Utama / Pergelangan tangan

Bagaimana untuk meregangkan tulang belakang di rumah?

Daya tarikan tulang belakang di rumah (daya tarikan) mempunyai kesan positif terhadap kecederaan yang dipindahkan. Kaedah ini digunakan untuk merawat scoliosis, hernia dan chondrosis. Oleh kerana peregangan, jarak antara cakera menjadi lebih besar, yang melegakan pinch dari saraf dan menghilangkan rasa sakit. Kaedah menarik spinal dianggap secara tidak sengaja oleh para profesional perubatan, walaupun hakikat bahawa peralatan peregangan digunakan di arsenal hospital. Adakah latihan regangan berkesan sebagai rawatan? Lebih daripada, tetapi daya tarikan tidak digunakan untuk semua penyakit tulang belakang, dan dalam beberapa kes, peregangan tulang belakang di rumah dikontraindikasikan.

Bilakah anda memerlukan satu set latihan untuk peregangan?

  • Pemindahan semasa dislokasi dan patah tulang. Ia memperbaiki vertebra dalam kedudukan tertentu, tidak membenarkan mereka bergerak.
  • Apabila scoliosis tidak berbalas panjang untuk meregangkan tulang belakang, supaya tidak mendapat komplikasi. Jika tidak, terdapat peluang untuk mencederakan tulang belakang. Rawatan skoliosis memerlukan pendekatan bersepadu (kursus urut, latihan khas, kolar dan korset yang menyokong).
  • Sesetengah doktor tidak mengesyorkan menggunakan kaedah rawatan ini dengan osteochondrosis, supaya tidak mencederakan cakera dan vertebra yang terjejas.
  • Dengan hernia, daya tarikan adalah cara yang baik untuk dilakukan tanpa campur tangan pembedahan, tetapi daya ekzos mempunyai had mereka. Jika tidak, anda boleh memburukkan keadaan pesakit.

Kontra untuk daya tarikan

Peregangan tulang belakang mungkin tidak semestinya berguna. Anda tidak boleh bersenam untuk mengeluarkan tulang belakang di rumah jika arthritis atau osteoporosis ada. Jangan lakukan dengan penyakit sistem vaskular, penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Ia tidak diingini untuk dilakukan dengan trombosis, hari kritikal. Jangan tarikkan wanita hamil, supaya tidak merosakkan janin. Jangan lakukan dengan selsema, penyakit virus, terutamanya jika mereka disertai demam tinggi.

Apabila peregangan tulang belakang tidak dapat ditekan dengan kuat, jika pesakit merasa lemah, lebih baik untuk meninggalkan kaedah ini.

Jenis regangan

Daya tarikan tulang belakang dibahagikan kepada 2 jenis:

  • Daya tarikan bawah air. Cengkaman bawah air memerlukan kolam dan peralatan khas. Ia dibuat di hospital. Air membantu menghilangkan rasa sakit.
  • Daya tarikan kering tulang belakang dengan tangan mereka sendiri dilakukan di klinik dan secara mandiri. Doktor menggunakan, sebagai peraturan, jadual khas (sofa) untuk lukisan menegak dan mendatar.

Terdapat sebilangan besar simulator padat yang mudah dipasang di apartmen. Tetapi apabila menggunakan simulator untuk daya tarikan, perundingan dengan doktor anda adalah perlu.

Bagaimana untuk melakukan peregangan tulang belakang?

Untuk meregangkan tulang belakang di rumah, anda harus menggunakan beberapa latihan:

  • Untuk toriak: pesakit mesti berdiri, kaki diletakkan lebar bahu selain. Pesakit merendahkan kepalanya, membongkok di rantau thoracic, sementara punggung bawahnya tetap rata dan tidak bengkok. Lelaki itu terbentang ke atas, sementara pada masa yang sama menenangkan otot tegang. Kedudukan ini ditetapkan selama 10 saat.
  • Pesakit bersandar ke hadapan, meletakkan kakinya lebar lebar bahu. Apabila badan mengikat ke hadapan, telapak tangan menyentuh lantai, kaki dan belakang berehat, dan beban terletak pada otot tulang belakang.
  • Pesakit naik ke posisi awal, menyentuh dahinya ke kaki dan bersandar ke arah kaki. Dari masa ke masa, orang akan menjadi lebih fleksibel dan dengan mudah dapat menyelesaikan latihan ini.
  • Pesakit berdiri, kemudian membungkuk, mendedahkan satu kaki ke depan. Kepada kaki mesti meregang dahinya. Betulkan kedudukan selama 30 saat tanpa menahan nafas anda.
  • Kami mengumpul tangan di "kunci", membawa mereka kembali. Pesakit sedang duduk atau berdiri, dan tangannya berpaling di belakangnya: satu di atas dan yang lain di bahagian bawah. Betulkan kedudukan selama empat puluh saat.
  • Pesakit duduk di atas lantai dan menarik kakinya. Selepas itu, dia mengambil telapak tangannya dengan kaki, tanpa membengkokkan lutut, dan membentangkan dahinya ke arah mereka. Badan ditetapkan dalam kedudukan ini selama 20 saat. Ia sangat mudah untuk melakukan daya tarikan tulang belakang pada diri sendiri, dengan tangan anda sendiri supaya anda dapat memperbaiki keadaan pesakit.
  • Bergantung pada bar mendatar (bar dinding) juga boleh digunakan sebagai latihan untuk peregangan tulang belakang bercuti, di rumah.

Daya tarikan lumbar

Latihan untuk menarik tulang belakang lumbar:

  1. Pesakit terletak di belakangnya, menekan bahunya ke lantai. Tangan perlu dilepaskan. Bendakan kaki, buat pertama kali di sebelah kanan tubuh, kembali ke posisi awal, kemudian letakkan kaki di sebelah kiri badan. Ulangi latihan 4 kali di setiap arah.
  2. Lelaki itu terletak di punggungnya, meletakkan kakinya di atas lantai, dan membungkuk kaki yang lain dan mengetatkannya ke dada. Kedudukannya ditetapkan selama 30 saat, idealnya pesakit harus mencapai lutut dengan dahinya. Selepas itu, kaki meluruskan dan orang itu kembali ke posisi permulaan. Manipulasi yang sama dilakukan dengan kaki yang lain.
  3. Kami berbaring di perut, membongkok kaki kanan di lutut. Kami mengendalikan tangan di kaki kaki yang bengkok, dan tumit ditekan ke arah punggung. Kami kekal dalam kedudukan ini selama satu setengah minit. Panjangkan kaki, lakukan yang sama dengan kaki kiri.
  4. Kami mendapat semua empat, dengan lancar berehat otot perut, bengkok di kawasan lumbar. Pinggang harus diluruskan tanpa tekanan dan usaha, hanya di bawah berat badan pesakit. Selepas ini, kita tarik perut dan bengkokkan pinggang. Bahagian belakang harus kelihatan seperti busur.
  5. Kami berbaring di belakang kami, kami meletakkan kaki kami di atas lantai. Ia perlu untuk membengkokkan kaki di lutut. Kemudian menekan bokong ke lantai, bengkokkan bahagian belakang yang lebih rendah, atur kedudukannya selama 15 saat. Dan selepas itu kita menjalankan penenggelaman bahagian lumbar ke bawah. Latihan ulangan dilakukan sehingga 8 kali. Peraturan: latihan dilakukan tanpa pergerakan secara tiba-tiba dan pada kadar lambat.

Alat tangkapan

Agar tidak melakukan traksi di hospital, anda boleh membina meja khas untuk daya tarikan di rumah. Peranti yang sangat baik ini berguna apabila pesakit tidak dapat menghasilkan bar gantung.

  • Kami mengambil papan yang luas, yang dibalut dengan kain di beberapa lapisan. Jadi badan tidak akan slaid di atas meja.
  • Satu sisi papan dipasang pada ketinggian 130 cm di atas lantai, pada sudut 45 darjah.
  • Di tepi tinggi papan dipasang tali. Panjang tali adalah kira-kira setengah meter.

Bagaimana untuk mengamalkan simulator sedemikian? Ia adalah perlu untuk berbaring di atas meja, berehat semua otot, memakai tali ke tangan. Jadual sedemikian bukan sahaja tidak merosakkan tulang belakang, tetapi juga meningkatkan postur, membentang semua bahagian tulang belakang, menghilangkan keletihan dari otot.

Simulator boleh dibuat dari katil dengan tilam yang keras. Untuk melakukan ini, buat dia shleyki. Lebar tali adalah 7-8 cm, dan panjangnya kira-kira 150 cm. Mereka diperbuat daripada kain tebal, dan katil itu sendiri dinaikkan pada sudut 40-45 darjah (di kepala katil). Gandar dilampirkan ke kepala kepala, ia diletakkan di bawah ketiak untuk memegang badan.

Pencegahan

  • Kesakitan di tulang belakang tidak kelihatan cukup untuk memantau postur mereka, bukan untuk mengangkat berat, selesa untuk tidur.
  • Agar tidak menyakitkan leher, anda harus mengelakkan duduk di atas permukaan lembut, dan kaki anda harus berdiri tegak di atas lantai, disyorkan untuk menjaga lurus belakang anda. Jangan bengkok lagi, dan jika kerja melibatkan duduk panjang perlu dilakukan dari semasa ke semasa untuk memanaskan badan. Anda tidak boleh duduk "kaki dengan kaki."
  • Selepas peregangan, tulang belakang tidak boleh dibebankan, dan berat hanya meningkat dari kedudukan duduk. Apabila membawa beg atau benda berat lain di tangan mereka, beratnya diagihkan sama rata, supaya tidak menyebabkan kelengkungan lumbar tulang belakang.
  • Ia perlu tidur di atas katil dengan asas separa tegar dengan tilam nipis. Adalah lebih baik menggunakan tilam ortopedik dan bantal segi empat tepat. Kepala untuk kelonggaran otot harus terletak sejajar dengan dasar tempat tidur. Otot tidak boleh berehat jika seseorang tidur kurang dari 9 jam.

Sekiranya peraturan ini diikuti, maka kebarangkalian penyakit tulang belakang berkurangan.

Apakah latihan yang perlu untuk melanggar postur?

Adakah mungkin untuk menggantung di bar mendatar dengan scoliosis?

Apakah latihan yang digunakan untuk wanita hamil untuk belakang?

Latihan untuk meregangkan tulang belakang di rumah

Pada zaman purba, apabila patologi tulang belakang bermula pada manusia, kiropraktik berusaha membetulkan kelemahan ini dengan meregangkan. Fraktur tulang belakang dengan anjakan, scoliosis, osteochondrosis dan hernia dikaitkan dengan patologi tulang belakang.

Terima kasih kepada hud, jarak antara cakera meningkat, yang membawa kepada penyahmampatan saraf dan ketara mengurangkan kesakitan. Tetapi pada zaman dahulu.

Hari ini, doktor ragu-ragu dengan daya tarikan, dan ini walaupun pada hakikatnya hud digunakan di banyak hospital menggunakan alat mahal dan canggih. Tetapi semua peranti kompleks ini tidak menyelesaikan masalah. Agar tidak berpaling kepada ahli terapi urut atau kiropraktik, terdapat latihan untuk meregangkan tulang belakang di rumah.

Bilakah peregangan tulang belakang digunakan?

Terdapat kes-kes apabila hud hanya perlu, dan terdapat juga keadaan apabila ia akan dibekalkan dan adalah wajar untuk menolaknya. Berdasarkan keadaan ini, adalah mustahil untuk memberikan jawapan yang tegas kepada soalan yang diajukan.

  • Traksi dilakukan semasa penghapusan anjakan, akibat dislokasi dan patah tulang. Walau bagaimanapun, daya tarikan sentiasa diiringi oleh penempelan vertebra selepas meregangkan dalam kedudukan tertentu;
  • Jika seseorang mempunyai scoliosis, maka regangan panjang sangat berbahaya untuk menghasilkan, kerana ini boleh mencetuskan berlakunya kecederaan dan membawa kepada komplikasi yang tidak diingini yang lain. Ia perlu melawan scoliosis dalam kompleks. Iaitu, sebagai tambahan kepada daya tarikan, pesakit perlu menetapkan urutan khas dan gimnastik, serta kolar dan korset pembetulan.
  • Tetapi dengan osteochondrosis, secara amnya tidak disyorkan untuk melibatkan diri dalam peregangan, dengan alasan bahawa apa-apa kesan mekanikal yang minimum pada tulang belakang yang cedera adalah sangat berbahaya, kerana ia boleh merosakkan dan vertebra dan cakera bermasalah;
  • Jika anda mempunyai hernia tulang belakang, kemudian menetapkan daya tarikan, anda tidak dihantar ke operasi yang kompleks dan diberi peluang untuk pulih tanpa pembedahan. Pasti, dalam mana-mana patologi bahagian-bahagian yang berbeza dari tulang belakang, setiap tulang belakang mempunyai batas sendiri daya tarikan yang dibenarkan. Sekiranya anda melebihi, anda boleh mencetuskan kecederaan serius.

Apakah kontraindikasi untuk meregangkan tulang belakang?

Sebarang latihan fizikal mempunyai kontraindikasi sendiri, dan daya tarikannya tidak terkecuali. Ia tidak disyorkan untuk mengabaikan cadangan di bawah ini, kerana jika tidak, anda boleh memburukkan lagi penyakit sedia ada dengan beberapa penyakit baru.

  1. Dilarang menghalangi osteochondrosis, osteoporosis dan arthritis;
  2. Daya tarikan tidak wajar jika anda mempunyai vaskular, jantung, atau hipertensi;
  3. Apabila regangan trombosis dilarang sama sekali!
  4. Peringatan amat melampaui oleh ubat moden mengenai kelakuan ekstrak semasa haid dan kehamilan. Pertama, berjumpa dengan doktor anda dan dengar perasaan anda;
  5. Pelaksanaan peregangan tulang belakang sangat tidak diinginkan untuk selesema dan penyakit virus, disertai oleh demam;
  6. Mematuhi peraturan terapi fizikal - anda tidak perlu terlalu banyak kerja dan melakukan latihan melalui kekerasan. Jika anda merasakan kelemahan dalam badan, berikan hud.

Menegangkan tulang belakang di rumah

Untuk peregangan sakit belakang, anda boleh menggunakan latihan terbukti dari yoga dengan selamat. Jika anda mempunyai pengalaman yoga, maka latihan berikut untuk peregangan tulang belakang akan sangat membantu:

  • Apabila membentangkan dada di belakang, ambil kedudukan berdiri dan letakkan kaki anda lebih lebar daripada bahu. Perlahan-lahan menurunkan kepalanya dan bengkok di bahagian belakang toraks. Tetapi perhatikan tali pinggang anda, ia tidak sepatutnya meleleh pada masa ini. Kemudian peregangkan dan berehat otot anda. Dalam kedudukan ini, anda perlu kekal selama 10 saat.
  • Tilts ke depan. Memulakan kedudukan sebagai kes di atas. Seterusnya, buat bengkok ke hadapan dan sentuh lantai dengan tapak tangan anda. Otot kaki dan belakang perlu dilonggarkan, sehingga seluruh beban jatuh pada tulang belakang.
  • Jenis cerun seterusnya dilakukan dari posisi permulaan yang diterangkan di atas, hanya sekarang anda perlu menyentuh kaki anda dengan dahi anda dan mengikat shin anda dengan tangan anda. Sememangnya, tanpa latihan terlebih dahulu untuk melakukan latihan ini dengan kualiti yang tinggi dan kali pertama anda tidak mungkin berjaya. Tetapi secara beransur-ansur anda akan mencapai kelenturan yang diperlukan dan anda akan melakukan senaman tanpa sebarang kesulitan.
  • Lereng seterusnya yang dilakukan dari kedudukan berdiri. Teruskan satu kaki ke hadapan dan, sambil menyengetkan, sentuh dahi kaki terdedah. Pegang kedudukan ini selama setengah minit, dan bernafas secara merata dan tenang.
  • Tangan dalam kunci belakang belakang. Senaman harus dilakukan berdiri atau duduk, dan tangan di belakang, salah satunya dimulai dari bawah, dan yang kedua dari atas karena kepala. Sekarang cuba hubungkan tangan anda dalam kunci.
  • Senaman fleksibiliti dari sekolah. Duduk di atas lantai dan tarik kaki anda. Seterusnya, lakukan bengkok ke hadapan dan pegang kaki dengan tapak tangan anda. Sentuh dahi lututnya dan kekal dalam kedudukan ini selama 15-20 saat.
  • Bergantung pada bar dinding atau bar mendatar juga menyumbang kepada peregangan tulang belakang.

Berikut adalah latihan berkesan untuk meregangkan tulang belakang di rumah untuk pelbagai penyakit belakang.

Latihan untuk meregangkan tulang belakang lumbar

  • Berbaring di belakang anda, tangan tersebar ke sisi dan tekan bahu anda ke lantai. Seterusnya, bengkokkan kaki di lutut dan cuba bergilir-gilir untuk meletakkan kaki yang bengkok di sebelah kanan, dan kemudian kembali ke posisi permulaan. Selepas berhenti sebentar, ulangi latihan, hanya ke sebelah kiri dan 3-4 kali untuk setiap sisi;
  • Latihan seterusnya - meletakkan di belakang anda, meletakkan satu kaki di atas lantai, dan bengkokkan yang lain di lutut dan tarik lengannya ke dada sebanyak mungkin, tetapi tanpa kesakitan yang jelas. Pegang kedudukan ini untuk beberapa saat dan cuba menyentuh lutut anda dengan dahi anda. Pegang kedudukan ini selama 30-40 saat, dan perlahan-lahan meluruskan kaki dan lakukan prosedur yang sama dengan kaki lain;
  • Duduk di atas lantai dan luruskan kedua kaki. Seterusnya, bersandar ke depan tanpa membengkokkan lutut anda dan cuba mengikat kaki anda dengan telapak tangan anda. Sekiranya anda tidak dapat mencapai hentian itu, bungkuslah tangan anda di pergelangan kaki anda. Selesai? Sekarang condongkan kepala perlahan-lahan pada lutut anda dan tinggal di kedudukan itu selama beberapa minit. Cuba selesaikan sepenuhnya dan jangan bersenam melalui kekuatan atau kesakitan. Tugas utama anda adalah untuk tidak membahayakan diri sendiri;
  • Berbaring di perut anda dan bengkokkan lutut kiri anda. Sekarang cuba dengan kedua-dua tangan untuk merebut kaki kaki kiri anda dan tekan tumit ke atas punggung. Kunci dalam kedudukan ini selama 1-1.5 minit. Selepas satu minit pendedahan, kembalikan kaki kiri ke kedudukan mendatar dan melakukan operasi yang sama dengan kaki kanan;
  • Dapatkan semua empat, berehat otot perut anda dan perlahan-lahan membongkok belakang bawah anda. Jangan sekali-kali tidak melakukan senaman ini dengan usaha, hanya biarkan bahagian bawah badan itu sendiri membengkok di bawah beratnya sendiri. Sekarang tarik ke perut dan bengkokkan pinggang. Kembali di kawasan lumbar perlu mengambil bentuk bulat;
  • Bersandar di belakang dan bengkokkan lutut anda, dan letakkan kaki anda di atas lantai. Bend sejauh mungkin di rantau lumbar, dan cuba untuk berpelukan ke lantai dengan punggung anda. Pegang kedudukan ini selama 10-15 saat. Dan sekarang bengkok belakang, sambil lentur kembali ke lantai. Ulangi latihan ini 6-8 kali dan lakukan dengan lancar dan perlahan-lahan.

Manfaat tulang belakang meregangkan di osteochondrosis

Penyakit ini sering berlaku pada orang-orang dari kategori umur yang berlainan, dan jika anda mempunyai osteochondrosis, anda perlu memulakan rawatan dengan segera. Selain mengambil pelbagai ubat dan ubat tradisional, ia juga perlu melakukan gimnastik khas.

Terima kasih kepada peregangan, anda akan meningkatkan peredaran darah dan menormalkan proses metabolik, serta meningkatkan ketara jarak antara vertebra. Ekzos akan melegakan ketegangan di bahagian belakang dan menurunkan tekanan pada rongga dalaman cakera intervertebral.

Jika anda merancang untuk merawat belakang anda di rumah, maka anda boleh menggunakan katil atau papan keras. Berbaring di papan supaya kepala anda berada di bahagian bawah, dan daya tarikan dilakukan kerana berat badan anda. The pull-up di dinding atau bar mendatar terbukti baik. Kekurangan utama tarik-up ialah tangan akan segera menjadi letih, jika anda tidak pernah melakukan latihan ini sebelum ini.

Terdapat beberapa kaedah yang lebih popular untuk meregangkan bahagian belakang osteochondrosis, tetapi biasanya mereka diresepkan oleh doktor yang hadir. Tetapi ada cara sejagat, yang mana tidak ada yang mengesyaki - ini berenang.

Anda mungkin telah menyedari bahawa orang yang masuk untuk berenang sentiasa mempunyai punggung yang rata dan sihat. Semasa berenang, seseorang melegakan otot dan melegakan tekanan dari cakera intervertebral. Ingin kembali sihat - mula kerap pergi ke kolam renang.

Latihan senam dilakukan dengan cakera intervertebral yang herniated

Dalam amalan perubatan, pelbagai latihan fizikal digunakan yang disyorkan untuk orang yang mempunyai hernia cakera vertebra. Latihan terbaik meregangkan, kerana mereka mengurangkan kesakitan dan mempromosikan kelonggaran otot dan kawasan masalah belakang. Latihan untuk meregangkan tulang belakang dengan hernia boleh dibahagikan kepada empat jenis:

  1. Latihan menstabilkan, mereka latihan kekuatan. Jika anda melakukan sukan kekuatan, anda akan mengukuhkan otot-otot perut dan belakang dengan ketara, serta meningkatkan pergerakan, ketahanan dan kekuatan;
  2. Latihan aerobik keamatan yang rendah. Latihan seperti itu termasuk berbasikal, berjalan kaki, dan berenang. Latihan ini akan menguatkan otot-otot belakang dan perut tanpa membuat ketegangan khas untuk mereka. Gimnastik air sangat berguna, kerana air membantu mengurangkan beban di belakang;
  3. Kelas yoga. Terdapat banyak latihan gimnastik dari negara-negara Asia Timur, yang menyumbang kepada peningkatan kecergasan fizikal, fleksibiliti, keseimbangan psikofisikal, serta mengurangkan jumlah kesakitan lumbal;
  4. Walau bagaimanapun, hasil yang terbaik menunjukkan regangan. Latihan regangan dengan cara yang terbaik mengurangkan kesakitan. Tetapi sebagai pemerhatian telah menunjukkan, anda boleh mencapai hasil yang hebat hanya jika anda menggabungkan regangan dengan gimnastik kuasa.

Latihan untuk meregangkan tulang belakang toraks

  • Duduk di kerusi dan tegas tekan punggungnya. Lihat lurus ke hadapan dan cuba menyimpang giliran kiri dan kanan. Apabila melakukan senaman, letakkan tangan anda ke tepi dan pastikan ia bergerak selari dengan lantai. Ulangi latihan beberapa kali.
  • Duduk di atas kerusi, letakkan tangan anda pada tali pinggang anda dan elakkan siku anda dalam arah yang berbeza. Mulailah perlahan-lahan mengangkat bahu anda hingga batas, sambil cuba menarik kepala anda. Dan kemudian perlahan-lahan menurunkan bahu ke batas. Lakukan latihan ini 3-4 kali.
  • Duduk di atas kerusi dan letakkan tangan anda di belakang kepala anda, memasangkannya ke dalam kunci. Kemudian putar kes itu sejauh mungkin ke kiri, tinggal di posisi itu selama beberapa saat dan kembali ke posisi permulaan. Sekarang ulangi pergerakan yang sama, tetapi ke kanan. Semasa giliran, anda perlu merasakan peregangan otot dan tulang belakang.

Kesimpulannya

Sekarang anda tahu bagaimana untuk melaksanakan latihan untuk meregangkan tulang belakang di rumah dan apa faedah latihan fizikal ini akan dibawa ke tubuh anda. Perkara utama bukan untuk menjadi malas dan melaksanakannya secara teratur, tetapi sebelum anda memulakan latihan, pastikan anda berunding dengan doktor anda.

Menjaga kesihatan belakang anda, dan kemudian kemudahan gerakan dan mood yang baik akan bersama anda sepanjang hayat!

Daya tarikan tulang belakang di rumah dan klinik

Penyempitan tali tulang belakang adalah salah satu peringkat rawatan rumit masalah yang berkaitan dengan luka organ ini. Tidak ada konsensus di kalangan pakar mengenai manfaat luar biasa teknologi ini, tetapi metodologi telah digunakan selama lebih dari 2 abad dan telah membantu ramai orang.

Keseluruhan persoalannya adalah bahawa lanjutan tulang belakang di rumah dilakukan dengan mengambil kira ciri-ciri tubuh dan dengan ketat berunding dengan doktor. Kesan mekanikal pada ruang tulang belakang boleh menyebabkan komplikasi serius patologi, dan oleh itu perlu berhati-hati mempertimbangkan kontraindikasi yang ada.

Intipati teknik ini

Peregangan (daya tarikan) atau, secara saintifik, daya tarikan tulang belakang adalah peregangan pada ruang tulang belakang di bawah beban yang dibuat oleh berat sendiri atau berat tambahan. Matlamat proses ini adalah untuk memulangkan vertebra yang dipindahkan ke tempat mereka dan melegakan kekejangan otot.

Prinsip rawatan dengan meregangkan lajur tulang belakang telah dikembangkan untuk waktu yang sangat lama dan telah menjalani beberapa perubahan yang mengurangkan risiko kesan sampingan. Apakah masalah utama dengan menggunakan daya tarikan? Peregangan yang berlebihan boleh menyebabkan air mata mikroskopik, peningkatan hernia, perbezaan berlebihan vertebra.

Teknologi perkakasan moden membolehkan anda mengawal proses dan keamatan beban, yang mengurangkan risiko rawatan sedemikian di klinik khusus. Penyempitan tulang belakang di rumah sering dilakukan tanpa kawalan yang betul, yang menyumbang kepada kemunculan kesukaran dengan regangan aktif yang berlebihan.

Apakah intipati metodologi? Pemakaian beban di sepanjang ruang tulang belakang membolehkan untuk meningkatkan jurang intervertebral, yang secara semulajadi membawa kepada pelepasan akar saraf, tisu otot dan saluran darah. Cakera intervertebral yang dimampatkan secara beransur-ansur dilepaskan dan kembali ke tempatnya, jika ubah bentuk itu tidak boleh dipulihkan. Akibatnya, sindrom kesakitan dihentikan, peredaran darah dan proses metabolik dinormalisasi.

Salah satu syarat kesan positif hud adalah kesan beransur-ansur. Proses ini dibahagikan kepada beberapa prosedur yang dijalankan dengan peningkatan beban secara beransur-ansur. Kompleks perubatan meliputi pelbagai latihan yang berbeza ketika meregangkan zona vertebral yang berbeda. Sudah tentu, daya tarikan tulang belakang serviks berbeza dengan ketara dari, contohnya, peregangan kawasan lumbar.

Varieti kaedah

Peregangan ruang tulang belakang bervariasi dalam tujuan (matlamat), kaedah pembentukan beban, arah tindakan dan keamatannya, serta syarat-syarat prosedur dan gabungannya dengan pengaruh lain. Dengan tujuan, dua jenis peregangan utama dibezakan: meregangkan lajur sekiranya berlaku patah tulang untuk menyelaraskan tulang belakang dan meregangkan pelbagai penyakit, yang bertujuan untuk meluaskan jurang intervertebral dan memperkuat rangka kerja otot.

Beban pada tulang belakang boleh diwujudkan melalui penggunaan badan yang betul atau dengan bantuan berat, blok, cincin, ikat pinggang, dan sebagainya. Atas dasar ini, hud boleh manual atau dengan bantuan peranti. Lanjutan perkakasan diperuntukkan secara berasingan yang berkaitan dengan penggunaan peranti khas, dan simulator boleh kedua-duanya bergerak dan mudah alih, mudah alih.

Menurut kaedah pembentukan arah tindakan beban, sambungan lentur dan menegak tulang belakang diklasifikasikan. Memastikan arah yang dikehendaki dicapai oleh kedudukan pesakit yang berlainan semasa prosedur: beratur, berdiri atau duduk. Dalam varian terakhir 2, arah daya adalah dari atas ke bawah, dan dalam kedudukan terdedah - dari kiri ke kanan atau sebaliknya.

Daya tarikan detenter dapat dilakukan dalam keadaan rumah normal, di klinik atau di lingkungan khusus. Jenis utama prosedur berikut dibezakan:

  1. Daya tarikan tulang belakang kering. Peregangan mendatar atau menegak dilakukan di udara normal. Tempoh pendedahan dan corak beban ditentukan oleh pakar, dan tempoh prosesnya boleh berubah dari 5-6 minit hingga beberapa jam.
  2. Tarik bawah air. Kaedah ini dilaksanakan di dalam air, dan ia adalah wajar untuk memanaskannya ke keadaan hangat. Teknik ini adalah salah satu prosedur yang paling jinak dan boleh dilakukan dengan pengedaran usaha mendatar atau menegak. Yang paling biasa di bawah air mendatar peregangan tulang belakang. Air membolehkan anda melegakan otot-otot dan serat saraf yang membantu mengurangkan beban ke atas saraf tulang belakang.

Regimen rawatan menggunakan daya tarikan sebahagian besarnya ditentukan oleh lokalisasi lesi: serviks, toraks, lumbosacral. Perhatian dan penjagaan yang paling penting memerlukan peregangan tulang belakang serviks di rumah, kerana di sini adalah saluran saraf dan darah tertumpu, menuju ke otak.

Apabila teknik digunakan

Apabila menetapkan prosedur regangan tulang belakang, keputusan positif berikut diambilkira:

  • peningkatan dalam jurang intervertebral;
  • kebarangkalian pengurangan hernia yang tinggi, terutamanya pada peringkat awal, akibat penurunan tekanan dalam rongga intervertebral, yang memastikan reabsorpsi tisu tersemperit;
  • Memperkuat rangka otot melalui latihan otot dan ligamen;
  • normalisasi bekalan darah sistem vertebra;
  • meluruskan keseluruhan ruang tulang belakang;
  • penyahmampatan gentian saraf, yang bertujuan untuk mengurangkan kesakitan.

Mod lanjutan yang dipilih dengan betul boleh memberikan peningkatan dalam jurang intervertebral sebanyak 1.5-3.5 mm dan diameter lubang - 0.4-0.6 mm.

Penyempitan tali tulang belakang biasanya ditetapkan untuk manifestasi osteochondrosis, hernia, protrusi dan patologi lain. Khususnya, prosedur ini dilakukan dengan:

  • cervicocraalgia;
  • cervicalgia;
  • cervicobrachialgia;
  • thoracalgia;
  • neuralgia intercostal;
  • lumbodynia;
  • luka tulang rusuk, otot dada berbentuk pir dan anterior;
  • lumbosacralgia kronik;
  • lumboischialgia;
  • dystonia jenis neurocirculatory.

Prosedur dengan beban kecil berguna sebagai profilaksis, terutamanya untuk postur yang tidak normal, gaya hidup yang tidak aktif, beban fizikal yang kerap berlaku pada tulang belakang. Di bawah kawalan khas, daya tarikan dilakukan dalam kes kecederaan tulang belakang: dislokasi, lebam teruk, keseleo, patah tulang belakang.

Ramai pakar percaya bahawa apabila luasan tulang belakang terancam, risiko komplikasi cukup tinggi.

Perlu diingatkan bahawa terdapat kontraindikasi mutlak dan relatif terhadap penggunaan kaedah, termasuk contraindications untuk peregangan bawah air tulang belakang, walaupun rawatan lembut.

Larangan lengkap mengenai prosedur yang dikenakan dalam kes seperti ini: patologi di peringkat yang teruk dengan sindrom kesakitan yang sengit, perkembangan reaksi keradangan, kehadiran hernia jenis yang diasingkan, ketidakstabilan berlebihan vertebra yang disebabkan oleh kecederaan, terutamanya patah tulang, osteoporosis, kemunculan tumor, spondylitis berlebihan, pelanggaran berat peredaran darah di tulang belakang.

Kontraindikasi relatif apabila peregangan ditetapkan hanya selepas peperiksaan yang teliti termasuk faktor-faktor berikut: umur lebih dari 62-65 tahun, berat badan berlebihan (lebih 100 kg), kehadiran sindrom kesakitan dan beberapa penyakit organ dalaman (contohnya, ulser peptik).

Bagaimana prosedurnya?

Meluruskan dan meregangkan tulang belakang di rumah hanya boleh dilakukan dengan berhati-hati dan selepas berunding dengan pakar. Bar mendatar, bar dinding, jadual jenis penyongsang digunakan sebagai peranti. Berat perlu dilakukan dengan penuh perhatian.

Doktor boleh mengesyorkan pelbagai latihan, dengan mengambil kira sifat patologi dan penyetempatan lesi tersebut. Kita boleh membezakan prosedur biasa berikut (latihan):

  1. Pelajaran diadakan di atas katil dengan permukaan keras dan kepala katil, dibangkitkan oleh 35-40ยบ. Tali panjang 1.3-1.6 m dan lebar 6-8 cm, diperbuat daripada sebarang bahan lembut, juga diperlukan. Mereka dilampirkan di atas katil. Lelaki itu terletak di atas tilam keras dan melekatkan tangannya pada tali yang terikat. Tempoh prosedur mencapai 3.5-5 jam, dan lanjutan dari ruang tulang belakang dipastikan oleh berat badannya sendiri. Sekiranya perlu untuk meningkatkan beban di kawasan lumbosakral, tali pinggang digunakan dengan beban tetap (sebelah) kira-kira 2.5-3.5 kg.
  2. Latihan pada dinding dinding. Sebuah pesawat lancar (papan) yang licin luas dengan palang yang dilampirkan padanya diletakkan di atasnya. Pesakit diletakkan di atas kerusi dan memegang bar dengan tangannya. Sudut kecenderungan dan tempoh prosedur pada mulanya ditetapkan untuk menjadi minimum, tetapi secara beransur-ansur meningkat. Kelas diadakan setiap hari (anda juga boleh beberapa kali sehari).

Dalam kabinet khusus, hood ekzos disediakan pada simulator. Prosedur mudah berikut adalah tipikal:

  1. Hud menegak kering. Pesakit mengambil posisi duduk di sofa. Kolar dipasang pada leher, direka khas untuk tujuan ini, dan kepala tetap dengan gelung Glisson. Pada akhir gelung tetapkan beban yang diinginkan. Kursus rawatan sedemikian adalah 8-12 prosedur.
  2. Sambungan mendatar kering. Prosedur ini dijalankan di sofa khas dengan perubahan kecenderungan permukaan. Wajaran yang perlu ditetapkan. Bergantung pada lokasi beban lesion boleh berbeza-beza antara 2.5 hingga 80 kg. Kursus rawatan adalah 9-14 sesi.

Peregangan ruang tulang belakang, walaupun dikritik oleh sesetengah pakar, digunakan secara meluas untuk merawat beberapa patologi tulang belakang. Prosedur sedemikian boleh dijalankan hanya pada preskripsi. Di rumah, ia dilakukan dengan berhati-hati untuk tujuan pencegahan.

Daya tarikan tulang belakang di rumah

Rawatan patologi tulang belakang adalah proses yang kompleks dan bertanggungjawab. Bergantung kepada penyakit, doktor boleh mengesyorkan pelbagai kaedah, bermula dengan ubat-ubatan dan berakhir dengan pelbagai latihan dan prosedur. Selalunya, pakar boleh mengesyorkan kaedah seperti daya tarikan tulang belakang (atau daya tarikan). Ini adalah cara yang berkesan, tetapi agak sukar untuk menghapuskan beberapa gejala dan cuba memperbaiki keadaan belakang. Daya tarikan biasanya dilakukan di pusat khusus, tetapi dalam beberapa kes, doktor mungkin mencadangkan daya tarikan tulang belakang di rumah.

Apakah daya tarikan tulang belakang?

Daya tarikan tulang belakang, atau dikenali sebagai daya tarikan kolum tulang belakang, adalah kaedah rawatan berdasarkan peningkatan jarak antara segmen tulang belakang individu akibat peregangan kolom tulang belakang. Meningkatkan ruang di antara vertebra menjadikannya mudah untuk melepaskan saraf-saraf cincin dan dengan itu menghapuskan sindrom kesakitan. Daya tarikan berlaku di bawah berat badan sendiri pesakit, kadang-kadang berat tambahan atau alat tertentu untuk peregangan digunakan.

Daya tarikan tulang belakang itu diketahui sejak zaman purba, ia muncul pada subuh kewujudan manusia. Sebelum ini, jika terdapat sebarang keabnormalan di dalam tunjang tulang belakang, penyembuh cuba meningkatkan keadaan pesakit dengan bantuan daya tarikan. Oleh itu, scoliosis, osteochondrosis, patah tulang disertai oleh anjakan, dan beberapa penyakit lain telah diperbetulkan.

Walau bagaimanapun, kini tidak semua doktor menganggap daya tarikan sebagai kaedah rawatan yang berkesan. Ada yang ragu-ragu tentang teknik ini, walaupun hakikat bahawa peregangan terus menjadi permintaan dan prosedur dijalankan walaupun di pusat perubatan terkemuka. Ini disebabkan oleh risiko komplikasi yang serius - peregangan boleh menyebabkan kerosakan lumbago atau otot, peningkatan, bukan penurunan hernia intervertebral, dan lain-lain. Sebab itulah, menentukan daya tarikan, adalah penting untuk mencari pakar yang baik dalam bidang ini yang mengetahui perniagaannya - hanya prosedur pendekatan yang betul dan berhati-hati akan memberi impak yang positif dan tidak negatif.

Nota! Di klinik perubatan, daya tarikan tulang belakang dilakukan dengan bantuan peralatan khas, yang agak rumit dan mahal. Oleh itu, prosedur itu sendiri tidak murah.

Biasanya kursus peregangan adalah kira-kira 10-18 sesi. Dan sepanjang masa rawatan, pesakit memakai korset khusus.

Terdapat beberapa jenis daya tarikan - daya tarikan adalah kedua-dua mendatar dan menegak, dengan menggunakan getaran atau pemanasan. Ia juga boleh menjadi tempatan atau umum. Dalam kes pertama, sebahagian tulang belakang terdedah.

Daya tarikan juga menegak dan mendatar.

  1. Semasa prosedur menegak menegak pesakit terletak pada pendirian khas pada sudut relatif terhadap lantai. Daya tarikan disebabkan graviti disebabkan oleh berat badan pesakit sendiri. Tempoh prosedur ini berbeza dari 30 hingga 120 minit.
  2. Dengan cara mendatar peregangan pesakit terletak di belakangnya, selain bahu, kepala, pinggang ditangkap oleh klip khas pada simulator dan diregangkan dalam arah yang bertentangan.

Tetapi pesakit, sebagai peraturan, membagi daya tarikan hanya pada kering atau bawah air.

Jadual Ciri-ciri cecair kering dan bawah air.

Peregangan tulang belakang di rumah lakukan sendiri

Menegangkan tulang belakang di rumah

Malah pada masa dahulu, para doktor tergoda untuk meregangkan tulang belakang sekiranya terdapat patologi di dalamnya. Terutamanya prosedur ini digunakan untuk patah tulang dan scoliosis, tetapi kaedah lukisan (daya tarikan) tidak lama lagi digunakan dalam osteochondrosis dan hernia. Ekstrak itu boleh dicapai dengan meningkatkan jarak antara vertebra dan mengurangkan tekanan pada cakera masalah, menghasilkan penyahmampatan saraf dan mengurangkan rasa sakit yang dengan serta-merta menyebabkan kepercayaan dan kecintaan terhadap kaedah ini. Walau bagaimanapun, sikap terhadap daya tarikan pakar perubatan hari ini sangat jelas dan bertentangan, walaupun pada hakikatnya ia diamalkan secara meluas dengan penggunaan alat ekzos yang rumit dan peranti mudah yang memungkinkan untuk menghasilkannya di rumah sendiri.

Jadi apa peregangan tulang belakang dan bagaimana untuk melakukannya di rumah - adakah ia berbahaya?

Daya ekzos pada simulator ditetapkan menggunakan sudut papan

Mengeluarkan tulang belakang di rumah

Dalam sesetengah kes, hud adalah sangat penting, di kalangan orang lain adalah lebih baik menolaknya - jadi ternyata soalan ini tidak boleh dijawab dengan jelas.

  1. Untuk kecederaan tulang belakang, daya tarikan dilakukan sebagai kaedah campur tangan pembedahan untuk menghapuskan anjakan yang disebabkan oleh patah tulang dan dislokasi, tetapi ia selalu disertai dengan penstabilan - penahan vertebra dalam kedudukan tertentu selepas lanjutan.
  2. Dengan scoliosis, peregangan yang berpanjangan adalah berbahaya, kerana ia boleh membawa kepada komplikasi dan juga kecederaan. Scoliosis sentiasa dirawat di kompleks yang di mana, sebagai tambahan kepada daya tarikan, gimnastik dan urutan istimewa, memakai korset dan kolar pembetulan
  3. Dengan osteochondrosis, ekstrak adalah tidak diingini: sebarang kesan mekanikal pada tulang belakang adalah berbahaya, kerana ia boleh menyebabkan kerosakan pada cakera dan vertebra yang sudah bermasalah.
  4. Untuk hernia tulang belakang, daya tarikan diresepkan sebagai alternatif kepada pembedahan, terutama ketika merawat hernia di kawasan serviks, tetapi pendekatan dalam hal ini harus sangat berhati-hati. Intinya adalah bahawa untuk mana-mana patologi di bahagian yang berlainan tulang belakang terdapat had untuk usaha peregangan, yang berbahaya untuk melampaui

Kelemahan utama hud adalah proses yang dapat diterbalikkan hasilnya: tulang belakang yang diregangkan sangat mudah kembali ke kedudukan asalnya.

Cuba untuk meregangkan dawai elastik yang bengkok - ia patut melepaskan hujungnya, kerana ia memperoleh semula bentuk asalnya. Sesuatu yang serupa berlaku dengan tulang belakang. Dalam teknologi, harta ini dipanggil memori bentuk bahan. Dalam kes tulang belakang, latihan otot yang lemah lebih berkesan, itulah sebabnya tulang belakang tidak boleh memegang kedudukan baru untuk masa yang lama.

Selepas menimbang semua kebaikan dan keburukan, kita dapat menyimpulkan:

  • Meregangkan tulang belakang, kerana anda memutuskan untuk melakukannya, lebih baik untuk mempercayai pakar dan membawanya keluar di klinik
  • Selepas prosedur regangan, perlu mengekalkan kesannya dengan memakai korset ortopedik khas dan kolar sementara.
  • Kesan jangkitan dicapai dengan bantuan terapi fizikal, yang direka untuk menguatkan otot, agar tidak menyebabkan regresi

Tetapi masih, adakah mungkin untuk meregangkan tulang belakang di rumah?

Ya, ia mungkin, dan ia berdasarkan keupayaan tulang belakang untuk menyokong berat badannya sendiri.

Peralatan senaman mudah untuk peregangan tulang belakang

Simulator yang paling mudah untuk meregangkan tulang belakang di rumah adalah bar mendatar. Ia boleh digantikan dengan palang pintu di pintu.

Menggunakan bar mendatar, anda boleh melakukan:

  • Penyangkut lengan untuk meregangkan kawasan toraks dan lumbar
  • Visa, kaki yang tersambung - untuk serviks

Latihan terakhir adalah yang terbaik untuk tidak melakukan orang yang tidak terlatih.

Simulator untuk tulang belakang meregangkan di rumah Bestec Air Nobius

Simulator boleh menjadi papan ringkas yang boleh dipasang pada dinding senam pada kecenderungan tertentu:

  • Semakin besar kecenderungan sudut, semakin besar daya ekzos.
  • Tangga rumah boleh digantikan oleh dua atau tiga rel yang dipasang di dinding.
  • Semasa eksaserbasi osteochondrosis atau hernia, daya tarikan boleh dimulakan dengan meletakkan plat pada palang paling rendah, kemudian secara beransur-ansur menaikkannya

Tudung tudung kering dan bawah air

Peregangan tulang belakang di rumah boleh kering dan di bawah air.

  1. Underwater memerlukan kolam dan alat ekzos khas dan dibuat di klinik. Ia boleh dilakukan walaupun dengan kehadiran kesakitan akibat sifat air untuk melembutkan kesan sakit.
  2. Kering kering boleh dibuat di klinik dan di rumah.
    Di klinik, ia dilakukan di atas meja ekzos khas atau sofa:
  • menegak dengan sudut laras dan menggunakan berat badan
  • mendatar dengan manual regangan atau dengan beban yang digantung

Pada masa ini, pelatih ekzos padat selesa sedang dihasilkan untuk digunakan di rumah juga. Tetapi apa-apa penggunaan simulator sedemikian adalah lebih baik untuk menyelaras dengan doktor anda..

Ia adalah perlu untuk membezakan peregangan tulang belakang dan latihan regangan.

Jika yang pertama dikaitkan dengan bahaya tertentu, yang kedua adalah benar-benar selamat.

Latihan regangan adalah cara terbaik untuk merawat cakera herniasi. Gim ini sentiasa bersama anda, tidak memerlukan syarat khas dan ketersediaan simulator khas, kerana kebanyakan latihan dilakukan di atas lantai.

Latihan regangan adalah cara selamat yang berkesan untuk merawat cakera herniated

Contraindications to the hood

Walau bagaimanapun, jika anda memutuskan untuk berurusan dengan hernia dengan ekstrak, maka ingatlah bahawa prosedur ini tidak dapat diterima dengan betul untuk kontraindikasi seperti:

  • Tumor dan proses keradangan di tulang belakang
  • Kehadiran penyakit berjangkit yang teruk
  • Osteoporosis
  • Tempoh pasca operasi awal
  • Epilepsi
  • Pendarahan
  • 4 - 9 trimester kehamilan
  • Gangguan mental yang teruk

Sebagai kesimpulan - video dengan latihan ekzos untuk tulang belakang:

Daya tarikan dalam hernia vertebra - mitos atau bantuan berkesan?

Hernia vertebral adalah penyakit yang agak biasa yang dicirikan oleh penonjolan nukleus pulpa melalui mikroskop cincin berserabut cakera intervertebral. Sindrom nyeri muncul dahulu dalam bentuk yang ringan, dengan perkembangan penyakit rasa sakit menjadi lebih sengit, ada korelasi yang jelas dengan permulaan aktiviti fizikal, tempoh dan pergerakan tertentu, kedudukan badan. Dalam kes ini, sakit boleh memancar ke bahagian atas atau bawah, meniru sakit di dalam hati atau perut, yang sering menyumbang kepada diagnosis yang salah.

Rawatan terhadap daya tarikan hernia intervertebral

Terdapat banyak pilihan rawatan untuk patologi ini, kedua-dua rakyat dan kaedah tradisional. Pada peringkat awal proses, tugas apa-apa langkah terapeutik adalah untuk menghapus gejala dan mencegah atau melambatkan perkembangan penyakit. Dalam varian yang terdahulu atau terlambat, kadang-kadang mustahil untuk dilakukan tanpa pembedahan.

Pertimbangkan salah satu kaedah paling mudah merawat hernia tulang belakang - daya tarikan. Intinya adalah dalam tarikan panjang atau pendek, yang mengatasi kekuatan ketegangan, dan dalam kes-kes sakit dan otot-otot spasm. Prosedur peregangan dijalankan di bawah air, atau menggunakan berat badannya sendiri, serta alat khas lain.

Adakah mungkin untuk menjalankan prosedur itu sendiri?

Di rumah, bar mendatar akan membantu, tergantung di mana beberapa minit sehari tulang belakang membentang di bawah berat badannya sendiri, oleh itu penyahmampatan cakera intervertebral berlaku, dan akibatnya - keadaan yang baik dicipta untuk mengurangkan hernia. Prosedur ini perlu dilakukan selepas pemanasan kecil, dengan berhati-hati meregangkan tulang belakang.

Juga di rumah, anda boleh menggunakan Evminova profilaktor, yang menyediakan peregangan tulang belakang yang lebih terkawal dan berubah. Disebabkan ciri reka bentuknya, ia mungkin untuk meningkatkan atau mengurangkan beban berat secara beransur-ansur dari 10 hingga 100 peratus berat badan anda sendiri. Skim penggunaan alat ini dalam rawatan penyakit tulang belakang telah dibangunkan dan diperkenalkan ke dalam ubat praktikal. Kelas tidak membebankan, tidak mengambil banyak masa.

Kesan jangka panjang jenis ini boleh membawa kepada kesan buruk, jadi kawalan pakar hanya diperlukan di sini, dan kejadian seperti itu biasanya dijalankan di institusi perubatan.

Bagaimanakah hud yang dijalankan dalam keadaan klinikal?

Di bawah pengawasan kakitangan perubatan, prosedur itu dilakukan pada meja mendatar dengan bantuan alat yang menjamin tulang belakang paksi.

Menurut preskripsi doktor di klinik khas atau pusat kesihatan untuk rawatan hernia tulang belakang, daya tarikan di dalam air dilakukan. Variasi prosedur ini boleh digabungkan dengan mandian hydrosulphuric atau turpentine, yang mempunyai kesan positif terhadap sistem muskuloskeletal manusia.

Daripada semua prosedur daya tarikan, kaedah ini adalah yang paling lembut, kerana apabila terdedah kepada ujung saraf air dengan suhu 36-37 darjah, nada otot menurun dan proses berlangsung dengan usaha paling sedikit untuk meregangkan otot. Underwater stretching tulang belakang adalah kontraindikasi dalam penyakit sistem kardiovaskular, buah pinggang dan pundi hempedu. Anda tidak boleh melakukannya dengan intoleransi kepada hidrogen sulfida.

Pendapat alternatif

Walau bagaimanapun, dengan semua kelebihan di atas, ramai pakar menunjukkan bilangan komplikasi dan oleh itu sangat ragu-ragu (sehingga pendapat yang berlainan diametrik) merujuk kepada regangan sebagai kaedah rawatan hernia intervertebral. Ini dijelaskan oleh beberapa ciri anatomi organisma, yang bertentangan dengan prinsip tindakan daya tarikan.

Dengan peregangan ruang tulang belakang, anjakan vertebra dicapai, bertentangan dengan patologi, masing-masing - nisbah cakera intervertebral juga berubah. Di samping meningkatkan ketinggian (yang, mengikut banyak pakar, membawa kepada pembentukan mikrokomputer), cakera di bahagian lebih banyak bahagian lajur tulang belakang adalah berbentuk baji, ia berubah bentuk dengan lanjutan di belakang dan sebahagian daripada nukleus pulpaus "ditarik keluar" di sana. Tetapi ini adalah kawasan di mana kebanyakan bentuk hernia. Selepas menarik tulang belakang kembali ke tempatnya, tetapi terdapat trauma yang hebat untuk kawasan masalah.

Seperti yang telah disebutkan, semasa peregangan, satu lagi dari pembedahan patologi vertebra dibentuk. Oleh sebab penyahmampatan, kesakitan yang disebabkan oleh pelanggaran endemis saraf menghilang, peredaran mikro darah dalam tisu-tisu zon ini bertambah baik dan penambahbaikan jangka pendek dicapai. Pesakit semata-mata secara psikologi membentuk pendapat mengenai kesesuaian rawatan yang sedang dijalankan, kerana ia menjadi lebih mudah baginya.

Walau bagaimanapun, selepas berakhirnya tulang belakang, tiada unsur yang akan menghalang pemulangan penyakit. Akan menjadi satu lagi perkara jika peranan unsur ini sekurang-kurangnya sebahagiannya diasumsikan oleh "korset" otot yang diperkuat secara beransur-ansur, tetapi masa yang sangat penting ini biasanya diam.

Oleh itu, pendapat alternatif: sambungan dengan kaedah yang berbeza mungkin dikontraindikasikan dalam kes-kes penyakit degeneratif tulang belakang, seperti cakera herniated, kerana ia menyumbang sedikit sebanyak untuk merosakkan struktur cakera.

Apa hud?

Peregangan tulang belakang adalah teknik yang digunakan untuk merawat pelbagai penyakit. Ini mungkin radiculitis sakit belakang, peregangan tulang belakang dan dengan cakera herniated. Di samping itu, prosedur ini mungkin dilakukan dengan pelanggaran tulang belakang serviks.

Inti dari prosedur ini adalah dengan bantuan tujahan mereka mengatasi kejang otot, menghilangkan kecacatan ruang tulang belakang dan anjakan vertebra. Dengan bantuan peregangan berterusan, lajur tulang belakang boleh dipanjangkan di tempat yang betul dan disimpan di kedudukan yang betul.

Kaedah ini digunakan dalam ubat untuk masa yang lama, tetapi dari masa ke semasa didapati bahawa regangan panjang tidak banyak membahayakan. Hari ini, doktor mengatakan bahawa adalah perlu untuk memohon prosedur, tetapi selepas itu adalah perlu untuk memastikan ketegangan otot. Jika tidak, ia akan bermasalah untuk mendapatkan keputusan yang positif, tetapi kesan negatif adalah mungkin.

Semua kaedah daya tarikan boleh dibahagikan kepada kering dan bawah air. Oleh itu, lukisan kering tulang belakang di rumah dilakukan secara manual atau dengan bantuan alat ekzos atau jadual. Underwater stretching tulang belakang ditetapkan kepada pesakit dengan scoliosis dengan sindrom kesakitan yang tidak terkatakan.

Kaedah ini dianggap lebih berjaya kerana otot berehat dan menghulurkan tisu elastik di dalam air suam. Dalam hal ini, tindakan peregangan bawah air tulang belakang dianggap tidak begitu radikal. Untuk lukisan kawasan serviks, alat khas digunakan - untuk traksi tidak melebihi 10 kg.

Bilakah regangan tulang belakang ditetapkan?

Pendapat doktor dalam hal ini berbeza dengan ketara. Sesetengah mengesyorkan menggunakan peregangan tulang belakang pada hampir semua penyakit, sementara yang lain berpendapat bahawa ia menyumbang kepada pembentukan hernia intervertebral.

Dalam amalan, terdapat patologi di mana hud benar-benar kontraindikasi, khususnya, osteochondrosis. Prosedur ini membolehkan anda mengatasi rasa sakit untuk sementara waktu, tetapi kemudian mempercepatkan proses degenerasi.

Ia tidak perlu dengan penyakit ini untuk menjalankan peregangan tulang belakang di rumah. Lebih banyak manfaat akan membawa latihan untuk peregangan, yang merupakan unsur-unsur gimnastik terapeutik. Mereka tidak merosakkan tulang belakang, tetapi membenarkan ligamen dan otot menjadi lebih kenyal. Jangan lupa tentang latihan untuk serviks.

Dalam kes ini, daya tarikan berguna jika anda perlu meletakkan vertebra di tempatnya. Teknik ini agak berkesan untuk patah tulang. Ia juga boleh berguna pada peringkat awal rawatan dalam kes ketidakstabilan vertebra, tetapi kemudian tulang belakang mesti diperbetulkan di kedudukan yang betul.

Bagaimana untuk menjalankan hud dalam keadaan klinikal?

Prosedur ini dilakukan di bawah pengawasan profesional perubatan pada meja mendatar. Pada masa yang sama, peranti digunakan yang memberikan tulang belakang meregangkan sepanjang paksi.

Di bawah pelantikan seorang doktor boleh digunakan di bawah hidung. Selain itu, prosedur ini sering digabungkan dengan mandian turpentin atau hidrogen sulfida, yang mempunyai kesan positif terhadap sistem muskuloskeletal manusia. Teknik ini juga berguna untuk tulang belakang serviks.

Contraindications

Walaupun prosedurnya sangat berkesan, terdapat keadaan apabila hud dikontraindikasikan:

  • Patologi berjangkit tulang belakang;
  • Keradangan saraf tunjang, serta membrannya;
  • Kerosakan kepada struktur tulang belakang;
  • Kehadiran pembedahan tulang belakang dalam sejarah;
  • Patologi sistem saraf pusat;

Tulang belakang serviks ekzos | Tulang belakang saya

Ekstrak tulang belakang serviks

Daya tarikan adalah kaedah yang sangat baik dan terbukti untuk mengubati penyakit yang berkaitan dengan tulang belakang serviks.

Peregangan tulang belakang serviks ditetapkan untuk melegakan otot-otot belakang, tarik bahagian vertebra, dan dengan itu mengurangkan tekanan pada saraf dan otot.

Daya tarikan berselang-seli dengan beban berterusan

Doktor mencadangkan untuk memulakan prosedur ini dengan peregangan tulang belakang serviks secara berselang-seli menggunakan berat berterusan. Semasa prosedur:

  • berat empat kilogram ditetapkan selama lima belas hingga dua puluh minit;
  • saiz beban dikira berdasarkan berat badan pesakit, diagnosis, sensasi, kehadiran gejala neurologi dan keadaan umum pesakit terhadap latar belakang daya tarikan.

Jika, selepas lapan hingga sepuluh sesi, pesakit tidak merasakan kelegaan, tarikan itu dihentikan.

Cengkaman sekejap dengan beban progresif

Teknik ini bermula dengan beban terkecil, dengan berat empat hingga lima kilogram. Dengan setiap sesi seterusnya, beratnya meningkat bergantung kepada hasilnya.

Purata berat beban ialah tujuh hingga sepuluh kilogram, dan tempoh sesi adalah kira-kira dua puluh minit. Sebelum memulakan prosedur, pesakit duduk menghadap blok, sedikit membongkok kepalanya supaya kord itu boleh ditarik pada sudut lima belas hingga tiga puluh lima derajat.

Contraindications for stretching

Peregangan tulang belakang adalah teknik yang sering digunakan untuk merawat dan mencegah penyakit belakang. Dia dikenali 200 tahun lalu. Pada masa itu, peranti khas digunakan untuk peregangan. Walau bagaimanapun, regangan berlebihan aktif sering menyebabkan kesan sampingan.

Teknik penambahbaikan moden melibatkan penciptaan teras yang menghilangkan kekejangan otot. Ini membolehkan anda menyesuaikan lokasi vertebra, menghapuskan anjakan mereka, meluruskan lajur tulang belakang. Aktiviti regangan termasuk latihan yang mewujudkan ketegangan dalam otot, yang meningkatkan keberkesanan rawatan dan menghalang masalah.

Penyembur tulang belakang membawa kepada pembentukan hernia intervertebral. Peregangan tulang belakang dengan hernia boleh meningkatkan jurang intervertebral, yang membantu mengurangkan tekanan pada gentian saraf. Ini mengurangkan kesakitan dan membantu menghilangkan hernia. Akibatnya, ekstrak meningkatkan proses metabolik, peredaran darah, serat otot menjadi lebih lama.

Ciri-ciri teknik ini

Latihan untuk meregangkan tulang belakang mempunyai kontraindikasi sendiri:

  • Tahap yang teruk, dicirikan oleh kesakitan akut;
  • Proses keradangan;
  • Ketidakstabilan cakera vertebra, patah tulang, kecederaan;
  • Osteoporosis;
  • Neoplasma dalam saraf tunjang;
  • Spondylitis berair;
  • Masalah peredaran dalam kord rahim;
  • Ciri-ciri individu: berat dari 100 kg, umur dari 60 tahun, sindrom kesakitan progresif, sikap tidak bertoleransi individu.

Penyempitan tulang belakang dilakukan mengikut dua teknologi utama:

  • Lukisan kering. Ia boleh menegak dan mendatar. Peralatan yang diperlukan: jadual jenis mendatar atau menegak, menyumbang kepada pengekstrakan seragam. Penyemperitan dilakukan oleh berat badan seseorang. Semasa prosedur, kawalan ke atas beban otot adalah wajib. Ejen pemberat tambahan juga boleh digunakan. Manual regangan boleh dijalankan. Untuk tujuan yang sama, simulator digunakan untuk mengeluarkan tulang belakang (contohnya, Gravitrin). Reka bentuk membantu meluruskan ruangan tulang belakang tanpa rasa tidak selesa dan kesan sampingan;
  • Daya tarikan bawah air. Ia juga boleh mendatar dan menegak. Penyemperitan telah melembutkan kerana pendedahan kepada air suam. Inilah kaedah paling jinak. Kain itu dilakukan dengan mengorbankan berat badan seseorang atau peranti. Sebagai elemen tambahan boleh digunakan pegangan tangan, perisai, gelung. Air mengurangkan ketidakselesaan disebabkan oleh kelonggaran endings saraf, melegakan otot-otot yang bertenaga, meningkatkan jarak antara cakera intervertebral, yang mengurangkan beban pada saraf saraf tunjang.

Semua prosedur dijalankan di bawah pengawasan kakitangan perubatan terlatih.

Hood di rumah

Penyempitan tulang belakang di rumah digunakan terutama untuk pencegahan. Ia tidak disyorkan dengan cara ini untuk merawat penyakit dengan sakit akut. Gimnastik terapeutik dilakukan dengan menggunakan peralatan khas: bar dinding, meja inversi, bar mendatar dan sebagainya. Sebelum melakukan itu disyorkan untuk melawat seorang profesional perubatan. Hanya pakar yang akan memilih untuk anda satu set latihan yang sesuai dengan keadaan anda. Dan anda boleh yakin dengan keselamatan latihan terapeutik.

Jadi, pertimbangkan latihan asas untuk peregangan tulang belakang:

  • Anda akan memerlukan katil dengan tilam yang teguh. Kepala katilnya dinaikkan 30-40 darjah. Kemudian tali dibuat. Mana-mana bahan lembut sesuai untuk mereka. Panjang tali adalah satu setengah meter, lebarnya 5-7 cm. Tali diikat di atas katil. Lepaskan tangan melalui mereka dan letakkan di tilam. Bantal pra-dibersihkan. Dalam kedudukan ini, berbaring selama 3-4 jam. Peregangan tulang belakang berlaku di bawah berat badannya sendiri. Ia adalah mungkin untuk meningkatkan beban pada bahagian bawah dan kawasan sakrum dengan menggunakan tali pinggang. Anda boleh menjadikannya sendiri. Di tali tali tali tetap dengan beban (dari 2 hingga 4 kg). Kord diletakkan di sisi katil;
  • Anda akan memerlukan dinding Sweden, serta permukaan licin yang luas dengan cangkuk untuk dipasang di barisan jauh. Palang garis diambil di tangan, batang badan diletakkan pada permukaan yang miring. Secara beransur-ansur, sudut papan dan masa latihan meningkat. Rawatan perubatan boleh dilakukan beberapa kali sehari.

Sekiranya peregangan tulang belakang menyebabkan anda sakit, hentikan kerja anda dan pergi ke hospital.

Kami menjemput anda untuk membiasakan diri dengan pemilihan kursus dan bahan-bahan PERCUMA yang tersedia sekarang:

  • Tutorial video percuma dari terapi senaman doktor yang disahkan untuk menghilangkan sakit belakang. Penulis pelajaran ini adalah seorang doktor yang telah membangunkan satu kaedah unik untuk memulihkan dan merawat semua bahagian tulang belakang. Bilangan pesakit yang telah berjaya membantu masalah belakang dan leher mempunyai lebih daripada 2000!
  • 10 komponen pemakanan yang paling penting untuk kesihatan tulang belakang keseluruhan - laporan mengenai pautan ini akan memberitahu anda apa diet harian anda untuk tulang belakang anda dan seluruh badan anda menjadi sihat.
  • Adakah anda mengalami osteochondrosis? Kami sangat mengesyorkan agar anda membiasakan diri dengan rawatan yang berkesan untuk osteochondrosis serviks dan toraks tanpa bantuan ubat.