Utama / Pemulihan

Bagaimana untuk melakukan urutan belakang

Urut belakang terapeutik adalah langkah pencegahan dan terapeutik terhadap osteochondrosis, protrusi, hernia dan lain-lain proses degeneratif-dystropik dalam cakera intervertebral. Untuk melakukan urutan untuk sakit belakang, anda tidak perlu mengambil kursus latihan yang panjang. Anda boleh menggembirakan orang yang anda sayangi dengan menguasai teknik urut yang paling mudah.

Dalam kraf ahli terapi urut, perkara yang paling penting ialah keupayaan merasakan otot dan membaca sensasi pesakit. Hanya sesi itu akan mempunyai kesan yang santai dan penyembuhan.

Bagaimana untuk melakukan urutan

Urut melegakan, membantu melegakan tekanan dan meningkatkan mood. Sesi urutan belakang yang betul meningkatkan peredaran darah di otot, yang bukan hanya menguatkan mereka, tetapi juga meningkatkan proses metabolik dalam tisu tulang cakera intervertebral. Dan ini adalah pencegahan yang terbaik untuk menonjol dan hernia. Urut membantu dengan sakit belakang, walaupun sakit belakang anda menyakitkan.

Urut menghilangkan kekejangan otot, yang akan membantu mengatasi sakit belakang kronik. Oleh sebab percepatan aliran darah menguatkan sistem kardiovaskular. Tekanan darah stabil.

Urut terapeutik di bahagian belakang adalah berdasarkan prinsip pergerakan sepanjang laluan peredaran darah dan aliran limfa. Teknik urut belakang melibatkan pergerakan dari ruas lumbar ke kelenjar getah bening di pangkal paha, dari kawasan dada hingga axillary, dari kawasan dada ke clavicular. Apabila melakukan semua jenis urut, anda perlu ingat bahawa ahli terapi urut berfungsi dengan otot, bukan tulang. Perlu berfungsi otot subkutan. Dan yang paling penting - jangan gunakan tulang belakang itu sendiri. Bekerja dengan tulang belakang adalah pakar terapi manual, untuk melaksanakannya, sesi latihan yang panjang dan pendidikan khas diperlukan.

Penyediaan urut

Pertama anda perlu meletakkan keperluan pesakit di permukaan keras. Semua bilik urut dan salun dilengkapi dengan meja urutan istimewa. Sekiranya anda terpaksa melakukan urutan tulang belakang di rumah, anda tidak mungkin mencari sofa urut khas. Oleh itu, adalah wajar untuk memilih tempat yang paling sukar. Sebagai pilihan - meletakkan selimut di atas lantai.

Basuh tangan anda dengan teliti sebelum anda mengurut. Sapukan salap khas atau minyak urut untuk membuat tangan anda licin. Gosok tangan anda dengan ringan agar rambut anda hangat dan sentuhan pertama menjadi menyenangkan.

Apabila bekerja dengan pesakit, teringat salah satu kaedah utama urutan - dengarkan orang yang menyokong anda. Sekiranya pesakit mengalami ketidakselesaan, cuba memahami di mana sumbernya. Jika masalahnya adalah bahawa anda bekerja terlalu keras di belakang anda, lepaskan gerakan itu. Sekiranya pesakit mula mencederakan sesuatu, dan tidak hilang selepas anda berhenti mengurut, tamatkan sesi.

Teknik klasik

Pesakit harus berbaring di perutnya, meletakkan tangannya di sepanjang badan dan berehat. Di bawah kepala anda boleh meletakkan bantal keras nipis. Ia juga mungkin untuk meletakkan di sebelah, jika berbaring di perut pesakit adalah sukar.

Mengusap

Sebelum anda melakukan urutan terapeutik, punggung anda sentiasa dibelai. Adalah penting untuk memastikan bahawa semua pergerakan tidak hanya memberi kesan kepada kulit, tetapi juga otot-otot di bawahnya. Rasa tangan anda bekerja pada otot kulit anda. Selepas membongkar umum, strok, lancar meningkatkan kekuatan pergerakan. Bergerak dari pinggang ke rantau clavicular dan sebaliknya. Bekerja kembali seluruh anda supaya anda boleh mempersiapkan teknik yang lebih sengit dan mendalam. Keluarkan pinggang, dengan mudah mengikat mereka dengan telapak tangan anda.

Memerah

Menerima perasan seperti mengusap, tetapi lebih sengit. Letakkan satu tangan di sebelah yang lain, buat gerakan, seolah-olah memerah belakang mengurut. Pada mulanya terdedah kepada otot-otot belakang pada sisi tulang belakang, kemudian pergi ke yang paling luas. Oleh itu, kami berusaha sepenuhnya.

Menggosok

Teknik menggosok bertindak lebih mendalam. Kami mula menggosok otot-otot panjang tulang belakang, seolah-olah "menggergaji" dengan kedua-dua tangan di sepanjang rabung. Kami bermula dengan kawasan sakral, perlahan-lahan kami sampai ke leher. Bergerak kembali ke sakrum. Anda boleh melakukan teknik sehingga tujuh kali, bergantung kepada perasaan pesakit. Beralih kepada yang paling luas, segera gunakan kedua-dua tangan. Kami mula di bahagian bawah - dengan kawasan lumbar. Pilihan yang lebih jinak adalah pergerakan yang sama, tetapi dibuat dengan pad jari jari telapak tangan. Pesakit Boca bekerja melalui bahagian radial sawit. Beralih dari rantau pelvis ke ketiak. Gosok antara tulang rusuk dari rabung di sisi, jari selain. Kemasan, gosokkan keseluruhan belakang dengan pergerakan lembut. Lakukan beberapa kitaran strok cahaya.

Menggoda

Urutan belakang kesihatan berterusan dengan menguli. Susun tangan seperti ini: satu berus yang lain. Kami memproses otot panjang, maka yang paling luas. Tetapi bergantung kepada sensitiviti pesakit dan untuk menyelesaikan pelbagai tugas, menguli digunakan dengan cara yang berbeza:

  • Thumb. Mereka menekan otot ke tisu tulang di bawahnya, mula bergerak dalam bulatan dari bawah ke bawah;
  • Jempol kedua-dua tangan bekerja di belakang pada gilirannya, di satu pihak, kemudian di sisi yang lain;
  • Di belakang mereka memandu dengan empat jari dalam bulatan;
  • Pandu semua jari dalam bulatan.
  • Kami juga membaca: Teknik urut belakang di rumah.

Peregangan otot di sepanjang tulang belakang, pergi ke tempat yang paling luas. Kami bekerja di sepanjang garis, dari ilium ke ketiak. Memegang otot, sedikit menarik dan memijat dalam bulatan.

Penyempurnaan prosedur

Mengetuk dengan cepat dan mudah merentasi keseluruhan kawasan punggung. Anda boleh "memotong" telapak kelapa sawitnya. Bergerak sepanjang garis otot. Selesai dengan mengusap. Prosedur piawai berlangsung kira-kira dua puluh minit, sepuluh daripadanya dikhaskan untuk menguli.

Urut jabatan yang berbeza

Jenis urut belakang dikelaskan mengikut kawasan di mana ia diarahkan. Therapist urut moden percaya bahawa ia adalah paling berkesan untuk bekerja melalui seluruh belakang, dan kemudian terus bekerja dengan jabatan tertentu.

  • Lihat juga: Contraindications to back massage.

Bekerja dengan jabatan thoracic yang lebih rendah

Mengurut dari 7 hingga 12 vertebra thoracic. Semua pergerakan dilakukan dari atas ke bawah dan dari pusat ke sisi:

  • Mengusap;
  • Memerah;
  • Menggosok;
  • Menguap;
  • Kami menggunakan teknik pukulan cahaya dan bertepuk tangan.

Mengurutkan kawasan ini selama lima minit akan mencukupi. Sekiranya urut belakang terapeutik dilakukan, bekerja pada permukaan ini selama seperempat jam. Sila ambil perhatian bahawa 11 dan 12 vertebra adalah berhampiran dengan buah pinggang, mereka tidak boleh terjejas dengan kuat, jika sakit mungkin berlaku semasa urut belakang.

Urut di bawah spatula

Untuk memohon menggosok pada sisi skapular dalaman, letakkan tangan yang diurutkan di punggung bawah dan gerakkan siku anda lebih dekat ke permukaan. Dengan satu tangan, angkat bahu sedikit dan gosokkannya dengan yang lain. Di kawasan di antara kawasan skapular dan rabung, gosokkan dengan bantal jari. Semasa melenturkan otot bahu anda, letakkan satu palma di bawah bahu anda dan angkat sedikit. Jangan lupa tentang bahu - lakukan menguli dalam bulatan dari semua pihak.

Kajian kawasan kolar

Kesan di kawasan leher dan 1-6 vertebra dada tersirat. Ia perlu bertindak di sini kurang intensif daripada di bahagian belakang dan bawah toraks. Urin tulang belakang dan leher tisak harus lebih jinak. Ia perlu bergerak, seperti biasa, dari pusat ke sisi dan dari bawah ke bawah. Dengan satu kaveat penting - urut tulang belakang serviks sentiasa dilakukan dari atas ke bawah. Kami melakukan strok standard, memerah, mengisar dan getaran (getaran tidak boleh digunakan di atas leher keenam leher). Selesaikan urutan kawasan ini, goncangkan kulit dengan jari-jari anda dan mengusap. Urut bahagian leher selama seperempat jam.

Urut lumbar

Untuk membuat urut belakang di lumbar, anda hanya perlu bergerak dari tengah ke tepi. Mengusap, memerah, menggosok dan menguli. Kemudian kami melakukan teknik getaran dan kejutan. Dalam versi standard, urut belakang di kawasan lumbar mengambil masa kira-kira lima minit. Untuk urutan terapeutik lebih baik untuk menghabiskan masa dua puluh minit.

Dengan memijat coccyx, anda boleh mengepam otot secara mendalam, tetapi pergi ke kawasan di mana organ dalaman berada, anda perlu meneruskan dengan berhati-hati.

Contraindications

Banyak perkara yang baik boleh dikatakan mengenai urut: ia melegakan, menenangkan tisu, menguatkan otot. Tetapi jika anda tahu bagaimana mengurut punggung anda, perhatikan kontra-kontra berikut:

  • Tulang belakang yang cedera;
  • Penyakit dermatologi berjangkit dan kulat;
  • Patologi kardiovaskular;
  • Tempoh akut osteochondrosis, penonjolan atau hernia;
  • Proses keradangan.

Bagaimana untuk melakukan urutan semula

Gaya hidup sedentari moden mempunyai kesan negatif ke atas tulang belakang dan otot belakang.

Semua orang boleh mempelajari teknik pelaksanaannya; teknik-teknik urut mudah akan membantu dengan keletihan dan perasaan bahawa otot "tarik" dan "merengek".

Terdapat banyak teknik dan teknik untuk urut belakang, anda boleh memilih mana-mana daripada mereka, tetapi anda perlu menyedari peraturan umum.

Peraturan umum

Jika semasa sesi untuk mematuhi peraturan secara ketat, prosedur tidak akan membawa kemudaratan dan akan seefektif mungkin.

  1. Melakukan pergerakan urut sepanjang nodus limfa. Sebagai contoh, tangan pertama diurutkan dari tangan ke siku, kemudian dari sendi siku ke ketiak, leher dari kulit kepala ke tulang selangka, dada dari sternum ke rongga axillary. Ingat bahawa nodus limfa tidak boleh disentuh!
  2. Orang yang mendapat urut belakang haruslah sedar mungkin.
  3. Anda tidak boleh bertolak ansur semasa sakit. Jika dia muncul, anda perlu mengurangkan kuasa teknik.
  4. Kadar dan irama - komponen utama urutan. Bergantung pada prestasi mereka, urut mempunyai tujuan yang berbeza: kadar yang pantas meningkatkan kesungguhan sistem saraf, sementara yang sederhana dan perlahan mengurangkannya.
  5. Gabungan gabungan helah lemah dan kuat. Seharusnya tidak ada jeda di antara mereka, satu kaunter penerimaan ulang berulang kali dari 5 hingga 8 kali, maka perlu dilakukan segera ke yang berikutnya.
  6. Penggunaan cara khas untuk urutan adalah pilihan. Ramai pakar menasihati melakukan tanpa mereka, prosedurnya akan lebih cekap. Walau bagaimanapun, jika tukang urut berpeluh atau rambut di belakang dikurut, anda boleh menggunakan minyak dan krim untuk urutan.
  7. Kesan maksimum dicapai dari urut belakang telanjang. Sebelum prosedur itu, orang yang diurutkan perlu mandi atau mandi dengan tuala basah.

Teknik urut banyak, tetapi terdapat hanya 5 jenis asas. Pilihannya bergantung pada matlamat yang diikuti oleh urut. Jenis teknik urut yang berbeza, kadar, irama, dll.

Klasik

Urut klasik terdiri daripada 4 peringkat:

  • persediaan (pemanasan otot dan meningkatkan peredaran darah);
  • pertengahan kedalaman (otot bekerja pada kedalaman purata);
  • dalam (pemanasan maksimum otot, peringkat terpanjang);
  • akhir (kelonggaran otot).

Kalengan

Bank-bank membantu untuk berehat sebanyak mungkin, mengurangkan bengkak organ, bertindak sebagai modulator imun yang berkesan badan.

Tempoh urut kalengan adalah dari 5 hingga 30 minit, selepas prosedur, lebam, kerengsaan dan bengkak mungkin muncul di belakang, yang hilang sepenuhnya dalam beberapa hari.

Dengan madu

Ia bukan sahaja memperbaiki sistem peredaran darah, mempunyai kesan positif ke atas otot belakang dan radas artikular, tetapi juga menghapuskan cecair dan toksin yang berlebihan.

Sebelum mula mengurut, lebih baik tidak hanya mandi, tetapi juga untuk membersihkan kulit belakang dengan scrub.

Dot

Prosedur ini mempunyai kesan positif terhadap kerja semua organ, saraf tunjang dan otak, saluran darah, rongga dada, dan sistem saraf.

Akupresur dilakukan untuk pelbagai penyakit dan untuk melegakan kesakitan.

Santai

Selepas beberapa prosedur, keadaan seseorang berubah, aliran darah dan keadaan kulit bertambah baik.

Bergantung kepada teknik ini, urutan boleh memberi kesan yang menenangkan dan menenangkan atau, sebaliknya, merangsang dan merangsang sistem saraf.

Petunjuk dan kontraindikasi

Urut adalah prosedur yang berguna dan menyenangkan, tetapi dalam sesetengah keadaan ia sangat diperlukan dan juga disyorkan oleh seorang doktor.

Apakah tanda-tanda untuk urut?

  • Sakit belakang yang disebabkan oleh ketegangan otot, keletihan, dll.
  • Peningkatan ketegangan saraf. Untuk menghilangkan fenomena ini, gunakan urutan yang menenangkan.
  • Imuniti lemah. Urut dalam kes ini boleh digunakan bersempena dengan langkah-langkah lain untuk memulihkan fungsi pelindung tubuh;
  • Keletihan kronik sering berlaku pada orang-orang yang terlibat dalam kerja intelektual dan mengabaikan tenaga fizikal yang mencukupi.
  • Hipotensi otot Sekiranya otot lemah, urut belakang akan membantu mengekalkan nada otot.
  • Selulit Untuk melakukan ini, gunakan urut anti-selulit di belakang, yang meningkatkan peredaran darah.
  • Scoliosis Urut boleh melegakan otot dan melegakan gejala scoliosis.
  • Osteochondrosis. Prosedur urut belakang tidak akan menyembuhkan cakera tulang belakang yang terjejas, tetapi akan berkesan melegakan kesakitan dan ketegangan dalam otot.

Kami juga mengesyorkan untuk mengetahui ciri-ciri urut di osteochondrosis di kawasan serviks.

Tetapi, walaupun semua manfaat urut, ia mempunyai kontraindikasi:

  • osteomielitis kronik;
  • penyakit mental yang menyebabkan ketegangan atau ketegangan berlebihan sistem saraf;
  • penyakit kelamin;
  • tuberkulosis;
  • sebarang penyakit purulen;
  • keradangan kelenjar getah bening;
  • pelanggaran pembekuan darah, penyakit jantung dan saluran darah.
  • penyakit kulit (lichen, eksim, ruam);
  • demam akut;
  • tumor pelbagai asal.

Bagaimana untuk melakukan urutan belakang? Peringkat utama

Ia membantu untuk berehat selepas kerja keras hari, melegakan sakit belakang dan meningkatkan prestasi badan.

Untuk melaksanakan prosedur itu, tidak perlu berpaling kepada para profesional, anda boleh menguasai teknik itu sendiri dan tolong orang yang anda sayangi.

Yang pertama adalah persediaan

Tahap pertama jenis urut adalah persediaan. Massaged harus mandi dan berbaring di atas meja. Di bawah dada anda perlu meletakkan tuala atau pad kecil. Cara untuk urut disediakan terlebih dahulu: krim hypoallergenic dan minyak, serbuk, yang digunakan untuk berpeluh berlebihan. Mengurut sebelum permulaan sesi dia mencuci dan menghangatkan tangannya sehingga tidak ada rasa tidak nyaman pada orang yang saya lakukan urut.

Kedua - mengusap

Urut bermula dengan cahaya mengusap di kawasan sakrum, kemudian secara beransur-ansur naik ke bahu. Pergerakan pertama harus lancar dan lembut, maka kekuatan dan intensitas mereka meningkat. Peraturan utama tahap ini: pukulan dari atas ke bawah haruslah ringan, dan dari bawah ke bawah - kuat dan bertenaga. Apabila otot belakang pada peringkat mengusap sedang dibangunkan, anda boleh terus bekerja dengan leher dan bahu. Seterusnya, teruskan pukulan yang mendalam, yang dipegang oleh tepi telapak tangan. Tangan mengurut harus selari antara satu sama lain, dan trajektori pergerakan untuk lulus dari kiri ke kanan, kanan ke kiri dan menyerong.

Ketiga - menguli

Selepas mengusap, anda boleh memulakan peringkat seterusnya dengan kesemutan cahaya. Mereka perlu dijalankan dengan kelajuan tinggi dan tekanan rendah. Prinsip asas urut: sebahagian kecil kulit dikumpulkan ke dalam lipatan dengan dua jari, sedikit lambat dan cepat dilepaskan. Pergerakan dilakukan dari pinggang, penerimaan diulang 3-4 kali. Dalam kes tidak boleh menyentuh tulang belakang, setiap bahagian belakang dipijat secara berasingan.

Keempat - "Menggergaji"

Penerimaan dilakukan oleh tepi luar lengan, pergerakan harus menyerupai "gergaji". Prosedur ini dilakukan terlebih dahulu pada satu pihak, kemudian pada 4-5 kali yang lain, maka 3-4 pukulan ringan dilakukan.

Kelima - "rolling"

Dengan dua jari, ambil dan tarik sebahagian kecil tisu otot di ruas lumbar, dengan menggunakan dua jari, perlahan-lahan menyentuh kulit dan "gulung" ke leher, kemudian ulangi prosedur di sisi lain. Selepas "melancarkan", gosok belakang anda secara intensif dengan telapak tangan anda.

Keenam - pats

Memijat melegakan tangan dan telapak tangan di belakang.

Ketujuh - penghujung urut

Untuk menyelesaikan urutan anda memerlukan pergerakan ringan dan licin, sama seperti yang telah dilakukan pada awalnya. Selepas hujung urut, seseorang harus berbaring dengan tenang selama 10 minit, kemudian mandi untuk membersihkan sisa-sisa minyak dan krim, membersihkan liang-liang.

Teknik untuk urut belakang terapeutik

Poster yang betul, tulang belakang dan belakang yang sihat - asas lokasi dan fungsi organ yang betul. Keadaan tulang belakang mempengaruhi peredaran darah dan proses metabolik dalam sistem saraf pusat, tekanan dan kadar denyut jantung. Penyakit belakang membawa kepada kelainan patologi dalam kerja sistem dan organ utama, kemerosotan sistem muskuloskeletal. Untuk memulihkan tisu otot belakang dan sebagai profilaksis, doktor menetapkan sesi urut terapeutik.

Kesan urutan belakang

Keadaan pesakit boleh dinilai oleh tulang belakang dan kekuatan korset otot. Apabila bergerak, sistem muskuloskeletal mengambil beban utama, dan untuk kesihatan adalah penting bahawa beban ini diedarkan secara sama rata. Proses keradangan, blok otot, penyakit tisu rawan, peredaran darah terjejas dan proses lain yang memburukkan keadaan belakang.

Rawatan komprehensif tulang belakang termasuk penggunaan gimnastik, ubat-ubatan dan kursus urut.

Urut kesihatan dilakukan untuk kawasan kolar, tulang toraks, lumbar, kawasan sakral.

Bahagian belakang adalah zon refleksogenik yang besar, maka urutan mempunyai kesan yang baik terhadap kerja semua organ dalaman. Tidak hanya peningkatan dalam pergerakan darah dan limfa, tetapi juga rangsangan dan peningkatan dalam nada tisu. Selepas urut belakang, terdapat perubahan positif seperti:

  • Pengurangan sindrom kesakitan;
  • Mengurangkan keterukan proses keradangan;
  • Kehilangan sakit kepala, migrain, pening;
  • Pelepasan endapan saraf terhad;
  • Meningkatkan peredaran darah;
  • Kembali ke mobiliti bersama;
  • Postur pemulihan;
  • Memperkukuh sistem saraf;
  • Kurangkan rasa gugup dan manifestasi keletihan emosi.

Urut terapeutik meningkatkan sistem imun dan meremajakan tubuh. Sesi tetap membawa kepada peningkatan ketegasan dan keanjalan kulit, pengurangan simpanan lemak di bahagian belakang dan pinggang, dan pengurangan garam di leher.

Mekanisme pengaruh pada tubuh

Keberkesanan urut dijelaskan oleh tiga faktor. Yang pertama adalah refleks. Semasa pemprosesan mekanikal, impuls saraf subkutaneus berlaku. Mereka mencapai otak dan menyebabkan reaksi kimia yang mengawal proses fisiologi dalam organ dan tisu. Maklum balas boleh menjadi menarik dan santai - bergantung kepada teknik dan cara pendedahan.

Faktor kedua adalah humoral. Tindakan mekanikal tempatan membawa kepada kelemahan atau penguatan pengeluaran hormon. Ini membawa kepada peningkatan intensiti proses metabolik dan penurunan keradangan.

Faktor mekanikal adalah peningkatan saliran limfa dan keadaan kulit, penghapusan genangan, pecah deposit lemak subkutaneus.

Kontra dan tanda-tanda

Melakukan urutan terapeutik boleh menjadi langkah pencegahan untuk mencegah perkembangan penyakit belakang dan prosedur perubatan. Ia ditunjukkan di:

  • Keletihan biasa;
  • Kerja berpusat berpanjangan;
  • Keletihan fizikal yang kerap;
  • Penyakit belakang dan tulang belakang;
  • Angina pectoris;
  • Penyakit CVD;
  • Pemulihan selepas infarksi miokardium;
  • Gastritis kronik;
  • Gangguan usus besar;
  • Bronkitis;
  • Sakit kepala dan vertigo;
  • Osteochondrosis tulang belakang serviks.

Urut belakang boleh ditetapkan oleh doktor selepas pemeriksaan dan ujian tambahan untuk:

  • Nada otot meningkat belakang;
  • Perlindungan atau hernia;
  • Memotong saraf tulang belakang;
  • Kecederaan.

Semasa tempoh pemulihan selepas serangan jantung, pukulan dan angina, teknik urut tertumpu pada zon interscapular, serta pada bilah bahu kiri dan tulang selangka, di rantau vertebra serviks ke-7.

  • Pembacaan proses keradangan kronik;
  • Meningkatkan tekanan darah;
  • Mabuk yang teruk;
  • Sclerosis otak;
  • Pelbagai gangguan mental;
  • Onkologi;
  • Penyakit darah dan pendarahan;
  • Penyakit endokrin;
  • Thrombosis;
  • Kelainan mekanikal kulit.

Urut adalah dilarang semasa mabuk. Semasa kehamilan, trimester pertama sebelum sesi ini perlu berunding dengan doktor anda. Pada masa yang akan datang, urut belakang tidak digalakkan.

Teknik dan teknik

Bagaimana untuk melakukan urutan belakang: menguasai teknik klasik urut urut dan menggunakan minyak urut khas. Teknik-teknik utama termasuk mengusap, menguli, menggosok, meneguk, merengek.

Stroking adalah gerakan luncur lengan. Tahap tekanan dipilih secara individu, tetapi anjakan kulit di bawah tapak tangan tidak boleh diterima. Strok dibahagikan kepada planar, menyelubungi, berbentuk sikat, dan lain-lain. Matlamat mereka adalah untuk menyediakan otot untuk bekerja dan memperbaiki pernafasan kulit.

Apabila disapu, kulit bergerak ke arah pergerakan tangan. Pergerakan adalah lurus, bulat, bersilang, menggergaji dan berputar. Apabila mengurut belakang, teknik ini meningkatkan aliran darah dan melepaskan tisu dari genangan.

Mengulang kembali - satu set tekanan, mampatan dan gulung. Akibatnya, fungsi kontraksi tisu otot diperbaiki di kawasan belakang, aponeurosis dan fascia terbentang, dan ketegangan dikeluarkan dari otot belakang.

Getaran - gerakan berayun dari telapak tangan, yang terbahagi kepada sekejap dan berterusan, stabil dan tidak stabil. Teknik urut klasik juga termasuk peregangan dan pijat vertebra, serta bekerja pada titik akupuntur.

Urut

Urut di rantau lumbar sepatutnya lembut, kerana terdapat risiko kerosakan pada serat otot kecil. Ia juga dilarang untuk tekanan berterusan dan bertambah pada vertebra - ini boleh mengakibatkan sesaran dan mencubit. Urut dilakukan hanya ke arah serat otot.

Urutan perubatan punggung dan punggung bawah dilakukan pada meja istimewa, sehingga prosedur pijat diri tidak mungkin.

Mengurut belakang anda bermula dengan mengusap dan menggosok. Arah pergerakan adalah dari pinggang ke leher, serentak dari dua sisi tulang belakang. Keamatan dan kedalaman pergerakan meningkat secara beransur-ansur. Tangan semasa menggosok bergerak ke arah satu sama lain, naik ke bahu. Perhatian dibayar ke kawasan bilah bahu dan tulang belakang. Apabila menguli belakang, daya impak meningkat untuk mengatasi tisu otot yang lebih dalam. Mulailah menguli dengan lengan bawah. Selepas menguli biasa pergi ke teknik rolling dan menggergaji, serta bergetar mengetuk.

Pertama, permukaan tapak tangan dilakukan melalui seluruh bahagian belakang. Kemudian, hanya tepi telapak tangan - dari leher ke sendi bahu, dari bilah bahu - ke sisi, di sisi - ke bahagian bawah. Untuk menampar diikuti oleh kesemutan. Mereka dilakukan dengan merebut kulit dengan jari anda. Arah pergerakan tangan adalah dari garis bahu ke pinggang sepanjang garis tulang belakang dan sisi. Mereka melengkapkan penerimaan dengan tekanan segerak dengan ibu jari pada tulang belakang, meningkat dari tailbone ke kawasan serviks.

Dalam proses pendedahan, otot-otot di kawasan-kawasan badan yang sedang diusahakan akan dipanaskan, yang menyebabkan peningkatan peredaran darah. Pada akhir sesi, sebatan yang lembut dan sederhana dianjurkan.

Urut dengan osteochondrosis serviks

Teknik ini boleh dilakukan untuk prosedur urut diri, seperti yang dilakukan dari kedudukan duduk atau berdiri. Mulailah belajar dengan cahaya mengusap belakang leher. Pergerakan - dari garis rambut ke bahu. Kemudian mereka bergerak ke pukulan yang lebih mendalam dan lebih kuat dengan sisi palma antara ibu jari dan jari telunjuk. Menggosok sudah dilakukan seluruh permukaan sawit, menangkap bahagian belakang kepala dan telinga, seluruh permukaan belakang leher. Bahagian depan leher bekerja pada akhir: bermula dengan mengusap, kemudian - menggosok dan menguli. Arah pergerakan - dari dagu hingga tulang selangka. Di osteochondrosis di rantau serviks, semua pergerakan lengan harus lancar, lembut, dengan daya pengaruh yang selesa dan tidak menyakitkan.

Perlu diingati bahawa bahagian luar leher itu berfungsi tanpa kekuatan dan hanya seluruh permukaan sawit. Kelebihan kerja - dilarang.

Berapa kerap berlaku

Sekiranya urut adalah perubatan, maka kursus ini terdiri daripada 10-20 prosedur. Nombor yang tepat ditentukan oleh doktor yang menghadiri, dan sesi dijalankan setiap hari. Untuk mengekalkan hasil dalam tahun harus 2-4 kursus. Urutan pencegahan boleh dikunjungi setiap 10-14 hari.

Urutan belakang perubatan atau perubatan ditunjukkan untuk pelbagai penyakit organ dalaman, untuk keletihan kronik, gaya hidup dan gangguan yang tidak aktif dalam fungsi sistem muskuloskeletal. Teknik urut mengaktifkan proses subkutaneus, meningkatkan pergerakan darah dan limfa, meningkatkan nada otot. Semua ini membawa kepada peningkatan dalam keadaan badan, menyingkirkan gejala kemurungan, memulihkan tidur. Semasa kajian, vertebra dan otot terjejas, yang memungkinkan untuk memulihkan mobiliti belakang dan melegakan sindrom kesakitan. Sesi boleh dihadiri bukan sahaja untuk tujuan perubatan: urut pencegahan akan membantu untuk melegakan otot yang tegang, mengatasi keletihan kronik dan menguatkan sistem imun.

Urutan belakang klasik - prosedur terbaik untuk kesihatan tulang belakang

Artikel ini akan membincangkan mengenai urut belakang klasik. Teknik urut termasuk lima peringkat - mengusap tulang belakang, menggosok, menguli, menegak, mewujudkan getaran.

Mereka memulakan urut dengan persediaan, tukang urut harus mencuci tangan dengan sabun, menggosoknya dengan minyak aromatik (jika diinginkan), meregangkan tangan dan jari. Untuk membangunkan dan menggabungkan faedah, lebih baik menyempurnakan sesi 5-8 sesi. Dalam seminggu, adalah wajar untuk mengambil 2-3 sesi.

Kawasan kesan

Yogis mendakwa bahawa belakang yang sihat adalah kunci kepada kesihatan untuk seluruh tubuh manusia. Sukar untuk tidak bersetuju dengan ini, kerana dari penyakit tulang belakang dan lengkungan bahkan ke organ dalaman ia menjadi buruk, mereka mula berfungsi dengan tidak betul.

Semua ini membawa kepada kemerosotan kesihatan, dan kemudian berlakunya penyakit. Untuk mengelakkannya, anda harus menjaga tulang belakang anda dengan baik. Satu cara untuk mengekalkan kesihatan tulang belakang tidak diragukan lagi urut.

Terdapat banyak jenis teknik urut. Tetapi kami akan memberi tumpuan kepada salah satu kaedah yang paling banyak terdapat - urut belakang klasik. Bahkan orang yang tidak terlatih akan agak mudah menguasai teknik ini.

Jika anda melakukan semuanya dengan betul, urut akan membantu dengan rasa sakit di leher, kepala, di bahagian bawah belakang; Ia juga berkesan dalam osteochondrosis.

Perlu diingat bahawa sakit kepala biasa sering disebabkan oleh kekejangan tulang belakang. Kekejingan seperti ini juga boleh lega dengan mengurut arah. Di samping itu, aliran darah umum bertambah baik.

Stagnasi menjadi kurang ketara dan berbahaya. Kerja jantung diaktifkan apabila jumlah darah yang dipam meningkat.

Malah metabolisme tidak terlepas. Pergerakan urut meningkatkan penyerapan pelbagai nutrien ke sel-sel badan. Ini termasuk glukosa, oksigen, beberapa asid amino.

Merumuskan di atas, urut klasik semua bahagian tulang belakang akan membantu mengelakkan perjalanan yang tidak perlu kepada doktor pada masa akan datang dan memperbaiki keadaan anda pada masa ini.

Teknik urut belakang klasik

Untuk melakukan urut dengan faedah, anda mesti mematuhi urutan lima teknik yang telah ditetapkan:

  1. Tulang belakang mengusap.
  2. Menggosok
  3. Menggoda.
  4. Patting
  5. Mewujudkan getaran.

Tempat yang sesuai untuk melakukan urut, tanpa keraguan, adalah meja urut. Rumah orang biasa, biasanya tidak. Oleh itu, anda perlu menggunakan katil yang paling keras. Jangan biarkan "jatuh" di dalam tilam lembut. Dalam kes ini, kesan berguna prosedur akan diminimumkan.

Dalam proses urutan, anda juga boleh menggunakan minyak aromatik. Mereka membuat kesan tambahan yang bermanfaat, sebagai contoh, mempunyai kesan pemanasan. Mereka sangat popular dengan minyak hazelnut, biji anggur, minyak aprikot.

Dalam versi paling mudah, anda juga boleh menggunakan minyak zaitun. Sebelum sesi itu, ahli terapi urut perlu membersihkan tangannya dengan sabun dan meregangkannya sedikit.

Peringkat pertama (mengusap) dilakukan dengan pergerakan luas, sawit terbuka.

Ia perlu bergerak dari kawasan bawah, belakang bawah dan naik ke kawasan serviks. Otot dengan pendedahan sedemikian berehat, ada penyediaan untuk bahagian utama.

Selepas dua atau tiga pendekatan pergi ke penggerudian yang mendalam. Daripada kelapa sawit, gunakan kelapa sawit. Arah juga berubah - pergerakan sepatutnya menjadi pepenjuru. Ia akan mencukupi tiga atau empat pendekatan, dalam jumlah keseluruhan pukulan mengambil masa 3-5 minit.

Peringkat seterusnya adalah menggosok. Ia dibuat untuk meningkatkan peredaran darah, untuk mengaktifkan kerja kapilari, kapal dan tisu lain di belakang. Kulit perlahan-lahan diikat dengan dua tangan dan membuat pergerakan zigzag. Kulit mungkin sedikit reda, tetapi jangan takut - ini adalah reaksi biasa.

Kemudian anda boleh mula menguli, yang merupakan prosedur rawatan utama. Untuk melakukan ini, anda perlu menggunakan kuasa tertentu. Tangan kedua ditempatkan di satu tangan untuk mengembangkan usaha dan tekanan yang lebih besar.

Apakah refleksologi dan bagaimana rawatan akan memberitahu artikel kami.

Mengenai teknik urut restoratif, baca bahan kami.

Pergerakan mesti berputar. Hubungi dengan belakang boleh menjadi satu atau dua jempol, hujung jari, serta seluruh permukaan tangan. Pilihan bergantung kepada tujuan urutan.

Teknik urut menggunakan ibu jari adalah yang paling tepat dan berarah. Perkara pertama adalah memanaskan otot-otot membujur sepanjang kedua-dua belah tulang belakang. Kemudian anda boleh melibatkan diri dalam otot yang luas, terletak di sisi vertebra.

Kesan menguntungkan disemen dengan bertepuk tangan. Puk digunakan dengan pukulan lemah tangan. Adalah dinasihatkan untuk mematuhi kadar pantas, secara aktif dan bersungguh-sungguh mogok. Pukulan memihak kepada tisu belakang, lebih jauh berehat otot.

Langkah pilihan terakhir ialah kesan getaran. Tangan dan jari, ahli terapi urut bertujuan untuk membuat getaran dan "goncang" tisu, kulit dan otot.

Untuk melakukan ini, gunakan jari tengah dan indeks di sebelah kiri dan kanan. Mengencangkan kulit, anda harus segera menggoncangnya.

Seperti dengan bertepuk tangan, lebih baik untuk berpegang pada kadar yang bertenaga. Dua atau tiga pengulangan di seluruh permukaan belakang akan cukup.

Secara keseluruhannya, sesi khas mengambil masa antara 15 hingga 30 minit. Kesannya telah dicapai dalam sesi pertama, tetapi untuk memperkuat dan membangunkannya, anda boleh melengkapkan keseluruhan sesi beberapa sesi. Kursus biasanya terdiri daripada 5-8 sesi. Mereka dipegang dengan kekerapan 2-3 kali seminggu.

Jika anda memutuskan untuk beralih kepada seorang profesional, maka untuk satu sesi anda perlu membayar purata 1500-2000 Rubles, dan untuk kursus sekitar 10-15 ribu Rubles.

Urutan belakang umum klasik sangat berguna untuk banyak bahagian badan. Yang paling jelas ialah kesan menguntungkan pada tulang belakang dan leher. Sakit kepala yang kerap sering bermula dari kekejangan yang berlarutan di otot belakang. Seseorang mungkin tidak menyedari bahawa kesakitan tersebut dikaitkan dengan kekejangan.

Manfaat urut juga organ dalaman, sistem saraf, peredaran darah. Ahli terapi urut yang berkelayakan boleh memperbaiki keadaan badan, memperbaiki badan.

Lihat video latihan untuk peraturan dan teknik urut belakang klasik:

Arahan langkah demi langkah bagaimana untuk urut urut belakang dan leher

Urut adalah prosedur yang popular dan menyenangkan, memberi manfaat kepada kesihatan. Tidak ada rahsia lagi bahawa banyak teknik pijat profesional digunakan untuk pelbagai penyakit dan pencegahannya.

Urutan moden mempunyai banyak jenis dan teknik, mempunyai kesan positif terhadap pelbagai organ dan tisu manusia. Tetapi persoalannya adalah bagaimana untuk urut urut dan lehernya?

  • Navigasi pantas pada artikel:
  • Urut Kembali dan Leher - Faedah
  • Contraindications
  • Spesies
  • Bagaimana untuk urut urut dan leher: tips
  • Urut untuk pemula
  • Bagaimana untuk melakukan urutan belakang: langkah demi langkah
  • Tahap urutan leher
  • Urut leher bebas
  • Ciri-ciri urut bayi
  • Ulasan

Urut belakang dan leher - faedah dan keberkesanan

Punggung dan leher agak rentan dan memerlukan kawasan rawatan khas badan. Oleh itu, urutan kawasan ini adalah yang paling biasa. Adalah disyorkan untuk menjadikan semua orang, terutama mereka yang mempunyai penyakit seperti osteochondrosis.

Dengan menggunakan urutan yang betul, manfaatnya sangat besar:

  • melegakan kesakitan apabila vertebra pincang;
  • sempurna berehat dan mempunyai kesan sedatif yang baik;
  • sempurna melegakan keletihan dan membantu untuk berehat pada penghujung hari kerja keras;
  • mengembalikan keanjalan kulit dan mencegah penuaan pramatang;
  • menghilangkan gejala kelengkungan tulang belakang, menghilangkan nada otot yang berlebihan dan mencegah penampilan migrain;
  • meningkatkan imuniti;
  • meningkatkan aliran darah dan membantu melawan selulit;
  • mengembalikan nada otot lemah;
  • berkesan dalam memerangi pemendapan garam.

[box type = "info"] Urutan serviks amat berguna untuk orang yang bekerja sedentari. Kerana kekurangan pergerakan leher pada hari kerja, terdapat rasa sakit di kawasan ini dan kerumitan di sendi. [/ Kotak]

Urut leher dan zon kolar melegakan otot, melegakan keletihan dan insomnia, menghilangkan kerengsaan, dan melegakan. Meningkatkan proses metabolik dan aliran darah. Sesuai sebagai agen pengukuh terhadap penyakit tulang belakang dan garam.

Contraindications

Sebelum anda mengurut bahagian belakang dan leher, adalah betul untuk membiasakan diri dengan kontraindikasi utama untuk prosedur ini. Ini termasuk:

  • pendarahan dan kecederaan, luka terbuka;
  • penyakit berjangkit teruk;
  • keradangan kelenjar getah bening;
  • tuberkulosis;
  • jangkitan purulen;
  • pelanggaran pembekuan darah;
  • penyakit mental yang serius;
  • terbakar di kawasan urut;
  • aterosklerosis, trombophlebitis;
  • penyakit kelamin;
  • penyakit kulit, kehadiran tahi lalat, ketuat, ulser, dll.

Jenis urut

Untuk mengurutkan bahagian belakang dan leher dengan betul, adalah penting untuk mengetahui tujuan tujuan prosedur ini. Bergantung kepada perkara ini, terdapat jenis urut belakang:

  1. Curative - digunakan dalam kehadiran penyakit tulang belakang dan sistem kardiovaskular, menghilangkan pembengkakan;
  2. Santai - jenis urutan yang paling biasa. Melegakan ketegangan otot, meningkatkan aliran darah, meningkatkan sistem imun badan dan memperbaiki keadaan kulit;
  3. Refleks - mempunyai sifat analgesik yang jelas. Ia digunakan untuk memperbaiki kerja organ-organ dalaman dengan bantuan kesan ahli terapi urut pada titik-titik khas belakang, yang saling berkaitan dengannya.
  4. Sukan - direka terutamanya untuk atlet. Diadakan selepas atau sebelum pertandingan untuk melegakan ketegangan otot atau melegakan keletihan. Meningkatkan stamina dan mempunyai kesan yang diingini. Ia berlaku pendahuluan, latihan dan pemulihan.
  5. Kosmetik - anti-selulit, memperbaiki keadaan kulit.

Jenis urut di kawasan leher:

  1. Klasik - termasuk teknik urut standard: mengusap, menguli, menggosok, memerah, getaran;
  2. Bersantai - digunakan untuk meredakan kekejangan otot;
  3. Titik - kesan tempatan pada titik akupunktur di leher, bertanggungjawab untuk organ-organ dalaman;
  4. Kosmetik - digunakan untuk menghilangkan simpanan lemak di kawasan leher dan kolar, memperbaiki keadaan kulit, memulihkan keanjalannya;
  5. Kesejahteraan atau penyembuhan - digunakan untuk pelbagai penyakit tulang belakang serviks, pemendapan garam.

Bagaimana untuk urut urut dan leher: tips dan cara

Walaupun populariti prosedur ini, tidak banyak orang yang tahu cara mengurut belakang dan leher dengan betul. Perlu diingat bahawa ia dilakukan dua jam selepas makan. Tidak lebih dari satu jam sebelum urut, anda dibenarkan minum air.

[box type = "success"] Masseur perlu bersiap-siap untuk sesi ini:

  • kuku harus dipotong pendek;
  • Sediakan tuala yang bersih dan pelembap untuk urut terlebih dahulu;
  • bilik di mana sesi itu dijalankan, dan tangan tukang urut mesti hangat untuk memastikan kelonggaran orang itu;
  • urut belakang dilakukan dalam kedudukan terlentang pada permukaan yang sangat keras. Sebaik-baiknya, jadual urut khas harus digunakan;
  • perlu menjaga kebersihan. Prosedur ini perlu dilakukan dengan tangan yang bersih pada kulit yang bersih untuk mengelakkan pengenalan jangkitan;
  • Untuk urut kedua-dua bahagian belakang dan leher, gunakan minyak urut dengan betul untuk membuat tangan lebih lembut dan memudahkan meluncur mereka ke atas kulit. Ia perlu menggosok secara intensif di antara telapak tangan supaya mereka menjadi lebih hangat;
  • sesi berlangsung lebih dari setengah jam, sejak bahagian belakang dan leher adalah kawasan yang paling bermasalah;
  • pergerakan tangan harus berjalan di sepanjang aliran darah;
  • Mengelakkan nodus limfa harus dielakkan [/ box]

Urut untuk pemula

Ramai orang mahu menjalankan prosedur ini sendiri, tetapi tidak tahu bagaimana. Urut urut belakang dan leher adalah mudah. Untuk mencapai hasil tertentu, sudah cukup untuk menggunakan teknik urut standard. Ia termasuk teknik:

  1. Mengusap - selalunya sesi bermula dengan pergerakan tangan ini. Dengan cara ini, sediakan kulit untuk kesan yang lebih aktif ke atasnya. Penggerudian dijalankan dengan seluruh sawit merentasi permukaan belakang dan sepanjang, di sekitar bilah bahu. Pergerakan cahaya harus digabungkan dengan lebih sengit.
  2. Menggosok - pergerakan dibuat dari sisi belakang ke pusatnya. Kepentingan khusus diberikan kepada kawasan bahu dan leher. Teknik ini berfungsi sebagai alat yang baik dalam memerangi pemendapan garam.
  3. Menggoda - menangkap lipatan kulit dengan tangan anda. Pergerakan dijalankan dari tulang belakang ke bahagian belakang. Penerimaan diadakan bagi setiap pihaknya pula. Ia mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan sistem jantung dan vaskular, meningkatkan peredaran darah.
  4. Pats - dilakukan dengan dua tangan secara eksklusif pada otot. Pergerakannya pendek dan kenyal. Prosedur ini tidak sepatutnya menyakitkan. Ia menggalakkan penguncupan otot yang baik, meningkatkan aliran darah.
  5. Getaran - dari lumbar ke leher, pergerakan berirama pekeliling dilakukan dengan hujung jari, yang mempromosikan kelonggaran secara beransur-ansur otot.

Urut belakang perlu selesai dengan tekanan lembut. Mereka terbaik dilakukan secara berirama, menonjolkan pergerakan tangan di tempat yang lebih sengit dan menyakitkan.

Urut zon leher dan kolar termasuk kira-kira teknik yang sama. Tetapi teknik mereka mempunyai beberapa perbezaan:

Teknik urut belakang

  1. Urut bermula dengan mengusap bahagian tengah leher dan kawasan kolar, kemudian pergi ke tepi. Tangan ahli terapi urut perlu diposisikan supaya di tengah-tengah leher yang mengusap dilakukan dengan ibu jari dan selebihnya di sisi. Pergerakan harus berterusan, lambat dan berirama.
  2. Teknik berikut dipanggil "meremas." Intinya adalah untuk memberi tekanan tertentu pada rahim serviks. Berus ditetapkan ke tepi tulang belakang pada garis leher dari sisi garis rambut. Pergerakan yang dilakukan dari atas ke bawah ke bahu dan otot deltoid.
  3. Menggoda adalah penerimaan yang paling lama. Di sini adalah perlu untuk menangkap otot dengan telapak tangan di kedua-dua belah ruang tulang belakang. Oleh itu untuk membuat pergerakan ke arah belakang, kemudian ke sendi bahu. Semua tindakan perlu dilakukan dengan perlahan dan tanpa rasa sakit. Mereka juga boleh dilakukan dengan tips ibu jari, mengurut otot dalam gerakan bulat.
  4. Menggosok - intipinya terdiri daripada peregangan dan pergeseran kulit yang energetik. Teknik ini dilakukan secara bergantian dengan dua tangan.
  5. Getaran dilakukan oleh pergerakan berayun seluruh permukaan tapak tangan atau hujung jari. Penerimaan boleh sekejap atau tanpa merobek tangan dari badan.

Bagaimana untuk melakukan urutan belakang: penerangan bertahap

  • Persediaan. Sebelum prosedur, anda perlu menyediakan semua yang anda perlukan untuknya dan sediakan diri anda.
  • Urut perlu bermula dengan mengusap cahaya di kawasan lumbar dengan peralihan beransur-ansur ke bahu. Semua pergerakan tahap ini harus lembut, bersiap untuk lebih banyak tindakan. Tempoh prosedur ialah 15 minit. Secara beransur-ansur adalah perlu untuk meningkatkan daya tekanan. Hujung telapak tangan untuk menahan tulang belakang dari pinggang ke bahu. Menggosok senaman seluruh permukaan sawit.
  • Kemudian tangan harus dipindahkan ke kawasan sampingan belakang dan melakukan gerakan menarik dari lengan bawah. Kemudian fokus pada bahu. Menjalankan menguli pergerakan bulat lancar dan tidak menyakitkan.
  • Pada peringkat ini, bermula urutan yang lebih sengit. Ia perlu menangkap lipatan kecil kulit, bergerak dari bahagian atas, dalam satu bahagian belakang, kemudian di lain. Bahu perlu dipijat lebih banyak dengan menggunakan tekanan mata. Prosedur ini mesti tidak menyakitkan! Nah urut penumbuk belakang anda, menjaga jarak dekat dari tulang belakang.
  • Kesimpulannya, melakukan cahaya bertepuk tangan dengan telapak tangan atau ujung jari.

Tahap urutan leher

Bagaimana mengurut kawasan leher dan leher? Pertama, tempoh prosedur ini untuk osteochondrosis sepatutnya kira-kira 20 minit. Kedua, pijat dapat dilakukan dalam bohong, dan dalam posisi duduk.

  • Setelah bersiap untuk sesi itu, pada awal prosedur, diperlukan untuk menjalankan cahaya leher.
  • Kemudian panaskan otot leher sisi dengan menggosok, secara beransur-ansur berpindah ke kawasan bahu.
  • Untuk menguli otot di bahagian leher dan leher. Prosedur ini dilakukan oleh pergerakan pekeliling keseluruhan sawit dan ibu jari. Ia sepatutnya tidak menyakitkan.

[kotak jenis = "amaran"] Pendedahan pada ruang tulang belakang harus dielakkan. [/ box]

  • Sesi ini berakhir dengan patutan cahaya dan pukulan.

Terdapat banyak teknik untuk mengurut tulang belakang serviks. Ia bergantung kepada keparahan penyakit dan jenisnya. Urut biasa dijalankan, berdasarkan teknik klasik yang diterangkan di atas.

Urut leher bebas

Urut belakang selalu diperlukan oleh orang lain, dan urut leher adalah mudah untuk membuat diri anda. Perkara utama adalah dengan betul mengikut semua saranan untuk memastikan prosedurnya berkesan.

  1. Untuk permulaan, ia adalah mudah untuk duduk, mengeluarkan rambut, memanaskan telapak tangan anda dengan minyak urut.
  2. Sedikit mengurangkan dagu dan memulakan prosedur dengan strok dari garis rambut ke kawasan bahu.
  3. Kemudian ikuti pergerakan putaran bulat dengan hujung jari di leher. Mereka boleh bergantian dengan pukulan yang lebih sengit.
  4. Kesan cahaya pada kulit sepanjang tulang belakang.
  5. Naikkan dagu dan gerakkan bergerak di kawasan laring.
  6. Lakukan pergerakan bulat dari bahagian bawah tulang belakang ke dagu dengan jari telunjuk dan ibu jari anda. Buat gerakan mengusap dengan telapak tangan dan ulangi prosedur semula. Peringkat ini boleh dari 5 hingga 10 minit.
  7. Untuk melengkapkan prosedur yang anda perlukan lembut membelai seluruh permukaan sawit.

Urut diri secara tetap dari leher membantu mengelakkan otot yang lemah dan lemah. Ia nada, melegakan keletihan dan meningkatkan kesejahteraan.

Ciri-ciri urut bayi

Sesetengah kanak-kanak memerlukan urut dari usia paling awal, kedua-dua di belakang dan di leher. Adalah betul untuk melakukannya tanpa rasa sakit, supaya tidak menyebabkan ketakutan pada kanak-kanak.

Urut bayi biasanya kuratif, toning dan santai. Santai dicirikan oleh kesan yang lebih lembut dan tenang. Urutan toning melibatkan penggunaan lebih intensif semua teknik asas.

Di rumah, sangat kerap mereka membuat urut menghiburkan kanak-kanak, yang dilakukan di bawah sajak lucu. Kanak-kanak biasanya menyukainya. Ini adalah permainan dan prosedur yang berguna. Contoh urut bayi:

  1. "Rel, rel, tidur, tidur" - secara bergantian, garisan melintang dan longitudinal dilukis di belakang;
  2. "Keretapi berlarutan sedang berjalan" - untuk memegang petua jari satu tangan di sepanjang ruang tulang belakang dari bahagian bawah, meniru kereta api. Pergerakan harus lembut, mengusap.
  3. "Peas runtuh dari pengangkutan terakhir" - keseluruhan belakang dikerjakan dengan petua-petua;
  4. "Ayam datang pecked" - lembut "pecking" dengan hujung jari anda di belakang;
  5. "Angsa datang untuk menggigit" - sedikit kesedihan;
  6. "Gajah telah datang telah dilipat" - lembut menekan dengan penumbuknya di seluruh punggungnya;
  7. "Seorang gajah kecil berlari selepas dia" - cepat mendesak dengan buku jari;
  8. "Tupai datang berlari dan menyapu segala-galanya dengan ekornya" - yang terakhir mengusap belakang dengan telapak tangannya.

Ketahui cara mengurut punggung dan leher lebih dari sebelumnya dengan cara pada usia apa-apa. Penggunaan yang betul akan memberi manfaat yang besar kepada tubuh, akan membawa otot untuk nada, melegakan keletihan dan melegakan daripada banyak penyakit.

Bagaimana untuk melakukan urut belakang dan leher, anda boleh lebih jelas belajar dari video latihan.

Tag: Back Massage

Pada siang hari, setiap detik kami menguji kekuatan kami: kami memegang tegak apabila berdiri dan berjalan, condong, angkat, berpaling, memutar badan, duduk di kedudukan yang tidak selesa, menanggung berat badan. Otot kami sentiasa dalam keadaan baik, teruja dan berkontraksi di bawah pengaruh impuls yang datang dari sistem saraf pusat, dan tulang belakang mengalami beban yang besar. Kadang-kadang faktor keselamatan yang ditetapkan secara alamiah tidak mencukupi, dan rasa sakit, kekakuan, kejang muncul, proses patologi sistem muskuloskeletal berkembang.

Untuk mengelakkan gejala-gejala yang menyakitkan ini daripada menjadi biasa, anda perlu belajar bagaimana untuk melegakan ketegangan dalam masa. Dan untuk ini, tidak ada yang lebih baik daripada urutan belakang.

Petunjuk

Tanpa adanya kontraindikasi yang jelas, prosedur ini akan memberi manfaat yang besar kepada kedua-dua orang yang sihat dan seseorang yang mempunyai masalah kesihatan yang serius. Pemerhati yang tidak tahu mungkin kelihatan bahawa tangan ahli terapi urut hanya mempengaruhi struktur permukaan badan kita. Malah, pada masa ini semua komponen badan terlibat, mekanisme pengawalan dan pemulihan diri dilancarkan. Urutan kawasan belakang umum ditetapkan kepada:

  • meningkatkan peredaran darah: menghilangkan kesesakan vena, buka kapilari rizab dalam otot, menyebabkan tisu dan organ mendapatkan lebih banyak oksigen dan nutrien, memudahkan kerja jantung;
  • berehat otot dan memberi mereka keanjalan, menghilangkan kekejangan, hipertonia, melepaskan saluran darah dan serat sensitif;
  • untuk mempercepatkan proses metabolik, meningkatkan suhu di dalam tisu zon yang diasingkan secara tempatan;
  • menenangkan sistem saraf, meningkatkan kesihatan dengan mengurangkan tahap kortisol - hormon tekanan;
  • mempunyai kesan refleks pada organ dada dan rongga perut, yang terletak di kejauhan, dengan kerengsaan mata secara biologi aktif belakang;
  • meregangkan tulang belakang, keluarkan klip, blok, keradangan;
  • mengeluarkan kesakitan, merangsang sintesis semula jadi badan - endorphin;
  • mengaktifkan sistem saraf pusat dengan bertindak pada reseptor yang sensitif, terletak dalam jumlah besar di kulit belakang;
  • memperbaiki keadaan epidermis, membersihkannya dari zarah mati, untuk menubuhkan kerja kelenjar sebaceous dan peluh.

Sains perubatan mengesahkan kesan pencegahan dan terapeutik prosedur urut ini dan mencadangkannya apabila:

  • sakit belakang, belakang belakang, kawasan kolar leher;
  • migrain;
  • kecederaan dan patah tulang, tulang rusuk, tulang belakang;
  • osteochondrosis;
  • gangguan postur;
  • radiculitis;
  • arthritis;
  • neuralgia;
  • myositis;
  • stenosis tulang belakang;
  • lumpuh tempatan;
  • pemulihan selepas serangan jantung atau angin ahmar;
  • gastrik;
  • penyakit pernafasan: pneumonia, asma bronkial;
  • atrofi otot;
  • selulit;
  • neurosis, kemurungan;
  • diabetes;
  • mengurangkan imuniti.

Cucian cahaya belakang dilakukan walaupun untuk wanita hamil dalam tempoh yang lewat atau untuk wanita yang berpengalaman untuk melegakan kesakitan dan ketegangan semasa buruh. Di negeri ini, juga dengan mastopati dan penyusuan susu, prosedur tidak boleh dilakukan di perut: wanita harus duduk di atas kerusi atau berbaring di sisinya.

Prosedur ini tidak mempunyai had umur. Kanak-kanak itu ditetapkan dari tujuh minggu. Urut belakang untuknya adalah senaman awal yang akan membantu bayi belajar untuk yakin memegang kepalanya, menguatkan korset otot dan tulang belakang, menyediakan anak untuk duduk, merangkak, berdiri sendiri dan langkah pertama. Gimnastik harian khas akan melengkapkan dan menyatukan hasilnya.

Dalam kes-kes yang anda tidak boleh mengurut

Urut adalah alat yang kuat yang boleh menyebabkan penyusunan semula serius dalam tubuh manusia. Perubahan ini tidak selalu positif dan dalam sesetengah kes boleh membawa kepada kesihatan yang serius.

Ia dilarang keras untuk mengurut belakang anda apabila:

  • suhu tinggi;
  • proses keradangan akut;
  • rahite;
  • tuberkulosis tulang;
  • penyakit jantung;
  • hepatitis;
  • myoma rahim;
  • onkologi;
  • HIV;
  • aterosklerosis;
  • kegagalan jantung;
  • krisis hipertensi;
  • pendarahan dari asal yang berlainan;
  • alkohol dan keracunan dadah;
  • masalah buah pinggang dan hempedu;
  • sakit perut akut atau di belakang sternum.

Tempatkan dengan urut dengan tahi lalat yang menonjol, ketuat, luka segar, calar. Apabila batu ginjal mengelakkan tekanan sengit di rantau lumbar.

Urut ibu muda ditunjukkan untuk mengukuhkan dan memulihkan prestasi otot-otot belakang, yang keseluruhan kehamilan telah tertakluk kepada beban yang besar. Tetapi anda boleh melakukan prosedur hanya sebulan selepas penyerahan atau enam bulan selepas seksi cesarean, sebelum pergi ke dokter.

Bersedia untuk sesi ini

Sejarah urut klasik berakar di kuil-kuil Buddha di Timur Kuno, di mana prosedur penyembuhan disamakan dengan upacara keagamaan suci. Sebelum sesi itu, pesakit dan ahli terapi urut perlu membersihkan kepala mereka dari pemikiran luaran, membaca mantra tertentu dan menumpukan sepenuhnya kepada pertukaran tenaga untuk mencapai keadaan kesedaran ilahi.

Sekarang prosedur tidak memerlukan persiapan yang rumit, tetapi beberapa langkah yang meningkatkan keberkesanannya masih patut diambil:

  1. Temui tukang urut terlebih dahulu. Adalah penting bahawa seseorang memberi inspirasi kepada keyakinan dan menyenangkan kepada anda.
  2. Laporkan contraindications dan reaksi alergi.
  3. Lakukan prosedur pada perut kosong: menjauhkan diri dari makanan selama satu jam sebelum dan selepas sesi.
  4. Kosongkan pundi kencing dan usus sebelum urut.
  5. Keluarkan semua hiasan.
  6. Ambil mandi atau mandi hangat. Air akan membersihkan badan dan melegakan otot yang tegang. Jangan gunakan agen aromatik yang kuat.
  7. Rawat luka, lecet atau calar kecil dengan antiseptik.
  8. Cuba tenang dan selesaikan sepenuhnya, menghilangkan pemikiran dan kecemasan yang buruk.

Adalah penting bahawa pesakit secara mental menyesuaikan diri dengan prosedur, tidak merawatnya dengan kecurigaan atau keraguan. Seperti yang ditunjukkan oleh pemerhatian, sikap terhadap keputusan itu dapat meningkatkan kesan terapi urut. Anda boleh melakukan prosedur di pagi hari, untuk keseronokan, atau pada waktu petang untuk memulihkan tenaga selepas hari bekerja.

Anatomi otot tulang belakang

Agar prosedur mempunyai kesan penyembuhan, dan tidak menjadi pembelauan yang tidak berguna, ahli terapi urut mesti mempunyai pengetahuan mengenai anatomi topografi. Pengetahuan tentang lokasi dan struktur otot adalah sangat penting, kerana struktur ini memberi kesan utama semasa sesi.

Berbeza dengan penampilan, saiz dan fungsi, di bahagian belakang mereka menutup kawasan dari pelvis ke leher dengan tatasus pelbagai lapisan padat.

Otot yang dalam dipasangkan, disusun dalam tiga lapisan:

  • yang paling rendah ialah struktur tulang belakang, interdisipliner, dan mengangkat tulang belakang;
  • di tengah-tengahnya ialah otot yang melintang, yang berukuran berukuran besar yang membentuk kumpulan berfungsi bebas: semi-estetika, partisi, dan rotator;
  • di atas adalah otot-otot tali pinggang yang ditapis kepala dan leher, serta otot yang meluruskan tulang belakang; yang terakhir di peringkat rantau lumbar dibahagikan kepada tiga bahagian: ilio-costal, yang paling lama dan spinous.
Foto: otot dalam

Mereka semua membentuk otot belakang dan melakukan fungsi penting: mereka melepaskan leher dan kepala, memberikan kemungkinan putaran mereka dalam arah yang berbeza, bertanggungjawab untuk kestabilan tulang belakang, membongkok, mencondongkan, mengubahnya, menyuburkan dan melindungi struktur tulang dan tulang rawan.

Otot-otot dangkal rata di bahagian belakang dilampirkan pada tulang-tulang ikat pinggang bahu dan disusun dalam dua lapisan:

  • yang pertama dibentuk oleh otot trapezoid dan latissimus;
  • yang kedua ialah rhomboid yang besar dan kecil, extensors dentate atas dan bawah, serta otot yang menimbulkan scapula.
Foto: Otot belakang cetek

Struktur ini membawa tangan ke badan, mengetatkan badan apabila tergantung pada peralatan sukan, mengalihkan kepalanya, memegang tegak belakang, bertanggungjawab untuk fleksi, perpanjangan, membongkok ke sisi, mengangkat, berputar dan membawa bilah bahu ke tulang belakang.

Skim gerakan urut

Seorang profesional, tidak seperti amatur amatir, akan melakukan semua pergerakan di sepanjang garis urut yang tegas. Mereka dijadualkan dengan mengambil kira kedudukan otot, kolum tulang belakang, organ dalaman, berkas saraf, ketumpatan kulit, arah aliran darah dan limfa. Di belakang, semua gerakan dilakukan mengikut skema yang ditunjukkan dalam gambar:

  1. Dari kawasan sakrum (nombor 9) di sepanjang terusan tulang belakang melalui penerus dan otot bergigi (6) ke bahu.
  2. Dari zon sternocleidomastoid (1) ke bilah bahu, meliputi bahagian atas trapezium.
  3. Dari ruas lumbar melalui latissimus (7) ke kawasan ketiak.
  4. Dari struktur deltoid (4) ke bilah bahu.
  5. Dari punggung ke badan humeral, melintasi otot-otot yang paling luas, dan belakang. Trajektori ini adalah disebabkan pergerakan dua hala limfa di kawasan ini.
  6. Dari sakrum ke arah otot serong (10) dari abdomen.
  7. Di kawasan lumbar mengikut arah jam.
Barisan urut

Biasanya majikan mengurut seluruh permukaan belakang, sambil bekerja pada garisan di kedua-dua belah tulang belakang. Tetapi ada yang lebih suka untuk membahagi kawasan jahitan ke kawasan: berdiri di sebelah kiri pesakit, bekerja dengan bahagian kanan tubuhnya dan sebaliknya.

Minyak terpakai

Dari banyak produk urut di pasaran, profesional kemungkinan besar memilih minyak. Dicipta berdasarkan komponen semulajadi, ia menyerap dengan cepat, melembapkan kulit, memberikan luncuran yang diperlukan, mempunyai bau yang menyenangkan, menyembuhkan dan melegakan tubuh. Berdasarkan ulasan, minyak mempunyai kesan yang baik:

  • zaitun: kaya dengan vitamin A, C, E, dengan sempurna memelihara dan melembabkan kulit, terutama kering dan sensitif, mempunyai sifat hypoallergenic;
  • aprikot: bergelut dengan selulit dan masalah dermatologi kerana mineral dan vitamin yang membentuknya, ia nada cantik, ia berbau baik;
  • wijen: asas produk ini adalah asid linoleik, yang terkenal dengan kesan regenerasinya, menghilangkan keradangan, menghilangkan toksin, membaiki sel-sel.

Minyak pati dalam bentuk tulen tidak boleh digunakan pada kulit. Tetapi beberapa titik, ditambah kepada asas semulajadi, mempunyai kesan ke atas tubuh manusia:

  • lavender melegakan, melegakan sistem saraf, melegakan insomnia, menghilangkan kekejangan dan ketegangan otot;
  • geranium membantu menghilangkan kemurungan, mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf, telah membasmi kuman;
  • peppermint menghilangkan keadaan spastik, bengkak, meningkatkan aliran darah;
  • Rosemary melawan sakit otot, melegakan selulit.

Sebelum menggunakan alat ini, perhatikan komposisinya. Asas mestilah mineral semulajadi, dan komponen sayuran yang lebih baik. Sebagai bahan tambahan, kompleks vitamin dan jumlah bahan-bahan penting yang sederhana dibenarkan. Kehadiran bahan pengawet, pemekat, wangian dan komponen buatan lain tidak dialu-alukan: kesan mereka terhadap kulit, yang dipertingkatkan dengan teknik urut, boleh menyebabkan perkembangan reaksi alergi terkuat. Sebelum sesi pertama, uji minyak untuk penyerapan dan intoleransi individu, menyebabkan sebilangan kecil kompaun pada tikungan siku.

Maksud bantuan

Selain minyak, pelbagai derivatif kosmetik digunakan untuk mempersiapkan kulit untuk urut: krim, gel, emulsi. Semasa prosedur rawatan, mereka digantikan dengan salap anti-radang yang ditetapkan oleh doktor. Terutama untuk atlet membuat ekstrak dari tumbuhan ubat-ubatan - olahragawan. Merah - panas, kerana ia mengandungi lada dan kapur baring, biru, berasaskan mentol, sejuk.

Tetapi anda boleh membuat rawatan urut dan rakyat:

  1. Madu - produk kaya dengan vitamin dan mikro, menyerap dengan cepat dan mempunyai kesan penyembuhan pada belakang sakit. Ia digunakan dengan lapisan nipis pada kulit, ditekan dengan permukaan melekit sawit, dan kemudiannya meruntuhkannya. Pergerakan dilakukan di sepanjang garis urut, mengelakkan kesan pada nodus limfa dan tulang belakang. Prosedur melawan penyakit sistem muskuloskeletal, organ pernafasan, sistem saraf.
  2. Garam - batu atau laut, dalam campuran dengan minyak sayuran, mempunyai kesan pembakaran anti-radang dan lemak, melawan dengan garam dan tisu subkutan. Urut dengan alat ini menghilangkan rasa sakit di osteochondrosis, melegakan ketegangan di otot belakang, mengurangkan luka - pendidikan di kawasan vertebra serviks 7th.

Bantuan datang selepas prosedur pertama, tetapi kursus 10-15 sesi akan membantu untuk memulihkan kesihatan belakang sepenuhnya.

Apakah teknik urut untuk belakang

Ahli sejarah telah membuktikan bahawa teknik-teknik urut sudah biasa walaupun kepada orang-orang primitif, seperti yang dibuktikan oleh lukisan gua yang terdapat di tempat letak kereta mereka. Walau bagaimanapun, seseorang menggunakan kekuatan dan tenaga tangannya untuk menyingkirkan rasa sakit dan keletihan dengan menggosok atau mengepam kawasan masalah. Seni urut tidak tenggelam, tetapi, sebaliknya, ia telah menjadi lebih popular, telah diperkaya oleh teknik-teknik baru yang berkesan yang telah kita pelajari di seluruh dunia. Pada masa ini, spesies yang dicari ialah:

Klasik

Teknik ini lebih popular daripada yang lain. Sekiranya tiada contraindications yang jelas, ia akan berguna untuk kedua-dua bayi dan orang dewasa. Ia diamalkan sebagai ejen profilaktik atau terapeutik, dan senarai tanda-tanda untuk prosedur itu agak luas.

Algoritma pelaksanaan adalah mudah dan mengandungi teknik asas yang biasa. Mulailah urut dengan mengkaji zon sacral dan lumbar, mengarahkan pergerakan ke nodus limfa yang terdekat. Kemudian mereka secara beransur-ansur bergerak ke atas, meliputi dada dan ShVZ, scapula, deltoid dan otot trapezius.

Teknik urut untuk lelaki dan wanita adalah sama. Tetapi, kerana otot lelaki lebih besar, daya tekanan, keamatan pergerakan dan tempoh prosedur mestilah lebih besar.

Terapeutik

Ia ditetapkan untuk sakit belakang, perubahan patologi dalam struktur otot, masalah tulang belakang seperti osteochondrosis, protrusions, spondylosis, hernias, proses atrophik rawan, scoliosis. Melakukan prosedur menggunakan teknik klasik, dengan tegas mematuhi skema tertentu gerakan urut, arah yang bertepatan dengan aliran darah dan limfa:

  • dari otot persegi pergerakan kawasan lumbal dilakukan ke arah nodus limfa inguinal berdekatan;
  • dari kawasan dada dihantar ke ketiak;
  • dari zon kolar leher - ke clavicular.

Perlu dipertimbangkan bahawa kesan utama harus dibuat pada tisu otot, dan bukan pada tulang. Oleh itu, tidak mungkin tulang belakang tersentuh: hanya seorang ahli terapi manual yang boleh memerintahnya.

Prosedur pertama tidak boleh bertahan lebih dari 10-15 minit, selepas kehilangan sensasi yang tidak menyenangkan, sesi itu berpanjangan. Ulangi kursus rawatan sekurang-kurangnya 2 kali setahun, dan semasa pemecahan masalah - setiap bulan.

Thai

Salah satu teknik kuno dicipta 3000 tahun lalu di China. Kemudian para bhikkhu mengangkutnya ke Thailand, mengerjakan ulang dan menambah teknik-teknik refleksologi dan yoga. Urutan Thai menyembuhkan badan dan semangat, memulihkan saluran tenaga.

Teknik prosedur berbeza dari orang Eropah:

  1. Pendedahan dilakukan melalui pakaian.
  2. Pesakit tidak terletak di atas sofa, tetapi di atas lantai di atas tikar.
  3. Masseur tidak memohon apa-apa minyak atau krim. Daripada alat yang digunakannya hanya jari, tangan, siku, lutut, dan juga kaki (untuk maklumat lanjut, lihat artikel: "Urut kaki di bahagian belakang").

Menurut falsafah Timur, bumi adalah sumber utama tenaga, jadi prosedur bermula dengan mencuci kaki yang santai dan memproses titik-titik aktif kaki. Kemudian mereka bergerak ke belakang, melakukan tekanan lembut, menguli dan meregangkan sepanjang meridian tenaga. Kawasan yang menyakitkan dan bermasalah diusahakan dengan teliti. Mengurutkan otot-otot membujur di bahagian belakang membolehkan anda menyesuaikan kedudukan vertebra yang dipindahkan, sering kali semasa prosedur itu, satu masalah terdengar. Kesan ini dilengkapi dengan senaman khas dari yoga.

Cina

Ahli falsafah timur mendakwa bahawa tenaga vital Qi meresap seluruh Alam Semesta, termasuk tubuh manusia. Aliran ini bergerak melalui saluran khas - meridian. Di mana aliran itu terganggu, timbul masalah, patologi. Tugas urut adalah untuk menghilangkan halangan, menyesuaikan daya dalaman tubuh untuk melawan penyakit. Pakar-pakar Cina melakukan ini dengan:

  • Teknologi titik: setiap meridian tenaga pergi ke permukaan badan dalam bentuk mata yang aktif. Merangsang mereka dengan bantuan klik, tweak, getaran, tuan tidak hanya bertindak pada tisu, darah dan limfa. Pertama sekali, ia memulihkan pergerakan tenaga, menyusun semula struktur badan, melancarkan dorongan kuat untuk pemulihan.
  • Urut gouache: kesan pada titik aktif dan meridian dilakukan oleh pengikis jed (seperti dalam gambar).

Dipercayai bahawa batu ini boleh melegakan kesakitan, saluran darah yang jelas, mempercepat pertumbuhan semula tisu, menenangkan saraf yang teruja. Kesan terapeutiknya dipertingkatkan dengan teknik urut: tekanan, menggosok dan menguli di kawasan mata aktif dan sepanjang meridian tenaga. Lebam yang muncul selepas kesan, kemerahan dan lebam menjadi sejenis peta, "setelah membaca" bahawa tukang urut akan membuat diagnosis yang betul.

Betul melakukan urut Cina otot belakang hanya boleh pakar. Prosedur yang dilakukan sebagai pelanggaran teknik itu mungkin menyebabkan kesan yang bertentangan: tisu akan mengekalkan ketegangan, yang lambat laun akan mengakibatkan keletihan, tekanan, dan kerosakan saraf.

Penyepit Buluh

Bahagian belakang dipijat tidak hanya dengan tangan. Kreoleans, penduduk pulau Mauritius di Lautan Hindi, telah menggunakan "cho" untuk tujuan ini selama 5000 tahun - batang dari buluh diameter yang berbeza.

Untuk permulaan, tongkat terbesar akan berguna. Melakukan pengisaran, tekanan dan getaran, tuan mengunyah otot belakang. Kemudian dia mengerjakannya dengan penyepit diameter kecil, meningkatkan kelajuan dan kedalaman impak. Akibatnya, pemetaan berirama dilakukan sehingga 120 kali seminit, diselingi dengan membelai kelapa sawit.

Urutan ini sering dipilih oleh kanak-kanak perempuan, kerana ia menyumbang kepada penurunan berat badan, memberi kesan saliran limfa, menghapuskan simpanan lemak, selulit, menjadikan kulit cantik dan elastik. Baca lebih lanjut dalam artikel: "Urut dengan tongkat buluh."

Bank vakum

Teknik ini paling sering digunakan untuk tujuan terapi dalam patologi sistem muskuloskeletal, untuk menyembuhkan sendi, menghilangkan parut, parut, meningkatkan peredaran darah, menyingkirkan lemak subkutan. Berikutan arahan langkah demi langkah, sesiapa sahaja boleh mengendalikan prosedur ini:

  1. Kami mengambil bank-penyedut: sesuai untuk kaca belakang atau getah, dalam jumlah 40 hingga 200 ml.
  2. Lubricate area massaged dengan minyak, krim atau jeli petroleum untuk geser kaleng di permukaan tubuh.
  3. Membuat vakum, tetapkan bank di belakang.
  4. Tanpa bergerak, kita memindahkannya, mengikut garis urut, dengan pergerakan pekeliling atau lingkaran.

Selepas 20-30 minit pendedahan, kulit akan membengkak dan menjadi merah, akan ada sensasi membakar sedikit dan sensasi haba. Ini agak biasa. Tetapi rasa sakit dan lebam menunjukkan bahawa teknik urut kalengan telah rosak. Maklumat lanjut tentang prosedur dalam artikel: "Urut bank belakang."

Teknik pengarang

Penyokong gaya hidup sihat yakin bahawa urutan adalah alternatif yang layak untuk rawatan perubatan dan juga kaedah rawatan yang mahal, jadi mereka belajar dengan minat yang baru, begitu popular hari ini, teknik pengarang.

Mardinsky

Seorang doktor dengan pengalaman selama 27 tahun, ketua pusat urut berkongsi pengetahuan dalam satu siri tutorial video khas, termasuk yang diadakan dan dalam talian. Dalam kaedahnya, dia menggabungkan unsur-unsur klasik, sukan dan akupresur, mencadangkannya selepas kerja-kerja fizikal setiap hari, sebagai contoh, penduduk musim panas.

Mengurut belakang mengikut Mardinsky bermula dengan kesan pada otot yang menyokong ruang tulang belakang, dan kemudian mengikut skema klasik: loin - thoracic - kolar kolar kawasan. Pada masa yang sama, bersama-sama dengan teknik asas, pakar menjalankan kajian yang mendalam mengenai titik pencetus yang merespon kesakitan di dalam badan dengan kesakitan. Mereka berkembang menjadi kehilangan selesa sepenuhnya.

Masseur menganggap belakang sebagai zon refleks besar. Dengan bertindak di atasnya, anda boleh menyingkirkan sakit kepala, berehat sistem saraf, menormalkan tekanan dan bernafas, menguatkan sistem imun.

Pengalaman Andrei Yakovlev

Sensasi yang tidak menyenangkan di bahagian belakang, menurut tuan ini, adalah penyakit yang paling biasa. Sebab penampilan mereka adalah kelebihan otot yang berpanjangan, yang menyebabkan hipertonia dan bekalan darah terjejas. Kerana apa yang merosakkan tisu, tulang rawan mengering, dan ligamen dan tendon kehilangan keanjalannya.

Semua ini mewujudkan keadaan yang baik untuk perkembangan osteochondrosis. Andrei Yakovlev yakin bahawa urutan, yang boleh dilakukan secara tetap di rumah, akan membantu mencegah sakit belakang. Perhatian khusus harus dibayar kepada zon peralihan dari pindah ke struktur tetap. Ini adalah sendi:

  • tulang belakang dan sakrum;
  • tengkorak dan serviks;
  • rantau toraks dan lumbar.

Dalam video latihannya "Tiada sakit belakang", Yakovlev menerangkan kaedah pendedahan utama dan menunjukkan cara untuk mendiagnosa: merasakan otot, memberi perhatian kepada masalah yang menyakitkan kawasan, penebalan, kurang kulit bergerak, perubahan warna dan suhu mereka.

Menurut Jacquet

Teknik ini muncul pada akhir kurun ke-19 dan menamakan nama pengarangnya, ahli dermatologi dari Perancis, yang mengembangkan teknik pijat plucking khusus. Ia didasarkan pada penangkapan yang mendalam dari struktur belakang, yang secara ringkas dan cepat dilakukan dengan pad jari jari dan indeks. Teknik-teknik ini bersifat alternatif dengan mengusap, menggosok dan menguli.

Prosedur ini melegakan kejang otot, pelekatan patologi dan pelekatan dalam serat, membersihkan kulit, membuka saluran sebaceous, membersihkan lapisan atas epidermis, mempercepat pertumbuhan semula sel.

Kos dalam salun

Melihat senarai harga salon di Moscow dan St. Petersburg, anda dapat melihat harga satu sesi berbeza-beza bergantung kepada jenis prosedur:

  • Kos urut klasik dari 1200 Rubles;
  • perubatan - dari 1500 rubel;
  • segmental - dari 800 rubel;
  • madu - dari 2000 rubel;
  • vakum - dari 1600 rubel.

Di urut otot belakang dengan bantuan harga mangkuk Tibet menyanyi boleh dirunding.

Prestasi yang betul di rumah

Ia berguna untuk kita masing-masing untuk mempelajari teknik asas urut, supaya pada bila-bila masa anda dapat membantu diri sendiri dan orang tersayang anda secara percuma. Pertama sekali, anda perlu mengikuti skim umum prosedur:

  1. Pada peringkat awal, pukulan klasik dan push-up dilakukan, berehat otot belakang dan menyediakan mereka untuk kerja yang lebih intensif.
  2. Bahagian utama adalah berdasarkan penggosokan, pemanasan, tekanan, penampakan dan getaran. Terdapat kesan pada otot dan struktur belakang.
  3. Prosedur ini berakhir dengan menyapu menenangkan cahaya.

Semasa sesi, ingatlah bahawa mereka sentiasa mengurut tanpa menjejaskan tulang belakang, dan kawasan ginjal dan kawasan interscapular diteruskan melalui pergerakan permukaan cahaya.

Pemijat khas akan membantu membuat urutan diri:

  • roller;
  • bola getah dengan pancang;
  • manual pemetik bergetar manual dengan magnet terbina dalam dan pemancar inframerah;
  • pemijat rama-rama, dilampirkan kepada kawasan masalah;
  • Aplikator Kuznetsov dalam bentuk karpet;
  • Kerusi urut meliputi: dari yang paling mudah, dipasang dari pelbagai bola kayu yang berputar, kepada peranti elektronik kompleks yang meniru teknik urut klasik;
  • satchel;
  • kolar.

Jangan kecewa jika tidak ada yang seperti ini di rumah. Untuk urutan belakang, anda boleh menyesuaikan alat yang tersedia: pin rolling dapur, botol air plastik, tuala terry untuk menggosok, bola tenis, berus dengan bulu semulajadi atau silikon.

Video

Anda boleh belajar mengurut punggung secara profesional dengan tangan anda sendiri, walaupun tanpa mengambil kursus. Ia cukup untuk melihat bengkel latihan yang ditawarkan oleh tukang urut yang berpengalaman. Sebagai contoh, Nikolai Filimonov, seorang pengamal teknik urut Barat dan Timur, mengajar teknik santai yang mudah.

  1. Untuk menjalinkan hubungan dengan pesakit, kami meletakkan satu tangan di atas kepalanya dan yang lain di sakrum, mengarahkan mental untuk urut selama satu minit.
  2. Kami menjalankan "gelombang" dengan tangan kanan, manakala kiri terletak di kawasan sakrum.
  3. Kami melakukan pemijatan lembut dengan pergerakan pekeliling lembut, licin, diarahkan dari bawah ke atas, dan kemudian ke arah yang berbeza. Kami bekerja dengan telapak tangan dan jari santai.
  4. Tisu knead, mencipta roller otot dan menggulung kulit dari pinggang ke bahu.
  5. Kami menghulurkan otot secara menyerong kerana membebankan untuk melegakan kekakuan dan kesakitan pada tisu.

Teknik sedemikian akan membantu untuk melegakan dan melegakan keletihan selepas hari kerja, memberi anda kemudahan pergerakan, aktiviti dan kegembiraan hidup.

Tutorial pemula

Urut vakum belakang membuat bank atau alat khas. Urut bahagian lumbal, toraks dan serviks, tanpa menjejaskan tulang belakang. Dengan ketiadaan contraindications, teknik ini berguna untuk hernia, penyakit radang tulang belakang, sakit belakang.

Terapi manual adalah kesan ke atas tulang belakang, yang dilakukan oleh ahli terapi urut terlatih. Teknik urut manual digunakan untuk mengubati penyakit tulang belakang serviks, toraks dan belakang belakang.

Urut untuk belakang dan leher MAST akan membantu anda untuk mendapatkan urut diri dari sakit belakang di rumah. Berbaring di atas gurney dengan roda, pesakit berguling di sepanjang penggelek urut, mengurut otot paravertebral.

Urut sendi bahu untuk sakit di sendi adalah yang terbaik dilakukan bukan di rumah tetapi oleh ahli terapi urut. Tugas kaedah rawatan adalah untuk melegakan kesakitan, memperbaiki keadaan sendi selepas kecederaan, dengan arthrosis, arthritis, bursitis dan periarthritis.

Urut bahagian bawah akan membantu melegakan sakit belakang dan mengendurkan otot. Ia boleh dilakukan di rumah, setelah mempelajari teknik urut atau menggunakan alat tukang urut. Mengurut kawasan tulang belakang dan buah pinggang adalah kontraindikasi.

Urutan terapeutik zon kolar serviks ditunjukkan untuk kedua-dua bayi dan orang dewasa. Prosedur ini boleh dilakukan di klinik atau di rumah, menggunakan teknik mengurut diri klasik atau menggunakan alat tukang urut untuk leher dan tali bahu.

Dalam kehidupan, setiap kita, lambat laun, menghadapi kesakitan asal-usul yang berbeza. Hurling atau tajam, ia tiba-tiba timbul, meletupkan seseorang, menembusi badan, seolah-olah oleh pelepasan elektrik, merosakkan kebebasan pergerakan,...

Urut kaki merujuk kepada jenis pendedahan yang kompleks disebabkan peningkatan bahayanya, dan oleh itu dibenarkan dilakukan hanya oleh tuan berlatih yang kompeten atau orang yang telah menjalani latihan khusus. Dijalankan dalam kes di mana manipulasi...

Prinsip urut dan urut terapi vakum datang dari ubat tradisional Cina. Hari ini, kaedah rawatan oleh bank berada di bawah pangkalan saintifik, alat ini rumit dan bertambah baik. Pemijat vakum digunakan dalam bidang profesional dan...