlahan. Kekuatan tulang yang tidak mencukupi dan keanjalan sendi, ligamen boleh mengakibatkan kecederaan serius dan kecacatan yang berpotensi.

Untuk memastikan kekuatan tulang, sendi, tulang rawan, anda boleh menggunakan benteng. Beberapa vitamin dihasilkan oleh tubuh manusia sendiri. Walau bagaimanapun, mereka jelas tidak mencukupi untuk fungsi normal. Vitamin yang hilang memasuki badan dengan makanan yang dimakan, atau dalam bentuk kompleks vitamin, suplemen khas.

Kesan kekurangan vitamin

Kekurangan vitamin dalam badan boleh berlaku kerana beberapa sebab:

  • kandungan vitamin yang rendah dalam makanan yang digunakan;
  • semasa kehamilan, laktasi, pada usia tua, dengan berat badan yang berlebihan dan penyakit;
  • Penyakit saluran gastrousus dan dysbacteriosis mengganggu proses asimilasi vitamin;
  • kehadiran penyakit kronik;
  • pelanggaran proses biosintesis dalam mikroflora usus;
  • makanan kaya antivitamin.

Kekurangan vitamin boleh menyebabkan kesan negatif berikut pada sendi, tulang dan tulang rawan:

  • proses degenerasi sedang berkembang;
  • regenerasi sel perlahan;
  • sakit di sendi, tulang;
  • penyakit sendi viral;
  • mengurangkan keanjalan ligamen, sendi, tulang rawan;
  • osteochondrosis berkembang;
  • arthritis;
  • struktur tulang terjejas;
  • ketinggalan dalam perkembangan fizikal pada kanak-kanak;
  • kecacatan tulang belakang, tulang;
  • osteoporosis;
  • riket;
  • ossification tulang rawan;
  • osteoarthritis.

Apakah vitamin yang paling diperlukan untuk sendi dan tulang?

Vitamin A (Retinol)

Ia diperlukan untuk proses oksidatif dan mengurangkan dalam badan, menormalkan berfungsi membran plasma, menggalakkan perkembangan sel-sel baru, dan melambatkan penuaan badan. Vitamin A diperlukan untuk proses pembentukan tulang, berfungsi normal imuniti manusia. Melambatkan proses degenerasi dalam sendi, tulang rawan dan ligamen.

Dengan kekurangan vitamin A, terdapat pengurangan umum dalam imuniti badan, proses penjanaan sel, khususnya sendi dan ligamen, melambatkan. Oleh kerana perubahan dalam sendi dan tulang rawan, osteochondrosis dan osteoarthrosis mungkin berkembang.

Vitamin A terdapat dalam makanan:

  1. Asal tanaman. Sayur-sayuran hijau dan kuning (lobak merah, lada manis, bawang hijau, pasli, hop, brokoli, labu), adas, kekacang, persik, nettles, anggur, rosehips, aprikot, tembikai, cantaloupe, burdock, ceri manis
  2. Asal haiwan. Minyak ikan, hati, kaviar, susu keseluruhan, krim masam, keju cottage, keju, mentega, kuning telur.

B1 (Thiamine)

Mengambil bahagian dalam normalisasi metabolisme, metabolisme karbohidrat. Ia menggalakkan pertumbuhan otot dan tulang, menghalang proses penuaan dalam badan.

Dengan kekurangan tii, atrofi otot berlaku, dan paresis anggota badan boleh berkembang. Akibatnya adalah perkembangan patologi sendi dan ligamen.

Vitamin B1 tidak dihasilkan dalam tubuh manusia, oleh itu ia perlu mengambilnya dengan makanan.

Produk herba: kacang, kacang soya, kacang, kentang, bayam, kubis, wortel. Produk haiwan: buah pinggang, hati, otak, daging lembu, daging babi.

Vitamin B5 (Pantothenic Acid)

Merangsang pengeluaran glucocorticoids dalam tubuh, harta ini digunakan untuk merawat arthritis.

Dengan kekurangan rasa sakit badan mungkin berlaku, dan rasa sakit di bahagian bawah badan. Vitamin dihasilkan dalam tubuh manusia dengan E. coli.

Dikandung dalam: yis, kacang hijau, sayur-sayuran berdaun hijau, kembang kol, bawang putih, bijirin, hazelnut, buah pinggang, jantung, kaviar, kuning telur, susu.

B6 (Pyridoxine)

Vitamin B6 merangsang metabolisme, menggalakkan penyerapan protein, pemprosesan asid amino. Kekurangan pyridoxine menyebabkan kebas pada anggota badan, arthritis.

Produk: pucuk bijirin, hazelnut, kentang, walnut, wortel, bayam, kubis, tomato, ceri, strawberi, oren, limau, kekacang, bijirin, produk tenusu dan daging, ikan, telur.

Vitamin C (Asid Ascorbic)

Ia perlu dalam proses sintesis kolagen, yang menyumbang kepada kekuatan, keanjalan dan keanjalan ligamen, sendi dan tulang rawan.

Menghalang penyakit sendi virus.

Produk dengan vitamin C: rosehips, lada merah lada, currant hitam, buah-buahan sitrus, epal, kiwi, dill, buckthorn laut, pasli, pucuk Brussels.

Kekurangan vitamin C menjadikan ligamen dan tulang rawan terdedah dan terdedah kepada kecederaan, retak, dan penyakit. Terdapat peluang untuk mengembangkan arthritis.

D3 (Cholecalciferol) dan D2 (Ergocalciferol)

Vitamin D2 dan D3 menggalakkan penyerapan kalsium oleh badan, mengawal perkembangan normal rangka, dan mengekalkan struktur tulang. Menguatkan semula penyerapan fosfat.

Dengan kekurangan vitamin D mengembangkan patologi tulang. Kanak-kanak mungkin mengalami lag dalam perkembangan fizikal. Jumlah vitamin yang tidak mencukupi menyebabkan riket, kecacatan tulang belakang, dan perubahan dalam bentuk kaki. Dalam masa dewasa, kekurangan vitamin boleh menyebabkan osteoporosis.

Vitamin D dihasilkan oleh tubuh manusia apabila terdedah kepada cahaya matahari. Produk haiwan asal: kuning telur, minyak ikan, kaviar, mentega, keju. Vitamin sayuran boleh didapati dalam ekor kuda, pasli, jelatang.

Vitamin E

Ia adalah antioksidan aktif, melindungi tisu badan dari kesan radikal aktif yang merosakkan. Menguatkan sendi dan ligamen.

Dengan kekurangan vitamin E, proses penuaan dihalang, penjanaan semula tisu sendi dan ligamen bertambah buruk.
Kandungan vitamin E yang tinggi dalam buckthorn laut, kuning telur, bit, saderi, wortel, rosehip, bayam, kacang.

Vitamin K

Mengambil bahagian dalam pengeluaran osteocalcin protein, diperlukan untuk metabolisme normal pada tulang dan tisu penghubung. Menggalakkan penyerapan kalsium, interaksi kalsium dan vitamin D. Sintesis kolagen menjejaskan pengukuhan ligamen.

Dengan kekurangan vitamin K boleh menjadi tulang rawan, ubah bentuk tulang yang sedang dalam pembentukan.

Produk asal tumbuhan: bayam, kubis, salad, jelatang, dedak gandum, bijirin, labu, kiwi, pisang, alpukat, soya, minyak zaitun. Produk haiwan asal: daging, telur, susu lembu, produk tenusu.

Elemen surih - juga makanan untuk sendi dan tulang

Elemen berikut diperlukan untuk kesihatan sendi, tulang, tulang rawan dan ligamen:

  1. Zink - mempromosikan pertumbuhan dan kekuatan tulang, diperlukan untuk metabolisme vitamin E. Zink didapati dalam kacang dan biji, daging lembu, daging lembu, kambing, kacang merah, kacang soya, kacang tanah, keju keras, oat, gandum, rai, tiram, ikan bilis, kaviar, kacang hijau, jagung, tarikh, brokoli, bit, coklat, serbuk koko.
  2. Selenium - menghalang kerosakan tisu; dengan kecederaan sendi, tulang mempunyai kesan anestetik. Ia terlibat dalam proses pengoksidaan dan pengurangan. Memulihkan struktur tulang rawan yang rosak. Dikandung dalam daging, kacang, telur, ikan, oat, kuman gandum, beras perang. Dengan kekurangan selenium dalam badan, bentuk tak organik, natrium selenit, disyorkan.
  3. Kalsium - komponen utama tulang, memberikan pengukuhan tisu tulang. Dikandung dalam bijan, biji popi, jelatang, anjing meningkat, pisang, badam, hazelnut, kacang soya kering, ikan, susu lembu, keju cottage, oren, sayur-sayuran.
  4. Silikon - membantu menguatkan ligamen, tulang rawan dan sendi, dan juga melakukan penambahan kalsium tambahan dalam tisu tulang, menghalang terjadinya osteoporosis. Dikandung dalam tepung segelas, roti hitam, oat, barli, dedak, biji bunga matahari, lada belacan, bit, pasli, dill, saderi, bawang, lobak, lobak, lobak, tomato, girasol, alga.
  5. Tembaga - diperlukan untuk memastikan fungsi normal ligamen dan sendi. Menghalang kemusnahan rawan, mengaktifkan pengeluaran kolagen. Dengan kekurangan tembaga, pertumbuhan tulang adalah terjejas. Dikandung dalam produk seperti: hati, kacang, makanan laut, ceri, koko, biji bunga matahari.

Kompleks vitamin dan mineral

Ia sering tidak cukup untuk makan makanan yang kaya dengan vitamin Dalam kes ini, untuk menguatkan sendi dan tulang, disarankan menggunakan kompleks vitamin dan mineral:

  1. ArthriVit. Disyorkan dengan adanya penyakit merosakkan dan keradangan tulang dan sendi. Menyediakan sendi dengan nutrien, meningkatkan fleksibiliti mereka. Mengaktifkan proses pembaikan tulang rawan. Mengandungi vitamin C, B6, niacin, asid pantotenik, magnesium, zink, tembaga, selenium, silikon.
  2. Ortholm Arthro plus. Ia disyorkan untuk penyakit tulang rawan dan sendi, serta untuk arthritis. Ia digunakan sebagai makanan tambahan secara teratur, selepas kecederaan dan pembedahan. Mengandungi vitamin A, C, E, vitamin B, D3, pantothenic acid, kalsium, zink, selenium, tembaga.
  3. SoustaNorm Disyorkan untuk penyakit peradangan dan degeneratif sendi, gout dan arthritis berjangkit. Ia boleh digunakan untuk mencegah osteoporosis, arthritis, gout. Ia disyorkan pada beban yang meningkat pada sendi, sebagai contoh, semasa bermain sukan. Mengandungi vitamin C, glucosamine, kondroitin, mangan.
  4. Collagen Ultra. Ia membantu mengukuhkan tulang, merangsang proses pertumbuhan semula tulang dan sendi. Disyorkan untuk keretakan dan kecederaan, kerosakan pada permukaan rawan meniskus. Mengandungi vitamin A, C, D, kalsium, kolagen hidrolisis, glukosamin.
  5. Kalcemin. Ia menyumbang kepada normalisasi metabolisme forfor-kalsium. Menguatkan sendi dan tulang. Disyorkan sebagai cara mencegah penyakit sistem muskuloskelet badan. Ia mengandungi kalsium, zink, tembaga.
  6. Vitrum Osteomag. Ia ditetapkan untuk kecederaan, patah tulang, untuk pencegahan osteoporosis. Berkesan untuk menguatkan tisu tulang.
    Ia mengandungi kalsium, zink, magnesium, tembaga.

Jumlah vitamin dan vitamin yang tidak mencukupi dalam badan mempunyai kesan negatif pada tulang, sendi, ligamen dan tulang rawan. Walau bagaimanapun, jumlah berlebihan mereka juga boleh membawa kepada perkembangan patologi.

Ia perlu mematuhi gaya hidup yang sihat, mengimbangi pemakanan anda, menggunakan makanan yang kaya dengan vitamin dan mikro, menggunakan kompleks vitamin.

Vitamin dan unsur surih untuk rawatan dan pencegahan penyakit sendi

Dari kelahiran sistem muskuloskeletal adalah peningkatan beban. Setiap hari kita berjalan, bergerak, bermain sukan dan secara beransur-ansur memakai sendi kami. Untuk mengelakkan kemusnahan mereka, anda harus berhati-hati sebelum mengambil keseluruhan kompleks vitamin dan unsur surih yang boleh diperolehi daripada produk atau dari pelbagai bahan tambahan farmaseutikal.

Unsur apa yang diperlukan untuk sendi

Tubuh manusia adalah mekanisme yang kompleks, dan mengekalkan keadaannya yang sihat memerlukan sebilangan besar zat yang mesti sentiasa datang dari makanan dan disimpan dalam kepekatan tertentu. Anda tidak boleh berfikir bahawa untuk kerja sendi yang betul, anda hanya perlu mengiklankan kondroitin dan glukosamin. Unsur-unsur ini sahaja tidak cukup. Masih terdapat kira-kira dua puluh bahan, tanpa pembentukan tulang yang sihat, ligamen dan rawan tidak mungkin.

Ia amat penting untuk mengimbangi kekurangan vitamin dan mikro untuk orang yang sakit atau mempunyai kecenderungan kepada patologi berikut: osteoporosis, arthritis, arthrosis, coxarthrosis, mobiliti terjejas, crunches, kerapuhan tulang yang meningkat. Juga dalam kumpulan risiko khas adalah atlet yang sentiasa menundukkan badan mereka kepada peningkatan beban.

Video mengenai ubah bentuk arthrosis dalam program Elena Malysheva "Untuk hidup hebat!"

Pertama sekali, anda perlu memberi perhatian kepada elemen jejak berikut dan bahan-bahan lain yang bermanfaat:

  1. Kalsium (Ca) adalah unsur surih yang paling penting yang diperlukan untuk sendi yang sihat. Fungsi utama ialah penyelenggaraan dan pembentukan gigi dan tulang. Dengan kekurangan dalam badan, ia boleh terlepas dari sendi dan memasuki darah untuk memulihkan komposisi normalnya. Ia sangat penting untuk digabungkan dengan vitamin D, yang mengawal metabolisme kalsium-fosforus. Vitamin D adalah komponen penting dalam metabolisme kalsium dan fosforus dalam badan.
  2. Chondroitin sulfate, komponen rawan tertentu, menindas enzim-enzim yang memusnahkannya dan membantu melambatkan degenerasi tisu artikular. Menormalkan pengeluaran cecair sinovial. Ia mempunyai sifat anti-radang, menghilangkan rasa sakit ketika bergerak. Meningkatkan keliangan dan fleksibiliti rawan, merangsang pengumpulan cecair bersama.
  3. Glukosamin adalah bahan bangunan yang diperlukan untuk pembentukan chondroitin sulfat.
  4. Kolagen adalah protein fibrillar khas, yang merupakan asas pelbagai jenis tisu penghubung (tendon, tulang rawan, tulang, kulit, dan sebagainya). Terutamanya umum dalam mamalia, sehingga 35% daripada semua protein dalam badan. Kolagen terdiri daripada banyak serat individu.
  5. Sulfur - sejenis mineral "kecantikan", tetapi tidak hanya mempengaruhi rupa seseorang. Ia adalah sebahagian daripada asid amino yang diperlukan untuk pembentukan tisu penghubung (cysteine, cystine, methionine). Sulfur terlibat dalam pertumbuhan rawan, memberikan keanjalan kepada tulang, mengurangkan keradangan. Tidak diperlukan untuk arthritis, keseleo dan banyak penyakit lain.
  6. Asid lemak omega-3 mempunyai kesan yang baik pada sendi di mana terdapat proses keradangan.
  7. Omega-6 asid lemak memperbaiki keadaan sendi, mempercepat penyingkiran bahan-bahan berbahaya, merangsang proses metabolik. Omega-3 dan omega-6 asid lemak - komponen utama membran sel
  8. Selenium adalah antioksidan yang sangat kuat. Ia melawan virus dan menghalang mereka daripada merebak ke seluruh badan.
  9. Magnesium, tembaga, mangan, zink dan boron adalah mineral osteotropik, mereka terlibat dalam sintesis kolagen dan membentuk bahan tulang lengkap, ligamen, tisu penghubung dan kulit. Sangat penting dalam pencegahan patah tulang, osteoporosis.
  10. Fosfor adalah bertanggungjawab untuk pertumbuhan tisu tulang, pembentukan gigi, serta untuk mengekalkannya dalam keadaan normal sepanjang hayat.

Semua mineral ini, unsur surih dan asid lemak berfungsi bersama, mengambil bahagian dalam tindak balas yang kompleks, mengawal aktiviti seluruh organisma dan, sebagai hasilnya, menyumbang kepada pertumbuhan, pembentukan dan pertumbuhan semula sendi.

Juga, jangan lupa tentang vitamin, yang, seperti bahan-bahan lain, diperlukan untuk badan kita. Terutamanya penting bagi sistem rangka, ligamen dan rawan adalah seperti berikut:

  1. Vitamin kumpulan B mempunyai keseluruhan kompleks tindakan. Vitamin B12 mempunyai kesan anti-radang, dan B5 dan B6 menguatkan serat kolagen, menyumbang kepada normalisasi metabolisme dalam tisu, memulihkan sendi.
  2. Vitamin A (retinol). Tanpa antioksidan ini, mustahil untuk membentuk sepenuhnya tulang rawan dan tulang. Ia mempunyai sifat perlindungan, mencegah kerosakan tisu. Penting untuk pembahagian sel dan imuniti yang betul. Antioksidan melambatkan kesan negatif radikal bebas pada membran sel
  3. Vitamin E (tocopherol) menyumbang kepada penjanaan semula dan pembaikan tisu yang rosak. Ia mempunyai fungsi antioksidan, mengawal metabolisme, mengganggu kerosakan protein dan, akibatnya, memperlahankan proses penuaan.
  4. Vitamin C (asid askorbik) diketahui oleh semua kerana keupayaannya untuk mengeluarkan radikal bebas dan melambatkan proses penuaan. Walau bagaimanapun, ia adalah sangat penting untuk sendi, kerana ia mengambil bahagian dalam penghasilan serat kolagen dan membantu menyerap vitamin A dan E. Antara lain, ia merangsang sistem imun dan meningkatkan ketahanan terhadap proses infeksi-inflamasi.
  5. Vitamin D (calciferol) membantu kalsium diserap sepenuhnya. Ia juga menguatkan tisu tulang rawan.
  6. Vitamin K (phylloquinone) jarang disebut, tetapi ia sangat penting dalam pembentukan tulang. Mengambil bahagian dalam sintesis protein khusus - osteocalcin. Antara lain, membantu menyerap kalsium dan menggalakkan interaksinya dengan vitamin D. Filloinon merangsang metabolisme pada tulang dan tisu penghubung. Mengelakkan osteoporosis. Phylloquinone menyumbang kepada pembentukan tulang yang betul.

Cara menentukan kekurangan vitamin ini

Perlu difahami bahawa tanda-tanda avitaminosis sangat berbeza. Bergantung kepada jenis bahan yang hilang dalam badan, gejala berikut akan berkembang:

  1. Dengan kekurangan kalsium, terdapat keletihan umum, kulit kering, rupa karies, kuku rapuh. Osteoporosis berkembang, tulang menjadi cacat, sering pecah. Limbs pergi mati rasa, sawan mungkin. Gejala kekurangan kalsium yang teruk - kegagalan jantung akut, katarak subkapsular, pembekuan darah terjejas.
  2. Kekurangan chondroitin sulfat memberi kesan kepada jumlah cecair sinovial yang memastikan lenturan dan gerakan lancar. Terdapat kesakitan apabila berjalan, bermain sukan, sendi mula mengalir, kerana terdapat keretakan berterusan dan penipisan rawan dan tulang. Kolagen - komponen utama tisu tulang rawan
  3. Penurunan pengambilan glukosamin menimbulkan penghadaman konduktiviti paling teruk pada chondroitin sulfat dan, akibatnya, kemerosotan sendi, sakit semasa pergerakan, keradangan.
  4. Kekurangan kolagen menyebabkan kehilangan keanjalan kulit, dinding saluran darah. Hipotonis otot terbentuk, tisu tulang menjadi lebih rapuh.
  5. Kekurangan vitamin Kumpulan B mempunyai pelbagai gejala. Jika ia adalah vitamin B12, ia akan berasa rasa mati rasa dan kesemutan jari, nada kulit kuning. Kekurangan B5 dan B6 mempengaruhi prestasi, terdapat keletihan pesat, gangguan saraf dan pencernaan, sakit otot, pertumbuhan badan kanak-kanak melambatkan.
  6. Kekurangan vitamin A membantu mengurangkan imuniti dan penyebaran proses keradangan di seluruh badan, termasuk sendi. Antara gejala utama adalah kelemumur, kemerosotan kulit, kepekaan enamel gigi, selsema yang kerap.
  7. Kekurangan vitamin E sangat sihat terhadap kesihatan dan boleh menyebabkan pembentukan jenis tumor, katarak dan penyakit sistem kardiovaskular. Proses memulihkan ligamen, tulang rawan dan tulang patah.
  8. Dengan kekurangan vitamin D boleh membina riket dan melembutkan tisu tulang, gigi mula merosot, bentuk karies. Tidur terganggu, kualiti visi dikurangkan. Vitamin D memainkan peranan besar bukan sahaja dalam pembentukan tulang, tetapi juga dalam gigi gigi.
  9. Kekurangan sulfur menjejaskan penampilan, kuku mula pecah, sendi terluka. Pertumbuhan sel melambatkan, fungsi pembiakan tubuh mungkin terganggu, patologi hati berkembang.
  10. Kekurangan omega-3 boleh mengakibatkan keradangan sendi, peningkatan berat badan, penyakit sistem kardiovaskular.
  11. Kekurangan Omega-6 membawa kepada pelbagai jenis penyakit sistem muskuloskeletal, sendi-sendi memakai lebih cepat, gangguan hormon dan kekebalan dikurangkan. Oleh kerana peningkatan kelikatan darah, risiko serangan jantung dan strok meningkat.
  12. Kekurangan selenium boleh menyebabkan pembentukan penyakit keradangan, kesakitan pada sendi. Kepekatan tumpuan perhatian, penurunan imuniti. Dalam beberapa kes, fungsi pembiakan merosot.
  13. Dengan kandungan mineral osteotropik yang dikurangkan, tulang menjadi rapuh, rapuh, ligamen secara beransur-ansur kehilangan keanjalannya, kulit menjadi lusuh dan cepat tumbuh lama.
  14. Kekurangan fosfor mempengaruhi aktiviti mental, mengurangkan memori dan tumpuan perhatian, dan kadang-kadang lonjakan aktiviti intelektual boleh digantikan dengan keletihan saraf lengkap. Selera makan hilang, osteoporosis berkembang, otot dan sendi mula membesar dan sakit.

Tanda-tanda beriberi - galeri foto

Untuk menentukan kekurangan bahan, anda boleh menderma darah untuk kandungan vitamin dan mikroelemen di dalamnya dan mengetahui dengan tepat apa yang kurang badan anda.

Program saluran TV Rusia mengenai kekurangan dos dan kekurangan vitamin - video

Keperluan harian untuk vitamin dan unsur surih

Semua orang harus tahu bahawa kekurangan, seperti kelebihan dari berbagai bahan yang teruk memberi kesan kepada keadaan kesihatan. Untuk mengelakkan terjadinya avitaminosis atau hypervitaminosis, seseorang harus mengambil kira nilai-nilai piawai untuk mengambil bahan-bahan yang berbeza bergantung pada usia. Anda tidak boleh berfikir bahawa jika anda mengambil ubat dalam dos "kejutan", maka semua penyakit akan lulus dan peningkatan akan berlaku, proses terbalik boleh berlaku dan kerja tubuh akan lebih terganggu.

Vitamin untuk menguatkan sendi

Sepanjang dekad yang lalu, penyakit sendi telah meluas. Sekarang hampir setiap orang menyedari dalam kesakitan berkala di lutut atau siku. Pada orang yang lebih tua, ketidakselesaan mungkin kronik. Masalah semacam itu tidak hanya memberi kesan kepada kesejahteraan seseorang, tetapi juga kualiti hidupnya. Dari masa ke masa, pesakit tidak dapat melakukan tindakan yang biasa - mereka mula menyebabkan kesakitan yang tidak dapat ditanggungnya. Penyebab penyakit sendi boleh banyak: kekurangan diet seimbang, aktiviti fizikal yang betul, kompleks vitamin dan banyak lagi. Pastikan untuk berunding dengan doktor anda dan ketahui apa vitamin untuk tulang dan sendi yang anda harus minum.

Apakah vitamin dan mineral yang perlu sendi?

Untuk meminimumkan risiko masalah dengan sendi dan ligamen, perlu makan dengan betul dan sepenuhnya. Hanya vitamin yang memasuki badan akan dapat kembali dan mengekalkan kesihatan sistem muskuloskeletal. Atas sebab ini, cuba menjejaki diet anda, ia harus mengandungi makanan semulajadi yang mungkin. Untuk kesihatan sendi, badan memerlukan unsur-unsur berikut:

  • Vitamin A diperlukan untuk pembentukan tulang dan tulang rawan normal. Kekurangan zat ini dalam darah boleh menyebabkan pelbagai masalah dengan tulang belakang, perkembangan osteoporosis, dan pengurangan keupayaan imun tubuh. Juga, vitamin A meningkatkan penyerapan fosforus dan kalsium, yang diperlukan untuk sendi yang sihat.
  • Vitamin kumpulan B - adalah bahan yang paling penting untuk kerja biasa sistem muskuloskeletal. Mereka menyumbang kepada pemulihan kawasan tulang tulang dan tulang rawan yang rosak, menghapuskan masalah pada sendi.
  • Vitamin C adalah bahan yang perlu untuk pembentukan tisu otot normal. Ia juga bertanggungjawab untuk pemulihan dan penjanaan semula kawasan yang rosak.
  • Vitamin E - mempunyai tindakan anti-radang dan antibakteria yang kuat, menghalang perkembangan penyakit virus di sendi.
  • Kalsium - unsur surih, jumlahnya bergantung kepada kekuatan tisu tulang. Ia membantu mencegah perkembangan osteochondrosis, menjadikan sendi lebih tahan lama.
  • Selenium - menyumbang kepada pemulihan pesat dan penyembuhan tisu yang rosak, mengurangkan kesakitan pada lebam, mempunyai kesan anti-radang yang kuat.

Kompleks vitamin dan mineral untuk sendi

Selalunya tubuh tidak menerima semua nutrien yang diperlukan dari makanan yang dimakan. Kerana ini, sendi tidak boleh berfungsi dengan baik dan pulih. Ia adalah untuk sebab ini ramai pakar mengesyorkan secara berkala mengambil vitamin untuk sendi dan ligamen. Sebelum anda memilih satu atau lain-lain ubat, pastikan anda berunding dengan doktor anda. Ubat berikut dianggap paling popular:

  • Arthritis adalah ubat yang mesti diambil dengan kekurangan vitamin dan mineral dalam badan. Terima kasih kepada kapsul ini, anda akan dapat menyusun sendi dengan unsur berguna, serta meningkatkan kelenturan mereka. Alat ini mempunyai kesan positif terhadap kadar pembaharuan tisu tulang rawan.
  • SustaNorm - ubat yang merupakan pencegahan osteoporosis, arthritis dan gout yang sangat baik. Ramai doktor mengesyorkan ubat ini kepada orang yang sentiasa mengalami tekanan yang kuat pada sendi mereka dan terlibat secara aktif dalam sukan.
  • Collagen Ultra - bentuk kolagen yang mudah dicerna. Ia adalah protein haiwan yang bertanggungjawab untuk kekuatan dan kesihatan tendon, tulang rawan, tulang dan kuku. Oleh kerana kekurangan unsur ini seseorang mungkin mengalami sensasi yang menyakitkan. Collagen Ultra biasanya ditetapkan untuk memulihkan menisci dan menguatkan sendi.
  • Kalcemin adalah kompleks mineral-vitamin yang membantu memulihkan metabolisme fosforik-kalsium. Komposisi unik ubat menyuburkan badan dengan semua elemen yang diperlukan. Calcemin biasanya ditetapkan untuk menguatkan sendi dan tulang, untuk mencegah dan merawat penyakit sistem muskuloskeletal.
  • Orthomol Artro Plus adalah ubat yang membantu memulihkan sendi dan tulang rawan. Ia boleh ditetapkan untuk memerangi perubahan artritis. Biasanya, alat ini ditetapkan untuk orang tua, atlet, dan selepas kecederaan atau pembedahan.
  • Antioxycaps - sumber tambahan vitamin dan mineral di dalam badan. Ia membantu mempercepatkan pertumbuhan tulang rawan dan tisu tulang, adalah pencegahan penyakit yang sangat baik dalam sistem muskuloskeletal.

Tambahan untuk menguatkan sendi

Makanan tambahan - cara yang akan membantu anda mengaktifkan pemulihan sendi dan tisu tulang rawan, melambatkan kemusnahan mereka yang menyakitkan. Perlu diingatkan bahawa anda perlu mengambil makanan tambahan itu untuk masa yang lama, sekurang-kurangnya 3 bulan. Ini disebabkan oleh proses pembaikan rawan perlahan. Juga, untuk mencapai kesan terbaik, kami mencadangkan kursus mengulangi secara teratur. Suplemen diet mempunyai kecekapan yang tinggi pada peringkat awal sebarang penyakit sistem muskuloskeletal, pada masa yang akan datang - ubat-ubatan tersebut hanya boleh mengurangkan sedikit kesakitan. Ingat bahawa hanya seorang doktor yang dapat memberitahu anda apa vitamin untuk diminum untuk sendi.